给自己定个目标的心情说说

给自己定个目标的心情说说

　随着社交网络的兴起和普及，越来越多人会在朋友圈发布说说，用于分享自己的生活态度和人生感悟。什么样的说说才受网友欢迎呢？下面是我收集整理的给自己定个目标的心情说说，欢迎阅读与收藏。

　1、要给自己定个小小的目标，例如先挣一个亿！

　2、建林叔叔说，要给自己定个小目标。我的小目标今年未实现，我要加油，努力，明年5月份必须拿下初级！

　3、先给自己定个小目标，比如在我出嫁之前把这辆车买了。

　4、剩下小半年时间，评论里给自己定个目标吧，年底我再转出来。

　5、新的一天要给自己定个小目标，比如我先瘦他60斤！

　6、给自己定个小目标，从做一个行动派开始！致敬所有的追梦人，早安！

　7、又是爱您的一天。今天返校明天搬校区。我给自己定个目标：多赚钱，早睡觉。还有，讽张伟的你家爱豆明年糊到地心。

　8、给自己定个目标，比如三个月我先来个风车！

　9、给自己九月定个目标吧，首先十公里保证心率155以下的时候跑进60分钟。然后项目加快进度。再然后，先就这两个吧……

　10、不能再这么没有漫无目的胡日子下去了，我还年轻我要给自己定个目标！

　11、给自己定个小目标，两年后回家开个烧烤店！

　12、我有一个表姐174cm，我要给自己定个目标，比如说练八块腹肌，肱二头肌啥的！

　13、去学校了新的`一学期就开始了给自己定个小目标吧比如拿个奖学金先～

　14、今天给自己制定的目标是：买衣服和吃东西二选一。

　15、我也给自己定个目标叫做治小人妈的不给你顶下去我不姓杜这狐狸尾巴也漏的太早了！

　16、啊高带我们吃了晚饭，过几天就开学，再上2年。先给自己定个小目标，瘦20斤玩玩，毕竟我一直觉得你很美。

　17、先给自己定个小目标，比如考过四级，比如考过教师资格证，比如九十斤？晚安，我的理想。

　18、翻来覆去，大脑不停运转，想让他停下来，可还是不停的运转，窗外的狗叫声一直在徘徊，脑子里都不知道在想些什么，最近都干了些什么？好像无所事事的一天混吃等死，自己总在计划什么，可是实际行动还是很少，懒惰让我依旧懒惰，腿短让我依旧迈不开那一大步，是时候给自己定个目标了，那就一个亿吧！

　19、给自己定个小目标比如先进个足球队！

　20、人。就要给自己定个目标。万一目标就实现了呢。嗯。九月份。我要瘦五斤。加油

干货瘦了20斤的

减肥心得

1用了多长时间：

加上维持时间严格来说

是用了6个月左右。

2减肥方法：

减肥期间主要靠改变饮食结构+

运动掉秤的，

这期间学习了很多饮食方面的知识，

食物、作息、睡眠等等，

变着法让自己运动起来，吃减脂餐，

那种靠节食饿瘦的办法千万不要尝试，

不仅容易反弹还伤身体。

3运动很久但是不掉秤怎么办

想清楚你减肥的目的是

身材变苗条变好看，

还是单纯的降低体重，

如果单纯的减少体重的话

控制好饮食就能做到。

如果想要整体变瘦身材变好看的话，

抛开体重，多看体脂。

后来才知道是因为体脂率下降了，

肌肉量增多导致体重

没变但是体型变化很大。

查看体脂率的方法一个是去医院

/健身房测量，

一个是在家用体脂秤测量，

看自己的情况进行选择，

体脂率下降才是真的变瘦了。

有效减脂一定要知道的秘诀

瘦了40斤才学到的减肥冷知识

1、盐吃多了也会胖

2、顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，你也会胖

3、开灯睡觉容易长胖

4、姨妈期吃多了照样会胖

5、减重成功后马上食食必定反弹

6、全脂牛奶是开然食物，脱脂牛奶是加工食物，减肥选择喝有有机全脂奶，劳养高、口感好、更抗饿。

7、酸奶饮料不是真酸奶。

8、多吃零食会让你瘦不下去。

9、喝够水、睡够觉可以轻松享瘦

10、减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减，肥那是塑形。

11、家里茶几上或上班的工作台上不要摆放任何枣食和甜食，因为看得见就会吃。

12、超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。

陪我瘦了20斤的刷脂汤

白萝卜煎蛋豆腐汤：煎个荷包蛋，虾头炸出虾油，倒入白萝卜丝炒软，放入虾仁荷包蛋加入适量开水，点5分钟加盐胡椒粉调味。

虾滑豆苗汤：虾滑先煮熟，放入1勺油豆苗煮3分钟，加入少许盐，胡椒粉调味即可。

黄瓜鸡蛋虾滑汤：鸡蛋煎熟铲块到入开水，加虾滑煮3分钟，倒入黄瓜煮2分钟，加盐，胡椒粉调味即可。

鸡蛋午餐肉豆腐羹：爆香葱花倒入午餐肉翻炒至微焦黄，倒入适量开水放入豆腐煮3分钟倒入蛋液，水滚开，放盐，胡椒粉调味，在倒入半碗淀粉勾芡煮开即可。

我在二一年一月份查出高血压，通过吃药把血压降到正常，那时二百二十斤，什么都高，三月中下旬开始减肥，基本不运动，因为腰间盘突出，开始在吃上下功夫。

一开始少吃主食，多吃蔬菜，和优质蛋白质，不吃水果，主食大米饭，馒头之类一定控制量，不吃油炸食品高糖食物，少油，少盐，在家以荞麦面为主食，现在七月份了，体重不到一百九十斤，血脂什么的都正常了，身体倍感轻松，走路都觉得轻了，主食一定控制量，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，白水煮鸡蛋，纯牛奶或者脱脂牛奶，鱼，虾，鸡肉不要吃皮，牛肉，还有猪瘦肉，坚持住，前期减少主食会有点饿，坚持一个月，慢慢就不饿了，而且适应后差不多吃到量就会饱，多喝水，你要是身体允许可以增加运动，效果会更好，减肥瘦身是为了更好的明天更好的自己，身体健康了，在你老的时候才能显出好处。

减肥切记不要过快，时间要长一点，每个月四斤左右好，因为过快的话，皮肤松弛，人的身体不适应，很多人的营养物质流失过快，会造成营养不良。

每天跑5～7公里，配合一些力量练习，如果肚子上肉多的话，建议用KEEP软件里的专门腰部力量方法，我我练习的是腹肌撕裂者，逐渐从K1到了K4。

其实，我们要的是健康和美，这两者当然都需要瘦，但减肥也要在一个健康的方式下，好的心态也会事半功倍。

另外，也可以通过改变一些穿着，仪态等调整自己的体态外形，让自己看起来瘦一些，精神一些，也更美一些。

漫漫减肥路，用心用快乐用坚持找到最后那个又瘦又美的你吧。

一个月瘦二十斤的人肯定是欣喜若狂的，其实二十斤的变化真的是很大的，能从一个胖子蜕变成一位女神，如果一个人真的一个月瘦了二十斤，那么他肯定是一个有毅力的人，减肥是痛苦的，没有很强大的毅力一般是减不下来的，我自己就有过减肥的经历，首先节食是肯定不行的，最终也是失败了，所以总结下来，最好的方法还是管住嘴迈开腿。

要想顺利的减肥，就一定要关注自己的嘴，饭量都减为平时的一半，晚饭能不吃就尽量的不吃，很多研究都表明，晚上吃饭对身体是没有好处的，晚上不吃饭不仅能延长寿命，也能控制体重，所以能不吃就尽量不吃，吃多了都是肉。

现在是冬天了，运动减肥很难，所以我就推荐你去健身房减肥，第一是温度比较合适，还有就是有专业的教练，能让你事半功倍，我相信只要你有毅力就一定能成功的。

我减肥减了30斤，从120斤减到90斤，最瘦的时候88斤。现在保持在92斤上下已经一年多。现在基本属于想吃胖就多吃，想减肥一下也能减掉。

个人感觉对于减肥最重要的还是饮食控制。不管吃什么，热量的摄入最好不要超标。如果白天吃多了，晚上就运动尽量消耗掉。如果晚上吃多了，第二天就轻断食，消耗掉前一天的多余热量。

每天吃蛋白质

很重要，早晨固定吃一个鸡蛋。肉类尽量选择瘦牛肉、鸡胸、鱼肉。蔬菜一定要多吃，对于水果本人不是很喜欢，因此并不限制种类，一般就是浅尝即止。

大量的喝水，一天不低于2000毫升，每天一杯黑咖啡有利于排水肿利尿，促进新陈代谢和脂肪分解。

严格控制碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包子馒头饼米饭面条能免则免。红薯、土豆、山药、紫薯、玉米、绿豆轮流交替吃。

每天保持一万步，游泳、普拉提、瑜伽每周不低于三次。关键在于自己喜欢而且能够坚持练习。

本人并不追求速效减肥，也不愿太忌口，所以前后花了一年左右的时间。这样减肥最大好处就是并不痛苦，无需挨饿。一开始有点不习惯，习惯了反而觉得挺好。

减肥最好还是管住嘴，迈开腿，不要给自己太大压力，任何时候健康永远是第一位。不要一开始设定的目标很大。最好系统的学习下减肥的知识，可以避免少走很多弯路。

坚持是减肥中一定要做到的，无论是减肥期间还是减肥成功后。减肥不存在一劳永逸，只有长期的控制才是保持之道。

一个月左右，瘦了八斤。

因为是个吃货，再加上长时间缺乏运动，上班吧是没时间运动，不上班吧带带娃写写文章，仍然把运动的时间给占据了，这么来的后果就是体重直线上升，买衣服都成了问题。

为了早日摆脱大码女装的困扰，我痛定思痛开始减肥。这个世界上没有什么不用控制饮食不运动，睡一觉就能够让你瘦下来的方法，除非是白日梦。所以我从来不吃任何减肥药，还有朋友圈里那些所谓的减肥神器。

我的减肥方法就是控制饮食加运动，曾经跟老公我俩晚上经常出去吃饭，而且经常吃的都是垃圾食品，烧烤类居多。我自己平时又很喜欢吃甜食，巧克力蛋糕这一类，明知增肥但是总是忍不住。

减肥第一步，戒掉了蛋糕巧克力这些甜食，可乐雪碧这些更是坚决不喝，老老实实在家里吃饭，能不出去吃，就不出去吃，减少油盐的摄入。

每天早起起来，一碗杂粮粥，一个才睡煮鸡蛋，一份蔬菜水果沙拉。中午饿了吃一把坚果，一点水果，比如半个桃子，一把葡萄。到了中午，原来喜欢吃白米饭的我，把白米饭换成了杂粮饭，热量更低，搭配瘦肉和蔬菜。

晚上以蔬菜为主，可以吃花菜，空心菜等这些绿色蔬菜，搭配汤，然后去健身房运动，或者动感单车，或者游泳。

晚上如果需要加班赶稿，能不加餐就不加，实在饿得不行，就吃点黄瓜，番茄等低热量的食物顶顶饿。

目标再瘦20斤，继续努力！

瘦了20斤才知道的事情

1白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低。

2使你变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋等。

3吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人国积腰腹脂肪。

4不能急躁，不能过度严苛，不能什么“垃圾食品都不吃”，可以“吃一口”可以“适量”。

5天天低碳饮食一定会令你暴食。

6节食、生酮什么的，也一定会产生暴食，可能会迟到但不会缺席。

7不要熬夜，熬夜会让你发胖，代谢越来越低、减肥从来都是全身一起瘦的的，没有局部瘦更不是练哪里那里就会瘦。

8跑步一小时消耗的热量还抵不上一杯奶茶。

9慢慢减肥才是最正确的，一口一口吃起来的肉，想急速瘦下去，受伤的是身体还有反复循环胖。

10不要一上来什么都不吃，慢慢减少那些热量高的主食和油腻食物。

11青菜膳食纤维多吃，能带走身体里的毒素。

12吃下去的东西就吃下去了，不要催吐，不要有压力，告诉自己下次会及时停止就行。

13一顿吃不成胖子，但是也不能轻视每一顿。

14饭前半小时一杯水。

15吃饭细嚼慢咽，吃的会少。

16节食容易引起低血糖。

17肉类中，最建议吃鱼虾海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉。

18鸡胸肉和鸡其他部位的肉在热量和营养上相差不大，吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮。

19减肥中不能不吃脂肪，但可以选择更健康的脂肪，比如坚果、橄榄油、茶油等，避免动物油。

20糖是减肥中最大的敌人，不仅让你胖，还会让你丑。

21辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高盐、高糖。

22学生党更适合减肥，基础代谢高、食堂菜品全、空闲时间多，还不用自己做饭。

23喜欢甜食，可以用代糖自己制作，用无糖酸奶、水果、代糖混合，就能简单做出一款美味的甜食。

24零食没有必要全戒掉，控制摄入量、选择更低卡的零食。

25请私教的钱换成每天吃减脂餐，真的瘦得更有效更轻松。