羽毛球孩如何打才比较帅？

打球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。 屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产生的重要环节。知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。

正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂（或者说背阔肌收缩）发力，表现为击球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性差了，落点控制范围小了（球不够尖），变化小了。正规的正手高点击球，在击球瞬间，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以察觉到的，特别是在杀球完成后（附图）。 如何做到这点？其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜”（普通话应该叫扳手腕吧？）的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握着球拍来完成罢了。

练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动作练习，而是光指发力的那个动作练习，要连续的做，直线、斜线、右上方、头顶方两个线路两个方位都要练。最好用壁球拍代替羽球拍来练。 30---40次一组，每天5组。 这种练习主要是针对小臂手腕发力的，正手方向的练习时大臂无须夹紧头部，肘关节也无须特别伸直，大臂轴线跟躯干轴线的夹角约九十度，小臂和大臂夹角约九十度，连续快速挥拍，肩关节要放松，可用腰劲辅助发力，挥拍的方向可分为直线和斜线。头顶方向的练习大臂要靠近头部，把球拍举过头顶一侧，也要向直线和斜线两个方向挥拍，余要求同正手方向。

(丽然）有学员问及怎样才可以令球速加快？正规动作这样复杂，完成后球都落地了。这是因为大家没有或很少用到小臂手腕力和动作的摆动慢的原因。 首先要求击球时的一致性。打球时举拍、引拍的动作都是一样的，只是在接触球的一刹那手腕变向，改变出球的路线，小臂加上发力就行了（还有就是要注意拍面的正面和切面，尽量是正面的，只有变向吊球才是切面的）。这要多挥拍：正手和头顶分开来挥，正手侧身，右脚在后，举拍只练习小臂手腕的挥动，每一次都要用力、球拍握紧、速度要快，才可以练出效果，不必整个正规动作都完成的；头顶就左脚在后，挥时注意拍面是正面的，想象打对角（需要借些腰力）。 打球强调前点、高点击球，只要有机会就不要把点放低，肘关节的带动也挺重要，相信昨晚示范后会员们都初步明白了。只要挥拍时注意速度快，发力力量用90%左右，相信大家很快就可以提高的，不仅限于后场动作，接杀、平抽、网前推球都可以用到。（建议用壁球或网球拍挥效果最好） 还有就是可以多练习对练平高直线和劈对角，这些都是出球速度快的球路，也相当容易体会到发力的出处。 以前因为我力量不够，也是用大臂发力的，后来教练叫我改我都半信半疑，训练她就坐我后面，每打一球就提醒我一声“小臂！”，这样我才改过来了。

（闹闹球）玄铁，是不是如果会正确使用小臂手腕发力，就不应该产生肩轴处疼痛的问题，换句话说，如果打高点球时(后)肩部疼就说明发力有问题？

（玄铁）可以这么说，因为正确使用小臂手腕发力可以提高击球效果，同时也对肩关节的冲击减轻。但如果在击完球后没有顺势收拍和转身，仍然会对肩关节造成较大的冲击。好的技术动作，目的主要还是提高竞技效率，保护身体永远都是排第二位的。要保护身体应当在平时通过专项的练习来提高肌肉、关节、韧带的承受能力，使之适应技术动作的要求，而不是在做技术动作的时候就老是考虑如何保护身体。 例如上网的最后一步，左脚可以往前拖带一下，但这主要是为了辅助右脚发力让后撤更敏捷，而不是为了保护右脚，往前拖的时候还要注意重心不能拔高，在移动中若是重心起伏太大，会对移动速度影响很大的。看看李玄一的步法，他的脚真是非常的有力，上网很少用左脚拖带的，直接就可以蹬回去了，所以他的步法很快。孙俊的步法不算快，但他的意识非常好。拖带的动作多在女子比赛中见的多，因为它她们的肌肉不如男子发达。 同样，关于击球的正规手法，主要目的还是为了提高竞技效率，保护肩关节不是主要的目的。

（ET)最近看到《技术论坛》和广州欣然俱乐部里有一些帖子讨论手臂击球时的内旋和外旋，以及击球时小臂和手腕的使用方法，很受启发。 我自己也是打球十几年以后才发现尽管已经打球多年，自己感觉也相当不错了，可是自己小臂和手腕的动作力量仍然非常之差。那是从练习击打高远球4个分解动作发现的，当时为了做好4个分解动作，将它们分别一一练习时，竟然发现做第三个击球动作时，小臂挥动的动作不够快不会快，手腕无力向下发力压腕。别看这个动作说说容易，其实如果身体姿势不正确，手腕是没法发力的，这也就是书里常说的，手臂伸得太直了，手腕不能发力，可是，要尽量击到高点，又需要伸直手臂，我后来发现：当身体稍向左倾斜一点的时候，手臂不仅可以伸直而且不影响小臂和手腕发力，这也是为什么两脚站在地上打头顶球很不容易，而业余球员打高球常在头顶边上击球的缘故。其实练习打高远球的时候，只要做好左右脚的前后换脚动作，脚踝稍稍发力离地，身体稍向左边倾斜，这个时候伸直手臂击打头顶高球远球就不是很别扭了。当然要做好这个动作，脚下的动作也要快些，及时将身体位置调整到球的下方后再击球。还有一点值得注意的是，老师在教你的做动作时候都是双脚站在地上的，其实真的打球的瞬间，至少有一只脚需要离地，这样身体就会比较放松自然了。学生在学习的时候，往往注意手上的动作比较多，忽视了身体的配合，只有练习到一定的时候，能够身体各个部分的协调配合时，他才会觉得轻松，而这时的动作和他初学的时候已经大不一样了。常有人问为什么老师教的动作和他自己在场上打球时不大一样，我想这个道理可能就在这里吧。

(玄铁）这里又涉及到一个问题：很多朋友希望通过专项力量训练和改善击球方法以达到增加击球力量的目的，但效果却不明显。因为大家很容易忽略一个重要环节，就是快速放松的技巧。理想的肌肉应该象个弹簧，在做功以后，可以快速复原，为下次做功储备势能。但许多人只注意到用力，没有注意放松，结果手臂越打球越觉得紧，宛如灌铅。这关系到一个身体协调能力和肌肉群结构的问题，需要长期专门的锻炼，这就是为什么很多专业羽毛球运动员的块头并不是很大，肌肉也并不是很发达，却能比你做出更快、更有力的动作。

（丽然）其实只有击球时是用力的，其他的准备动作应该是放松舒展的，这样就能节省体力。打球到高水平应该学会节省体力，因为要有多拍准备，王莲香的动作就是如此，你可以找些她的录象看看，她的手法和步伐应该会让你有所感悟

（lauwell)我打了五六年的球,但是都没有什么大的提高,动作也不规范,现在改好像都来不及了,难道没有办法补救了

(大傻）首先,对自己要有足够的信心,既然认识到自己在动作上的不足,下决心要改的话,给你一点点建议:

1、想扔掉五六年来的握拍挥拍习惯,要从分解挥拍练起,注意体会四个分解动作的每个环节。最好能对着镜子什么的练效果好一些。（好好看看玄铁斑竹的关于挥拍练习的帖子）

2、分解挥拍基本掌握后，将四个分解动作合并两个，分解动作一为一个，二三四为一个，空中最好吊一颗羽球做参照物，高度以正好打不到为好！借以调整击球点。

3、动作固定后，多练习高远球。新的一切将从这儿慢慢开始！

4、最重要的一点，改得效果好与不好都在这了，改动作期间绝对不许打球！残忍了点吧？呵呵！绝对不许打！！（大傻瞪着眼睛说）

（羽情）只要有信心和恒心，就能提高。关键是你有多想！

1、多看羽毛球录像和技术资料，反复模仿、练习和体会各种动作。 我觉得尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。先做到“整体 像”和“神似”，再不断求精，才能较快提高。

2、请高手(最好是专业的)指点。

3、模仿和练习时，一定要忘记自己不规范的动作。身体放松，注意力 放在正确动作上。开始时动作可慢点，熟练后可加快。

4、有条件的话，可录下自己的动作，再对比正确动作。 5、开始练习一个动作时，宁可打不中打不准(！)，或者宁可让练习比赛 输掉(！)，也要强迫自己有意识地做出规范的动作！！！

6、可分阶段纠正各个动作。 简单的道理是，与其一辈子做不出较规范的动作，使水平无法提高，而 享受不到更高的乐趣，不如下一段时间苦功(时间长短与你的悟性、努力 及运动能力有关：1--6个月？)。 一旦你能较自然地运用规范动作，一定会有飞速的提高。到时候，你将 能得到现在难以体会的乐趣。 大傻的第4点应该是指不打练习赛吧？这是正确的。一定要多做单个 动作练习(带球或不带球)，即使要赛，也要只注意动作，而不问输赢。

提醒一点，动作还包括步法和身形。

动作描写具体化

跳 高

跳高架前只剩下李鹤同学一人了。这时横杆已升到了 147米，比去年的乙组跳高纪录高出一厘米。比赛的哨声响了，只见李鹤同学向前飞奔而去，在离横杆不到半米的地方，他纵身一跳，一下子飞过了横杆，打破了校运动会的纪录。

这一片断总共才一百来字，真正写李鹤同学破跳高纪录的情景，只有大半句话，才二三十字，很不具体。

怎样把“跳高”这一片断写具体呢？

方法一分解事物法

[解说]所谓“分解事物法”，就是把某一事物的整体从地点、时间、事件、人物等不同的角度，分成若干小部分，而后按一部分一部分一一具体写来。就“跳高”这个片断来说，跳高破纪录的情景，可从动作上分解为四个方面，这就是助跑、起跳、翻越、落地，而后按先后次序一一进行描写。

[示范]哨声响了，李鹤同学原地蹦跳了几下，习惯性地压压左腿，再压压右腿，直起腰，深呼一口气，这才迈出轻快有力的步伐，向跳高架冲去。（助跑）当快接近跳高架时，一个急转身，双脚一蹬，两个动作几乎同时完成。（起跳）观众还来不及眨一下眼睛，她的头部肩部就已越过横杆，再一挺胸、收腹、翘腰，好一个“背越式”。（翻越）……“成功了！”破了校纪录，四周一片掌声，震得跳高架上的横杆似乎也在跳跃。（落地）

方法二回忆联想法

[解说]所谓“回忆联想法”，就是采取补叙或插叙的办法，回忆与当时事物有关的情景。比如：将这次校运会破跳高纪录与往届校运会破跳高纪录的情形进行比较，有何不同？同一运动员，这次的跳高表现与以往又有哪些不同？还可进行多方面的联想：起跑前李鹤同学的神情怎样？有没有信心？起跑时她是怎样迈开双脚的？速度怎样？到了横杆前，她又是怎样向横杆跨越的？翻越过横杆后，落地时，她的神情又是怎样的？

[示范]横杆已升到了147米了，哨声马上又要吹响了。这时，一缕阳光照到李鹤同学的脸上，她显得更加精神抖擞。（写起跳前的神情）她想到了平日体育课上跟同学们一起练过，老师也不止一次地鼓励过她，平时也跳也过最好的成绩。看来，这次她对打破校运会的纪录是充满必胜信心的。（写李鹤有获胜的信心）随着哨声响起，李鹤同学在原地蹦跳了几下，习惯性地压压左腿，又压压右腿，直起腰，深呼一口气。她猛地向前奔去，大步从起跑点跑到横杆前，又仔细地丈量了一下距离，然后又返回到起跑线处。只见她猛地握紧拳头向前跑去，六米、五米、四米、……一米，在离横杆不到半米的地方，她身轻如燕，两脚一抬，好一个“背越式”，破了学校纪录。（具体写李鹤跳高时的神情动作）动作是那样的轻盈，姿态是那样的优美。“成功了！”在同学们的一片喝彩声中，她向体育老师奔去，感谢老师以往的精心指导：她又向班级跑去，感谢同学们的热情鼓励……（写成功后李鹤的神情）

方法三增添细节法

[解说]所谓“增添细节法”，就是围绕中心，增添一些细节，把李鹤同学破校运会纪录时的一些细微末节表现一一写来，比如她的一个眼神、她的一个细小的动作、她获得成功后同学们的表现，等等。如果在文中能适当地加上这些细节，文章会更细腻更感人。

[示范]李鹤同学站在起跑线上，沉着镇定。她习惯性地压压左腿，又压压右腿，做完了这些准备活动后，朝我们笑了笑，又朝要好的同学递了一眼神。（细节一）似乎要告诉全班同学，一定不辜负大家对她的期望。哨声响起，她从起跑线上用大步量了一下到跳高架前的距离，每一步丈量都是那样的仔细认真，生怕有一丝一毫的差错。接着，她又跑回起跑线上，向手心用力吐了一口唾沫，（细节二）两手揉搓，握紧拳头，开始向横杆冲去。全场人都屏住了呼吸，注视着这一瞬间的精彩表演。李鹤同学发出的嚓嚓声渐渐消失了，她离横杆越来越近了。起跳！她咬紧牙关。（细节三）只见她一个急转身，双脚一蹬，两个动作几乎同时完成。观众还来不及眨一下眼睛，她的头部肩部就已越过了横杆，再一挺胸、翘腰、收腹、双脚合并，好一个“背越式”……“成功了！破了校纪录，四周的掌声，震得跳高架上的横杆似乎都在跳跃……同学们跑进场地，拥抱着她，还有一个同学用拳头打了她几下，（细节四）然后将她抬得高高的。

一般情况下肩膀酸痛是颈椎局部肌肉劳损的症状表现，由于姿势不当，长期伏案工作，低头玩手机，引起的肌肉痉挛，关节病变，往往是有神经和血管压迫引起的酸痛感。长时间低头脖子肩周酸痛进行治疗有以下办法：1、可以去医院的针灸推拿科进行合谷穴的针刺，合谷是位于手背部第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷位置，用手指按压时有明显的酸麻胀痛感，进行针刺时要重手法提插捻转，产生针感后配合脖子左右活动疼痛的症状能减轻。2、要避免长期低头，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，颈肩背部以及脖子位置的软组织都能处于放松状态，避免出现劳损。3、要注意颈椎肩周位置的保暖不能受凉，可以应用炒热的粗盐进行热敷，有效的减轻局部炎性水肿减轻疼痛感。4、可以口服消炎止痛以及肌肉松弛剂，比如尼美舒利、布洛芬、盐酸乙哌立松片都能有效的减轻局部的肌肉紧张，减轻炎症病灶及脖子疼痛的症状。也可以采用中药调理治疗，比如颈复康颗粒，另外是可以配合按摩、热敷、针灸、理疗等保守治疗、服用止痛药物治疗的。生活中注意不要做剧烈活动，循序渐进增加运动量，可以做颈椎保健操，平时注意避免感受寒凉刺激。

身材是分很多种，较为常见的有纸片人一样的扁型、下半身易胖的梨型、凹凸有致的沙漏型、以及近似苹果般的圆型身材。

什么是圆型身材？与扁身又有什么区别呢？（竖起耳朵）

圆身材就是胸腔肋骨的形状近似圆形，人的正身和侧身不似扁型身材有那么大反差，反而比较圆润。

圆型身材的人穿衣服是件麻烦事儿，很容易显胖、变得虎背熊腰，或有着不容易“时尚”的烦恼。

圆型身材的人：

① 正身宽度与侧身宽度相差不大（也可以看手腕）

② 锁骨不明显，手臂粗

③ 骨架较小

④ 臀部较高翘，腰细

⑤ 胸部通常较丰满

⑥ 下胸围较大（圆身也有胸小的，但同样身高体重罩杯，扁身穿70A，圆身就需要75A）

⑦ 即使你很小只、很瘦，但也会有圆润的感觉，跟“骨感”无缘

⑧ 肉较容易长在上半身，比如腹部、副乳、胳膊，以及肩背上

⑨ 衣服穿对遮肉，穿不对很容易显臃肿

因为决定一个人是圆身or扁身，胸围不是唯一因素，主要还是看肩膀和背部。

扁身通常骨架较大，圆身的人可能只有A杯，但肩膀再瘦也不会有扁身子人的骨感，肩膀普遍不会太宽；

而且由于侧面骨架较厚，胸骨高、肋骨较突出，屁股也相对要圆翘一些。

每类身型都有它各自的优势。

圆身姑娘胸都不会太小，腰身曲线很明显，和扁身相比，女人味十足。

几乎每一个“男神杀手”都是圆身的，纸片人很难和“性感”“好身材”挂上钩。

话不多说，这就奉上圆身仙女们既显瘦又能穿出时髦感的穿衣经吧！ 

N°1 

上衣要短or紧，露出你的小蛮腰

相信太多的圆身妹纸们会收集很多穿搭攻略、爱豆街拍美图，囤了无数的时髦靓货，上身却依旧不好看。

因为我们追寻的大多数Models 往往都是扁身，正面看很平，侧面看很薄，她们的穿衣Style对我们圆身来说是没什么参考价值的。

但圆身有一个天生的优势，而衣架子超模们可望不可即，那便是腰间美景！

但要注意咯~选择短款露腰上衣也有一些小Tips 奉上：

1即使是想要隐藏副乳or拜拜肉，也不要试图将肉肉都裹起来，这会让穿搭显得十分厚重，有时选择袖口略微宽松的无袖上装，更显瘦！

2颜色选择偏浅色系，饰品装饰以简为美更有范儿~

3紧身裙都是你的好闺蜜，Oversized 要谨慎选择。

N°2

能漏就漏，长腿尽情秀出来

每次都对着屏幕干瞪眼，羡慕嫉妒恨超模们好似一米八的大长腿，那么唯一的办法就只能是拼命瘦到境界，来显腿长！？

No，除了天生基因以外穿衣也很重要，圆型身材的妹纸们也可以通过穿衣尽显超模般的身材比例！

我标题上说的漏不是什么都不穿，这样容易着凉也容易被抓。

而是不要裹的那么严实，小领口的衣服是大忌。穿上去后整个人圆滚滚，侧身无敌厚，怎么看都是一个球。

还有个最重要的就是露腿，圆身比起其他身型，更适合秀出腿部线条！

因为这一身型的肉肉一般都爱缠着上半身，而下半身相较下来更为纤细，腿部线条更为好看呢~

而且露出纤细的腿，让别人的注意力集中在你的腿上，也不容易注意到相对较圆的上半身了。

现在这个时代，就是要让自己的优势尽情的Show 出来，天生拥有优美曲线，细的部位就要露出来，腰露出来！腿也露出来！

圆身型的仙女们不秀起来，才真叫可惜呢~

但有个很现实的问题摆在面前，姑娘们基本上都不会天天都穿露脐装，或是因为上班or较为正式的场合的穿衣局限，这要怎么办呢？

那就选择可以凸显腰线的连衣短裙，露出大腿吧！

选择连衣裙时，要选修身款或紧身款，并且要特别修饰腰部线条的短款连衣裙，看Taylor的左右对比就能发现，同样是穿连衣裙，差别不是一般的大呢！宋慧乔作为典型的圆形身材，她的穿搭可参考性非常高，这身就是穿对了！

虽说潮流瞬息万变，但是总有一些装束是经过时间的洗礼，堪称经典的造型搭配！

那就是超级实用且无敌百搭的“潮流神器”——A字短裙，是圆型身妹纸们的下装首选！可以伪装成“裙型天生就是这么宽松的，并不是我屁股大的关系。”

无论是身材娇小且圆身型的乔妹，还是微胖的超模Gigi，穿起A字半裙都很显瘦，并且腿部线条可以完美的展现出来。

重点是这一穿搭神器什么Style 都可轻松把握，即使是OL风也超级适合呢，尽显端庄大方！

选择A字半裙时要注意腰线不要过高，而且半裙廓形也不要太过蓬，不然会适得其反！

除了凸显腰线的连衣裙款、A字半裙，也可以像Kerr和潮人们一样尝试搭配短裤造型呢~！

N°3

选择Oversized 要谨慎

圆型身的妹纸因为上半身较下半身来说相对较短，身形比例较好，但是如果是随意跟风现在最潮流的Oversized风，那可是会吃亏的！

其实圆身尽量不要选择Oversized太过宽松的款式，因为会显得本身较短又很丰满的上半身，看起来更短更臃肿，很显胖呢！

但如果你就是任性，想当个时髦er，那就把衣服适当的塞进去或者加一个腰饰，就会好很多呢！

选择不过于松垮的款式，Oversized 适度就好，再把衣服塞进去，就能360°大变身，成为既显苗条又紧随潮流脚步的时尚弄潮er了！

所以说，显胖的重点不在于身型，而是找到适合自己正确的穿搭！

当然，现在的万千潮流造型，让上衣塞进去的办法也变得眼花缭乱，这里就先放几个较为常见的穿衣样式供仙女们参考。

N°4

收腰长款半裙

被誉为俄罗斯傲娇Beauty Queen 的上流名媛Ulyana Sergeenko ，作为当红的俄罗斯“时尚”之一，人送外号“毒皇后”。

从她的街拍Show 中，你就能透过屏幕感受到她强大的气场和一种深入骨髓的性感。

先发两张穿错衣服给你们看，Ulyana很喜欢复古优雅的着装，尤其是把颈部和胳膊包的严严实实的连衣长裙款，这无疑把她圆形身材的劣势展露了出来，这种穿着对圆形身材的人来说是大忌。

但同样需要注意的是，因为圆身型的人上半身本来就较丰满且腰线不会很长，所以在选择长款半裙时，不要选过于高腰的款式，不然只会让上半身看起来更短更臃肿圆润~

N°5

轻薄款衬衣

对于日常出街或是通勤装的必备款，衬衣可谓拔得头筹。

但圆身妹纸在选衬衣时，要懂得对面料较硬、造型感较强裹得严严实实的款式Say No，对柔软舒适略宽松，可露出脖子的款式Say Yes！

V领衬衣是很好的选择，因为性感的你一定不要把上身包裹的密不透风哦。

即使是穿着基本款衬衫，也不要忘记解开靠近领口的几粒扣，可以让颈部线条更加修长，也会很显瘦~

宋慧乔很会修饰自己的身型，关注她的人都知道，清爽轻薄的衬衣是公认的她的必胜法宝！

但要注意，衬衫要塞进去穿，才会更显腰身更显瘦，反之会更佳臃肿。

N°6

修身连衣裙

终于到了圆型身穿搭的重头戏啦！

圆型身材天生就是性感尤物，不少妹纸却因“圆”而不敢尝试修身的衣服，简直大错特错，修身连衣裙简直是为圆身量身打造的！

切记选择连衣裙时，不要穿扁型姑娘们都爱的H型裙款，不仅不会显瘦也不会时髦，还会让你瞬间变得魁梧，整个人直上直下活像个水桶（哭）。

反倒可以多多尝试收腰修身等凸显腰线优势的服装呢~

圆型身材胸部较丰满，所以挑选修身连衣裙时要注意，要懂得释放颈部空间，领子要宽松，V领和U领就是很好的选择，不然很容易呈现虎背熊腰的惨状。

同时要在意的就是要“肩部0设计”，让肩头尽量显得单薄。

你也可以偶尔尝试一下浪漫小心机——开叉连身裙，腰身系带的设计也十分适合圆身姑娘，随性又时髦还能显腿长~

修身款连身裙，同样要注重面料的选择，较为厚重的材质就不要尝试了，穿上身整个人只会更加厚更显胖！

而轻薄纯色款或是蕾丝裙倒是不错，并且记住拒绝一切会反光的面料！！否则瞬间胖十斤！！！

简单来说就是这6点，其实无论哪类身材穿衣服都只需要记住一点：不要盲目跟风追赶潮流，扬长避短，想办法让别人的注意力集中在你好看的地方就行。

　　“成绩的取得不是我个人的，而是属于祖国，属于整个中国乒乓球队。”第九届中国青年五四奖章获得者、捍卫国球荣誉的体坛少帅刘国梁说。

　　每次练习，刘国梁挥臂上万次，胳膊都练肿了，还忍受着肩部损伤的疼痛挥拍继续练，有时每天跑动几千米甚至上万米，脚掌打了血泡，垫上海绵再练。他训练用的球拍，球板和手柄上都磨出了深槽和指印坑……

　　榜样的力量是无穷的。“中国青年五四奖章”获得者在本职岗位上，以实际行动诠释着“爱国、奋进、创新、奉献”的精神内涵，他们用青春承载理想，用奋斗成就未来，为我国的科技进步、创新创造、经济建设和社会发展等项事业作出了突出贡献，取得了骄人的业绩，成为新时期青年典型的代表群体，当代青年学习的榜样和楷模。对于教育和引导广大青年坚定理想信念，树立社会主义荣辱观，自觉按照“勤于学习、善于创造、甘于奉献”的要求健康成长，在社会主义现代化建设的伟大实践中成长成才、建功立业，起到了积极的推动作用。

　　“回首过去，我感到自己学习和工作的一切都贴上了‘中国心’的标签，爱国这个字眼永远令我热血沸腾。要把爱国之志转化为报国之力，关键在于发愤学习，积累知识，练就本领。”邓中翰在《我的“中国芯”》一文中这样写道。

　　1999年，海外归来的邓中翰创建中星微电子公司，担任“星光中国芯工程”总指挥，领导“星光中国芯”系列数字多媒体芯片的研发和产业化工作，申请了400余项国内外技术专利，并实现了研发成果的产品化和产业化，占领世界计算机图像输入芯片市场份额60%以上，这是具有我国自主知识产权的集成电路芯片第一次在一个重要应用领域达到全球市场领先地位。

　　胸怀祖国，心系民族。中国科学院自动化研究所所长谭铁牛，在经历了13年的留学生活后，于1999年和妻子双双向英国雷丁大学递交了放弃该校终身职位的辞职书，回国后在模式识别国家重点实验室开辟了一系列对我国经济建设和社会发展具有重大意义的研究方向，取得累累硕果……

　　解放军某部分队长肖毅，牢记当代军人的神圣职责，苦练军事专业技能，2001年参加“爱尔纳·突击”国际侦察兵大赛，在不慎受伤的情况下坚持完成全部19个比赛科目，并夺得9个单项第一，在世界军事赛场上扬国威军威，为祖国和军队赢得了荣誉。

　　事业无止境，知识无穷尽。第二炮兵工程技术研究所高级工程师左莉，勤奋忘我工作，坚持深入一线部队进行军事科技研究，在不到10年的时间里，承担了20多项国防工程科研项目，撰写了50多万字的科研报告，发表了20多篇学术论文，编写国家军用标准两项，被评为全军十大学习成才标兵。

　　创造铸伟业，创新辟未来。青春时代是人的一生中风华正茂、思维敏捷、朝气蓬勃的时期，也是最富有创造力的时期。“中国青年五四奖章”获得者锐意创造、勇于创新的勇气正是我们学习的源泉———

　　中国科学院计算技术研究所研究员胡伟武，作为总设计师和项目负责人打造出“龙芯”系列芯片，标志着我国已掌握CPU核心技术，成为深受青年学子仰慕的创新英雄。

　　传承铁人精神的秦文贵，在柴达木盆地的青海油田苦干15年，刻苦钻研，大胆创新，完成科技攻关项目10多项，唤醒了沉睡在戈壁深处的一口口高产油井。

　　上海液压泵厂数控工段工段长李斌，作为一名奋战在生产一线的普通工人，刻苦钻研和掌握数控技术，创造了一整套独特的生产制造工艺和加工绝技，带领以他名字命名的“李斌数控小组”完成工艺攻关项目186项，为企业创造直接经济效益1000多万元……

　　“我们年轻人有颗火热的心”。以祖国的需要为第一需要，以祖国的选择为第一选择，“中国青年五四奖章”获得者之所以能取得骄人的业绩，追根溯源，是他们自觉地把事业融入自己的生命，把奉献作为崇高的精神追求，凭着对事业的一片痴情，淡泊名利、不计得失，锲而不舍、孜孜以求，把强烈的爱国热情、报国之志转化为做好本职工作的实际行动。

　　北京朝阳医院综合科护士张锦，在非典暴发之初立即报名参战，不幸感染，与死神擦肩而过。她在痊愈后又立刻再交请战书，再次进入抗击非典的第一线。

　　湖北五峰县三坪希望小学的宋芳蓉，在海拔1800米以上的高寒山区艰苦办学16年，执著地在白云深处为土家族孩子播种着知识的希望，把自己的青春无私地奉献给了大山里的教育事业，真实感人，可敬可学。

　　“雪域高原的护路神”、武警交通一总队四支队副支队长刘红春，扎根“生命禁区”“天下第一险路”川藏线十余年，为了摸清路害发生的原因和规律，在120公里的路段走了300多个来回，相当于绕地球两周，记录整理了20多万字的第一手资料……

　　青春岁月是人的一生中最宝贵的学习时期。

　　学习“中国青年五四奖章”获得者的先进事迹，就是要学习他们勤奋学习、刻苦钻研的科学精神，为事业发展奠定扎实深厚的知识基础。同时，要像“中国青年五四奖章”获得者那样，始终保持学习的恒心和毅力，不半途而废，不浅尝辄止，把学习内化为一种自觉的行为。

　　与榜样同行，力量无穷；与模范同步，信心百倍。

　　树立并大力宣传中国青年五四奖章获得者这一杰出青年的群体代表，必将激励和引导广大青年矢志报效祖国、勤奋刻苦学习、锐意创新创造、无私奉献社会，早日成为祖国的栋梁之才。

理智点！你觉得有用吗！你是听谁说的，应该去找它算帐！ 局部减肥是不可能的！ (知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸瘦下巴瘦手臂瘦腰腹瘦臀部瘦大腿瘦小腿之类的局部减肥了。) 别把减肥和塑型搞混！(高强度高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 误区如下： 瘦脸瘦下巴： 咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！ 瘦手臂： 哑铃、杠铃、矿泉水瓶。 结果：如果你真能坚持，记得告诉我你是怎么失败的！ 瘦腰腹： 仰卧起坐、背翘、腹翘等等。 结果：不每天一次性做够2000想减肥是不可能的！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳等等。 结果：不做够40分钟，减肥就别想！ 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道跆拳道拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。) 中医药物针灸按摩拔罐贴膏药减肥一定要找个正经地方,每个人阴阳虚实,气血盈亏都不一样的,千万别拿别人的方子方法往自己身上乱套。(对了,吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院,还是别进了术后喀斯特地貌的皮肤表面,满身窟窿疤痕,还流脓淌油冒黑血,味道也“不错”,这一切对抑制食欲非常有效。) 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等…根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切） “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。） “那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动，能做什么运动，怎么排列我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。 “啥？！你就能坚持3天~肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！） 当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。 对本人答案认可请追问或查看本人空间留言。

1 篮球运动员的精彩细节描写

篮球运动员的精彩细节描写有：

1 宫城快速跑动、闪过对方一名防守球员把球闪电般的抛到前场， 正好被3分线上的三井抄上 三井双腿一并做出投篮准备都工作，对方另有一名防守队员高高跃起 三井却突然横跨一大步，落在边上早就约定好的最佳位置上。

2 突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。

3 他一下就抢过球，正准备投篮却被几个高个子对手挡住了去路，左躲右闪。杜杰机智地做了个假动作，使对方扑了个空。

4 他双手把球举起，凌空而跃，只见篮球不上不下，不左不右地向篮筐飞去。大家都屏住呼吸，睁大眼睛注视着篮球。那球就沿着弧线乖乖的“钻”进篮筐。

5 二班的队员们渐渐配合得默契起来，抢、传、投一气呵成，特别是传球，两位队员距离虽远，可球在空中划了个优美的弧线后，竟能准确无误地落到队友手中，使二班的落后局面开始扭转。

6 在场上，她如剑似的跑去，趁别人不注意时，夺走了球。在中场休息时，她讲笑话让其他球员缓解压力。她果然是一名实力不凡的老将啊！

7 他的腰在空中硬生生一挺，在空中如踩实地，右手调整好自己出手地角度和高度。再加上合适力量的推动，篮球便离开指尖，带着他自己以及无数的球迷的希望朝着篮网一头扎了过去。“砰！”篮球嗑在了篮筐与篮板的交接处，然后弹在篮筐上，顺着网窝扎了进去。

8 这时，李雾抢前一步，断到了对方的球。对方一看球被截走了，就跑上来阻拦，李弄迅速把球传给张清方。三班的杜玲和周静左右夹攻，拦住了正要投篮的张清方。只见张清方的脸涨得通红，迅速运球，左躲右闪，躲开了三班队员的阻拦，接着“噌！噌！噌！”三大步跑到篮板前，一个跳跃，手腕一压，篮球应声人网！

9 二班的王宇接球投篮，球却撞到篮板上弹了回来……十一班抢到了篮板球，传给了王振翔，他一伸臂，球就飞进了篮筐，14:16，王振翔摆了个胜利姿势，全场惊叹……

10 只见潘吉迅速抢过对方的球，然后旋风般的转身，把球投向篮筐。眼看那球轻轻的擦拭了一下篮筐，又掉落在地了。“唉……”同学们都为此感到可惜。高个子曾超马上大步流星接住了球，拍了几下，冲到篮筐下，跃起—台臀—压腕，刷！好一个“空心球”！

11 詹姆斯持球对他展开了进攻，他毫不惧怕，用自己强壮的身体，敏捷的身手把詹姆斯撞出了一米之外，他夺过篮球，疾行几步，起身一跃对着篮框狠狠暴扣，一个战斧式劈扣完虐了倒在地上的詹姆斯。

12 他带着球在场上左左右右的奔跑，时快时慢，时而还持球，连续运球，一人甩开了他，便直逼篮下。到了篮下却又不急着投篮，只是矮下身子，将篮球护牢在胸前，轻轻一抛，就又进球了。

13 他左手在一旁放着，保护着球。右手娴熟地运着球，只见球如同与他手合二为一一般。突然他加快了速度，推、拉、拨、勾，左手换右手，右手换左手，之后将球完美地投入了篮筐。

14 半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

15 瞧，二班的人终于又抢到球了，但又被吕航员拦走了，他三步并作两步，带球突破防守，直跑到栏板前，又投中了一个两分球。还有代梦玲，虽然是女生，可场上表现毫不逊色，她的防守很牢固，她把陈慧珊盯得毫无办法，无计可施。

2 我的理想篮球运动员350左右作文

我的理想篮球运动员：我的篮球梦

“他拥有篮球梦，他成为地狱修罗。”这是《绝对无敌》的歌词。歌词所唱的，就是我的梦想。

我的偶像是梅西，他虽然不是一名篮球运动员，但他在足球领域的成功告诉了我：什么叫坚持，什么叫努力！所以，我每天都会在篮球场上撒汗狂奔，夏天会绕着院子跑5圈、运球40分钟，这是我为实现梦想的第一步。

周末，CCTV5都会直播NBA的比赛，我不和别人一样只看谁运球、谁投篮，谁盖帽，我却在汲取知识。我仔细地看着他们是怎样传切配合，怎样运球过人，怎样盖帽截球。我在电视机前拿着—个篮球仿佛和他们融为了一体，模仿着他们的动作，有时候会忘了自己是在家里，差点儿把球投了出去。有次就差点儿把一件贵重的物品砸碎，妈妈还因为这事严厉地批评了我，还说以后不准在家练习。于是，我只好在心里默默地记住他们运球的轨迹、流畅的配合，完美的步伐和优雅的上篮。楼下并没有篮筐，但我的梦想在我的脑海中造起了一个篮筐，我不停地练习，有时候还招来了旁人惊讶的目光、一些小孩的嘲笑。但我并没在意，捧到了篮球，我就忘了世界，甚至忘了我自己。

我不断地努力。就在昨天，我班以13比4大胜了六（2）班的同学。在这场比赛中，我们队的攻防核心——我，起到了至关重要的作用，我传出了精美绝伦的传球，恰到好处，让对手无可奈何。而我在防守时贡献了3个盖帽，让对方犀利的进攻化为乌有。我进攻时凌厉的突破和精准的远投，更是让对方目瞪口呆，对方的张致杰甚至说：“你是人吗？那么牛！”我只是笑而不答。我快速的抢断，让他们再流利的运球也成为了浮云一片。我在这场比赛中，不论进攻端、防守端，都交出了一份令人满意的答卷，一共进了5个球、4个助攻，3个盖帽，2个抢断。我用我的力量，撕开了他们的防线； 我用我的力量，扯开了两队的分数。

我梦想着，有朝一日能进入NBA的赛场；我梦想着，能在奥运会的赛场上成为冠军队的一员，为祖国争光，把美国篮球的传奇火焰浇灭，为中国篮球的未来燃亮明灯。

“他拥有篮球梦，他成为地狱修罗……”

3 关于篮球运动会的作文

光阴似箭，六年级的我即将小学毕业了。我思绪万千，常常回想起与同学们学习生活中的点点滴滴。有友情，如跑步不小心摔倒了，同学立即扶起我；有生气的，如有时被同学冤枉，火冒三丈，和他们吵架，但是最后还是言归于好；有高兴的，如每逢考试得100分，廖志斌就会和我拍手，黄易亦会竖起大姆指夸我……但我心中最难忘，记忆犹新的还是那场别开生面的篮球比赛。

记得那天下午，虽然天空下着小雨，但比赛还是照样进行。我们六年级的教室里空无一人——不是去参加比赛，就是去做啦啦队了。随着比赛哨声响起，操场上立刻沸腾起来。比赛是采用淘汰制，初赛胜出的才可进入决赛。首先由我们四班对二班。看！篮球听见了哨声，立刻从中线跳上天空，我班廖治斌同学跳起，抢着篮球，传给了岑灿威。岑灿威立刻带球往篮筐底下冲，来个纵身飞跃，对准篮筐一投，二班的同学见这惊人的动作，心慌了，连忙“飞”起挡球，可是不成功。球经篮筐边反弹到篮板上，太“调皮”了。观众此时都屏息凝视，目不转睛地盯着那“魔”球，只见球弹回篮筐沿着篮筐边转了二圈，最后还是乖乖地掉进了筐里。“ 得分！”“好野”我们班同学全为这个“开头炮”欢呼着、跳跃着。接着由二班开球，二班队长魏冬拿到球，长驱直入，冲进我们的阵地，左攻右杀，冲到了我们的 “大本营”。魏冬来了个假动作，把球传给了队友，队友带球 空挡，顺利投篮，球向篮板飞去。顿时，我感到空气都像停止了流动似的，观众全神贯注地望着球。在这千钧一发之际，廖治斌眼疾手快，立即跃起，伸长手把球抢了回来，然后立即快攻，飞跃到了二班的“大寨”下面，虽然有人防守，但廖治斌技高一筹，只见他转身一跳，投篮！我心急如焚，心想：“球啊球，一定要进筐啊！”篮球仿佛在半空中停留，慢慢朝篮板边走来。我深吸一口气，心跳也随着加速。球进了！我们班同学个个再次欢呼雀跃，许多同学都蹦跳起来。二班的队员们显得有些垂头丧气，但啦啦队员不断给他们加油，使他们重新鼓起精神地投入比赛。由于二班同学的拼搏，最后又得了几分，但我们班还是以绝对的比分赢得了进入总决赛的资格。

休息片刻，我们班的队员与另一场比赛的胜者一班进行决赛。由于我们班队员始终处在极好的状态，加上具有高超的球技，最后以14:2的分数夺得了冠军，真是所向披靡！我真为我们班的胜利感到高兴！

这场篮球赛真精彩，它给我留下了深刻的印象，特别是队员们的顽强拼搏精神，令我久久不能忘怀。

4 运动会作文600字,抓住特写

拥有了不代表永远拥有，失去了的不代表不能夺回！重要得是永不言败永远进取。

在学校的运动会上，我看到了英姿飒爽，跃跃欲试的赛跑队员们、看到了意气风发，全身充满热情的篮球队员们；看到蓄势待发，一往无前的跳远队员们……从这一个个比赛中我看出了运动场上的艰险、紧张，争先恐后、你争我赶的竟争场面！看着看着，不知不觉得我就觉得这像是学习场一样。就拿跑步比赛说吧：在跑道上有一群奔跑，放了僵的野马一样的人冲锋向前着，总有人领先，总有人落后，可是现在你拥有的并不代表你永远拥有。拿一个运动员说吧，在刚刚开始跑的五十米里他冲在前列，可突然被人撞倒在地，连踩几脚，原本没有希望的他顽强的站起来，更加的奋力奔跑，勇往直前，最终他取得了很好的成绩。反之，原来最领先的那一位，在后期虽有不少力气，但骄傲自信懈殆下来，结果刹那间被别的人同时超越，最终能得第一的他只进入了前五名！

其实，在人生和学习的赛场上都是如此，现在没有的、失去的要去竭力争取，现在拥有的也要不能懈殆！最重要的就是要永不满足和永不放弃！如果你不再拼搏安于现状，如果你畏惧失败放弃追求，你就输了整场比赛。

这次运动会之后，我汲取了运动场上的经验教训，我下定决心：一定要把我失落了的原本学习上的领先，像我敬佩的那个运动员一样夺回来！一定要在学习的道路上决不停留永远进取！

5 未来的蓝球运动员的梦想写作文200字

我的偶像是梅西，他虽然不是一名篮球运动员，但他在足球领域的成功告诉了我：什么叫坚持，什么叫努力！所以，我每天都会在篮球场上撒汗狂奔，夏天会绕着院子跑5圈、运球40分钟，这是我为实现梦想的第一步。

周末，CCTV5都会直播NBA的比赛，我不和别人一样只看谁运球、谁投篮，谁盖帽，我却在汲取知识。我仔细地看着他们是怎样传切配合，怎样运球过人，怎样盖帽截球。我在电视机前拿着—个篮球仿佛和他们融为了一体，模仿着他们的动作，有时候会忘了自己是在家里，差点儿把球投了出去。有次就差点儿把一件贵重的物品砸碎，妈妈还因为这事严厉地批评了我，还说以后不准在家练习。于是，我只好在心里默默地记住他们运球的轨迹、流畅的配合，完美的步伐和优雅的上篮。楼下并没有篮筐，但我的梦想在我的脑海中造起了一个篮筐，我不停地练习，有时候还招来了旁人惊讶的目光、一些小孩的嘲笑。但我并没在意，捧到了篮球，我就忘了世界，甚至忘了我自己。

我不断地努力。就在昨天，我班以13比4大胜了六（2）班的同学。在这场比赛中，我们队的攻防核心——我，起到了至关重要的作用，我传出了精美绝伦的传球，恰到好处，让对手无可奈何。而我在防守时贡献了3个盖帽，让对方犀利的进攻化为乌有。我进攻时凌厉的突破和精准的远投，更是让对方目瞪口呆，对方的张致杰甚至说：“你是人吗？那么牛！”我只是笑而不答。我快速的抢断，让他们再流利的运球也成为了浮云一片。我在这场比赛中，不论进攻端、防守端，都交出了一份令人满意的答卷，一共进了5个球、4个助攻，3个盖帽，2个抢断。我用我的力量，撕开了他们的防线； 我用我的力量，扯开了两队的分数。

6 描写篮球运动员和裁判员在场上的神态和动作的作文（200字左右,要

动作描写具体化

跳 高

跳高架前只剩下李鹤同学一人了。这时横杆已升到了 147米，比去年的乙组跳高纪录高出一厘米。比赛的哨声响了，只见李鹤同学向前飞奔而去，在离横杆不到半米的地方，他纵身一跳，一下子飞过了横杆，打破了校运动会的纪录。

这一片断总共才一百来字，真正写李鹤同学破跳高纪录的情景，只有大半句话，才二三十字，很不具体。

怎样把“跳高”这一片断写具体呢？

方法一分解事物法

[解说]所谓“分解事物法”，就是把某一事物的整体从地点、时间、事件、人物等不同的角度，分成若干小部分，而后按一部分一部分一一具体写来。就“跳高”这个片断来说，跳高破纪录的情景，可从动作上分解为四个方面，这就是助跑、起跳、翻越、落地，而后按先后次序一一进行描写。

[示范]哨声响了，李鹤同学原地蹦跳了几下，习惯性地压压左腿，再压压右腿，直起腰，深呼一口气，这才迈出轻快有力的步伐，向跳高架冲去。（助跑）当快接近跳高架时，一个急转身，双脚一蹬，两个动作几乎同时完成。（起跳）观众还来不及眨一下眼睛，她的头部肩部就已越过横杆，再一挺胸、收腹、翘腰，好一个“背越式”。（翻越）……“成功了！”破了校纪录，四周一片掌声，震得跳高架上的横杆似乎也在跳跃。（落地）

方法二回忆联想法

[解说]所谓“回忆联想法”，就是采取补叙或插叙的办法，回忆与当时事物有关的情景。比如：将这次校运会破跳高纪录与往届校运会破跳高纪录的情形进行比较，有何不同？同一运动员，这次的跳高表现与以往又有哪些不同？还可进行多方面的联想：起跑前李鹤同学的神情怎样？有没有信心？起跑时她是怎样迈开双脚的？速度怎样？到了横杆前，她又是怎样向横杆跨越的？翻越过横杆后，落地时，她的神情又是怎样的？

[示范]横杆已升到了147米了，哨声马上又要吹响了。这时，一缕阳光照到李鹤同学的脸上，她显得更加精神抖擞。（写起跳前的神情）她想到了平日体育课上跟同学们一起练过，老师也不止一次地鼓励过她，平时也跳也过最好的成绩。看来，这次她对打破校运会的纪录是充满必胜信心的。（写李鹤有获胜的信心）随着哨声响起，李鹤同学在原地蹦跳了几下，习惯性地压压左腿，又压压右腿，直起腰，深呼一口气。她猛地向前奔去，大步从起跑点跑到横杆前，又仔细地丈量了一下距离，然后又返回到起跑线处。只见她猛地握紧拳头向前跑去，六米、五米、四米、……一米，在离横杆不到半米的地方，她身轻如燕，两脚一抬，好一个“背越式”，破了学校纪录。（具体写李鹤跳高时的神情动作）动作是那样的轻盈，姿态是那样的优美。“成功了！”在同学们的一片喝彩声中，她向体育老师奔去，感谢老师以往的精心指导：她又向班级跑去，感谢同学们的热情鼓励……（写成功后李鹤的神情）

方法三增添细节法

[解说]所谓“增添细节法”，就是围绕中心，增添一些细节，把李鹤同学破校运会纪录时的一些细微末节表现一一写来，比如她的一个眼神、她的一个细小的动作、她获得成功后同学们的表现，等等。如果在文中能适当地加上这些细节，文章会更细腻更感人。

[示范]李鹤同学站在起跑线上，沉着镇定。她习惯性地压压左腿，又压压右腿，做完了这些准备活动后，朝我们笑了笑，又朝要好的同学递了一眼神。（细节一）似乎要告诉全班同学，一定不辜负大家对她的期望。哨声响起，她从起跑线上用大步量了一下到跳高架前的距离，每一步丈量都是那样的仔细认真，生怕有一丝一毫的差错。接着，她又跑回起跑线上，向手心用力吐了一口唾沫，（细节二）两手揉搓，握紧拳头，开始向横杆冲去。全场人都屏住了呼吸，注视着这一瞬间的精彩表演。李鹤同学发出的嚓嚓声渐渐消失了，她离横杆越来越近了。起跳！她咬紧牙关。（细节三）只见她一个急转身，双脚一蹬，两个动作几乎同时完成。观众还来不及眨一下眼睛，她的头部肩部就已越过了横杆，再一挺胸、翘腰、收腹、双脚合并，好一个“背越式”……“成功了！破了校纪录，四周的掌声，震得跳高架上的横杆似乎都在跳跃……同学们跑进场地，拥抱着她，还有一个同学用拳头打了她几下，（细节四）然后将她抬得高高的。

7 写给10年后的我（我是一名著名的篮球运动员）作文（700字）

每个人都有梦想，每个人的梦想也都不一样。当在奥运会上看到一名名运动员驰骋在赛场上的时候，当看到一名名篮球运动员为了自己的团队挥汗如雨的时候，心里十分的羡慕，十分的佩服。我的梦想，大家也应该都猜到了吧，没错，我的梦想就是当一名出色的运动员。

如果有一天我能成为一名运动员，那我第一个一定要变成

——姚明。因为他是我的偶像，是我心目中的大英雄”。总是幻想着，有一天我也可以像他一

样，享受着至高无上的荣誉。爸爸跟我说过，要想成为一名运动健将，就要不怕风吹日晒，多锻炼，我不会放弃。

我十分喜欢打篮球，当投篮投中的时候，心里别提有多开心了，我想成为一个像姚明一样的篮球运动员。我还小，所以下课的时候我喜欢看高年级哥哥们打篮球，学习他们投篮的姿

势。晚饭后，爸爸妈妈也会带我去体育场练习，久而久之，我的

篮球也有了进步。

我知道当一名运动员很艰难，期间需要许多许多的锻炼，而且会很辛苦。但是我永远不会放弃我的梦想，我坚信有一天它一定会变成现实。

8 我的理想是篮球运动员 的作文怎么写

我的理想我的理想是长大成为一个举世闻名的篮球运动员，为了这个理想我要努力去奋斗、拼搏。

下面，我就和大家谈谈我是怎么产生这个理想的吧。第一，我身体条件挺适合打篮球的――个子较为高大，身子骨挺强壮的，力气也比较大，弹跳也不错，再加上我对篮球有着十分浓厚的兴趣，打完一次还想再打，就会离不开它。第二，我每个星期都非常关注CBA联赛（中国篮子篮球联赛），特别是福建队。这赛季福建队成为了一支无可争议的“黑马”，取得了联赛常规赛的第七名的好成绩，并且进入了季后赛。我心想，如果我能成为福建队这个团结的队伍中的意愿的话，那该会是多么多么幸福呀！于是，我想通过自身的努力进入福建队，去为福建人民争光！因为我也是福建人。有机会的话，我也渴望能够进入国家队，为祖国的荣誉拼搏奋斗。不过，到目前为止，这一切只不过是凭空想象而已，还是得通过自身努力去换取这一切。我已经制定好了一套训练方案。为了不影响学习，我只好周末才去练球，去与一些亲朋好友打比赛，来磨练自己的意志，提高球技，争取理想实现的那一天能早日到来。

9 运动员 人物特写

刘国梁特写：从忐忑不安到充满自信 高压打磨方成才

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cn 2006年01月07日21:30 新华网

新华网北京1月7日电新华社记者汪涌、林晶

6岁开始学打乒乓球，20岁成为奥运会冠军，刘国梁是第一位夺得奥运会、世锦赛和世界杯“大满贯”的中国男子乒乓球运动员。或许是源于不断挑战自我的个性，2003年，27岁的刘国梁在质疑声中上任，扛起了中国乒乓球男队主教练的重担。

在中国人的眼里，乒乓球往往意味着“金牌”和“冠军”，“银牌”和“铜牌”甚至等同于失败。重压之下的刘国梁在3年的考验中交出了一份令国人满意的答卷——带队获得2003年世界杯冠军、2004年世锦赛男团冠军、2004年世界杯冠军、2005年48届世锦赛男单、男双、混双冠军……这样的成绩也使即将进入而立之年的刘国梁从最初的忐忑不安，逐渐变得更加自信，在国家队男队的主教练宝座上越坐越稳。

7日中午，刘国梁训练结束后，在国家体育总局训练局门外的一家餐厅接受了新华社记者的专访。

出现在记者眼前的刘国梁虽然还是一身运动装扮，但举手投足之间俨然是一位风度沉稳，指挥若定的儒将。在与记者交谈时，正好蔡振华及乒乓球女队教练施之皓也到这家餐厅用餐。刘国梁与他们打了声招呼，很快又回来继续接受采访。

“咦，你怎么最近开始长白头发了？”记者问道。刘国梁不好意思地笑笑说：“可能是压力大吧，我也没太注意。”

对于刘国梁来说，2年后的北京奥运会是他人生下个阶段的最大目标。他说，2004年雅典奥运会没有实现夺得男子单打金牌的目标，所以2008年的奥运会冠军是他作为主教练非常想拿到的荣誉。不过在国际奥委会对男乒的竞争规则进行调整后，他更渴望的是那枚沉甸甸的男子团体金牌。

“任何一个项目的团体赛代表的都是整个国家的实力，目前训练准备和实战演练重点是为了拿下2008年奥运会乒乓球团体金牌”，刘国梁说，“为了让年轻队员尽快挑起大梁，让老队员有忧患意识，我要尽可能地‘折腾’他们。派队员去德国打联赛，在队内搞循环选拔赛，总之让他们‘竞争上岗’，越残酷越好……”

刘国梁充满自信地说：“虽然我们会考虑队员实际情况进行不同的安排，但‘高压’打磨则是不会改变的。我和孔令辉当年就是这样被蔡振华打磨出来的。”（完）