有什么可以让男人乳房发育成女性一样吗？

难不成呢你想转型？男性使用女性荷尔蒙会导致内分泌紊乱，变得女性化。声音变细，阴茎不能勃起，等等一系列的变化。最后变得男不男女不女。要想扩大胸肌，呵呵，这个方法是行不通的，需要锻炼，臂力锻炼，胸肌锻炼。

导读现在娱乐圈不仅只是女星，男星也逐渐开始加入这股浪潮。平行大外双、锥子脸、遮雨棚鼻、小翘嘴，假胸肌。。。 应有尽有。 自从上次看到这些奇男子们「变」了以后，我深深的感觉到中国的各个圈里的人们的脸无时无刻都在变化之中。

1、马里山（网络红人圈、GAY圈）

这位男子OR女子向我们很好的演绎了“安能辨我是雄雌”。他时常游走在美空、微博、博客，向世人展示他妖娆的一面；时而又上个电视节目，要么找工作节目，要么和他的朋友们去化妆节目雷倒众人。。。他说：“我是娱乐圈的”。。。。晕，你算哪门的娱乐圈？

这个应该是没前，其实我觉得这样蛮好的，至少是个清秀干净时尚的青年。

这张。。 真不想点评了。。 有点重口味。。

晃眼看，我还以为是奥特曼和葫芦娃里的蛇精所生的女儿。整成这样。。 真怀疑为什么他不状告给他的医生。

2连勋（网络红人圈、GAY圈）

对于他的长相，一般人长成这样那纯属基因变异，没整楼主不信，那个双眼皮，那个下巴鼻子不是一般的假，当然还有PS的功劳。这张基本是很早期的了，那时候还没有整太多地方吧，可以明显的看出与现在的变化，不过这一张是100％PS了的。

这张已经变脸+PS了。 HLL的双眼皮 杀人不偿命的下巴 还有那勃起的鼻子。。

眼睛很大， 美瞳很美。。

很2的手势，很2的表情，很2的整容技术。。。

我感觉硅胶都要从鼻子里蹦出来了。他可能不敢去玩过山车和蹦极吧，你们懂的。唉，再过两年，估计他也要进入孙菲菲时代了。

3众所周知的麦洛洛

已经变了，猫们发现了吗？如果没发现，我再发张清晰无PS的。

下面这种感觉已经残了。。 应该是整容后遗症出现了吧，要记得定期去维护啊 同学。。

4 雷人的董玉峰。不做评价。 有些无语。。

5 陈潭山（越南模特）

据百度说，该男子以前经济不算富裕，干过很多职业，但一心想进模特圈。投过很多简历都没人要他，于是乎，一念之下，选择了整容。整完后，便通过一定方式健身，最后把肌肉变得发达。据报道，他的整容应该是在泰国做的。

他整的也算成功，他现在在泰国、越南、中国台湾等地非常红 身价也不低，看他微博，经常还买些奢侈品，果然，整完整个人的财运都变了。另外，据说他的胸肌是用硅胶填充起来的，不是健身起来的，仔细看，他没腹肌的。。

6 王子轩（网络红人圈，GAY圈）

这个男子也能说是整容界的奇葩，他或许不是GAY，要么说是双性恋！因为：他已经结婚了，刘奇情何以堪呀。当年的青涩GAY PS照片在校内迷倒了众人。结果男主角结婚了，

先上他的结婚照

整容前。

侧面很唯美。。 也很秒杀。。 整的确实不错。。这个苦没有白吃。。

7 梁超（男模届）

目前他好像还在国外做点服装生意，这位男子天涯认识很熟悉，天涯er说他被别人包养，得到钱后去日本整的容，花了30多万，他整容前的样子。。。身材没的说 真的很棒，整完颜也好、身材也好 他的整容是蛮值得的 就红起来了。

感觉到后来又有一点反弹回去了，估计术后的保修功夫做的不到位，还是该去医院整修整修了。。

9刘淼淼（选秀圈、娱乐圈）

他参加过 加油，好男儿，整完后参加过星光大道，这是整容前，我感觉蛮丑的，而且还很有乡村非主流FEEL。。

这是整容后。。 说实话，男人戴美瞳本来就够恶心了，他还戴紫色和绿色的。

回家的时候问他妈妈问他是不是走错门了，他很坚定的说“没有，我是您儿子啊！”他妈妈直接当场内牛满面了。。

10 魏晨

这张有点搞笑。。 难道主办方想拆他的台？ 直接把以前的照片挂大屏幕了。。

整没整真是一目了然，开这个帖并不是为了说谁谁谁整容了，也不是想揭他老底，只是很受不了那些整了容还一口咬定对外宣称自己没整过的，这样真心很虚伪。整容其实又是个多大的事呢？本来作为公众人物就需要每天面对镜头，如果在面部做一些修饰，其实大众也是能接受的。谁又喜欢看一个丑人整天在自己眼前晃来晃去的呢？但是大众必须要揭开那些虚伪的面具，就比如上述这例！不得不说，群众的眼睛 是雪亮的！

11 刘恺威

他出道还蛮早的，只是一直都没什么名气，最近和另一个整容美女杨函数在一起风风火火的炒了一把之后，立刻就名声大噪了，不过两人也真般配，俗称“假脸情侣”。这是整容前。 眼睛很畸形很难看很别扭，的确该去整一整！

这是早期整容的照片吧。很明显的看到眼睛大了，鼻子挺了。。

这是中期照片。

这是现在的样子。。 敢把脸弄的再小一点吗？

12、TVB一哥 林峰。

林峰是越来越红了，可是脸也是越来越残，越来越假了，上图！这是最早期，还没动刀之前，看起来是蛮一般的，蛮路人甲的。。

双眼皮越来越双了。。下巴也越来越长了。。 鼻子也越来越挺了。其实我蛮担心他的下巴会掉下来的。注意看下颌角那一块和下巴那一块。真的好恐怖啊。。 我都有点害怕了。

锻炼胸肌，如果不想投入，比如买什么哑铃，那就直接俯卧撑。一天三至五组，一组做三十个。坚持下去，在自己能承受的情况下。

如果有条件可以用哑铃，做大鸟。就是我们说的扩胸运动。站着可以做，躺着也可以做。贵在坚持。

腹肌锻炼就是推介仰卧起坐，平躺下，伸直腿部，手不抓头，轻轻碰到就可以，然后仰起来。坚持几秒钟，不要轻易放下去，蹦着，知道什么意思吗。拉伸肚子上的肌肉，感觉到酸酸的最好。

手臂就要哑铃，或者装水的桶。注意用的是手臂的力，肩膀不要动，效果很好。几下就累了。重量自己选择。

我觉得男人不应该过度的注重自己的外表，适当的注重一下外表就可以，比如勤刮刮胡子，勤换一下衣服，平时让自己保持一个干净精神的形象就可以了。外表适当注重一下就可以，但千万不能过度，如果一旦过度的注重自己的外表，你的心思就不能往事业上或者是往学习上用，会分一大部分心思给外表。

因为男生跟女生不一样，男生是要拼搏事业的，如果只看自己外表不拼事业，外表再好都没用，相反还会给人华而不实的感觉。其实女生有的时候根本就不会特别在意男人外表怎么样，女生更多的还是关注于男生的内在，看这个男人是不是有才华，是不是有上进心？能不能给对方带来安全感？能不能承担起家庭的重担？这些比外表要重要很多了。也就是说男人的头脑要比外在形象要重要很多，因为只要有头脑才能承担生活的压力才能让家人过得更好。

就算是在看脸的娱乐圈里面，还是有一部分人不是依靠外表而活的，比如说黄渤，徐峥，孙红雷，这些男演员从外表看真的是太普通了。但他们虽然长得普通，也没有把心思过多的放在外表上，过于注重自己的外表，在演戏的时候还是根据角色需要来演戏，完全没有顾忌到自己的外表。

就算其他的明星，比如现在大家认为长相特别帅气的王俊凯，鹿晗，肖站这些外形条件特别好的男明星，在平时的生活中穿着也非常普通，跟普通人是一样的，根本没有过多的去注重自己的外表。只是在出席活动的时候，才让化妆师帮助他们做造型。

连明星都不那么注重自己的外表，我们普通人更没有必要把我们把心思放在这方面了，只要让自己保持干净整洁不邋遢就可以了。

每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习后浑身轻松！　在地板上、床上做俯卧撑，也是不错的锻炼方式，通过不断地做俯卧撑，可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌。当然俯卧撑有很多种，比如扩胸式、夹肩式、手指功法。

力量锻炼，会让男人更强壮，有肌肉有力量，这不仅是身材的改变，而是整个身体状态的改变，并且男人的自信心也会提高。包括拳击比赛有点残忍的味道我们的女拳击手也是要沉着应战的。所以说，运动无极限，男女都一样，男同志喜欢的跑步、健步、骑自行车、登山等运动，都会出现女同胞娇健的身影。

只要锻炼就比不锻炼好，天天锻炼比一次剧烈锻炼之后很久不锻炼或者三天打鱼两天晒网式的锻炼好，首先要追求频率，其次才是锻炼的强度。锻炼与否比如何锻炼重要。当锻炼时，血液中释放更多的化学物质，促进阴茎健康。尽管阴茎不是肌肉，但它由肌肉环绕，心脏负责将血液泵入阴茎，两者共同参与了勃起的过程，强大的心脏和畅通的血管是确保阴茎健康的重要因素。

运动健身的确有些难度，而定期长期地锻炼坚持实属难得，所以要合理地安排时间，具体的锻炼类型要根据自己的体质，个人兴趣和个人需求来制定合理的表锻炼计划，类似有俯卧撑、降低近视的概率。当每天早晨起来，在室时内没有呼吸到新鲜空气，便可以进行跑步，来调整肺部空气的交替，而且跑步还能强化心脏使人情绪饱满增进食欲，改善肠胃功能等好处。锻炼pc有助于延长翘起的时间，提高弹药射出的控制力，并且能增强弹药射出的力量。提高射出的快感，还能起到避免提早缴械的作用。

腹肌探密

强键的、条块分明的腹部肌肉不仅是竞技健美之必须，也是强身健体之必须。因为它能保护好内脏器官，防治胃下垂、心肺移位、驼背、鸡胸、消化不良和便秘等疾病。 腹肌由腹直肌、腹内（外）斜肌腹和横肌等构成，扁平而薄，不如某些大肌肉块容易练得高隆硕大，而且它属于常用肌，对一般性的负荷刺激适应能力较强，若老是单纯用仰卧起坐、仰卧举腿、两头翘起等动作来练习，一定时间后便会出现训练效果不明显的困惑，甚至出现‘停滞’现象。要摆脱这种困惑，除要有计划地递增负荷量及组数外，更要在必变动作上下功夫，设法挖掘发达腹肌的身体潜能。为此，我想就半身仰身坐、半侧身坐、仰半举腿和直角斜坐等几个动作，谈谈如何拓宽腹肌的训练。

一、半仰身坐。

它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度平角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为这是起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同工作。超过45度后，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，因而也不是腹直肌负担最重，才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。这是进行半仰身坐练习，以深入锻炼腹直肌的原因之一。原因之二，是身体处于45度角斜时， 腹直肌处于抗阻力收缩较重较慢的状态，静力性用力成分较多，肌紧张反应最强烈，正是对腹直肌进行静力性训练的良好时机。 半仰身坐的方法：仰卧在地板或长凳上，双手抱头，两脚勾住凳头的皮带等因定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，意念腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持姿势不动，做静务性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不能屏气憋劲。静停30秒左右为一组，遂仰卧或起身进行积极性休息。可利用休息时间进行深呼吸和腹部自我按摩。间歇约一分钟左右，练习4-8组。练到一定程度后，便可延长静停时间。 随着半仰身坐能力的不断提高，可两用头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的生长。另外，还可结合做一些拓展性的动作。以深化训练。

二、半侧身坐。

它是仰卧起坐的延伸与发展，除能锻炼身体上侧的腹直肌外缘外同主要是锻炼身体上侧的腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌和肋间肌，让腰腹肌群强健精悍起来。 半侧身坐的练习方法：侧身卧在长凳上，双足一前一后勾住凳头的横带，双手抱头，刻意用身体上侧的肌群发力，让上体向侧面抬起。当达到与凳面成45度夹角时，静止不动，坚持做静力性锻炼。静停20-30秒钟为一组，卧下休息，做深呼吸和自我按摩放松。间歇约一分钟，练习一段时间后，随着体力和适应能力的不断提高，便可逐步增加动作难度及负重量，以增强锻炼效果。增加动作难度的方法很多，可挺直腰、顶高头，拉长上体的阻力臂，让身体上侧的肌群承受更大的重力矩作用，使更多的肌纤维投入更紧张的工作。也可两手抱哑铃或铁饼片于头后，做强力训练。锻炼中应注意两侧交替练习使两侧腰腹肌均衡发展。 做半侧身坐的要求：1、肩、髋、踝关节要在一个侧平面上，不宜有向前屈体现象；2。要用胸式呼吸，不宜有屏气现象；3、间歇时要及时按摩放松肌肉，以免主练肌发生痉挛。若出现痉挛，应马上仰卧向反侧做松驰的屈体拉伸动作，配合按摩与深长吸气慢吐气，调理一会儿即可消除；4、静停时，可稍作拧肩或振肩的附加动作，以增强锻炼效果。

三、仰半举腿。

仰卧长凳上，腰后垫一软物，双足套住胶圈的一端，另端套在从凳面下穿出的竹竿前端，一手凳下握竹竿后端，另一手扶握身侧凳面，以维持身体平衡。接着，两腿伸直举起，当举到与凳面成45度角时，静止，做静力性锻炼。此时，执竹竿的手向上提拉，以拉长橡胶圈，增大举世闻名腿的阻力，充分刺激腹肌，同时使股四头肌上头也得到良好锻炼。 此练习能有效地加大负茶强度，因为在腰后垫软枕，使举腿时的支点由臀部移至腰后，增加了腹直肌上端的"重力矩负荷量"能使其上端更快发达起来；同时，竹竿与橡胶圈在凳下所构成的"杠杆阻力"能增大腹直肌下端的负荷，刺激其下端更快发达起来。此练习体能消耗较快，应安排在训练课的末尾做。 此练习以静停20-30秒种为一姐，组间间歇1分钟，练习4-8组，提拉竹竿的阴力可自行掌握，以训练中的"火候征兆"及训练后的肌肉反应而定。

四、直角斜坐。

仰卧地板成长凳上，两手在臀侧扶住地板或抓握凳面，以维持身体平衡，接着，慢慢收腹举腿，上体和两腿同步升起，至各与地面成45度角时，静止不动，进行静力性锻炼。同伴可人旁扶住练着肩膀与小腿。一面帮助维持身体平衡，一面施力掰压，同练者的力量相对抗，使练者的腹肌处于高度紧张状态，坚持对20-30秒钏为一组，组间间歇1分钟，练习4-8组。 这是"两头翘"动作加大难度的练习，能有效发达腹直肌的中部。如紧持做最大强度的练习，则中途可能出现腹肌痉挛现象，解除办法是及时做鼓腹的深吸气，然后慢吐气，同时做腹部按摩放松。 要练好腹肌，除了要了解腹肌的结构特点，在动作方式和负重量上多想办法外，还得有刻苦锻炼的决心与耐心。此外，采用下列动作进行综合训练也是一条重要途径：后屈体成桥形，做大幅度的负重前屈体；仰卧举腿，臀部坐墙脚，向上高卷身；在高单杠上悬垂做负重高举腿；在吊环上挂膝倒悬垂做负重高卷身；等等，练习应以慢速静力为主。

静力练习辅以动力练习，大难度动作辅以多变动作，这恐怕就是练得“腹肌惊人”的秘密。

腰部肌肉训练方法：

直腿硬拉

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。

动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。

动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。