晾衣服肩膀变形怎么办

一般情况下，如果衣架比较细，衣服又比较重的话，是很容易把衣服肩膀部位撑的鼓包，当衣服已经是这种情况了，要怎么处理呢？

可以把衣服重新洗一遍，只需要浸泡就可以了，不需要用手搓，然后轻轻拧干，再换一个比较宽或者是包裹了一层柔软面料的衣架来晾。如果条件允许，最好是把衣服平铺在阴凉通风的地方自然晾干，这样就不会变形了。

如果肩膀鼓包的情况不是很严重，也可以在衣服鼓包的地方多喷一点水，然后把鼓起部位铺平，用熨斗把衣服熨平整。需要注意的是，熨烫的时候不要往外烫，最好是从反方向向里推，使拉长的面料缩回来，鼓起的地方就会消失了。当然，如果没有熨斗，也可以使用家里的吹风机或者是风扇来帮忙，也是可以将鼓包的部位还原回来。

对一些比较容易变形的衣服，最好是选用一些比较宽的木衣架或者是泡沫衣架来晾，如果是比较贵重的衣服，则可以采取平铺的方式来阴干，这样，既不会变形，同时也不会被太阳晒褪色。

首先你要明白每个人都是左右手力量不一样所以你在练习的过程中力量好的那只手臂练出来的形状要好一些 而另一个则没有能力承担起你所训练的力量自然肌肉练变形了 一般你在练习过程中你要刻意注意下那个肩膀力量差你就潜意识让这个肩膀发力训练

我就是搞健身的 有什么不明白你在问

侧身睡肩膀会变形吗

　侧身睡肩膀会变形吗，日常的体姿体态与气质真的是息息相关，人的生命中有1/3的时间在睡觉，当你为美丽不懈奋斗的时候，可能会忽略睡眠姿势对皮肤的影响。侧身睡肩膀会不会使变形呢。

侧身睡肩膀会变形吗1

　 侧身睡肩膀会变形吗

　侧睡一般不会导致肩膀一高一低，因为人在睡觉时一般不会一直一个方向侧睡，是会翻身的，所以不用担心肩膀会变形。但是侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸。

　过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

　 侧身睡觉的好处

　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。因此经常侧睡不仅可以改善睡眠质量，还能养肝，放松身体。

　 几种让人变老的`几种睡姿

　 1、蜷成团——弯腰驼背

　很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，

　但时间久了会给背部和头颈部带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足。

　 2、趴着睡——脊柱变形

　这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。

　若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。

　 3、双手上举——肩膀僵硬

　这种类似"投降"的睡姿有优点也有缺点。

　仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应避免这种睡姿。

　 4、侧身睡——皱纹加深

　侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

　下图是科学家利用PVC透明枕头模拟人类睡眠时，脸部受到的挤压

　人在睡眠时，由于重力作用，脸部肌肉在枕头上挤压形成的褶皱。

　如果长期侧卧会挤压到脸部的肌肤，可能会加深皱纹，甚至会使肌肤两边的法令纹不对称。

　最佳的睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

侧身睡肩膀会变形吗2

　 哪些原因会导致高低肩？

　 1、不正确的背包姿势

　很多女性都会背单肩包，在背包的时候，会不自觉地抬高肩膀去稳住背包，时间久了， 就会形成高低肩。另外，经常用一侧提重物也是形成高低肩的原因之一。

　 2、长期伏案

　上班族天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，

　会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩。

　 3、长期睡眠姿势不当

　有些人睡觉喜欢长时间蜷缩着或者是一边侧卧，一开始会造成一边的肩膀酸痛，时间长了，肩膀就会变形，造成高低肩。

　 高低肩有哪些危害？

　 危害一：颈肩头部疼痛

　由于肩膀附近的肌肉过度紧张，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。长期不纠正还会蔓延至头部，导致头疼。

　 危害二：腰痛，腿长短不一

　高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

　 危害三：损坏个人形象气质

　一字肩的人穿衣好看，行走带风，身形挺拔有气质，而高低肩则会让人显得没有精气神。

　 高低肩如何自我矫正呢？

　以下矫正以左侧肩高，右侧肩低示例

　 第一步：拉伸肩高一侧的斜方肌。

　下图拉伸左侧斜方肌。头向右倾斜，左侧肩膀下沉，拉伸到最低处坚持20秒。

　 第二步：拉伸肩低一侧的腰方肌。

　下图拉伸右侧腰方肌。做到自己的极限坚持20秒。

　 第三步：力量训练低肩一侧斜方肌。

　下图锻炼右侧斜方肌。右手拿杠铃置于身后而不是大腿前面，这样会迫使你在整个耸肩过程中都向后拉动肩胛骨，因此可更多地锻炼斜方肌中上部。每组15个，做3组。

　 第四步：力量训练高肩一侧腰方肌

　单侧负重侧屈，每组8—10个，做三组。

　如果大家分不清的到底什么时候左什么时候右，有一个很好的方法可以记住哦。

　哪一侧高，就把哪一侧往下压，哪一侧低，就把哪一侧往上抬。

　还是以左肩高，右肩低为例。

　第一个动作，头向右侧偏，沉左肩，拉伸左肩。

　第二个动作，腰向左侧偏，沉左肩，提拉右肩

　第三个动作，右肩低，所以负重向上耸右肩

　第四个动作，左肩高，所以负重向下拉左肩

　坚持练习一个月，你的肩膀一定可以恢复成美美的平肩的哦！

　注：脊柱侧弯的朋友最好找专业的康复医疗师做治疗，以上训练仅限单侧肌肉紧张造成的高低肩

　 1，拉伸

　如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。

　 2，强化肩胛骨肌群

　双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。

　 3，靠墙壁站立

　背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。