做什么运动有助于身体健康

运动与疾病运动与心理健康运动健身运动减肥运动养生锻炼注意事项————生命在于运动，运动不仅可以促进新陈代谢、改善心血管系统、增加我们的免疫力，而且运动减肥、塑身的作用是大家都知道的，除了这些，而且还能改善情绪，增强我们的意志力。所以运动对我们的身心都有好处。运动如何预防常见疾病呢？不同的运动对我们的心理健康有什么影响？运动如何健身、减肥？四季运动如何养生，运动不仅在于“动”，更重要的是掌握合理的运动方法，科学运动才能给我们健康体魄！

运动与疾病健康ExerciseandDiseaseHealth不同人群亚健康运动青少年学业压力过大、家庭功能缺失、环境因素、学校不良因素

适合运动：有氧运动、对抗性运动、体育游戏与精神调节、舞蹈健身、生态体育

女性易怒、腰疼、眼眶肿有黑眼圈、头晕、掉发、四肢抽筋

适合运动：步行、骑自行车、爬楼梯、跑步、游泳、瑜伽

男性上身长、腰围大于臀围、深折痕、精液发黄、手指甲出血、阴囊肿大

适合运动：慢跑、步行、跑走交替、爬楼梯、游泳、骑车

中老年精神欠佳、乏力、困倦、情绪低落、记忆力减退、冷漠、孤独、工作学习困难

适合运动：散步、慢跑、保健操、太极、柔力球、广场舞

上班族头痛、颈肩腰痛、眼睛疲劳、手足麻痹、慢性胃炎、便秘

适合运动：走路、骑车、体感游戏、健身房锻炼、定期体检

常见疾病运动关节系统疾病

注意正确运动，如果不注意运动或不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，各类疾病更加严重。

关节炎骨质增生骨质疏松肩周炎痛风腰肌劳损

消化系统疾病

经常进行体育运动，对消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、肠的蠕动增强，消化液分泌增多，促进消化和吸收能力的提高。

消化不良便秘慢性胃炎肠炎脂肪肝胆结石

呼吸系统疾病

全身运动锻炼包括以上肢为主的运动，以及下肢为主的运动。全身锻炼可增加机体活动量和心肺功能负荷，增加活动耐力。

感冒鼻炎支气管炎哮喘肺结核

生殖泌尿系统疾病

经常进行体育锻炼能加强免疫功能、防止肥胖，并改善血液循环，减轻盆腔、前列腺局部充血状态，这些都对预防和改善生殖泌尿疾病有好处。

阳痿早泄男性性功能女性性功能前列腺炎前列腺增生肾结石

内分泌系统疾病

运动和健身，可以有效促进女性荷尔蒙更好分泌。常运动的女性相较于长期静坐不，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，月经更加规律，肤色毛发都更有光泽。

内分泌失调乳腺增生月经不调多囊卵巢糖尿病甲亢

血液循环系统疾病

有规律的运动可以让你的血液在全身流动，同时增强你的动脉和静脉，防止它们恶化。所以血液循环疾病是日常锻炼的一部分。

高血压高血脂冠心病动脉硬化心脏病

神经系统疾病

经常进行体育锻炼，神经细胞在不断的锻炼中就能提高工作能力，反应更灵活迅速，指挥更准确协调，也能改善和提高神经系统的功能。

失眠记忆力不好偏头痛老年痴呆癫痫坐骨神经痛

免疫系统疾病

长期适量的规律运动可以提高安静状态下免疫功能细胞的数量，能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

免疫力低下红斑狼疮

不同器官运动健脑跳舞、游泳、小跑

强心散步、快步走、慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯、骑自行车

健脾胃扭腰、仰卧起坐、动脚趾、蹲马步

养肝瑜伽、太极拳、慢跑、散步、快走

养肺游泳、吹气球、拍胸、摩喉、敲背

壮骨负重箭步跳、高抬腿、蛙跳、原地跳跃

壮阳提肛、慢跑、扎马步、深蹲、俯卧撑、踩自行车

护眼羽毛球、乒乓球、熨目、运目

护脊头手对抗、隔墙看戏、大雁飞、旱地划船

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运动与心理健康SportsandMentalHealth瑜伽提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑急躁，使人更加自信，从而达到改善情绪，净化心灵的目的。

跑步脑部会分泌出一种可以带来快乐情绪的物质，所以经常跑步，我们就可以得到心理上的健康。

游泳游泳还能帮助我们调节心情，看着波光粼粼的水面，用游泳来帮助自己排空不开心的事情、令自己抑郁的事情。

登山户外运动可以帮助我们的身心放松，山上的空气又格外的新鲜，一边看着户外美丽风景，一边用无氧运动帮助身体获取新鲜的空气。

太极因为运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改善你的平衡、力量和灵活性。

骑行骑车的时候，大脑会分泌内啡肽，让人产生欣快感，令人觉得愉悦，感觉年轻、健康

更多+运动健身Sportsfitness新手健身入门美食健身器材的认识：在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。

健身计划的准备：健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。

健身饮食计划：不能根据自己所想当然来吃，饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。

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健身原则Frenuency（训练频率）频率取决于很多因素，包括训练类型，训练强度，当前训练水平以及训练目标等

Intensity（训练强度）采用足够的符合，如果你是要减脂或增加耐力，可以选择轻一点的负荷做多次数

Type（训练类型）心肺练习，抗阻练习，增强式练习，伸展练习，专项技术练习，变换训练方式避免无聊

Time（训练时间）有氧运动，20-40分钟为宜。对于力量训练，全身肌肉联系至少需要一个小时

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健身器材种类哑铃修饰肌肉线条，增加肌肉的耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力

跑步机控制好时间和速度，消耗体内脂肪，从而达到很好的减肥的效果

健身车改善人体的体质，扩大你的心脏功能和防止高血压

椭圆机能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，锻炼和刺激坐骨神经

健步机提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髋和膝、踝的能力，保持腿部的健美

仰卧起坐器训练下背部肌群，强化背部力量，瘦腰瘦肚子

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

动感单车让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能

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健身一定要按自身能承受的能力量力而行，不同的年龄，健身运动方式各不相同。儿童正在生长发育期，不要选择大强度、激烈的运动，时间不要过长，跑步、游泳、篮球等都不错；老年人运动要“因人而异，循序渐进，持之以恒”，散步、慢跑、打太极拳比较适合。而上班族缺乏运动，但是时间也比较少，可以通过上下班走路、汽车、体感游戏、爬楼梯或者下班去健身房都可以。

婴幼儿儿童青少年情侣男士女士孕妇亲子中老年上班族

身体部位健身

有些人想要专门锻炼胸肌，却只锻炼到肱二头肌。有些想练就一副结实的腹肌，却久久没有成效。肌肉锻炼需要有针对性，不同的身体部位有不同的锻炼方法。上肢肌肉可以通过俯卧撑、立卧撑、举哑铃、杠铃挺举等动作训练，背部是练出倒三角体型的关键，背阔肌下拉、引体向上、坐姿划船是常见训练方式，大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群的股二头肌，可以杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、坐姿器械腿举。

上肢健身肩部健身胸部健身背部健身腰腹部健身腿部健身下肢健身

季节健身

不同的季节我们在选择健身项目时必定有所不同，根据不同的季节，选择最适宜的健身项目，才能达到更好的锻炼效果。春季各个器官还处于最低水平，这时候应采取舒缓的健身项目，可以选择健步走、慢跑等舒缓的运动；夏季天气炎热，运动要保持适度的运动量，游泳是最佳运动，还有羽毛球、健身走等；秋季气候变化大，登山可以增强抵御力；冬季天气寒冷，进行一些跑步之类的长时间有氧运动，帮助身体获得热量。

春季夏季秋季冬季

不同场所健身

很多人总认为只有去到健身房、体育馆等一些专业场所，运动才会有效果。其实事实并不是这样。生活中不同场所有不同的锻炼方法。在家可以举举哑铃、练练健身操、挺身健腰、站墙角收腹提臀等，办公室白领一族可以每天坚持爬爬楼梯、做做头部运动、拉伸腰部等；如果没有器械，可以做深蹲、俯卧撑、高抬腿、卷腹，随时随地都可以开始运动。

在家办公室走路爬楼梯健身房

运动减肥Exercisetoloseweight常见运动减肥方式对比快走优点：消耗大量的脂肪，紧实肌肉。

减肥部位：腹部、腿部、臀部

运动时间：每周3-5次，每次30分钟以上。

练习要点：骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展，比平时步子更大。

跑步优点：锤炼全身肌肉，增强心肺功能、提高免疫力。

减肥部位：全身

运动时间：早晨最好，45-60分钟最佳。

练习要点：身体挺直，前后摆臂，头肩稳定，步伐短小。

呼啦圈优点：一种全身性持续性运动，按摩腰腹，治疗便秘。

减肥部位：腹部、手臂

运动时间：每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟。

练习要点：时间不可长不可短，拒绝过重。

游泳优点：强度大，让人心情愉悦。

减肥部位：手臂、腿部、胸大肌、背阔肌

运动时间：每周3次，每次40分钟以上。

练习要点：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、注意安全，做好热身运动。

瑜伽优点：修养身心、动作柔和、消耗热量。

减肥部位：全身

运动时间：每周3-4次，每次1-2小时。

练习要点：立位体前屈、背壁压腿、侧撑抬腿、后抬腿前屈。

跳绳优点：减肥瘦身，让全身肌肉匀称有力，锻炼呼吸系统。

减肥部位：全身

运动时间：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后，连续跳3分钟；3个月后，连续跳10分钟。

练习要点：前脚掌起跳，两手分别握住绳两端的把手，尽量让大臂靠近自己身体的两侧。

健身操优点：减肥，塑造完美形体、增强自信心、培养气质。

减肥部位：全身

运动时间：每次40-60分钟。

练习要点：调整护膝，做好准备活动，及时补充水分，循序渐进。

仰卧起坐优点：增加腹部肌肉，缓解遗精，提高生理机能。

减肥部位：腹部

运动时间：每天3组，一组50-80个。

练习要点：停留在45度角处，并且持续30秒以上，双手不要抱头。

爬楼梯优点：让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的AT。

减肥部位：大腿、小腿、臀部

运动时间：40分钟左右。

练习要点：每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，记得拉伸。

不同人群减肥男士深蹲、有氧运动、凯格尔运动、自行车、卧推、俯卧撑、排球更多+

女士打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车、瑜伽、跳舞、跑步、普拉提更多+

中老年慢跑、快步走、游泳、太极拳，不宜强度大、速度快运动更多+

儿童高抬腿踏步、侧弓步转体、非学习状态出去多玩耍更多+

上班族散步、慢跑、空中脚踏车、仰卧起坐、躺卧压腹更多+

家庭主妇仰卧起坐、爬楼梯、减肥操、瑜伽、散步更多+

产后慢走、快走、减肥操、瑜伽、呼吸运动、举腿运动更多+

不同部位减肥瘦大腿运动

抬腿运动、双臂侧举深蹲、普拉提侧抬腿、滑翔机侧弓步更多+

瘦小腿运动

瑜伽、高抬腿、练劈叉、慢跑、减肥操更多+

瘦脸运动

脸颊运动、吸水管、抬头、下巴收紧、口腔推拿更多+

瘦肚子运动

平板支撑、卷腹运动、肚皮舞、脚踩单车、有氧运动更多+

瘦腰运动

交错腿运动、健身球运动、手臂屈曲运动、腹肌板运动更多+

瘦手臂运动

祷告、画圈圈、举水瓶、牵拉运动更多+

瘦背运动

向斜后方摆、挺胸张肩、扭腰交替摆臂、划桨、哑铃操更多+

瘦脖子

颌颈对抗、平转头颈、下压头颈、低头抬头、顺逆旋转头颈、提拉颈部更多+

提臀

跨腿提臀、单腿下蹲、竖直哑铃深蹲、挥腿运动、转腿运动更多+

更多+运动养生SportsHealthCare四季运动养生春季伸懒腰：舒展四肢，吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神

散步：消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化

其他：春游、慢跑、游泳

夏季健步走：锻炼效果好，增强腿部肌肉、提高心肺功能

深呼吸：扩胸收腹的作用，抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的

其他：游泳、健身球、瑜伽、踮脚跟

秋季跳绳：大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎人人都会

健身操：可局部塑形，还可以改善肠道消化功能，缩小食量

其他：羽毛球、骑自行车、爬山、跑步、快走

冬季滑雪：享受速度，锻炼身体平衡能力、协调能力和柔韧性

瑜伽：理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体，解除心理压力

其他：爬楼梯、普拉提、保龄球、散步、慢跑

更多+锻炼注意事项Sportsattention运动前做好热身、运动开始一小时前不要进餐、运动前不要大量饮水、注意着装合适

运动中适量喝水间断休息，可以调节细胞渗透压；一次锻炼时间不宜过长，20-30分为宜

运动后不能立即休息、不可马上洗浴、不应暴饮止渴、不宜大量吃糖、不可吸烟解疲

更多+

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16年前，身背一把锯子，无为小伙子何帮喜走进陌生的京城，追寻梦想的城市生活。16年后，作为世界上最大的保龄制造商，何帮喜用曾经紧握锯子的双手，带领他的希玛集团，书写了中国保龄设备企业的飞天神话。

艰难岁月：激情点燃创业梦想

“初到北京，困难简直不可想象。”多年之后，坐在希玛集团宽大的办公室里，何帮喜用夹杂无为方言的北京话，向记者诉说打工时的艰辛，语调轻松舒缓。那一刻，秋天的阳光洒在他的身上，温暖而明亮。

由于家境贫困，1982年，初中还没毕业的何帮喜，回到无为县十里墩乡的家中务农。他学会了木工手艺，农闲时做些木工活。1988年2月16日，当许多人还沉浸在春节的喧闹中时，不甘心一辈子面朝黄土背朝天的何帮喜，怀揣东拼西凑借来的120元钱，到北京打工。

从北京火车站出来，呈现在他眼前的是宽阔平坦的大街、鳞次栉比的高楼、川流不息的车流……摸摸口袋里还剩下的40元钱，何帮喜心里明白，接下来的挑战就是如何在京城里“活着”。

“终于，在身上只剩下4毛钱的时候，我找到闯荡北京的第一份工作。”那是住在火车站附近的一对老夫妻，需要装修厨房。何帮喜从早上忙到晚上，装修完以后，他又顺手清理了厨房里的垃圾，把房间打扫得干干净净。这家主人非常感动，给了何帮喜40元钱。这是他离开家乡后得到的第一笔收入。每当何帮喜回忆起这段往事，还十分感谢那对老人，是他们让他看到留在北京的希望。

随后两年里，何帮喜走遍京城大街小巷，到处做木工活。这并没有泯灭他心中的创业梦想。尽管当时他还没有找到一个属于自己的发展方向，但他在积蓄才智，寻找机会，像一个茫茫林海中的猎手。

北京亚运会给了何帮喜一个千载难逢的机遇。1990年，由别人出资、他出技术共同组建星伟体育用品公司。

当时，国内比赛用的台球设备大多从国外进口，一套要花6万多元。勤奋聪颖的何帮喜刻苦钻研台球生产工艺，先后获得4项台球设备国家专利。担任亚运场馆建设的负责人得知国内有人能生产台球桌时，将信将疑。是何帮喜做的台球桌质量和价格打动了他，立即决定不再进口台球设备。

因为卓越的贡献，1993年，何帮喜担任星伟公司的副总经理。作为外来务工杰出人才，北京市政府奖励了他4个城市户口和一套住房。星伟公司的工作经历，为何帮喜后来创建希玛集团积累了丰厚经验。

壮志凌云：中国制造世界品牌

机遇总是垂青有准备的人。1990年的一天，何帮喜在北京丽都饭店做活，这是北京第一家拥有全自动保龄设备的场所。闲聊中，他无意中听说一套保龄设备需要75万元，而且还全部依赖进口。为什么中国人就不能造保龄设备呢？隐约之中，何帮喜感到一个新希望在向他招手。

第一次产生要造中国的保龄设备的念头后，何帮喜久久难以释怀。制造保龄设备，需要大量的资金和较高的技术支持。这对一个没有多少积蓄的打工仔来说，简直比登天还难。

1995年，何帮喜在一份报纸上看到，我国每年都要花费60亿元从国外购买保龄设备。他长久蛰伏的保龄梦再次被激活。经大量的市场调研后，他毅然决定离开星伟公司，接手北京市大兴区一家倒闭的乡镇企业。

此时，美国一家保龄厂商来中国考察后轻蔑断言：“5年之内，中国人造不出保龄球设备。”这句话深深烙在何帮喜脑海里。当时，国内还没有生产保龄设备的厂家，生产保龄设备应是商机无限，但他必须寻找一个支点，才能实现自己的保龄梦。

为筹集资金，何帮喜迅速恢复这家席梦思床垫厂生产。两年时间27万件床垫一销而空，盈利近千万元。1996年6月，何帮喜以壮士断腕的决心，毅然关闭床垫厂。“自己认准的路，一定要坚持走下去。”这就是何帮喜的秉性。

那时，韩国一家保龄球企业想在中国寻找合作伙伴，双方就技术合作、资金分配等方面达成合作意向。韩方提出要使用他们的品牌，但何帮喜坚持产品必须是用自己的“希玛”商标。“如果没有自己的品牌，一旦对方撤出，整个企业剩下的就只是一块土地、一堆机器、几座厂房。”最终，何帮喜拒绝韩国人合作要求，独自投资4000万元，在北京市大兴区工业园建造占地5万平方米的保龄全套设备研究、开发、生产基地———北京希玛保龄设备制造有限公司。如今，希玛集团保龄设备占据了75%的国内市场和30%的国际市场，实现何帮喜“中国制造世界品牌”的夙愿。

创造一流：科技兴业敢为人先

第一个吃螃蟹的人是勇敢的；第一个造中国保龄设备的人是无畏的。乡村木匠出身的何帮喜，在没有任何国外技术支持的情况下，开始荆棘丛生的创业之旅。

制造保龄设备对技术要求很高，国外保龄企业绝对不会提供技术支持。一向不甘心向命运低头的何帮喜，又一次向世界同行发起挑战。1996年春节后，何帮喜招募20多名下岗和退休的工程师，关起门来钻研保龄技术。他花了50万元从英国买来两套保龄设备，拆了装，装了拆。无数个不眠之夜，无数次山重水复。9个月后，凭借锲而不舍的精神和毅力，何帮喜造出中国第一台保龄球的排瓶系统。一双布满血丝的眼睛中，流露出孩子般的兴奋和激动。

然而，一个料想不到的情况发生了。他们研制的保龄球排瓶系统，实际调试后一点反应也没有。绝望的情绪迅速笼罩了大家。“一定不能半途而废。”为给员工打气，何帮喜拿出1500元召开“庆功会”。晚餐上，员工们个个垂头丧气，惟有何帮喜满面春风。在他的感染下，大家你一言，我一语，献计献策，技术难关被彻底攻克。“只能进，不能退”的做事风格，再次让何帮喜尝到胜利的喜悦。

由于技术不成熟，希玛公司生产的第一代和第二代产品有许多缺陷。1998年，公司毅然决定召回110套保龄设备。参与最初研制保龄设备的希玛集团副总经理刘永秀介绍说：“当时世界上仅有的5家保龄设备企业，采用的都是机械回球技术，自动化程度低，而且故障率高。于是在何总带领下，我们开始电子回球系统的研制开发。”这又是一次前无古人的挑战。

功夫不负有心人。1999年底，保龄电子回球系统研制成功。这种系统独创的电子自动解锁功能，回球率达100%，回球速度达到10秒，比传统回球系统有更大的安全性。这种新产品一经投放市场，深受国内外消费者青睐，销售额直线上升，给公司带来丰盈的经济效益。

“起步与世界同步”。自此之后，何帮喜紧紧把握国际保龄行业技术的最新进展，恪守“高起点、高标准、高质量”要求，注重企业技术创新。几年来，希玛集团获得国家专利20多项，拥有多项自主知识产权，获得英国皇家质量体系和世界上最具权威的保龄设备认证机构美国保龄球协会的认证。2002年，希玛品牌成为中国十大最具潜力商标。

一流的技术，让希玛集团销售额迅速提升，从一个默默无闻的小企业一跃成为享誉世界的大集团。2001年，4000多万元；2002年，6000多万元；2003年，销售收入超亿元。这一串数字背后，凝聚的是何帮喜追求卓越的进取意识和敢为人先的创造精神。

市场弄潮：锐意创新永无止境

如果说最初的创业是靠着一往无前的坚韧，那么，将企业做强则要靠敏锐的市场眼光和善于把握市场的能力。何帮喜紧紧抓住企业质量管理这个核心，内强素质，外树形象，打败了众多竞争对手。

在希玛集团采访中，记者与何帮喜接触的几天里，很少能听到他的手机铃声。“去年，我和一些企业老总到欧洲访问，他们的手机响个不停，总是国内企业问这问那。但我几乎没有电话。”何帮喜解释说：“我是用制度管理企业，只管少数人，事情交给他们，各人干各人事。”

“我们的管理制度有一本书厚。”谈起集团管理，何帮喜抑制不住兴奋的笑容。起初，何帮喜既管财务、技术，又要管销售、生产等，整天忙得不亦乐乎，而且效率极低。通过考察国内外大型企业管理的成功经验，何帮喜认识到，企业管理者不可能面面俱到，而要通过一套严格的制度约束和管理企业。于是，企业各项规章制度迅速建立起来，每个人工作职责非常明确，既不越位，也不缺位。

职工提案是希玛集团一项非常特殊的管理措施。公司规定，每位员工每月必须提交一件议案，否则拿不到当月工资。提案内容涉及企业发展各个方面，小到怎样节约一个螺丝钉，大到如何拓宽国际市场。这一举措大大调动职工参与意识，职工创造性空前焕发出来。

注重学习和以人为本，是何帮喜在市场竞争中不断取胜的又一法宝。“宁愿少吃一顿饭，读书看报时间不能占。”何帮喜学历不高，但勤奋好学，最大喜好读书看报。他的办公室里，桌上、橱柜里摆的全是书，连车子里也放了许多书。希玛集团定期给员工培训，或邀请专家来授课，或将员工派到高校和国外深造。经常性的学习活动，给企业发展注入知识动力，企业始终能站在世界保龄行业发展的最前沿。

“大海有真能容之度，明月以不常满为心。”永不满足的何帮喜从书本中汲取知识，在实践中历练才智，造就了他善于把握市场机遇的头脑。中国申奥成功后，何帮喜积极运作，希玛集团被授权为中国奥委会标志特许企业，先后获得参与40多座奥运场馆的建设权。去年非典之后，他敏锐地意识到，运用于疾病控制的医学实验室设备的应用前景广阔，于是投资兴建欧美佳教学实验设备有限公司，产品投放市场后深受欢迎。

故土情怀：飞凤还巢回报桑梓

何帮喜是农民的儿子，蕴藏着深深的故土情怀。虽身在繁华都市，但始终眷念着那片生他养他的土地，时刻牵挂家乡的发展变化。

几年前，家乡人找到何帮喜。他诚恳地说：“等将来条件成熟时，一定到家乡投资兴业。”果然，他没有食言，在希玛走向世界的同时，何帮喜回到了家乡。

2001年，无为县筹建二坝开发区，希望找到一个有影响的企业投资。开发区管委会主任汪元波来到北京，与何帮喜商谈回乡投资事宜。令他料想不到的是，何帮喜满口答应。2002年8月，他在无为县投资4000多万元，兴建希玛南方工业园，建设世界最大规模的抗耐特板和保龄设备生产基地。如今，占地100多亩的希玛南方工业园已初具规模。

面对从北京归来的老乡，无为人用热情和行动深深感动着何帮喜。县委书记吴晓天介绍说，何帮喜等民营企业家回乡创业时，县里以优惠政策为先导，以构建“凤还巢”为载体，以优化服务为重点，以激励机制为手段，为他们回乡投资营造出良好的创业环境。何帮喜深有感触地说：“在我回家创业时，公司手续都是二坝开发区管委会帮助代办。这样我就有更多精力去抓企业建设和发展。”

家乡落后的教育事业，也让何帮喜牵挂不已。除了积极向希望工程捐款外，2002年，他在家乡无为县十里墩乡出资20多万元，建了座小学。贫寒出身的何帮喜知道寒门学子不易，从2001年起在本村先后赞助8名贫困学生完成从小学到大学的学业。何帮喜说：“当看到那些孩子重新返回课堂时，我会从他们的笑脸中体会到前所未有的幸福。”

这就是何帮喜，一个把社会责任看得比自己生命还重的企业家。这就是何帮喜，一个锲而不舍永不言败的创业者。(项良新）

一、保龄球馆服务员岗位职责标准：

1、按时上岗，做好开门营业前的一切准备工作，严格遵守规章制度，不得在岗位上接听私人电话和从事一切私人事情，不得会客。

2、按规定程序，接待前来保龄球馆消费的顾客。

3、指导和协助客人正确换上保龄球专用球。

4、指导客人正确使用保龄球的各种设施和用具，为客人提供必要的服务。

5、每日按规定程序检查保龄球设备，进行日常维护和保养工作。

6、负责宾客租用品的回收和保管工作，认真填写交班记录。

二、关于保龄球馆：

保龄球馆是专为保龄球运动设定的场馆。构成一个保龄球馆的基本要素包括场地，球道，保龄球，球瓶，开局电脑，球道大显，球架，炮台，球道小电脑以及保龄球后机设备等，同时用来维护球道和球馆运营的东西也有很多，例如落油机，清洁球道的机器等。

三、关于保龄球：

保龄球，又称地滚球，是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，受年龄的限制，不易学易打，所以不会成为男女老少人人皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动，欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家已不经流行了。