跑步机有什么坏处？

跑步机上锻炼对膝盖有伤害。

人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉

跑步机的坏处：

断腿和脱臼

跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。

胫骨疼痛和应力骨折

任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。

运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。

三心二意造成的受伤

跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。

扩展资料：

上跑步机之前要先进行热身流动，不然非常容易导致大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度，让肌肉变得更加柔软。上跑步机后要从慢走、慢跑等“动态”热身开始，慢慢加大运动量，这个过程一般以10到15分钟为好。此外，下跑步机时也要逐步减慢速度，防止出现眩晕感而摔倒。

跑步注意事项:

1不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

参考资料：

其实这个问题更专业的表述应该是：家用动感单车和商用动感单车有什么区别？

两者虽然都是动感单车，但由于使用环境和使用频率有着较大差别，所以在硬件层面上，车身用料、生产工艺、飞轮重量、传动装置、阻力调节方式、车身承重、可调节范围等方面都有较大的不同。但这些对一个普通健身爱好者而言，不是必须了解的。反而在软件层面，即课程模式和健身体验上的区别才是每个用户应该了解的。

首先总结一下，健身房动感单车课是以教练为中心，而家用动感单车则是以学员为中心。

健身房动感单车课基本是团体课程模式，而且选择课程的自由度极低，基本上属于“被上课”。上课时，由教练在前方带动所有学员做动作，并统一要求学员调节阻力，所有人伴着震耳欲聋的卡点音乐同时踩动单车。整个体验就像踩着单车跟着领舞蹦迪。这种模式的优势在于现场氛围热烈，学员很容易被感染，从而投入地完成训练。

但这种课程最大的弊端在于，在运动节奏和强度上一刀切，无法照顾到不同学员在运动能力上的差异，导致大神级学员觉得没劲，而菜鸟学员却完全跟不下来，只有一部分运动能力和课程恰好匹配的学员会达到期望的效果。这个过程中也往往伴着身体的不适和心理的不爽。

好嗨呦！单车蹦迪现场！

而大部分家用动感单车的课程基本是通过单车匹配的APP进行的线上课程。不但有类似健身房单车课的直播团课，还有可供选择的适合自身运动能力的录播课或音乐课程（用动画和解说伴着卡点音乐进行训练的课程）。这样就能避免部分健身房动感单车课的弊端，让用户有更大的选择空间和自由度去进行适合自己的训练。但相应的，个人在家锻炼的坚持度和陪伴性就相对弱一些了。

但在这个智能化时代，理想的动感单车应该是能在同一堂团练课上，让所有学员获得“千人千面”的个性化阻力动态调节，对不同运动能力的用户实现差异化训练，确保团练中的每一位用户达到相同的训练效果，满足所有人塑形、燃脂、瘦身等健身需求。当然这样的要求目前在全球仅有极少数单车品牌能够做到。但有幸的是国内也有一个单车品牌做到了，就是本人骑的这款。

以上回答，希望对你有所帮助。

　　圣尊品: 圣尊皇后

　　持金凤印，管理后宫

　　从尊品：御尊皇后

　　尊从品：侧皇后

　　圣品：西宫皇后，东宫皇后，北宫皇后，南宫皇后

　　壹品：西宫尊妃，东宫尊妃，北宫皇尊妃，南宫尊妃

　　尊品：瑾皇贵妃持百懿印，协助皇后管理后宫，可享有带凤的物品

　　御品：梦懿贵妃持灵慧印，可享有带凤的物品

　　圣一品：圣孝瑾夫人、圣和华夫人一名，执凤砚印

　　圣二品：尊孝沫皇妃、尊和然皇妃一名

　　圣三品：圣孝羽贵妃、圣和凌贵妃一名

　　圣四品：尊孝婉夫人、尊和丽夫人一名

　　圣五品：圣孝皇贵妃，兰月皇贵妃，月柔皇贵妃，竹丽皇贵妃一名

　　圣六品：孝然皇贵妃，梦雅皇贵妃，雨可皇贵妃，婷妙皇贵妃一名

　　圣七品：孝敬皇贵妃，枫淑皇贵妃，欲染皇贵妃，中慧皇贵妃一名

　　圣八品：孝华皇贵妃，蓝凌皇贵妃，瑾可皇贵妃，妆娅皇贵妃一名

　　圣九品：慧华皇贵妃，丽阑皇贵妃，贤依皇贵妃，蒙仙皇贵妃一名

　　圣十品：慧玉皇贵妃，诗染皇贵妃，羽郸皇贵妃，敬翼皇贵妃一名

　　御一品：建宁贵妃，建宁瑾妃，建宁蓝妃，建宁德妃一名

　　御二品：建宁华妃，建宁贤妃，建宁钟妃，建宁婉妃一名

　　御三品：建国皇妃，建国懿妃，建国御妃，建国德妃一名

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　　御七品：宣国贵妃，宣国瑾妃，宣国蓝妃，宣国庄妃一名

　　御八品：宣国德妃，宣国丽妃，宣国莹妃，宣国婉妃一名

　　御九品：御华长妃，御华贵妃，御华懿妃，御华皇妃一名

　　御十品：御华次妃，御华瑾妃，御华德妃，御华庄妃一名

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　　正一品：正宫娘娘

　　正二品：中宫娘娘

　　正三品：东宫娘娘，西宫娘娘

　　正四品：南宫娘娘，北宫娘娘

　　正五品：瑾妃，惠妃，庄妃，元妃，蓝妃 不限

　　正六品：贤妃，德妃，丽妃，芸妃 不限

　　正七品：萍妃，珍妃，舒妃，辰妃，茹妃 不限

　　正八品：舒雅夫人、舒玉夫人、彩岚夫人 正九品：彩溪夫人、绫霞夫人、雪夫人

　　正十品：梦琪夫人、 梦翼夫人、紫舒夫人

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　　中一品：贵仪 贵媛 贵容 贵华加封号

　　中二品：昭仪 昭媛 昭容 昭华加封号

　　中三品：淑仪 淑媛 淑容 淑华加封号

　　中四品：充仪 充媛 充容 充华加封号

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　　从一品：惠仪 慧媛 慧容 慧华加封号

　　从二品：冰仪 冰媛 冰容 冰华加封号

　　从三品：茗婉 茗嫱 茗仪 茗柔加封号

　　从四品：芬仪 芳仪 德仪 加封号

　　从五品：薇仪 薇媛 薇容 薇华加封号

　　从六品：弘仪 弘媛 弘容 弘华加封号

　　从七品：肃仪 肃媛 肃容 肃华加封号

　　从八品：敬婉 淑婉 德婉 睦婉加封号

　　从九品：佳仪 佳媛 佳容 佳华加封号

　　从十品：贵嫔 贵婕 贵姬 帝姬加封号

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　　庶一品：芯仪 芯媛 芯容 芯华加封号

　　庶二品：慎仪 曜仪 祥仪 瑞仪加封号

　　庶三品：婕妤 婕华 舒婕加封号

　　庶四品：顺常 顺成 顺姬 顺婕加封号

　　庶五品：雪瑶 亦瑶 宛瑶 羽瑶加封号

　　庶六品：安嫔 兰嫔 月嫔 端嫔

　　庶七品：雪姬 夜姬 皓姬 绣姬

　　庶八品：姬 嫔加两字封号

　　庶九品：容华 宝林 贵人 小仪 小媛加封号

　　庶十品：常在 才人 佳人 美人 淑人 丽人加封号

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　　无品级：秀女 宫女无