正规的足球比赛场地都铺着一层厚厚的草坪，足球场为什么要铺草坪呢？

我们把足球场称为绿茵场，因为凡是正规的足球比赛场地都铺着一层厚厚的草坪。那么，足球场为什么要铺草坪呢？

首先，它是为了便于运动员发挥水平。如果没有草坪，那么足球在地上的滚动速度很快，高球落地也会反弹起很高，不利于运动员判断，同时也会白白消耗许多体力。有了草坪，球速和球弹起的高度就会缓冲到一个适当的范围，十分便于运动员掌握，也有利于运动员水平的发挥。

其次，草皮场地对运动员的身体可起到保护作用。运动员若在土地上做铲球动作，腿常常会被磨得鲜血淋淋，而在草皮场地却没有这种现象，这是因为草皮场地减少或免去了运动员同地面的接触和摩擦。

再者，铺上草皮以后，足球场在任何情况下都能承办比赛。因为一遇到刮风下雨，沙土质的足球场就会变得泥泞不堪或尘土飞扬，而铺上草皮以后，这种现象就会少得多，可以保证球赛如期举行。

当然，足球场铺草皮的作用还不止这些，它对于增强人们的愉悦感，减少眼睛的劳累程度，分清运动员衣服的颜色都起着独特的作用，但同前面列举的三大作用比起来，这些都是次要的。

一般来说，国际标准足球场的用草是较高级的，它既不是山草、野草，也不是人造草皮，其球场的用草要求嫩而短，柔韧不易使人触伤，它的价值是以每平方米计算的。草下的泥土也是比较特别的，它不是一般的砂石，而是采用一种特别的沙子以及柔软的泥土混合而成。草的高度一般在3——5厘米左右，这样可以使弹力很强的球在柔软的草地上减少部分的弹力，还可以使运动员运球自如。而人造草皮在这方面则效果不佳，所以不能列为正式比赛用。

彭鑫中医博士：论色情泛滥对当代青少年身心的摧残

两千多年前，孔老夫子在《论语》里面曾告诫过大家，他说：“年少之时，血气未定，戒之在色。”什么意思呢？就是说人在年轻的时候，身体没有发育好，气血是非常不稳定的，这个时候尤其需要注意不要让他的思想受到色情和邪*的污染，否则的话对他的身心都是很大的摧残。

我在临床中就曾经遇到过一个案例，这个年轻人，二十五岁，刚刚大学毕业。他看到我发表在网络上的一系列劝导人们要保养肾精、要清净心念的文章，他就来找我看病。他说：“彭大夫，我这个病，病了十年了，我都没有找到原因，经过很多医生的治疗，都没有治好，花了很多钱。自从看了你的文章之后，我才知道自己的问题出在哪里。”他说这话的时候，眼圈都红了。他说：“十年前，我上初中的时候，是全家人的希望，我每次考试都在全班前十名，全家人对我的希望非常大，指望着我将来能考上名牌大学，能考上清华、北大。结果呢，在那一年我接触了一个朋友，他把我带到他的同学家里面去，看了一盘**录像，从此之后，我就染上了一个非常不好的习惯——手 *，这个习惯伴随了我十年。”

自从染上这个恶习之后，他的脑力、体力极度下降。染上手 *半年之后，学习成绩一落千丈。为什么呢？按照中医的理念来讲，肾主骨、生髓，主掌于脑，“肾者作强之官，伎巧出焉”。就是说，一个人肾气如果足的话，他的记忆力就强，思考能力就强，他的学习成绩一定会好。现在的教育，实际上是技能培训，而不是真正的教育。所谓技能培训呢，首先就是你要把这个知识掌握，必须要靠你的理解力和记忆力。假如一个人肾气亏虚、脑力不足的话，他的理解力和记忆力都会下降。

这个来看病的少年说：我染上这个坏习惯半年之后，就发现自己的脑子好像空了、木了一样，上课的时候老师在那儿讲，我的脑子一点都不跟着活动，而且记忆力极度下降，做题做不出来。

这个年轻人本来是学校足球队的队长，体力非常好，满场跑，跑步速度非常快，耐力特别强。自从染上手 *的恶习，半年之后，他的体力急剧衰败。稍微一动，就气喘吁吁，大汗淋漓。这是什么表现？这是一个人阳气不足的最严重表现。

这个年轻人说：我出现这两种表现之后，心情非常沮丧。也不想跟别人交往了，也不想跟周围的同学、老师交往。自己一个人关在屋子里面，谁都不想接触。家里人以为我有心理疾病，就给我去找心理医生进行疏导。心理医生疏导完毕，当时感觉心情很舒畅，但是很快又会心情郁闷。

为什么会出现这种情况呢？按照《黄帝内经》的说法叫做“独闭户塞牖而处”，独就是单独，闭户就是闭上门户，塞牖就是关上窗户。形容一个人呆在一个小房间里边，把窗户、门都关好，一个人独处。这种情况出现在什么样的人身上呢？出现在肾气不足、肾精大衰的这种人身上。这个少年半年之后就出现这种情况，这种情况不仅仅是心理问题，更是生理问题导致的心理问题，假如不把他的肾精补足，让他戒除邪*的话，他的心理永远是处于一种阴暗的状态。按照古人的话讲，这叫做阳气不足。

现在很多人都会有这种体验，假如说你的肾气不足，前一天晚上房事之后，原来制定的计划，第二天可能就会不想去做了。本来心中踌躇满志的豪情，就没有了。本来第二天想写论文，想进行深入思考，也无法深入思考了。为什么呢？是因为一个人的肾精不足，阳气大衰就会出现执行力下降，身体就会出现这种表现，而不仅仅是心理的问题。他跟我描述的这种情况，是第三个表现。

第四个表现是心情非常烦躁。他说，我坐在书桌前看书，心里面好像长草一样，根本看不进去。为什么会这样？因为按照中医理论，一个人肾水不足的话，心火就亢盛，心火一亢盛，他坐在那儿当然坐不下去，没有定力。

这个案例中的年轻人在初三时染上这个恶习，一共十年，他都不知道自己问题出在哪里，一直到他在网上看到我写的相关文章后，他才幡然悔悟，来到诊所找我看病。他当时的心情非常激动，我说：不要激动啊，这个病是可以治好的，你还年轻，首先你得有自信心，把自己的这个坏习惯改掉；第二个，我给你帮忙，我会告诉你怎么样补肾，给你开中药；第三方面，是一定要孝顺父母，因为只有孝顺父母，这个人心情才是最通畅的，心情一通畅，身体的阳气就足。古人曾经说过，“万恶*为首，百善孝为先”，“身体发肤，受之父母，不敢毁伤”。如果一个人把自己的身体毁伤了，说明这个人不孝顺。反过来，一个人要想对父母孝顺，首先就是要让自己的身心保持一种健康的状态，而不要让父母操心。这个年轻人十年来一直让他的父母非常操心，带着他四处求医，没有结果。我对这个年轻人讲完这番话之后，他非常感动。

我说：你把这药方拿走，随处哪家药店都可以抓，吃了这些药，然后再配合我刚才讲的这些要点：第一个是戒除邪*，第二个是孝顺父母，你的病肯定能好。两个月之后他给我发短信说：现在我的腰已经不疼了，然后脑力开始恢复，开始有精气神了，做工作也是非常有信心了。

按照中医的理念，身心不二。身体跟心理是互动的，身体出了问题就会导致心理的问题，反过来一个人心理出了问题的话，身体照样会出现各种各样的疾病。“相由心生”，相就是一个人的外在表相，心就是我们的内心，相不仅仅是指这个人的面相，身体的种种表现，包括疾病的现象都属于相。一个人相不好，实际上就是反映一个人内心世界不是非常健康。所以说，中医实际上是治人的，不是治病的，因为病是长在人身上。一个人，只有他身心双重健康了之后，身体才可能恢复，才可能健康。

考察这个案例，可以引申出一个话题，案例中这位年轻人的现象，目前在国内非常普遍，这种现象叫做“都市隐者”。现在很多青少年出现了这种情况，就是呆在家里面，也不想工作、也不想学习、也不想交往，一个人闷在屋子里面，过着什么样的生活呢？就是衣来伸手、饭来张口的生活，叫做“啃老族”。这种人群在东亚的一个岛国，出现得非常多。这个国家在三四十年代的时候，引入了西方性解放的思潮，而他们所生产的色情光碟和色情书籍，是在整个亚洲排名第一的。这个国家，邪*的恶报出现得非常快。什么恶报呢？就是在这个国家有百分之一的人口出现了“都市隐者”这个情况。

“都市隐者”就是丧失了工作、生活、学习的能力，把自己关在屋子里面，过着“衣来伸手、饭来张口”的生活。按照中医来讲，这就是废人，这类人再往下发展是没有救的，这种人口在这个国家是占百分之一，换句话说，有一百万的青少年处于这种状态。近年来，在台湾地区，在韩国这种情况也非常多见，在大陆东南沿海和大中城市也都出现这种苗头。这说明什么问题？这实际上就说明色情对青少年的摧残是非常严重的，以至于导致了这些乱七八糟的事情，自古以来都不多见的情况，在现代社会这么多见。因为古人曾经说过，一个人如果肾气不足的话，将来的一生就不会有太大的作为，为什么呢？因为按照中医理论是，肾受纳五脏六腑之精华而储藏，也就是说人们的肾气，就像银行一样，它把身体里面这些五脏六腑的精华都储藏在保险柜里面，然后供你一生去应用它，去做事业、去服务于社会。假如你把这个保险柜里面的存款极度地往外提取的话，这个人的生命质量就会下降得非常的快，也就是出现早衰这种情况。

邪*对身体的损伤那简直是太严重了，一方面，邪*可以使一个人肾气损伤导致身体的种种疾病。第二点，一个经常伤肾的人，他的心情都是浮躁的，特别容易发脾气，脑子都是混乱的，容易做出各种各样的错误决定，这叫做心火亢盛、肾水不足，人一旦出现这种状态，那离灾难就不远了。无论你的事业、家庭、身体，都会出现种种恶果。色情泛滥是一个很严重的社会问题，不仅使个人的身体造成损伤，还会让人变得心情非常浮躁，我们都知道诸葛亮有一句名言叫做：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”一个人心情不宁静的话，他的事业不会长久和成功。如果心里面邪思邪念非常多的话，对他的家庭，对他的家人，以至于对他自己的一生，乃至于对我们的整个民族都会造成很大的损害。

张三丰真人说：人生在天地之间，承金木水火土五行之秀，具有阳刚之气，夫妻间的关系乃是伦常之道。如果超越了夫妻间以外，和其他任何人发生了不正当的邪*行为，那便是越礼**，和禽兽没有什么两样了。要知道，杀人的惨毒，仅被杀著一人身死。但*污了对方，却如同杀害了对方数代的家族请誉。因此强奸或*污他人的行为，是最受天地鬼神所震怒的，故而让犯*者受惨烈的灾祸报应。并且贪*好色者，子孙必定夭折，后嗣也必定无法昌盛。青年男女必须知道，红粉佳人转眼间便成了骷髅鬼火，越是美貌的人，越如同披著漂亮外衣的伤人狼虎。更何况美色原本就如梦幻泡影一般，终究是空。所以每一个有志青年，都应该常存清净心、诚恳心、坚忍心，坚决地守住自己的节操，并且为天下苍生著想，凡是看到诱人邪*的书刊图画，都须将它焚毁，以免害人。又凡是朋友之中有贪*的，应该拒绝来往，以免自己受到引诱陷害。如果能这样坚守节操、不犯邪*，并且把心力精神用在正当的事业功名上，相信定能事业有成、功名得取、福报临门的。 -----------《寿康宝鉴》

《寿康宝鉴》，《欲海回狂》，这两本书是戒色书，坚持看对戒色很好效果。

它是每个人日常生活中非常重要的组成部分，轮胎也是汽车中非常重要的组成部分。目前，汽车已经进入越来越多的家庭，成为生活中至关重要的一部分，给生活带来了各种便利和便利。因此，越来越多的人关注汽车的维护和使用。以轮胎为例，它是汽车的重要组成部分。来看看如何用本站的车编来判断轮胎的使用寿命和磨损程度。

浅谈如何判断轮胎的使用寿命和磨损程度

正常情况下，只要需要目测，就能查出轮胎的潜在问题。检测气压时，您可以检查胎面上是否有可能割伤轮胎的恢复物体。即使划痕不深，轮胎也不会立即漏气，小裂纹造成的裂纹和凹陷最终会变得更严重，影响汽车在行驶中的问题。同时，还需要检测轮胎的磨损情况。肩部过度磨损表明轮胎充气不足。如果汽车轮胎中部磨损严重，说明胎压过高。当轮胎出现异常磨损时，如果同时出现严重磨损和轻微磨损，此时需要检查轮胎底盘是否有问题，可以通过四轮定位进行纠正。如果轮胎上有钉子等尖锐物刺穿轮胎，绝对没有必要直接把轮胎拔出来，应该在汽修店处理。

轮胎上的花纹对汽车的通过性和抓地力也有非常重要的作用。轮胎长时间使用后，其磨损会越来越大，花纹也会变得越来越平整，在晴天行驶时会降低汽车的抓地力，在雨天行驶时会降低轮胎的排水性能，使轮胎非常容易打滑，不利于安全行驶。大部分轮胎基本上都标有磨损指标，大部分是三角形的。当从轮胎侧壁观察时，如果三角形指示的胎面上有迹象，则应更换轮胎。

如何判断轮胎的使用寿命和磨损程度检测？

轮胎压力

气压过高或过低，基本都会影响轮胎性能。当气压不足时，轮胎内的空气会变短，温度会升高，轮胎会明显变形，从而急剧增加轮胎磨损。当充气气压超过标准气压时，轮胎与地面的接触面积会缩短，对轮胎接触地面的部分造成严重磨损。

胎面检测

汽车行驶距离的增加会导致胎面花纹磨损加剧。如果弄平了，就会失去防滑效果，危及朋友朋友的安全。因此，有必要定期检查轮胎胎面。检测时注意轮胎上的裂纹，清除沟槽内的鹅卵石，基本都是行车隐患。

测试备胎

基本上都说备胎是轻卡的第五条腿，要注意保养。很多小伙伴朋友对备胎基本没有保养习惯，搁置太久轮胎自然会漏气；长期不保养也会加剧老化，轮胎的使用寿命会降低。

对轮胎过热反应良好

基本上我们都知道汽车在长时间高速行驶时轮胎容易过热，很多朋友朋友在处理这类问题时会选择给轮胎放气或者泼冷水。小伙伴们要注意了。如果过热的轮胎放气，轮胎内的气压会瞬间下降，导致轮胎脱落空，破坏轮胎的韧性。在过热的轮胎上洒冷水，容易造成轮胎橡胶开裂。因此，一旦轮胎过热，最好停车让轮胎自然冷却。

选择平面停车

选择漏气停车伙伴的需要，不是把压力集中在一个轮胎或一个轮胎上，以减少那个轮胎的磨损；此外，停车后转动方向盘也会加速轮胎磨损。

调整速度，缩短紧急制动。

开车时，车速不宜过快。过度加速和加速基本上会增加轮胎的内压。车速适中可以防止紧急制动，缩短轮胎磨损，因此会起到保护轮胎的作用。突然刹车会影响刹车片和轮胎的加速磨损，反复突然刹车会影响轮胎的性能，降低轮胎的寿命。

如何判断轮胎的使用寿命和磨损程度？需要注意什么？

1、尽量防止汽车超载和超速行驶。

每个轮胎基本上都有自己的规格。如果汽车超载或超速，基本上会增加轮胎的负荷，加剧磨损。举一个非常简单的例子。如果汽车严重超载，很容易造成爆胎事故。即使没有爆胎，也会增加轮胎的磨损，缩短轮胎的使用寿命。因此，在驾驶时，我们需要注意调整轮胎的负载程度。

2尽可能防止突然刹车。

这就要求小伙伴们平时开车的时候要调整好自己的速度，不要急刹车。汽车突然刹车时，容易造成胎压升高，更容易刺破轮胎。大部分突然刹车基本都会锁死轮胎而打滑，这样会增加轮胎的磨损。

3根据路面调整速度。

这里，速度是根据路面调整的。比如转弯的时候需要减速，上坡或者下坡的时候也要调整速度。比如汽车转弯时，由于自身加速，汽车会有惯性力和离心作用，会增加轮胎的磨损。上坡和下坡也是如此，所以我们需要在平时调整速度。

4选择平面停车。

通常情况下，汽车需要停在平坦的道路上，因为如果停在倾斜的道路上，会增加轮胎与地面的摩擦，增加磨损。另外，轮胎需要远离石油产品和酸性物质。因为轮胎是橡胶做的，这些东西容易腐蚀橡胶，损坏轮胎。

目前大部分轮胎基本都是橡胶材质。因为它们基本上长时间与地面接触，会有磨损。因此，也可以说汽车轮胎是汽车的一种磨损产品。但是轮胎能用多久，真的没有固定的说法，因为还是要看个人的使用和生活习惯。良好的使用习惯可以延长轮胎的使用寿命。下面是一些好的使用技巧，供朋友们增加轮胎的使用寿命。

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U型颈枕，又名充气旅行枕，是根据颈部工学设计，材料为采用热感的慢回弹材料，提供头颈最平均、柔和及真实的支撑，可提供人体头部、颈部的自然舒展状态，不阻碍血液循环，避免因小睡引起之颈部及肩部疼痛，多种用途，健康舒适，对颈椎疾病有明显的防治作用。

U型颈枕，顾名思义就是形状像英文字母U字的枕头。它可根据人体需要自动塑造舒服效果，有效把人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部所受的外界的压力，从而避免颈肩部架空弯曲产生的疲劳感。U型护颈椎枕能有效劳的促进血液循环，不易使得颈椎与肩部产生疲劳和酸痛。

U型充气旅行枕又名：U型枕、乘车枕、航空枕、午睡枕、休闲枕、礼品枕。U型颈枕，是一种强力颈椎保健枕的新型产品。使用时将U型枕环绕在颈部，贴在肩部上方，这样当您靠在座椅上时头部就有了一个有力的依托，柔软而且舒适，再也没有颈椎劳损的危险，睡着时头部也不会左右摆动，如同睡在床上一样舒适。材料为采用热感的慢回弹材料，提供头颈最平均、柔和及真实的支撑，可提供人体头部、颈部的自然舒展状态，促进血液循环，避免因小睡引起之颈部及肩部疼痛，多种用途，健康舒适，方便实用，对颈椎疾病有明显的防治作用。还可适用于看书或看电视、办公室课室午休，故又叫电视枕，午睡（休）枕。

在车辆发生碰撞的瞬间展开，保护乘客及驾驶员，一般在方向盘上和右侧仪表台上，也有侧气囊的，在车子的侧面前排A柱和B柱及后排C柱内饰板处，配置高的车子在座椅上也有气囊。主驾驶在方向盘上，副驾驶在手套箱上方，前部侧气帘在B柱上方靠近你头部的地方，后排头部气囊在前排座椅侧面，后排侧气帘在C柱上方靠近头部的地方。安全气囊模块由接收从碰撞传感器传来的信号、产生气体的充气装置，通过充气展开膨胀、缓解二次碰撞的气囊及收藏充气装置和气囊的护圈及盖板构成。

（1） 充气装置充气装置是由点火装置（点火器）接收从碰撞传感器传来的电信号，通过点火装置产生的热能点燃气体发生剂，冲破压力阀，释放气体。充气装置种类主要包括：气体发生剂式（Pyrotechnic）：采用特殊的化学物质（气体发生剂），通过热化学反应瞬时产生氮、水蒸气等气体。蓄压(Stored)式:耐压容器内装入高压气体（氩气等）,通过点火器的能量冲破压力隔壁，瞬时释放气体。混合式：气体发生剂式和蓄压式的组合方式。双级充气式：两个充气装置组装在一个壳内的，气体发生性能较好，可以改变发生气体的量及气体发生速度

（2） 气囊气囊通过充气装置释放的气体膨胀，乘员承受适当的载荷，减轻由二次碰撞引起的伤害。气囊材料一般以平织尼龙纤维为主，为确保气密性，有的气囊还增加了硅等涂层3） 气囊盖与支撑环安全气囊模块装在气囊盖及支撑环中，且成为一体装在车内。支撑环一般采用钢板材料制造，具有支撑充气装置、气囊和坚固车体的作用。

可能是你最近的运动量太大了，造成了脊椎的压迫性疼痛，带动肩周神经的经软性间接疼痛。以前我同学也有这样的情况。建议你多做些深呼吸。那样有助于你的肺部的充气充足，去除会肩膀疼的原因。 呵呵，我是学医护的哦 。也是学医的啦o(∩_∩)o 还有我帮你找了些可以对你的病情有利的文章，是在大医院的官网找的哦 希望对你有帮助 早点好哦 o(∩_∩)o 颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。 颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。 预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。 1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。 8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。

根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。 定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。

注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。

不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。

打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

每次打完就用抹布把汗水擦干净，风干后在表面打上好的皮革保护用品（建议用安丽），量要小。 不要坐球，气要打的适中，够用就可以