女人如何自检乳房健康？自我检测乳房健康的方法是什么？

对于女性们来说，乳房健康是很重要的，乳房不仅是女性审美的部位，而且还和哺乳有关，对后**育有很大的影响，乳房有时候可能存在一些异常，需要及时的发现，及时的治疗，那么女人如何自检乳房健康？自我检测乳房健康的方法是什么？

1、自我测试乳房健康

方法1

检查乳房外观及触感是否有异样，如皮肤凹陷、乳头是否有溢液。请用四种姿势检查：双臂置于身体两侧;双臂举过头顶;双手用力按住髋部;俯身向前。

方法2

仰面躺下，在右肩下放置一个枕头，用左手中间三指指腹按上下方向以划小圈用力按压的动作查整个右侧乳房，然后用右手以同样的方法检查左侧乳房。

方法3

举起右臂，用涂着肥皂的左手，手指伸直，用方法2中所述的方法检查右侧乳房，再用右手以同样的方法检查左侧乳房。

2、饮食可防乳腺癌

别喝酒。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高会导致乳房有肿块。

吃低脂性食物。在日本这种以低脂肪含量为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%-15%，脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维。如吃全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，引起不适。

3、走路走掉乳腺癌

越来越多的证据表明体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周125～25小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45～60分钟的有意识的锻炼。

4、乳房保健的方法

1、节食减肥。节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。

2、乱用丰乳霜、化妆品。特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题；使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。

3、睡觉不摘胸衣。在活动时，胸衣会起到保护胸部的作用，但睡觉时，还是给你的胸部松绑吧。捆绑胸部睡眠，影响胸部的血液循环，长久如此，会增加患乳腺癌的几率。

4、吃烧烤。吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比。

5、避孕药。不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象；避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。

5、乳房按摩方法

一、理疗法

将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

二、抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

三、上体推油常用手法

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推。

3、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。也就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳。

4、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

四、持刷按摩法

首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

煤矿井下作业以及职业病的防护和应急救援措施相关的内容，但是再好的救援也抵不上好的防护，希望您在学习应急措施的同时更多的注重防护才是。

第一节 自救器与避难硐室

一、 自救器及其使用：

《规程》规定：入井人员必须戴安全帽，随身携带自救器。

自救器是一种个人呼吸保障装置。当井下发生火灾、爆炸、煤和瓦斯突出等事故时，井下人员佩戴自救器可有效的防止中毒或窒息。

自救器分为过滤式和隔离式两类。隔离式的自救器根据氧气来源不同又分为化学氧自救器和压缩氧自救器。

（一） 过滤式自救器

1、 用途和适用条件：

用于煤矿井下发生火灾或瓦斯煤尘爆炸时，防止一氧化碳中毒的呼吸保护装置。（仅能防护一氧化碳一种气体，对其他毒气不起防护作用）。其适用条件是：灾区空气中的氧浓度不低于18%和一氧化碳浓度不高于15%，过滤式自救器只能使用一次，且不能重复使用。

2、 过滤式自救器的使用方法：

①、 掀开保护罩

②、 用拇指掀起红色开启扳手，拉断封印条，扔掉封口袋。

③、 去掉上外壳，抓住头带取出滤毒罐，丢掉下外壳。

④、 拉起鼻夹，将口具放入嘴内，使口具片完全含在嘴唇与牙齿之间，牙齿咬住牙垫，紧闭嘴唇。

⑤、 两手拉开鼻夹，夹在鼻子的两侧，开始用嘴呼吸。

⑥、 取下矿灯帽，带好头带，戴上矿灯帽，开始撤出灾区。

3、 使用过滤式自救器时的注意事项：

① 在井下工作，当发现有火灾或瓦斯爆炸现象时，必须立即佩戴自救器，撤离现场。

② 必须佩戴到安全地带，方能取下自救器，切不可因干热感觉难受而取下自救器鼻夹和口具。

③ 佩戴自救器撤离时，要匀速行走，保持呼吸均匀。禁止狂奔和取下鼻夹和口具或通过口具讲话。

（二） 隔离式自救器—化学氧自救器

1、 化学氧自救器的用途

化学氧自救器是利用化学生氧物质产生氧气，供矿工从灾区撤退脱险用的呼吸保护器。它可以在缺氧或含有有毒气体的环境中使用。

化学氧自救器只能使用一次，不能重复使用。

2、 化学氧自救器的使用方法：

①、 扯下保护带。

②、用拇指掀起红色扳手，拉断封印条。

③、去掉上外壳，抓住头带取出呼吸保护器，丢掉下外壳。

④、拔掉口具塞，拉起鼻夹，将口具放在唇齿之间，咬住牙垫，紧闭嘴唇。

⑤、向自救器内呼气，使气囊鼓起。（有启动环的化学氧自救器，可直接拉启动环，将启动针拉出，气囊会自动鼓起）。

⑥ 、两手拉开鼻夹，夹在鼻子的两侧，开始用嘴呼吸。

⑦、取下矿灯帽，带好头带，戴上矿灯帽，开始撤出灾区。

3、 使用化学氧自救器时的注意事项：

①． 佩戴时，拔掉口具塞，整理气囊，戴好自救器，第一口气向自救器内吹气，然后夹上鼻夹，做快速，短促的呼吸。

②． 佩戴自救器撤离灾区时，要冷静沉着，步行速度根据情况可稍快或稍慢，但不要过分急跑。

③． 在逃生过程中，要注意把口具，鼻夹戴好，保持不漏气，禁止取下鼻塞、口具或通过口具讲话。

④． 吸气时，感觉比吸外界空气干热一点，属自救器正常工作。

⑤． 当发现自救器气囊体积瘪而不鼓，渐渐缩小时，表明自救器有效使用时间已接近终点。

（三） 隔离式自救器——压缩氧自救器

1、压缩氧自救器的特点及用途

① 压缩氧自救器是指利用压缩氧气供氧的自救器。可反复多次使用。每次使用后只需更换新的吸收二氧化碳的氢氧化钙和重新充装氧气即可重复使用。

② 压缩氧自救器主要用于煤矿井下发生缺氧或在有毒有害气体环境下矿工的自身逃生，也可供救护队员在缺氧和有毒有害环境下工作时使用。

2、压缩氧自救器的使用方法：

①携带时应斜跨在肩上。

②使用时先打开外壳封口带扳把。

③ 打开上盖，然后左手抓住氧气瓶，右手用力向上提上盖，此时氧气瓶开关即自动打开，随后将主机从下壳中拖出。

④ 摘下帽子，挎上挎带。

⑤ 拔开口具塞，将口具放入嘴内，牙齿咬住牙垫。

⑥ 将鼻夹夹在鼻子上，开始呼吸。

⑦ 在呼吸的同时，按动补给按钮，大约1—2S，气囊充满后，立即停止。在使用过程中如发现气囊空瘪，供气不足时，可按上述方法操作。

⑧ 挂上腰口，即可使用。

4、 使用压缩氧自救器时的注意事项：

① 高压氧气瓶储装20Mpa的氧气，携带过程中要防止撞击，磕碰和摔落也不许当坐垫使用。

② 携带过程中严禁开启扳把。

③ 佩戴压缩氧自救器撤离时，严禁摘掉口具、鼻夹或通过口具讲话。

二、 避难硐室：

避难硐室：是指供矿工在遇到事故无法撤退而躲避待救的设施。分永久和临时避难硐室两种。

第二节 矿工自救与互救

一、井下发生灾害时矿工自救与互救的原则：

1 矿工自救的原则：

矿工自救的原则是：灭、护、撤、躲、报。

（1） 灭：在保证安全的前提下，采取积极有效的措施，将事故消灭在初始阶段或控制在最小范围内，最大限度地减少事故造成的伤害和损失。

（2） 护：当事故造成自己所在地点的有毒有害气体浓度增高，可能危及生命安全时，及时进行个人安全防护。如：佩戴自救器等。

（3） 撤：当灾区现场不具备处理事故的条件或可能危及人员的安全时，要以最快的速度，选择安全的避灾路线，撤离灾区。

（4） 躲：当在短时间内无法安全撤离灾区时，应迅速进入预先构筑的避难硐室或其他安全地点躲避，等待救援。也可利用现场的设施和材料构筑临时避难硐室。

（5） 报：立即向现场领导报告或通过电话或其他方法向矿调度室报告事故发生的地点，时间，遇险人数及灾害情况等情况。

1矿工互救的原则：

（1） 对心跳、呼吸骤停的伤员，必须先复苏后搬运。

（2） 对出血的伤员，必须先止血后搬运。

（3） 对骨折的伤员，必须先固定后搬运。

一．井下发生灾害事故时的基本行动原则和组织救灾要求：

（一）、基本行动原则：

1、及时报告灾情：2、积极抢救：3、安全撤离：4、妥善避灾：

（二）、组织救灾的要求：

事故发生后，现场负责人（区队长、班组长、干部、有经验的老工人、煤矿特种作业人员等）要充分发挥高度政治责任心的作用，勇敢的担负起现场救灾的职责，同时还必须做到以下几点：

① 认真组织② 沉着冷静③ 遵循原则（即基本行动原则）④ 随机应变⑤ 及时联络⑥ 团结互助

三 、井下发生各类灾害事故时，自救与互救措施

（一）、瓦斯与煤尘爆炸事故时的自救与互救：

1、防止瓦斯与煤尘爆炸时遭受伤害的措施：

①．背靠空气颤动的方向，俯卧倒地。

②．要憋气暂停呼吸，用毛巾(最好用水浸湿)捂住口鼻，防火焰吸入肺部，尽量用衣物盖住身体，尽量减少皮肤的暴露面积，以减少烧伤。

③．迅速按规定佩戴好自救器。

④ 迅速撤离灾区。

⑤．若实在无法安全撤离灾区时，应尽快在附近找一个（或建一个）避难硐室躲避待救。

3、掘进工作面瓦斯与煤尘爆炸后矿工的自救互救措施：

（1） 如果发生小型爆炸，巷道和支架基本未遭破坏，遇险矿工未受直接伤害或受伤不重时，应立即打开随身携带的自救器，迅速撤出受灾巷道到达新鲜风流中。对于附近的伤员，要协助戴好自救器，帮助其撤出危险区。对不能行走的伤员，离新鲜风流30—50m范围内，要设法抬运到新鲜风流中，若距离远，只能为其佩戴好自救器，不可抬运。撤出灾区后，要立即报告调度室。

（2） 如果发生大型爆炸，巷道遭到破坏，退路被阻，受伤不重时，应佩戴好自救器，想法疏通巷道，尽快撤到新鲜风流中。如果巷道难以疏通，应坐在支护良好下，利用一切可能的条件建立临时避难硐室。等待救助，并有规律的发出呼救信号。对受伤严重的矿工要为其佩戴好自救器，使其静卧待救，并利用压风管道，风筒改善避难地点的生存条件。

3、采煤工作面瓦斯爆炸后矿工的自救与互救措施：

（1） 如果进回风巷道没有垮落堵死，通风系统破坏不大，采煤工作面进风侧的人员应迎风撤出灾区，回风侧的人员要迅速佩戴好自救器，尽快进入进风侧。

（2） 如果爆炸造成严重的塌落冒顶，通风系统被破坏，爆源的进回风侧一氧化碳和有害气体大量积聚时，人员都有发生一氧化碳中毒的可能。为此在爆炸后，没有受到严重伤害的人员，要立即佩戴自救器。在进风侧的人员要逆风撤出，在回风侧的人员要设法经最短路线，撤退到新鲜风流中。如果冒顶严重撤不出来时，首先要戴好自救器，并帮助重伤人员在较安全地点待救。并尽可能用木料，风筒等设临时避难场所，并在外悬挂衣物、矿灯等明显标志，在避难场所静卧待救。

（二）、煤与瓦斯突出时的自救与互救

1、发现突出预兆后现场人员的避灾措施：

①．采面发现有突出预兆时，要以最快速的速度通知人员迅速向进风侧撤离。撤离中，要快速打开隔离式自救器并佩戴好，迎着新鲜风流向外撤。

②．掘面发现有突出预兆时，必须迅速撤到防突风门之外，并关好防突风门。

2、发生突出事故后现场人员的避灾措施：

一旦发生煤与瓦斯突出事故，应立即打开并佩戴好自救器，迅速外撤。

（三）、矿井火灾事故时的自救与互救：

《规程》规定：任何人发现井下火灾时，应视火灾性质，灾区通风和瓦斯情况，立即采取一切可能的方法直接灭火，控制火势，并迅速报告矿调度室。矿值班调度和在现场的区、队、班组长应依照灾害预防和处理计划的规定：将所有可能受火灾威胁地区中的人员撤离，并组织人员灭火。电气设备着火时，应首先切断其电源；在切断电源前，只准使用不导电的灭火器材进行灭火。

① 要迅速了解或判明事故的性质、地点、范围、巷道等情况，并根据《矿井灾害预防和处理计划》及现场的实际情况，确定撤退路线和避灾自救的方法。

② 撤退时，任何人无论在任何情况下都不要惊慌，乱跑，应在现场负责人及有经验的老工人带领下有组织地撤退。

③ 位于火源进风侧或在撤退途中遇到烟气有中毒危险人员，应迎着新鲜风流撤退。

1、位于火源回风侧的人员，应迅速戴好自救器，尽快通过捷径绕到新鲜风流中，撤到安全地点。

2、撤退时行动要果断，要快而不乱，同时要随时注意巷道和风流的变化情况。

3、无论是逆风或顺风撤退，都无法躲避着火巷道或火灾烟气可能造成的危害时，应迅速进入避难硐室或选择合适的地点就地利用现场条件构筑临时避难硐室，进行避灾自救。

（四）、矿井透水事故时的自救与互救

现场人员发现透水事故时，在报告调度室的同时，应以最快的方式通知附近所有人员，按照《矿井灾害预防和处理计划》中所规定的路线撤出灾区。

1、透水后现场人员撤退时的注意事项：

①．透水后，应在可能的情况下迅速观察和判断透水的地点、水源、涌水量、发生原因、危害程度等情况，迅速撤退到透水地点以上的水平，而不能进入透水地点附近及下方的独头巷道。

②．行进中，应靠近巷道一侧，抓牢支架或其他固定物件，尽量避开压力水头和泄水流，并注意防止被水中滚动的矸石和木料撞伤。

③．如果透水破坏了巷道中的照明和路标，迷失行进方向时，应朝着有风流通过的上山巷道方向撤退。

④．在撤退沿途和所经过的巷道交叉口时，应留设指示方向的明显标志，以提示救护人员的注意。

⑤．如果唯一的出口被水封堵无法撤退时，应有组织的在独头上山工作面躲避，等待救护人员营救，严禁盲目潜水逃生等冒险行为。

（五）、冒顶事故时的自救与互救：

1、采煤工作面冒顶时的避灾自救措施：

① 迅速撤退到安全地点

② 遇险时要靠煤帮贴身站立或到木垛处避灾

③ 遇险后立即发出呼救信号

④ 遇险人员要积极开展自救和互救

⑤ 遇险人员要积极配合外部的营救工作

2、独头巷道迎头冒顶被堵人员的避灾自救措施：

① 遇险人员要正视已发生的灾害，切忌惊慌失措，应在班、组长组织指挥下，团结协作，尽量减少体力和隔堵区的氧气消耗，做好较长时间的避灾准备。

② 有电话时，应立即打电话报告灾情，遇险人数和采取的避灾自救措施；否则应敲击钢轨、管道、岩石，发出有规律的呼救信号（间断发出），以便外部人员抢救。

③ 加固冒落地点和人员躲避处的支护，防止冒顶进一步扩大。

④ 有压风管应打开，给被困人员输送新鲜空气，并稀释被堵空间的瓦斯浓度。

第三节 创伤急救

一、现场创伤急救技术：

包括人工呼吸、心脏复苏、止血、创伤包扎、骨折临时固定和伤员搬运等。

（一）、人工呼吸

人工呼吸适用于触电休克、溺水、有害气体中毒、窒息或外伤窒息等引起的呼吸停止，假死状态的患者。

在实施人工呼吸前，要先将伤员运送到安全，通风良好的地点并将伤员领口解开，放松腰带，注意保持体温，腰背部垫上软的衣物等。应先清除口中赃物，把舌头拉出或压住，防止堵住喉咙，妨碍呼吸。各种有效的人工呼吸必须在呼吸道畅通的前提下进行。人工呼吸常用方法有口对口吹气法，仰卧压胸法和俯卧压背法三种。

① 口对口吹气法：每分钟吹气14—16次，吹气时切勿过猛，过短，也不宜过长，以占一次呼吸周期的1/3为宜。

② 仰卧压胸法：每分钟压16—20次。

此法不适用于胸部外伤或二氧化硫、二氧化碳中毒者。

③ 俯卧压背法：

与仰卧压胸法的操作大致相同，只是伤员俯卧。

（二）、心脏复苏：

1、心前区叩击术

2、胸外心脏按压术：按压次数以每分钟60—80次为宜。

（三）、止血：

常用的暂时性的止血方法有五种：

1指压止血法

2加垫屈肢止血法

3加压包扎止血法

4止血带止血法

5绞紧止血法

（四） 创伤包扎：

创伤包扎的目的：保持伤口和创面，减少感染，减轻痛苦。

1、 布条包扎法

2、 毛巾包扎法

3、包扎时应注意的事项：

① 包扎时，应做到动作迅速敏捷，不可触碰伤口，以免引起出血，疼痛和感染。

② 不能用井下的污水冲洗伤口，伤口表面异物应去除，但深部异物需送医院取出，防止重复感染。

③ 包扎动作要轻柔，松紧度要适宜，绷扎部位应维持在功能位置。

④ 脱出的内脏不可拿回伤口，以免造成体腔内感染。

⑤ 包扎范围应超出伤口边缘5—250px。

（五）、骨折临时固定：

骨折固定可减轻伤员的疼痛，可防止骨折端移位而刺伤临近的组织、血管和神经，也是防止创伤和休克的有效急救措施。

（六）、伤员搬运：

转运伤员要尽量做到轻、稳、快，没有经过初步固定、止血、包扎和抢救的伤员，一般不应转运。搬运注意事项：

① 呼吸，心跳骤停及休克昏迷的伤员应先及时复苏后再搬运。、

② 对昏迷或有窒息症状的伤员，要把肩部稍垫高，头后仰。

面部偏向一侧或侧卧……注意随时都要确保呼吸道的畅通。

③ 一般伤员可用担架，木板等运输，但脊柱损伤和骨盆骨折的伤员应用硬板担架运输。

④ 对一般伤员均应先行止血，固定包扎等初步救护后再搬运。

⑤ 对脊柱损伤的伤员，要严禁让其坐起、站立和行走。也不能用一人抬头，一人抱腿或人背的方法搬运。

二、创伤急救方法：

1、对中毒或窒息人员的急救

① 立即将伤员从危险区抢运到新鲜风流中安置在顶板良好，无淋水的地点。

② 立即将伤员口、鼻内的粘液、血块、泥土、碎煤等除去，并解开上衣和腰带，脱掉胶鞋。

③ 用衣服覆盖在伤员身上保暖。

④ 根据心跳、呼吸、瞳孔等特征和伤员的神志情况，初步判断伤情的轻重。对呼吸困难或停止呼吸者，应立即进行人工呼吸。当出现心跳停止的现象时，除进行人工呼吸外，还应同时进行胸外心脏按压急救。

⑤ 对二氧化硫、二氧化氮的中毒者只能进行口对口的人工呼吸，不能进行压胸或压背法的人工呼吸。否则会加重伤情。

⑥ 人工呼吸持续时间以恢复自主性呼吸或到伤员真正死亡为止。

2、对外伤人员的急救

① 对烧伤人员的急救：灭、查、防、包、送。

② 对出血人员的急救：

先止血，后进行其他急救处理。

③ 对骨折人员的急救：

先用毛巾或衣物做衬垫，然后就地去用木棍、木板等材料做成临时夹板，将受伤的肢体固定后，抬送医院。对受挤压的肢体，不得按摩、热敷或绑扎，以免加重伤情。

3、对溺水人员的急救：

① 转送：把溺水者从水中救出以后，要立即送到比较温暖和空气流通的地方，松开腰带，脱掉湿衣服，盖上干衣服，以保持体温。

② 检查：检查溺水者的口、鼻，如果有泥水和污物堵塞，应迅速清除，擦洗干净，以保持呼吸道通畅。

③ 控水：使溺水者取俯卧位，用木料衣物等垫在肚子下面或救护者将左腿跪下，把溺水者的腹部放在救护者右侧大腿上，使头朝下，并压其背部，迫使其体内的水由气管口腔里流出。

④ 人工呼吸。上述方法控水效果不理想时，应立即做俯卧压背式人工呼吸或口对口吹气人工呼吸或进行胸外心脏按压。

4、对触电人员的急救：

① 立即切断电源，或使触电者脱离电源。

② 观察伤员有无呼吸和心跳，如发现已停止呼吸或心跳微弱，应立即进行人工呼吸或胸外心脏按压。

③ 若呼吸和心跳都已停止时，应同时进行人工呼吸和胸外心脏按压。

④ 对遭受电击者，如有其他损伤（如跌伤，出血等）应做相应的急救处理。

很多女性乳房会出现一些问题，但是由于没有什么明显的疼痛，所以就不适很重视，但其实乳房一旦有一些不正常的症状，就要及时进行检查，因为女性乳房是很容易出现肿瘤的。那么，乳房不痛不痒的小疙瘩是什么东西？一起来了解一下吧！

1、可能是乳腺癌

不痛不痒的“小疙瘩”竟然是乳腺癌

有些患者认为乳房上长个“小疙瘩”，不痛不痒就不用去管，直到疼痛难忍的时候才去医治，其实这样是很不对的。临床上，越是不痛的乳房肿块越应该予以重视，一旦到晚期局部皮肤出现溃烂、浸润时，便会疼痛难忍，到那时，病情都到了十分严峻的地步。

“乳房肿块不是乳腺癌的唯一症状，乳头溢液也是乳腺癌的症状之一。”专家说，普通的乳腺增生会有溢液，患者可以根据溢液的颜色初步判断自己患的是哪种乳腺疾病。

女性在妊娠期或者哺乳期出现的是泌乳现象，有时口服避孕药或者镇静药后也会引起乳头溢液。另外，绝经后的妇女单侧或双侧乳头也可能会出现少量的溢液，这些都无大碍，并不是疾病的前兆。但如果它多发生在一侧乳头且溢液中带血，可能就是身体发出的一个危险信号了，患者这时一定要高度警惕，要立即到医院检查。

现状乳腺癌发病率逐年增高，且呈年轻化态势

“我国乳腺癌的发病率相对欧美国家较低，但也在逐年增多。”专家说，近年乳腺癌发病率约为每十万人中30余人患此病，洛阳市女性约有400万人。据不完全统计，2011年洛阳市乳腺癌患者达840余人，2014年全市医院新诊乳腺癌患者约1200人。

“乳腺癌高发于40至50岁的中老年女性人群中，50至55岁发病率较低，55岁以后的患者又呈增多趋势。”专家表示，近年来，乳腺癌患者渐趋年轻化，不到三十岁甚至没有结婚生育的年轻女性患乳腺癌的人数也在逐渐上升，近日专家所在医院就接诊了一位1986年出生的乳腺癌患者。

病因除了家族遗传外，不健康的生活方式也是主要致病因

据专家介绍，乳腺癌与遗传基因有密切关系，有乳腺癌家族史尤其是一级亲属(父母、姐妹)曾患有乳腺癌者，自身患乳腺癌的风险会增高。此外，月经初潮早、绝经迟(55岁)的女性、青少年时因淋巴瘤等疾病胸部接受过放射治疗者、应用激素缓解更年期症状者、长期饮酒的女性、肥胖的女性也需警惕。

“快节奏的生活使得熬夜、晚婚晚育甚至不育等成为主流现象，影响内分泌的正常运行，成为诱发乳腺癌的原因。”专家告诉记者，有资料显示，未生育或者晚生育的女性患乳腺癌风险大，其中，35岁以上生育者得乳腺癌的几率比35岁以下者高3倍。怀孕时，体内会产生大量黄体酮，能很好地保护女性健康，但如果不生育或者过晚生育会使体内雌激素增高，患乳腺癌的风险也会增大。

说法乳腺癌没那么可怕，科学治疗可获长期生存

接受化疗的赵女士说：“刚查出来时我也很难接受，但只要心放宽，它也没那么可怕，这次化疗完我就解放了。”她看起来精神头十足，和同病房的病友刘女士正在谈笑。

聊天中，说起身患此病，她们表示更担心术后复发。“这种病不像感冒、骨折等疾病能彻底治愈，心里还是会放心不下，担心复发。”刘女士说，每当听到有人说起患过乳腺癌的患者，总是会详细地询问那位病友的恢复情况，每听到说术后恢复得很好，且手术过后很多年生活依然很好，她就像被注了一剂强心剂一样，对战胜病魔充满了信心。

“目前，乳腺癌的发病原因不十分明确，针对乳腺癌发生病因的预防还很难做到，但早期乳腺癌治疗预后好，科学治疗后可获长期生存。”专家说，吃药的患者需要按时按量服药，术后要定期复查，术后前两年要坚持每半年做一次全面检查，之后每半年做一次全面检查。此外，要保持良好的心态，合理的饮食、适当的运动，增强体质以战胜病魔。

“不想让别人知道我得这病，总觉得比别人少了什么，会遭到他们异样的眼光。”不少乳腺癌患者谈及这，都会黯然神伤。乳房是女性重要的第二性征和审美器官，乳腺癌对女性患者而言不仅是生理上的疾病，更摧残了她们的心理健康，她们多会因担心乳腺切除术后遗留的明显胸部畸形而大受打击，尤其是年轻女性，极大地降低了患者的生活质量。

“同样的疾病，早期发现、早期诊治，情况就会好很多。如果及时查出病情，肿块小于3_，肿块距离乳头乳晕大于3_腋窝淋巴结阳性等情况下，可以进行保乳治。如果不能保乳，患者术后除可简单地佩戴合适的义乳保持外形，还可以通过自体组织进行乳房再造，或者假体植入。”专家说。

建议合理饮食健康生活，养成定期检查好习惯

“女性要摒弃熬夜、饮酒的习惯，要多抽出时间做运动。平时应少摄取动物性脂肪，多吃些含丰富纤维素的食品，如蔬菜、水果、谷物和豆类等，不要过度进行营养品的补充，尤其是含雌激素的补品或随意服用避孕药、激素类药物、化妆品，以免造成内分泌紊乱，增加罹患各种疾病的风险。

除了健康的生活方式外，还要定期做乳腺检查。从18岁到30岁，每月都要做好自检。从30岁起，要每隔半年去医院进行乳腺检查。20至39岁的普通女性，如果非高危人群，不推荐进行乳腺筛查，但应定期体检;40至49岁的普通女性，应每年做1次乳腺X线检查和临床体检;50至69岁的普通女性，应每一至两年做1次乳腺X线检查和临床体检;70岁或以上的普通女性，每两年做1次乳腺X线检查和临床体检。若是发病高危女性，建议40岁前提前进行筛查，筛查间期每半年1次。

不痛不痒的“小疙瘩”竟然是乳腺癌，所以，当大家发现自己身体出现了一些不明原因的症状的时候，就要怀疑自己是不是患上了癌症，及时到医院检查。

2、乳腺癌的早期诊断

首先，乳腺自查。这是最基本的检查，最好是每月检查一次，检查最佳时间为每月月经结束后第5~7天，此时乳房腺体相对松弛，较易触摸发现异常情况。其具体步骤有：第一步：脱去上衣，站或坐在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光滑，色泽是否正常，有无静脉曲张。第二步：高举两手，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一致，皮肤有无点状凹陷，有无橘皮样改变，是不是存在酒窝征，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无突出或回缩现象。第三步：取弯腰体位，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。第四步：双手叉腰，观看双乳形态是否正常，用左手用力叉腰，右手推动左侧乳房，观察乳房是否活动自如，再用同样的方法检查右侧乳房。第五步：平躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，分别用对侧并拢的手指顺时针触摸乳房，检查是否有肿块，若发现肿块，应注意其部位、大小、硬度、活动度等。

其次，影像学检查是诊断早期乳腺癌的重要方法。(1)乳腺钼靶检查：具有图像分辨率高，重复性好，不受年龄、体型限制，其诊断准确率可高达98%以上，是早期发现乳腺癌的最有效的方法;尤其是对钙化点这一乳腺癌的前期特征的敏感性是其他检查方法所不具备的。乳腺钼靶能精细地记录下不同穿透能力的软组织留下的影像，特别是能捕捉到对乳腺导管内癌具有重要意义的微小泥沙样钙化病灶(小于5mm的癌灶)，实现对微小肿瘤的早期发现、早期诊疗，是目前影像诊断中的金标准。但是乳腺钼靶对40岁以下女性不敏感。(2)乳腺超声：该检查经济、简便、无创伤、无痛苦、更适宜于年轻女性，尤其是妊娠、哺乳期妇女;对鉴别囊性肿块有优势。虽然对微小钙化灶的检测敏感性不如乳腺钼靶，但两者互补可以提高乳腺癌的诊断率。(3)CT：具有高分辨率，对钙化病变敏感，空间定位准确，能清晰显示乳腺的解剖结构和病灶的各种征象，提高诊断准确率，尤其是CT有助于腋窝淋巴结转移情况的术前分析。(4)核磁共振：对于乳腺肿瘤的诊断具有较高的敏感度，尤其对微小病变特别是导管内癌的诊断价值已得到临床的公认。

最后，组织细胞学检查：对于有乳头溢液的女性，可以到医院行乳头溢液涂片行细胞学检查，查找异性细胞。根据文献报道，约5%的乳头溢液与乳腺癌有关，尤以绝经后妇女较多见。该检查方法方便，无损伤，具有一定的优越性，但其较高的假阴性率也表明了它的局限性。而对于已经发现有乳房肿物的女性，则可穿刺取少量肿物组织标本送组织学检查，以明确肿物性质，及早诊治。

综上所述，目前乳腺癌的发病率逐年上升，但死亡率出现下降趋势，这主要归功于乳腺癌的早期发现及早期诊治。现代女性的乳房保健意识增强，对乳腺疾病的认识提高，同时医疗水平的提高及检查方法的增加，都大大提高了乳腺癌的早期发现率和诊断率，也为患者尽早得到个体化治疗创造了良好的条件，使得乳腺癌患者的生存率和生活质量得到了大大提高。

胸部的大小是很多人都比较在意的，大部分的女性都是希望自己胸部变大的，胸小可能和遗传有关系，当然大部分的影响还是在于发育期的营养，很多人在胸部发育时期没有太注意就很容易出现发育不良的情况，实际上胸部还有二次发育的机会的。

1、胶质类

可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。

2、天然荷尔蒙

女人胸小很难看，点这里一对一教你丰胸。能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

3、海鲜类

含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

4、蔬菜水果

能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。

5、肉类

蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

6、果仁果核类

不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

7、奶制品

补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。

8、丰胸的最快方法

沐浴健胸按摩：在洗澡时用淋浴头冲胸部，记住要使用热水，坚持冲洗2分钟，这样有助于胸腺的发育，刺激血液的畅通。不仅可以保持身体清洁，还能增加乳房的韧性。

端正的姿势：中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

选择合适的胸罩：胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

酒酿：酒酿的最大的特点就是可以促进人体的血液循环，加快机体的新陈代谢。实施方法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。作用原理：明星天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。

大脑：大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。实施方法：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。”作用原理：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

科学饮食：乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、胸部太小怎么办健康方法。

丰胸运动：

肩稳定性训练：身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

夹胸练习：

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

上面介绍的一些丰胸食物对胸部发育都是有好处的，一般来说减肥的话胸部是很容易变瘦的，所以想要丰胸的妹子们不要随便减肥，丰胸方法其实很多，除了吃丰胸的食物以外，还能做一些丰胸的运动，上面我们介绍的丰胸运动都是很好的，但是想要效果好的话要一直坚持哦。

正常身材肩膀合适应该是合适的！！袖子长度是虎口上去3-5公分！可以按这个标准自检！里面搭配一件有精致袖扣的衬衣效果还是不错的！！韩版小西装应该是袖子偏短的！！实在不合适可以拿着版去订制，或者是放出来一点袖长是可以的！！