大拇指肌腱有几根?断裂后怎样功能锻炼?

大拇指肌腱：包括负责屈指的拇长屈肌腱1条和负责伸指的拇长伸肌腱和拇短伸肌腱。

根据损伤程度及修补是否牢固来决定功能锻炼的方法及强度，一般医师要求石膏固定3周左右，可以在石膏保护下主动或被动作肌肉活动。总之，活动越早恢复越好。术后4周去除外固定以后可开始训练穿衣服、使用餐具，2个月后开始训练洗衣服、烹调等。

运动健身强体需要科学合理地进行一定程度的热身活动。只有让身心通过前期准备活动，人体各个生理系统、尤其是运动神经系统会产生兴奋性和适应性，对接下来的运动健身会起到提前应激性生理特质，骨骼肌及韧带、肌腱都可以通过准备活动而开始运动循环启动作用。所以，运动前后进行一定程度上全身性准备活动都可以防止运动肌肉损伤及肌腱断裂的运动作用。

比如：拉伸运动、头、手、脚及手指、脚踝关节的积极性活动，都是比较好的准备活动内容。

在运动中，尤其是对弹跳、翻腾技巧动作、高空杂技、体育田径运动等，由于人体运动动作幅度大、运动剧烈，对于人体脚踝关节及腿部力量负荷要求比较高。

所以，如果自己三心二意，或者身心松懈、动作发力或落地姿态错误等运动原因，这时就容易导致由于重力负荷对立冲击过大，或者脚踝落地姿态错误而导致脚肌腱断裂的运动损伤事故发生主要原因。

一般肌腱断裂都是由于运训练时身心不集中，错误的动作姿态，发力部位不准确等所引起的肌腱断裂事故的发生。

所以说，掌握科学正确的动作姿态和发力技术，尤其是健身器械力量训练时正确的动作规范及要求、注意事项等运动常识学习和运用显得尤为重要。

另外，发生类似的肌腱断裂事故，不要慌张，要让受伤者用冰块冷敷，身体尽量保持舒适放松，拨打120救急电话，平躺伤者抬至救护车到专业运动损伤医院及时就医。

一般肌腱断裂如果就医即时，大多数可以通过手术连接治愈。但后期恢复性运动则需要很长的一段时间，期间可以进行一定程度上的恢复活动。

但毕竟受到自身肌腱断裂的影响，肌肉肌腱等人体机体，都不如从前那么受力、有力和灵活，但从事一般性的运动方式还是可以的。

曾经就有朋友由于翻腾动作落地姿态错误而导致脚肌腱断裂。

在经过了2年恢复治疗，如今可以进行一定程度上的运动负荷。但还是明显性地不如以前那么灵活和进行大重量负荷和训练过大的力量训练。

因此，肌腱断裂可以进行一定程度上的医学治疗及恢复，可以进行轻微运动负荷活动。

但必须注意运动量及运动负荷强度大小。毕竟是肌腱组织断裂过，无力和不灵活是这种运动损伤事故常见的运动生理学现象。

因此，积极做好运动前后的准备活动，掌握正确的运动动作方法，尤其是科学正确的动作规范和训练方法。保持运动时注意力集中，呼吸通畅、发力及落地，负荷训练强、弱度的运动量科学合理地把控…

这些都是可以预防运动时肌腱断裂，比较好的运动方式和预防方法。

肌腱断裂不可能做到100%恢复，能达到80～90%恢复已经很不错了。

肌腱出现了断裂，经常是由于外伤造成的，甚至有开放的创面，从创业可以见到肌腱断裂的断端，出现了肌腱断裂，需要立即给缝合修复，从而利于基建的功能恢复，在修复缝合以后，肌腱还需要一段时间的石膏固定，一般来说是3~4周的时间，通过固定才能利于肌腱的恢复，肌腱牢固恢复以后，还需要进行断裂部位肌腱的功能锻炼，以避免出现机件的黏连和功能障碍。

肌腱断裂，如果断裂情况比较严重，建议及时去医院进行手术治疗，以免病情恶化；如果是轻微的锻炼建议尽量减少活动，注意休息，可以进行局部的热敷，来缓解肌腱断裂后的疼痛，可以多吃一些高蛋白的食物，如：牛奶，鸡蛋，肉类，豆制品等；如果疼痛的症状比较严重，可以服用一些活血止痛药物进行治疗，如活络丸，白虎麻黄汤等。

肌腱：每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。

  肌腱断裂：致密结缔组织断裂。

复腱是相当辛苦的，能否恢复到和原来一样其实很大程度上取决于你本身。如果足够坚持和坚强，是可以的，一些人可能只能恢复到“能够顺利使用”某个身体器官，而不能做到动作流畅和自如。手术后基本的回复时间可能在三个月到一年，拖得时间越长越不利于完全恢复。

手和足任何部位的肌腱断裂均可以导致肌腱的粘连。从你的贴子上看你受伤的部位应是在三区，相对于其它部位来说术后的功能恢复较好。首先你的心理上不应该有负担，手术也是成功的。术后的肌腱粘连为正常现象。正确的术后功能锻炼应是，于手术后的一个月外固定石膏拆除以后的前一周，应加强手指的主动功能锻炼。既在无外力的作用及其它手指辅助下行主动的手指屈伸功能运动，以防肌腱在早期被暴力拉断。以后应在其它手指的辅助下行患指的被动屈伸指功能活动，来对抗肌腱的粘连及 术后的肌肉的萎缩。每天应坚持6—8小时。锻炼之初手部会出现明显的肿胀，此为正常现象。晚上休息时患肢抬高45度以利肿胀消退。往往于次日早上肿胀会自行消失。再继续行新一轮的锻炼。加以理疗往往会收到很好的效果。关键是要持之以衡。至于外用药物可有可无，效果不是很大。

只有超大强度的训练才有可能引起这样的问题。新手来说一般强度没有那么大。而且也不会由于疲劳而产生了肌腱的损伤，所以年轻人、新手都不会出现这么严重的问题。只要我们科学锻炼，前面做好热身后面做好放松，一步一步的按照你教练的要求来做，是不会产生这么重大的伤病的。

我3月底受得伤，打完石膏一个月后，弯起来好痛苦，现在我已经很灵活了，但是太重的东西不能提，还有有点疼，但是握拳没有问题，做饭切菜都没问题。

我是右边的小手指根部肌腱断了，骨头没事

我当时的方法只要是毛巾热敷，然后握住东西，弯不了，就用左手弄过来，有点疼的，不要太用力就好，就像体育课拉韧带一样，到了感觉可以就可以了，停一下，松开。如此往复

我当时还研究了个小方法，我从大大的可乐瓶子开始握起-----然后小点的瓶子----然后再小点的瓶子------正常500-600ML饮料的瓶子-----女孩子用地喷雾瓶----什么花露水的瓶子---小管子----最后就是铅笔什么的。就是一个循序的过程，握的东西一点一点变小。有事没事都拿着握握

大概花了一个月多，就是受伤石膏到4月底，5月开始练习，6月中旬，我已经可以握笔写字了，我当时还是很保守了，就是怕又断了。

6月到7月，这时候我大体好的，但是无法完全把拳头握紧，又练习了，下下，现在好很多，就是伤疤很难看

所以只要好好练习，是没有问题的，加油啊

PS：附上偶打石膏的照片，拆线还是蛮疼得，呵呵

您好，这种情况形成了慢性软组织损伤，可以进行一些综合康复治疗

指导意见：

治疗方法是很多的，要根据症状的程度选择治疗，如果症状不是特别厉害的，，可以采取外敷膏药，推拿按摩，中药离子导入，针灸等等治疗，如果症状较重的，可以采取局部注射治疗，小针刀松解治疗等等，效果满意。