想要补充维生素，吃什么比较好？

维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃、苹果、红枣、火龙果、雪莲果、柠檬、橙子、柚子、草莓、木瓜等，维生素b1主要存在于种子的外皮中平常可以多吃一些粗粮，比如说土豆、红薯、南瓜、玉米等，一些动物性食品含有的维生素含量也是比较高的，比如说动物肝脏，鸡蛋黄，牛肉等，平常荤素搭配，不要挑食。

1、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。

2、绿色的蔬菜，除了水果之外，含有维生素最丰富的是绿色的蔬菜，平时可以多吃一些绿叶蔬菜，相对于其他蔬菜来说，绿叶蔬菜里含有丰富的维生素。

人体里面离不开维生素，所以大家在选用食物的时候，选择一些维生素含量高的水果和蔬菜比较好，接下来介绍一下哪些食物效果更显著。

1、维生素A主要食物来源，动物内脏，奶制品，鱼类，蛋类等，对于调节表皮和角质层的新陈代谢有显著的效果。

2、维生素B1主要来源于粮食，豆类，干果，蔬菜，水果等，对保持精力和良好的记忆力有着非常显著的效果。

3、维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等，还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果，对于防止坏血病的出现和保护心脑血管有非常显著的效果，同时协助身体里面钙和铁的吸收，不管是对于大人还是孩子来说，都需要补充充足的维生素C。

知道了维生素对人体的作用之后，也要了解一下补充维生素时需要注意的事项，下面就是大家在补充维生素时需要注意的几个方面。

1、服用维生素A的时候禁止喝酒，因为酒的里面含有乙醇，它在代谢的过程当中会抑制维生素A里面视黄醛的生成严重影响视力。

2、服用维生素AD时禁止米汤，因为里面脂肪氧化酶能够破坏维生素导致人体不能很好的吸收维生素AD。

3、补充维生素的时候要有一定的针对性，最好到医院检查之后，针对性的进行补，平时可以从食物中获取维生素。

问题一：维生素那个牌子最好 最好的维生素都是加拿大和新西兰产的，其他国家的多半是垃圾，或是从中国进口原料生产的。

国际上只有美国惠氏的善存和加拿大的杰美森是连续畅销几十年的产品，杰美森有88年历史了，是全球权威品牌。

安利之类的只是在忙着赚钱而已，产品比较差，只是比大陆的好一些而已。

本来中国以前药厂产的维生素是比较好的，但是这几年被那些保健品企业给玩死了，而且好像也没那个部门管这事，市场越来越烂，反正我是不敢给孩子吃国内的保健品，

自己吃和给家里人吃，一直是买加拿大杰美森的，原装进口不是大陆人在国外注册牌子的那种，值得信赖，有时候买一些善存。

给小孩或老人吃，要负责一点，不能乱买，尤其不能按照国内的所谓销售排行来买，你应该知道国内这方面的监管和法制环境的，看欧洲和加拿大的销量排行要靠谱得多。

问题二：多种维生素哪个牌子好 最好多吃蔬菜和水果，如果觉得自己维生素实在比较缺乏，可以服用21金维他

药品名称

通用名：多维元素片（21）

商品名：21金维他

性状本品为薄膜衣片

作用类别本品为维生素及矿物质类非处方药药品。

药理作用维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍而引致多种疾病。

适应症用于预防和治疗因维生素和矿物质缺乏所引起的各种疾病。

用法用量口服，成人及12岁以上儿童一日2片，12岁以下儿童一日1片，饭后服用。

注意事项

1、应按推荐剂量服用

2、服用本品后尿液色变黄，但不影响使用。

3、儿童必须在成人监护下使用。

4、本品性状发生改变时禁用。

5、请将此药品放在儿童不能接触的地方。

药物相互作用

1、抗酸剂可能影响本品中维生素A的吸收，故不宜同服。

2、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

贮藏遮光，密封，在干燥处保存。

包装塑料瓶，每瓶装60片。

有效期2年

、

[成份] 本品为复方制剂，每片含：

维生素A（醋酸酯） 4000国际单位 钾40毫克

β-胡萝卜素（相当于维生素A） 1000国际单位 氯363毫克

维生素 D400国际单位 镁100毫克

维生素E 30国际单位 铁18毫克

维生素B 115毫克 铜2毫克

维生素B 217毫克 锌15毫克

维生素B 62毫克 锰25毫克

维生素C 60毫克 碘150微克

维生素B 126微克 铬25微克

维生素K 125微克 钼25微克

生物素 30微克 硒25微克

叶酸 400微克 镍5微克

烟酰胺 20毫克 锡10微克

泛酸 10毫克 硅10微克

钙 162毫克 钒10微克

磷 125毫克

辅料为：

[性状]

[作用类别] 本品为维生素及矿物质类非处方药药品。

[适应症] 用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。

[规格]

[用法用量] 口服。成人，一日1片。

[不良反应] 偶见胃部不适。

[禁忌] 慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。

[注意事项]

1严格按规定的剂量服用，需要大量服用时，请咨询医师或药师。

2本品含维生素A，可从乳汁中分泌，哺乳期妇女过量服用可致婴儿产生食欲缺乏、易激动、颅压增高等不良反应。

3如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。

4对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

5本品性状发生改变时禁止使用。

6请将本品放在儿童不能接触的地方。

7如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

[药物相互作用]

1抗酸药可影响本品中维生素A的吸收，故不应同服。

2不应与含有大量镁、钙的药物合用，以免引起高镁、高钙血症。

3如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

[药理作用] 维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。>>

问题三：哪个牌子的复合维生素好 要提高免疫力的话可以补充维生素,服用维生素逐渐成为一种时尚和潮流。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素有关。至于牌子的话，不一定是日本的好，目前国内知名的牌子还是很多的，质量也有保证，牌子的话21金维他，养生堂维生素，金施尔康，善存，黄金搭档，维存这些都是好的，是我在十大品牌网买购那帮楼主查询的，希望对楼主有帮助吧。

问题四：多维生素哪个牌子好呢？ 善 卡优牌多 种 维生 素 咀 嚼 片 富含11种维生 素 ，营养 均衡 ，科学 配 比 ， 蓝帽安 全，放 心 选择

问题五：维生素c哪个牌子好,维生素c十大品牌排名什么牌子好 你可以多吃柚子和柠檬，还有猕猴桃等水果，如果要吃药片的话我觉得养生堂，21金维他，善存，金施尔康，安利纽崔莱，黄金搭档，爱乐维这些牌子都不错呀，它们都是市场上有名的维生素牌子，还都是上榜中国十大品牌网上的维生素十大品牌排行榜的牌子，现在药店买的多的也是十大品牌的，你要买的可以参考十大品牌的，我吃过善存的，我觉得不错，还给家里人买了，他们也都觉得不错，你可以考虑下

问题六：维生素哪个牌子好求推荐 多吃新鲜的水果蔬菜和坚果类就能满足你一天的需求量，如果因为工作和学习需要补充维生素的话就购买养生堂的吧，毕竟是老牌子了。

问题七：复合维生素有哪些牌子？最好给出详细介绍或者优劣对比。 市面上卖的比较好的有如下几种

1、童年时光多维：23种维生素及矿物质 ，液体适合6个月以上的婴幼儿，美国进口；

2、Lil Critters熊宝宝小熊糖儿童复合维生素：15种维生素及矿物质，固体软糖适合2岁以上幼儿，美国进口；

3、swisse 儿童复合维生素：16种维生素及矿物质，一些其他添加物，固体咀嚼片适合2岁以上幼儿，澳大利亚进口；

4、汤臣倍健多种维生素：12种维生素，固体咀嚼片适合2岁以上幼儿，国产；

5、Amway安利纽崔莱儿童复合多种维生素：19种维生素以及矿物质，固体咀嚼片适合2岁以上幼儿，美国进口。

家长可根据孩子年龄以及身体所需选择适合的相应产品，祝孩子身体健康，快乐成长！

问题八：什么牌子的维生素C和维生素E好？ - 二副 十一级你选择什么样的VE非常关键,因为目前市面上各种各样的维生素E产品琳琅满目，可供人们选择的范围比较广。维生素E有合成和纯天然两种,药准字VE和保健品VE两种差别很大很多保健品的VE说白了根本就是食品，吃再多也不会有明显效果的，各种夸大效果的虚假广告让你眼花缭乱。价格还老贵了去了。药准字号纯天然维生素E属于OTC药品，符合国家药品GMP管理标准，拥有一整套严格的产品生产工艺流程，更安全、可靠。维生素E胶囊的效果好坏取决于胶囊里的VE的含量。你只要看它标的胶囊里每颗含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的话，这个VE胶囊就不好的。虽然名字都叫维生素E胶囊，但是差别很大的，因为很多VE胶囊里不都是VE成分的，很多保健品胶囊里还加了很多杂质东西的，保健品VE其生育酚纯度一般都远远小于40%，如果一个维生素E胶囊标明每颗含d-α-生育酚975mg，每颗重量为250mg的话，两者相除实际VE纯度就只有39%。个人认为还是吃纯度高点的东西肯定没错，就跟前段时间闹得沸沸扬扬的牛奶风波一样，真正的高纯度的纯牛奶吃了让人放心，而添加了其它各类其它物质的低纯度牛奶总是让人不放心哦,更别说是加了三聚氰胺的牛奶了。我们国家法规对纯天然维生素E有很明确的定义：中国药典规定纯天然型维生素E：d-α-生育酚纯度不得底于90%，美国药典规定纯度不得底于96%。严格来说目前国内只有三家是纯天然VE，来益、双鲸、全方。来益天然维生素E其d-α-生育酚纯度大于96%的。是达到美国标准的。评价已经被关闭目前有0个人评论好不好0%(0)0%(0)

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！