硬拉500kg是什么概念？

首先完善一下问题信息。Eddie Hall在7月的Championships上创造了500公斤硬拉的世界记录。属于大力士（Strongman）比赛。这一成绩打破了之前由他在今年3月创下的同规则下465公斤记录。该比赛的硬拉规则允许使用strap和硬拉装备，并且可以蹭腿（hitching）。但是杠铃是直径28毫米的标准杠铃。有一些力量举组织比赛会使用直径27毫米并且比标准杠铃更长的杠铃，那样的杠铃更容易弯曲，所以硬拉更容易。力量举和大力士有很多共通之处，但是还是希望对此有兴趣的人能分清楚这其实是大力士赛的一部分也是大力士赛记录。原答案没直接回答问题。Eddie在三个月内将自己的记录提高了35公斤，并且达到了可观的半吨。我认为其意义不亚于出现第一次100米跑进10秒的人类。允许蹭腿，strap和硬拉装备相当于简化了硬拉规则，即不管你用什么方法，把静止在地上的重物拉起到锁定位置就算成功。而提起重物和奔跑一样，是我们人类最原始的身体运动，从我们进化到双足站立开始。我们的祖先在狩猎时需要奔跑，将猎物运回栖息之所时需要从地上抬起猎物。这是提拉类技术动作，包括各种硬拉变式，翻轮胎，举石球等最原始的魅力。因此当前高票答案由这则新闻得出结论硬拉是极限运动，我不赞同。如果新闻改成一男子为挑战吉尼斯世界纪录在半小时吃完66罐瑞典鲱鱼，然事后胃穿孔抢救无效死亡（我知道胃穿孔一般死不了）。这难道说明吃鲱鱼罐头是自寻短见，硬拉作为力量训练的基石，除了提升训练者整体力量水平，更能教会你如何在生活中、运动中，类似姿势下的正确发力方式。正确标准的硬拉是安全的。

　　勇者斗恶龙4》攻略(FC)

　　第一章 王宫的战士们

　　在帕多拉特（バトランド）这个小国家里有

　　许多的王宫战士，而莱安（ライアン）是这群

　　王宫战士之中实力最强的，这天他们都聚集在

　　王宫中等著国王前来，不一会 国王来了～

　　帕多拉特王：「辛苦了，你们也听说了吧！最近北方发生

　　了不少孩童失踪的事件，今天我召集各位

　　前来，就是要诸位去调查这件事情，为了

　　让住在伊姆尔镇（イムルのむら）的母亲

　　们能够安心，快赶到伊姆尔镇去调查吧！

　　希望能够找回孩子，我在此祝福你们！」

　　妇女：「战士大人！请您无论如何都要救回我的孩

　　子，失去那个孩子我也活不下去了 」

　　帕多拉特城（バトランドの城）

　　道具屋：やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　武器店：こんぼう 30—攻＋ 7

　　どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　防具店：かわのよろい 180—防＋ 12

　　くさりかたびら 350—防＋ 18

　　かわのたて 90—防＋ 4

　　うろこのたて 180—防＋ 7

　　かわのぼうし 65—防＋ 2

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　衣柜：やくそう —回复HP

　　芙蕾雅：「我的名字是芙蕾雅（フレア）我的丈夫阿

　　雷克斯（アレクス）失踪好久了，如果你

　　有看到阿雷克斯的话，一定要告诉我！」

　　洞窟

　　宝箱： 40G

　　宝箱：やくそう —回复HP

　　战士：「是莱安啊！离开洞窟后往东北前进，就可

　　以到达伊姆尔镇（イムルのむら）了！」

　　伊姆尔镇（イムルのむら）

　　道具屋：やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　武器店：どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　防具店：くさりかたびら 350—防＋ 18

　　せいどうのよろい 700—防＋ 25

　　てつのよろい 1200—防＋ 30

　　うろこのたて 180—防＋ 7

　　てつのたて 650—防＋ 12

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　衣柜：やくそう —回复HP

　　来到镇上后发现孩童失踪的情况非常严重，

　　连学校都快因为学生越来越少而宣布停课了！

　　晚上来到学校见到一个小孩

　　男孩：「地牢的叔叔叫做阿雷克斯（アレクス），

　　他是因为偷面包被关起来的，不过我不相

　　信他是那种人，因为他对小孩子很好！」

　　来到地牢看阿雷克斯，可是他似乎发疯了，

　　看来还是回帕多拉特找芙蕾雅来看看吧

　　帕多拉特城（バトランドの城）

　　回到帕多拉特将此事告诉芙蕾雅

　　芙蕾雅：「什麽？阿雷克斯他在伊姆尔偷东西被抓，

　　战士大人！请你立刻带我到伊姆尔吧！」

　　伊姆尔镇（イムルのむら）

　　带芙蕾雅来到地牢后她立刻冲到牢房前

　　芙蕾雅：「老公！真的是你？」

　　阿雷克斯：「大婶你是谁呀？」

　　芙蕾雅：「你忘了我吗？我是你的妻子芙蕾雅呀！」

　　阿雷克斯：「 」

　　芙蕾雅：「难道你真的想不起来吗？呜 」

　　阿雷克斯：「 芙蕾雅！」

　　芙蕾雅：「对啊！是我呀！」

　　阿雷克斯：「我现在想起来了！对了，那些孩子 」

　　芙蕾雅：「你要谢谢这位战士，是他帮助我们的！」

　　阿雷克斯：「啊、对了！孩子都还好吧？我发现那些孩

　　子往东走4步再往南走4步地进入森林，

　　那天当我跟在他们后面进入森林时，似乎

　　发生什麽事，可是我现在都想不起来！」

　　往东走4步再往南走4步进入东边的森林～

　　东之森林

　　宝箱： 600G

　　宝箱：やくそう —回复HP

　　瓦罐：やくそう —回复HP

　　瓦罐：すばやさのたね —速度种子

　　宝箱：そらとぶくつ —飞空鞋

　　跳下井来到森林之中，途中听到声音

　　怪声：「往这边走就对了 」

　　若是走错了

　　怪声：「往这边没有东西（你越走越偏了）！」

　　途中见到一只荷伊米史莱姆

　　荷伊米：「我叫荷伊米，虽然我是荷伊米史莱姆，不

　　过我是好人喔，可以带我一起旅行吗？」

　　答应之后荷伊米就会加入，接著往北走在森

　　林的宝箱里找到一双飞空鞋（そらとぶくつ）

　　湖之塔

　　宝箱： 640G

　　宝箱：はじゃのつるぎ —攻＋ 45

　　宝箱：うろこのたて —防＋ 7

　　宝箱：キメラのつばさ —回到之前记录的城

　　宝箱：ちからのたね —力量种子

　　宝箱：ラックのたね —运气种子

　　离开森林来到原野上穿上飞空鞋后，立刻飞

　　了起来，落地后发现来到湖中的塔，而且

　　男孩：「放开我！放开我！」

　　在那男子硬拉著男孩下楼后立刻追过去

　　战士：「这不是莱安吗？在调查孩童失踪事件时，

　　我觉得这座塔有些古怪，当我进来后发现

　　那些失踪的孩子都是被盗贼抓来这里！」

　　战士：「我不行了！盗贼想把抓来的孩子卖掉，莱

　　安，你快下去解决盗贼救出他们吧 」

　　来到楼下一个孩子冲了过来

　　男孩：「救命呀！叔叔你快救我们出去！」

　　把盗贼及他的部下打倒后就可以救出孩子，

　　接著把孩子们带回伊姆尔镇（イムルのむら）

　　然后再回到帕多拉特城见帕多拉特王

　　帕多拉特王：「莱安、辛苦你了！这次的事件都亏了你，

　　什麽？！你想要离开此地四处旅行，嗯～

　　既然如此，我也不强留你了，我就在这祝

　　你一帆风顺，莱安！这是我一点心意！」

　　拿到帕多拉特王所给的旅费后离开此地

　　第一章 王宫的战士们 完

　　第二章 顽皮公主的冒险

　　很久很久以前有个名叫亚莉娜（アリ ナ）

　　的顽皮公主，她任性到连父王都拿她没办法！

　　侍从：「公主！亚莉娜公主！国王有事要找你！」

　　萨多海姆王：「亚莉娜？你怎麽又把自己搞的一点公主的

　　样子都没有，你这样子会让我很担心的！

　　对了、今天找你来是因为，我听说你想要

　　去参加武术大会，我是绝对不会让你去参

　　加的，从今天起你就给我乖乖地待在房间

　　里，一步也不能离开城堡，知道了吗？」

　　亚莉娜：「知道了（哼！谁理你呀！）」

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　衣柜：はねぼうし —防＋ 8

　　衣柜：せいすい —小敌人不出现

　　守卫：「国王下令谁都可以出城、但公主不行！」

　　克里夫多：「我跟布拉伊（ブライ）先生都很担心你，

　　要是你出了什麽事，我一定会 不是！

　　国王他会难过的，你多为他著想吧！」

　　侍女：「上次被公主踢坏的墙壁暂时修补了一下，

　　公主你不要再乱发脾气把墙壁踢坏了！」

　　嘿 把修补一半的墙壁踢坏后溜出城去，

　　可是中途声后却传来克里夫多（クリフト）以

　　及布拉伊（ブライ）的声音，又被逮到了

　　布拉伊：「公主！你怎麽又偷跑出城了，我拼著这身

　　老骨头，都会一直跟在你身边保护你！」

　　克里夫多：「我也是！我也会跟在你身边保护你的！」

　　唉 只好让布拉伊及克里夫多跟著了

　　萨拉镇（サランの镇）

　　杂货店：めののふく 10—防＋ 4

　　たびびとのふく 70—防＋ 7

　　かわのよろい 180—防＋ 12

　　かわのたて 90—防＋ 4

　　かわのぼうし 65—防＋ 2

　　やくそう 8—回复HP

　　武器店：こんぼう 30—攻＋ 7

　　どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　玛洛尼：「我是吟游诗人玛洛尼（マロ ニ）」

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　再回到城里找父王，因为有克里夫多及布拉

　　伊跟在公主身边，便不再阻止公主去参赛了～

　　迪帕村（テンペのむら）

　　来到北方的迪帕村（テンペのむら）得知有

　　个恶魔每隔一段时间就要村人献一个女孩给它

　　当新娘，不过那些女孩却都是被恶魔吃掉了，

　　这次的新娘则是村长的女儿妮娜（ニ ナ）

　　正义感十足的亚莉娜当然不能坐视不管，而

　　自告奋勇要代替妮娜成为恶魔的新娘，这个决

　　定自然是让克里夫多及布拉伊吓出一身冷汗～

　　来到教堂找神父后坐上村人准备的轿子，公

　　主三人就会被村人送到祭坛，不一会轿子外传

　　来巨大的脚步声，所谓的恶魔原来是一个魔法

　　师及它带来的两只狮子，把它们都打倒之后，

　　迪帕村的村民再也不用生活在恐惧之中啦

　　杂货店：やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　かわのよろい 180—防＋ 12

　　祭坛：いのちのきのみ —HP种子

　　佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）

　　杂货店：やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　まんげつそう 30—解除麻痹

　　くさりかたびら 350—防＋ 18

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　来到佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）

　　女子：「这里是佛雷诺尔镇（フレノ ルの町），

　　现在萨多海姆城的公主住在旅馆里 」

　　咦～怎麽会有人要冒充亚莉娜（アリ ナ）

　　公主，而且那位公主的评价似乎不错，村人都

　　说那位公主温柔娴淑非常有礼貌 （爆～）

　　来到旅馆二楼却发现盗贼把假公主抓走

　　老人：「怎麽会发生这种事情了，怎麽会有盗贼把

　　梅依（メイ） 是公主给绑架了呢？」

　　男孩：「有人在我的狗狗罗可（ロコ）身上绑了一

　　张字条，上面写著：公主我们带走了，想

　　要让公主平安回去的话，就拿镇村之宝—

　　黄金手镯（おうごんのうでわ）来跟我们

　　交换公主回去，这上面是什麽意思呀？」

　　男子：「黄金手镯（おうごんのうでわ）被放在南

　　方的洞窟里面，这一切都拜托你们了！」

　　南方的洞窟

　　宝箱： 360G

　　宝箱：キメラのつばさ —回到之前记录的城

　　宝箱：すばやさのたね —速度种子

　　宝箱：まほうせいすい —回复MP

　　宝箱：おうごんのうでわ —黄金手镯

　　在深处拿到黄金手镯（おうごんのうでわ）

　　佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）

　　宝箱：とうぞくのカギ —盗贼之键

　　晚上到佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）的墓

　　园，将黄金手镯给盗贼把假公主梅依（メイ）

　　换回来，之后她的同伴也会赶来此地会合，并

　　拿出盗贼之键（とうぞくのカギ）送给我们，

　　以后就可以开启**的盗贼之门了

　　武器店：どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　绿洲帕萨（さばくのバザ ）

　　道具店：やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　まんげつそう 30—解除麻痹

　　武器店：ブ メラン 350—攻＋ 18

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　どくがのナイフ 750—攻＋ 24

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　モ ニングスタ 1250—攻＋ 33

　　防具店：かわのよろい 180—防＋ 12

　　くさりかたびら 350—防＋ 18

　　せいどうのよろい 700—防＋ 25

　　かわのたて 90—防＋ 4

　　うろこのたて 180—防＋ 7

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　瓦罐：ちからのたね —力量种子

　　瓦罐：うまのふん —马的大便

　　来到砂漠上的绿洲帕萨（さばくのバザ ）

　　士兵：「亚莉娜公主！大事不好了，国王他 」

　　克里夫多：「我跟布拉伊（ブライ）先生都很担心你，

　　克里夫多（クリフト）以

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　与布拉伊（ブライ）克里夫多（クリフト）

　　赶回萨多海姆城（サントハイムの城）

　　士兵：「不好了，国王他忽然发不出声音来了！」

　　萨多海姆王：「 」

　　老人：「国王到底是怎麽了？我听说吟游诗人玛洛

　　尼（マロ ニ）他知道许多事情，或许他

　　会知道如何让国王恢复声音的方法 」

　　萨拉镇（サランの镇）

　　找到吟游诗人玛洛尼（マロ ニ）

　　玛洛尼：「嗨、又见面了！有什麽事要问我吗？」

　　把国王忽然发不出声音的事告诉他

　　玛洛尼：「喔～我听说妖精（エルフ）所酿制的药里

　　面有一种歌唱之蜜（さえずりのみつ）可

　　以使人恢复失去的声音，在绿洲帕萨的西

　　南方有座妖精之塔，你可以去那找找！」

　　妖精之塔

　　宝箱： 1200G

　　宝箱：ちからのたね —力量种子

　　宝箱：キメラのつばさ —回到之前记录的城

　　地面：さえずりのみつ —歌唱之蜜

　　来到塔顶见到一对妖精姊妹，她们发现有人

　　类靠近后，就丢下药逃之夭夭了～调查她们消

　　失的地方可拿到歌唱之蜜（さえずりのみつ）

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　让父王喝下歌唱之蜜（さえずりのみつ）～

　　萨多海姆王：「 嗯？啊～啊～我可以发出声音了！

　　对了，在我睡午觉的时候，我做了一个很

　　恐怖的梦，我梦到世界将要被毁灭，我被

　　恶梦吓醒之后，居然就发不出声音了！」

　　旅行之泉

　　来到绿洲帕萨（さばくのバザ ）东边的关

　　卡，利用旅行之泉来到对岸的旅馆

　　艾恩多尔城（エンド ルの城）

　　道具店：やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　まんげつそう 30—解除麻痹

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　武器店：くさりがま 550—攻＋ 20

　　どくがのナイフ 750—攻＋ 24

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　モ ニングスタ 1250—攻＋ 33

　　せいぎのそろばん 1600—攻＋ 35

　　防具店：くさりかたびら 350—防＋ 18

　　せいどうのよろい 700—防＋ 25

　　てつのよろい 1200—防＋ 30

　　てつのまえかけ 1500—防＋ 32

　　うろこのたて 180—防＋ 7

　　てつのたて 650—防＋ 12

　　赌场：まほうせいすい 10—回复MP

　　いのりのゆびわ 500—生命之戒

　　ほほえみのつえ 1000—攻＋ 33

　　ラ のかがみ 2500—太阳神之镜

　　ほしふるのうでわ 4000—敏捷度加倍

　　はぐれメタルのたて 50000—攻＋ 60

　　终於来到武术大会的会场—艾恩多尔城～

　　战士：「去年的冠军是死亡比萨罗（デスピサロ）

　　我想今年的武术大会冠军也是他吧 」

　　公主：「父王要我嫁给今年的武术大会冠军，谁知

　　道今年的冠军是个什麽样的人，亚莉娜公

　　主、我羡慕你可以做自己想要做的事！」

　　进入会场报名买了铁爪后就可以出赛

　　会场道具店：やくそう 8—回复HP

　　てつのつめ 1500—攻＋ 38

　　打倒ハン、ラゴス、ビビアン、サイモン后

　　再打倒会使用分身术的雪怪（ベロリンマン）

　　可是去年的冠军死亡比萨罗（デスピサロ）

　　却迟迟未

其实那些交警是看人抓的，他要感觉到你是有可能被捞一笔钱的才会抓你的，像一般高中生很多也骑电动车助力车，交警一般不抓他们的，就是因为他们身上没多少可以捞，嘻嘻。其实，只要你遵守交通规则，记得时时刻刻带头盔，最好不要在太接近人行道的地方停红绿灯，这样的话是不会被抓的。

特别的，你在行驶的时候，交警是不会把你硬拉下来的，一般会抓你都是在你在等红绿灯的时候。

关于力量举训练的周计划安排，常见的可分为以下几类：

1、每周三天类，每周三天训练的计划通常有三种安排：

（一）传统美式，顾名思义此种安排在美国力量举运动员中多见，具体为周一深蹲及其辅助，周三卧推及其辅助，周五硬拉及其辅助；

（二）俄罗斯式，顾名思义此种安排在俄罗斯力量举运动员中多见，具体为周一深蹲+卧推+辅助，周三硬拉+卧推+辅助，周五卧推+深蹲+辅助；

（三）欧式，典型的例子是前硬拉世界纪录保持者安迪博尔顿，其安排为周一卧推，周三深蹲+硬拉，周五辅助。

2、每周四天类，每周四天的安排在力量举训练中最为常见，典型例子有：

（一）传统美式，在每周三次的基础上增加周六一次辅助项目训练，通常为躯干肌肉训练，典型例子为著名美国力量举运动员埃迪·科恩，他的安排是周一深蹲和其他腿部训练，周三卧推和肱三头肌训练，周五硬拉和背部训练，周六轻重量卧推和肩部训练；

（二）西部杠铃式，每周两次深蹲+硬拉，两次卧推，两次训练中一次为maximal effort训练，要求运动员在某个给定动作上冲击极限重量或极限次数，另一次为dynamic effort训练，要求运动员以尽可能快的速度举起50-70%的重量。具体参见西部杠铃卧推极限训练日，极限努力动作的选择？ - 健身。

（三）俄罗斯式，其安排为周一深蹲+卧推+辅助，周三卧推+硬拉+辅助，周五卧推+深蹲+辅助，周六硬拉+卧推+辅助，IPF男子59公斤级的霸主谢尔盖·费多森科即采用这种安排；

3、每周五天类，每周训练五天的安排仅在俄罗斯和挪威的力量举运动员中较为常见，系举重训练的影响所致。俄式安排为：

周一卧推+深蹲+辅助，周二和周三硬拉+卧推+辅助，周五深蹲+卧推+辅助，周六硬拉+卧推+辅助。挪威式的安排比较特殊，他们的训练特点是高频率训练，每周五天的训练安排中，每天都有深蹲和卧推训练，甚至一天训练两次，硬拉训练一般安排在周三和周六，上下午各训练一次。这种安排对运动员的身体状态和教练员的把控能力要求极高，不建议业余爱好者模仿。（每周训练六天或更多的安排超出了一般业余爱好者的承受和恢复能力，此处不赘述）

4、每周不定天数类

这种安排通常是为那些工作较忙的运动员所采用，常见的做法是轮流完成训练课A和训练课B，两次训练之间的间隔天数不定。一种划分是：训练课A——深蹲和硬拉及其辅助，训练课B——卧推及其辅助。另一种划分是：训练课A——深蹲和卧推及其辅助，训练课B——硬拉及其辅助。

著名俄罗斯力量举运动员康斯坦丁·波兹捷耶夫是使用后一种训练安排的典型代表，他需要打两份工养活家人，无法像大部分高水平力量举运动员一样频繁训练，但仍能无装备卧推230公斤，硬拉405公斤。

以上为力量举训练中常见的周计划安排方式，你可根据自身情况灵活选择。

　　《勇者斗恶龙 4》（PS）

　　金钱MAX

　　80010C7C 423F

　　80010C7E 000F

　　不遇敌人

　　D0124E00 0004

　　80124E0A 0060

　　战斗后LVMAX

　　D013247C 0002

　　8013247C 0001

　　HP MAX(ライアン)

　　800105D4 03E7

　　800105D6 43E7

　　战斗后LVMAX

　　D013247C 0002

　　8013247C 0001

　　HP MAX(ライアン)

　　800105D4 03E7

　　800105D6 43E7

　　力量MAX(ライアン)

　　300105CB 00FF

　　速度MAX(ライアン)

　　300105CF 00FF

　　体力MAX(ライアン)

　　300105D3 00FF

　　智力MAX(ライアン)

　　300105D8 00FF

　　运气MAX(ライアン)

　　300105D9 00FF

　　<< 勇者斗恶龙4主线流程 >>

　　第一章 王宫的战士们

　　在帕多拉特（バトランド）这个小国家里有许多的王宫战士，而莱安（ライアン）是这群王宫战士之中实力最强的，这天他们都聚集在王宫中等著国王前来，不一会国王来了～

　　帕多拉特王：“辛苦了，你们也听说了吧！最近北方发生了不少孩童失踪的事件，今天我召集各位前来，就是要诸位去调查这件事情，为了让住在伊姆尔镇（イムルのむら）的母亲们能够安心，快赶到伊姆尔镇去调查吧！ 希望能够找回孩子，我在此祝福你们！”

　　妇女：“战士大人！请您无论如何都要救回我的孩子，失去那个孩子我也活不下去了。”

　　帕多拉特城（バトランドの城）

　　道具屋：

　　やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　武器店：

　　こんぼう

　　30—攻＋

　　7

　　どうのつるぎ

　　100—攻＋ 12

　　いばらのむち

　　200—攻＋ 14

　　くさりがま

　　550—攻＋ 20

　　防具店：

　　かわのよろい 180—防＋ 12

　　くさりかたびら 350—防＋18

　　かわのたて 90—防＋ 4

　　うろこのたて 180—防＋7

　　かわのぼうし 65—防＋ 2

　　きのぼうし 120—防＋6

　　衣柜：

　　やくそう —回复HP

　　芙蕾雅：“我的名字是芙蕾雅（フレア）我的丈夫阿雷克斯（アレクス）失踪好久了，如果你有看到阿雷克斯的话，一定要告诉我！”

　　洞窟

　　宝箱： 40G

　　宝箱：やくそう —回复HP

　　战士：“是莱安啊！离开洞窟后往东北前进，就可以到达伊姆尔镇（イムルのむら）了！”

　　伊姆尔镇（イムルのむら）

　　道具屋：

　　やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　武器店：

　　どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　防具店：

　　くさりかたびら 350—防＋ 18

　　せいどうのよろい 700—防＋ 25

　　てつのよろい 1200—防＋ 30

　　うろこのたて 180—防＋ 7

　　てつのたて 650—防＋ 12

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　衣柜：

　　やくそう —回复HP

　　来到镇上后发现孩童失踪的情况非常严重， 连学校都快因为学生越来越少而宣布停课了！晚上来到学校见到一个小孩。

　　男孩：“地牢的叔叔叫做阿雷克斯（アレクス），他是因为偷面包被关起来的，不过我不相信他是那种人，因为他对小孩子很好！”来到地牢看阿雷克斯，可是他似乎发疯了，看来还是回帕多拉特找芙蕾雅来看看吧。

　　帕多拉特城（バトランドの城）

　　回到帕多拉特将此事告诉芙蕾雅。

　　芙蕾雅：“什么？阿雷克斯他在伊姆尔偷东西被抓，战士大人！请你立刻带我到伊姆尔吧！”

　　伊姆尔镇（イムルのむら）

　　带芙蕾雅来到地牢后她立刻冲到牢房前，

　　芙蕾雅：“老公！真的是你？”

　　阿雷克斯：“大婶你是谁呀？”

　　芙蕾雅：“你忘了我吗？我是你的妻子芙蕾雅呀！”

　　阿雷克斯：“……”

　　芙蕾雅：“难道你真的想不起来吗？呜……”

　　阿雷克斯：“……芙蕾雅！”

　　芙蕾雅：“对啊！是我呀！”

　　阿雷克斯：“我现在想起来了！对了，那些孩子……”

　　芙蕾雅：“你要谢谢这位战士，是他帮助我们的！”

　　阿雷克斯：“啊、对了！孩子都还好吧？我发现那些孩子往东走4步再往南走4步地进入森林，那天当我跟在他们后面进入森林时，似乎发生什么事，可是我现在都想不起来！”

　　往东走4步再往南走4步进入东边的森林～

　　东之森林

　　宝箱： 600G

　　宝箱：やくそう —回复HP

　　瓦罐：やくそう —回复HP

　　瓦罐：すばやさのたね —速度种子

　　宝箱：そらとぶくつ —飞空鞋

　　跳下井来到森林之中，途中听到声音。

　　怪声：“往这边走就对了……”

　　若是走错了，

　　怪声：“往这边没有东西（你越走越偏了）！”

　　途中见到一只荷伊米史莱姆

　　荷伊米：“我叫荷伊米，虽然我是荷伊米史莱姆，不过我是好人喔，可以带我一起旅行吗？”

　　答应之后荷伊米就会加入，接著往北走在森林的宝箱里找到一双飞空鞋（そらとぶくつ）

　　湖之塔

　　宝箱： 640G

　　宝箱：はじゃのつるぎ —攻＋ 45

　　宝箱：うろこのたて —防＋ 7

　　宝箱：キメラのつばさ —回到之前记录的城

　　宝箱：ちからのたね —力量种子

　　宝箱：ラックのたね —运气种子

　　离开森林来到原野上穿上飞空鞋后，立刻飞了起来，落地后发现来到湖中的塔，而且发现一男子拉着一男孩往楼梯走。

　　男孩：“放开我！放开我！”

　　在那男子硬拉着男孩下楼后立刻追过去

　　战士：“这不是莱安吗？在调查孩童失踪事件时，我觉得这座塔有些古怪，当我进来后发现那些失踪的孩子都是被盗贼抓来这里！”

　　战士：“我不行了！盗贼想把抓来的孩子卖掉，莱安，你快下去解决盗贼救出他们吧……”

　　来到楼下一个孩子冲了过来，

　　男孩：“救命呀！叔叔你快救我们出去！”

　　把盗贼及他的部下打倒后就可以救出孩子，接着把孩子们带回伊姆尔镇（イムルのむら）然后再回到帕多拉特城见帕多拉特王。

　　帕多拉特王：“莱安，辛苦你了！这次的事件都亏了你，什么？！你想要离开此地四处旅行，嗯～既然如此，我也不强留你了，我就在这祝你一帆风顺，莱安！这是我一点心意！”

　　拿到帕多拉特王所给的旅费后离开此地。

　　第二章 顽皮公主的冒险

　　很久很久以前有个名叫亚莉娜（アリ ナ）的顽皮公主，她任性到连父王都拿她没办法！

　　侍从：“公主！亚莉娜公主！国王有事要找你！”

　　萨多海姆王：“亚莉娜？你怎么又把自己搞的一点公主的样子都没有，你这样子会让我很担心的！ 对了，今天找你来是因为，我听说你想要去参加武术大会，我是绝对不会让你去参加的，从今天起你就给我乖乖地待在房间里，一步也不能离开城堡，知道了吗？”

　　亚莉娜：“知道了（哼！谁理你呀！）”

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　衣柜：

　　はねぼうし—防＋ 8

　　衣柜：

　　せいすい —小敌人不出现

　　守卫：“国王下令谁都可以出城、但公主不行！”

　　克里夫多：“我跟布拉伊（ブライ）先生都很担心你，要是你出了什么事，我一定会……！国王他会难过的，你多为他着想吧！”

　　侍女：“上次被公主踢坏的墙壁暂时修补了一下，公主你不要再乱发脾气把墙壁踢坏了！”

　　嘿……把修补一半的墙壁踢坏后溜出城去，可是中途声后却传来克里夫多（クリフト）以及布拉伊（ブライ）的声音，又被逮到了。

　　布拉伊：“公主！你怎么又偷跑出城了，我拼着这身老骨头，都会一直跟在你身边保护你！”

　　克里夫多：“我也是！我也会跟在你身边保护你的！”

　　唉……只好让布拉伊及克里夫多跟着了。

　　萨拉镇（サランの镇）

　　杂货店：

　　めののふく 10—防＋ 4

　　たびびとのふく 70—防＋ 7

　　かわのよろい 180—防＋ 12

　　かわのたて 90—防＋ 4

　　かわのぼうし 65—防＋ 2

　　やくそう 8—回复HP

　　武器店：

　　こんぼう 30—攻＋ 7

　　どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　玛洛尼：“我是吟游诗人玛洛尼（マロ ニ）”

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　再回到城里找父王，因为有克里夫多及布拉伊跟在公主身边，便不再阻止公主去参赛了～

　　迪帕村（テンペのむら）

　　来到北方的迪帕村（テンペのむら）得知有个恶魔每隔一段时间就要村人献一个女孩给它当新娘，不过那些女孩却都是被恶魔吃掉了，这次的新娘则是村长的女儿妮娜（ニ ナ）。正义感十足的亚莉娜当然不能坐视不管，而自告奋勇要代替妮娜成为恶魔的新娘，这个决定自然是让克里夫多及布拉伊吓出一身冷汗～来到教堂找神父后坐上村人准备的轿子，公主三人就会被村人送到祭坛，不一会轿子外传来巨大的脚步声，所谓的恶魔原来是一个魔法师及它带来的两只狮子，把它们都打倒之后，迪帕村的村民再也不用生活在恐惧之中啦！

　　杂货店：

　　やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　かわのよろい 180—防＋ 12

　　祭坛：

　　いのちのきのみ —HP种子

　　佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）

　　杂货店：

　　やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　まんげつそう 30—解除麻痹

　　くさりかたびら 350—防＋ 18

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　来到佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）

　　女子：“这里是佛雷诺尔镇（フレノ ルの町），现在萨多海姆城的公主住在旅馆里……”

　　咦～怎么会有人要冒充亚莉娜（アリ ナ）公主，而且那位公主的评价似乎不错，村人都说那位公主温柔娴淑非常有礼貌……（爆～）

　　来到旅馆二楼却发现盗贼把假公主抓走。

　　老人：“怎么会发生这种事情了，怎么会有盗贼把梅依（メイ）公主给绑架了呢？”

　　男孩：“有人在我的狗狗罗可（ロコ）身上绑了一张字条，上面写著：公主我们带走了，想要让公主平安回去的话，就拿镇村之宝—黄金手镯（おうごんのうでわ）来跟我们交换公主回去，这上面是什么意思呀？”

　　男子：“黄金手镯（おうごんのうでわ）被放在南方的洞窟里面，这一切都拜托你们了！”

　　南方的洞窟

　　宝箱： 360G

　　宝箱：キメラのつばさ —回到之前记录的城

　　宝箱：すばやさのたね —速度种子

　　宝箱：まほうせいすい —回复MP

　　宝箱：おうごんのうでわ —黄金手镯

　　在深处拿到黄金手镯（おうごんのうでわ）

　　佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）

　　宝箱：とうぞくのカギ —盗贼之键

　　晚上到佛雷诺尔镇（フレノ ルの町）的墓园，将黄金手镯给盗贼把假公主梅依（メイ）换回来，之后她的同伴也会赶来此地会合，并拿出盗贼之键（とうぞくのカギ）送给我们， 以后就可以开启**的盗贼之门了。

　　武器店：

　　どうのつるぎ 100—攻＋ 12

　　いばらのむち 200—攻＋ 14

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　绿洲帕萨（さばくのバザ ）

　　道具店：

　　やくそう 8—回复HP

　　どくけしそう 10—解毒

　　せいすい 20—小敌人不出现

　　キメラのつばさ 25—回到之前记录的城

　　まんげつそう 30—解除麻痹

　　武器店：

　　ブ メラン 350—攻＋ 18

　　くさりがま 550—攻＋ 20

　　どくがのナイフ 750—攻＋ 24

　　てつのやり 880—攻＋ 28

　　モ ニングスタ 1250—攻＋ 33

　　防具店：

　　かわのよろい 180—防＋ 12

　　くさりかたびら 350—防＋ 18

　　せいどうのよろい 700—防＋ 25

　　かわのたて 90—防＋ 4

　　うろこのたて 180—防＋ 7

　　きのぼうし 120—防＋ 6

　　瓦罐：ちからのたね —力量种子

　　瓦罐：うまのふん —马的大便

　　来到砂漠上的绿洲帕萨（さばくのバザ ）

　　士兵：“亚莉娜公主！大事不好了，国王他……”

　　克里夫多（クリフト）：“我跟布拉伊（ブライ）先生都很担心你。”

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　与布拉伊（ブライ）克里夫多（クリフト）赶回萨多海姆城（サントハイムの城）

　　士兵：“不好了，国王他忽然发不出声音来了！”

　　萨多海姆王：“…………”

　　老人：“国王到底是怎么了？我听说吟游诗人玛洛尼（マロ ニ）他知道许多事情，或许他会知道如何让国王恢复声音的方法。”

　　萨拉镇（サランの镇）

　　找到吟游诗人玛洛尼（マロ ニ）。

　　玛洛尼：“嗨、又见面了！有什么事要问我吗？”

　　把国王忽然发不出声音的事告诉他。

　　玛洛尼：“喔～我听说妖精（エルフ）所酿制的药里面有一种歌唱之蜜（さえずりのみつ）可以使人恢复失去的声音，在绿洲帕萨的西南方有座妖精之塔，你可以去那找找！”

　　妖精之塔

　　宝箱： 1200G

　　宝箱：ちからのたね —力量种子

　　宝箱：キメラのつばさ —回到之前记录的城

　　地面：さえずりのみつ —歌唱之蜜

　　来到塔顶见到一对妖精姊妹，她们发现有人类靠近后，就丢下药逃之夭夭了～调查她们消失的地方可拿到歌唱之蜜（さえずりのみつ）

　　萨多海姆城（サントハイムの城）

　　让父王喝下歌唱之蜜（さえずりのみつ）～

　　萨多海姆王：“……嗯？啊～啊～我可以发出声音了！ 对了，在我睡午觉的时候，我做了一个很恐怖的梦，我梦到世界