穿吊带清爽又性感，但很看肩膀，哪些肩膀不适合穿吊带？

吊带是一款清爽时尚的单品，很多女生穿起这样的服装会显得特别清纯，成熟一点的女生穿搭则会显得更加温柔性感，更有妩媚女人的风韵，但并不是每个女生都适合穿吊带。因为吊带这款单品，对女生上半身身材的要求还是很高的，对肩膀的也有一些要求，比如肩膀比较宽，溜肩，肩背部比较厚的女生穿起吊带就不会好看。今天我们就来看一下哪些肩膀不适合穿吊带。

一、肩膀比较宽

肩膀宽的女生，给人的一种感觉就是比较壮，穿上吊带这样的单品就会很显眼，突出了肩膀部的线条，让肩膀宽这样的缺陷更加突出，会显得很粗壮，没有女人味，所以也不会显得好看，吊带适合肩膀窄一点的女生穿，她们穿起来有着优雅妩媚的女人味，一举一动间也能体现出女人娇美的状态。

二、溜肩

溜肩的女生也是不适合穿吊带的，穿上吊带就会让她们的溜肩状态十分明显，看起来不但没有时尚气息，还显得没有气质，所以吊带适合肩部线条比较好，最好是有着直角肩的女生穿，这样才能体现肩颈部曲线的美感，也让人显得更加挺拔，穿搭出更加时尚出众的气质。

三、肩背部比较厚

吊带也同样不适合肩背部比较厚的女生，有的女生肩部不但宽，而且从侧面看，肩背部显得特别厚实，这样的女生穿起吊带也给人一种臃肿的感觉，而且会显得特别壮，穿着吊带完全暴露出了身材的缺点，而且肩背部比较厚的女人穿起吊带也没有什么女人味，给人的感觉有点粗壮臃肿的感觉很明显，丝毫没有美感的。

小伙伴们，你们认为哪些肩膀不适合穿吊带呢？欢迎在下方留言评论。

T型身材的女生突出的特点在于肩宽大于臀宽，除却肩宽，其他部位都偏于纤细，一般很多模特就是这种身材，从很大程度上来说，算是天生的时尚身材啦。

尽管人人都羡慕模特一般的T型身材，但其肩宽的身形特点，导致上身穿搭有些麻烦。特别是秋冬季节，一不小心就会穿出“壮硕”的感觉，对于爱美的小仙女来说，这种事情真的很难忍呢。尽管肩宽搭配有很多烦恼，但只要注意这些细节，T型身的女生也能穿出完美的身形比例哟。

首先，咱们来一起看看肩宽的T型身需要避开的穿搭雷区吧。

雷区一、露肩装

我们常常讲修饰身材要“扬长避短”，T型身材的“短”在于肩宽，直接露肩的款式并不适合T型身材的小仙女哟。

一字肩、大圆领、方口领、抹胸等都会直接将肩部完全暴露在外，尽管这些款式素有露肩秀性感的美誉，但对肩宽的T型身女生来说露肩则是不可取的穿搭款式。何况秋天穿露肩款也实在过于凉爽，很容易受凉感冒哟。

除了完全露肩的款式，露出肩部两侧的落肩款式也并不推荐。

这类款式直接将肩部的两端露出，大大突出了肩部宽阔的缺点，肩宽的女生一定要避免这种款式。

舞酱推荐选择V领、U领等造型，将肩部两侧线条隐藏，露出锁骨转移视觉焦点。

雷区二、繁复的肩部的装饰

很多女生喜欢搭配设计感强的花边、泡泡袖等款式来突出肩部美感，夸张的肩部设计虽然好看又吸睛，但丰富的造型设计使得肩部线条向两侧延伸，将人们的注意力集中到肩部线条上，T型身的肩宽问题也被引导成为了视线焦点。

没有人愿意将自己的身材缺点直接暴露在视线下，这种肩部有繁复装饰设计的款式并不适合肩部宽阔的女生哟

雷区三、上身颜色靓丽、图案夸张的款式

对于肩宽的女生来说，想要别人忽略自己肩宽的特点，就应避免吸睛的色彩。颜色靓丽、图案夸张的款式不仅能够吸引视线，同时还有较强的膨胀感，在挑选服装时应该尽量避免。

常规来说，暖色（如：红色、**、橙色等）吸睛效果好，而冷色（如：蓝色、棕色、黑色等）吸睛效果较弱。

同色系的服装，饱和度高的色彩吸睛效果好，更具膨胀感。同理，颜色靓丽的图案因着色彩的关系，也有一些吸睛效果，肩宽的女生不太适合高饱和色彩和图案对比鲜明的服装。

推荐肩宽女生选择色彩饱和度低、冷色系的服装款式，弱化上身的视觉。

雷区四、布料纹理模糊不清的服装

我们在选择服装的时候，第一看整体的样式给人的感官是否合适，第二看服装细节。

这个细节的内容其中包含了服装的材质细节，辨别面料是否有光泽、肌理粗细等等。

面料肌理粗、纹理不明显的材质，如毛衣、绒类、蕾丝等材质容易造成膨胀感，不太建议选择这种款式的服装外穿。

毛衣的粗线条和绒毛造型使得纹理模糊，特别是粗大的纹理感很容易打造臃肿感；绒类面料纹理不清晰，且多为靓丽色彩，对于修饰宽肩效果也不好；蕾丝材质环环相连的服装小图案使得面料的肌理模糊，显胖效果也十分明显。

雷区五、超短款上衣

超款款上衣其实分为两类，一类是露肩，另一类是露腰。

露肩款式对于肩宽妹纸的暴击指数刚才在雷区一处已经讲过了，那么咱们说说为什么露腰款式也不适合肩宽的小仙女吧。

T型身材的唯一缺陷在于肩部宽阔，身体的其他地方都还是很纤细的，至少是很匀称的。

很多人觉得，露腰算是一个展露优点的选择，舞酱其实理解大家想展示身材优点的想法，但是穿搭也要看整体视觉平衡。

超短款上衣虽然露出了性感的腰腹，但同时也将上身的造型以横向的矩形进行展示，使得上身看起来更为宽阔。对比之下，长款的服装造型更能拉伸上半身的视觉，纵向显瘦感好，如果要突出腰身，也可以选用收腰设计进行或展示。

看完之后很多小伙伴会说：肩宽的女生穿衣有这么多需要顾忌的地方，那是不是没有适合T型身小仙女的穿搭啦？

不是的哟，其实适合T型身的服装款式也挺多的，舞酱特地整理了一些挑选和搭配技巧，希望对T型身材的小伙伴们有所帮助哟。

技巧一、纵向显瘦法

1、选择纵向型的领口造型，如V领、U领等

在上文肩宽穿搭雷区中咱们已经说到，T型身材不适合露肩的一字肩等款式。那肩宽的女生就一点都不能穿露肩的性感服装了？当然不是。

T型身材只是肩部宽阔，整体身材还是很好的。对于这类小仙女，露出锁骨的竖V领造型就十分适合。

竖V将肩部以纵向的方式展示，弱化肩宽，显瘦效果好，推荐优选；横V领将暴露大部分肩部线条，同时将肩部以横向方式展示，突显肩宽，不推荐。

除了竖V造型外，U型领、五角星领都是不错的修饰肩宽的款式哟；修长的吊坠饰品自然垂落也能打造不错的竖V造型，是不错的修颜配饰哟，喜爱配饰的小伙伴不妨尝试一二。

2、选择竖条纹显瘦、弱化肩宽

竖纹应该是最经典的显瘦设计了，纵向竖纹造型引导人的视线以纵向移动，给人以增高感，同时在平面上的宽度感有所收缩，肩部显窄效果很好。

值得注意的是，竖纹虽然显瘦感很好，但是竖纹间距较宽，条纹较少的话显瘦效果并不算好，舞酱推荐选择条纹间隔较小的竖纹款式。

3、合理利用纵向搭配打造显瘦感

纵向的服装造型能够引导视线观测方向为纵向，使人们的注意力转移到整体身形比例的拉伸，弱化肩部特点。

连衣裙能直接将整体搭配以纵向矩形的方式展现，以达到修肩显瘦的效果；修身长外套将肩部到腿部的造型以纵向矩形的方式展现，达到修肩显瘦效果。

除此之外，咱们在前面肩宽穿搭的雷区中讲到，需要尽可能避免选择超短款外套进行搭配。但是假如各位小仙女手中已经拥有露腰的超短款外套，也可以利用同色系的长款下装进行补救，弱化上身与下身的分割线并打造纵向视觉，也可起到一定的修身效果。

技巧二、把握色彩打造肩部收缩感

深沉的冷色系能够有效的制造视觉收缩感，能够弱化肩宽特点。在选择有收缩性的冷色调基础上，也可以选择有花纹和图案的款式哟。花纹或图案尽量选择跟服装主体色为同色系或色彩饱和度相近的款式，在打造收缩感的同时，既能给服装增添美感，还能修饰肩部线条哟。

技巧三、选择纹理清晰的修身服装材质，显瘦又高级

之前有说蕾丝、毛衣等材质由于布料特点具有一定的膨胀感，对于上身的穿搭不太友好。那么哪些材质才是肩宽女生的首选款呢？

舞酱首推卡其、西装、衬衣等材质，这些材质有良好的廓形，布料纹路十分精致，显瘦效果极好，比较容易搭配出简约大气的时尚范儿。

这些布料的服装很适合秋季穿搭，保暖又时尚，不论是单穿还是叠搭外穿都是不错的搭配选择。

技巧四、适当收腰，强调腰线

搭最经典的学问之一就是强调腰线，收腰方式有很多，利用腰带、衣角扎进裤腰等方法都可取。

肩宽体型穿搭强调腰线是为了能够突显出T型身的细腰优点，同时适当的转移视线焦点到腰线位置，不仅修饰身材还能凹出时尚感。

以上就是关于肩宽的T型身穿搭要点，估计很多小伙伴都把前面的内容忘记了呢，本次的穿搭要点也确实有点多。

带有垫肩的衣服会更加的适合个子较高的女孩子，像有一些个子比较高的女孩子，如果是六间的话，穿衣服会非常的有气质，选择带有垫肩的衣服，也能够让自己的肩膀显得肩膀显得更加好看一些。而像个子较矮的女孩子，穿垫肩的衣服就会感觉到非常的奇怪，而且也会显得自己格外的壮。在这里，小编也是建议大家可以仔细的去观察一下，有一些衣服的垫肩其实是比较厚的，而有一些衣服的垫肩并不会很后像一些个子矮的女孩子，也能够选择去尝试一下。

一、带有垫肩的衣服适合什么样的女孩子呢？

如果说你平时穿的衣服都是比较偏气质的话，那么小编本人觉得带有垫肩的衣服确实是比较适合你的，但如果说你平时在穿衣服的时候会更加的选择显瘦的衣服，那么就不要选择垫肩的衣服了，因为垫肩的衣服会显得我们的肩膀很宽，于是就会显得很壮。但其实在夏天的时候，大家穿一些裙子，带有微微的垫肩，确实是能够让整体的姿态更加的好看一些。

二、选择垫肩款衣服的注意事项。

首先，垫肩不能够过宽，一般肩膀都是有一条肩线，如果说垫肩款的衣服太宽了的话，那么就会把我们的肩膀无线的拉长，会显得肩膀非常的宽，即使是个子比较高的女孩子穿起来也非常的奇怪。

三、总结。

像这种带有垫肩的衣服会更加的适合一些骨骼比较小的女生，如果大家的骨头比较大的话，那么就会显得非常的夸张。一定要注意这些情况，选择更加适合自己的衣服，可以选择去店里试一下，看一看自己穿的会不会非常的尴尬？大部分骨头比较大的女孩子都是不太适合这种款式的衣服，大家如果想要尝试的话，也可以先去想一下这个衣服穿在自己的身上好不好看？

女生在力量训练中该怎么训练肩部呢？这是很多女性朋友在锻炼时不知道的。

女生在肩部训练前需要知道，肩部的训练不应该只做哑铃推举，这一个动作很难全面的训练肩部三角肌。我们需要知道肩部三角肌分为三个部分，分别是肩部前、中和后束，所以在锻炼时应该分别针对这3个部位进行锻炼刺激。

 

那么该怎么开展训练呢？接下来就给大家介绍5组肩部三角肌的训练动作，它们可以让你练出完美性感有型的肩部。

在开始训练前大家不要忘记了热身，因为肩部是比较脆弱的肌肉部位，如果锻炼前没有足够的热身，很容易在训练中出现肌肉拉伤的情况。

所以练习前先让自己进行全身的热身，然后进行肩部的针对性热身练习，让自己肩部肌肉伸展开。

可以用弹力带进行热身训练，它可以很好的是我们的肩部得到拉伸和放松。

让自己双脚踩住弹力带的相应的位置，然后双手抓起进行前后的翻转，让肩部活动开。

热身完后就让自己进入正式的锻炼。

第一组动作

先进行坐姿哑铃推举训练，练习时训练者要让自己坐在凳子上，然后双手握住哑铃，往上方反复的进行推举。

练习时背部挺直，身体稳定好，不要晃动，让自己专注在动作上。

 

第二组动作

这个训练动作是锻炼三角肌的中束。练习时训练者要站着进行，双手握住哑铃，然后在两侧抬起。注意在恢复动作下放时，要让自己保持保持发力，让肌肉对抗下降的阻力，这样才可以有更好的训练感觉。

第三组动作

这个动作训练需要站着进行，除了可以有效训练到肩部外，我们还可以让手臂脂肪变少，让手臂更加紧致。

练习时先把哑铃举起，然后双手翻转，往上推举。

第四组动作

这个训练动作主要是练习三角肌前束的。

锻炼时让自己身体站直，然后双手举起哑铃，反复的往前抬起，抬起的角度要正确，大约到30°~45°再恢复。

恢复动作时同样的，注意保持双手肌肉的发力和肩部的紧张感，让自己得到最佳的训练感觉。

 

第五组动作

最后一组训练动作针对后束的，练习时用弹力带进行。

我们把弹力带固定在合适的位置，然后双手握住，反复的往后拉伸，让三角肌后束得到相应的训练感觉。

女生在锻炼肩部三角肌的时候，需要注意训练的重量不要太大，轻点的哑铃就可以得到不错的训练效果。然后就是在锻炼时学会自己控制训练节奏，不要让速度过快，让训练速度慢下来，不要害怕刺激感，那样才可以获得不错的训练效果。

健身训练的时候，你练肩了吗？

男人练肩有多重要，你知道吗？我们来看看，练出球形肩膀的男人有多帅？

男人的球型肩搭配一双麒麟臂，可以给人有足够的安全。而女生加强肩部肌群的训练，可以帮你改善溜肩，让你整个人的气质飙升。

为什么健身的时候，不能忽略练肩？

虽然肩部肌群是一个小肌群，缺少练出好身材不可缺少的一部分。加强三角肌的训练，可以帮你改善窄肩、溜肩，提高上半身的线条感。

肩部连接着背部跟胸部肌群，肩部的强弱也决定了其他关联肌群的发展。只有肩部肌群发达了，你才能在训练的时候，推起更大的重量，拉起更强的负重。当你肩部肌群太弱的时候，你在练胸、练背的时候，力量也会受到限制，肌群发展也会陷入瓶颈。

肩部主要由三角肌组成的，而三角肌由前束、中束、后束组成。当我们训练背肌的时候，后束也会获得一定的刺激而发展。当你训练胸部肌群的时候，你的前束也会得到刺激。相对来说，中束是我们比较缺乏锻炼的地方，我们需要加强三角肌中束的锻炼。

练肩的时候，你应该注意什么？

1、肩部训练的时候，很多人会出现其他部位借力或者代偿的行为发生，我们需要把握动作的标准轨迹，减少代偿的发生。

2、肩部关节比其他关节更加脆弱，进行肩部训练的时候，我们一定要进行充分的热身，进行肩内旋跟肩外旋热身。

3、在重量选择的时候，不要过度追求大重量，肩部训练的时候重量一般要比其他部位低，我们应该选择中低强度的重量训练，避免肩部受伤。

4、肩部训练的时候，避免耸肩，只有沉肩训练，才能避免斜方肌的过度参与哦！

无论男女都应该加强肩部肌群的训练，它会让你穿衣更加好看，变成行走的衣架子。怎么才能练出迷人的球形肩呢？

下面，我们就来一起学习下三角肌训练的一组经典动作：

1坐姿哑铃推举

2斯科特举

3站姿杠铃推举

4拉力器侧平举

5哑铃交替前举

6哑铃俯身飞鸟

7杠铃立正划船

训练小提醒：

1、刚开训练选择5-8KG的负重即可，肩部训练的时候，每个动作进行12-15次，重复2-3组，组间歇时间为60秒内。

2、训练的时候，要感受肩部肌群的受力，减少手臂的惯性，才能刚好的刺激三角肌。

3、每次训练后休息2天时间，再进行下一轮的训练，给肌肉足够的修复时间，改善酸疼感。

4、训练后记得进行拉伸放松，避免肌肉充血，促进肌肉的恢复

我们每个人对身材都有不确定的要求，但我们对穿衣风格和穿衣风格有着相似的审美。身高矮胖瘦身材短时间内很难改变，但穿衣品味可以通过瞬间塑形提升。可见，把握身材特征消耗的精力较多，在着装外观中占很大比重。

你明明不胖，穿衣却看上去虎背熊腰，到底是什么问题？

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#热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？

笑笑说笑事

2021-06-11 · TA获得超过1464个赞

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我们每个人对身材都有不确定的要求，但我们对穿衣风格和穿衣风格有着相似的审美。身高矮胖瘦身材短时间内很难改变，但穿衣品味可以通过瞬间塑形提升。可见，把握身材特征消耗的精力较多，在着装外观中占很大比重。

脖子长的女生可以利用自然身材，不用刻意穿低领款式，圆领半高领可以让头肩更加明显。夏天穿的圆领T恤和半袖，足以展现头肩的身材。领口不局促，衣服看起来会更得体。立领的设计对脖子长的女生很友好。穿衬衫等比较正式的单品时，很容易在领口处显得拥挤。所以立领款式的上衣更适合脖子长的女生，可以在领口上方露出领口线，突出穿着的优雅。腰部较宽的女生大部分都被小肚腩或肥肉困扰。可能你的腿又细又直，体重也很轻，但是肚皮上的游泳圈让你穿衣服时总是很显身材。

解决这个身材特点的问题，可以多尝试卡腰设计。除了衣服自带的收腰剪裁，我们还可以通过选择高腰裙或裤装，加上裙子的穿法来修饰肚皮。或者直接选择长款廓形上衣遮住裤裙的腰线，扩大腰腹部的穿衣空间，直接遮住肚皮。这种穿法很适合不胖的女生，尤其是上半身不胖的女生。穿着廓形上衣时，不会填满衣服，更能塑造出宽松飘逸的穿衣效果。大部分腰细的女生看起来不胖，但可能肩宽或腿粗有问题。这种中窄端宽的车身特征也可以通过“覆盖法”进行修饰。