在力量训练中如何区分(定位)初级，中级和高级训练者？

某次训练状态不佳无法完成预定内容时，该如何判断这次状态不佳的性质和原因，此次训练剩余部分该如何调整，下次训练的内容又该如何调整？·按照一个项目的训练方法训练一段时间后，突然需要暂时从事新项目的训练（例如力量举爱好者在学校或单位里被要求去参加铅球、拔河之类的比赛），该如何调整训练计划以保证短期目标（在铅球或拔河比赛中取得好成绩）和长期目标（力量举三项的提高）的实现？力量水平方面，这个阶段的训练者应该能卧推近15倍体重，深蹲近2倍体重，硬拉达到或超过2倍体重。高级——“知道为什么要这么做”的阶段。这个阶段的训练者通过对自身经验的解读，对训练理论方法有了新的理解认识，已经能够自如地处理训练中的绝大多数问题，从“看现象下药”进步到了“看数字下药”的阶段，但对力量训练的理解仍然缺乏整体观念（空间和时间上仍然是把训练分割开来思考的），也未真正理解训练的本质，因而无法解决诸如此类的问题。

毁灭天赋

SS在有装备基础（43副本装备基础）上，毁灭当然是练级非常不错了，吃掉所有BB都会有5秒2%的回血BUFF，牺牲掉蓝胖子会得到一个30%的破斧，配合毁灭特有的消耗爆燃灰烬恢复20%多血的，几乎可以说不死，第三层选择黑暗交易。加上硫磺烈火强化后的献祭点燃烧尽能充分应对AOE，单体的输出献祭点燃烧尽，加上混乱之箭，那个数字看站起来是种享受。PS：暗影灼烧一定要记得用，怪20%血的斩杀技，灼烧后5秒内死亡你会得到额外一团爆燃灰烬。缺点就是PVP比较严重的服容易被对立阵营针对。

恶魔天赋

比较适合刚练上来的号，如果有点基础就带这强化的恶魔卫士或者胖子，第三层天赋选择灵魂连接，你会发现你很硬，配合小鬼成群的大雕文送你的技能：小鬼成群，你会发现你是幼儿园阿姨。

新增的怒气系统，怒气满了就变身泄怒，高爆发，可以让你应对AOE和单体和ADD的场合BB死了可以获得恶魔重生的BUFF（瞬招BB），如果实在是打不过，关掉灵魂连接，拟合BB的血量不在共享和分摊伤害 掉头跑。卖大哥。PS：输出人形态靠暗影箭，古尔丹之手，腐蚀术熔火之心发发几个就用几次灵魂之火。恶魔形态就用混乱之触，大都说的BIUBIUBIU，腐蚀术会变成末日诅咒，再给怪上一个就好了，古尔丹的手变成了暗影烈焰，黑色巨浪一样。

痛苦天赋

练级没装备基础的话，真的很痛苦，虽然也比较难死，但是怪物也比较难死，带着强化的胖子，你会发现你和怪物就是有说不完的故事，既然楼主不喜欢我也不多说，但是多少还是要练的，目前90的RAID情况，痛苦是主流。

大雕文必备治疗石，灵魂石，第三个恶魔天赋选择小鬼成群，毁灭选择爆燃灰烬，痛苦选择灵魂碎片。

打字累死了，希望对你有所帮助。

我从MOP开启到90用了28个小时，其中试验了很多种天赋，也被坑爹任务坑了很多次，还是恶魔比较好。万金油。

许多球迷可能都有一个疑问，为什么35岁的詹姆斯依旧能统治联盟？明明已经到了快退役的年龄，怎么丝毫不见詹姆斯有退化的迹象？实际上并不能说詹姆斯的身体没有退化，比起巅峰时期确实有一定的退步，只是他的身体天赋实在太变态，即使退步一点也明显强过别人。下面我们就来看看詹姆斯的实力究竟夸张到了啥地步，完全就不能用常理来解释。

这是詹姆斯在骑士时期的一个差点失误的意外回合，不过被摄影师抓拍到后却广为流传，原因就是这个照片真实体现了詹姆斯的弹跳有多恐怖。从图中可以看到詹姆斯可以跳到将近肩膀平筐的水平，说实话要是詹姆斯每个回合都这么跳别人真的就不用打了。

NBA球员的力量能大到什么水平，詹姆斯同样也给出了答案。这是詹姆斯在热火时期对阵勇士的一场比赛，运球推进的詹姆斯为了避免失误来了个急刹车。虽然最后没刹住摔倒了，却在地板了留下了两道深深的痕迹，就像是一辆重型卡车的刹车印一般。

被詹姆斯大力摧残的可不仅是地板，就连篮球都不能幸免于难。我们知道詹姆斯的扣篮就是暴力美学的最直观体现，但我们不知道的是被詹姆斯扣的篮球有多惨。来看看詹姆斯扣篮瞬间篮球是什么样子吧，直接就被他给扣变形了。

小莫里斯这几年最令人印象深刻的应该就是他强硬的防守了，内线级别的身板让他在锋线上是如鱼得水。不过防守能力出众的小莫里斯在詹姆斯面前却只有吃亏的份，这一球小莫里斯拦不住全速冲击的詹姆斯不说，就算是上手恶犯都拉不住他，只能眼睁睁看老詹在自己头上轻松完成2+1。你说这还让人怎么防嘛？硬拉都拉不下来。

詹姆斯可以说是NBA里最自律的球员，自己的身体都快被他练成钢筋铁骨了。一般情况下崴脚对于NBA球员来说就算不是什么大伤，那也得休息个把星期才能完全恢复，但对詹姆斯来说90度崴脚完全不是事。在此前对马赛克的比赛中，詹姆斯便遭遇了90度崴脚，结果他只歇了一下又回到了场上，要晚看比赛的还以为詹姆斯压根没崴脚呢。

前面我们说过詹姆斯的极限弹跳高度了，当这极限弹跳高度用在防守球员身上时会有什么效果想必卢卡斯最清楚了。在一场热火对公牛的比赛中，不知道怎么换防的，最后形成了卢卡斯对位詹姆斯，结果詹姆斯直接从卢卡斯头上飞过去完成了空接。

如果要评选詹姆斯生涯最佳防守，封盖伊戈达拉的这一球完全可以当选第一。这球詹姆斯从后场开始千里追击，一路超越了所有人，到最后完成对伊戈达拉的封盖，这就是对詹姆斯速度最直观的体现。球场上其他九个人无论打什么位置，论速度都很难是詹姆斯的对手。

最后我们来看看詹姆斯一次罚球线飞翔的扣篮，可以看出即便是起跳距离如此之远，詹姆斯还是扣得非常轻松，明显还留有余力。不过更要注意的是这个球詹姆斯是单脚落地，如此大的冲击力还敢单脚落地，真的也只有詹姆斯的钢筋铁骨才能做到了，换成其他人恐怕都得出点毛病。