一个人按正常的减肥方法一个月最多能瘦多少斤

体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样。但是有一点，就是不能暴瘦，出现暴瘦，要么就是方法不得当要么就是对身体有伤害。

正常减肥的时候，第一个月会比较明显，可以减去10-16斤吧

后面的两三个月就会稍慢点，随后可能会进入减肥瓶颈期，这时候还可能会有点反弹。

坚持正确的减肥方法，度过瓶颈期后，就可以有个明显的减肥效果。

再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹。

涉及到体重的因素很多，有时一顿饭就会波动几斤。所以这也仅仅是个参考，在通过运动减脂的同时，肌肉量也会相应增加，有时即便体重看着没变化，但是镜子和裤腰会告诉你，你瘦了。这要因人的体重不同减肥的量也不同。如女性身高165:米体重125斤。那-天按照减半斤算-个月减掉15斤左右我认为合理，重在坚持管住嘴迈开腿让身体运动起来。

你一定要注意的，就是在最初的1~2个月里，这个时候你的体重下降是非常慢的！我这两个月加在也就3~4公斤这样子！我的感觉是，前面的者1~2个月的时间里，另外也有观点给出的建议值是单周减掉自己体重的1%，也是比较好的减肥速度。下面是我自己的减脂营数据，平均减重比也可以做到单周1%。如果去掉其中不需要减肥的队员。

一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。首先科普下减脂的定义，减脂是减掉体内多余的脂肪，不是减掉身体的体重，很多人对于减脂的认知都存在一定的偏差，每次都是看体重秤上的数字来衡量是否瘦了。

减肥不能从斤数来看，要正确的合理饮食加上适当的运动，因为很多人运动减肥，整体看着瘦了，但是体重并没有变轻，有的人体重轻了，看着并没有变瘦。首先，先根据自己的身高计算一下自己的理想体重。已经超重和肥胖的人，理想体重的BMI可以设置在240，那么你要达到或希望减到的理想体重=240身高（米）的平方。

一个月十五斤左右应该差不多吧。和楼主分享一下我的经验。希望对你有帮助。

我算是运动,减肥药,少吃饭混合的了

我在淘宝上买的美国leptin减肥咖啡，这个是每天一袋，冲100ml喝，喝咖啡一个味道，但是喝完后就不会想吃东西，看见东西也吃不下去。会使人有乏力感。我只喝了四天，然后就没有再喝了。但是这个确实让我的斤数下来了。。。但是我害怕反弹，也怕常吃药有什么不好的副作用，我就坚持运动，但是因为这个药已经把胃变小了，所以吃的比以前少多了，吃一点就会饱，不用刻意节食了。

下面说说运动。

每天坚持运动,让你所吸收的脂肪和排出的热量尽量平衡

转呼啦圈可以收腰,这个真的很管用,而且我查过这个姿势对的话不会对身体器官有影响

还有就是仰卧起坐,这个可以瘦肚子的,每天坚持50个就好了

还有一个对瘦腿很重要的,就是晚上睡觉之前双腿蹬自行车,身体平躺,在做的过程中上身不能离开床,然后,首先,左右腿交换轮流顺时针向前蹬,左右腿各蹬20下,然后左右腿交换轮流逆时针向后蹬,左右腿各蹬20下,然后双腿并拢顺时针一起向前20下,最后双腿并拢逆时针向后蹬20下这个运动超好的,对大腿小腿的肉肉很有效,而且做的时候腹部很吃劲,小肚子也会一起减掉的

这些运动一开始的时候最好每天坚持,等到见效之后就可以一周三四次就可以啦

我一个半月吧 就从98斤降到了83斤,呵呵不过这期间我有三种东西不吃的 一是麻辣烫,二是啤酒,三是碳酸饮料这些都是腹部大敌阿,最好避免不过我在瘦下来之后就接着吃了,因为我的嘴很馋呵呵

还有个小秘诀就是,吃饭的时候,要慢慢吃,不要狼吞虎咽那种,这样子慢慢吃比较容易饱,还有喝水的时候也要慢慢喝,多喝水有助于美白和减肥,但是不能一大口一大口的接着喝,这样会把胃撑大的,小口小口的,细水长流那种就好了走路的时候禁令不要很放松的呼气,慢慢的收腹呼吸,对克制肚子上的赘肉很有帮助

说了这么多,都是经验之谈,希望对你有帮助哦,祝你越来越苗条哦

脂20减肥效果还是挺不错的，虽然一直被网友吐槽是微商品牌，但效果真的看得见。那么，吃脂20一个月能瘦多少斤？脂20怎么吃瘦最快？这个要根据你自己饮食习惯和身体作息来调整的，具体可以看看本站提供的介绍。

脂20怎么吃瘦最快  高速食法

每天三餐用脂20代餐 每餐1包 代餐期间饿了可以吃点煮鸡蛋水果或者紫菜蛋汤

中速食法

前两天每天3餐用脂20代餐 第3天开始导师给食谱 根据你生活习惯制定方案 一般代早晚或者中晚

低速食法

第一天代3餐第二天导师给食谱以后每天只带一餐晚餐

小贴士：

1、每次一包有4-5小时饱腹感一般不饿真饿了可以吃点水果煮鸡蛋

2、每天尽量喝足2000-3000毫升温开水

3、任何不懂请多咨询我们的指导老师

吃脂20一个月能瘦多少斤

吃脂20一个月能瘦多少斤是因人而异的，脂20是一个为减肥者提供专业健康减肥建议的产品，除了好好利用它，自身也要听从减肥专家的建议，控制自己的饮食，吃一些富营养，低升糖的食物，同时配合适量的运动（运动初期，选择那些低强度，长时间的运动，例如，体重较大的胖胖们可以先从快步走开始。

吃脂20的真实感受

吃了两盒，耗时一个半月的时间，说说真实的体验和感受，一直不敢试这种需要口服的减肥产品真心怕对身体有什么不好的影响，说实话如果健康没了，胖瘦算什么事啊，身边好多同事在吃微商版的，我觉得太贵就试试这个了，

首先说说饱腹感，我还真不觉得能吃饱，早餐还勉强接受，饿饿就到中午了，晚餐就真心好饿啊，全靠自己的忍耐力忍住，开始二两三两的掉秤了，我都怀疑是不是饿瘦的，吃到半个月的时候突然有一天就掉了两斤多，我才相信自己有在吃减肥产品，

然后又开始不掉了，减脂教练又要调整我的饮食了，就这样坚持一个半月晚餐都是一个苹果加代餐粉，瘦了七斤，效果还是有点的，中间时不时验验尿酮，有时候会是紫色，但有一点很奇怪，吃了半个月我就开始起疹，教练说不关产品的事，但我上网查了一下，生酮会有起疹的反映，现在停了四五天了，身上的疹还没完全好完，建议不要长时间的吃减肥产品

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效果是真的不错。算算价格也不贵，平时我都是吃外卖的，自从吃了脂20之后，省掉了我很多外卖钱，关键还吃出了健康的身体，一举两得！改变的不是我不只是我的身体，还改变了我长期不良的饮食习惯。