常见的体态问题，你中了几个

常见的体态问题测测中了几个。

侧面观一：

脖子前倾/头前引

观察侧面，如果耳朵位置明显偏离脖颈同一直线，则为脖子前倾。

骨盆前倾/后倾

靠墙站直，正常状态下背部留有空隙，一只手自然穿过则为正常，距离为一拳则为骨盆前倾。

侧面观二：

圆肩驼背

圆肩驼背主要是肩部的问题，靠墙站直，肩胛骨和头部能够紧贴墙面，说明是正常的肩部体态，双手各抓住一支笔，笔尖平行则为正常肩部形态，笔尖对向则有圆肩问题。

膝超伸

正常膝关节伸直是180°的，小腿跟大腿从侧方看是直的，因此超伸是膝关节向后，小腿向前伸的一种现象。

正面观一：

高低肩

身体自然站立，正面观察肩膀左右两侧是否在同一直线上，如果不在同一直线上则有高低肩问题。

高低肩原因

高低肩实际是脊柱弯曲畸形，脊椎侧弯与旋转。所以很多人把高低肩也叫脊柱侧弯。大多数人的高低肩都是生活习惯不良，由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对所造成的侧凸。

常见的错误生活习惯：

长时间坐着跷二郎腿

长时间单侧背包

长时间单手提重物

正面观二：

O型腿

双脚并拢，脚踝贴紧的情况下膝盖不能靠拢则为O型腿。

X型腿

正常站直身体，并拢大腿，如果膝盖与小腿呈夹角，小腿无法并拢则为X型腿。

背面观一：

足外翻

如果足弓较高并且有逐步向外偏斜的情况，这种情况往往是有脚外翻的情况。

足内翻

如果足弓较低并且足下垂时有向内翻转的情况，这种情况就属于足内翻。

背面观二：

肩胛翼状

背部观察肩胛骨内侧是否贴紧躯干，如果是突起状则为肩胛翼状。

脊柱侧弯

两肩不等高

肩胛骨左右不对称突出

腰部不对称

骨盆侧倾

1、肩膀可以分为四种：平肩，宽肩，窄肩和溜肩。

2、肩宽与头宽的比例为25:1的为平肩。宽肩就是比正常的平肩稍微宽一点，看起来骨架稍微大一点。窄肩就是比平肩稍微窄一点，看起来骨架就稍微小一点。溜肩就是一字肩，和窄肩有一点类似，但溜肩的肩部与颈部的角度较大，有点下垂的感觉；会让人看起来不够大气，不够精神。

3、肩膀：指人的胳膊上部与躯干相连的部分。

1、肩部的形态不同

平肩说明颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度，直角肩可以说是平肩的升级版，不仅夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。

2、美观度不同

直角肩更好看一点，这是非常完美的肩形，拥有这种肩形的人，无论是穿衣服或者是背包都会看起来非常的挺拔、优雅，给人一种不一样的感觉，并且具有这种肩形的人，往往脖子也会比较修长好看。而平肩只是给人感觉比较机械化，没有丝毫的弧度，比较呆板的样子。

扩展资料：

炼出直角肩的方法：

1、颈部拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，感受和颈部做对抗的感觉。头依次向左、向后、向右转动，感受不同方向的拉伸感。

2、肩部拉伸。自然站立，将双手放在腰后部，肩部尽量向后拉伸，双手不断向后伸，感受和身体做对抗的感觉。

3、整体拉伸。双腿跪地，双腿可以比肩略宽，大腿和地面呈直角，然后头向后仰，用双手抓住脚踝。

4、贴墙站立。每晚吃完饭后，挺胸收腹腿夹紧贴墙站立15分钟，确保头部、背部和脚后跟都和墙面紧贴，头往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收紧。