硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
屈腿硬拉握法说明:过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在倾向于双手正握，因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。
直腿硬拉握法说明:过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在倾向于双手正握，因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。
口袋妖怪白金攻略:
开场画面是鬼龙
进入游戏后,博士会介绍给你一些基本的操作方法,出现下图画面,点击下屏的精灵球即可
选择主角性别,接下来为主角和宿敌起名字
打开菜单后选倒数第二项,可设置对话的字幕速度等
去劲敌家里,刚刚推开门劲敌跌跌撞撞地出来了接下来去2楼找他
到201号道路会看见劲敌,博士和副主角也来了
选择主角劲敌会选择克你的那只,副主角选择剩下的那只劲敌会和你发起挑战
主角妈妈收拾行李后,在地图上按住B键再按方向键就可以跑步了
带劲敌去神事湖,会看到有银河团的人在在这里可以听到某圣菇的叫声
到真砂镇,副主角带你去博士的研究室,博士会给你全国图鉴出门后博士会给你TM27
按照惯例,副主角带你参观城镇
返回家中,劲敌的妈妈会让你给他带去物品去202号道路,副主角会教你如何捉怪兽,并给你5个怪兽球
去长寿市遇到副主角,碰到一个奇怪的大叔
去左边的屋子里会遇到劲敌
长寿市的手表大叔,找到3个小丑,回答对问题后,他会给你口袋手表
到203号道路,又碰到劲敌
打败他后继续向东走,来到黑金大门,有人给你HM06碎岩术
来到黑金市,有人把你带到了道馆处这不是劲敌吗又被他抢先一步了可惜馆主此时不在
向下走,来到馆主挖矿的地方,馆主向你展示碎岩术后就走了
此时就可以打岩石系道馆了
Lv12小拳石
Lv12大岩蛇
Lv14头盖龙
打败后向西走,遇到劲敌还是那么慌慌张张的
来到长寿市,再次看到那位奇怪的大叔
向上走,看到博士和副主角,还有银河团的人和女主角一起打败他们吧
一个胖子会给你饰品盒
有了碎岩术就可以去索诺镇了
到花店里,有人会送你栽培树果用的喷壶
向上走,会看到两个鬼鬼祟祟的银河团成员
一直向东走,来到谷间发电厂,和堵在门口的银河团成员战斗
打败他后却发现没有钥匙进不去,这时想到了那两个鬼鬼祟祟的人
大叔为了感谢你,给你发电厂那里的钥匙
打败那里的头目,让她逃之夭夭了
出门后再次看到奇怪的大叔,他究竟是什么人
从205号道路去白岱森林,有人和你组队双打
把她送到出口后她就走了
到白岱市,PC旁边的小屋里有老人给你挖掘装置
向上走,劲敌带你去白岱市的雕像那里,看到了银河团的头目
回去碰到一个长发女子,她会给你HM01间合斩
去挑战草系道馆吧
Lv20嫩苗龟
Lv20樱桃花
Lv22万花蔷薇
打败馆主可以使用间合斩了去白岱市里的银河团那里,在最内部看到银河团头目
打败她后,遇到了给你TM01的长发女子她会送你波可比的蛋
自行车店老板会给你自行车
通过206号道路的自行车道来到207号道路,遇到副主角
进入殿元山内,发现在曾在白岱市雕像那里见过的银河团头目
来到绿缘市,这里有人会给你松饼盒
到上方选美那里,遇到主角的妈妈
和穿紫色裙子的鬼系道馆馆主对话后,就可以去道馆挑战她了
Lv24钻墙怪
Lv24鬼斯通
Lv26梦魇
从绿缘市向东走,在关卡处碰到劲敌,与其战斗
209号道路有人给你中级钓竿
到了花蕊镇,遗迹左边一间屋子里有人给你贴纸盒
花蕊遗迹最深处可以得到TM05清雾
从215号道路到户张市,某屋子里会得到硬币盒
PC中心正后方的屋子里有人送你3D龙
来到格斗系道馆,看见副主角和水系馆主
挑战格斗系道馆
Lv28愈加猴
Lv29豪力
Lv32鲁卡力欧
出门后遇到副主角,她让你去帮她打败银河团
接下来遇到奇怪大叔,他带你进入了银河团仓库
发现HM02飞空
接下来到野濑市,刚要去挑战道馆,劲敌就来了,战斗自然无法避免
打败劲敌后去挑战水系道馆吧
Lv33暴鲤龙
Lv34沼王
Lv37浮鼬王
出道馆后再次遇到劲敌,馆主也出来了
到上方和水系馆主对话,地震突然来袭…
原来这都是银河团的一个小卒干的向右走去追赶他,却让他跑走了
213号道路又可以碰到他一次
沿着海边走,再次碰到他,奇怪的大叔也来了
到律诗湖那,继续轰走他
最终他要和你一决高下
打败他后,长发女子和劲敌出现,给了你治愈210号道路可达鸭的病的药,然后离开了
来到210号道路,使用给你的秘传之药后,可达鸭散去了长发女子过来,将一个挂饰交给了主角
210道路北部有大雾,请做好使用清雾的准备
到达冠凤镇后,打败在小镇中间堵在洞门口的银河团
进去后调查墙壁上图案老奶奶过来介绍了墙壁上画的内容,一会银河团的头目也来了,与其战斗
Lv34纽拉+Lv34大嘴蝠+Lv36黑暗鸭
得到HM03冲浪术
有了冲浪就可以通过218号道路去美央市了
长寿市左边的关卡处有人给你初级钓竿
来到美央市吊桥处,与劲敌决斗
可以去挑战钢系道馆
Lv37三合一磁怪
Lv38钢蛇
Lv41钢盾兽
出门后去码头乘船去钢铁岛
在洞口遇到波导使者彦,给你HM04怪力
和他一起打败银河团成员后,会送你鲁力欧的蛋
去美央市图书馆3楼,副主角,博士和劲敌都在那
目标是阻止银河团的计划,向律诗湖出发
位于214和213号路之间的律诗湖现在已经可以进入了
湖水已经被银河团抽干了,打败银河团头目
来到201号道路左边的神事湖,博士和副主角被银河团的人困住了
帮助副主角打败头目,博士让你去英知湖找劲敌
从冠凤镇向西走,准备穿过殿元山去英知湖
进入后向上走,使用怪力术推开石头
继续走,会有大雾,使用清雾清掉
一直向上走
到达216号道路,天空中会下雪
这里可以治疗怪兽
217号道路雪下得更大了
捡到HM08攀岩
不能攀岩无法去英知湖
先去挑战道馆吧
Lv40纽拉
Lv40长毛猪
Lv44雪女
Lv42巨雪人
现在可以去英知湖了,劲敌竟然没能打败银河团头目
来到户张市,和银河团小卒对话,之后去旁边的银河团仓库
奇怪的大叔把仓库里的门打开了
在这里捡到钥匙
用钥匙打开户张市上方银河团基地的门
往里走,看到银河团头目在演讲
继续走,遇到头目并与之战斗
Lv44纽拉+Lv44叉子蝠+Lv46绅士鸭
得到大师球
来到最内部,与另一个银河团的人战斗
42级大嘴蝠+42级镜面图腾+44级毒手蛙
解放三圣菇
从207号路进入殿元山,准备到殿元山山顶查看真相
从这里攀岩
进去
来到下雪的地方
进入这里
从这里攀岩
进去
到达山顶,打败两个小卒
和劲敌一起打败两个女头目
劲敌为你的怪兽回复体力
银河团头目脚下出现了一个诡异的红圈
远处传来了迪奥鲁加和帕鲁其亚的声音
三圣菇到来,到底会发生什么
巨大的黑影从地下钻出来
黑暗似乎吞噬了一切
长发女子出现,带你去反转世界
她让你去内部找到鬼龙
向左走
看见红圣菇飘过继续向左走
飞檐走壁
下来后向右走
踩在正方形中央后下降
一直向前走
向左转飞檐走壁,看见长发女子
下来后一直往右走,到这里
向下
向左走,跳过去
向前,下降
向右一直走,会达到这里
向下,会看见一条道路出现,银河团头目来到
右拐,到这里
这里会出现路
跳到右边的正方形那里,走到中央,下降
看到黄圣菇飘走
使用怪力术将石头推下去
先不要下降,向左走,看到红圣菇
将石头推下去
顺着路走,到这里会上升
沿路走去,往上石头会消失,再往左,有黑影飞了过去
走到这里,上升
接着向下走
向右
再向右,到达这里,下降
冲浪向右转,再次看到黑影
爬上去,看到水池用冲浪
倒转爬瀑布,上岸后看到蓝圣菇
将石头推下去
又回到了这里,降下
向左走,将石头推到红圣菇面前的坑里
绕一圈来到右边,把石头推到蓝圣菇面前的坑里
来到上面,将石头推到黄圣菇面前的坑里
完成后来到下方,与长发女子对话
踩上去
向前走与银河团头目战斗
Lv45地狱狗+Lv46暴鲤龙+Lv46双翼蝠+Lv47绅士鸦+Lv48玛狃拉
胜利后她会帮你回复怪兽
终于来到鬼龙面前了
47级鬼龙,龙爪+妖风+影遁+原始力量
抓住或打败它后,回到了现实世界
去博士所在的真砂镇,与博士对话
现在就可以去222号道路了
到了名木市,一个红头发的人走了过来,他是四大天王之一
去城市的右下方灯塔,和馆主对话
现在就可以去挑战电系道馆了
Lv46雷精灵
Lv46雷丘
Lv48雷鸣狮
Lv50狂电兽
向上走,遇到劲敌,对话后匆匆离开了得到HM07攀瀑
沿223号路一直向北冲浪,到达通往冠军之路之前的怪兽中心
向冠军之路前进
进入后向右转,到达这里
从上面的吊桥向上走,到这里用攀岩
向左走,看到楼梯向上
到2层后向下走,需要用到碎岩和怪力然后到这里
碎岩后向右走,到三块大岩石那里用怪力术推开后向上走
沿吊桥一直走,使用攀岩向下
顺着道路走,到地下一层,在这里用冲浪
继续向上走,登上瀑布后向左走
上楼看到训练师后左转
右边有攀岩的地方,过了吊桥就到出口了
爬上瀑布,终于到精灵联盟了
打四大之前先和劲敌战斗
检查了你的徽章后,就可以去挑战四天王了
虫
Lv49古蜻蜓
Lv49钢铁螳螂
Lv50女皇蜂
Lv51大力甲虫
Lv53龙蝎
地
Lv50地震鲶鱼
Lv53巨飞蝎
Lv52隆隆岩
Lv52重甲暴龙
Lv55砂暴河马
火
Lv52地狱犬
Lv55火精灵
Lv53烈焰马
Lv55豪火猴
Lv57鸭嘴炎龙
超能
Lv53吸盘魔偶
Lv55光精灵
Lv54钢人
Lv56胡地
Lv59超能斗士
冠军 长发女子 希罗娜
Lv58鬼盆栽
Lv58万花蔷薇
Lv60光翼兽
Lv60鲁卡力欧
Lv58美丽龙
Lv62暴地龙
胜利了,主角成为了真正的冠军
博士也来为你庆祝
记录后,主角结束了旅途的征程这将是一个崭新的开始
一周目完结
通关后主角会在自家2楼
下楼后看见主角的妈妈
电鬼剧情
通关前就可以去捕捉,来到白岱市旁边的白岱森林,看见了草系道馆的馆主
与其对话后,进入鬼屋在晚上调查鬼屋内的电视,Lv20电鬼出现
三圣菇
完成鬼龙剧情后就可以去捕捉
地图右侧的律诗湖可以捕捉蓝圣菇
地图上方的英知湖可以捕捉黄圣菇
地图左侧的神事湖是红圣菇的所在地,和它对话后得到图鉴,红圣菇消失
博士到来,告诉你红圣菇会在地图上游走
使用手表13功能,可追踪到红圣菇在地图上随机遇到
鬼龙的原始形态
通关后来到214号道路旁边的鬼龙洞穴,进入最深处记住不走回头路一般很容易就能到达
来到反转世界,在里面捡到鬼龙的专有道具白金玉
鬼龙持有后会变为反转世界中的形态,种族值和特性等会改变
迪奥鲁加与帕鲁其亚
通关后来到冠凤镇上方小屋,和里面的老奶奶对话
来到殿元山下雪的地方,右边有一条支路,看到一个洞穴
进去,使用攀瀑到达里面后可捡到金刚石和白玉
来到殿元山顶,发现了一团蓝色的晶体
调查后出现Lv70迪奥鲁加
离开山顶再回来,会发现一团紫色的晶体
调查后出现Lv70帕鲁其亚
升级图鉴
升级全国图鉴需要看齐新奥210图鉴
http://wwwkoudai8com/newbbs/vi &extra=page%3D1
新奥114号未知图腾在花蕊镇右侧遗迹里遇到,新奥151号玛娜菲在212号路豪宅内获得图鉴
看齐后就可以找博士升级图鉴了
大木博士也会来,随后博士会给你捕捉怪兽用的道具捕虫器
去221号路的联动公园,再次看到大木博士
梦兽
夜晚时来到美央市码头旁边的屋子
水手的女儿病了,水手麻烦你去满月岛找梦兽
坐船来到满月岛,在内部发现梦兽,得到羽毛后梦兽消失了
回到美央市,用羽毛治好了女孩的病
用手表13功能追踪梦兽,在地图上随机遇到
三圣鸟
来到白岱市大木博士的家
与大木博士对话,得知三圣鸟会在新奥地区出现
使用手表13功能追踪急冻鸟闪电鸟火焰鸟,在地图上随机遇到
三神柱
从DP中通信来08年剧场版赠送的100级官方圣柱王,带在身上
从216号路进入殿元山,发现一个洞
把地上的盲文踩过一遍,大地震动了一下,调查里面的神像,冰神柱出现
来到钢铁岛,快到出口时看到一个洞
把地上的盲文踩过一遍,大地震动了一下,调查里面的神像,钢神柱出现
228号路的沙漠中同样有一个洞
把地上的盲文踩过一遍,大地震动了一下,调查里面的神像,岩神柱出现
圣柱王
来到金岬市上方神殿有人不让你进入冰系道馆馆主过来,主角便可以进入了
来到最深处,发现圣柱王身上如果携带有三神柱的话,可以与其对战,Lv1圣柱王
草刺猬的天空形态
从DP中通信来08年剧场版赠送的50级官方草刺猬,或者通过白金里的剧情捕捉的30级草刺猬,带在身上
来到索诺镇,找一女子对话,得到道具花束
只能在白天对其使用,冰冻状态下不能用,草刺猬变身成为天空形态,种族值,属性和特性等会改变
战斗边疆
去金岬市码头坐船,遇到冠军希罗娜
来到战斗边疆,遇到劲敌
他带你来到战斗边疆入口处,看见了电系道馆馆主和四大天王之一的火系天王和劲敌一起打败他们
Lv56地狱狗 Lv56雷鸣狮
Lv58鸭嘴炎龙 Lv58狂电兽
Lv56火精灵 Lv56雷精灵
胜利后,劲敌的爸爸出现
旁边还有个红头发的女子,夸你几句就走开了
之后就可以去战斗边疆了战斗边疆变成了热带雨林,规模也比以前大了很多具体内容请关注KD8其他资料
柜台那里的服务人员会给你升级战斗边疆记录卡在贵重物品背包里可以查看
和这个人对话获得高级钓竿
通过230号路来到休闲区域,这里可以买别墅
买家具后,博士,副主角,劲敌,草系道馆馆主都会来参观
坚硬火山
来到227号路
土坡用自行车加速冲过去,看到劲敌和水系馆主
上面的屋子里可以治疗精灵
继续向北走,来到坚硬火山,遇到了曾在战斗边疆见过的红头发的女子
到洞口时发现了两个银河团的成员
进入后,两个银河团的女头目与主角展开战斗
Lv58钢人+Lv58大嘴蝠+Lv60胖胖猫
Lv58钢人+Lv58大嘴蝠+Lv60恶毒釉
打败后她们跑了,两个银河团的人把那个可疑的博士劫走了
继续走,再次遇到红头发女子,这次她会和你组队,一起去坚硬火山最深处
两个银河团成员和可疑的博士果然在那里,奇怪的大叔也来了,警察把那个博士带走
来到生存区域,和红头发女子对话,进入里面后再次与其对话
回到坚硬火山最深处,可以捕捉Lv50火钢兽
其他组队的同伴
206号道路的迷失洞穴
最里面有小女孩和你组队,需要把她带出去
从精灵联盟进入冠军之路,原先有个胖子挡路的洞在升级图鉴后可以进入了
同样会碰到和你组队的人
战斗 不断超越
生存区域,每周末可以和劲敌战斗,随着战斗,劲敌PM的等级会不断提高,初始主角最终会高达85级
进入屋子里,会有馆主和同伴和你战斗
岩石道馆馆主PM
Lv62化石翼龙 石刃+燕返+地震+龙之爪
Lv61朝北巨鼻 大地之力+石砾+放电+石刃
Lv63暴骨龙 诸刃头突+思念头槌+雪崩+地震
Lv61隆隆岩 石刃+地震+瓦割+火焰放射
Lv65巨大甲兽 石刃+咬碎+燕返+火之牙
草系道馆馆主PM
Lv61毽子棉 银色风+剧毒+放晴+飞跃
Lv62樱桃花 太阳光线+剧毒+放晴+寄生种子
Lv61美丽花 吸收拳+亿万吸收+扎根+放晴
Lv63巨树龟 木叶槌+咬碎+地震+石刃
Lv65万花蔷薇 影子球+绿叶风暴+毒爆弹+破坏死光
鬼系道馆馆主PM
Lv62诅咒娃娃 影子爪+暗算+10万伏特+鬼火
Lv62梦魇 影子球+精神干扰+魔叶斩+10万伏特
Lv63耿鬼 影子球+精神干扰+气合弹+闪电
Lv66幽灵气球 妖风+精神干扰+银色风+接力棒
Lv62夜游神 岩崩+暗影击+影分身+保护
格斗道馆馆主PM
Lv62卡波郎 三连踢+燕返+电光石火+下马威
Lv62蘑菇袋鼠 石刃+蘑菇孢子+音速拳+种子爆弹
Lv63瑜伽王 火焰拳+冰冻拳+雷电拳+飞膝踢
Lv66鲁卡力欧 吸收拳+近身拳+神速+骨头闪
Lv64怪力 十字切+攀岩+地震+石刃
水系道馆馆主PM
Lv61利牙鲨 水柱喷射+试刀+劈斩+忍耐
Lv63浮鼬王 潮水+冰之牙+咬碎+水柱喷射
Lv61沼王 地震+石刃+哈欠+冲浪术
Lv62暴鲤龙 水尾+雪崩+啃咬+亿万冲击
Lv65荷叶鸭 冲浪术+冷冻光线+能量球+气合弹
钢铁道馆馆主PM
Lv61钢鸟 试刀+钻孔啄+岩石封+石砾
Lv62飞碟磁怪 光栅炮+10万伏特+超音波+电磁波
Lv61大钢蛇 螺旋球+冰之牙+龙之息+沙尘暴
Lv63钢盾龙 金属爆破+原始力量+铁壁+睡眠
Lv65钢甲暴龙 金属爆破+石刃+地震+雪崩
冰系道馆馆主PM
Lv62玛纽拉 雪崩+劈斩+暗算+挑拨
Lv61冰雪猿人 雪崩+木叶槌+草笛+扎根
Lv61猛犸 雪崩+原始力量+地震+冰雹
Lv63雪女 暴风雪+可疑的光+妖风+冰雹
Lv65冰精灵 暴风雪+镜面反射+影子球+水之波动
电系道馆馆主PM
Lv61雷精灵 导弹针+充电光线+二重踢+电光石火
Lv61雷丘 充电光线+瓦割+电磁波+光之壁
Lv62雷鸣狮 冰之牙+雷之牙+咬碎+火之牙
Lv65狂电兽 雷电拳+火焰拳+瓦割+亿万冲击
Lv63大双灯鱼 放电+信号光线+冲浪术+冷冻光线
钢铁岛勇者PM
Lv61灾兽 念力切割+试刀+舞剑+电光石火
Lv63血翼飞龙 龙之爪+咬碎+火之牙+雷之牙
Lv62钢铁螃蟹 彗星拳+思念头槌+重臂锤+色彩拳
Lv61太阳熊 雪崩+劈斩+燕返+影子爪
Lv65鲁卡力欧 神速+近身拳+骨头闪+火焰踢
冠军山洞少女PM
Lv61音速蝉 十字剪+燕返+舞剑+劈斩
Lv61顽皮弹 破坏死光+闪电+电磁波+影分身
Lv62双翼蝠 空气切割+剧毒牙+可疑的光+影分身
Lv63玛纽拉 冰屑飞射+试刀+冷冻拳+燕返
Lv65风速狗 神速+炽热推进+咬碎+雷之牙
白岱森林女子PM
Lv61果然翁 反击+镜面反射+神秘守护+鼓掌
Lv62相扑怪 近身拳+地震+色彩拳+石刃
Lv63吼鲸王 喷水+潮水+地震+雪崩
Lv61幽灵气球 剧毒+妖风+飞天+保护
Lv65快乐蛋 生蛋+反击+精神干扰+剧毒
迷失洞穴迷路的少女PM
Lv613D龙Z 三角攻击+精神干扰+10万伏特+暗黑波动
Lv62飞碟磁怪 闪电+光栅炮+电磁波+破坏死光
Lv61耿鬼 影子球+精神干扰+毒爆弹+能量球
Lv63光翼兽 神速+空气切割+波导弹+精神干扰
Lv65胡地 精神干扰+气合弹+冥想+破坏死光
坚硬火山红发女PM
Lv61壶壶龟 睡眠+剧毒+保护+沙尘暴
Lv63夜游神 火焰拳+冷冻拳+闪电拳+影子球
Lv61煤炭龟 地震+鬼火+喷火+保护
Lv63影精灵 暗黑波动+精神干扰+可疑的光+影分身
Lv65念力土偶 大地之力+精神干扰+原始力量+冥想
再次去挑战四大天王,他们的怪兽也变得更强大了
虫
Lv65古蜻蜓 影分身+虫鸣+空气切割+蜻蜓返
Lv65钢铁螳螂 试刀+十字剪+铁头槌+电光石火
Lv66女皇蜂 防御指令+回复指令+攻击指令+力量宝石
Lv67大力甲虫 近身拳+石刃+试刀+百万大角
Lv69龙蝎 冰之牙+燕返+十字剪+毒十字
地
Lv66地震鲶鱼 沙尘暴+水尾+大地之力+思念头槌
Lv69巨飞蝎 冰之牙+火之牙+地震+雷之牙
Lv68隆隆岩 闪电拳+火焰拳+地震+沙尘暴
Lv71钻甲暴龙 地震+百万大角+雪崩+岩石大炮
Lv68砂暴河马 哈欠+咬碎+石刃+地震
火
Lv68地狱犬 放晴+暗黑波动+火焰放射+毒爆弹
Lv71火精灵 鬼火+燃烧殆尽+电光石火+亿万冲击
Lv69烈焰马 放晴+炽热推进+飞跃+太阳光线
Lv71豪火猴 炽热推进+地震+雷电拳+音速拳
Lv73鸭嘴炎龙 火焰放射+太阳光线+10万伏特+破坏光线
超能
Lv69吸盘魔偶 光之壁+反射盾+精神干扰+10万伏特
Lv71光精灵 影子球+精神干扰+电光石火+信号光线
Lv70钢人 精神干扰+冥想+螺旋球+地震
Lv72胡地 精神干扰+能量球+气合弹+自我再生
Lv75超能斗士 吸收拳+念力切割+石刃+叶刃斩
冠军茜罗娜
Lv74鬼盆栽 暗黑波动+银色风+精神干扰+妖风
Lv74万花蔷薇 神通力+能量球+毒爆弹+影子球
Lv76光翼兽 波导弹+空气切割+水之波动+精神干扰
Lv76鲁卡力欧 波导弹+精神干扰+龙之波动+地震
Lv74美丽龙 镜面反射+冲浪术+冷冻光线+液态圈
Lv78暴地龙 地震+龙遁+瓦割+亿万冲击
通过官方活动获得的PM
通过官方活动,可以获得一些剧情道具这些道具以后可以用修改器等改出来
通过活动获得改变电鬼形态的房间钥匙去任意一家商店和邮递员对话获得
到白岱市的银河团大楼
发现隐藏房间
里面可以为电鬼变化形态
第一次变身后博士会到来
每变一种状态都能学习一种技能,再次变身后会忘掉现有形态对应的技能,再学习新的技能变回原始形态对应的技能会忘记
微波炉 燃烧殆尽
电风扇 空气切
冰箱 暴风雪
洗衣机 水压
锄草机 绿叶风暴
928 -114 官方wifi配信,可以获得此钥匙
通过与Ranger联动获得玛娜菲的蛋身上至少留有一个空位,去任意一家商店和邮递员对话获得
蛋中可以孵化出玛娜菲
通过活动获得会员卡去任意一家商店和邮递员对话获得
完成梦兽的剧情,来到美央市的这件屋子
进去后主角困意袭来,噩梦中来到了新月岛
进入里面可以遇到Lv50噩梦神
捕捉或打败后,梦醒了,水手会告诉你那是50年前就被封闭的房间
通过活动获得大木博士的信去任意一家商店和邮递员对话获得
来到224号路,遇到了曾和你组队的同伴
和大木博士对话,他让你对着石头刻上字,随便什么都可以
出现一条长长的铺满鲜花的道路,草刺猬出现
一直向上走,遇到Lv30草刺猬
通过活动获得天籁之笛去任意一家商店和邮递员对话获得
来到殿元山顶,有提示问你是否吹响笛子
吹笛子后,眼前出现一条长长的楼梯,上面是Lv80创世神
The End
提高腰部力量、改善体型、增加肌肉力量、能使股二头肌达到极限伸展等。
硬拉也是最适合年长训练者练习的一个动作。很多由于膝盖伤病无法深蹲的人仍能成功硬拉起很大的重量。但是对于年长训练者来说，如果疲劳控制不当的话，会出现下背部或骶髂关节慢性炎症。因此，对于很多年长训练者来说，每周硬拉1-2组就有进步了。
扩展资料：
分类：硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）。
其中屈腿硬拉训练时要注意：
1、注意区别直腿硬拉和屈腿硬拉：屈腿硬拉是锻炼后腰的最好办法，直腿硬拉则主要锻炼大腿股二头肌。
2、动作平稳，提杠铃时不能含胸弓腰，抬头、腰背要绷紧，上体始终保持张紧状态，否则容易损伤腰椎；提拉杠铃至极限时腰背不要后仰，意念要始终在后背部。
3、身体重心问题是硬拉容易出现的错误，往往为省力把重心向后移，这样臀部和大腿后侧肌群就会参与更多的运动，分担腰部承受力，也就变成了练习腿部的动作。所以一定要将重心移到腰部，身体稍向前探身，直到感觉腰部产生压力为止。
4、腿部幅度：腿部不要过于伸直或弯曲，过于伸直就只锻炼大腿后侧，过于弯曲，就成了蹲起，只会锻炼到腿部。具体弯曲程度没有特定标准，一般做到腿部稍屈，腰部感觉明显就可以了。
5、双脚距离：开始锻炼时双脚与髋同宽就可，随着训练水平提高，重量增加，双脚也可打开一点，这样能减少腰部的压力，做起更重的重量，刺激更深层的肌肉。
6、握法说明：过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在倾向于双手正握，因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。
-硬拉
人民网-别让年龄拖了力量的后腿
-负重训练
就目前记录来看，这三项的极限分别是：
1、卧推世界纪录
瑞恩肯奈利是1074磅相当于480公斤。
2、深蹲世界纪录是著名大力士白熊（Donnie
Thompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。
3、硬拉世界纪录是MarkFelix在2013年阿诺德赛上创造的1128磅。
这三项记录所代表的只是人类目前的极限，不会是记录的终点。记录代表的只是过去，人类一直在尝试着不断地超越前人，创造新的历史。就如博尔特横空出世之前，谁能想到人类可以跑到9秒6以内呢？随着训练和营养越来越科学化，人体的潜能会不断被开发，各种记录也会随之不断地被刷新，所以极限只是暂时的。
西宝兴路殡仪馆僵尸传说 ：这个我貌似知道一些
故事是这样的
约莫在1993年到1995年的冬天，在西宝新路的殡仪馆里常常发现工作人员的衣服和鞋子等一些物品少了，但是门卫说没小偷，因为情况一直发生，而且地上还留下了一串串不完整的脚印。于是门卫就规定每晚要巡逻全部地方，有个保安就看见有人影来回地走，但是去找又找不到··· ···于是就有人想到办法在地上撒上很细的沙子，这样就能捕捉“犯人”的行踪。
结果第二天，保安顺着脚印走，却发现是废弃很久专门放无人认领国家火葬的尸体的地下，那时候还没先进的尸体保存设备。大家都慌了，想，是不是有鬼。而且大门上锁的，怎么会有人出入呢？打开门进去，发现尸体身上穿得都是工作人员的衣服。于是殡仪馆就炸锅了。后来请验尸官和PLICEMAN来，人都是死的。
请了高僧来，说这间屋子通阴间，又能吸收月光精华，于是导致尸体成为僵尸，就是毫无目和灵魂的干尸傀儡，可能因为尸体怕冷，于是偷了衣服来穿。
尸体上的衣服也没人敢脱下来，于是就直接火葬了。这间地下室也依照高僧的建议被填满了。因为阴气太重，容易阴气尸变。不排除伤害活人的可能。
这件事到现在还是迷。
近龙华殡仪馆开站至今已死8人 上海地铁的鬼站
在我们地铁圈内，轨道交通1号线漕宝路站是个有名的鬼站，坟站！它从开站到现在已经死了8个人
为什么说它是鬼站 坟站呢？
1、从地理位置来讲，它位于龙华殡仪馆附近，而且以前漕宝路站的工作人员女厕所隔壁就是医院停尸房。不吉利
2、从站台设计来讲，它的站台太小了，高峰期特别容易发生人挤人事故。经常有人被挤下站台的事情发生。
3、有很多不可意思，科学也不能解释的事情。比如列车在漕宝路站时突然故障了，开不动了，等拖车把故障列车拖离漕宝路站后故障车又正常了。。。。
伤亡事故也很奇怪 几年前（还没装屏蔽门）的一次，一个乘客在站台等车，大概车快来了，他想去看看车到底来了没，走的好好的突然走到站台边缘摔了下去，没有任何预兆 这时车子轰轰的从他身上碾过！目击者称 他好象被什么东西硬拉过去的一样！
还有一次 一个外地人第一次乘地铁，由于好奇，把头伸出站台，朝黑洞洞的隧道里望去，站务员正要阻止，车已经开过来了，把脑袋撞碎了，嘴唇以上的部分没了，红的绿的都涂在车窗上，最恐怖的是，2颗圆滚滚的眼球落在站台上。。。似乎还在转动。当天 这个地铁司机就被送进了精神病院强行进行心理治疗；车站方面，由于现场过于血腥恐怖，工作人员都不敢处理最后雇佣了3个外地人 每人大概500块吧 清理了现场。。。
还有次，地铁运营结束后要惯例下轨道清理垃圾，一个男站务员下去后突然听见黑洞洞里的隧道有女人在狂笑，当时吓的马上逃了出来。。以后死也不敢下去了
还有 那里的工作人员经常“见鬼”，据说那里有次死了个女的，几天后的一个晚上，有人看见她穿红衣服坐在最后一张椅子上 ，等人走近看就没了，我是不太相信，但很多人都对我这么说看到的不止一个人。
上次漕宝路又死个女孩子，是还是被挤下去的我不太清楚，反正那个站我总感觉很诡异，用俗话说就是不太干净！真苦了在漕宝路站做夜班的工作人员，他们的胆子一定很大，换了我去做肯定会被吓死的。
那里奇怪的事情还有很多，就不一一说了。这些都是同事在闲聊时告诉我的，虽然我不相信世上有鬼，但那么多怪事发生在漕宝路站，真叫人不可全信 也不可不信。大家也就听说算过吧，免得以后晚上去漕宝路站乘地铁产生心理阴影。
吸血老太婆的事情
貌似N年前在上海引起比较大的影响
以下是各个论坛搜来的。。。。
1。大家想知道上海吸血老太婆，正好我听我婆婆说过，我婆婆是上海人下放到我们这来的，我婆婆今年69岁。下面的事都是她告诉我的，说是上海发生的真事
她说那老太婆的事发生在她的小时候，大意是一个老太婆平常和别人没两样就像一普通的上海老太，白天也能出来，到了晚上她专门跟在别人的后面，然后跳上去就一口咬断脖子，吸干血后，就不见了，闹了好久也死了很多的人，后来是部队的把她烧死的。鬼
还有一件事是，一老头年纪很大了却看起来不老，后来有个小女孩老和她妈说她的XT难受，她妈一检查发现孩子的XT塞了几颗红枣，就问她是怎么回事她说是一老头塞的，那个老头把红枣塞进去后过段时间在拿出来吃掉，后来人们发现这老头不只害过这个女孩，还害过很多，塞红枣是一种邪术，这样可以吸女孩的精血可以长生，这老头也被烧死了~
2多年以前，河西区小海地一带，有个拄着拐杖的老太婆，不论是冬天还是夏天，喜欢围着一副灰色的围巾，钥匙挂在胸前，走的很慢，象是在寻找什么。没有人认识她。有的时候，她的身旁会多一个穿着红色衣服的小女孩，看起来象是她的孙女。有一次，老太婆又领着一个小女孩，把她放在一个公园里后，就离开了。小女孩静静的坐了一会就晕到了，路人把小女孩送到了附近的四医院，医生发现小女孩身上的绝大部分血液已经丧失，象是被什么东西吸干一样。当女孩的家人赶到时候，女孩已经没气了。后来这样的事，又发生过几次，每次小女孩都是穿着红色的衣服，被一个老太婆领过，全都是失血而死……。
（河西区虾米地方。。。。）
3猫(3):记得也是小学时的事吧，不过是听说，闸北还是黄埔，记不清了
扑(4):有啊！！有啊！！
我在静安的，那时我还在上小学呢！！
真的有这个传说！！
猫(5):是啊！还说是东方110里报道的
4。早期各个学校里到处流传关于吸血鬼--"吸血老太婆",传说专门吸穿红色衣服女孩的鲜血,吓的班级里的女生不敢穿红色衣服,连红领巾在做完早操后全部摘下,胆小的更是上厕所都要结伴而行,校长更是开集会来辟谣,但是奇怪的是每天都安排老师检查厕所,并且不许外人进校(90年的时候学校门卫并不怎么阻拦外人进校),放学后都安排家长护送回家,没人接的由老师统一送回
当时我听到两个版本,一个是说晚上在某个酒店一个女孩去上厕所,朋友见她半天都没回来,去WC看见一个老太婆穿着红色衣服走出来走进去发现女孩全身无血色干扁的躺在地上,勃子上有两个齿印之后还听到某学校发现几具女孩尸体全身没有一丝血
还有个版本(据说是比较科学的)从德国归来的博士,在研究某样生物工程时因为事故导致身体异变必须已鲜血补充
总之当时这件事情闹的人心惶惶,警察还专门到各学校辟谣,上海电视台一个栏目还曾经播放过此事件,但后来又向公众道歉,随后官方的报纸电台电视台都是统一口径全面辟谣
220斤。
北京时间8月19日，38岁的奥运3金王“军神”吕小军正式重返国家队，在经历了伦敦、里约、东京奥运会之后，如今38岁的吕小军决定开启了备战个人第四届奥运会的旅程，目标是冲击2024年的巴黎奥运会。

值得一提的是，过去一年时间，吕小军暂别举重项目，在此期间没摸杠铃，没有训练导致军神的体重掉了7公斤，为此一切都要重新来过。只是军神明确表态这些都不是问题，在接受央视采访时，这位奥运3金王说：”回到国家队，一切也都回来了。身体还能扛得住，训练对我来说很轻松！”

经历一小段时间的恢复之后，吕小军透露自己的硬拉水准已经恢复到170公斤，竞技状态正在不断变好，这足以体现军神的能力，哪怕来到38岁的年纪，只要吕小军想要，他还是可以做到。倘若军神可以坚持到出战巴黎奥运会，届时他将年满40岁，能在这个年纪还参加奥运会，本身已经非常优秀。

当然，吕小军如今的个人大赛荣誉也已经非常出色，军神14岁就进入体校进行专项训练，练习4年时间之后进入天津市举重队，1年之后的2003年，19岁的吕小军进入举重国家队。

2009年，年龄来到25岁的吕小军开始震惊世界，改练77公斤级别之后一飞冲天，第77届世界举重锦标赛，吕小军在男子77公斤级决赛，以174公斤打破抓举世界纪录获得冠军，获得了抓举金牌；后续在挺举比赛中，吕小军更是以204公斤成绩再次打破世界纪录，以378公斤打破总成绩世界纪录。一口气连破三个世界纪录，吕小军正式封神，2010年被评选为年度最佳举重男选手。

此后的数年时间里，吕小军一直都统治着男子举重项目，从2010年到2021年，拿下超过10个世界冠军，包括3枚奥运会金牌，倘若里约奥运会的金牌恢复，那么吕小军还会实现奥运会三连冠。有关于军神的评价是实至名归的，吕小军这个名字在世界举重领域已经是家喻户晓的大明星。
武林外传经典台词
交出臭豆腐蛋，释放人质，这是你唯一的出路
“俗话说的好，人在江湖飘，谁能不挨刀？白驼山壮骨粉，内用外服均有奇效。挨了刀涂一包，还想再挨第二刀，闪了腰吃一包，活到二百不显老。白驼山壮骨粉，青春的粉，友谊的粉，华山论剑指定营养品，本镇各大药铺医馆均有销售，购买时，请认准黑蛤蟆防伪标志，呱，呱……”
各回各家，各找各妈！
“到了山顶才发现，错误的路和正确的路只隔了几步”
吕秀才：假设我中拉状元，皇上赐我尚方宝剑，我刺你一剑你说一声我错拉，你死之前说拉三万六千个字
郭芙蓉：这也太毒了吧
吕秀才：我还没说完呢！而我实际上只刺了亮剑，为什么？
郭芙蓉：这这不可能!
吕秀才:怎么不可能了我刺你一剑你说“我错了”，我刺你第二剑你说“三万六千个字，额”然后就失血而亡。一共只次了两剑！~
郭芙蓉：假设
吕秀才:你已经没有机会拉(指向屏幕右上方,此时一个声音说到"秀才吕wins")
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“不蒸馒头争口气！”
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“你准备好了吗？”
“这一刻我已经等了很久拉！你的刀呢？”
“手中无刀，心中有刀”
“真正的高手是手中无刀，心中也无刀！”
“啊石头剪子布石头剪子布(老白以剪子赢了老邢)”
“你刚才不是说手是手中无刀，心中也无刀吗”
“我这是剪子啊，也不是刀”
“亲娘勒，上当啦”
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“美丽不打折”
姐姐叫美丽，妹妹叫打折
“那美丽长得跟美猴王似的，亏她还好意思到处问‘我美吗？’还有她那个妹妹叫打折的，美丽要是100分，大这就只剩01了。”
“有那么丑吗？”
“丑！，我当时是从后面点的穴，一看正脸，妈呀推都吓软拉。你说这年头有抠死的还有酸死的，有撑死的还有疯死的，你说我要活活被丑给嗝应死，那不太冤了吗？”
“你迟早被人打死”
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“啊，我那火一般炽热的肱二头肌啊~~~ ！！”
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盗神：有你这么做贼的吗？偷了东西还帮人收拾屋子
盗圣（白）：那不收拾能行吗？留下脚印人不跟踪你啊？
盗神：人家偷东西都是快进快出，你倒好,玩几天又给人家送回去？
盗圣：不送回去能行么？你丢东西不着急啊！
（MS，好象，大概，记不清具体词了||||）
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张飞岳飞王菲@_@
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“你们说我是那么爱钱的人么？”
“你太是拉！”
“我羞”
“知道羞就好”
“羞并快乐着”
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十娘唱着：你是不是肚子饿~~~~~
白展堂听得七窍流血
真是让人笑爬了
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老板娘对李大嘴绝食疑惑ING:"平时不饿都吃,现在都两天不吃还不饿"
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莫小贝:弄死额酸类!
老板娘:想死!也等学完了再说!
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如果上天再给我一次机会,我一定会对你说三个字:少放盐!!!
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三个泥人，2男一女
张飞，岳飞，王菲
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小米：你知道今天啥日子吗？
路人：十五,咋啦
小米：逢初一十五本丐休息。
转天，小米又遇上路人
小米：你知道今天啥日子吗？
路人：十六,咋
小米:你昨天不是还给我一文钱吗今天我开工拉,拿来吧
路人:凭啥俺欠你的啊
小米:你拿来不拿来
路人:不给,我就是不给
小米:你拿来不拿来
老邢敢到,小米吓跑
前略
老邢:你神色不对,脸色不对,你跑什么啊,你是不是有前科啊你给我站住,不然我砍了你(路人吓的仓惶而逃)
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小米：你咋老抢我碗啊
老白：你除了这个破碗,你还有啥啊
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他娘：我吃的盐比你吃的饭还多呢~！
李大嘴：那是你口重~！~
他娘：我过的桥比你走的路还多呢！~
李大嘴：那是我不爱动弹~！~！
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郭芙蓉夸邢捕头：你往那一站就是七侠镇的一霸呀~！
李大嘴：那谁是七侠镇一妈啊？？？
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吕秀才练习向郭芙蓉讨债时自言自语：
小郭，最近怎么样？有什么困难就说，
没有困难制造困难也要说~！~！
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有感于剧中的口头禅：俄滴神呀！！！（my god)
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邢捕头夸隔壁的怡红楼（这名字可不像饭馆）好，
邢捕头：人家请的是的大师傅；
老板娘：我们请的是黄鹤楼的大师傅
邢捕头看了老板娘一眼，
老板娘：呵呵，洗碗也是正经手艺嘛~！（ps:李大嘴以前在黄鹤楼是洗碗的）
邢捕头：人家卖的是杏花村的汾酒
老板娘：俺们卖滴是自兑的米酒， ………，对了水喝了也不上头~！
邢捕头：人家唱的是全本的<西厢记>
老板娘：我们唱的是正宗的莲花落，（大喊）小米，来一段，
小米（门外的乞丐）：正吃着呢，没空~！~！
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生可忍熟不可忍
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吕秀才:子曾经曰过,……
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郭芙蓉超喜欢说话带回声的：
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你枉费了我对你的一片情谊……片情谊……片情谊片情谊情谊情谊情谊……
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郭芙蓉：某某往那一站，就是七侠镇一霸！！
李大嘴：那谁是七侠镇一妈呀？？？
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还忍者神龟呢~ ：）
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郭芙蓉 ；我跟你一样,以前头发枯黄还有分叉,自从用了李大嘴磨的芝麻油油以后,就变得不一样了
还有 ：我好你也好 大家好才是真的好
大嘴:"低调!低调!!"
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Good night 对不起
Good night 请进
Good night 再见
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芙蓉和秀才PK那段爆有劲：
芙蓉：假设我三掌就能拍死你，每拍一掌，你就惨叫一声“女侠饶命”，那么请问：在你临死之前你要说几个字？
秀才：我拒绝回答这个问题。
芙蓉：那就算作自动弃权。
秀才：惨叫3次，每次4个字，一共12个字。
芙蓉：错！是9个字！
秀才：为什么啊？
芙蓉：第一掌下去，“女侠饶命”，四个字；第二掌下去，“女侠饶命”，八个字；第三掌下去，立刻死翘翘，你只说了一个字“啊”，8+1=9。哈哈哈哈……
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你郁闷吗看《武林外传》，你幸福吗看《武林外传》。
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盗圣白玉汤把一个纸条给了女捕快，上面写着“我要偷走你的心”
女捕快心里一热，纸条从手中滑落，恰好落在下面查夜的刑育森手中，他立即大喊。。。。不好了~~~白玉汤要吃人了。。。。。。。。。。。笑翻！！
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老邢的自我催眠：
这不是清汤面……这不是清汤面……这不是清汤面……
这是鳝丝面……这是鳝丝面……这是鳝丝面……
这不是小咸菜，这不是小咸菜，这不是小咸菜……
这是溜肥肠，这是溜肥肠，这是溜肥肠……
（然后咬）
这是谁溜的肥肠？怎么这么咸，这么脆尼？？？
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白展党跟小郭联合偷回戒指那一回，刑捕头要先在当铺、古董店、杂货摊搜一个遍
小郭：如何还是没有呢？
刑捕头：那就搜青楼？
小郭：如何还是没有呢？
刑捕头：（心情沉重地）亲娘来，有可能影响仕途哇！馒头片快点好不好啊!
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展堂：演技派？！说谁是演技派呢？！！这不是骂人嘛！！！我是偶像派
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衡山派内斗,听说是因为掌门为结婚要盖房,用的是帮里的钱
腐败拉
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大嘴:"我上哪儿找燕窝去"
展堂:"找不到燕窝猪窝也成啊,量大,管饱"
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今天老白和芙蓉拿着玉米棒子主持鸡王争霸，那一脸胭脂擦得……
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吕秀才：我能干什么？
老板娘看看他，说：你就好好活着吧。
然后指指柜台说：站那里不要动。
吕秀才：为什么？
老板娘：节省体力，吃饭少吃点。
吕秀才马上跑柜台前面，面无表情，一动不动。
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"我是少爷的身子,跑腿的命啊!"甩头出门(拉客人~)
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水浒。。。水许。。
哈哈。。
--- 你不是文盲，你至少还懂得“文盲”这个词。。。
1、刑捕头听说丢了的鸡又回来时，满脸沮丧，低头说：亲娘哎，办了个错案，影响仕途了。
2、老板娘对刑捕头说；我服了you,我输了you,我打从心底里崇拜了you
3、郭芙蓉盯着老板娘半天，才反应过来， 慌忙拿着手帕擦楼梯扶手，动作夸张搞笑。
4、老白深情的凝视着老板娘，拿出一块玉，说特别珍贵，比生命都宝贵，要送给老板娘，老板娘刚拿到手，老白说：借我点银子当路费好不，老板娘断然拒绝，老白慌忙索要自己的玉，俩人争抢。笑的我岔气。
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你的鸡得的是最佳下蛋奖。
我的是公鸡
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耳光随便打，银子一定要给~~
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路过的客官~请首先接受我诚挚的祝福……
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李大嘴的妈:孩子,等你哪天被敌人打败他要杀你,你一定要让他看完你背后的字再慷慨赴死!
(背后四个字:好汉饶命)
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百姓好，才是真的好！！！
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“王侯就是猴中之王！！！！
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一个月要洗10次澡,一年要洗多少次
120次
错
为什么呀
正月里不让洗澡
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看到你这呆样子，我就想野蛮~~
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昨天我看鸡王争霸赛，都笑死我了，
比赛规则：展堂：鸡的重量不能低于八斤
老板娘：那不成鹅勒
展堂：尾巴毛不能短于4寸（忘了是多少了）
老板娘：那是野鸡
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清风明月挠我心,还是抠我心
挠比抠好,听着劲大
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那个非法书商范大娘的口头禅：哦～上面有人！
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不要说掌门，就是掌窗户也不行！！
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掌柜的：店规第23条 不准私收小费和珠宝！！
郭芙蓉：哪有这条啊？
掌柜的：咋没有我刚规定的！！
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大嘴：“银子放脚底下特别硌的慌吧？”
钱掌柜：“等你结了婚就知道了，男人为什么长鸡眼！！”
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生个娃都娶媳妇了，咋还不回来？
生个娃也该老死了，咋还不回来？？
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“武当的冲虚道长劝她半天，非不听，还管人叫杂毛，管少林方丈叫秃驴，峨嵋派的玄静师太上来打圆场，她非但不领情，反而问人家,你们三位是什么关系 啊我咋瞅着有点不正常呢”
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钱夫人命苦啊
先是挨了少林方丈的一招达摩腿,接着又被武当的冲虚道长来了两招太极拳,然后又被峨眉师太连捅了3,4剑,接着就被开灯大师点了5,6下,全是死穴啊,接着有挨了一整套的七伤拳,被崆洞五老打得是满天乱飞,半个多时辰后才掉下来
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你真是扶不起来的阿斗
阿斗是谁？
水许里的，109将
没文化了不是，水许里只有108将，哪还能出100单9将呢你说三国演义说不定我还信
还就是三国演义，老白终于欣慰了一下下，阿斗是刘备的儿子
你这不是扯呢嘛！刘备姓刘，他姓阿，怎么会是他儿子？
……
老白被大嘴气得头抢地、自捶胸，最后，终于华丽丽地吐血鸟~~~~~
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第一集里大家均对郭芙蓉无奈,聚在一起向佟掌柜数落她的不是
大嘴:掌柜的,你是知不道啊,就她那副嘴脸,变化之快,演技之高,在我平生所见的人当中,只有青霞和曼玉能与之抗衡"
展堂:那还得是她发挥失常,青霞曼玉超水平发挥啊"
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——我有一个好消息一个坏消息，先听哪个
——好消息。
——这事我不追究了。
——那坏消息呢？
——你得给我20两银子。。。。。
我和佟掌柜一起倒塌。。。。
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邢捕:白展堂,等着挨板子吧,跟你的娇臀说再见= =!!
展堂:我没事儿,十三太保金钟罩,俺练的就是屁股
佟:一个人如果让我感激,我就把命都交给他;一个人如果让我感动,我就把自己交给他!(蛮有道理的啊~~)
白:行啊小郭,还学会绣企鹅啦
佟:那是鸳鸯!!
1老天爷，你是不是高度近视加散光，还是青光老花白内障,你瞎成这样也不去做个视网膜手术啊!!!!
2天生我才必有有用，千金难买爷高兴~~
3秀才自我推销：“多读书，读好书。
这本武林外传记载着江湖儿女千百年来的恩怨情仇，
荡气回肠，精彩纷呈，读来令人茶饭不思，一病不起。
本书尚未出版，如有意向合作者，
请来我处面谈恳谈以及促膝长夜不眠之长谈。”
4秀才：子~~曾经曰过
众人：去！！
5秀才指着榴莲：“子曾经曰过这就是（论述）根雕(又一顿论述）代表仁者无敌~~！”
6路慢慢其休远兮~吾将上下东西南北中发白，所到之处，无不披靡而求索
7郭靖杨过,略输文采;
乔锋段誉,稍显老套;
一代大侠,东方不败,只知深闺绣花鸟
8秀才： 手镯要体现出历史感，艺术感，沧桑感……要充分显示出了我的文化品位
9秀才：to be or not to be, this is a question
郭:谁敢逮你谁敢逮你我就叫小六逮他!
白:不是每个男人都惧内的!
李大嘴(对吕秀才):打死算你的,打不死算我的!
小郭抓狂。
喜欢小郭那句"你再这样看我排你啊!"
一柱香的时间过去了
又一柱香的时间过去了
老白说“少爷的身子跑堂的命”
还有大嘴“你一张小脸白白的，系一红腰带，你骚不骚！”
佟：饺子呢？
郭：跟灶台一起牺牲了~！
怡红楼的老板娘来挑拨离间，
吃了小郭做的饭说：“这和我娘给我做的味道一模一样~~！”
佟掌柜：“哎吆，你的童年可不大幸福啊~！~！”
佟掌柜：“小郭，谁要是娶了你就算是积德行善了”
小郭的春联 上联：猴年过完是鸡年
下联：鸡年过完是狗年
横批：混过一年是一年！
秀才：那为什么不让我写春联呢
老板娘：你的字太瘦了，不喜庆，到清明节我再让你写啊！
老板娘还说：小郭，谁要是娶了你，还真是有挑战性！
小六：帮我照顾好我十八姨太…………………她婆婆！！！
众人：你妈呀！
佟掌柜的一口汉中话：可怜的小郭，感情的路，慢慢熬吧，最终熬成芙蓉婆………
秀才：老板娘，我倒是可以帮你
老板娘：我的好秀才
秀才：可是我不会包唉，不过一会我倒是可以帮你尝尝……
经典台词，ONE TWO THREE ACTION：
额错咧，额真滴错咧，额就不该嫁到这儿来，额不嫁到这儿来，额滴夫君就不会死，额滴夫君不死……
I‘M WRONG，I’M REALLY WRONG，I SHOULD NOT MARRIED……
郭芙蓉欠秀才的钱,秀才好不容易张口的时候,小郭说:亏我对你一片情意片情意片情意(声音渐小,呵呵,自己配的回音)
佟：昨晚梦到吃饺子，早上起来枕头都湿了
郭：吃顿饺子至于流眼泪吗
白：不是眼泪，哈喇子~~~
小郭包饺子用线缝上 老板娘说 你咋不用鱼线呢 等熟了 一个一个直接钓上来。。。。。。。
小郭： 你们吃完我的饺子 别忘了吐丝啊
。。。。。。。。
这就是你娘的剑法？
不许骂人？
不是 这就是你娘的剑法〉〉
你还骂！
我还是他粉丝呢
你还他腐竹呢 (我们的名字就是这来的哦)
口头捉拿一点红
——口红行动
小郭：你是选择喜欢你的人，还是你喜欢的人？
老板娘：腻看呢？
小郭：你一定选择你喜欢的！
老板娘（不好意思）：腻咋看出来了么？
小郭：因为没人喜欢你！
郭芙蓉和小六：“你我好比乌鸦鸟呀，比翼双飞闹人间，闹人间！！”
“阴谋是爱情的敌人！”
小弟我住在平谷的城边
家中有屋又有田 生活乐无边
谁知我师父蛮横不讲理
说我武学颇有缘 带我上了翠微山
我本来的名字叫小毛
师父改叫我江小道
传我武功授我艺 恩情重如山
师父的武功练到九重天
移形幻影身不测 江湖美名传
不想那一日 师母来探班
师父贪杯喝醉酒
半夜口渴去喝水呛死在床边
俗话说 一日为师终身为父
为葬师父去卖身
无人问津命真命真
眼看师父身要烂 从此走上了不归路
干上打手挣不着钱 命真
今日遇上佟掌柜 句句教诲记心田
从此改名江大道
锦绣前程在眼前 在眼前
郭芙蓉教小贝练功：“跟我念：太极生两仪”
小贝：“太极生二姨。”
二姨，还二舅呢！！
大嘴： 你就不知道娄知县是我的姑夫？
小六：娄知县倒是提过你。
大嘴大喜： 他怎么说？
小六：他说这是他人生最大的败笔
“张寡妇决定请大家去她家吃豆腐。”
涂一滴在脸上
甜一片在心上
女人
就是应该对自己好一点。。。。。。。。。。。。。。
跪下
你看见谁坐着求婚的。。。。。。。。。。
全按照你的要求
都是火花
嚓嚓嚓
眉毛都要烧着了。。。。。。。。。。。
眼神嚓嚓嚓的，差点眉毛都烧着了
只要你们肯过去
我门家佟大老爷给你们配个三进三出的大宅子
————当中的一小间。。。。。。。。。。
不叫唤的狗才是好狗。。。。。。。。
小贝：出水芙蓉~~
小郭（笑）
小贝：入土为安！！
小郭（抓狂）
蜜月休妻要遭天谴的。。。。。。。
先生太过分了
要我就直接拿刀剁。。。。。。
这点小把戏还拿出来现眼
告诉你们
江湖永远比你们想象的深
哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。
白(对佟深情的):"你一会儿看云一会儿看我 ,你看云的时候离云很远
你看我的时候离我很近"
佟(感动):"展堂"
白(立刻换表情):"坐下,没你啥事儿,瞧你的!"
秀才床边墙上贴的字好象有：
1六人行，必有我师
2看上去很美
3宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
4诗有幽燕气，居多叹息声。
5莫小贝到此一游。。。（下面画一王八）
我是郭芙蓉
我酷爱武功
我来自江湖
我与众不同
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