腰伤吃什么好

问题一：腰伤了吃点什么比较好不能吃什么东西 急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤

腰部受伤时,病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增

腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛

手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中手法以接、推、滚、揉为主当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按病人经过治疗,腰部即觉松弛审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈

急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊

如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用

问题二：吃什么食物可以补腰 对腰好的有：胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等

平时喝枸杞、泡茶、煮粥都可以，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣 性食物。

宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

预防保健措施：

1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。

2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑恭行车对腰椎锻炼也十分有益。

3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。

4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖 。

问题三：脚伤腰伤吃什么食物好 应当吃猪蹄、鸡爪，不能吃海鲜类。不能吃发物 比如香菜、海鲜、辛辣的东西如果伤到骨头就多吃含钙高的食品，如豆类、牛奶，如果没有就多吃含优质蛋白质的食品，如禽、畜、鱼、蛋、奶等动物性食品,同时动物性食品还含丰富微量元素，可以促进胶原形成,进一步促进伤口愈合。

问题四：腰伤吃什么做什么运动 仰卧保健法 ：

患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,

将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时

,再恢复平静的仰卧位休息

按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次

问题五：吃什么东西对腰伤有好处 只是进行食补是不行的，还需要进行例行性的治疗，例如推拿，针灸，火罐。都可以的。没有看到本人就进行食补激不科学的。

问题六：练舞蹈腰伤怎么克服吃什么用什么 你很有可以腰部拉伤了，建议你去拍个片子，然后休息一下。但是值得提醒你的是如果好了以后也会留下些隐患，所以尽早就医。以后上课之前一定要活动！

北京时间7月28日，东京奥运会赛事正在如火如荼地进行中，射击项目上目前中国代表队已经斩获两枚金牌，其中第二枚金牌是来自杨倩和杨皓然搭档拿到的 10米气步枪混合团体决赛金牌。

这枚金牌对这两名选手都有重要意义，杨倩成为中国射击队奥运 历史 第一位单届赛事能够拿下两枚金牌的运动员，杨皓然则是首次奥运夺冠，成为新科奥运冠军，同时完成亚运会冠军、世锦赛冠军、奥运会冠军的射击大满贯。 两人均是完成各自了不起的成就，成为中国的骄傲！

但运动员夺金成功的背后，也少不了他们日日夜夜的刻苦训练，杨皓然奥运夺金之后，他 在河北队射击队的队医刘俊财透露，杨皓然在备战东京奥运会的过程里遭遇严重伤病，有严重的腰伤和髋关节伤病，几次的奥运选拔赛，他都是忍着剧痛在坚持，一度疼得起不来床。

队医具体说道：“一场（比赛）60发子弹，也就是他打完一个小时，下来之后能看到他满头都是汗，衣服上全是湿的。疼得起不来床，这是他跟我说得最严重的一句话。早上起来的时候，他没法自己坐起来，或自己翻身什么的”

而尽管遭遇如此恐怖的伤病，杨皓然还是最终挺过来了，带伤训练备战东京奥运会期间，还拿下了 全国射击锦标赛男子10米气步枪冠军，用实际表现和伤病抗衡，并最终代表中国射击出战奥运会且得到金牌荣誉，每一个能踏上奥运会赛场的运动员都不易，更别说这些能拿到最高荣誉金牌的运动员，他们的付出和强大意志力令人难以想象。

对于所有身穿五星红旗标志运动服的中国运动员来说，为国出战是无上荣誉，他们自然渴望为国家队争夺好的成绩，冲击奖牌，无论是伤病严重却还能夺金的杨皓然，还是国乒混双遗憾丢金的刘诗雯和许昕，能为国出战的，他们一定都想赢，比任何人都渴望。作为球迷观众，我们应该给予他们更多支持，做背后的坚定支持者！

（林小湜）

你好，人体在负重活动、运动或体位变换时，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当腰部扭转或肌肉骤然收缩，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，称急性腰部扭伤。腰部是人体活动的枢扭，脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。因此，体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多，且多见于青壮年。处理方法： (1)休息 伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。 (2)按摩 伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。 (3)其他疗法 如外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。

希望采纳

　　治疗腰伤要选择轻柔的，缓慢的活动，要让受伤的肌肉再活动，慢慢的第一次很疼，第二次相对疼痛少了，慢慢的感觉不痛就完全恢复了还有，你是运动员，以往长时间的锻炼会让你的恢复时间相对更加的短，很疼就停，疼痛缓了就继续练，三个星期到两个月大概就能恢复状态　　相当一部分腰痛是由于患者在体育运动中产生腰部损伤而引起的。体育运动中腰部损伤的主要原因可见于：①自我保护观念不强，②运动前准备活动不充分；③运动中防护措施不力；①腰部活动不当。其中自我保护观念不强是最主要的原因，有些人往往因此而后悔莫及。

　　为了更好地避免体力运动时腰部损伤，一般要求做到以下几个方面。

　　1．治疗腰伤加强自我保护的意识，切不可掉以轻心。

　　2．在体育活动之前要有充分的准备活动。对于一些腰部负荷较大的体育专项，除了一般准备活动外，还应分侧重地进行专门性准备活动，时间一般为20分钟，冬季和夏季可适当加减5分钟，以自身感觉发热、四肢关节灵活、腰部已充分活动为度。

　　3．在体育活动中，应合理安排腰部运动负荷量，中间有一定时间的间歇，以免腰部过度疲劳。运动量应循序渐进，多进行增强力量的伸展性训练。腰部紧张情况下的负重训练一般以加强静力训练为主。

　　4．注意运动姿势，特别是进行举重等项目时，尤应注意腰部的活动姿势；必要时，可利用宽腰带等措施加强防护。

　　5．在腰部受伤后要及时治疗，切不可在腰伤未愈的情况下继续训练，以免反复受伤。伤后训练初期，为加强腰部力量，应佩戴宽腰带。

　　6．治疗腰伤运动场地应开阔、平整，以减少因运动场地因素而造成的腰部运动损伤。

　　腰部损伤的锻炼（减少腰椎的过度前曲）屈膝仰卧位，双足接触地面，降低腰部使之接触地面。抬起臀部使其离地面约1cm并开始收缩腹肌，练习这种姿势10次，反复做20组。每天进行这种锻炼。

　　仰卧起坐运动（加强腹肌的运动）仰卧屈膝，双足接触地面，双手交叉放在腹部，双肩触地。慢慢抬头并抬起双肩离地约25cm，然后慢慢躺下，每天做3组，每组10次。当你感觉很容易做这种动作时，可将一重物放在毛巾里，并将毛巾固定在后颈部继续进行这种锻炼。肌力增加后可逐步增加重物的重量。

　　髋和股四头肌的伸展运动单腿站立，另一条腿屈膝90度，同侧手抓住踝关节前部，慢慢拉踝向后，使足跟靠向臀部，练习这种姿式10次，然后换另一条腿进行。每天做10组。

　　腰部伸展运动坐姿触足运动坐在地上，双膝伸直，双腿尽量分开，放双手在一侧膝上并慢慢沿小腿滑向踝关节，如果疼痛出现就不要再向前移动手，保持这个无痛位置10秒钟，然后双手慢慢收回，同样方法在另一条腿上重复。每条腿锻炼10次。

　　举单腿屈曲脊柱运动仰卧屈膝90度，双脚接触地面。保持屈膝位，双手抱一侧膝慢慢向胸部靠近，数10秒钟，然后复原，另一条腿也同样进行。每条腿反复做10次。

　　天鹅运动（增加腰部的柔韧性）俯卧位，屈肘，双手触双耳，同时让双肩和双腿抬离地面，保持膝伸直，维持这种姿势10秒钟，反复20次，每天进行。

　　注意：强迫伸展脊椎可加重许多腰部疾病。进行这种运动时应小心，如果感到腰痛必须立即停止。

自己腰也有伤，老伤现在又添新伤。腰伤很难好啊，要注意保养。下面是我自己找的一些腰肌劳损的运动疗法。     1仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。　2俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。　3腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。　4热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。　5药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。    6①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。    7需要一个硬板床，躺在上面，手抱住膝盖，然后找两个人，一个扶住你的足底，一个扶住你的颈椎，然后两个人这样把患者前后推动。如果你仍能用上力，也可以自己这样滚。每次滚30-50次，滚完之后把双腿向前方慢慢用力伸直8-15次，每天两次。

望采纳，谢谢！