如何有效解决高低肩＋圆肩？

对于高低肩和圆肩如何解决的问题，就我个人认为。我觉得应该先介绍一下什么是高低肩和圆肩，高低肩顾名思义，就是人站立时肩膀高度不一样，看起来有点难看，高低肩一般多出现在背单肩包的人群当中，不正确的背包姿势以及长期背单肩包导致两个肩膀高度不一样。其实高低肩是把你的脊柱弄弯曲了。圆肩呢呢其实说白了就是我们常说的驼背，圆肩虽然是驼背但是从驼背的状态来看圆肩要比驼背的状态稍微轻微一点。驼背嘛虽然很常见，但是某种程度上如果太严重的确会影响你的你的外形。所以说如何解决高低肩和圆肩的问题，我推荐以下几种方法：

一、高低肩的问题如果太严重需要通过矫正才能解决，在青少年时期可以通过穿戴类似于之前很火的背背佳之类的工具，可以有效的让你的站立姿势变得双肩平齐，坚持穿戴一段时间，直到矫正完成脱下这类矫正工具，你会发现你的脊柱弯曲程度明显好转，如果是轻微程度的高低肩，可以做一些训练例如低肩一侧手持哑铃（适当重量的），做前举、后举、侧举练习，每个方向做4次到6次就可以了。

二、圆肩的解决方法是锻炼肌肉群，主要是胸肌不发达加上脊柱的弯曲导致圆肩，所以可以做正手的划船，颈后的下拉等等等等。

三、最关键的是平时的防治，养好正确的坐姿，学会良好的读书习惯，生活中也要加强锻炼，可以有效防止这类问题的出现。

肩宽的女生穿衣搭配技巧夏天

肩宽的女生穿衣搭配技巧夏天，又到了夏天秀身材的时候了，很多肩宽的女生在穿衣搭配方面一直比较苦恼，因为肩膀宽，怎么穿都显得比较“魁梧”。下面看看肩宽的女生穿衣搭配技巧夏天。

肩宽的女生穿衣搭配技巧夏天1

搭配一：娃娃领上衣+黑色小短裙

短袖款式的娃娃领上衣，领子盖住了肩膀，所以不会显得肩宽。而且，上衣用造型撑起来，留有一定的空间，看起来非常的显瘦。绿色和黑色的搭配也很减龄，有一种青春少女的感觉！

搭配二：宽松的素白长T恤+黑色半身中长裙

黑+白的经典配色，穿起来怎么都不会出错。宽松的素白长T恤，宽松的袖子，有点灯笼袖的感觉，会很显肩膀瘦小。纯净优雅的白色，搭配下身黑色的长裙，让这整体的搭配充满了优雅的味道。

搭配三：白色雪纺衫+蕾丝蓬蓬裙

穿有垂直感的上衣可以很好地掩盖肩宽，雪纺材质就有很好的垂直感。这套白色雪纺衫搭配蕾丝蓬蓬裙，仿佛天仙下凡一般的美，雪纺的材质，垂感十足，可以很好地掩盖宽肩。袖子是两片状的设计，宽松有致，下半身层次感的荷叶边，精致唯美。

搭配四：衬衫上披一件针织衫

这种搭配非常简单但很有奇效，可以无形中掩盖你肩宽的事实。较宽松的衬衫袖子也是恰到好处的可以藏住肉肉，下身的休闲西裤和帆布鞋正好和上身的休闲装融为一体。看着很随和，舒适。而且很能彰显个性，体现时尚感。

搭配五：蕾丝镂空上衣+百褶裙

镂空的设计增添了层次感，在视觉效果上很自然的就掩盖住了肩膀宽。这款蕾丝镂空上衣，袖子和肩膀的位置相对很宽松，不会紧贴胳膊，所以会显得很娇小纤瘦。下身可以选择短裤或者百褶裙来搭配，清爽时尚，有女人味儿~

最后来讲几点肩宽女生的搭配技巧：

1、 领口的选择

领口的形状最能影响肩部的视觉观感，而大大的V领则是肩宽美人的最佳款式，借由V领视线的延伸，巧妙的隐藏了你的宽肩。

深U领效果“缩肩”也很好。U领使得颈部露出一片开阔地带，颈部变得修长了，那么肩部就自然的也变窄了

2、 穿图案小的上衣时领口必须开阔

最近，波点装和碎花装非常流行，穿起来也很清新时尚，深受女性喜欢。然而肩宽的人选择此类衣服的时候，要选择领口比较开阔的款式，这样才不会显得肩膀比较宽。

3、 尽量选择深色系上衣

在色彩的选择上面，肩宽的女生宜尽量考虑深色系，具有良好的收敛效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。

4、 别致的衣摆设计

色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。

肩宽的女生穿衣搭配技巧夏天2

穿法look1：条纹衬衫

对于肩宽的女生来说，遮掩和修饰肩部的缺陷就是最重要的问题，如果你选择了条纹的单品，那么就胜利了一半，特别是这种竖条纹的衬衫，能很好拉伸你的身材比例，同时也能在视觉上给人制造错觉，很适合肩宽女生的单品。

条纹衬衫简直就是衣橱必备的百搭单品，肩宽的女生选择这系列的衬衫时，在穿搭的时候可以稍微解开几颗扣子，领口的形状最能影响肩部的视觉和拉伸颈部的线条，更重要的是隐藏了你肩宽的缺点，当然了，不管下半身选择与什么单品搭配，都要记得将衬衫束起来，这样才能更好的展现完美的身材比例。

裤子尺码准确，做工优良，穿着很舒服，很有型 。不单能遮住小肚子，还能遮掉小粗腿

穿法look2：V领单品

V领单品的服饰简直就是肩宽女生最佳的选择，肩宽的女生对于高领还有小领口的`衣服可千万不要尝试，因为那样子会将你肩宽的缺点毫无保留的展示，而V领款式的单品则可以在视觉上缩短肩宽的距离，悄悄的将肩宽的效果转移，这样让人看起来你会瘦小一些。

如果你是懒癌晚期，恰好又是肩宽的女生，那么没有什么比一条V领款式的连衣裙更适合你了，简单直接，又能完美的修饰遮掩肩部的缺点，脚下随意搭配上一双高跟鞋，夏末初秋就这样美美的出街吧！

这款鞋子低调有气质，而且很百搭！黑白格子蝴蝶结，透露出一丝小女人味。

穿法look3：阔腿裤、a字裙

肩宽的女生不用只是从上半身出发，其实着重于下半身的打扮也是可以弱化肩宽的问题，选择阔腿裤或者是A字裙，很好把你Y型身材变成X型，而且这两种单品不管你怎么搭配都不会出错。

高弹力，不褪色不起球。纯色高领很减龄~上身超级舒适，手感柔软亲肤，宽松版型修身显瘦，时尚百搭。

穿法look4：小西装

肩宽的女生天生就是衣架子，所以驾驭起没有垫肩款式的小西装也是绰绰有余，内搭选择一件V领的背心或者衬衫，帅气之余又能弱化宽肩的缺点，两全其美不是吗？

高腰设计，格子裙很百搭，适合各种风格，特别是学院温婉风。简约不简单的裙子，前面还有一个口袋的设计。

复古平跟鞋，尖头荷叶边包头，很显气质，设计简约而优雅，尽显女人魅力

穿法look5：深色系衣服

不可否认，深色系的衣服也是很适合肩宽的妹纸的，因为深色系的衣服会在视觉上有着收缩的效果，遮肉显瘦可是满分哟！如果喜欢穿深色系衣服的女生，在搭配上可是要花点心思才行，配些项链或者包包都是可以的。

这颜色美的！好好看，淡淡的雾蓝色，显白显气质，好柔软有厚度的雪纺，幸福感超多的

这款红色复古波点衬衣，休闲显瘦，红嫩嫩的轻松凹出甜美气息，尤其是大V领元素的设计，会更加凸显时尚感~

肩宽的女生穿衣搭配技巧夏天3

肩宽穿衣搭配技巧一：弱化肩宽

肩宽胸大的女生注意了，垫肩、泡泡袖、荷叶边、堆堆领、高领和小圆领。绝对是你们的穿搭雷区。娇小的女生穿起来可爱，你们穿上身一秒钟变女金刚。弱化肩宽的方法又很多，大圆领、V领、衬衫领都能够很好地缓解肩宽和胸大的问题。领口的形状最能影响上半身的视觉观感。所以露出脖子的款式，延伸颈部的线条，非常适合肩宽胸大的女生。

肩宽穿衣搭配技巧二：强调腰线

胸大的女生强调腰线很重要，上半身的丰满容易视觉上让你全身变得臃肿。如果你不想变成水桶型身材，记得穿衣搭配一定要记得强调腰线。不论是收腰款式还是巧用腰带，都应该把你全身最苗条的地方束出来，打造出x型身材。

肩宽穿衣搭配技巧三：下摆打开——从Y型变成X型

肩宽胸大的女生上半身容易给人一种很魁梧的感觉，所有修身的裤子和包裙都会显得整体比例非常奇怪。所以穿搭一定要把自己的身材从Y型变成X型。A字裙的大裙摆能够修饰你的宽肩，同时也能够最佳的优化身材比例。

肩宽穿衣搭配技巧四：避免无袖，中袖为最佳

拉长袖子能够使得视线下移，转移大胸的注意力。袖子长度应选择中袖而不是短袖。中袖一定要记得搭配大领口，不然容易给人太保守老气的感觉。

本文介绍了肩宽的女生夏天应该注意的一些穿衣服的技巧，如果你属于肩宽的女生，那么为了让自己看起来更加具有女性的柔美感，你最好是注意一下本文所讲的这四个方面，可以让你轻松完成女汉子道小女人的转变哦。

肩膀宽敞的女生是不是应当一直担忧自身穿着打扮的时候会看起来尤其健壮？尤其是在夏季，我从此不能像冬季那般衣着厚外衣。宽敞的肩膀和粗大的两手的缺陷在夏季更为显著。俗话说得好：身型不足，不可以配搭在一起，宽肩的女孩们不必担心，她们能够穿细的小肩，穿上适合的衣服裤子。

做为肩膀宽女生，您务必避开水准花纹。虽然花纹原素便于配搭和经典，但它将使肩膀无尽澎涨。试着单双排领衬衫，随后斜穿。仅有一半的肩膀外露在外面，肩膀看上去并没有那麼宽。歪斜的肩领悟让您看上去更纤细。或是小的V领也是一个非常好的挑选。

它会带来您不一样的设计风格，而且V领悟令人移走视野，并在一定水平上划伤了肩膀。挑选领口时，请避开紧身的的小领口顶端，而试着大的环形领口，那样会使您看上去更强。下边的模型是一个非常好的表述。比较宽松的无袖背心T恤很帅，而且打动了服装的留意，使肩膀没有那麼宽。在裤装上提升两根传动带是一种更高等级的作法。将肩膀分为几元。觉得不那麼广泛吗？

双肩百褶长袖连衣裙。斜肩医用敷料。假如您必须穿双肩上衣外套而一条长裙很不便，那麼双肩裙是一个非常好的挑选。伸出单肩颈线的一侧，仅外露一侧的肩膀，这不但遮盖了宽敞的肩膀并发生了很稀的肩膀的假象，并且还涵盖了胳膊的肉而且看起来十分较稀。

V领衬衫超短裤，V领物件从没产生过，尤其是V领衬衫。不论是最开始为衬衫设计方案的V领，或是自身解除衬衫的扣子，便于外露乳房的肌肤，这两个方面都十分男性化。配搭一条超短裤，看上去既高又性感迷人上衣外套适合且比较宽松不必由于肩膀太宽而穿修身衣服裤子。

假如您不知怎么开始，则还可以从衬衫和长裙逐渐。适度地暴露肌肤宽肩的草莓苗女孩也应防止过紧地包囊，以使宽肩和茂密的上身非常容易暴露。因而，除开以上提及的精巧比较宽松样式以外，您还能够将肌肤暴露在肩膀和领口处，以消弱宽肩的视觉感。我们可以从领口逐渐。照片的左边是圆领衫设计方案。

U领或方领口还能够延长领口，以做到减弱肩膀的实际效果。另一个方式是以外露的肩膀逐渐，可是由于您必须防止暴露肩膀总宽的薄弱点，因此不建议应用一字领割开暴露全部肩膀。与此同时，领口还应防止繁杂的设计方案，这会加剧上身的发胀感。因而，假如要适度地外露肩膀，能够在一侧割开肩膀或在两边割开肩膀。外露的赤身裸体不太性感迷人，但另外具备小女子的气场。

增加腰围宽肩女孩纸太宽，由于肩膀太宽，非常容易引起上下半身中间的不融洽，因而您无法挑选屁股和修身养性款型的长裙。含有外裙的A字型长袖连衣裙十分适合，能够轻轻松松扩张屁股周边，并使上下半身更为和睦。

肩膀宽不适合穿无袖的衣服，用衣服修饰肩膀宽的问题：请不要选择大幅面设计方案的衣物。比如，荷叶袖肩一部分、上衣外套最好不要选色。有注重实际效果。一般肩部大的情形下，胳膊上的肉变窄，仅有肩部的肉不这么多。若是有总宽得话，穿着打扮会更有效果。并且，以前说过了。肩膀宽，能够支撑点衣服裤子，有穿知名品牌的时尚实际效果。

立体式地表明人体骨骼，宽肩膀的姑娘请不要穿衣领强的衣服裤子，请最好不要挑选高领的半袖和小圆领衫。夏季并没有衣袖的上衣也很恐怖。因此宽肩膀女性服饰的忌讳是：请不要穿肩、喇叭袖、肩膀有很大装饰设计的上衣或长大衣，切勿穿无袖背心且手臂露得很厉害的上衣。请防止有横着设计方案的上衣，切勿穿衣领小的上衣和高领衫上衣外套。

大圆领上衣也一样，一个字的衣领是许多肩膀宽的女性苦恼的因素之一，同时又是每个服饰大咖争执的关键因素。我觉得肩膀宽不该穿一个字的衣领。我觉得能把肩部所有露在外面，要我看更多肩膀宽。此外，我觉得肩膀宽应当穿一个字的衣领。事实上，宽肩膀的女儿可以穿一个字的衣领，可是最主要的是想瘦肩膀。肩部的肉太多的话，一个字的街道通是肩部幅度大的腰的实际效果。

假如肩部有线电视得话，穿一个字的衣领肯定没什么问题。换句话说，我都偏瘦。如果选择上面的衣服裤子，是Y型身型得话，假如脚比较细得话，能够选色和明亮的色调来试试。穿着蓬松的裙子和宽大的牛仔裤子得话，Y型女性的上身会显得苗条。不必担心下半身的屁股变大，上身和下半身的饱和度减弱，总体人的比例也会变长，此外，应用左右浅色的色彩搭配技巧来调节均衡。

肩膀较宽有可能你是Y型身材，肩膀较宽有可能伴随着上围丰满，臀部线条不明显等问题，通常给人感觉“虎背熊腰”，上半身的脂肪或肌肉集中，手臂轮廓也比较粗，骨架大，常有麒麟臂的状况。

不过肩膀宽的女生可以很自然的把衣服撑起来，穿出时尚女子深具自信的状态，这是小骨架MM所不具备的。

肩宽会显得人比较壮实，所以最重要的就是不要突出上半身，因此像垫肩、大花边等凸显上半身的衣服都不适合，肩章、泡泡袖更是不要碰。

具有横向拉宽设计的衣服不要选择，比如荷叶袖的露肩，上衣尽量不要选择花色的，会有强调的效果。

正常肩膀宽的情况下，你最好足够瘦，先把手臂的肉瘦下来，只要你肩膀的肉不那么多，仅仅只是宽的话，那你穿衣服出来的效果会好很多，而且前面说到，肩膀宽可以撑得起衣服，穿出大牌的时髦的效果，这个的前提就是你至少不能太胖，让你的骨架呈现出立体的状态。

肩宽的姑娘不要穿领子太高的衣服，高领半高领甚至小圆领都尽量不要选择，那样会显得整个人像一堵墙。

夏季无袖的上衣也是很可怕的

所以肩宽女生的穿衣禁忌是:

1不要穿垫肩、泡泡袖、及肩部有大装饰的上衣或外套

2不要穿无袖，严重露出手臂的上衣

3不要穿有横向拉宽设计元素的上衣

4不要穿小领子，高领的上衣

那么肩宽的姑娘应该选择些什么衣服呢？

苏姑娘其实就是一个十足的Y型体型，上身相对下身较大，肩膀宽，胸大，上身比较宽阔。

我会选择一些大V字领，可以勾勒出上半身丰满女生的隐约性感，大胸妹更是合适，V字领可以遮盖肩膀的宽度，建议选择深色系。

你会觉得这样平凡的上衣怎么会穿V领开的越大，越会给人视觉上产生一种错觉，认为肩膀实际在领边外一点点，而喇叭袖刚好可以遮盖上臂的实际位置，让人把视觉重点放在大袖子下的小胳膊位置。所以大V领和喇叭袖（注意不是泡泡袖）是肩宽女生的两个适宜元素。

大圆领上衣也是一样的道理

一字领，是好多肩宽女生很纠结的一个元素，同时也是各穿搭达人争议较大的一个元素，有人认为肩宽不该穿一字领，认为会把肩部全部露出，更显肩宽，而又的人认为肩宽就该穿一字领，可以更好的修饰比例。其实，肩宽的姑娘是可以穿一字领的，但关键一点是你肩膀要瘦，如果肩膀的肉太多，那穿出一字领会是膀大腰圆的效果，而如果肩部是有线条的，那穿一字领绝对是没问题的，总之一句话，还是得瘦。

下衣的选择，如果你是Y型身材，腿相对来说较纤细，那可以选择一些彩色或亮色系去尝试，穿着蓬松的裙子或宽大的裤子可以让Y型女生的上半身看起来纤细不少，也不用担心下半身臀部会显大，削弱了上半身和下半身的对比，整个人的比例也会显得修长起来，同时可以利用上深下浅的配色技巧来达到平衡。

比如阔腿裤

A字伞裙，注意我想强调伞裙，如果你是Y型身材也就是下半身较细的话，就不要选择小a裙更不能选择包臀裙，因为本身下身小上身大，如果再把下身包的更细，那比例会严重失调。

当然，如果你的下半身也不够瘦，是H型的大骨架身材，那请先努力把腰瘦下来，这样在上半身不变的情况下，你可以尝试包臀，鱼尾这类元素，在穿直筒衣服的时候，腰部系腰带，来修饰比例。

因为苏是Y型身材，以下分享些苏的私物穿搭：

当你上半身较大的时候一定不要选择条纹，花色等元素，以免视线集中在上半身。

如果上身肉不多，只是骨架大的肩宽，那也可以尝试浅色，注意衣服的版型要好。

一字领可以穿，但一定把肩膀上的肉瘦下来。

所以肩宽女生适合的衣服是：

1大V领，大圆领，手臂细可以选择紧身袖设计，手臂粗可以选择喇叭袖宽松袖，但不要选择灯笼袖泡泡袖。

2一字领，肩膀肉少的入，领子以上不要又过于繁琐的设计，要简约。

3上衣颜色要选择深色系，简约款。

而最终，万变不离其宗的一个硬道理，就是你得瘦，骨架大是先天的，我们没法改变，能改变的就是你得努力瘦成一道闪电，至少瘦的有轮廓有立体感，所以姑娘们，为了美，加油~