【爱情来的征兆】看见爱人照片　疲惫感马上消失﹗爱改变行为思想

每个人陷入爱河的反应都不同，不过有一件事可以肯定是，当我们谈恋爱时，我们大脑会分泌各种能诱导我们产生愉悦、关注和依恋感觉的化学物质，令整个人都处于兴奋状态。其实爱的感觉不只存在于我们的大脑中，这些物质更会让全身（心理或生理）都有反应。究竟是什么反应？一起来看看吧！

经常心花怒放

试试回想当日刚开始谈恋爱时，你心情是否全日都极之良好？即使遇上倒霉事心情亦为之一振！这其实跟大脑中神经递质多巴胺有关，研究人员们发现强烈的爱能增加多巴胺的产生，多巴胺有促进人体兴奋感觉之效。而它也能释放其它类型的愉悦感觉出来，这能完美解释为何刚刚恋爱的人会整天感到如此高兴。

疼痛感消失

有没有发现当见到深爱之人时，好像所有疲惫感都消失了？这并不是幻觉！美国年前一个研究发现，当人们看到爱人的照片时，所消失的疼痛疲惫感，远比做其它事多，可减轻 40% 以上轻度疼痛感、15% 剧烈型疼痛感。这跟大脑中的催产素增加有关，催产素能减轻头痛等症状。

眼睛会不自觉凝视对方

在美国最近一项研究中，邀请了几对彼此认识的异性大学生，分别花两分钟望着对方的眼睛；望着对方的手；及计算对方的眨眼次数。当这几对大学生的眼神彼此锁定时，他们得到的好感，远比做其他任务时多。

心脏受到更多保护

美国科学家日前发现，相比单身人士，已婚人士患心脏病的机会较低。暂时未有研究证明爱能起保护身体的作用，不过推断是因为已婚人士较少有抽烟或其他不良生活习惯，难道是出于婚后更升华的爱而来的责任？

全身会变得亢奋

当你正陷入爱情的漩涡时，多巴胺﹑肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，我们心跳会变得加快、手心出汗，而且更会感到头晕，严重者甚至会有精神分裂的状况。美国最近一项研究也证明了这种说法，七百多名实验者看到和爱有关的和词语时，他们身体的某部分，包括胸部、胃部和头部，都感到相当程度的激动和兴奋。

参考文献：

1张人方 2006台湾 婚纱摄影 业网页内容分析

2李玉瑛 2004a 装扮新娘：当代台湾婚纱业兴起与发展历史

3高惠琼 2004 婚纱摄影商店招牌的意象传达研究

不喜欢运动的人，通常是没有突破阈值。

见过启动那种老式的拖拉机没？

司机找一个摇把，插进某个奇怪的洞里。双手紧握，弯腰弓背，使出洪荒之力快速摇动。突破某个速度后烟囱就会突突突轰鸣着冒出黑烟，柴油机启动。司机取出摇把，擦了擦脸上的汗。跳上驾驶室，点根香烟。手握方向盘，昂首挺胸地驾驶着拖拉机，在众人羡慕的目光中扬长而去。

昨晚和一起健身的表哥讨论动感单车。他兴奋地表示现在越来越喜欢出一身汗的酣畅感觉了。他感觉自己很有耐力天赋，可以完整地跟半节课不带喘的。

我残忍的给他泼了盆冷水。

体能天赋是这么界定的：

如果之前没有体验过类似的运动，跟半节课心率稳定。这个叫体能好。

如果已经跟着跑个把月了，谁都可以轻松驾驭。哪怕一开始5分钟都坚持不了。

运动，尤其是有氧运动。节奏大致也如此。

启动是最痛苦的。你享受不到任何运动带来的快感。生理打击。

（你的大脑不希望你在无意义的事情上浪费体力）

你会丧失自信，觉得为什么别人看起来都那么轻松？心理打击。

（你的大脑讨厌丢脸）

咬牙熬过了那个启动阈值，你的乳酸水平迅速适应了这个节奏，抗压能力被激活。你觉得没那么难受了。

（你的意志征服了大脑。放开资源管制开始投资体能。）

随着训练容量的增长，你开始渐入佳境。体验到酣畅淋漓的快乐。

（你的大脑调动了一些多巴胺来鼓励你。）

随着训练容量的增长，你感觉自己的肉体变得更有活力。

（因为大脑开放了更多资源，所以你的运动能力处于全功率状态。）

随着训练容量的增长，你感觉镜中挥汗如雨的自己很美。

（大脑建立积极反馈，以此来维持这种优势。）

说白了，运动的本质就是说服自己的大脑：

你：“我要跑步，你安排一下。”

大脑：“你跑这么快是为了抓猎物吗？”

你：“不是。”

大脑：“那折腾啥？你不知道开源节流是生存的铁律吗？你知道强化肉体要用多少能量去维护吗？”

你：“我不还有那么多脂肪吗？”

大脑：“那些是留给你遇到紧急情况吃不上饭用的战略储备。”

你：“我不需要。”

大脑：“不，你需要。”

你扛着大脑给你的痛苦和嘲讽，达到了启动阈值。

你：“你可知我为何如此坚持？”

大脑：“讲。”

你：“虽然我不再需要抓猎物。但在这个时代，健康的好身材是一切竞争的资本。不运动，我的配偶会被身材更棒的人抢走，我的工作会被那个身体更健康的川普抢走。我的基因会被丛林法则淘汰。而你只是沾沾自喜省下了在这个时代根本不值一提的能量。井底之蛙，除了那些老掉牙的策略，你还懂个啥？”

大脑：“你别说了。我支持你。”

①都是多巴胺惹的祸

研究表明，人们之所以爱冒险，是因为一种叫作多巴胺的化学物质在作祟，它能使大脑产生快感。科学家通过10年来对大脑化学物质和基因的研究，得出了这样的结论：人体内的多巴胺是人们追求冒险和刺激的真正“元凶”。多巴胺是一种神经介质，会在神经元之间传递信息。当外在的刺激作用于人脑时，多巴胺就会把这些刺激在神经之间传递，这些刺激就会直接作用到人的大脑中，人们寻求冒险的欲望就会“蠢蠢欲动”。所以，当人们处于高空跳伞所带来的“如痴如狂”状态时，其实正是大脑内有大量的多巴胺在神经元之间飞快“流动”。

②冒险是生物学遗产

有些科学家认为，人类冒险行为是人类进化的产物。美国加利福尼亚大学生物学家杰伊·弗兰提出了一个理论：人类是在利益驱动下冒险的；越是肯冒险，就越有可能变强大。

他认为，人类这种追求冒险的习性源于史前时期。当时，地球上生活着两大类原始人：一类筑巢定居，另一类则敢于向外开拓新天地。定居者多半待在自己的窝里，靠周围植物和小动物为生，始终小心翼翼。开拓者则到处漫游，他们认识到，大胆行为会增加死于非命的可能性，但同时能让其寻得更美味的水果和更多猎物。在出外游动、与外界危险环境做抗争的过程中，这些人积累了丰富的生存经验，因此，他们能够更好地承受大自然的严酷考验。与第一类人相比，他们更能适应环境，能更好地生存下去。此外，他们还积累了丰富的求生经验，能更好地经受大自然的严酷考验。这些本领更大的实干者往往活得比较长，能养育众多子女，从而成功地把基因遗传给下一代，直到他们这类人最终得以在人类中占据主导地位。

因此，热衷于冒险是人类的一笔生物学遗产，而对冒险习惯性的爱好则一直遗传下来，今天仍普遍存在。我们很难否认，大脑把热衷冒险的行为看作是强有力的标志。例如，生物学家已证实，年轻女性内心更喜欢“危险”的男性而非“安分守己”的男性。其中一个理由是，尽管桀骜不驯的男性会惹不少麻烦事，然而，一旦与别人发生冲突，他们多半会占上风。

一切的欲望，不论是色欲也好、食欲也好、收藏欲也好……基本上都是多巴胺在主导。

欲望是保证生存和繁衍的底层机制，而驱动欲望的介质就是多巴胺，多巴胺能产生一种“我想要”的冲动，从而控制我们的行为。

明白了多巴胺是一种“我想要”的冲动还不够，我们还需要深度剖析它的工作原理，从而才能理解人性，管理好自己的欲望。

由此我模仿欧几里得，总结了十大公理，懂了这十大公理，就几乎能理解关于欲望的一切。

我们一条一条来解释这十大公理，看看这背后能帮我们发现哪些行为的秘密。

这一条前面已经解释了，多巴胺的功能之一，就是负责我们的奖赏机制，让我们产生一种“我想要”的冲动，这是最主要的动机之一。

比如你此刻关掉手机，看看能忍住多长时间不看手机。在忍住不看手机的这段时间里，那股想要看手机的冲动，就是多巴胺在驱使。

因为大脑必须确保我们不会出现决策混乱，所以用多巴胺的量来整合我们的冲动，保证我们同一时刻能做出不冲突的选择。

最终表现出来就是，多巴胺越多，“我想要”的感觉越强；“我想要”的感觉越强，我们就会优先执行这件事。

比如此刻同时弹出一张美女（帅哥）和一篇我的文章，你会倾向于先点开那张美女（帅哥），然后再看我的文章。

这里延伸出来还有一个启示，如果你的意志力很差，那么就尽量离诱惑远一点。

比如，如果你控制不了玩手机的冲动，那么出去学习的时候，就不要带手机，否则一旦你看到手机，你的多巴胺分泌就会激增；或者少发朋友圈，否则你一发，接下来一段时间就基本完蛋了，你会频繁地打开手机，看有没有人给你点赞。

这也解释了为什么要少看小黄片的原因，因为不看还好，一看多巴胺就会立马加速分泌，让你产生“我想要”的感觉。

离诱惑的东西远一点，就能减缓多巴胺的分泌。这样你的意志力就更有可能战胜多巴胺，夺回身体的主导权。

这也是为什么佛教会远离红尘的原因。因为， 一入红尘多巴胺深似海，从此意志力是路人。

钟丽缇有一部非常经典的**《Samsara》，翻译为《轮回》，有的也翻译为《色戒》。

**讲述的是一个得道高僧与欲望对抗的故事。男主人公达世在山洞里面不吃不喝静修了三年三个月零三天，成了一个人人称赞的好喇嘛；结果下山后，因为瞥见了美丽聪慧的藏女（钟丽缇饰），欲望一触即发，从此堕入红尘……

里面有两段话非常深刻：

一段是达世与老僧的对话：“你常教导我佛的伟大，如何能抛却妻儿，抛却王位，终于得道。可是在他参悟之前，便已经拥有了一切，财富、地位、妻儿、人们的爱戴，样样都不缺。正是因为曾经拥有过着这些，他才可以放弃一切，终证菩提。我从小便做喇嘛修道，没有体会过一丝人世的滋味。我如何真正明白我学到的一切？如果我没有亲身经历过它们。”

一段是藏女对达世说的话：“如果你渴求佛法，像对我的爱欲一样强烈，这一世，你可成佛。”

▲《色戒》

奖励值是我自己造的词，因为很明显，不同的事物，会引发不同程度的刺激，从而导致多巴胺分泌的差异。

而形成这种差异的对应法则是什么，我猜测可能是有一个类似于奖励值的东西。这种奖励值可能是生命在漫长的进化中逐渐形成的，比如对美食和杏爱，奖励值就非常高。

但是某些东西，不属于进化产物，而是近些年才发展出来的，比如视频、电子游戏、毒品、香烟、朋友圈……我猜想，虽然它们不是进化的产物，但是，一旦我们初尝禁果，大脑就会记住那种感觉，并赋予一定奖励值。

其中最可怕的是药物刺激，比如毒品，它们能直接劫持我们的大脑，促进大脑分泌高浓度的多巴胺，其刺激强度远高于其他刺激。

所以，一定不要接触高奖励值的东西，比如毒品，一旦你接触了，你的整个奖赏系统的排序就被打乱了，从此毒品将成为你人生中最具有吸引力的事，其他事情都得靠边站。

所以，我从来不玩王者荣耀、吃鸡、英雄联盟等网络游戏，一局也没玩过，就是为了不打乱我现有的奖赏系统的排序。

总结来说就是，每件事都会有一个虚拟的奖励值，奖励值越高，多巴胺的分泌就越多，“我想要”的冲动就越强。

它们最终会形成一个奖励值排序，尽量不要去接触高奖励值的东西，比如毒品，否则会打乱你现有的奖励值排序。

奖励值从高到低大概是：毒品＞赌博or性高潮＞游戏、视频、小说、朋友圈、美食＞其他。（主观感受）

好消息是，我们并不是完全受多巴胺所驱使，我们还有一个叫做 意志力 的东西。

意志力受理性的驱使，能够让我们在这个物欲横流的世界依然能保持初心；让我们面对美食的诱惑依然能忍住不吃，从而保持完美的身材；让我们在手机不离身的时代，依然能抽点时间来学习。

但坏消息是，意志力并不是无穷无尽的，它很快就会被用完，用完之后需要一段时间才能恢复。

当然，不同的人，意志力的强度不一样。但总体来说，意志力绝对不是无穷无尽的。所以我们平时要尽可能的节约我们的意志力，有什么杂事情就赶快处理了，不要一直拖着，拖着是会消耗意志力的。

所以，最好做到“今日事，今日毕”。

意志力与多巴胺 的关系，就是《思考快与慢》里提到的 系统一与系统二 的关系，也是《象与骑象人》里提到的 象与骑象人 的关系。

当意志力充足的时候，我们的行为就会听从意志力的；当意志力不足的时候，我们的行为就会听从多巴胺的。

所以，如何管理我们的意志力，如何管理我们的多巴胺，成了自律的关键。

具体如何管理我们的意志力以及如何训练我们的意志力，可以去看看《自控力》这本书，这里不过多讲解。

我主要说一点，如果对抗人性很难，我们可以顺应人性、利用人性。

比如意志力薄弱的时候，如果我们很难做那些艰巨、复杂的任务，因为这需要强大的意志力作为支撑。但是我们可以做一些轻松的、简单的、比较开心的时候，比如整理桌面、整理文件、处理消息，等到我们意志力的很强的时候，再做那些复杂的、艰巨的、枯燥的事情。

也就是说，如果我们重复做同一件事，多巴胺的分泌会越来越少，

我们对做这件事的欲望也会逐渐降低。

当神经元接收到有意义的新刺激时，中脑腹侧被盖区会释放多巴胺，

引起警觉，当反复收到该刺激时，机体熟悉后，就不再释放多巴胺。

——

之所以会出现习惯化，也是因为只有这样人类才能更好地生存。我们必须很快适应当下的环境，适应新事物，然后把精力投入到新的事物上。如此一来，我们就能不断地学习新事物，完成新的挑战。

当然，习惯化带来的不一定是不断寻找新刺激，还有可能是刺激强度的提升、刺激频率的提升。

比如吸毒、抽烟，就是刺激强度的提升和刺激频率的提升。一开始，一点点剂量就能满足瘾君子的需求，但是随着时间的推移，神经元会慢慢习惯，同样的剂量无法促进神经元分泌足够的多巴胺，导致我们必须加大剂量、提高吸食的频率。

这是一件非常可怕的事，因为它导致了 恶性循环 的开始。

奖励系统会给同样的成就越来越少的奖励，迫使我们追求更大的成功——毫无疑问，这是我们人类在科学、艺术、政治等等所有领域攀登一切高峰的关键动力。——混乱博物馆

总结来说就是，出于生存和繁衍的需要，我们会对某些东西体现为喜新厌旧；对某些东西体现为加大剂量或者频率；或者三者都有。

比如对于财富和地位，我们会倾向于不断挣更多的钱、不断追求更高的地位；

比如对于毒品和香烟，我们会倾向于加大剂量和频率；

比如对于异性，我们会倾向于新的异性，当跟新的优秀异性在一起，我们又会变得内心狂跳（基因的奴隶）；

有的是综合性的，比如游戏和短视频，我们既需要更强的刺激、更快的频率、也需要更新鲜的内容，这就是为什么我们看抖音的时候，会不断划下一个视频的原因。

随着神经元被多次刺激之后，神经元之间的连接会被强化，并且会慢慢长出新的连接，这就是脑神经科学所说的“神经元具有可塑性”，这种可塑性在有的地方也叫作 神经元的 “永久”性改变 。

也就是说，你基本上是再也回不去了。

这是一件非常致命的事！第七条和第八条我们讲到，神经元的刺激有一个非常大的特点，就是习惯化，也就是我们常常说的耐受，它们是恶性循环的开始，真正导致这件事变得很恐怖的是神经元的可塑性，它导致习惯化的改变，变得几乎不可逆转，并且变得越来越糟糕。

比如吸毒这件事，习惯化带来的是剂量的增加、频率的增加。但这问题不大，戒掉就好了。但是由于神经元的可塑性，导致我们很难戒掉。

别说戒毒了，想想看我们有多难戒掉香烟、情色、游戏、手机就知道了。

百度贴吧有个戒色吧，就是一群被情色操控了，神经元发生了永久性改变，试图重新扭转神经元，重新改变回来的人建的贴吧 。

他们为什么那么难以戒掉每天看小黄片、紫薇这件事？因为神经元已经发生了永久性的改变，也就是我们常常所说的 上瘾 。

PS：当然，并不是提倡说不要紫薇，紫薇能缓解压力，一直压着也会消耗你的意志力，紫薇是健康的，但是不要过度！频率因人而异，大概一周1-2次是比较正常的。

emmmmmm，今天是个性教育博主。

看起来事实让人沮丧，似乎欲望之门后面是一条无尽的深渊。但是只要你下定决心，其实神经元还是可以被再次重塑的。

因为第十条其实只是第九条的延伸。既然神经元可以被重塑，那么我们就能把它重塑回正常状态。只是难度要大很多，在这个过程中，你会感到异常的痛苦，会消耗大量的意志力，会焦躁激惹，会很沮丧。

所谓“熵增容易，熵减困难”，讲的就是这个道理。

但，还是有戒毒成功的、戒烟成功的对不对？连被品毒和香烟改变的神经元都能重塑，还有什么是无法被重塑的呢？

关联阅读：

《思考快与慢》如何拥有深度和明智的思考能力？这些心理学建议分享给你

《自控力》：抵抗诱惑加强自律增强意志力，实现目标的有效方法论

— the end —

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阳光 多巴胺分泌 避免眼轴变长 一项澳洲的研究显示，多数东亚儿童罹患近视眼的主因是花太多时间在室内学习，欠缺足够时间至户外阳光下，研究指出，接触阳光可 化学物质多巴胺（dopamine）的生成，它可避免眼轴变长，因为一旦眼轴变长，就会扭曲进入眼睛的光线焦点。因此，近视不该只归咎于基因或增加阅读和写作活动，而最近的研究认为是缺乏阳光照射，亦即吸收紫外线可促进多巴胺的代谢，避免轴性近视。 新加坡的小学生平均每天有30分钟待在户外，因此10名学童中有9名是近视族；相较之下，澳洲学童待在户外的时间有3小时，欧洲裔学童的近视率只有1成；此外全球近视最多的应届毕业生集中在中国大陆、台湾、香港、日本、新加坡与南韩，在这些学子中，8到9成学子有近视问题，进一步分析发现，这些学童很少在户外活动，中午休息时间还需在教室里午睡。研究人员说，孩子一天至少要跟阳光接触三个小时，否则就容易出现近视。科学家表示：「大部分东亚国家的近视因素来自环境，而非只是基因问题。」 用功念书的学童，若也会到户外玩耍，通常不太会有近视的困扰，主要有近视风险的人，肇因用功念书却不到户外活动，推翻了过去认为长时间看书是造成近视的论点。研究团队强调，书呆子或电脑族并不会增加近视风险。相关研究解释了明亮的光线可 多巴胺的释放，进而达到预防近视的效果。该研究指出，儿童和青少年在眼球发育时期多晒太阳可避免近视，除了阳光会 视网膜分泌多巴胺，也有学者认为阳光中的蓝光可保护眼睛不近视。 多晒太阳预防近视 国际非营利组织「奥比斯基金会」董事长，同时也是眼科诊所所长的蔡瑞芳医师表示，上述研究在全世界最权威及最有名望的学术杂志Nature(注一)于3月19日发行的刊物（Nature 2015,519:276-278）报导多晒太阳预防近视的论点，若每日在阳光下进行三小时的户外活动，便可降低近视的风险，这篇报导提到户外活动是预防近视最重要的方式；只要户外活动的时间够，每周至少11小时的太阳下活动，就可以帮助分泌多巴胺，不论读书或电脑的使用时间如何增加，都不会提高近视的恶化率。 近视趋势应正视 台湾学童近视比例年年攀新高，主要原因在于课业压力大，加上3C科技产品的普及，长期近距离用眼，造成用眼过度。蔡医师指出，年纪愈小近视；且高于六百度的高度近视可能会导致早发性白内障等眼疾，针对台湾多达八成人口的近视问题，家长不妨考虑多让近视学童预防近视最简单的方法就是「每天多晒太阳」。 小孩的大脑视觉系统七岁前都还在发育，七岁前为治疗黄金期，若有近视前兆，建议配戴眼镜必须要经过眼科医师的检查较为适当。蔡医师更呼吁国小老师及学童家长，应注意改善小朋友生活作息，多多接触户外环境以及培养正确的用眼习惯。实际操作的建议为：学校老师在每天的六次下课后各十分钟，应多多鼓励学童离开教室、观看远方，那么在校时间至少有六十分钟的户外活动；家长在接送孩子至安亲班之前，让小孩多接触一小时的户外，两者的时间相加，学童一天就有两个小时的户外活动或者晒太阳的机会，虽然在目前的学习环境中不易执行，但不啻为一个简单、有效又不花钱的预防近视方式，希望学校与家长可以多多参考此一建议。 防治近视注意事项 ．每天户外活动3小时 ．未满2岁儿童避免看萤幕，2岁以上每天勿逾1小时 ．20-20-20法则：简易预防近视方式，20分钟看书、看20英呎(6公尺)的窗外、每次20秒) ．每年定期视力检查1∼2次 ► 本篇文章及 皆由奥比斯防盲救盲基金会提供。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/22154/户外阳光多巴胺与近视预防 关键字：近视, 户外活动, 儿童眼睛, 蔡瑞芳, 奥比斯, b

D1多巴胺受体；可激动交感神经系统肾上腺素受体。

多巴胺受体既存于中枢神经系统，也存在于外周。依据生化和药理学标准已将此受体分为二型，微摩浓度的多巴胺作用于D1多巴胺受体可刺激腺甘酸环化酶的活性。在多巴胺细胞胞体，树突和末梢都有多巴胺受体发现。这些自身受体既调节多巴胺的合成、释放，也调节神经元的冲动发放频率。

可激动交感神经系统肾上腺素受体和位于肾、肠系膜、冠状动脉、脑动脉的多巴胺系统。小量时，每分钟按体重05～2μg/kg使肾及肠系膜血管扩张；而小到中量，每分钟按体重2～10μg/kg对心肌产生正性应力作用；大量时，每分钟按体重大于10μg/kg，使肾血流量减少，收缩压及舒张压增高。

扩展资料：

多巴胺作用机制：

1、D1和D2受体可调节多巴胺在学习记忆中的作用，多巴胺通过D1-R调控前额叶皮层（PFC）神经元的活动和工作记忆过程。

2、可增加肾小球滤过率、肾血流量和Na+的排泄。

3、可使收缩压和脉压上升，但不影响或略增加舒张压，总外周阻力常不变。高浓度或更大剂量时则激动a1受体使血管收缩、肾血流量和尿量减少。