弹古筝时间长了右肩膀很疼~

首先要排除风湿或者关节炎这类的病症，现在正是潮湿多雨的季节，长时间运动的肌肉养护不好就容易受寒，造成寒气入侵。

还有你最近手臂肌肉有没有过拉伤。

还有你的身体的成长也可能造成短期的不适应。

而弹古筝的人运动的主要是大臂，小臂和手指。

在寒冷的季节要注意关节的保暖，在提拉时要注意肌肉拉伤，手指更不用说了。

弹琴一年的话，基本处在6级以内。这个级别的曲目多变，但不会过多要求你的耐久度。都是打基础东西。。

我学了一下你的动作，我想是你身体过于紧张，造成的肌肉劳损。你随着曲目的精进，越发的注意到自己需要爆发力来控制手臂。拉紧肩膀确实是一种办法（在快速大距离跳弦时会这样）。

在这里说点废话，弹古筝请放松你的身体，坐直就好，运起你的大臂来控制就好。

在弹奏的过程中，注意下你有没有斜肩的情况出现，毕竟现在左右手配合的曲子还不是很多。如果有就致命了，要赶快矫正。上学千万不要背单肩包，那是对身体毁灭性打击的。

古筝还有一只错误姿势就是斜坐。这里也告诉你吧。

注意矫正你的发力部位，是大臂发力带动，千万不要依靠小臂和肩膀。

还有过于紧张劳累的话，就半小时休息几分钟。或者随时休息。

总体来说，古筝还是很修身养性的，不会造成身体上的负荷。

希望以上能帮助到你。

手臂很紧，说明没有放松。所以，为了让自己手臂不紧张，可以从吊臂练习开始。

吊臂练习，也就是通俗的把手臂抬高，再让手臂自由下落的一个过程。我在初学钢琴时，钢琴老师首先教我的就是怎样让手臂去放松，而不是直接上手钢琴。起初，我不知道什么是放松，总以为只要把钢琴弹响了就是正确的。但是如果手臂没有放松，那就会越来越吃力。刚练习吊臂时，我的手会控制的往下掉，但越往后面练习，我越觉得自己的手如同是几十斤的石头。有了这种感觉后，我的手臂开始慢慢放松，也不会像之前那样弹的紧致，弹不了多久就觉得自己被手酸瘫了。所以，吊臂练习是很重要的，更关键的是感受吊臂这个过程是如何让你放松的。

另外，在弹练习曲时，速度也不要过快。之前，我总是快速地练习钢琴曲，可是弹不了多久，我的手臂就酸的不行了，我知道自己没放松，但是我不知道什么才是所谓的放松。后来，询问了老师，老师让我先不要弹得过快。于是，我试着弹慢一些，结果那种酸痛感真的消失了。从那以后我不会一味地去弹快，而是循序渐进，慢慢给自己加速度，并不是跳跃性让自己加速。

弹琴最讲究的是让自己的双臂自己手腕放松，只有放松了才会给人以及给自己一种轻松的乐感。所以，平时多练习吊臂，并跟着自己的实际情况来变速练习，相信你一定能改掉这种让手臂很紧的习惯。

　手指练习的主要目的就是训练手指的独立性，颗粒性和耐久性，弹的速度越快越不容易把这三个东西弄清楚。弹钢琴为什么手臂很酸那么弹钢琴的正确指法有哪些下面是我为大家整理的关于弹钢琴手臂很酸的原因，一起来看看吧!

　弹钢琴为什么手臂很酸

　触键的力量一般是来自手指，来自胳膊和手腕的都是辅助力量，不是正力。

　之所以会胳膊疼，是因为你使的劲都来自手臂忽略了手指力量

　弹琴手部酸痛的缓解方法

　很大程度上都是因为手臂,手腕,手指,肩膀等部位紧张造成的, 所以首先我们要充分放松这些部位, 找到放松的感觉, 然后运用到练习中去

　一 整体放松运动

　① 站立, 向前弯腰, 使双臂双手自然下垂, 并完全放松他们,(尤其是肩部, 不要耸起来, 这是弹琴肩酸的罪魁!) 充分感受手部各部位下坠的感觉, 记住!

　② 在①动作的基础上, 左右甩手臂, (想像自己是大象在甩鼻子=w=), 仍然不要紧张, 时刻记着放松, 多甩甩, 幅度不用太大,(别甩伤了⊙﹏⊙) 进一步体会下坠, 甩出去的感觉 (PS ①②做完即可开始练琴, 时刻记住放松的感觉!(尤其是肩膀)) (PSS 之后的练习中若又觉紧张, 可再次进行放松运动)

　二 腕/指放松运动

　① 坐在琴凳上, 身子微向前倾, 使双手下垂在空中, 放松肩膀, 然后快速以手臂为轴转动, 手掌放松向外甩, 以甩到微酸为标准, 立刻上琴练习(掌心不能垮塌) (用于练习过程中，如快速跑动或其他动作使腕、指僵硬情况下，立即停下练习并使用)

　②坐在琴前/桌前, 双手架在桌面/琴面上 并保持一定手型此时检查肩部、臂部、腕部的放松(手指撑起来不会全放松的，不紧张即可) 全部调整放松后, 只控制手腕, 横向左右方向移动(注意手指必须基本保持原位(抓牢琴键), 而手臂只能动小臂, 肘部须固定住绝不能移动(这个动作不仅用于手腕放松, 在练习琶音上也会有很大的帮助,因为琶音需要手腕放松而主动, 而且不需要多余的动作)

　③ (一种五指练习) 坐在琴前/桌前, 双手放在桌面/琴面上(注意是放), 但不要让掌压到琴键此时检查肩部、臂部、所有手指的放松(腕部要稍微抬着掌, 不会全放松的,不紧张即可) 调整放松后, 右手按do re mi fa so的顺序(左手即so fa mi re do), 抓琴键, (一定要是抓,而不是按), 下键后手指抓紧, 而手的其他部位则感觉是挂在这支手指上了, 力量直通指尖没有阻隔) 体会只用手指的力量弹奏, 可以帮助我们在演奏时去掉多余的力量(如腕部和臂部因用力造成的紧张) 一上一下为一组, 每次练琴三~五组(或按个人情况酌情定量) 但最低标准是 要体会到仅用手指力量抓琴键的感觉, 去掉任何多余的用力, 达到效率最佳!!!

　弹钢琴的正确手型

　1、让孩子双手十指相对作抱球状，每对手指不停地做分开、相碰动作。〔但手指必须是自然弯曲状〕

　2、慢速弹奏，要求孩子弹每个音的手指动作都要达到标准要求。

　3、孩子初学钢琴时一定要先练断奏!即吊臂，提手腕，落键不要发力，手自然落到琴键上即可。练习高抬手指是为了训练手指的灵活性，但必须建立在手腕放松 的基础上，吊臂练习就可以放松手腕和训练手指的独立支撑能力，等孩子的手指具备一定的独立支撑能力后方可训练高抬手指，手腕是弹奏钢琴时的力度调节器，是训练非连奏，连奏以及断奏(跳音)的基础，对以后的演奏技巧训练和乐感处理都起到至关重要的作用，手腕放松，手指尖立住手型自然就好了。

　另外，小孩子手指大都很软，力量较弱，手型容易塌陷。弹琴时手型要有一个渐进的过程。过分强调手指的标准化，不但伤害到孩子学琴的兴趣，严重时还会损伤手指;与其这样，还不如加强视唱练耳的训练，在听力正当发育的阶段，训练听音不但可以开发听觉系统，还有助于固定耳的形成。待孩子通过生长发育及适当训练后，能够使手指独立达到一定强度的时候，自然就会形成一个较好的手型。琴童在学琴之初，在掌握好正确的弹奏姿势之后，接下来就是如何放松地演奏钢琴。在教学中，逐步摸索出训练学生放松弹琴方法。首先，应是全身达到“自然状态”即是身体放松;其次，在身体的自然状态下，做到肩部(不要耸肩)、肘部、手腕的放松。只要弹琴就一刻离不开放松。可见，如果在琴童学琴之初，不解决放松弹奏，将直接影响到以后的学琴。