健身高手都是怎么练背的？

据我所知，很多健身者都喜欢把健身的重点放在胸腹的肌肉练习塑形上。而对健身常识了解更多一点的健身者，则会加入对腿部的练习。可似乎绝大多数练习者，都忽略了对背部的肌肉练习。这样的情况也导致练背的健身者被笑称为行家和高手。那么，练背真的有一定的重要性吗？

答案是肯定的。背部肌肉的强壮程度常常被忽视，但专业的健美者都知道，背部肌肉是展现一个人上肢美学程度和强壮水平的最佳标准。拥有了良好的背部肌肉，驼背等影响常人体态的错误姿势自然会改正，而肌肉强大也给予男人一个天生的上衣衣架，让穿衣穿搭更加百搭。所以说，背部肌肉必然是不该被忽视的。

常见的背部训练方式有很多，比如在运动场上常见的引体向上。很多人会错以为这是一个练习手臂肌肉的方法，事实上，正确的引体向上动作更多练习的是背部肌肉群。如果想通过这个简单的动作达到更好的训练效果，一定要学会在每次上升到最高点时做好停顿动作，同时在停顿时收缩自己的背部肌肉，感受到背部的拉紧撕裂。

初学者在练习引体向上时，虽然手臂力量较为充足，但背部力量的缺乏导致自己的极限难以突破10个。这就展现了背部肌肉对整体力量素质的关键作用。当你可以轻松做到15个引体向上以后，你就可以选择通过负重来提高自己引体向上的训练效果。不过在此提醒没有达到一定力量水平的健身者不要轻易尝试负重引体向上，很容易造成肌肉拉伤等受伤后果，影响自己的训练进程和身体健康。

如果没有练习引体向上的场地，可以选择选购适当重量的哑铃来做划船运动。这样的运动即前后脚呈弓箭步，双手握哑铃做划船状。要注意自己的身体适当前倾，不要将太多重量重心放在后脚上。在训练时，也要保持背部挺直，最大限度拉动背部肌肉，获得最好的健身训练效果。

如果在健身房训练的话，可以借助器械坐式划船。这样的动作由于器械的使用，舒适度会更高一些，但对全身肌肉的综合训练或许不如哑铃划船效果好。所以在选择时要综合估量自己的全身综合力量，力量如果不足的话推荐使用器械辅助训练。

常见的硬拉举重在练习腿部肌肉的同时，也会背部肌肉有不错的刺激效果。喜欢综合练习的朋友可以选取这个动作，在腿部肌肉的锻炼同时增加背部肌肉的承载能力。硬拉是很多健身高手的首选动作，对全身都有很大的帮助。但如果身体瘦弱力量不足的话，这样的动作难度太高伤害可能性较高，显得不太适合。

无论哪种动作，都需要对自己的力量水平有足够的预估后选择。健身是为了锻炼出美观的肌肉和良好的健康程度，切记注意动作不要受伤啊！

增肌训练是为了提高自身的肌肉量，塑造好看的腹肌、饱满的胸肌以及紧实的腿部线条，这是大多数男士的追求。

但是，增肌不是一件容易的事情，训练强化需要达标，营养也要补充，训练周期也要达到一定的期限，你才能感受到身材的变化。增肌的周期比减脂期间更长，而肌肉是外力刺激才能生长，一旦停止训练就会退化，变得普通的组织。

因此，想要获得好身材，你需要问问自己，能够长时间坚持下去吗？如果可以，你就可以开启健身锻炼。如果你是三分钟热度，那么好身材无法光顾你。牢记这几个增肌法则，让你肌肉蹭蹭蹭上涨，身材变强壮起来！

1、选择复合动作

为主新手进行增肌训练的时候，要以复合动作为主，因为复合动作可以锻炼身体2个以上的肌群，让身体更多肌肉配合锻炼，这样的锻炼效果会更加高效。孤立动作不适合新手，而且锻炼周期比较长，是健身老手局部肌肉强化，才需要重视的训练。健身前2年的新手，可以从深蹲、卧推、箭步蹲、引体向上、俯卧撑、臀桥、划船等动作开始。

2、追求动作规范，不要过度重视重量

我们刚开始健身训练的时候，要注意动作标准，动作轨迹规范是为了健身路上走得更远，避免健身的时候动作不标准而拉伤肌肉，更为了避免以后进行大重量训练的时候发生更严重的健身事故。新手健身不要急于求成，应该从低重量开始训练，循序渐进提高重量，刺激肌肉发展。不要为了追求大重量而忽略目标肌群的发力，更不能为了完成重量，而让其他部位进行过度发力。

3、安排一份合理的健身计划

怎么定制一个合理的健身计划？首先你需要知道身体有哪些肌群，应该如何分配这些肌群训练。身体主要大肌群是胸肌、大腿、臀部、背部肌群，小肌群包括肩部、手臂、腹肌、小腿。

每个目标肌群训练后都需要休息一定的时间，大肌群休息72小时，小肌群休息48小时，每个肌群要分配4-6个动作进行全方位的雕刻。那么我们可以每天安排1-2个肌群进行训练，比如今天练胸+手臂，明天练背，后天练臀腿肌群，大后天锻炼肩部+手臂肌群。

每次增肌训练的时间为60-90分钟左右即可，训练前要进行拉伸热身，提高健身效果，训练后要进行热身放松，缓解肌肉充血，促进肌肉的修复。

4、不要忽略有氧运动

增肌训练期间，不要忽略有氧运动。有的人认为有氧运动会消耗身体肌肉，影响增肌速度，于是选择不做有氧运动。但是，适当的有氧运动可以提升心肺功能、体能耐力，让你做重量训练的时候，可以发挥得更加出色，还能降低体脂率，避免脂肪的堆积。

因此，健身训练期间，每周2-3次的有氧运动还是必须的，每次时间控制在30分钟左右，或者提高有氧运动强度，这样可以避免肌肉流失。

可以实现。 陈慧琳曾经公开了自己的保养方法，他表示护肤其实是一件比较简单的事情，只有在护肤的时候做好清洁和补水，皮肤自然就会变得很好，所以普通人如果坚持做这两点也是非常容易的。

一、好好护肤，多做运动。

很多人18岁以后就已经开始了自己的护肤之路，但由于有一部分人一直都没有找到适合自己的化妆品，所以导致皮肤质量很差。所以在护肤的时候，我们一定要选择适合自己的化妆品，只有最终呈现出来的效果很好。这些钱这才没有白花，这些护肤的时间也没有浪费。这护肤的时候最重要的就是做好清洁和补水，这样能够让我们的毛孔变得更干净。我们整体的气色也会提高很多，给人最终的感觉仿佛和自己的年龄不符合。在护肤的同时也要多做运动，因为在皮肤好的同时也要让自己的身材更好，这样我们整体给别人的感觉才是更年轻的。

二、普通人的时间更充足。

相比于这些明星来说，我们普通人的时间更充足，我们可以每天晚上都在家里面护肤。然而这些明星一旦进了剧组，他们可能要面临很长时间的熬夜，他们也没有太多的时间进行身材管理。所以我们普通人很容易实现明星的冻龄方法，只是我们是否愿意坚持罢了。现在这些大牌的护肤品很多，普通人都是可以接受的，所以你可以看一些明星的推荐买一些适合自己的化妆品，你也可以达到像明星那样年轻。

现在很多普通人注重自己的保养在40几岁的年龄看起来也像是20几岁的样子，所以只要我们愿意在这方面花费心思，我们就可以像明星那样保养得很成功。

如何追女朋友技巧和方法

如何追女朋友技巧和方法

如何追女朋友技巧和方法，男孩想要追到女孩子，首先得要女孩子喜欢上你，不然你怎么追都是没有用的。追一个女孩子要了解她的兴趣爱好，还有要有自己的人格魅力。下面是如何追女朋友技巧和方法。

如何追女朋友技巧和方法1

一、改变自己的形象

不要觉得你现在的样子就可以了，要知道人靠衣装。即使是长得帅的人，也要经过打扮才会更加的吸引人。所以你要做的第一步，就是不断地改变自己的穿衣风格，以及发型。

太过随意，松散的状态，会让女生觉得你这个人很邋遢，没有什么精神。

如果你不懂得如何搭配衣服，或者是打扮自己，不妨可以模仿和研究那些穿衣打扮很好的人。

二、鼓足勇气

很多男生之所以没有女朋友，并不是没有遇到心仪的女生。而是没有勇气开口表白。想要搭讪女生，但是又害怕自己被拒绝，导致机会从自己身边一次次的流失。

所以，想要获得成功，就需要鼓足勇气，表白女生。要抱着就算被拒绝也要表白的心态，这样才能给自己创造成功的机会。

不然，你想等着女生向你表白，是不可能的一件事情。

三、聊天

和女生聊天，对很多男生来说，是一件非常头疼的事情。总是聊一会就没有什么话题可聊了，或者是聊天的话题太过平常，无法激起女生的兴趣。因此，想要顺畅地和女生聊天，你需要掌握下面几点：

1、融通情绪。

聊天之所以平平淡淡的，就是没有加入情绪。所以当你们在聊一个事情的时候，可以适当地加入一点自己的情绪，使聊天的氛围有所波动。

2、符合逻辑

很多男生在和女生聊天时，自顾自己说自己的，没有顾及到女生的感受，或者是自己问的问题，让女生无法做出回答。这样没有逻辑的话题，女生就没有耐心再继续和你聊下去了。

因此，你聊天的内容，一定要顾及到女生的感受，前后语句要有逻辑性。问的问题，能够让女生回答上来。

3、升级关系

这个要分一定的层次。主要分为熟人、暧昧阶段和情侣。

每一层关系都需要我们不断地去推进，而不是单纯的和女生聊天。不然，发展到最后，你们只会是很好的朋友关系。

如果在聊天推进的过程中，遇到了阻碍，那么就不要再勉强着进行，可以退回上一层的关系，继续努力。

不然一味的硬拉关系，失去女生的风险会大大的增加，所以千万不要盲目的这么做哦！

好了，今天分享的如何追女孩子的技巧和方法就到这里了。感谢你的阅读，也希望今天的分享能够给你带来帮助。

如何追女朋友技巧和方法2

1、高价值

所有人都不会拒绝一个优秀的人出现，这是一个永恒不变的道理，毕竟谁会讨厌一个各方面都优秀的呢？所以想要追求女孩子，首先要展现自己个人的高价值，通过自己的形象自己的能力，亦或者是其他的方面，展现给女孩子你的闪光点，而且性格也要变得幽默有趣一些，毕竟好看的皮囊千篇一律，而有趣的灵魂万里挑一嘛，所谓高价值并不是说让你长得多么好看，多么有钱，而是让你施展自己的魅力和与众不同，从别的方面让女孩子对你有所注意。

其实追女生最难的就是聊天，不会聊天就没法和女生交心，打不开女生的感情锁，我以前也嘴笨，不会聊天，不知道如讨女生欢心，后来我在网上查到一本专门教人聊天撩妹的书，叫做《江寒必恋术》。里面有很多攻心的话术，很多实用的技巧，看完以后，我才知道聊天原来这么简单，我只是复制了书里的话术，一周就约到了3个妹子，其中两个漂亮的还让我拿下了。真的挺管用的，单身的兄弟们，你要是也想脱单，真的很有必要去看看，摆渡找一下《江寒必恋术》，不用花一分钱，就能学到很多攻心的套路，和高情商的套路，随便就能提升自己，多动手复制话术，也能约出妹子，难道不比单身香吗？

2、打压

在追求的过程中也要学会适当的打压一下对方，这个听起来是不是有些难理解呢？其实有些女孩子在被追求的过程中是比较骄傲的，你的一些表现会让女孩子觉得你已经是非她不可了，这会让女孩子变得有些娇蛮无理，认为你已经离不开她了，所以适当的打压对方的骄傲，也是有助于你们之间关系的发展，并且能够提升自己的信心，这样女孩子才会认为自己在你的心里并没有那么完美，反而想要取悦你，得到你的认可，这也就是传说中的欲擒故纵大法，效果十分的好。

3、推拉

什么叫做推拉呢？就是在你对女生很好的时候突然的改变一下自己的心态，适当的抽离女生的世界，这会让女生觉得你是琢磨不透的一种性格，反而更加的想要去了解你，毕竟这就是人性，这就是好奇心，而你适当的冷落一下女孩子，刺激一下女孩子的心理，会让你的地位在她的心里提升，她会想要去了解你的想法，还会反思自己是不是做得太过分了，这种时候女孩子就会更深刻的记住你，并且在今后的关系中，也不会太过火，这样的方法虽然不是很好，但可以有效地拉近你们之间的关系，这也就是传说中的以退为进。

要学会如何追女孩子的技巧和方法，自古真情留不住，唯有套路得人心，在追求过程中也是如此，想要追求到女孩子，光是靠着真心和真诚并不够的，毕竟你也不了解对方的为人是怎么样，如果你一味地对她好，只会助长对方的骄傲以及自满的话，那么会对你们之间的感情造成非常大的阻碍，所以有些时候适当的抽离一下，营造出一种你也并不在乎的样子，会让女孩子心里痒痒的，更想要去抓一下。

追女朋友怎么追成功？

追女生可能是一个漫长的过程，因为一般来说女生很难真正打开自己的内心去接受一个人，除非这个人真的值得托付，毕竟谁谈恋爱都不只是为了谈恋爱，而是为了让自己更开心，为了有一个美好的未来。所以追女生应该做到以下几点

1追女生应该首先保持密切的联系。频繁的联系会让对方感受到，并且慢慢适应你的存在，喜欢你在身边的感觉，如果在一个城市，那就经常见面，约她出来吃饭，看**，游乐场，抓娃娃，之类的活动。如果不在同一个城市，那就需要多发信息，尽量多见面

2追女生，要多关心她。关心她的生活，生活中有没有什么烦心事，你可以和她一起承担，一起吐槽，尽量不要给她讲道理，女生都不喜欢讲道理，都喜欢男生无理由的站在自己这一边。如果你有什么开心的事情也可以和她一起分享，让她了解你的生活，也慢慢了解你。如果她生病了，更要表达出你的关心，当然最好是实质性的关心，而不是口头安慰，记住做大于说。

3追女生要送礼物。不管什么节日都可以送礼物，不是节日也可以送礼物，虽然不是所有的女生都物质，但是所有的女生都喜欢收礼物，而且喜欢精致的小礼物，好看大于实用。可以送精美饰品，也可以送化妆品，口红，色号不选芭比粉，其他的应该都没啥问题，哪个卖的好就买哪个，也可以送亲手制作的礼物，那样也能表现出你的真心，可以送零食，女孩子一般都喜欢吃零食。

如果你喜欢她，那请你拿出你全部的真心去对待她，对她好，一直对她好，一直都不要变，女生需要安全感，需要你时时刻刻表现出你对她的在乎。

加油，你可以的，希望你们成功，希望有情人终成眷属。

追女朋友的方法

追女朋友的方法大全

追女朋友的方法大全,面对自己喜欢的人就应该立即下手去追求，毕竟完晚了以后对方就成为别人的女朋友了，但是应该如何下手追求才对呢？下面我带大家简单了解一下追女朋友的方法大全。

追女朋友的方法1

一、追女生技巧：你的行为重于言语

少说多做，女生永远不会对一个夸夸其谈而实际行动却少之又少的男人感兴趣。当女生生理期来的时候，一万句关怀和多喝热水也比不上你送到她家楼下的红糖水来得温暖。比起酥麻的情话，她们更在意你付出了多少实际行动。所以，一定要学会多观察女人在生活中的细节以及需求，然后点点滴滴去满足她们。

二、追女生技巧：有主见

很多女生是有选择困难症的，她们并不知道自己需要什么，所以经常会犹豫不决。比如去餐馆点菜的时候，她们会不知道吃什么好，这个时候你就要去主动带领她们，点几个店里的特色菜。而不是她说随便点，然后你也说随便。又或者她们在一些事情上咨询你的意见时，需要你出个主意，这个时候如果你自己都不知道怎么去选择，她们只会觉得这个男人靠不住，没有一点主见。所以，当你遇见一个女生在一些事情上下不了决定的时候，不放果敢一点替她们下决定。

三、追女生技巧：懂得制造浪漫

当所有男人都在追女生的道路上做着请客吃饭看**的时候，你别出心裁为你心仪的女生安排了一场让人记忆深刻的约会。这出其不意的浪漫恰恰是很让女生受用的，她们更看重的是你的用心。比如你自己亲手为她做的礼物绝对比你随意从商场里买来的更加有意义。所以，对待女生一定要用心，让她们的生活因为你充满别样的惊喜。

约会的前提是首先得有妹子愿意跟你一起啊，我以前别说约会了，跟妹子聊天都是个问题。然后是在学习把妹技巧的时候看了一本电子书---恋爱攻心操控术，彻底颠覆了自己以往的聊天把妹方式，然后我就照搬书中的攻心聊天话术来使用，之后的撩妹基本就是聊个两三天直接就约出来升级关系，很多兄弟觉得是不是不可思议？可偏偏这就是这本书的牛逼之处。还没脱单的兄弟们都建议学习下，网上查查就有电子书的，恋爱攻心操控术，仅仅靠聊天就能让你拿下妹子。

追女朋友的方法2

一、初识阶段：追女生就像是考试一样，一定要有所准备，不打没有把握的仗。那需要准备什么呢？

1、如果你们是从陌生到相知相识的话，那你一开始一定不要急着追求女生，你要通过她的朋友圈或者朋友了解她的兴趣爱好和她的性格。这样你才能投其所好，才能用对方法，这样既不会让女生察觉你的目的，对你也不会保持警惕之心。

2、你可以找一个理由碰面或者制造偶遇的机会，提起她的爱好，她会莫名觉得和你志趣相同，很有缘分，之后再邀请她和你去做她喜欢的事，慢慢地一定会对你产生感情。

3、通过相处了解女生性格，你要有不同的方法对待她。比如你了解女生的是内向的话，那你可以从她的兴趣爱好，穿着打扮上着手，对于的她说的话也要想好正反的两层意思；如果是外向的女生，她的想法都会通过她的肢体动作和言语表达出来，你只需要细细的品味她语言中的意思就可以。

二、吸引阶段

1、吸引阶段第一阶段就是要给女生留下深刻的形象，如果给女生留下第一印象好的话，当你和她搭讪是不会拒绝你的。所以在这之前就需要你对自己的外表有所改造，如果你不会穿着搭配的话，你可以问一下身边的女性朋友或者去网上看一下穿搭视频，反正你要以一个阳光开朗、干净利落的形象出现在她面前。

2、在追求的过程要学会去刺激她的情绪，吸引她。比如，你可以这样对她说：你知道吗从我认识你那天起，我就觉得你是一个谜一样的女生，不像其他的女孩那样，一眼就看透很没有吸引力，我想知道你会为什么开心为什么难过，为什么吃东西会有幸福感，去哪些地方会害怕，这些你可以一点点告诉我吗

这样说的好处：

第一夸她特别，每一个女生都希望自己是最特别的。

当她觉得他在你这是一个谜一样的时候，她就会有一种对你的征服欲，不管她会从你身上衍生什么欲望，只要她有了欲，她就是再给你机会给你窗口。

可以刺激她内心情感，想知道她的情绪，想知道她的爱好，证明你的体贴以及你对她的在乎。

3、控制她的情绪刺激她的情感也要做到控制她的情绪，这样才能更吸引住她。所以你在追女生的时候，除了展现你的价值吸引她之外，一定要学会控制她的情绪刺激的她情感，让她的情绪为你波动。最有的方法就是忽冷忽热，学会一方面吊着女生，另一方面要哄女生，既吊着，也哄着，保持平衡。那要怎么做呢？比如：你：我喜欢上你了，但是女：但是什么？你：但是我不能追你女：为什么你：你这么可爱，我怕我把持不住注意：不要觉得这个技巧没有用，你一定要把握那个度，不然会让女生对你避而远之。哄一下吊一下，哄中有吊，吊中有哄，把握平衡，慢慢的你就走进女生的心里了。

4、主要目标就是：“她不断向你表现自己、寻求你对她的认同"。如果女生开始对你有感觉了，她会在态度上依附你，顺从你。这个时候你要学会试探她一下。

例如：男：帮我倒杯水。女：当她帮你倒了杯水后。男：你真乖巧。我们要相信本能，如果你感觉到了她的有了追逐你的态度，那么请相信你的感觉。但是你要让女生觉得你是在筛选她，要让她有紧迫感，那要怎么做呢？

第一点：是保持好自己框架，坚持自己的价值观，做一个有主见的男人。

第二点：不是落入女人的圈套，如果你帮女人做事、向她炫耀、向她道歉、向她解释自己，全都是低价值的表现。第三点：向女生问一些筛选性的问题，看看她回答的态度，质疑她是否配的上你！

例如：

1、我喜欢温柔而且善解人意的女人，你是哪一种？

2、我比较喜欢会做饭的女孩，不过现在会做饭的女孩太少了，你呢，会做吗？你的话会让女生思考你到底喜欢不喜欢她，从你的言语中看到你是一个挑剔、优质的男人。女人会因为察觉到这点而对你产生兴趣。她预期有潜力的男人都是很挑的。

怎么追女朋友？

1、胆大。首先追女孩子胆子要大。不要怕失败。有句话说的好:要为成功想办法，不为失败找借口。你老是患得患失，想这样，虑那样。何不勇敢表白？这是追女孩第一步，也是很重要的一步，想再多，不如直接行动。你都不敢表白，还追个毛线啊？

2、心细。表白成功后，就是彼此相处了，也是彼此了解对方，是否能再往后走下去的关健。心细主要表现在对女孩的观察，如女孩生日，爱吃什么，喜欢什么颜色，喜欢什么运动，什么**，看什么书，讨厌什么等等。这里用一个成语盖括:投其所好，即可！

2、心细。表白成功后，就是彼此相处了，也是彼此了解对方，是否能再往后走下去的关健。心细主要表现在对女孩的观察，如女孩生日，爱吃什么，喜欢什么颜色，喜欢什么运动，什么**，看什么书，讨厌什么等等。这里用一个成语盖括:投其所好，即可！

3、脸皮厚。是人都要面子，爱情里也是如此。经过第二步的成功后，这第三步才是真正考验男人的时候。如果第三步完美。那么恭喜你，她已经完全认可你了。在爱情里，切记别要面子。为了女孩要有放弃一切的决心和气盖。女孩子都会有点小虚荣，和闺蜜聊到男朋友，都会说自己男朋友为了自己，会怎么怎么样。所以在这里我改了一句话:生命诚可贵，自由价更高，若为爱情故，二者皆可抛。

怎么才能追到女朋友？

五招教你追到女朋友

当你回忆起这段追求过程的辛酸与快乐的时候，你会觉得这是生命中无比美好的一段时光。祝你好运！

一，千万别说我喜欢你

心理学研究表明，女性对喜欢自己的男性存有两种心理，一方面女为阅己者荣会觉得很荣幸，心理怯喜。另一方面女性会下意识地对这些人有抵抗心理，恐惧与他们过分接触或者交流。没有经验的男生总是很轻易地表达出自己的感情，还沾沾自喜地觉得真情一片痴心绝对。结果总是事与愿违被女生无情地拒绝，而且，相信每个人都深有体会，当这层窗户纸捅破的时候彼此的关系会变得很尴尬，以后想继续交流或者总是会变得非常困难。所以，聪明的男生总是不会轻易地说出我喜欢你或者我爱你。但是如果一点不表达出内心的感情也是不合适的，这个时候他们经常会用到这些句子，比如我想你了，跟你在一起聊天总是很开心，我最近喜欢上某个女生了等等可以含沙射影地表达出其实我对你是有意思的，但是千万不能直接地表白。这一步是铺垫，在这个基础上女性会对你产生一定的信任感，至少不会对你有反感的。

二，勤勤恳恳多做实事

这个步骤是在整个过程中不断重复和继续的，两个人在一起除了有共同语言和爱好，女生总是渴望被关怀和体贴，总是希望男朋友可以对自己无微不至的呵护。所以你要保持对生活高度地明锐，比如她上课的时候笔芯没水了，赶紧乘下课时间跟新的给她吧；发夹掉了或者坏了，尽快个新的送给她吧；下自习以后，一定要送人家回寝室哦；如果突然生病了，那千万别忘了帮她药或者打水了，还要送点好吃的给人家。只要你用心，机会总是无处不在的，相信这些大家都会了。只是，幼稚地男生在做完这些事的时候总是急于表现，打次饭就希望人家感动地不得了,下次就会同意跟约会，这当然是不可能的，高手一般会非常大方的，总是会说“：没有关系了，一点小事”。偶尔还会看玩笑地说“：为美女效劳，挺荣幸的”你不仅要显得大方，而且要不厌其烦地重复这些琐事，做到最后女生会显得非常不好意思，可能有的还会说“：你总是这样帮我，应该怎么谢谢你了”如果你觉得对方是非常真诚的时候，就可以顺便提个小要求了，你可以说“：那你下次请我吃饭或者汉堡之类地”这样就为下次继续见面做了一个很好的铺垫，呵呵。频繁地关怀和体贴，会让她在内心里默默地对你产生一些好感。

三，不屈不挠，贵在坚持

这个时候，如果你的魅力足够大的话。女生内心里可能会有点喜欢你了，至少会觉得跟你在一起很安全很快乐。但是与此同时，她也会感觉到你在追她了，或者她的室友看见你们经常成对出现，你总是关怀地为她跑腿，也大体上会意了。所以，聪明的女生或者室友会开玩笑地问你不是在追她了，这个时候你千万你不要自做多情地以为她是在给你机会让你表白，因为她对你的感情此时还是飘渺的，表白以后是不利于两个人的感情继续顺利发展的。你应该笑笑说“：没有了，同学之间应该互相帮助的”与此同时，你也可能感到女生比以前对你好多了，至少是会多给你一些机会了，但是拌随着关系地亲密，你会希望她像女朋友一样听话了，你们可以无时不刻地相处在一起。这个时候矛盾就会出现，比如你希望周六下午让她陪你一起上自习，但是她的室友刚好要上街东西，毫无疑问她会拒绝你的。或者有的时候情到深处你会自然地牵起她的手，她当然会聪明地转身避开了。这样的例子比比皆是，让会你觉得非常郁闷和沮丧。之所以出现这种情况，有两个原因，首先你要明白，女生的感情融入是非常慢地，需要时间来慢慢培养。她虽然对你有些许好感，但是距离完全投入还有很长距离，这个时候女生还是显得非常理智地，她当然不可能什么要求都答应你了。其次，一些聪明地女生，在被好多男生追求以后开始会显得很老道，对你的这些所做所为已经不敏感了，而且有时候她会故意这样来考验你对她的感情。当你明白了这些的时候，你就会增加了许多信心，她们这么做显然不是故意地拒绝你。相反，此时你一定要沉住气，心理一定要清楚这些情况地出现是必然的，不管你内心如何郁闷，你的外表都要展示出笑容，而且还要显得大方和幽默地把它带过去

四，抓住机会，有效投资

如果一个女孩因为金钱的原因而和你在一起，毫无疑问这不是一个真正的爱情。但是，在合适的时间进行恰当地物质投资也是非常必要，尽管人们总是说真情是可以抵抗住物质地诱惑，然而最稳固的爱情往往是共同拥有面包与玫瑰的。当然花钱也是非常有技巧地，首先你们的关系应该保持在一个经常来往的状态，会经常在一起自习，上图书馆，一起回寝室，经常发。只有这样才可以给人家送一些实用的东西，否则会事与愿违浪费钱财了，呵呵。其次一定要送一些有实际意义的东西，不要莫名其妙地给人家送个礼物，但是什么叫有实际意义的呢？比如说，发的时候突然发现人家欠费了，就可以给她冲话费了；或者她参加什么活动考试之类地，你就可以送点实用地道具和考试用书了；或者她的MP3突然坏了，你就可以MP4给人家了；冬天的时候，你可以送人家一个小熊，给小熊带上手套围巾和袜子，很不错吧。之所以成为一个有效手段，你当然得送些价值不低的产品了。只是好刚一定要用在刀韧上，你花个一百元音乐盒尽管漂亮但是太不适用了，你有那么多钱好花啊！哈哈，一定要记住，送得东西是她目前比较需要地，而且价格不低的，这样才算是有效投资，事半功倍。耶，学到了吧！

五，顺理成章，水到渠成

这是一个收获的季节了，表白其实是一个水到渠成的步骤，只有到了一定的阶段才能进行的。到了这个时候，你能够很明显地感觉到她开始很听话而且已经不习惯没有你在她身边。比如，你突然间有事没有回，她会很着急地再发条给你。她会用商量的语气跟你说“：星期六下午是不是可以先陪室友逛街然后回来陪你上自习”；你们可以经常煲一个多小时的“洲”；她也会偶尔地送点自己小礼物给你了，也可能是自己手工做的了。这个时候，你就可以开始酝酿比较浪漫的表白方式了。比如你可以选定个时间，让你的朋友和她的朋友一起往她的发，告诉他你是多少真情的一个男生，多么爱她多么珍惜她，以及为了她做了许多感动的事。然后你乘机掏出准备好的玫瑰送给她告诉她“：我爱你，你能做我的女朋友吗？”；你也可以让一个的男生配合，在固定的时间，打开部分寝室的灯光。使整个的灯光看起来像英文的ILOEYOU。然后你对她说“：看那边的那就是我现在想要对你说得话”。她肯定感动地不行了，赶紧抱住她吧，哈哈。

如果你按照以上的方法，最后仍然被拒绝的话，那只能说明你们是没有缘分的，再高明的技巧当然一样无法改变上天注定的缘分，正如诸葛亮说“：谋事在人，成事在天”。那就换个对象吧，精诚所至金石为开。执着和缘分，你一定可以找到你的爱情。

如何追女朋友

1

首先我们要确认自己的心，是不是真的喜欢这个女孩子。如果真的喜欢那就放手大胆的去追求

2

女孩子是很容易被感动的，有可能你表白两次她就同意了

3

用真诚的心去感动她，比如每天都帮带早饭，从小事做起。体贴会是最大的助力。

4

可以多说说土味情话。我的女朋友就是被我的土味情话给套来的

5

多单独约出去玩玩。可以玩一些刺激的游戏比如去欢乐谷等等。可以利于培养感情

6

去**院看看恐怖片，有氛围。

春晚舞台上，金晨狠狠地吊打了别人。 虽然她的苹果肌和鼻子还是很突兀，但是就是能给人眼前一亮的感觉。 衬托得杨幂和李沁都有点不醒目。

金晨给人的感觉清爽又精神，杨幂的疲惫感让人感觉她在被迫营业。

感觉杨幂的眼睛快睁不开了。

为什么会这样呢？氧叔觉得首先，最主要的一点，就是 学舞蹈出身的很多人都属于是远景美女 ，即在 远距离拍摄的情况下更加吃香，因为身形比例、仪态都属于万中挑一的类型。

刘浩存也属于这种。看过她跳舞就会觉得，清纯美不是她最大的优点。

第二点， 金晨这次的衣服就比她们挑得成功，两红一白，很显然是中间那个白色的更出彩， 旁边两个反倒像陪衬了。加上金晨本身肤色也偏冷白，更是白到发光。

杨幂穿白色也会比穿红色看起来更醒目。

第三， 立体的脸会显得更小。 金晨的脸，整形痕迹在手机里看很明显，但是在全身对比中却成为优势。 因为面中部拉出来了，五官的存在感更强，唇红齿白很明艳，会对比出李沁、杨幂的脸格外平。

当然这些也不是全部，比如氧叔觉得金晨的精气神比杨幂好太多太多了。接下去会仔细聊聊， 为什么金晨的脸整形痕迹那么明显，还能全方位碾压别人？

那些整形也改不了的部分

首先是颅骨， 整形手段能在某种程度上改变脸型，但不可能完全改变颅骨版型。

从上至下依次递减的颅骨比例，会显得人更加上镜，容易有女神感。 最理想的头骨版型是莫妮卡贝鲁奇和张柏芝这种， 接近一个杏仁的形状。

金晨的初脸虽然咬肌偏肥大，面中部扁平，但整体轮廓还是比较理想的。略微修饰之后，就非常接近杏仁型了。

李沁和杨幂的头骨版型更偏正方体，偏板栗型。这种类型的比例会显得人比较有冷感和女干部风。

对比一下板栗型的脑袋和偏长橄榄型（不是标准杏仁型）的上镜区别。

第二点是身材的维度，杨幂的瘦是纯靠节食和饿获得的。 长期节食不仅影响肌肉含量，还会让人没有精神，脱发等等。而且， 瘦不等于身材好，杨幂的手臂接近金晨的15倍粗 ，虽然瘦，但是肉的密度比较低，而且线条也不怎么紧致，所以看起来也是松松垮垮的。

金晨的身体状况比杨幂好很多，肌肉也是比较足的那种，心肺应该也好很多，精神状态也更好。这个臀、腿练的也是比较到位的。

肌肉含量更高的人，维度更细，也更挺拔。

第三点， 形体，不是只要直角肩就OK，没脖子基本就跟大美女无缘。 之前邱天在红毯上一鸣惊人，就是因为及其优越的头肩比例和脖颈。 美女的比拼是全方位，而远景美女对身型的考量，要远胜脸上的方寸之地。

有脖子的人跟没脖子的人站在一起，乃是一种残酷。

周迅也是属于近景很美，远景一般的类型。 这是因为她的脸确实很灵，能传达很多复杂微妙的情绪，但是远景她的身体却很僵硬，看起来并不和谐。

李沁的形体问题则出在胳膊看起来有点短，上半身会看起来有些局促。没找好角度的时候，会感觉头大肩窄。

同样的问题也出现在汤唯身上。李安曾说，汤唯的全身比例非常奇怪，需要找到一些特定的角度，才能看起来比较好看。

远景美女的必杀技

对于大部分女生来说，远景美女的路数比近景的参考意义更大，跟氛围感大于长相是一个道理。

形体方面的参考意义是最强的，现在大家对纯饿出来的身材并不买账， 杨幂虽然瘦但是很松垮。

增肌减脂不仅体态会变好，精力也会变得更好。

杨幂的眼神就非常疲惫的感觉，不像金晨给人一种喜气洋洋的感受。一方面是没有休息好，一方面也连轴转+精力不够，看起来有种被消耗的空洞感。

女生也可以增加力量训练，比如适当的负重硬拉，或是可以多练练核心和臀腿 ，加适当的有氧、心肺训练，日常健身就比较够用了。

我们聊到的头骨比例部分，其实大部分人的头型都不会是完美的杏仁型， 但是我们可以通过发型修饰，来达到一个比较理想的状态。 远景情况下更需要注意的是颅顶和颞部，用刘诗诗和刘亦菲这张同框来理解一下就行。

理想的轮廓是颞部最宽，网上逐渐过渡，变成圆润流畅的杏仁形。刘诗诗的头顶仿佛缺了一块。

远景想要好看，发型重心要往上走。注意颞部两边要蓬起来、且是最蓬的位置即可。

右边p过的变成最宽位置在下半部分，重心过低，看起来容易土气、不轻盈

李沁去年的发型就是用编发的手法，让脑袋变成中间段最宽的轮廓，看起来比今年这个齐刘海的发型出彩很多。

刘浩存的高马尾也是这个原理，让她的脸看起来比例落差和谐，而原本很美艳的热巴，却看起来变得普通了，如果把耳朵露出来可能会好些。

第二，性格，金晨路人缘比杨幂和李沁好太多，美艳女神经的人设很可爱圈粉 ，而且哈哈大笑也让人觉得亲和力更佳。李沁的气质更偏冰山美人感，杨幂是娇俏小狐狸，都有一点点端着的感觉，金晨则更接地气一些。

第三点，选衣逻辑方面，避开大家的扎堆思维，比如春节大家都喜欢穿红色，选浅色点缀一些红色就容易出彩。

冬天大家都喜欢穿深色衣服，全浅色穿搭就更容易有女神氛围。 冬季想要出彩的诀窍就是善用浅色。尤 其是白色、裸色、浅灰蓝这种在夏天司空见惯的色彩，与冬季常见的羊绒、羊毛等面料搭配，自有一种矜贵氛围。