美媒列出作为出色球员后成功转型成伟大主教练的十人，科尔第三

纵观NBA 历史 ，有许多前NBA球员在退役后尝试成为球队主教练。有些人失败了，有些人成功了。现役最好的主教练或许是金州勇士的科尔，他帮助金州勇士再次拿到了总冠军。因此，美媒列出了10名作为主教练和球员都获得了成功的前NBA球员。

10乔治卡尔

乔治卡尔 球员职业生涯场均65分，14个篮板，30次助攻，09次抢断，01次盖帽。球员时期没有拿到过总冠军，主教练职业生涯也没有拿到过总冠军。主教练执教生涯常规赛带队取得了1175胜824负的战绩，季后赛带队取得了80胜105负的战绩。

乔治卡尔在2013年的时候当选了年度最佳主教练。在1994年，1996年，1998年，2010年的时候，乔治卡尔也都当选了全明星主教练。 他的执教生涯比较丰富，一开始他是从马刺队的助理教练做起的，在担任主教练的最初几年里因为表现不佳，后来去海外执教皇家马德里队。当他再次归来的时候，他的NBA执教生涯开始了一段传奇之旅。

9杰里斯隆

杰里斯隆 球员职业生涯场均140分，74个篮板，25次助攻，14次抢断，01次盖帽。球员时期没有拿到过总冠军，主教练职业生涯也没有拿到过总冠军。主教练执教生涯常规赛带队取得了1127胜682负的战绩，季后赛带队取得了98胜104负的战绩。

杰里斯隆作为球员和主教练都没有拿到过总冠军，但是他却是我们21世纪最熟悉的主教练之一。26个赛季的NBA执教生涯，23个赛季贡献给了犹他爵士曾经的黑白双煞，就是他打造的。可惜执教德隆威廉姆斯的时候，让他的名誉一度遭遇了打击。他也曾执教过公牛三个赛季，他在公牛作为球员打球的时候，他的球衣在这里也是获得了退役。

8比尔沙曼

比尔沙曼 球员职业生涯场均178分，39个篮板，30次助攻。球员时期分别在1957年，1959年，1960年，1961年的时候都拿到了总冠军，一共四座总冠军。主教练职业生涯在1972年的时候也拿到了一座总冠军。主教练执教生涯常规赛带队取得了466胜353负的战绩，季后赛带队取得了57胜40负的战绩。

比尔沙曼效力波士顿凯尔特人的时候，曾连续8次入选全明星，比尔沙曼可以说是20世纪50年代末60年代初NBA最伟大的射手，而且他帮助凯尔特人夺得了4次总冠军。作为一名主教练，他带领着ABL，ABA，NBA三大篮球联赛的球队都曾获得过总冠军。而且他作为球员、教练和总经理时，曾带领4支不同的球队赢得了15座冠军，这恐怕是从事篮球事业的天花板了。

7汤姆贾诺维奇

汤姆贾诺维奇球员职业生涯场均174分，81个篮板，20次助攻，03次抢断，02次盖帽。球员时期没有拿到过总冠军，但是主教练执教生涯分别在1994年，1995年的时候拿到了总冠军，一共2座总冠军。主教练执教生涯常规赛带队取得了527胜416负的战绩，季后赛带队取得了51胜39负的战绩。

汤姆贾诺维奇在1970年被休斯顿火箭队（当时叫圣地亚哥火箭队）选中，他整个职业生涯都是在休斯顿火箭度过的，作为球员，他是一名出色的锋线球员。当他退役成为主教练的时候，他在90年代带领休斯顿火箭在迈克尔乔丹退役的两个短暂赛季里，拿到了2座总冠军 。

6比尔拉塞尔

比尔拉塞尔 球员职业生涯场均151分，225个篮板，43次助攻。球员时期分别在1957年、1959年、1960年、1961年、1962年、1963年、1964年、1965年、1966年、1968年、1969年的时候都拿到了总冠军，一共11座总冠军。主教练执教生涯可以说算是拿到了两座总冠军，因为当时他是球员兼主教练。主教练执教生涯常规赛带队取得了241胜290负的战绩，季后赛带队取得了34胜27负的战绩。

比尔拉塞尔是有史以来最伟大的球员之一，作为当时波士顿凯尔特人队的领袖，比尔拉塞尔在他为波士顿效力的13个赛季里，带领波士顿凯尔特人赢得了11座总冠军，成为了NBA 历史 上最伟大的王朝球队之一。比尔拉塞尔也曾在三个赛季的时间里，又要担任球队球员又要充当球队主教练，三个赛季也是拿到了2座总冠军。

5汤姆海因索恩

汤姆海因索恩球员职业生涯场均186分，88个篮板，20次助攻。球员时期分别在1957年，1959年，1960年，1961年，1961年，1963年，1964年，1965年的时候都拿到了总冠军，一共8座总冠军。主教练执教生涯分别在1974年，1976年的时候都拿到了总冠军，一共2座总冠军。主教练职业生涯常规赛带队取得了427胜263负的战绩，季后赛带队取得了47胜33负的战绩。

汤姆海因索恩在1973年的时候当选年度最佳主教练。在1972年，1973年，1974年，1976年的时候，四次当选全明星主教练。要知道汤姆海因索恩是20世纪50年代末和60年代伟大的凯尔特人队王朝的核心人物之一，他也是一名出色的得分手。

比尔拉塞尔刚退役，红衣主教奥尔巴赫也是拒绝继续担任波士顿凯尔特人的主教练，这也是给他担任一支王朝球队主教练的机会，但是刚开始的时候有些艰难，但是很快凯尔特人在他的带领下再次崛起。

4兰尼威尔肯斯

球员职业生涯场均165分，47个篮板，67次助攻，13次抢断，02次盖帽。球员职业生涯没有拿到过总冠军，主教练执教生涯在1979年的时候拿到了一座总冠军。主教练执教生涯常规赛带队取得了1332胜1155负的战绩，季后赛带队取得了80胜98负的战绩。1993年当选了年度最佳主教练。在1979年，1980年，1989年，1994年的时候，四次当选全明星主教练。

兰尼威尔肯斯以球员和主教练身份，都入选过名人堂，他是NBA 历史 上第一个获得千胜的主教练，执教超音速的时候还拿到过一座总冠军。他也是1996年梦之队的主教练，他带领着梦二征战国际赛场。

3科尔

球员职业生涯场均60分，12个篮板，18次助攻，05次抢断，01次盖帽。球员时期分别在1996年，1997年，1998年，1999年，2003年的时候都拿到了总冠军，一共五座。主教练职业生涯分别在2015年，2017年，2018年，2022年的时候都拿到了总冠军，一共四座。

主教练执教生涯常规赛带队取得了429胜200负的战绩，季后赛带队取得了93胜34负的战绩。执教生涯在2013年的时候当选了年度最佳主教练，在2015年，2017年的时候分别当选了全明星主教练。

科尔是有史以来最幸运的球员和主教练之一。他作为球员时，在1996年到1998年效力芝加哥公牛时，是球队三连冠王朝的替补核心之一。当他离开没有迈克尔乔丹的芝加哥公牛后，效力马刺的时候又赢得了两个总冠军。作为金州勇士主教练，他带领金州勇士在8年内六进总决赛四夺总冠军。

2帕特莱利

帕特莱利球员职业生涯场均74分，16个篮板，17次助攻，06次抢断，01次盖帽。球员职业生涯时期在1972年拿到了一总冠军，主教练职业生涯时期分别在1982年，1985年，1987年，1988年，2006年的时候都拿到了总冠军。作为主教练职业生涯常规赛带队取得了1210胜694负的战绩，季后赛带队取得了171胜111负的战绩。

帕特莱利执教生涯3次当选年度最佳主教练，分别是在1990年，1993年，1997年。9次当选全明星主教练，分别是在1982年，1983年，1985年，1986年，1987年，1988年，1989年，1990年，1993年。

他是洛杉矶湖人70年代的球员，在这里跟随湖人也是拿到了一座总冠军，他也是当时湖人33连胜的其中一员。帕特莱利非常幸运，因为在他成为主教练的时候，他是湖人80年代成为王朝球队的主教练，带领球队曾击败过凯尔特人和活塞。2006年带领年轻的韦德和奥尼尔率领的迈阿密热火队逆转达拉斯小牛队夺冠，拿到了执教生涯的第五冠。作为总经理，他打造了热火三巨头，帮助热火在2012年和2013年赢得了两座总冠军。

1菲尔杰克逊

球员职业生涯场均67分，43个篮板，11次助攻，06次抢断，04次盖帽。球员时期分别在1970年和1973年的时候都拿到了总冠军，一共2座总冠军。主教练职业生涯分别在1991年，1992年，1993年，1996年，1997年，1998年，2000年，2001年，2002年，2009年，2010年的时候都拿到了总冠军，一共11座总冠军。

作为主教练执教生涯常规赛带队取得了1155胜485负的战绩，季后赛带队取得了229胜104负的战绩。执教生涯在1996年拿到过年度最佳主教练。在1992年，1996年，2000年，2009年的时候也曾当选过全明星主教练。

菲尔杰克逊的球员职业生涯12个赛季，虽然并不是一名非常出色的球星，但是作为主教练，他的执教生涯却异常地丰富。在因为他执教过迈克尔乔丹、皮蓬、罗德曼、科比和奥尼尔等NBA 历史 上最伟大的球员。他也是NBA 历史 上唯一一个能在芝加哥公牛队王朝和洛杉矶湖人队王朝分别获得三连冠的主教练。

太原好的健身教练培训有创体健身学院、太原星灿国际健身学院、上海体适能健身教练培训学院。

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学院自创办至今，不断根据最新国际健身趋势和国内健身行业实际需求，研发更为科学的健身教练培训课程，秉承“专注健身-专业私教”的教学理念，独创多元互动式教学、精品小班授课模式，以强大的冠军导师团队、明星教练员及行业大咖组成的教学团队，服务超过百期上万多名学员。

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上海体适能健身教练培训学院是一家老牌健身教练培训学院，在十二年的培训历史中，体适能积累了相当丰富的培训经验，不断打磨其课程体系力求贴合市场需求，可以说，健身会所需要什么样的健身教练，体适能就培养什么样的健身教练。

正是出于这份优秀，体适能的毕业学员在毕业后能够无缝衔接工作环境，相比其他同样初出茅庐的健身教练，他们不需要任何的适应期，仿佛已经是一名拥有多年经验的老前辈，这也是为什么各大健身会所都非常喜欢体适能学员的原因之一。

任国强；孔祥智；尹霄。

1、任国强

北京。国家体育总局训练局大院。在这座貌似平静的大院里，有一批运动员、教练员精英日复一日地为征战世界重大赛事而进行着异常艰苦的训练。在这些精英里，有一位广西籍的乒乓球教练员，叫任国强。

任国强的资历特别老。他曾是刘国梁、孔令辉、刘国正的教练，有这样的资历和学生，任何人都可以自豪！从任国强的简历看，他是一个纯粹的“乒乓人”：1966年由桂林入选广西少年乒乓球队，又从南宁到北京，从国内到国外，没离开过乒乓球。

2、孔祥智（孔令辉父亲）

1975年，孔令辉在哈尔滨出生。父亲孔祥智是黑龙江省队的乒乓球运动员、母亲谷淑霞是一位教师。在父亲的影响下，6岁开始正式学习打球，为了从小培养他敢拼强手的心理状态，孔祥智还打破少年队员训练的常规，让他和大孩子一起训练、打比赛，然后总结得失。

20世纪80年代，正是在中国乒乓球处于低谷的时候，尤其是男子乒乓球队遇到了非常大的困难，中国直拍快攻打法受到欧洲横拍打法的严重威胁，成绩滑坡。

由此，当时国家组建了一批12-15年龄组的国家青年队，就是娃娃兵，他们的任务就是要在下一个时期冲击世界冠军，孔祥智将仅有12岁的孔令辉依依不舍地送进了国家队，当时还有后来成为孔令辉的好友刘国梁。20世纪90年代以后，这批娃娃兵承担了中国乒乓球在世界舞台上摘金夺银的重任。

3、尹霄

尹霄原名尹肖，当年在地方队任教时立志要为国球做一些事，经过不断努力，1988年调任国青队教练，便将名字改为尹霄，取直冲云霄之意，决心在国家队成就一番事业。尹霄说，他是江西人，当运动员时由于赶上“文革”而耽误了前程，没有取得好成绩，更没有拿过世界冠军，可是做了教练以后培养的队员拿了20多个世界冠军。

尹霄做教练比较早，1976年在江西做省队教练，1988年调到国家青年队，1991年晋升国家队教练。马文革、刘国梁、孔令辉、刘国正、张继科和郭刻历都是他的队员。

扩展资料

孔令辉运动经历：

1、1989年，全国少年乒乓球赛、亚洲少年乒乓球赛，男子单打冠军。

2、1990年，在全国乒协杯比赛中，战胜中国著名选手陈龙灿。

3、1991年全国锦标赛男团冠军（与王飞、王永刚合作）。 

4、1993年9月七运会男双第三名(与王永刚)

5、1994年第2届世界青年锦标赛男单、男团冠军；中国公开赛男单、男双冠军；全国精英赛男单第三名；中国乒协杯男双冠军；韩国大奖赛男单冠军；1994年第12届亚锦赛男单、混双(与邓亚萍)、男团冠军；第12届亚运会混双(与邓亚萍)、男团冠军；意大利公开赛男双冠军(与张雷)；瑞典公开赛男团亚军。

6、1995年获得中国明星赛男单、混双冠军(与邓亚萍)；第43届世乒赛男团、男单冠军，而这个冠军也是年仅19岁的孔令辉越过中国队一号主力王涛、“奇兵”丁松，夺得了第一个男单冠军；之后，他还获得了混双亚军(与邓亚萍)；爱普生世界明星赛男单冠军；中国大奖赛男单冠军；世界杯男单冠军；第3届城运会男单冠军，男双第三名(与张鹏)；亚洲杯团体赛男团冠军。

7、1996年获中国乒协杯男双(与刘国梁)、男单冠军；第26届奥运会男单八分之一决赛中负于金泽洙而与刘国梁拿到了男双冠军；首届国际乒联职业巡回赛总决赛男单冠军；亚锦赛男单、男双冠军。

-尹霄

-孔令辉

广西新闻网-冠军教练别样情 记国家乒乓球队广西籍教练任国强

硬拉训练到的肌群

下肢肌群！

硬拉动作中的发动机是下肢，严格来讲是髋部主导动作（臀大肌，腘绳肌群），膝关节辅助（股四头肌）！

躯干肌群

包括我们的整个背肌（背阔肌，斜方肌，竖脊肌等等）胸肌／腹肌则都是属于稳定的肌群，他们主要是以等长收缩的方式在工作！目的是维持躯干稳定，脊柱中立，来保证更好的力量传输！是一个核心的存在！

手臂肌群，前臂握力的使用以及二头肌三头肌三角肌的稳定手臂；像一个挂钩一样勾住杠铃！

综观以上几乎是全身的肌群都涉入了硬拉中，因此对于提升运动能力，加强肌肉质量，力量，以及减少体脂都是非常棒的选择！同时正确的硬拉让你学会生活中如何正确的拿起重物，避免受伤，让你的生活变得更好！

最后提示：

硬拉是一个自己与杠还有杠片就能够进行的训练，也因为牵涉的肌群很多，所以能够举起的重量也非常的重，但是它也具有相当的危险性，若姿势不正确将会对下背造成很大的压力，轻则肌肉受伤重则会伤到脊椎。建议寻找专业的教练来帮助你学习硬拉！

运动部总监贾伟

u 北京体育大学民族传统体育学学士

u 北京体育大学武术学院专业运动员

u 国家运动营养协会高级运动营养师

u FISAF国际健身体适能教练与高级私人教练

u 武术国家一级运动员

u 散打国家一级裁判员

u 浩泰（原浩沙）星级教练

u 浩泰体系的金牌明星教练

u 国家健美健身一级指导员

u 中国人民大学国防生散打教练

u 原CCTV-5《早安中国》减肥追踪纪实栏目客座教练

u 北京大学校精武协会散打、双截棍总教练

u 河南省少林武院培训教练导师与校代表队教练

二十多年的武术健身底蕴在加上一万多小时（节）的私教授课经验并或得多项健身指导荣益为效果奠定经验技术基础

运动部明星教练沈欣丽

u 北京体育大学体育竞技学学士

u 北京体育大学重竞技举重专业运动员

u 南京体育学院重竞技举重健美教练

u 亚洲体适能教练与高级私人教练

u 国家一级举重运动员

u 国家一级举重裁判

u 原 CCTV-5《早安中国》减肥追踪纪实栏目主教练

运动部明星教练张启鹏

u 韦德体系星级私人教练

u 成都体育学院体育系专业

u2008年暑期减肥营星级带组教练

u AASFP（亚洲体适能）高级私人教练

u AFAA（美国体适能）高级私人教练

u 2004年中韩健美交流大赛70kg亚军

u 2005年山西省健美锦标赛65kg前六名

运动部教练

孙栋

u 沈阳体育学院体育训练专业

u 08年夏季减肥营成人组主教练

u ATP澳洲体适能私人教练

u ATP澳洲体适能高级私人教练证书

u 澳洲体适能优秀学员奖

运动部教练

任跃森

u 青鸟健身星级私人教练

u 参加AASFP 2006年体适能交流大会培训课程

u 2005年获AASFP“专业体适能教练”证书及“高级私人教练”证书并评为优秀学员

运动部教练

贾衡

u 韦德体系星级健身私人教练

u 2007年夏季减肥营成人组主教练

u山东体育学院体育专业毕业

u 国家二级运动员证书

u 2002年山东省大学生运动会上获5000米季军、3000米障碍亚军

u 2005年济南市健身比赛60公斤级健身冠军