女的能配得上男的吗论整体相貌？

事实证明，会。

因为他们长得帅，所以可能反而不太 care 女生的长相。

我们学校办知识竞赛，坐我前面的男生应援太起劲，塑料巴掌都打断了，直接飞到了我脸上。

啪，清脆的一声，我被打脸了，字面意思的打脸。

我那天本来就是被拉来做观众的，莫名其妙挨了打，立刻借题发挥表示我要去医院看看脸。

负责签到的同学愣了一愣，我直接往外走了，没注意到那塑料巴掌的主人也站了起来。

礼堂里坐满了人，我本来准备悄悄跑路，结果那男生追在后面大喊：「你等一下，我送你去医院吧。」

你有事吗你？

走廊这一边所有人的目光都看了过来，台上主持人的声音也卡了一秒。

我觉得好丢脸，不仅没停下来，反而跑了起来。

小电驴一蹬，社死去他妈。

第二天，室友激动地把表白墙翻给我看，两条消息都跟我有关：

    有谁知道昨天在大礼堂吵架的那对情侣吗，我跑个题，男生好帅啊呜呜呜，以及，甜甜的爱情什么时候才能轮到我。

2    替室友找昨天被他误伤的那位女生，已经给淘宝店铺差评了，保证下次不买质量这么差的塑料巴掌了。室友很后悔，想找她道个歉，墙墙能不能海底捞一个****？

我迅速捕捉到了关键词。

「帅哥？」

母胎单身十九年，我，丁薇薇，是一个不折不扣的颜控。

京东小哥管我叫做白敬亭老婆。

美团小哥亲切喊我王俊凯老婆。

菜鸟裹裹尊称我为朱一龙老婆。

我坚信，只要脸皮够厚，全世界的帅哥都在我后宫。

然而我是个嘴炮王者兼钢铁直女，不然也不至于沦为寝室唯一一个单身狗。此刻看着室友飞速向墙墙卖了我的微信二维码，我决定：

「如果他真的是个帅哥，我请你吃海底捞。」

室友说：「如果我能让你们俩成功在一起，你让他请我们寝室吃海底捞。」

微信很快就来了。

帅哥向我发来了好友申请，我立刻就要点通过。

室友说：「你傻啊，矜持点，要拿捏！」

于是在这拿捏的半个小时里，我在室友的指导下，重新整理了一下我的朋友圈。

「你这都是什么沙雕表情包？」

「我不许你这么说我心爱的熊猫头。」

「你为什么能坚持在朋友圈里发十天的保安日记？」

「你不觉得很有意思吗？」

「……统统都给我设为私密！！！」

终于，我勉强把我的朋友圈打理出了个人样。室友语重心长地表示，不是她不喜欢熊猫头（其实她自己也老给我发来着），而是为了给帅哥留下良好印象，我的朋友圈必须充分表现我的可爱、温柔和天真活泼。

朋友圈人设立住了，我通过了帅哥的好友申请。

加新好友第一步，点开头像看看。

是一张背影，他站在海边，穿着白 T 工装裤，T 恤被风鼓起，像海上的一叶帆。

肩宽腰细腿长，好帅。

加新好友第二步，去朋友圈看看。

如室友所言：照片这么好看，有点像海王。他要是个海王，就让他去死！

然而——

「Nature、Science 分别公布 2020 年度十大科学发现和十大科学突破。」

「去年的工作被 IJHMT 最新的 review 长文引用了，感谢王老师一路的指点和帮助。」

「能把行星动力学和流体动力学结合起来的学者真是太了不起了。」

一溜下来全是转发推送和学术感言。

……

我和室友四目相对。

室友说：「丁薇薇，你好像遇到谢耳朵了。」

谢耳朵还真的姓谢，叫做谢嘉年。

谢嘉年说：那天听你跟同学说你要去医院，你脸上的伤好点儿了吗？医药费我来报销吧。

我汗颜，默默打字：其实我没去医院，我只是不想做观众了……

这句话没发出去，因为室友大喊：「薇薇，你不能这么说！这可是你俩唯一的共同话题，你得让这话题延续下去才行。」

我人傻了，看着她把我手机抢过去，删除，打字，一气呵成。

：不用啦，小事情。如果过意不去的话，就请我喝奶茶吧！

那边消息回的很快：好啊，古茗的多肉葡萄可以吗，你要几分甜？

室友：全糖！跟我本人一样，嘻嘻。

我被「嘻嘻」这两个字震惊到，鸡皮疙瘩都起来了。

室友义正言辞道：「薇薇，撒娇女人最好命。从今天开始，你只能给他发软萌小猫头，不许发沙雕熊猫头！」

我坐在那儿，接受了十分钟的「撒娇女人最好命」的精神洗脑，正想反驳「其实我们直女也很可爱」，无奈爱情确实没什么战绩，于是只好灰溜溜地听她演讲。

手机震动了一下，谢嘉年说：全糖的多肉葡萄，到你们宿舍楼下啦。

这回我不让室友再发挥了，抢回手机，拘谨地打字：谢谢你。

我拎上钥匙要下楼，室友从阳台上跑回来拽住了我，语无伦次：「薇薇薇薇，他他他在楼下！你化个妆再下去！你有裙子吗有裙子吗，穿我的白裙子！」

我趴到阳台栏杆往下看，果然看见树荫下站着一个人，白 T 工装裤，手里拎着一杯奶茶。果然肩宽，果然腰细，果然腿长，仔细看侧脸，还有点像木村拓哉（对不起没有碰瓷木村老师的意思）。

……

救命啊，我开始紧张了。

其实我不会化妆，这一点饱受室友诟病。

我买了化妆品但懒得化，主要是觉得化妆那二十分钟，我都可以算完一页线性代数了。

室友弹出一把小刀狞笑着靠近我：「花姑娘滴干活，抬头，闭眼，我给你修眉！」

修眉刀刚放下，她就飞速地挤了隔离粉底往我脸上怼，总之，等我换上她的白裙子匆匆下楼的时候，已经过去了整整十分钟。

「你要不要照照镜子啊！」她握着睫毛夹叉腰大喊。

「不必了，我迟到了！」

我气喘吁吁地连冲六楼，直接后果是，我冲到了谢嘉年面前，却不知道要说啥。

真棒，大脑完全空白呢。

少年乌黑的眼睛湿漉漉的，看到我之后耳根发红，好半天，才想起来手里拎着东西似的，匆匆递给我，然而动作太快，奶茶从杯子里晃了出来，打湿了我的裙子。

不知道你们还记得吗，今天，我穿的是被室友誉为直男斩的初恋白裙。

一大片白色布料湿透了，直接导致我的腿若隐若现。

虽然不至于走光，但也离走光不远了。

……

？？？

24 小时之内，两次社死。

真好，真好，真他妈好啊。

我的第一反应是捂住裙子，谢嘉年的第一反应是拿出纸巾给我擦裙子。

他肌肉线条好看的手臂在我腿上划来划去，温热的手掌碰得我痒痒，我崩溃地按住他的手：「你别擦了。」

他突然反应过来似的，后退了一大步，结结巴巴说：「对……对不起！」

如果有上帝视角的话，此时应该能看到一个弯腰捂住裙子的妙龄少女，和一个拎着半杯奶茶手足无措的大帅比，在宿舍楼下诡异地僵持着。

镜头再拉远一点，能看见我的辅导员正从路口走过来。

对的没错，为了更好地保障寝室安全，辅导员宿舍和我们在同一栋楼。

但凡我早知道会遇见她，我今天死也不喝这杯奶茶。

可惜人生没有如果，可惜我没有上帝视角。

这时的我正颤巍巍伸出手：「给我纸。」

谢嘉年手忙脚乱地抽出面巾纸递给我，小声说：「对不起啊，你的裙子我会负责到底的。」

「谁要你负责！」我怒吼。

然后抬头，看见了我辅导员错愕的脸。

我眼睁睁看着她脸上的表情，从吃惊，到惋惜，再到——

她拍了拍我的肩膀：「薇薇，遇到困难了一定要找我，不要自己憋在心里，知道吗？」

她拐进了宿舍楼，隔着透明的玻璃门，还不放心地回头看了我一眼。

这一眼，我将用一生去治愈。

谢嘉年脸颊通红：「对不起对不起我语文不太好，我的意思是，要干洗或者再买一件，我都可以的。」

求求你闭嘴吧。

大概我表情太凶神恶煞了，他没忍住，又试图缓和气氛，举了举奶茶：「那你还喝吗？」

奶盖都在我裙子上了，没了奶盖的多肉葡萄，就等于没了假发的张东升。

喝什么，喝冰沙吗？

我没忍住，叹了口气。（纠正一下，凭我纵横峡谷多年练出的对骂技术，仅仅是叹气已经是看在他是个大帅比的份上了。）

这时，我的手机震动了一下，我一看，是我室友。

她：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我全看见了哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我：？你吵到我眼睛了

她：让他赔你一条新裙子！让他陪你逛街！

我：？

别看我表面满脸问号，但我内心是动摇的。

逛街诶，和大帅比诶。

虽然大帅比稍微傻了那么一丢丢，但谁不想和木村拓哉逛街买小裙子啊？

但是，该怎么委婉表达「我想要小裙子」呢，会不会被误解啊

就在这时，谢嘉年手机震动了一下，他简短地回了下消息，然后对我说：「那个，你等会儿有事吗？要不我请你吃个饭，吃完带你去买条裙子，就当是赔罪了。」

什么叫做瞌睡了有人递枕头啊朋友们。

这就是啊！

我内心在疯狂咆哮：我没事我没事我们现在就可以去吃饭！

但我谨记室友的教诲：矜持点，要拿捏。

于是我娇羞地说：「嗯……应该没事。」

谢嘉年好像有点紧张，清了清嗓子，说：「那我们现在就去吗？现在十一点，到金鹰刚好是饭点。」

「啊你要不等我一下，我上去换个衣服。」

谢嘉年笑了笑，说：「好，我等你。」

妈妈他笑起来好好看，声音也好好听。

我等你，多美妙的三个字啊。

不瞒你们说，我脑海里已经有画面了，就是那个机场送别，男主对女主说：我等你，不管你走多久，我都等你。

BGM 响起来，是「为你我用了半年的积蓄，漂洋过海地来看你」。

呜呜呜泪目了呀铁子们。

我推开寝室的门，三个室友齐刷刷从阳台上扭头：「薇薇你怎么回来了？不顺利？」

我手忙脚乱地换衣服：「顺利顺利，他约我吃饭！还说要赔我一条裙子。」

我室友走过来，无情地关上了我的衣柜门。

？

「你那些 T 恤衫沙滩裤别穿了，来我衣柜挑。」

「其实……那不是沙滩裤……或许你知道什么叫百慕大裤吗？」

「我只知道男神会喜欢穿 JK 的少女！」

于是，我穿上了娇美的茶羽中，背上了室友的小皮包，尽管我挣扎着表示这个包连水杯都放不下实在不如我的双肩电脑包好使。

室友看上去想用皮包的带子勒死我。

于是我立刻屈服：「其实这个皮包吧，虽然它装不下保温杯，但依然不失它的美感呢呵呵。」

室友咆哮：「你跟大帅哥出去吃饭要带什么保温杯啊！渴了就买矿泉水，记得让他给你拧瓶盖！」

我抱头鼠窜：「好好好，按你说的办，行了我走了别送了。」

室友会听我的吗？

从我刚才的叙述中你们已经可以看出了，她是一个表面软妹子内心硬汉子的铁腕人物。她硬是送我下了六楼，期间给我灌输了许多「吃饭逛街 tips」。

「走路的时候可以假装脚滑，他肯定会过来扶你。搞点肢体接触，记得不是投怀送抱啊，那样太刻意太掉价了，你就不经意地碰一碰胳膊啊，勾一勾小指头啊。」

「吃饭的时候不要猛吃，别吃火锅和川菜，辣椒沾到牙齿上怎么办？你们去吃小姑苏，有道菜叫欢喜什锦，默认是情侣点的菜，店员上菜会说一句祝二位欢喜长久。」

「啊对，你们逛街的时候，你试完衣服一定要给他看看，让他提意见。我求你别去运动品牌买，你试一试吊带裙，我跟你说，效果肯定一绝。」

我薅了薅头发，为难：「这会不会太套路了啊。」

室友斩钉截铁道：「套路个屁！男的就吃这一套！」

此刻，楼道的顶灯照在她脸上，她的表情如此坚毅，仿佛一位领袖，誓要带着愚昧的臣民杀出一条血路。

我忐忑地走到谢嘉年面前，他把手机塞进裤兜，对我微笑：「你今天很漂亮。」

我眼睛都不敢看他，假装镇定地说：「还好吧，我平时也这样子。」

救命啊我在胡说八道些什么。

谢嘉年笑了笑，说：「昨天在大礼堂真的太不好意思了，本来想陪你一起去医院的，但是你好像没听见我喊你。」

……我听见了我只是……太社死了所以不想回头。

有谁会因为脸被打了一下就去医院啊，我又不是碰瓷的！

该怎么跟大帅比解释我那天其实只是想借机溜号所以不用太在意呢？直接这样说会不会让他觉得我很没有集体意识啊。

呜呜呜好想让我室友过来教教我怎么回答。

许久没听见我回答，谢嘉年咳了咳，转移话题：「你想吃什么呀？我知道有一家还不错，要不要试试看小……」

室友的殷殷嘱咐还在耳边，我想也没想，脱口而出：「我要吃小姑苏。」

谢嘉年噎了噎，续上了刚才被我打断的：「姑苏。」

为了掩饰抢答的尴尬，我薅了薅头发，想也不想地就说：「我们真是心有灵犀呢呵呵呵呵。」

……把我杀了吧，杀之前记得用胶带蒙住我的嘴，让我下辈子做一个哑巴。

余光看见谢嘉年耳朵都红了。

大帅比这么纯情的吗？

诶嘿嘿。

走出路口，他绕到我左侧，替我挡住了车流。

这个举动算是平常，但是让我心里一暖。

就，我们学校自行车小电驴什么的蛮多的，跟室友出门时，走左边的那个一般是我，因为她们都走路不看路（哼因为她们走路会被男朋友搂腰不必关心路况！！！！而我必须关心！！！！因为没人搂我的腰我要是不看路就会被撞飞！！！），久而久之我就担负起了保护她们的重任。

可是今天，有人特意走在我的左边诶。

我努力压抑内心快要蹦出来的小鹿，仍然克制不住地弯起了嘴角。

就是，甜滋滋的。

快要出校门的时候，我忽然想起了室友的另一个嘱咐：滑一跤，记得滑一跤！

再不滑一跤，就要在大马路上实施了。

马路上车这么多，要是我发挥失误，会残疾也说不定啊。

于是我咬了咬牙，狠了狠心，脚下一滑——

稳稳地摔在了大帅比面前。

不是，说好的「他肯定会来扶你」呢？？？？

我怨念地抬头看谢嘉年，这一刻，我忘记装软妹，直白呛声：「看什么看，还不扶我起来？」

谢嘉年「哦！」了一声，立刻拉我起来。

不是大哥你会不会太用力了，我其实是一个体重刚过百的美少女你实在没必要用杀猪的力气来拉我啊——

我靠！

扑到他怀里去了！

大帅比的胸肌，竟然不是硬梆梆的！

1

芙蓉王妃(我可以发给你)

女主很强,她创建了一个芙蓉阁,是个杀手头头,手下一帮人不仅强,而且十分维护女主,女主是误嫁给南主的,情节是有趣滴,反派是大大滴,男女主完胜是肯定滴,小孩是肯定会生滴,所以你也是一定要看滴

内容简介(这是作者写的)

她是将门之后，还是商人之女？

在商场，她是狠戾毒辣的瑶光夫人，还是有口皆碑的绿芙**？

她是天下百万难民称颂的芙蓉王妃，还是芙蓉血案的主谋，朝廷第一犯人？

笑…是她最大的本事，在笑容里掩盖了一切罪恶和良善。

为了复仇，她芊芊玉手掌控整盘棋局，一场花轿错嫁，扭转乾坤。为了复仇，她赌上一生幸福，谈笑间，翻手为云，覆手为雨，在朝廷掀起腥风血雨。把权势之争的材狼虎豹通通推上了风口浪尖。

他是朝廷第一王爷，缘起于棋，缘错于棋。原以为会娶到自己从小定下的新娘，被她一手打乱，一场花轿错嫁，缘错一生。从小护主，伺机而动，却被她推到纷争的最前端。为了护她保她，又甘心玩弄权术。

他从小为皇位而生，为皇位而活，却被她所惑，江山美人他皆不放手，狠戾和纯情，人性的极致两端…

他本是她的棋子，却迷上下棋之人，妄想夺回主权，却失了一切。

他说，你的仇，我帮你报。尽我所能，满足你一生所想。

他说，想要成功就要踏着别人的尸体垫脚，这是定律。他日登上皇位，你会是天下最尊贵的女人。

他说，棋盘上，没有下注的人输得最多。不下注，永远不知道结果。

错错错…一切都是错。

本是各有棋局的他们被她一手推到一个棋盘上，谁是下棋之人，谁是观棋之人，谁又是棋子

所有人都在赌，有人赌情，有人赌命…

是谁欠了谁的血债，又是谁扭转了谁的命运？

是谁欠了谁的情债，又是谁主宰了谁的人生？

计中情，情中计，一环紧扣一环，一步紧接一步，在阴谋和爱情中沉浮，谁能抽身于外…

传奇名妓(我可以发给你)

她原本是一个地地道道的杀手，却被“清理门户”；

求生无望，却意外穿越到十年以后，做王妃的亲生女；

然而，命运没有让她就这么过上锦衣玉食的生活，

最终，她颠簸流离，入青楼，

开始了一段属于紫烟的传奇。。

女主重生到十年后的一个刚出生的婴儿身上,但被她母妃换成了一个男婴(我悲惨的女主)此文着重描写女主,小言偏少,南竹是庄主,对女主一见钟情哦

吟咏风歌(我可以发给你)

女主穿到了一个十二三岁的女帝身上,南竹是摄政王因为前世的原因,女主性格偏冷,反正南竹妖孽是一定的,一句话,强推拉(男女主很恩爱哦)

且珍行(我有)

女主是智慧武功摆阵医术都很强,总之一句话全才啊(还是郡主我不活拉这是后话)南竹心计很重哦,很会玩弄权术但对女主很好,强推

玩世不恭,游戏江湖,果真逍遥自在

邪魅难测,心机深沉,当真欲谋天下

睿智从容,擅用权谋,确是帝王之才

眨眼间,

帝王将相俱往矣,恩怨情仇随风逝

往事已去不可追,今日既来且珍行

谁家天下(我有)

女主很很很强,前世今世都很强,还有阎王帮她,南竹就不用说拉,不仅很强,而且对女主好的没话说,陪着女主一起疯,而且最后男女主全都长生不老(而且南竹是女主上一世爱的人)

内容简介：

如今这年代，灵魂转世都不叫投胎了，那叫穿越时空！

这可是现在最时髦的事了，谁都巴望着能穿上那么一回，好好过把瘾！

可是，这穿一次是赶时髦，穿两次可就是活受罪了……

她就是这样一个不幸的穿了又穿的倒楣孩子，回回等到她以为从此以后就可以过上幸福的生活的时候，就会被逼无奈的穿那么一回！

唉！这样的日子什么时候才算是个头啊？

咦？！这次不是说会让她转生到太平盛世过安稳日子吗？这该死的六殿阎君怎么一脚把她踹到了隋朝？！

老天爷啊！在这乱世之中，这日子可让她怎么过啊？

挽留(我有)

两只腹黑的激情对决,南竹一直很爱女主,女主一直没发现,最后南竹为女主一夜白头哦,超感人

简介

他是腹黑的风流王孙；

她是腹黑的闺中弱女；

腹黑女大战腹黑男，

赢的未必是赢了，

输的未必是输了

兰因·璧月(我有)

兰因璧月是世间至美之花。

兰因璧月是武林至尊圣物。

那是每一个向往权利与荣华的人梦寐以求的。

有这么两个人，视那淡泊名利为至愚至昧之事，他们的理想，莫过于拥兰因璧月入怀，立于江山之巅，俯视天下英豪

男女主的武功天下无敌,女主被人门称为碧妖南竹被称为谪仙两个人像一对欢喜冤家,谁也不愿承认喜欢对方,强推哦

弦歌南望 (我有)

南竹对待一切都抱着一种玩的态度,比如攻打临国后来女主嫁给他之后他保证不攻打女主的国家,但他后来忍不住攻打了,女主很生气,后来回国当了摄政王,但在他们两个更加变态的儿子的努力下,良人和好了,从此隐居,你种田来,我织布然后晚上二人共剪西窗烛,共话巴山夜雨(我一想到如此强大的二人作这种情谊绵绵的事,我就吓的一身冷汗,不过他们两个人儿子是我见过的最最妖孽强悍的)

我爱由我不由天(我有)(短文)

南竹很强这是惯例,我就不强调了,女主在极度愤怒的情况下就会变得很强,我说武功,南竹很爱吃醋哦

(MS所有南竹都很爱吃)

战神王妃(我有)

听名字就知道有多强,南竹是一定的拉,不然怎么配的上女主,这也是穿越,女主的姐妹门也很强

还有穿越之绝魅王妃(这个是短文)

狐狸相公

还有一个强推 走过路过之狂想曲,女主很可爱,我看过三四遍

醉玲珑

极品弃

独钓寒江雪

歌尽桃花

有凤来仪(我很喜欢)

与艳少同眠

如是天下

烈火如歌(我也很爱

山雨欲来风满楼 这也是我很喜欢的,南竹真是好妖孽,最后还为女主徇情哦,好深情,是史上最深情的南竹

粘人相公

落月桃花乱

无边风月居

芙蓉帐(我也很喜欢)这里的女主都很强大,南竹就更不用说了,权势HE,结局一对一,这些都是中篇,除了特别标明的是短篇

2

沧海

云沧海的出生，就是为了延续身为巫族命定天女的姐姐的性命，每年月晕之日，以体内三成血喂进姐姐口内，压制天女体内的作祟邪魔。而沧海因此，需长年住在阴冷的巫山之颠，以食香兰草延续生命，待生命力恢复旺盛时，又是献血时……周而往复，十五年过去。云家次女的血治百病之说风传天下，使之成为各族尽相争夺目标。世人对云沧海的掠夺，皆因可治百病的血液……

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男主表面是某户普通人家的人家少爷，对女主似假还真！其实是逐鹿天下，最后更是为了留下女主，不惜切断女主一切生路，甚至用自己的生命做威胁，一个深情的腹黑！

断翎雪

一个莫名其妙的毒誓。

一句无可奈何的谎言。

将他们这对师徒推入不可预料的绝境——

他恨她，恨她的有意欺瞒，恨她的存心狡骗，恨她满心敬畏，完全不明白自己心意，恨她恨到一时三刻不见便要发疯……

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这文大爱，也是我觉得写的最好的师徒文！男主是女主的师父，对女主非常冷漠。女主是以为男主发现了她的身份而如此，不知道其实是男主发现自己爱上了女主而深深烦恼！男主对女主非常有爱，尤其是在没有表白前两人的互动，只觉得男主实在严师的代表，但细细分析，又有些诡异，很有趣！

昭然天下

都说这是一段金玉良缘，郎才女貌，男家有皇权，女家重兵在握。

可她明白，这不过是一段各有所图的政治联姻。

他娶她，因为他父皇要得到三十万铁骑的兵权。

她嫁他，因为他是被暗中看好的未来君王。

她虽不甘心做棋子，却也碍于脸面，要做好这个名不正言不顺的七王妃。偏偏那文隽清永的七王爷大婚初夜便躲到小老婆那里守着儿子，她自然落得清闲，总归是经受过枪林弹雨的女子自然不会任人在自己头上撒泼。

毕竟她要的不多，只坐稳坐好这个嫡位罢了。

只是这个看似对诸事毫不在意淡泊如水的男子，真是万乘之上的料吗？

而她呢？

从江湖上打打杀杀担负重任的继任者，到淮南王府千金之躯的郡主，再到名动京城的七王爷的正妃，也许下一步便是龙凤殿上的后宫之主。

江湖因此女而风生水起，皇室由此女而诡异重重。

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男主为了女主，什么都能忍，包括夺权争皇位，娶好多小老婆，离开女主诈死，所有的一切就是为了女主能活得随心所欲，即使被女主误会也不辩解。在看到最后，女主病了也不愿让男主来看他，死后就留给他四个字“至死不见”的时候，真的很难过。还好作者是亲妈，HE结尾！

三千宠爱在一身

不是爱风尘，似被前缘误。花落花开自有时，总赖东君主。

去也终须去，住也如何住！若得山花插满头，莫问奴归处。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

他停了步子：“凤清。”

“嗯，侯爷，我在。”

“凤清？”

“侯爷，我在。”

“凤清……”

“侯爷，我在这里。”

我站锦乡侯身后，看他身形停顿，久久不语，万分寂寞跟寥落，那红衣似火，烈的惊人，但却竟透出一股燃烧过后灰烬般的红艳寥落色。

“我担心有朝一日……”他攒紧了手中的扇子，小扇子吱吱作响。

“有朝一日如何呢，侯爷。”

“有朝一日，当我唤：凤清——这两个字的时候，却不再会有人在我的身边回答说——侯爷，我在这里。——再也不会。”

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妖孽邪魅型腹黑男主！是老文，老文一般就不多说了，我是新老文混着推啊！但太老的就不推了！这个作者的文都不错，男主也基本都是妖孽型，喜欢的可以自己去找，但感觉写到现在还是这本最好，正在连载的《正宫极恶》还没完结，不知道怎么样！女主是属于没心没肺后知后觉型，遇见了男主，被吃得死死的，嘻嘻！

落花满襟

<天然小白版>

看似天真，实则心狠的天然系女主！

某狼女撒泼打滚+耍赖扒住了一个好脾气的五皇子，遇到了文弱美人病太子，美型大叔齐晖帝，潜力正太小犬戎王，还有妖孽倾国的师傅，以及种种目不暇接的XX……

<豪迈大气版>

一句承诺，三年恩怨，繁花满树的季节你陪我走过。

二手相执，十年纠缠，从今日起这万里锦绣河山我替你守护。

三生三世，世世相牵，恩恩怨怨等来世再来清清楚楚一算……

这是一个女孩子看到的帝王霸业，有爱恨情仇，有物是人非，有挣扎背叛，也有忠心耿耿……

只是，人说“有花堪折直须折，莫待无花空折枝”，当一切走到尽头，是谁捧着满怀落花？又是谁执着半截枯枝？

谁说村姑不奸诈？有种人叫天然系腹黑！狼，不就是奸诈残忍的动物吗？

天然系腹黑，女狼来也~~~~~

其实，这文的本质是……YY……YY我萌的一切美男类型……捂脸~~~~~

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因为这文没有男主，是的，你没有看错，没有男主，所以一切出现的男人都是男主。腹黑的大叔--皇帝，腹黑的“病”太子，腹黑的皇帝男宠（其实是国师），腹黑的女主的宠物（宠物也能腹黑？是的，看了你就懂了）。。。

开放式结局，你喜欢谁谁就是男主！

《且试天下》

“苍茫残局虚席待，一朝云会夺至尊！”

东朝第一高山、号为“王山”的苍茫山顶上，有传说中的高人留下一盘下至一半的棋局，并在棋盘上留下这么一句话，那时正是东朝诸国争战，帝业飘摇之时。

家与国，可有相抵？

爱与恨，如何分明？

恩与仇，以何相报？

美人与天下，孰重孰轻？

那双月是否能璧合生辉？

那王与王是否能同心同步？

那霸者与那“天人”是否能得其所愿？

乱世之中，英才辈出，只是苍茫山顶的棋局只需两人，而掌握天下的至尊，只需一位！

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男女主皆为腹黑，为对立角色，从姓名就能看出，女主姓白，男主姓黑，两人都是一国之王，感情和江山孰轻孰重？还是提醒一下，喜欢小言的不要看这本了，因为这个作者的文写的偏大气，直接写感情互动是非常少的，她更侧重于两人之间的勾心斗角。如果想看后续，可以去看看《兰因•璧月》，但私以为没有这本男女主形象出色。

绝色

美男者，绝色也，盖其相貌英俊、身形修长，又兼以器宇轩昂、言笑温润者，心有多窍，眉眼深沉，是为腹黑也。

然腹黑者，难驾驭也。

当垆卖酒非本意，撞见帅哥皇子上青楼也非她所愿，她只当眼不见为净也便罢了，谁知这满目桃红的二皇子莲童鞋醉眼迷离，春心大动之下将一身青衣扮作俊秀男儿的她一把捉住了按倒在绣榻上口口口口口口口（此处框去两千字）……忽地屋内痛呼震天，帅锅皇子鼻青脸肿，化成一滩烂泥，另有一人在旁笑觑，面若春花。

他含笑道：“林姑娘，此人乃二皇子也。”

此时才知大祸临头，却已晚矣。叹百姓如蝼蚁，草民似荒茅，如何能逃？

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女主暗恋男主多年，但不肯承认。两人因年幼时误会而分开，男主出门学艺，后归来，此时女主已成为远近闻名的古代“剩女”。孰不知，一切的一切都是男主设计好的，包括后来结婚，总之掉在了男主的手心里。一个温柔的腹黑啊！

绮梦璇玑

美女，身为一代腹黑大BOSS的王爷赵见慎见得多了，没见过谢璇玑这么难搞定的……

利诱没有成效，虽然这个女人爱钱，却从不肯白占便宜。

送她胭脂花粉首饰珠宝，拿去换钱逃跑。

甚至许以王妃身份她都不屑一顾。

色（蟹）诱是目前看来最有效的，可惜还是次次功败垂成。

对她温柔，她怀疑他有阴谋。

对她冷淡，她全无所谓。

对她刁难，基本上都无功而返，任何问题到了这个女人面前都会以出人意料的方式解决。

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小白文啊小白文，和《窈窕庶女》一个风格的。腹黑王爷与乌龟美女大PK，女主属于反应慢半拍的。过程轻松，结局美满。

逃之夭夭

午睡时，她和安陵墨第一次华丽丽地相遇，被人家的绝世容颜吓得落荒而逃；

宴席上，她在追赶肉丸子的时候和吕叶阳埋下 “锦绣良缘”，从此一追一赶，练就她超人的轻功；

深山中，第一眼见到梁硕，误认为是天使下凡，其实魔鬼从来都是化作天使的面容为祸人间的；

卢子言，就一好吃懒做，今天俯卧明天撑的人，吃，是人生第一目标，享受是活着的最大动力，她不想招惹别人，可见过她的人总是对她念念不忘，头痛啊。

嘿嘿，金钱，照单全收；艳遇，来者不拒，浪荡江湖，混迹庙堂。

卢家有女初长成，谁有本事谁来迎；

我家女儿好颜色，妙手春回兰心凝 ；

不是情中真豪杰，空有容貌也无用，管你万贯家财，显赫家室，不中不中

子言那，如果你迟迟不下决心，为娘就要给你抛绣球招亲了…………

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这文不管是男主还是男配都很腹黑，啊，现在腹黑是王道啊！男主属于邪魅型腹黑！是女主的师兄，把女主经常耍的死去活来。女主后来忍不住逃跑，还拜了个采花贼当师傅，在男主的设计下，“毕业实习”时把男主给采了。。。

无良师父

无良酒仙vs炮灰小白女的神仙生活

他将衣衫扯开露出胸肌，她的鼻血欢快的流淌下来

他合起衣衫，她的鼻血又嗖的一声缩了回去

在这鼻血的来去之间，似乎一切都变了模样……

当师父的N多好处：

①、可以不顾徒弟死活的流连于美酒之中——徒弟死了没关系，还可以再收。

②、可以不费吹灰之力的将其诱骗利用，然后夺其功劳毁其名誉——当徒弟的一般都活不长。

③、可以一边泡妞一边低俗作品请删除徒弟——以后实在没人敢嫁就拿徒弟顶，有备无患。

所以说，金钟罩铁布衫无敌金刚甲外加柳下惠的坐怀不乱见色不惑神功是作为徒弟必不可少的保命课程。

此文乃轻松小白文，男主腹黑，女主小白。

大漠谣

女主角敢爱敢恨的个性很吸引人。！洒脱、爱了就是爱了、不顾一切的付出、坦率勇敢、发现对方不爱自己，勇敢地走开，不会自怨自艾，也不会怨恨他人，不爱了就不爱了，很棒的女主角

穿越时空的童话

这部小说命名为童话是带有点讽刺意味在里面的。。并不是所有的穿越都有一个美丽的邂逅、浪漫的过程和完美的结局的。。。作者写的很好～！！ 推荐！！

南宋红颜

此文乃胎穿

女主聪明绝顶（废话，活了这么久再胎穿，能不聪明嘛。。= =||||）偏向武侠较多~~啥江湖啦~~啥门派拉~~唯一不爽的是结局太匆忙，女主的感情归宿感觉太草率。

偏偏心动

我喜欢的文中少有的篇章较少的小说很感人！！很生活~强推！！

破

照作者（司空破晓）的话说——女主就是一小白眼狼～（没心没肺的那种）不过，酱紫真的活的很潇洒～！强推

白衣传

蛮不错的，但是女主的感情变化还是快了一点．．．曾经那么冷冷静的一个人~坠入爱河的时候竟然是如此疯狂！结局也实在是出人意料。没想到，真的没想到．．．．商少长呵～～叶知秋呵～～

独钓寒江雪

不错的文！！推荐看，男主一开始是属于冰雕那型的貌似。。。。

斜阳若影 （穿越，耽美、完结）

很棒的穿越+耽美！！强推~！JJ上总分排名第三的好文~~这个是女穿男，男主（也就是女主）很坚强，令人心疼的坚强！！ 他/她的遭遇我几乎都看不下去了。。。作者你个后妈

《蝶双飞》

女主聪明且极有主见！喜欢这类文的大大们可以看看。。。ps 跟了皇帝还真的是委屈她了，最后还好是离开了。。。

《露从今夜白》

花离离——一个让我念这名字就心疼的男子。。。这书我强推啊~！！最后还好是HE，否则~~哼哼藤大你就等着吧~我斧头伺候~~

《明月来相照》 ）

不错的文文内容挺丰富的~书里面基本上男的各种类型都有了， 我一朋友说她最喜欢看女尊文，我让她讲讲原因，她说“这么多的美男在你身边你不乐意阿？”转一想，也对~当然这不是女尊阿~~

《魂转清明天》

很不错的文~当初看这文的时候顺便还看了藤萍的《露从今夜白》（你要问我有什么关系？这个。。。很复杂的，简单来说它们是一个系列的，当然这个系列我就推荐看这2部）很感人的说。。。

《神玉》

这文不是穿越时空，但也是穿越。。。。是灵界和花界之间的穿越。暴搞笑！其实看简介就知道了汗：我，紫苏，灵界的主神，号称灵界第一大色魔加亲人魔王。流景，灵界近一千年来最美的冰雕。玉髓，灵界元老两大巨头之一，是个罗嗦的小老头。玉髓说，我让流景给你侍寝，你给我下凡去找神玉。一时好色成千古恨，自此，我走上了不归路……）。多有纸的风格阿~~~

我也不能界定是不是耽美。。。因为紫苏的前世是女的。。。前世今生的纠葛吧~~强推哦~~ ^

何凤来栖

强推中的强推,男女主皆为腹黑,最后是HE,幸好女主后来不喜欢皇帝了(无后宫斗)

还有午门窘事,三生三世十里桃花,大漠遥,奸妃,极品弃妇,穿越之清冷公子,执手千年,

[玩转江湖,穿越之绝魅王妃(符合你的王爷控)且珍行 斗狐(强推!!!)穿来虐虐你我的江湖日记,花落随,谁家天下,无边风月居,挽留,战神王妃(你的王爷控),走过路过之狂想曲,(都是强推中的强推,无一不腹黑,无一不妖孽]

现代的(完全符合要求)

君子难求(总裁)

船到桥头自然直(腹黑)

霸爱邪君(总裁+黑道)

盗情(黑道)

羊爱上狼(黑道+高H)

3《杀手总裁的出逃妻》作者：天琴

三年前，他在酒店莫名其妙被一个女人当成鸭子召唤服务了一夜，还给他一枚钻戒做小费！

《休掉撒旦总裁》作者：顾盼琼依

不过是喝了一杯他递来的酒，就头晕发热、与他发生了一夜关系……他竟是好友的未婚夫！

《总裁的囚妻》作者：天琴

婚礼当天，丈夫出车祸成了半个“残废”！好不容易出逃，却再度被他抓住并强占

《总裁的外遇》作者：柳晨枫

她在婚后遭遇了丈夫的冷落，偷偷外出觅职，却进了外遇情人的夫家企业

《新妻不受宠》作者：芥末绿

她家老公晚上热情如火，白天却淡漠寡言得像座大冰山，还说娶她只是为了要生个孩子！

《火暴总裁娇柔妻》作者：花蕊随风飘

新婚之夜丢下她去和新欢共度良宵，还故意叫她去办公室欣赏他和女职员的男欢女爱！恨她却为何娶她？

言情大赛总冠军作品《逃婚俏伴娘》

简介：恋上那袭洁白的婚纱，只因为期待生生世世的诺言和宠爱，会让你感觉幸福的一本完美爱情偶像剧，虽然，你眼角会带泪……

《穿PRADA的皇妃》

他，为救她不惜一夜白头，望着她的眼，轻抚过她的清澈，便甘愿为她沦陷千年！天意又如何，命运又怎样，他，要定了她，生生世世

《钓上落水总裁》

暑假回渔村度假的甄依研无意出海打捞上濒临绝境的绝酷黑帮少主，对方不思报答反将恩人绑回古堡逼做幼齿宠物妻，本文权属爆笑斗智斗勇教科书

言情大赛年度季军《惹上首席总裁》

简介：一夜无事，大胆的女人居然偷偷离开，甚至在床单上烙下挑衅的战书。警告通缉令，只因为那个唇印，她惹上首席总裁……

《偷心完美老公》

据说他已经接手财团担任总裁，自她走后就乐得像只老鼠。三年不见，她一脚踩进姬氏大厦的顶楼会议室，“我怀了你的孩子！”

《通缉令：犯上极品总裁》

男人真是最麻烦的动物，特别是眼前装酷的这一只。众目睽睽之下卿点她为贴身24小时助理，害她成为无数女人的眼中盯。钱依依看着眼前这

永乐宫：秦嬴儿

永乐宫里壁画千张面，筵席如流水，淡笑桃花依旧。哪里有什么惊心动魄的苦楚呢，夜色下的叹息声，证明我在……

言情大赛年度季军《王的宠姬》

简介：被选为殿下的“宠物”是幸运吗？王掠夺式的爱情让我忍不住逃离，而戴着面具的他为何如此熟悉？原来一直不停在背叛的那个人，是我自己……

1+2+3全都是我被采纳的答案里符合你的要求的回答

4(现写的现代精品中短篇)

19岁再见

这本书很温馨,虐的地方不多吧(可能是我最近虐文看多了)

哥哥回来为弟弟报仇,因为女主是弟弟的初恋,本来女主19岁那年,他弟约女主到一个什么大厦但女主那天出了以外被送进了医院,弟弟在那个大厦等了一夜,后来记不得是啥原因挂了,后来女主失去了这段记忆,忘了弟弟,但,后来各个也爱上了女主,最后HE,女主的天才妹妹也值得一提,作者的文笔很棒!强推

周末情妇 一般(很情妇的文章)

何必太多情(青梅竹马)一般

只怪我们太贪玩(男女主都很不拘小节)还好

桑之未落(其实南竹很深情可能在一开始看不出来是个不可多得的精品好男人)推

莲叶和甜甜(女主很中性很帅气)

忽尔今夏 "我爱过的男孩，有世界上最英俊的侧脸"因这句话我陷了,从旧版到新版,都看了作者像在放**一样,向我们讲述了男女主角从高中再到后来到社会上,很自然细腻,两人在几年里分分离离到最后的结合都是那么顺期自然让人回味无穷强推

爱是至奢华的一件事 女主之一的潘书的那个媚眼真是要人命(本书讲了两段爱情)还好

笑容依旧(两男争一女,一是前任南友一是现任)推

这次来真的(开头那段很搞笑哦,南竹是天才,自己改了IC卡,女主一开始不知道南竹比他大,因为女主不喜欢姐弟恋,后来女主知道了,因为南竹骗他很生气但是,经过了一系列的事情后,良人欢欢喜喜养孩子去了,其中的男配很有实力哦)

剪不断的缘(青梅竹马)一般

风舞,这个作者的另一力作温暖的弦,这个就不用说了吧,经典啊,作者你一定要看

强推中的强推!!!

苏苏的危险情人(南竹是个黑帮家族的继承人,但是人很斯文,一点也不像黑帮老大,情节很新颖)推

被遗忘的时光 作者文笔很细腻,女主虽然有个破碎的家庭但是性格坚韧,是我很喜欢的一位女主,相信你也很喜欢她,情感很动人强推!!!

谁是谁的谁(有两本书都叫这个名字 作者:珍珠&鲜橙,这两本书都很棒,推哦!

尽在不言中 我不知道怎样说这本书,似乎没有什么特别之处,却又让人回味无穷,一个子推!

坏男人请止步 这本书可能有些旧,但依然很出彩,推

最后强推几个古代的短文,是最近才看的所以前面没提到

月冷天涯 作者的构架与文笔好的没话说,前面的所有情节你都看不出它是铺垫,但他却与后面的情节密不分,作者用诙谐的笔调为我们描绘了一段感人的恋情,是篇不可多得的精品短文,我看了不下五遍哦 强推!!!!

王爷变乞丐 很温心的小短文哦 推!!

还有很多都市精品文,我实在大不动拉,古代的穿越的基本上都写了,都是中短片,很长的文章几乎没有1至3都是我曾经的回答,都是被采纳的回答哦,可能有重复但文章质量你就放心把,我把长片都删了,你把油箱给我,我把这些文章都可以发给你还有一些都市精品问,我实在打不动了,就发给你把

最后强掉一下,绝对符合楼主要求!!

爷,你看奴家实力这么强,又这么卖力,您就让奴家从了你,把分给我把

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说行天下 是非常不错的小说网站大全，我最爱的说行天下

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

锻炼胸肌

训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂

支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺

激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是

为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

动作要领：

仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手

握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量

将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐

在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起

胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推

就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

史瓦辛格的卧推一般练五组，每组6 10次。如果参加力量举比赛，那就练8 12组，

而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根

空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是

405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。

1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框

架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对

某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己

有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

1．斜板卧推 5组 8 10次

2．平板卧推 5组 8 10次

3．仰卧飞鸟 5组 8 10次

4·滑轮十字下拉5组10 15次

采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到 315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高

或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已

完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

史瓦辛格胸肌训练的特点：

做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展

齐秦作为一个很有才华的歌手，他的歌曲《大约在冬季》至今还在传唱着，现在的齐秦年数已大，没有了新作品，网友们更多的是关注他的私生活。媒体在网络上面发出了齐秦参加活动的视频，与他一起出席活动的还有一位美女模特，身材非常的火辣性感。这位女模特看样子也就是20多岁的样子，但是与齐秦站在一起反而显得很登对。

齐秦当天的状态也相当的不错，穿着黑色的上衣，牛仔裤和运动鞋，像一个非常有精神的中年人一样。而这位模特的着装就大胆了很多，完全不顾天气的寒冷，大方地秀出了自己的好身材，站在一旁的齐秦却是非常的绅士。两人在合照的时候，齐秦也很注意自己的动作，尽管靠在一起，但是齐秦的手却一点都没有碰到这位模特的身上。

让网友们都纷纷夸赞齐秦真的是很绅士了，怪不得出道这么多年以来，他都没有什么绯闻呢。除了这位美女的身材让人非常羡慕之外，齐秦的身材一定也被很多男士所羡慕吧。尽管已经过了60岁，但是齐秦身上的肌肉还是非常的发达，看得出来，他应该是很喜欢健身的，年轻时候的齐秦也是非常受女性观众的欢迎的。

他与女神王祖贤还有过一段长达几年的恋爱，但无奈两个人都是非常倔强的人，因为性格方面不合适，便选择了分手。王祖贤现在还是单身一人，而齐秦早已成立了自己的家庭，还有两个可爱的孩子。婚后的齐秦也低调了很多，偶尔被媒体拍到，都是与自己的妻子还有孩子在一起。看来男神现在的生活还是非常滋润的，有这样幸福美满的家庭齐秦应该是在享受着天伦之乐吧。

作为近几年崛起的一名优质偶像，古装剧男神成毅在主演了《梦醒长安》、《琉璃》、《长安诺》后，人气已经越来越高，成毅主演的电视剧《南风知我意》又传出好消息，这部剧中成毅和女主的吻戏也是非常的让人羡慕，非常的甜蜜。

关于这部剧

《南风知我意》由成毅所在的欢瑞出品，因此男女一号分别由自家公司艺人成毅和张予曦一同主演，这两位演员不仅归属同一公司，也经常搭档出演电视剧，在《琉璃》、《梦醒长安》中成毅和张予曦已经经历了多次合作。

不过值得一提的是，《南风知我意》是成毅主演的第二部都市爱情剧，也是成毅第一次和张予曦一同领衔主演现代都市剧。而且《南风知我意》的演员阵容非常强大，成毅张予曦出演男女一号，还有付辛博、李欣泽、闫笑等演员主演。

同时《南风知我意》还邀请了TVB老戏骨秦沛，内地老演员曹翠芬等演员，从演员阵容上，《南风知我意》聚齐了两岸三地老中青三年演员一同出演，成毅和张予曦的演技都非常不错，对于《南风知我意》的质量，粉丝们可以完全放心。

剧中的故事

在《南风知我意》中，成毅将饰演药物研发人员傅云深，而张予曦将饰演外科医生朱旧，两人同在经济欠发达地区展开人道主义医疗救援，因此相识，刚认识的时候两人产生了很大的误会而互相排斥，后来相处中逐渐被对方的人品和敬业态度折服，渐渐爱上了对方。

但傅云深还没有来得及向朱旧表白就意外身受重伤，甚至一度无法站立，他为了不拖累朱旧，切断了和朱旧的所有联系。但没想到的是，傅家为傅云深雇了一位家庭医生，朱旧竟发现病人是曾经的爱人傅云深，傅云深为了逼走朱旧，在相处中处处刁难朱旧。

但朱旧明白傅云深的良苦用心，她一直陪伴在傅云深身边，不仅治愈了傅云深的伤病，也医疗好了傅云深的心伤，两人一携手走出黑暗收获甜蜜的爱情。

看点十足

在电视剧《南风知我意》，男演员付辛博也是领衔主演之一，他在剧中饰演的傅西洲与成毅将是一对同父异母的兄弟，并为了经济利益发生了很大争执，但后来两兄弟冰释前嫌！女演员闫笑在剧中则要倒追霸道总裁付辛博，两人还要上演一段先婚后爱的搞笑爱情故事，付辛博与闫笑的感情线也是主要看点之一。

加上大家非常喜欢的香港老演员秦沛，《南风知我意》可以说卖点颇多，同时也是男星成毅成名后主演的真正意义上的第一部现代剧，粉丝们对《南风知我意》这部电视剧都非常期待。