如何写聪明的华佗教学反思

　导语：《聪明的华佗》是一篇名人故事，课文写的是7岁的华佗通过用鲜嫩的青草，两手各拿一把，将两只相斗的羊引开的方法，解决了蔡医生提出的考题，从而蔡医生高兴的收他做徒弟的故事。这个故事说明，遇到问题，能开动脑筋，想出解决问题的好办法，这就是聪明。

如何写聪明的华佗教学反思

　教学过程：第1自然段作为回顾课文内容，导入课文;第2自然段由“蔡医生是怎样考小华佗的”这个问题引出;第3、4自然段，通过批画和问题引导，使学生自己理解“硬拉是不行的”和华佗把羊分开的办法很巧妙，感受华佗的聪明。顺理成章引出第5自然段。拓展出：还有别的方法解决吗及学完课文的收获。练习：被子句和把字句的转换。

　教学过程中值得发扬的地方：

　一、注重培养学生分析问题的能力，更好的理解课文。

　1、在什么地方找到问题的答案

　第2自然段讲蔡医生出题考小华佗：让他把两只正在打架的羊分开。教师抛出一个问题：两只羊是怎样打架的你觉得应该在第几自然段这个问题是让学生意识到，前一个自然段提出的问题，要到下一个自然段中去找答案。教师在潜移默化中教会学生做阅读题的方法。

　2、巧妙的问题引导学生自主分析理解课文

　第3自然段中华佗看了两只羊相斗后想：硬拉是不行的，我得想个办法。教师提问：“什么是硬拉硬拉怎么不行”引导学生体会硬拉背后的`问题，分析硬拉的后果。第4自然段华佗想出办法，教师提问：“这个办法怎么好”

　再一次让学生自主感受华佗的聪明，而不是教师一味的凭空夸奖华佗，硬塞给学生华佗很聪明的概念。

　二、在重难点问题上扩展问题，开阔学生思路，活跃课堂气氛。

　本课的重难点就是让学生感受华佗的办法好，并能说出华佗怎么聪明。教师在每个点上都设置了一道扩展问题。学生体会出华佗的办法怎么好后，教师提问：“你还有别的方法把两只羊分开吗”这种开放式的问题最适宜低年级学生的年龄特点了，他们想象力丰富，语言有趣，答案五花八门，不仅开阔了思路，还让课堂的气氛活跃了起来。学完课文后，教师又提出一个问题：“你有什么收获”学生不仅说出了遇到问题要想办法解决，更有学生说：“教师选择学生时，要严格，通过考试才能收下。”这真是教师都没有体会到的，学生的回答好像还真是有些道理呢!

　今后需要注意的问题：

　一、课堂练习的质量

　本课中涉及了被子句，在课上出现了被子句与把字句的转换练习。所谓练习的质就是学生掌握解决问题方法的好与坏。这次练习只让学生解决了屏幕上出现的三个句子的转换，而忽视了学生对方法的叙述，只有把方法表达清楚才能解决更多的问题，否则只是会练习的句子，而且时间长了，连这些句子也不会了。所以在今后课堂练习中不仅要让学生学会，还要用语言把方法说出来，反复的说，从而保证练习的质量。

　二、教师的示范性

　1、教师要求学生审题时要批画，整堂课上有两处需要学生审题的地方，教师只让学生说出了批画点，而自己没有在屏幕上画出来，忽视了示范性。教师应该在屏幕上演示出来，给学生一个完整的审题过程，培养学生读题随手批画的习惯。

　2、课堂上出现在板书与投影上的问题或看图说话练习，学生说出自己的想法后，教师应给予更准确、精炼的答案，起到示范性的作用，给学生直观的文字记忆，规范学生语言的精准性，从而达到训练学生说话练习的目的。

　三、各个环节时间的调控

　最后句子转换练习时间不充裕，反映出教师在时间的把握上存在问题。应该在前面学生表演两只相斗的羊被华佗引开这个环节上，只叫一组同学上来表演，从而节省出时间留给练习。所以今后在备课环节就要把时间分配好，预设出一些问题，设计出多种教学方案，防止类似问题的出现。

　四、组织教学

　这节课扩展题目多一些，学生兴奋度很高，在自由发言时，出现了课堂纪律难控制的问题。教师今后要重视培养学生认真倾听别人说话的习惯，当别的同学发言时，不插话，不抢话，不自己跟着说，等待别人说完，再发表自己的想法。

　通过这节课的准备和讲授，让我有了很多新的收获，今后我会发扬优点，摒弃不足，让自己有更大的进步。

如何写聪明的华佗教学反思

　教学《聪明的华佗》一课前，《聪明的华佗》是北京课程改革实验教材第三册第四单元案的课文。这一单元，主要讲名人小时候的故事，编者旨在让学生从名人小时候的故事中，感受到他们的优秀品质，正是因为有这些品质，他们才走向成功。在课堂中，引导学生理解“为什么说华佗很聪明”是教学重点。

　授课时，我是在孩子们充分阅读、讨论之后，引导学生明白华佗遇事肯动脑筋，想出了好办法，解决问题，这就是聪明。对于问题的设计，我力求引发学生深层思考，锻炼学生思维的灵活性。主要问题如下：

　问题一：“两只羊头对头，角对角，你顶过来，我顶过去，斗得很凶，谁也不肯让谁。”你有什么办法分开它们

　学生答：我可以用力拉开它们;我出示画面，让学生看画面、演一演，使学生感受到两只羊斗得很凶。

　追问:“为什么硬拉不行”

　学生理解起“硬拉不行是不行的”，也充分发挥想象，纷纷回答：“华佗才七岁、力气小，硬拉拉不开。”“两只羊斗得很凶，硬拉羊会受伤”“ 两只羊斗得很凶，硬拉人可能也会受伤”……

　问题二：画出表示华佗动作的语句。讨论他为什么要这样做

　其实就在讨论“为什么要采来鲜嫩的青草为什么要两手各拿一把为什么要在两只羊面前晃动”

　学生答：“采来鲜嫩的青草，羊才爱吃”“两手各拿一把，羊才不会为争吃青草打架”“在两只羊面前晃动，是为了吸引羊的注意，让它们不打架”…

　因为问题设计据开放性、引导性，学生的回答也变得非常精彩，此时，我稍加点拨，把其他做法与华佗的方法进行比较，学生感受到华佗的方法很巧妙，进而体会华佗聪明，从内心里产生佩服华佗的情感体验，那么这时候再进行有语气地朗读就是水到渠成的事情了。在吃透教材的基础上，我找到了适当的切入点，打开了学生思维的大门，所以本节课收到了良好的效果。

您好!

哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以，哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。

一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来，针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。

从杠铃硬拉去分析:

直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。

屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。

因为硬拉本来就是三大力量项(卧推、深蹲、硬拉)中的一项，就是要力量，所以还是用杠铃锻炼好。

如果您只是想健身塑形，哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。

如果您是想要更大的肌肉块，那就请改练杠铃硬拉吧。

1、在传统和相扑中， 髋关节结构 对力量和舒适度的影响要远远大于身高和肢体长度等因素。

2、除了不同个体的优点和弱点的不同， 没有任何因素 使传统的或相扑硬拉变得更难或者更简单。

3、相扑硬拉和传统硬拉的 髋部伸展大致相同 。传统硬拉对股四头肌的要求更低，相扑对的背部力量的要求较小。

4、为了 确定哪种硬举方式最适合你 ，你只需要训练他们两个几个月，然后坚持使用强度最大、在次最大负荷下最舒适的那种。如果这种方式在最大负载下比较弱，那么很容易识别出阻碍你的特定弱点。

我总会收到一些人问我关于身材比例的问题(比如身高，臂长。躯干长度，小腿长度等等)，会问我什么样的身材比例应该使用传统硬拉，什么样的人应该使用相扑硬拉。

我的观点是，两种硬拉都努力训练一段时间，然后选择能拉的更重拉的更舒服的硬拉方式。

有些人会觉得我在说废话，因为总有人能给出准确的数据来告诉你最适合什么样的硬拉，但是，我认为，除了训练，没有方法能告诉你哪种硬拉更适合你。 如果有一种方式能告诉你的话，也是通过X光拍出的髋关节结构，而不是通过测量手臂身高得出的身体比例。

适合去做更多通过髋关节屈伸完成动作的传统硬拉，还是更多需要髋关节外展的髋关节屈伸的相扑硬拉，在很大程度上取决于你的 臀部结构 。

在这里我就不讲解剖术语了,但简而言之：

1、骨盆的形态和大小每个人都不同

2、髋臼可以位于骨盆的前方或后方

3、这些髋臼可以更浅或更深

4、股骨与骨盆的夹角会改变

5、在股骨和骨盆的交汇处旋转的方式也有所不同。

这 五个不同的变量 将决定你的臀部能够承受的运动范围，以及你在不同的臀部位置可以产生的 肌肉张力 。

为了说明其中一个因素，下图显示了股骨颈的角度相对于股骨轴的变化

图1显示了倾斜的“正常”角度。图2为髋内翻，图3为髋外翻。

几乎可以肯定的是，第二个人需要做传统硬拉(如果他们的 髋臼很深 的话更适合做传统)，在做深蹲的时候可能也会选择 很窄的站距 。髋关节外展过多的话，股骨顶部会和骨盆也不允许。

第三个人做劈叉可能没有问题，他们最好还是做相扑。髋关节外展越多，他们的 内收肌(特别是大收肌 )就越紧张，可以增加更多的张力。

有人认为相扑硬拉更简单，甚至认为相扑硬拉属于作弊，因为他的行程更短。

这个观点站得住脚吗

的确，相扑硬拉的行程更短。相扑的硬拉比传统硬拉的行程要短20-25%。然而，行程并没有那么重要。是的，这确实意味着使用 传统硬拉需要多做20-25%的功 才能完成动作。

大多数的极限硬拉需要5秒或更少的时间来完成。即使是最慢的硬拉也会在10秒内锁定。你的肌肉中储存了足够的 ATP和磷酸肌酸 ，以确保在8-10秒内的时间最大输出 不受能量产生的限制 。两种硬拉做功的差值只会在做最大次数挑战时会有体现，但在讨论1rm时往往不会有影响。换句话说，站姿的宽度会影响你在一分钟内完成40次硬拉400磅的能力，但 不会影响只做一次的最大重量 (虽然不同硬拉的最大重量会有所不同)

重要的是要记住，不要觉得你硬拉失败是因为你在硬拉的每一个位置都不够强壮，而是因为你在通过最薄弱的那个点的时候你不够强壮，换句话说， 决定你是成功还是失败的是关键点 ，不是行程的多少。

相扑硬举不需要更小的臀部伸展扭矩吗

我还看到了另一种观点，认为相扑式硬拉要更容易，因为硬拉时所需的髋部伸展力矩有很大的不同。还有人做了这张图来论证这个观点。

如果你学过力学，看到这张你会觉得，相扑的确会更加容易。伸髋被定义为矢状面(前后)的运动，扭矩等于力臂乘以受力。所以， 在相扑硬拉中，由于髋关节力臂(你的臀部和杠铃之间的水平距离)较短，它需要较少的伸髋力矩来举起重物。

但是 伸髋发生在三维空间 ，而不仅仅是侧面照片看到的这样。当臀部向外旋转时，这意味着臀部的伸展同时发生在矢状面(前向后)和额面(左向右)。不管髋关节外展和旋转了多少，力臂的长度本质上是不受影响的，所以 伸髋的扭矩是相同的。

实际上，当比较传统硬拉和相扑硬拉时，在动作的任何一点上(他观察了杠铃落地的点，杠铃通过膝盖的点，以及杠铃顶部的点)臀部伸展都没有显著的差异。在另一项研究中，臀大肌和腘绳肌的肌电图读数对两种硬拉式都是相同的，验证了这一观点。通过实验比较2D和3D的模拟并进行分析分析，发现2D分析与预期的一样会显著地扭曲了相扑硬拉的结果。

最简单的办法是，两种都练，用两个月的时间，通过训练来判度哪种硬拉能拉的更重。

然后选择感觉最强和最舒适的变式的（大约次大重量(70-80%的1rm)负载进行训练。

同时经过这样的训练你也可以分辨出自己的薄弱点， 如果传统强于相扑，代表你的股四头肌比较弱，如果相扑强于传统，代表你的背较弱。

如果你觉得两钟变式相差不多，长时间训练下去，你也会逐渐发现自己的薄弱点。

一般来说，较轻的举重运动员和女性举重运动员在由于背部和躯干薄弱更多使用相扑硬拉，体型较大、躯干较厚的选手在使用传统拉的时候，通常更容易保持背部伸展 。

如今，相扑特别受欢迎。 而在90年代末，70%的运动员使用是传统硬拉，其中83kg以上的运动员使用传统拉的比例有85%，而83kg以下的运动员使用传统拉的比例有55%。

然而，不要因为你的性别、体重或体型的不同而只选择一种变式。没有任何一种硬拉会比另一种硬拉简单，所以，为了更强壮的自己，两种硬拉都要练习。如果现在你的传统硬拉拉的很重，不如增加相扑硬拉的训练频率，这会让你有新的收获。

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杠铃硬拉的好处有哪些

　杠铃硬拉的好处有哪些，杠铃硬拉是一个很经典的健身动作，当然一个人经常做杠铃硬拉的话，对我们身体是非常有帮助的，不过有很多人不太清楚其优点。那么杠铃硬拉的好处有哪些？

杠铃硬拉的好处有哪些1

　 杠铃硬拉练什么地方

　杠铃硬拉主要是锻炼背部肌肉，也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到锻炼。

　 1、背部肌群

　硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮。

　 2、腿部肌群

　和深蹲一样，硬拉几乎锻炼整个腿部肌肉，硬拉在拉起离地时腿部力量至关重要。事实上腿部力量是硬拉起动和执行，背部力量则是控制整个动作时身体躯干的姿态位置。

　 3、手臂

　手臂的肌肉在整个拉升过程中都处于收缩阶段。尤其前臂肌肉最为突出的，因为要配合手掌抓紧杠铃。

　 4、肩部和斜方肌

　在硬拉过程中，肩部三角肌和斜方肌都会被牵引涉及到。强壮的硬拉者，往往都有漂亮的肩部和发达的斜方肌。

　 杠铃硬拉的好处

　 1、让你变的精壮

　在你减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，有助减去脂肪并且改善肌肉质量，因为他使用到人体最大的肌肉，在训练中及训练后会引发大量热量的燃烧。比较起其它举重动作，因为硬拉不需要保护者，所以你有更多的弹性挑战自己的极限。如果你硬拉失败时，你所要做的就是放开杠，这比起几百磅的重量压在肩膀做深蹲来的更加安全。此外，对于较没有经验的操作者，尚未能掌握深蹲姿势时，可以进行六角杠硬拉，好处是将重量更为平均的在身体的质心。

　 2、跑的更快并跳的更高

　硬拉对于训练爆发力及提升力量转移（从下肢至下肢）是相当有用的动作，他可以避免因总是在训练深蹲所造成的停滞及厌倦感。研究指出，以尽可能快的速度来进行硬拉，藉由提升加速的能力可以建构你的速度。对于没有时间或技术来学习奥林匹克举重的人来说，这是非常重要的。因为就以慢速度．有控制能力的方式来建构最大肌力，还不足够让你变快。你必须训练身体快速发力的能力。例如，以1RM的30~40%来进行训练，研究显示，利用六角杠（Hex Bar）来进行硬拉时，可以产生跟瞬发上膊动作同样的功率输出。

　 3、强壮的下背及更好的腹部

　比起传统训练腹部及下背的动作，适当的进行硬拉动作会来的更好。因为他刺激了躯干所有的肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌、脊旁肌（Paraspinals）及下背。例如，在进行核心肌群活化的分析，比起其它动作（包括Back Extension及Lunge），硬拉对于下背肌肉结构的训练来的好上许多。传统的核心动作，像是在BOSU上进行桥式，并未有效的刺激背部肌肉，对于预防背部疼痛是没有用的。而对于强化下背，硬拉并不是最好的动作。实际上，对于背部的下部腰椎区域来说，比起硬拉，深蹲所带来的活化更大。

　 4、活动度更好并减少疼痛

　可悲的事实是，哪些认为硬拉是危险的人将是从硬拉中受惠最大的人。这些人拥有不良的姿势，他们甚至不知道如何以保持下背自然拱形的情况下来拿起自己的鞋。硬拉是个复合式的动作，已经被发现能改善下肢的动作模式。

　 杠铃硬拉的标准动作

　 1、起始姿势

　双手环握杠铃，握距略宽于双肩，双臂自然伸直，让手臂肌肉紧张起来。肩胛骨在杠铃的上方，肩部在杠铃稍前方。双脚与髋同宽，脚尖外展，位于杠铃的下方，脚跟蹬地。杠铃贴近小腿。微微屈膝，身体找到合适的一点，使得髋部处于较高位置，挺胸，下背部挺直，核心收紧。膝关节应微微碰触手臂内侧。

　 2、拉起过程

　吸气，屏住呼吸，伸膝启动（让开杠铃运动轨迹），臀部、大腿发力，发力点在于脚后跟，伸直膝关节。躯干伸直过程中，手臂始终垂直于地面，并保持杠铃接近身体，手臂只起挂钩左右，自然悬垂，不要试图用手提起杠铃。动作过程中，膝盖不要超过脚尖。

　 3、站立恢复起始

　躯干伸直到达顶部后呼气，握住杠铃站直；双肩向后靠拢，挤压你的背部，同时将臀部微微前挺，保持一秒钟。从直立位置放下的时候，髋关节和膝关节同时解锁，但先屈髋，臀部后移，躯干前倾，杠铃接近膝关节时微微屈膝，降落到膝关节以下增加屈膝角度，整个过程缓慢而又节奏下落。站立末端吐一小口气，然后憋住剩下的气，直至放下杠铃完成硬拉再吐气。

杠铃硬拉的好处有哪些2

　 第一、硬拉既练腿，也练背，还练到了手臂，肩膀，斜方肌

　硬拉对身体各个肌群的刺激，几乎没有其他动作可以替代！硬拉，就是能让你拥有强大的力量，提升你整体的力量！

　 第二、硬拉可以增加睾酮素分泌，加快增肌速度

　看到这个，有的同学会有点奇怪，增加睾酮素分泌，这不是深蹲才有的功效吗？

　上面一条说了，硬拉也能练到腿，可以强化我们腿部的力量，并且会调动我们全身各个肌群，所以也是可以增加睾酮素分泌的。

　所以想增肌，硬拉一定要加到你的训练计划之中。

　 第三、硬拉可以提升爆发力，可以锻炼不同肌群的协同能力；

　上面说了，硬拉对腿部肌群的刺激非常的大，还可以刺激全身的肌肉，所以可以提升我们的爆发力，提升不同肌群的协同能力，让我们跑得更快，跳得更高，推得更重。

　注意最后一句，推得更重。没错，硬拉练得好，是可以帮你提升卧推重量的。

　当你卧推卡在一个重量，长久难以提升的时候，多练深蹲和硬拉吧，很快你就会发现你卧推的瓶颈突破了！

　 第四、硬拉可以提升你减脂的效果；

　硬拉和深蹲卧推一样都是复合运动，但硬拉所需要调用的肌肉群比深蹲和卧推都要多，可以刺激身体多个部位的肌肉。

　调用的肌肉群多，消耗的热量相应也就比较大，并且可以提升我们的基础代谢，加速身体的血液循环，是减脂的一个利器！

　还在傻傻的跑步减脂吗？多连连硬拉，你一定会有惊喜的。

　 第五、硬拉对臀部和腿部的塑型，有着非常好的效果；

　硬拉对于臀大肌和腘绳肌的刺激很大，女性健身爱好者如果想要练出丰满翘臀，硬拉一定要练。