上班的时候长时间坐着，以后 *** 会不会不翘了，会不会变扁了呢？

上班的时候长时间坐着，以后 会不会不翘了，会不会变扁了呢？

给你推荐一套能帮助你的方法，如下：

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。 向后举腿 1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。 2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。 踢动小腿 1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米 2． 持续呼吸收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动左右腿各50次，逐渐增加至100 次 跪下踢腿 1 手足并用跪下,两手距离与肩部相等双膝相距20"30厘米右脚伸直,举起至离地30厘米 2 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。 弯腰跪腿 1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次 压缩臀部 1 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿 2 吸气保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次 锻炼臀肌 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2．俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。 3．俯身负重屈小腿 双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组，每组20次：注意动作始终要有控制，不能甩。 4．下蹲跳起 动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力：双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。 5．窄站距负重下蹲 双脚站距10-20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直：不要前倾。每组8-10次，3组。 6 站立负重后举腿 面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。 这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。 锻炼臀部和后腰部肌肉 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环

长时间坐着会不会张 求大神帮助

变大到不至于，但是长时间坐着，会影响臀形的美观，失去翘臀！而且很容易使腹部的脂肪囤积，改变上身的体态，适当的活动一下，利用空闲时间做做简单美臀的动作练习！

长时间做着, 会不会大

是的，长时间坐会使脂肪往肚子、 里去，坐的时候最好把肚子腰伸直，适当做仰卧起座！扭腰！

久坐者健身操

长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，打电脑，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？

下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。

4、上下抖动手掌。

5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。

7、转动肩关节，前后各5次。

8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。

9、交替踮脚，左右各20-30次。

10、用指尖从太阳穴 至下颌。

11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。

12、用大拇指和食指 眉弓。

13、用手指 眼眶，然后沿鼻翼下 至上颌。

14、用指尖 下颌。

15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次

长时间坐着会不会长胖

看个人，有些人会，有些人不会，不过，长期坐着容易有下肢静脉曲张，痔疮等等。坐久一点还是站下比较好。

整天坐着 到底会不会变大？

如果你瘦的话…再怎么坐也不会大！ 胖的人才看的出来…

由于工作原因上班的时候头发需要盘起来，长时间这样头发会不会没有以前那么直了，会不会变弯？

洗过就好了，没事

长期坐着， 会不会长肉？

当然会啊，而且不光是 ，腹部也会长肉哦！

希望采纳

长时间坐着会不会得痔疮

？不少人由于职业关系需要长期坐着，像司机、办公室文员等，听说长期坐着容易得痔疮，他们就比较害怕，想知道这是不是真的？今天就一起来了解？痔疮是很常见的肛肠疾病，在人群中发病率高，发病原因也有很多，其中长期久坐就是痔疮的一大原因，这是为什么呢长期久坐容易得痔疮的原因：痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，长期久坐容易导致腹压增高，静脉血回流不畅，血液淤积，形成一个静脉团，从而引发痔疮，尤其是人们坐在松软的椅子上，身体陷在里面，更会加大痔疮发生几率除了久坐，其他几种生活习惯也容易引发痔疮：1久站：长时间站立同样会导致静脉血回流受阻，引发痔疮2入厕过久：不少人喜欢入厕看报或者玩游戏，入厕过久常常也导致腹压升高，引发痔疮3饮食不节：过度饮酒、饮食过辣，均可使直肠 粘膜受到 ，局部充血，诱发痔疮温馨提示：痔疮发生后常常出现便血、疼痛、脱出一系列危害，所以平时一定要注意多加预防，不要久坐久站，适当活动，注意饮食均衡等，一旦发现痔疮症状，尽早到正规医院诊治

长时间骑马， 会不会被磨破？

如果你有一盘合适你，并且合适马的鞍子，如果你有基础骑术，答案是：不会。如果你用旅游区的游客鞍，又一点骑术都没有，破的不仅是你的 ，还有马的背、马肚子和你的手

时间久没上班，会不会变懒呢？

会的，人只有养成习惯才能做的自然，习惯工作人会更勤奋，习惯休息会变得懒惰，但懒惰没什么不好

家里如果养宠物狗是一定要给狗做定期的驱虫，我长时间不给狗去充，这些寄生虫会慢慢的去威胁到狗的身体健康。当狗狗不做驱虫的时候，身体上会出现以下这些反应。1、排便会变得不正常，狗健不健康看便便是可以很好的分辨的，如果一个不健康的狗，它的排便是不成型的。如果在平时身体上没有其他的反应，那么就说明很有可能是寄生虫所引起的狗拉肚子。2、有些小狗特别的能吃，但是他们吃的很多，却不长肉，还是很瘦，这个时候还有可能是体内有了寄生虫。这些寄生虫把营养都吸收走了，所以这些狗狗就会变得很瘦。不过不同品种的狗体重的范围值也是会不同的，所以这个时候就需要我们组人仔细的观察一下是不是体内寄生虫引起的。如果是寄生虫引起的，一定要记得去驱虫，不然时间久了就会导致狗出现营养不良，健康受到伤害。3、经常蹭屁股这样的狗有两种情况，一种是狗的肛门没有经常给他处理，所以会蹭屁股，而另外一种情况是寄生虫在他们的体内，所以狗也会做这样的动作。在这个时候建议去做一个粪便的检测，看看是不是由于寄生虫所引起的。在这里也提醒主人们，在喂狗的时候不要卫生的食物，因为生的食物里面会有大量的寄生虫。有以上这种表现的就很有可能是有寄生虫了，所以平时作为铲屎官一定要第一时间去观察狗的状态。这样才可以保证狗的健康，定期驱虫肯定是少不了的，平时的饮食也要注意，尽量不要给狗喝生水或者吃生的食物，避免过多的寄生虫进入到宠物的身体里面，对于铲屎官来说，狗的健康是最重要的，所以大家要细心起来。

您描述……大便很稀，是咖啡色的。 这表示已经有便血了！！！……很可能是细小病毒感染

您应该对您的爱犬进行抗病毒治疗……

有条件的建议用干扰素！人用的也可以！（干扰素动物种间差异极小）

止血敏 （Etamsvlatum ）也可以用一下……看看还便血不！目前要保住命！

您家里有医生这些东西都容易弄来！

还有捏一下背部的皮肤看看是否能在1秒内复原要是不能就是脱水了……我估计您的爱犬应该在15秒+…………如果我估计的没错就请您对您的爱犬进行静脉输液（犬前肢稍内侧的挠静脉）……先以调节酸中毒为主……其次补充电解质和葡萄糖！

到底什么是真正的肛裂

发现很多患者并不真正理解肛裂的含义。他认为排便时不疼就不是肛裂，或者不便血就不是肛裂恕不知疼痛和便血都是肛裂的基本表现。当然不是所有疼痛和便血都一定是肛裂。肛裂实质指的是经常性反复性的在排便时出现的便血或疼痛，从字面意义看肛裂大家会认为一定有个裂口。其实也不一定的，裂口大的你能看见，裂口很小，你是看不见的，有些表现为轻微的粘膜破损导致出现了溃疡，所以这也被认为是肛裂。发生肛裂时一般与饮食刺激，排便干燥，腹泻便秘有很大关系!另外不是偶尔一次两次的便血或疼痛，你就说这是肛裂，肛裂一般来说近期连续性或者长期来的隔三差五都会发生的症状，或者每一次排便时都会发生的症状。

肛裂应该如何治疗

发生肛裂时候，一般来说比较痛苦，最痛苦的是便后会疼许久，有人排便后可以疼半天甚至一天，轻的肛裂就是大便一瞬间如刀割一般的疼痛。用许多女士患者的话来说，肛裂比她们生孩子的时候还要痛苦。听着有点夸张，但是事实却是如此。笔者接触到许多肛裂患者，谈及肛裂，刻骨铭心。有的肛裂患者痛的整夜都无法入睡，半夜都会因为肛裂的疼苦而醒来。如此之痛如何治疗呢许多人选择的方法一般是痔疮栓，痔疮膏，止疼药，药液坐浴，甚至还有患者选择静脉输液。但是效果都不尽理想。像始终没找对方法一样，还是反复发作。

肛裂其实并不可怕，相反肛裂症状其实早发现早治疗，远远比痔疮好治的多，只是肛裂的疼苦一般比较大，所以许多人以为得了什么顽疾，认为这是治不了的症状。其实不然，只是你还是没有找到对的药，路子一直走反了。就像你一直迷失在回家的路上一样，总是到处像无头苍蝇乱撞，如果找对路子，原本走了一个月回家的路程，你只走了三天五天就回家了。

所以，首先选择外用药是对的，不要去口服什么止疼药，那样你永远也好不了。另外，更不要轻易选择手术治疗，手术一是不可能根治，二是还有后遗症的风险。所以，外用药治疗肛裂是首选，但是选对是王道！

肛裂患者应该注意什么

其实，肛裂与痔疮的日常预防和注意事项大致相同。但是肛裂时更需要注意日常饮食，严格忌口，辛辣刺激，海鲜，火锅，烧烤，牛羊肉等刺激食物。其次，肛裂患者应该保持排便顺畅，不干燥，不腹泻，不便秘，排便时间尽量缩短。肛裂期间，多以软化排便的食物为主，少吃肉食，硬食，多吃蔬果，粗粮食物，多喝水。肛裂期间，不要劳累，上火，熬夜，感冒。以上这些原因都容易导致肛裂症状加重。务必注意!

综上所述，肛裂不难治，是肛肠病中容易治疗的症状，早发现早治疗，找对方法找对药是关键。

您好

很高兴为您解答

您现在的病情不排除是肛裂的可能性很大，您这属于肛肠疾病。一般便秘的发生和个人的生活坐息饮食习惯有直接的关系，长时间便秘会形成很多肛肠疾病的发生，如肛裂，痔疮等等。

建议您多吃一些黑芝麻、猪大肠、蜂蜜等能润肠的东西对通便会有好处的，多吃含纤维素丰富的食品，如各种蔬菜、水果、笋类等，平时要多喝开水，有助于大便的软化，还有蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等都是有润肠作用的。不吃辛辣刺激性食物等等

如饮食调理后仍不见好转，可到专业的肛肠医院去做一个肛肠镜的检查，只有检查清楚后才好进行针对行治疗，希望对您有所帮助，如有疑问可随时在线咨询，祝您早日康复！

春节期间，高中同学办了个聚会。

毕业十多年之后，再次见到，发现彼此变化都很大。

曾经文静内向的同桌在当妈妈之后变得健谈很多，曾经沉默又憨厚的男同学，变得随性又豁达。

但变化最大的还是身材，无论男女，不管做什么工作，有一个共同的特点就是：胖了。

男同学穿着羽绒服也遮不住的肚子是标配，女同学脸上也因为发福渐渐显示出富态和臃肿。

坐在一起的时候大家都在感叹，岁月哪是什么杀猪刀，明明就是猪饲料啊！

学生时期的我们，都喜欢去操场上锻炼，而最想做的事情就是“葛优躺”，业余休闲取而代之的是宵夜和麻将，吃饱喝足之后一动也不想动。

回忆起往昔和现在的对比，我们都感慨不已。

春节的时候，吴尊也去参加了同学聚会，他把聚会照片晒到网上之后，热搜一下子就爆了。

照片里的吴尊，看上去还是二十几岁的模样（他实际已经42岁了），而他的同学们，全部都是一副大爷大妈的形象，无论是身材还是精神面貌，都是巨大的差距。

于是，网友们在评论区纷纷惊叹：你们看起来不是一辈人。

一直都知道明星的颜值和身材是抗打的，却没想到和同龄人比起来，能有这么大的对比。

吴尊保持身材的方式就是健身。他自己开了健身房，只要有空就会去练，有时候甚至会充当健身教练，教别人如何正确发力。

他对自己的要求非常严格，每天都要练到一定运动量才肯罢休。

这么多年坚持下来，健身对吴尊来说，就像呼吸一样自然。

正是因为这样，他才有了多年如一日的好身材，岁月的流逝在他的身上，似乎没有留下什么痕迹。

其实不止是吴尊是这样，很多明星参加同学聚会也是这样。

比如60多岁的刘德华和同学参加聚会：

比如50多岁的温碧霞参加同学聚会：

因为是明星，所以会更加自律，对自己要求更高，可是没有想到，这种自律在时间的累计之下，竟然产生这么大的差距。

在少年时代，我们大部分人都很瘦，身材也都比较接近，但是从学校毕业之后，没有了规律的作息和锻炼来约束，差距就在这个时候拉开。

越来越多的人，挺着肚腩，脑满肠肥，慢慢向“油腻中年”靠近，肚子越来越大，身形越来越走样，血压血脂越来越高，发际线越来越后移……

有个段子很真实：成年人的世界没有什么是容易的，除了脱发和变胖。

雄心壮志很容易被现实的残酷磨灭，在时间的助攻下，我们无数人，心甘情愿地向生活缴械投降。

在由清爽少年向“油腻”中年转变中，我们是如何一步步把自己“毁掉”的？

被毫无节制地“吃”给毁掉的

在同学聚会上，以前最瘦的一个男同学胖到我不敢认了。

聊天中说起他怎么发福这么多，他笑着说：别提了，全是吃出来的。

毕业后他在亲戚的工地做了项目经理，工地上无聊，闲的时候总会三五成群地去胡吃海喝。

加上这个工作也总是要应酬，他参加过的酒局不计其数，有时候晚上结束了这一场，还接着有晚晚场。

从前一杯就倒，现在也练出了千杯不醉的本领。重油重盐重辣的各类美食，也让他大快朵颐。

他酒量变强了，也变胖了。没有节制地吃喝，让他干瘦的身体像吹气球一样膨胀起来。

无法控制自己的食欲，这种情况在年轻人群体中真的太常见了。

你一定见过奶茶店门口门庭若市，各种网红蛋糕店门口也常常人满为患，这种能够刺激味蕾的高热量食物，往往让人毫无招架之力。

夏天的晚上，往外面走一圈，大排档的灯光必定是亮到凌晨三四点，一桌桌的年轻人面对着扫荡一空的菜碟推杯换盏。

整天喊着要减肥的人，在睡前肚子饿的时候，毫不犹豫下单炸鸡/披萨/烤串……

吃，是最容易让人获得短暂放松的方式。

烤肉、火锅、烤串、蛋糕、奶茶……这些高热量的食物，光是提起就让人不自觉开始饿，这也是很多人减肥、养生路上的绊脚石。

看看手中寡然无味的蔬菜沙拉，想想色香味俱全、烤的滋滋作响的烤肉，无数人的意志就在那一瞬被腐蚀。

有个流行的段子，生动地描述了现在年轻人的生活状态：

蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。

三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、几乎不运动，这几乎是都市年轻人们生活的“标配”。

可是，当不健康的生活习惯这样重复几百次，造成的后果是毁灭性的。

江苏一位30岁的男子，他被朋友称为“烧烤小王子”，一周总有四五次出现在各种烧烤摊，配上啤酒，日子过得十分潇洒。

渐渐地，他发现自己便血，等拖到一定程度再去，医院直接诊断为肠癌晚期，连做手术的机会都没有了。

他才刚刚结婚，就因为自己的口腹之欲，断送了自己和家庭的未来。

前段时间的那个新闻你一定知道，长沙一名22岁女孩因长期喝奶茶，导致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送往ICU抢救。

ICU护士抽血时发现，女孩的血液已经呈现乳白色，这在年轻人中相当罕见，这意味着她长期喝过多的奶茶饮料，造成血糖过高，血液几乎成了“奶茶”。

最终，经过一个多星期的抢救，女孩康复出院，可她患上了严重的糖尿病，一生都要与胰岛素为伴了。

身体的可承受力对每个人都是公平的，不管你是老是少，当你不加控制地胡吃海喝，不管住自己的口腹之欲，你的身体终有一天会被击垮。

近年来，我国20～40岁的人群中，“高血压、高血脂、高血糖”等“三高”患者的数量一节一节攀升，也变得越来越年轻化。

其实这都是和我们不良的饮食习惯和缺乏运动有关。

摄入过多脂肪和高热量食物，却又缺乏运动，嗜酒嗜烟，对蔬菜水果的摄入又极少，身体就亮起了红灯。

你在通过吃不断获得短暂快乐的时候，也在透支自己的身体和健康。

被不懂克制地“玩”给毁掉的

曾经看过一幅网图，用来讽刺“低头族”。

从四肢着地地行走，到学会直立行走，人类用了几百万年时间，然而，让他们再次“返祖”，只需要一部智能手机。

从前的各种聚会，久未见面的亲人朋友相谈甚欢，场面十分热闹。现在的聚会，各人拿出自己的手机看，经常出现冷场。

聚会是这样，独处的时候手机更是不离身，一个人玩得不亦乐乎，渐渐忘记了时间。

在不知不觉中地，手机渐渐成为了我们身上怎么也割不下来的器官。

看短视频，你告诉自己再玩5分钟就睡觉。回过神，两小时过去了。

追剧，你发誓看完这集绝对要睡。结果这集结尾留下的巨大悬念，让你毫不犹豫点开了下一集。

王者峡谷相遇，还睡什么，起来嗨啊！

放飞自我的那一刻是快乐的，这种快乐麻痹了人对于危险的警觉性，误以为年轻就能扛下一切。

越来越多的人，贪恋这种熬夜玩手机的快乐，成了戒不掉的瘾。

熬着最长的夜，享受最极致的快乐，但也会带来最大的伤害。

一名女子在假期彻夜疯狂追剧，结果导致用眼过度，几乎失明。

知名游戏博主“孤王”连续几个月通宵直播，最终不幸猝死，年仅20岁。

类似的事件数不胜数。

长沙一名20岁的女孩去医院检查，结果令她伤心欲绝，她出现卵巢早衰，可能终生不孕。

而接待这位女孩的医生说，像她这样的女孩，现在越来越多，越来越常见，她已经接待了很多个，而她们有一个共同特点就是：熬夜玩游戏。

谁能想到，仗着年轻糟蹋自己的身体，结果却影响了她们一生。

有这样一组数据：在我国，每年猝死的人约55万左右，长期熬夜是重大诱因，而这里面有很多是年轻人。

心源性猝死，往往是年轻人多过老年人，而不良生活作息就是是罪魁祸首。

你发现自己的气色越来越差了；你觉得自己越来越健忘了；你时常觉得胸闷，心脏会突然刺痛；你明明没吃很多东西却越来越胖了。

这些，都和长期熬夜有关。

叔本华曾经说过一句话：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。

年轻，真的不是免死金牌。

不要仗着自己年轻，觉得还可以多放纵几次，多浪几次。

可是命运馈赠的礼物早就暗中标好了价格，你根本不知道放纵的背后，自己正在付出什么，牺牲什么。

成年人最应该懂得的是自律和克制

前段时间，央视《越战越勇》的舞台上，70岁的陈继芳奶奶惊艳全场。

她强大的腰腹力量让现场观众自愧不如。

其实在一年前，陈奶奶刚检查出脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆老年病。她不愿在病痛中度过晚年，于是开始“自虐”。

早上8点钟，她就步行35公里，准时到健身房打卡。先来50个俯卧撑，然后是登山跨步、俯身登山跑、硬拉、战绳等。饮食坚持少油少盐、多蔬菜粗粮和蛋白质。

整整一年十佳，她从未缺席过训练，不仅体重减少28斤，练出了马甲线和腹肌。更重要的是，脂肪肝消失了，身体各项指标也恢复了正常。

这份自律，让她收获了一个更健康的身体和晚年。

有段话说的很好：

自律或不自律的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。

但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。

等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！

有的人出行方式是自行车，有的人出行方式是轮椅。

有的人醒来是在自家的床上，有的人醒来是在医院的病床上。

有的人早上起来还可以出门跑步，享受甜美的空气，而有的人早上开启痛苦的一天，闻到的都是消毒水的味道。

有的人晚年生活，可以和子孙们嬉戏打闹，享天伦之乐，而有的人躺在病床上孤独终老，见到的都是医护人员。

你想好如何度过这一生了吗？

两种人生，不同生命境界的层级，怎么选，其实关键还是在于自己。

如果你想过后一种人生，那就要从现在开始，开启长达几年、甚至几十年的克制和自律生活，做好苦行僧般清洁性自律的准备。

人生能够走多远，都跟你的自律和克制有关。

18岁之前的身体，是爹妈给的，但18岁以后的身体，都是靠自己修的。

你有多自律，就有多自由。你有多懂得克制，就能达到多么高的人生高度。

人生没有白走的路，每一步都算数。

[编辑本段]疾病概述 因饮食不慎，误咽异物，如鱼刺、骨片或脱落的假牙，儿童误将小玩具咽下，如硬币、纽扣、大头针等。异物多嵌在食管狭窄处，第一狭窄处多见。若不及时取出延误治疗可引起食管周围炎和脓肿，纵隔炎和脓肿、食管瘘、穿破大血管引起致命的大出血。 [编辑本段]疾病分类 耳鼻喉科 [编辑本段]疾病描述 进食匆忙或注意力不集中，食物未经仔细咀嚼而咽下，容易发生食管异物。 [编辑本段]临床表现 1吞咽困难。 2吞咽痛疼，流涎，颈及胸骨后痛。 3大的异物压迫喉或气管可有呼吸困难。 4颈部肿胀、压痛。 [编辑本段]症状体征 1、吞咽困难 多由异物嵌顿所致，其程度与异物停留的部位、形状和有无继发感染等因素有关。病情较轻时仍可进食半流质。如异物较大或合并感染时，吞咽困难较明显，严重时可能饮水也感困难。小儿患者常有流涎症状。 2、吞咽疼痛 异物较小或较圆钝时，常仅有梗阻感。尖锐性异物或有继发感染时，吞咽疼痛常较明显。异物位于食管上段时，疼痛部位常在颈根部或胸骨上窝处，位于食管中段的异物常伴有胸骨后疼痛。 3、呼吸道症状 异物较大、向前压迫气管后壁时，或异物位置较高，未完全进入食管内，外露部分压迫喉部时，均可出现呼吸困难。应予妥善处理，以保持呼吸道通畅。并发症 尖锐、粗糙不规则的异物，如不及时取除，可继发感染，或并发食管穿孔。食管穿孔后可发生以下病变： （1）颈部皮下气肿或纵隔气肿 食管穿孔后，咽下之空气经穿孔外溢，潜入颈部皮下组织或纵隔内，如处理及时并无明显感染时，可逐渐自行吸收。 （2）食管周围炎 食管穿孔后炎症向外扩散，可并发食管周围炎。感染较重、形成积脓时称为食管周围脓肿。穿孔位于颈段食管时，若化脓性炎症经食管后隙侵及咽后隙，可同时并发咽后脓肿。颈侧位X线拍片可协助诊断。 （3）纵隔炎 食管穿孔后，感染累及纵隔者可引起纵隔炎。病人多有高热等全身中毒症状，X线检查显示纵隔增宽。 （4）溃破大血管 食管中段异物嵌顿，未及时取除而致管壁穿破者，易导致食管周围化脓性感染；病变可累及主动脉弓或锁骨下动脉等大血管，引起致命性大出血。表现为大量呕血或便血，治疗较困难，应重视预防。 （5）气管食管瘘 由于异物嵌顿，压迫食管致管壁坏死，并累及气管、支气管时，可形成气管食管瘘，导致肺问反复感染。 [编辑本段]疾病病因 老年人牙具脱落或使用假牙，咀嚼功能较差，口内感觉欠灵敏等，也易误吞导物。小儿磨牙发育不全，食物未经充分咀嚼或有口含小玩物的不良习惯，是小儿发生食管异物的常见原因。此外，食管本身的病症，如食管狭窄或食管癌时引起管腔变细，也是发生食管异物的原因之一。食管异物最常见于食管入口处，其次为食管中段，发生于下段者较为少见。异物种类以鱼刺、肉骨、鸡鸭骨等动物类异物为最常见。 [编辑本段]病理生理 老年人牙具脱落或使用假牙，咀嚼功能较差，口内感觉欠灵敏等，也易误吞导物。小儿磨牙发育不全，食物未经充分咀嚼或有口含小玩物的不良习惯，是小儿发生食管异物的常见原因。此外，食管本身的病症，如食管狭窄或食管癌时引起管腔变细，也是发生食管异物的原因之一。食管异物最常见于食管入口处，其次为食管中段，发生于下段者较为少见。异物种类以鱼刺、肉骨、鸡鸭骨等动物类异物为最常见。 [编辑本段]诊断检查 1、异物史 大多数病人有明确的异物误吞史，应进一步了解异物性质、形状及存留时间，以供进一步检查和治疗时参考。 2、异物位于食管上段时，患侧颈部常有轻微压痛。间接喉镜检查，有时可见了梨状窝积液。 3、X线检查 对于鱼刺、肉骨等在X线下不显影的异物，应行食管钡剂X线检查，以确定异物是否存在及所在部位。对于在X线下不显影的异物，可直接作X线拍片定位。 4、食管镜检查 对于少数异物病史明确，但X线检查不能确诊，药物治疗后症状改善不明显者，可酌情行食管镜检查，以 明确诊断。 [编辑本段]治疗方案 1、食管镜检查并取除异物 食管异物确诊后，应及时经食管镜取除异物。检查时应注意以下各点： （1）根据异物部位及其形状、大小，选用合适的手术器械。 （2）合并感染或全身情况较差者，可先用抗生素治疗并给予补液，待病情稍有改善后再行检查。 （3）食管镜检查一般在局麻下进行。儿童、异物较大如假牙等，或因其它原因估计局麻有困难者，可选用全麻，使食管松弛，有利于异物的取除。 （4）在食管镜下窥见异物时，还须查清异物与食管壁的关系。如异物尖端刺入食管壁时，应先使其退出管壁，再将异物传位，尽力将其长轴与食管纵轴平行后取出。不可强行外拉，以免加重管壁损伤。 2、根据病情给予补液等全身支持疗法。局部有感染者，应使用足量抗生素。疑有食管穿孔者，应行鼻饲饮食。 3、异物合并颈段食管周围脓肿或咽后脓肿且积脓较多时，应考虑施行颈侧切开术，充分引流脓液。 4、异物已穿破食管壁，合并有纵隔脓肿等胸科病变，或异物嵌顿甚紧，食管镜下难以取出时，宜请胸外科协助处理。 [编辑本段]用药原则 以抗生素为主辅以营养药物，支持对症治疗。 如食管穿孔出现严重并发症，可使用新特药类抗生素。 [编辑本段]疾病预防 预防发生食管异物的要点是： 1、进食时要细嚼慢咽，不宜过于匆忙。牙齿脱落较多或用假牙托的老人，尤应注意。损坏的假牙要及时修复，以免进食时松动、脱落，误吞成为异物。 2、教育小儿改正口含小玩物的不良习惯，以防不慎咽下。 3、全麻或昏迷病人，应将活动的假牙取出。 4、误吞异物后，切忌自行吞服饭团、馒头、菲菜等食物，以免加重损伤，增加手术困难。尽早明确诊断，及时取除异物，对防止并发症的发生有重要意义。 [编辑本段]保健贴士 1、进食时要细嚼慢咽，不宜过于匆忙，牙齿脱落较多或用假牙托的老人应该尤其注意。损坏的假牙要及时修复，以免进食时松动、脱落，误吞成为异物。 2、教育小儿改正口含小玩物的不良习惯，以防不慎咽下。 护理： 1、异物在食管内停留时间愈长，局部炎症反应愈明显，也增加了手术的难度，因此，应及时取除。对于已有发热，局部肿痛等感染征象者，于适当应用抗生素后，尽早手术，以利炎症消退并防止并发症。 2、手术时，应使食管镜之位置与食管之纵轴一致，使食管之前后，左右各壁均能看到，以免超越异物，造成漏诊。 3、异物较大，外形不规则或有尖刺，停留部位与主动脉弓邻近，食管镜取出有困难时，不要强拖硬拉，宜请胸外科会诊。 4、小儿食管镜检查时，可压迫气管后壁而致呼吸困难，应及时退出食管镜，以免窒息。因此宜采用气管插管麻醉，以保证手术时呼吸通畅。 5、尖锐异物已穿破食管，埋入周围组织时，有时可经颈侧或纵隔切开途径取出异物。 6、老年病人取出异物后，应注意观察食管内有无新生物等病症。 [编辑本段]专家提示 进食要细嚼慢咽。骨、刺及时吐出。松动损坏之假牙及时更换。改正口内含物之不良习惯。一旦异物吞入嵌顿食管，切忌用饭团、菜团生吞硬咽。及时到医院就诊取出，避免严重后患。 [编辑本段]描述 进食匆忙或注意力不集中，食物未经仔细咀嚼而咽下，容易发生食管异物。