有什么简单的方法可以减掉肚子上的赘肉？

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

　在教学工作者开展教学活动前，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么你有了解过教案吗？下面是我精心整理的舞狮大班教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

舞狮大班教案1

　 设计意图：

　舞狮子是中国民间用于欢庆的一种艺术形式，一直流传至今。我园五十年大庆中由战士杂技团表演的舞狮子引起了孩子们的极大兴趣。这可是他们第一次近距离看舞狮。回班后孩子们都三三两两地模仿舞狮子，为满足孩子的需要，让他们能亲身体验舞狮子乐趣，故设计此活动，并引导幼儿感受中华民族民间艺术的多彩与独特风格。

　 活动目标：

　1、引导幼儿创编狮子舞及狮子戏球的动作，并分别在A、B两段中表现出来。

　2、启发幼儿配合乐曲自由表现狮子的神态和动作，让幼儿在游戏中体验喜庆的气氛。

　3、培养幼儿的民族自豪感。

　4、感受音乐的欢快热烈的情绪。

　5、熟悉歌曲旋律，学唱新歌。

　 活动准备：

　1、关于舞狮子的影碟，录音带《舞狮子》。

　2、与幼儿人数相当的狮子头饰、手偶狮子、绣球各一个，狮子、绣球各一张。

　 活动过程：

　1、律动《狮王进行曲》进场。

　（1）引导幼儿模仿狮子威风凛凛的神态以及走路的姿势。

　（2）师：“狮子作为百兽之王，本领可大了。我想听听小狮子们都有些什么本领？”启发幼儿回忆园庆舞狮的'情景。

　2、欣赏影碟《舞狮子》。

　（1）师：“原来狮子还有会跳狮子舞，玩绣球来庆祝节日的本领呢。从前，每当过年过节的时候，人们就会用舞狮子来庆祝节日，表达自己的喜悦和快乐。”

　（2）播放影碟，启发幼儿仔细观察狮子的动作和神态。

　3、学习游戏《舞狮子》。

　（1）熟悉游戏音乐。

　①操纵狮子手偶和绣球，启发幼儿回忆影碟内容，并配放《舞狮子》音乐。

　②引导幼儿了解乐曲AB结构，并分别用狮子及绣球表示。

　③幼儿完整欣赏乐曲，并观察教师操纵手偶进行表演。启发幼儿创编A段狮子的动作及神情。

　（2）听音乐，教师和幼儿一起游戏，提醒幼儿在A、B两段做不同动作。

　（3）完整游戏，逐步减少提示。活动建议： 此活动可作为中国民间艺术系列教育活动之一，配以其它民间艺术形式逐步进行。

舞狮大班教案2

　活动目标：

　1、了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　2、了解舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　3、培养幼儿敏锐的观察能力。

　4、探索、发现生活中的多样性及特征。

　5、锻炼平衡能力及快速反应能力。

　活动准备：

　1、事先与幼儿收集有关舞狮的VCD、、资料。

　2、舞狮的道具：凳子代替狮子头、乐器。

　活动过程：

　一、开始部分

　1、以谈话的形式引入：

　师：“今天我们一起来学舞狮，老师、小朋友当狮子头。小狮子们…、我们开始练习了。”

　2、队列练习：立正、稍息、看齐，向左(右)转，原地踏步。

　3、热身运动。

　(1)听信号走和跑，齐步-走------跑步走

　师：：“请小狮子们听我的信号练习跑步，齐步-走------跑步走”。

　(2)练习活动：摩拳擦掌(转手腕)、(转脚腕)、拉力器(扩胸)、登山(跳跃)等。

　(3)：“小狮子们，原地踏步走。”师吹口哨，每节四个八拍。

　二、基本部分：

　1、幼儿讨论：

　(1)“说一说什么时候有这种活动”

　(2)“在哪里见过这种活动”

　2、了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　3、讨论：为什么要舞狮有什么意义它和什么民俗活动相同(复习游大龙、走古事等)

　4、引导幼儿边看边讨论：舞狮时的动作特点及配乐演奏。

　5、幼儿玩舞狮的游戏。

　三、结束部分

　1、幼儿随音乐做放松运动，教师小结。

　2、师生共同收拾场地结束活动

舞狮大班教案3

　 设计意图：

　舞狮，也叫耍狮子，是我国的民间传统喜庆活动。每逢喜庆节日，各地都有舞狮的习俗，又会在春节或庆典活动舞狮。春节期间，孩子们从多种途径（如电视里、欢庆的大街上等）亲眼目睹了这种热闹场面。当我们和幼儿谈起春节见闻的时候，最热门的话题就是舞狮。在晨间活动中，经常会看见他们模仿舞狮的动作，真是不亦乐乎。看到他们对舞狮的兴趣如此之大，我就设计了《舞狮》这一活动。旨在通过活动激发幼儿对 中国民间传统文化的兴趣，培养幼儿创造力、想象力以及训练幼儿动作协调性，培养合作意识。

　大班社会活动：舞狮

　 活动目标：

　1、通过活动，初步了解我国的这一民间传统文化——舞狮，激发幼儿对 中国民间传统文化活动的兴趣。

　2、能在一定的情境中积极、自主地活动，会与同伴合作游戏，并获得愉快的情感体验。

　 活动准备：

　舞狮表演的录像资料，舞狮表演的伴奏乐曲，供幼儿表演舞狮的服装、道具

　 活动过程：

　1、谈话导入：过年的时候，你见过什么样的节目表演？

　今天，老师 给大家带来了一段录像，录的是在一家农家小院表演的节目。请小朋友们看看这是在表演什么节目。

　2、幼儿看录像，感受舞狮表演的欢乐场面。

　3、说一说：

　你在录像中看到了什么？他们表演的是什么意思？为什么他们表演的时候，人们都会放鞭炮、还给他们送礼物？他们的表情怎样？你能看出每只狮子是几个人表演的吗？

　你还在那看到过舞狮表演？

　教师 小结：舞狮是我国民间的传统表演活动，这种表演从古代一直流传到今天。一般在喜庆的节日里、春节或开展庆典活动时，人们都要进行舞狮表演，人们觉得狮子可以给自己带来吉祥、幸福、快乐和健康。

　4、学一学

　请幼儿学一学狮子是怎样表演的。两两结对模仿学习表演狮子。

　5、幼儿穿上狮子服装随伴奏进行舞狮表演，教师手持绣球进行指挥。

　狮头和狮身换角色表演，感受不同角色带来的快乐，体会与同伴合作的快乐。 总结：表演舞狮累吗？很辛苦是吗？但心情怎样？大家看一看观众的表情怎样？对，很开心。以后我们经常练习，使我们的表演更精彩，给更多的人带来快乐。

　6、幼儿休息，欣赏精彩专业的舞狮表演。

　组织幼儿有序的收拾道具，活动结束。

　 活动评析：

　《舞狮》取材源于当地的民间表演活动。教师在组织活动的过程中，能大胆地把民间文艺表演引入幼儿的教育活动，邀请民间艺人参与其中，通过表演、师幼提问、引导幼儿模仿学习等环节，使幼儿在轻松愉快的氛围中对舞狮这一民间文艺有了初步的了解，产生了浓厚的兴趣，获得了愉快的情绪体验，同时也体会到了民间艺人的辛苦，通过多媒体展示、艺人现场表演等形式，突出了重点，突破了难点，很好的达成了活动目标。

男明星身上的肌肉大部分都是通过健身练成的，影响他们通过控制饮食以及锻炼去增肌是为了上镜，更好看。镜头面前他们的肌肉通过一系列的变化，可能呈现的效果会比较好。而且像男明星有一些很注意身材的保养。他们大多数人都会为了自身的体重而去控制饮食包括有很多的变化，都是为了上镜有感觉而且这就跟普通人练肌肉的状态是一样的，他们会使自己的状态更好，看着比较有气色，而且在镜头面前比较容易立人设。