健身房 一天可以去两次吗

这样不好

建议最好一天一次 时间最好在下午3到5点 中午吃饭的能量还没消耗完 锻炼完后 又可及时 补充

这一次不要太讲究量 要注意动作的标准和 对一组大肌肉群的彻底锻炼

这比一次把全身都锻炼一边效果要好的多

锻炼完后注意 高蛋白物质的摄入

祝你 取得成功

长期上午练反而容易降低免疫力，最好是傍晚练，一天两练其实就是觉得肌肉一段时间就不断收缩其实不是的，撕裂完肌肉像腹肌这样小肌肉群修复时间也要24小时，大肌肉群像胸肌修复更要多达72小时，这个是要看你练的程度，随便练练那一天几练都行，如果一次就已经达到严重撕裂的程度还是需要24-72小时休息好让肌肉长起来，不然长期容易受伤和身体特别疲劳，以前我也试过两练腹肌还在疼也坚持，带来的后果就是受伤而长肌肉慢，现在就是一天一练觉得不够可以加量或者加重，7分吃3分练饮食才是最重要的环节，看着练得程度来窃取蛋白质和碳水化合物的量，这两个是长肌肉必须的吸收的。希望能帮到你。