海报怎么去水印?人人秀的免费模板可以去水印吗

ps怎么去水印无痕迹ps去水印无痕迹的方法是：1、打开要处理的；2、选择套索工具，把水印部分圈选出来；3、右击鼠标点击编辑-填充；4、点击内容识别，最后点击确定就可以了。平面设计是Photoshop应用最为广泛的领域，无论是图书封面，还招帖、海报，这些平面印刷品通常都需要Photoshop软件对图像进行处理。AdobePhotoshop是AdobeSystems开发和发行的图像处理软件，主要处理以像素所构成的数字图像。使用其众多的编修与绘图工具，可以有效地进行编辑工作。PS有很多功能，在图像、图形、文字、视频、出版等各方面都有涉及。支持的系统有Windows、安卓与MacOS，Linux操作系统用户可以通过使用Wine来运行AdobePhotoshop。ps如何去除水印教程

平常我们从一些素材网站下载的时候，不免会带上一些水印，使的整体美感下降不少，下面小编为大家带来ps如何去除水印教程，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!

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ps去水印教程

一、污点修复画笔工具

在使用污点修复画笔工具时,只需要确定需要修复的图像位置，调整好画笔大小，移动鼠标就会在确定需要修复的位置自动匹配，所以在实际应用时比较实用，而且在操作时也简单，是去除水印和人像精修时常用的工具之一。

首先我们先打开一张带有水印的素材

在左边工具栏中选中污点修复画笔工具，调整好画笔的大小，对文字进行涂抹

轻轻一抹，水印就消失了，是不是非常的方便快捷，如果涂抹时觉得与周围的图像不自然，我们可以降低一下画笔的硬度，使其变得柔和一点

二、仿制图章工具

使用仿制图章工具首先要从图像中取样，然后再将样本应用到其他图像或同一图像的其他部分。取样方法是按住Alt键，单击一下鼠标进行定点选样。使用仿制图章工具时，如果觉得该样式不符合，随时可以重新取样，而且还可以使用选项栏中的不透明度和流量设置以取得最好的效果，缺点是操作太慢。

这里我们还是使用前面的那张，然后在工具栏中选中仿制图章工具，按住Alt键，当鼠标指针变成一个类似于靶子的标志时我们选择图像中的一部分进行取样。

取样完对文字部分进行涂抹，接下来我们重新取样，然后涂抹，非常的简单就把水印去掉了。

三、内容识别

内容识别的原理是软件自动分析周围图像的特点，将图像进行拼接组合后填充在该区域并进行融合，从而达到快速无缝的拼接效果

首先我们用矩形选框工具(任何能做出选区的工具都可以)做出一个选区选中水印所在位置

然后执行-编辑-填充-选中内容填充确定。

四、使用修补工具

修补工具的工作原理主要是将选中的部分进行替换

我们使用修补工具选中文字水印，

按住鼠标左键不放，拖拽选中的区域到一个合适地方

也是非常的简单方便。

五、选择附近区域遮盖

首先我们用矩形选框工具选中一块区域，下面的这个是比较简单的，如果是不规则的边缘，则使用快速选区、套索、钢笔工具进行选区

Ctrl+J复制一层，然后将复制的这一层拖拽到文字上面，进行遮盖，

可以清楚的看到明显的边缘，接下来我们选择橡皮擦工具，降低不透明度和流量进行涂抹。

photoshop学习方法

一态度和目的

1我们学PS是为了可以到广告公司上班而不涉及艺术性的创作(比如在PS中绘画千万不能有这种认识)而且工业设计模式中那种"绘画"没有实战价值

2面对画布不要试图在上面画什么PS是一种数字图形技术比如你想画个五角形,你完全可以在软件里找到这个SHAPE你要做的就是拖拉,变形,放大缩小,填充,改变颜色等等

3开始的时候滤镜和仿照教程做效果对你没有一点好处你先要开始基本的训练

二有目的性的训练

我对任何事物一直主张"训练"。

小时候锻炼身体，早晨压腿,跑步。

后来学英语也是一种训练。

天赋的东西不是每个人都有的。

所以一定要展开有针对性的训练。

以前训练某种技能的时候，常常会拟制一个详细的时间计划表。

比如，几点到几点完成几十个俯卧撑,几组每组几个。

我们学PS，也何不展开系统性的训练呢要知道靠泡论坛看教程得来的零散性经验是支撑不了一个完整的技术体系的。

我认为基础的训练以下三个方面比较重要。

1造型能力

A通过选区的各种模式可以做出很多优美的造型。

B强化钢笔工具训练(吃透原理,每天坚持用钢笔抠10个图)

C点线面的组合。

用这些基本元素排列组合。

然后把这些点线面换成具体的图形元素

D一定要对尺寸敏感习惯用参考线辅助线。

力求精确。

以后做样本的时候就知道这种习惯的重要性了。

E其他待补充

造型能力的训练与培养很重要。

你不要去做什么什么效果，你就是先要开始基本的造型的理解和深入。

因为只有这样到后来你才能得心应手。

2色彩运用

APS很重要的特性就是色彩了。

你可以展开这方面的训练。

B填充也是非常重要基本素质、渐变、圆形等等反正你换着办法给它填。

然后填充选区，各种各样的选区往里面填，不厌其烦。

我们看到很多效果其实就是填充的合理运用得来的。

所以掌握填充的重要性很重要。

C记住一句话：红、黄、蓝、绿。

只要有这四种颜色。

绝对是鲜艳无比的。

D买一本小日记本。

记录：什么颜色跟什么颜色，很好看。

E暂时就这么多了，其它待补充。

3整体工程把握(比较晦涩，但不知道用什么词语恰当)

A在你打开软件的时候你要知道我需要的功能在什么地方可以找到。

B右侧的面板现在处于什么状态下。

C一个效果仔细想想还有其它的实现方法吗

D花点时间设法搞懂概念性的东西(比如通道，曲线，蒙板等等。)

E暂时就这么多了，其它待补充。

三在实战中提高

这一点很多人比较赞同。

活学活用，多看多做多想三多政策。

在开始的时候一定要摆正心态，看那些高手做的人象CG其实对自己技术的提高一点用处都没有。

我们需要的是在PS这部强大的数字机器下掌握最基本的使用说明。

而不是利用这部机器生产属于我们的专利产品。

当然，如果你到了可以生产产品的那一天，那么赶快投产吧

祝你好运

新手如何学好PS软件的方法过程

一、学好PS，并非一朝一夕。兴趣---是迈向PS高手之路的一个好的开端：如果你本身对PS并不感兴趣，只是因为工作需要而刻意去学，那么你无论拜读哪位大师的教程，或是投奔哪位PS高手的门下，你也只能学会一点皮毛而已。

二、审美基础：这个相当重要。很多学生过来学习时，其中有些学生已经做PS很多年了，为什么一直就没有进步有的人就开始埋怨自己笨，或者埋怨自己没有好的老师带他进步大多数人吐槽的话题就是影楼机械性的工作，让自己过于麻木。其实归根结底，是审美基础薄弱。

那么怎样提高自己的审美或者说有没有老师专门教你审美的课程其实每个人的审美虽千差万别，但万变不离其宗。而美术，就是教你怎么去审美的。适当补习一些美术基础，对你的PS是相当重要。

三、调色难学么

这是很多学生经常问的一句话：就好像有人问你，啤酒好喝么冰激凌好吃么某某**好看不不同的人，会得出不同的答案：调色难学与否，最重要的还是看自己对色彩的把握程度和接受能力等：因为调色牵扯到光影，色彩，美学等，它不单单是耍弄几个工具那么简单而已。

很多学生对PS工具的熟练程度，远远超出了我的速度，甚至闭上眼睛都可以快速调出相应的工具来：但这并不说明你的调色技术就非常厉害。色彩是一门庞大的学问，岂止是PS那几个工具和通道就能诠释的

四、没有美术基础可以学PS么

这个当然可以学!就拿我为例，我是从来没有专业学过美术的，甚至连最基本的素描，都没有正规系统的培训过。美术只是我爱好的一部分。在业余的时间，花点心思，简单的了解一下仅此而已。当然系统专业的学过美术再去学PS，再去调色，那当然更好。因为调色牵扯到美术基础的东西。所以不要找借口说自己没时间学美术，不需要你专门去学，只要愿意，时间总是能挤出来的。

五、年纪大的人，还能学PS么

学PS，没有任何年龄__，只要你想学，没有学不到的东西。只是说，年龄大的朋友，从记忆程度上不如年轻人那么深刻。但是也不至于学完就忘。除非你学习后，从来没有练习过PS。我的学生当中，有不少是年过半百的，但是学习的劲头绝不输于年轻人。所谓老有所乐。学点PS确实能为您的生活增添几分色彩和快乐。

六、学完PS之后，有些技术总是应用不上

任何PS技术，都有它相对应的功能。不是应用不上，而是不会用。

一个原因是：摄影师的作品，不能打动你。这点非常重要。才导致你没有灵感，没有PS下去的。

另一个原因：自己还是不懂得分析照片，或者没有分析对。一旦分析错了，你接下来的步骤和工具将会一直错下去。

七、PS版本越高，是不是功能就越强

刚入门的同学，对PS版本的高低和功能，并不太了解。但很多人以为版本越高，就越能调出漂亮的。或者说版本越高，里面的功能就越强大。其实针对调色和修图而言，PS任何版本都可以去调整，反而版本越低，操作起来就更加快捷。因为里面附带的一些插件比较少，所以运作起来也就非常快。虽说每一次的升级新版本，都会带来些惊喜，因为每次的版本升级都会增加一些新功能，或是优化一些界面。按理说是版本越高越好，但是有些功能或许你用不上，软件无论怎么升级，原有的功能和使用方法不会改变。个人而言，目前最好用的比较喜欢的还是CS3版也就是100版。

但有些原始文件还必须用到最新的PS版本才能打开。这个要因人而异。

八、学习网络上的PS教程有用么

因为很多学生在初学时，苦于没有老师引导，或者由于工作原因，暂时请不了那么多时间的假去参加培训班。他们就只能通过网络来学习。

互联网时代，为我们带来巨大的便利。很多PS网站和摄影网站，都会不定期的发布一些PS教程。给那些因特殊情况不能参加实地学习的朋友，提供了一个学习的平台。但是这个平台上的PS教程五花八门，鱼龙混杂，这让很多刚入门的学生，误入歧途。因为网上的PS教程，没有一个监督和评估技术的专业人员，去审核这个教程是否合格，是否正确。大家都是在网上转来转去。错与对，好于坏，很难分清。

同样一个教程，不同的网站，转发后又发生不一样的效果。很多参数和字体，是错误百出。有时候一个字表达不准确，那么调修出来的照片，就完全不一样。

所以我的建议，如果是没有任何基础的话，建议去书店购买专业的PS技术书籍和视频来学习。

对于有PS基础的，能够分辨一些PS技术优略的，可以适当参考一下他们的思路和方法，取其精华，去其糟粕。

九、刚开始学习PS时，可以模仿么

完全可以模仿，甚至我是极力推荐模仿的。虽说你刚入门学PS，但至少你还能分辨出什么样的作品是你喜欢的，什么是你不喜欢的。虽然你并不能说出喜欢它的理由，或者说别人的作品好在哪里，差在在哪里。但你可以凭你的直觉，把认为好的作品，作为模仿的对象，反复练习。

这样才能在模仿中慢慢发现规律。当过了一定阶段后，就不要再盲目去模仿了。因为你要突破自己，就不能老是重复别人的脚步。模仿时最好有老师指导，这样你才能知道，你模仿的准确率是多少你还欠缺什么

Photoshop学习步骤

一是认真掌握操作技能，打好基础。

要把各项常用命令的位置、功能、用法和效记住、做熟，大概至少需要个把月时间;

二是扎实系统整理知识，提高认识。

对于学会的操作技法，不仅能独立重复制作，而且要理解其中的知识点，知其然，还要知其所以然。

书每一个练习的设计都是用心良苦的，一定要弄明白每个练习之间的关系，搞清楚每个部分之间的联系，逐步在头脑建立起一个完整清晰的操作体系，使自己的操作从必然走向自由;

三是主动承揽制作任务，积累经验。

现在可以找一些活儿来试着做一做。

把学过的知识运用的实践当中去。

当然会出现顾此失彼、手忙脚乱的局面，只要冷静地处理难题，硬着头皮顶过来，您就会发现自己长本事了;

四是广泛涉猎相关领域，丰富自我。

这时候，您自己就已经知道有哪些方面应该深入，哪些技能急需提高，哪些知识应该拓展。

积极主动地去学、去看、去做。

十、学PS，还要懂点摄影么

答案是肯定的!为什么这么说因为是摄影和后期是密不可分的，特别是现在的数码时代，几乎每个摄影作品，都会或多或少的利用后期去提升作品的美感。别以为胶片时代，就没有后期。当时的暗房，说白了就是后期。PS里一些工具比较好掌握，只是调色的一些方法和原理比较难。光和影，这是在摄影中最常用到的，也是最基础的东西。所以有人说，摄影就是光影艺术。

后期调色和修图，也是要掌握这些知识。确切的说，调色也是在调光和影。我们知道PS中，RGB模式就是光的模式，RGB是PS的三原色，它可不是颜料的颜色，是光的色彩。所以适当的了解一些摄影知识，对你学PS辅助很大。

十一、手提电脑可以用来调色吗

严格的说，目前的手提电脑，都不能用来调色。即便是IPS面板的手提，也会有相应的差别。如果你对色彩要求不太严格，可以买个作为练习用。比较实用价格也平的显示器我推荐华硕和戴尔。注意只有IPS面板的才可以用来调色。你如果手头宽裕，可以购买艺卓和苹果的。

十二、怎样在PS中获取灵感

想必这是很多学生经常关心的一个话题。其实这个不算太难，只要你花点心思就可以了。喜欢看**吗特别是一些后期特效制作比较养眼的大片，那会是你获取灵感的源泉。如果没有时间看，可以去**论坛下载他们的海报，

无论画面色彩还是设计，都是你值得去学习一个的动力。喜欢时尚杂志吗里面的画面，无论是摄影，还是色彩，都会给予你新的能量，让你的灵感，再次活跃起来。用一位伟人的话说，生活不是缺少美，而是缺少发现美。

十三、刚学PS，从何学起

多数学生基础都没有打牢，就想学更高级的课程，这会导致整个课程进度非常缓慢，而且也会对学生本身产生负面影响-----他们会认为PS越学越难。因为基础对PS学者来说太重要了，有些人连最基本的工具都不知道怎么用，就想学创意合成和高级调色，总以为高级的课程，会讲解的更加深入和详细一些。

其实不然。高级课程都是建立在初级的基础上的，没有好的基础作根基，很难明白其中的道理。有的人在影楼后期工作很多年了，甚至连通道是什么都还没弄明白。对于应用图像，通道混合器，渐变映射等，更是一无所知。

像这些都是属于基础的范围之内，至少是要弄明白这些工具的功能和作用，才能更好的往PS高手之路进步。所以说，初学PS，打好基础，才是当务之急。

十四、PS和摄影之间有冲突么

虽说PS发展到现在，也有一段时间了，但是和摄影比，它还算是刚刚起步。照相机自1839年由法国人发明以来，已经走过了将近200年的发展道路。而电脑，学名电子计算机，诞生于1946年:Photoshop10诞生于在1990年二月份，还不到30年。对于一些资深的老摄影前辈们，还是会有很多人，或多或少的排斥着PS。用他们的观点说，摄影就是摄影，是一门独立的光影艺术，容不得任何外界成分的“参杂”。PS就是PS，它就只能是一个电脑软件。

摄影中一旦融入了PS，就不能算是摄影。当然这些观点站在他们的立场上来说是对的，毕竟他们没有更多的时间去了解PS，去深入探究PS的神奇功能。我想随着科技的不断发展和进步，数码技术的不断更新和改革，数码相机之所以数码，那它一定是将数码技术和艺术，结合相机本身之优点，发挥出更加庞大的数字艺术，而这个数字艺术，是单纯的摄影技术远远无法达到的。而人类的思想也会随着技术时代的发展逐渐改变。

PS和摄影之间，不仅没有任何冲突。而且会相辅相成。他们两者之间的相互完美的结合，才会产生更加靓丽的图像。

十五、怎样才能利用好PS工具

常用的PS工具并不多，但是每个工具都是自己独特的使用方法和技巧。色阶和曲线，都可以用来调色和提升亮度/对比度，为什么发明了曲线，又多了一个色阶

用其中的一个工具不可以么当然不可以。既然他们两可以同时存在，那肯定有他们存在的道理。因为很多人不了解他们的特性，所以在调色时，就会盲目的乱用。在学习这些工具的时候，既要找出它们的共同点，又要区分它们的不同之处，以便在调色时，可以更快更准确的发挥他们的特性。

十六、怎样才能辨别PS作品的好与坏

衡量一个人的PS作品是否合格，要看图像的高光是否过暴，暗部的细节是否还能体现出来，中间调的过度是否自然，图像的色彩和内容是否协调，不同的场景服装天气表情是否能够做相应的调整等。喜欢一个人的作品，也许只需一眼。但分析一个人的作品，需要很长的时间。

有的人，由于自己的眼界和审美，还没有达到发现别人作品的不足之处，所以你喜欢的作品，未必都算是合格的作品。

十七、怎样才能把自己拍摄的作品，P出更好的效果

现在的数码单反相机，都很普及，门槛也低了，很多人都能够消费起。拿起相机，按动快门，在合适的情况下，都能拍出不错的图像。但时间长了，总觉得自己拍出的图像太过于普通，无论拍什么，都像在拍旅游纪念照似的。那说明是你该学PS的时候了。

自己拍摄的作品，首先得要有想法。

比如说，你想拍摄甜美类型的，就想单纯的表现少女的羞涩和清纯，那么在PS后期制作上，执行LAB模式，调出色阶，对A和B通道，进行调整，就会有意想不到的收获。不同的表现手法，在后期处理上，也会有会有相对应的色彩。比如说，表现悲伤的，可以用蓝色青色等冷色调搭配，表现开心的，可以用红色等暖色来搭配，当然这也只是一个简单的思路和分析，具体的操作，在以后的教程中会详细分解。

十八、什么样的人，才会学好PS

首先端正自己的心态，虚心请教，才能获得更多的知识。反复练习，勤学思考的人，往往会进步的更快。

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俯卧撑不算才艺。俯卧撑通常被认为是一种体育锻炼或健身运动，而不是才艺。才艺一般指的是某种特殊的艺术或表演技能，比如舞蹈、音乐演奏、绘画等。这些才艺通常需要较长的时间和专门的培训才能达到高水平。

我对自己的生活一直不满意，过去近十年的时间里尝试过各种各样的事情，但是最长坚持的时间也就两周左右。唯一一个特别想养成的习惯——锻炼，从高中开始，就想坚持下来，但正如你所料，我又没有坚持下来，我一度认为我的人生就这样一直失败下去了。

直到2013年元旦，一个俯卧撑彻底改变了我的人生。

原来坚持养成习惯不到两周的我竟然变成了一个影响上万人的高人气博主，和上万人分享我的成功经验，带领上万人一起养成习惯。

我就是来自美国的斯蒂芬·盖斯/ Stephen Guise。

正是通过一个俯卧撑，我实现了人生逆袭！

斯蒂芬·盖斯也跟大多数人一样，曾经有着不尽如人意的人生。也许正是如此平凡，普通的经历让他得出了适用于普罗大众的结论： 哪怕是一个极其微小的习惯，都能让你的人生发生翻天覆地的变化。

他用自身经历为模板，将自己由失败到成功的故事写进了《 微习惯：简单到不可失败的自我管理法则 》中，希望他的故事也能为你疲惫不堪的人生带来一些启发。

什么是微习惯？

微习惯的概念，最早可以追溯到《 米哈尔科商业创意全攻略 》这本书，里面提到了一个有趣的事，即运用创造性思维技巧来解决问题。

也就是说如果你想解决某件事，不妨站在问题的对立面去思考，也许会有不一样的收获。

微习惯就是由这种方法得来的，简单来说微习惯就是你想要培养的新习惯的超级迷你版。

比如说你想要坚持养成每天阅读半小时的习惯，对应的微习惯就可以是每天阅读1页，或者是每天阅读1分钟。

而如果你想要养成每天写一篇文章的习惯，对应的微习惯就可以是每天写100个字，或者每天写作5分钟。

再比如说你每天想养成早起的习惯，对应的微习惯就可以是每天都比昨天早起一分钟……

简而言之微习惯在不同的场景里面有不同的定义，它只是你想要养成新习惯的超级缩小版的总称。

而这个微习惯的特点就是并不需要你有多大的意志力，往往就能够很容易地达成，不容易让你出现挫败感，不会因为目标太大而觉得坚持不下去。

微习惯为什么能够对人产生这么大的影响了？

科学之所以成为科学，就是因为它适用于大多数的情况，如果某件事背后有科学严谨的逻辑理论支持，那么很大程度上这件事就会成功。

微习惯背后也是如此。

在我们的大脑中跟微习惯紧密连接的两个重要部位就是 前额皮层以及基底神经节 。

我们先来看看前额皮层。

心理学家大卫·诺维尔博士认为前额皮层是要决定“可能有什么东西”的重要部位。

前额皮层在大脑中有着重要的地位。

法国神经科学家弗朗索瓦·米特曾经做过这样一个研究，研究结果表明如果一个人 缺少前额皮层，那么大脑的运转方式就会发生改变，进而影响人们的行为 。

而前额皮层就像是一个办公室里的管理者一样，对大脑人们的行为起着决定性的掌控作用。

对人们的行为进行 监督并且干涉改进 。

那什么是基底神经节呢？

大脑的基底神经节也叫做基底核，它位于大脑中的白质的中间部分。它是一种和苹果核一般大小的物质，左右对称结构。

科学家们研究发现基底神经核在养成习惯过程中起着主导作用，如果基底神经节受损就会导致你无法养成新的习惯，

毫无疑问，我们每个人都有想要养成好习惯的强烈愿景。因为每个人都有想要变好的趋势，这是人的本能。

当我们养成习惯的时候就不会觉得坚持习惯是一种件多么痛苦的事情。

这也是为什么人们

为什么有人问

的时候，有人会轻飘飘的来一句：不会啊，因为这已经成为了我生活中的一个习惯。

习惯，就像是每天早上起床后就去刷牙洗脸一样，不需要你刻意的去维持，也不会感应到其中掺杂情绪。

人们在进行习惯行为的时候是不带情绪的，我们要达到的大概就是这种境界。

如何在科学的基础上帮助我们养成新的习惯？

《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯为我们提供了令人期待的解决方案。

①确定你要养成的微习惯

看起来好像是一句废话，但绝对不是开玩笑。

在养成新习惯之前，首先要确定自己想要养成什么习惯，然后把这个习惯缩小，缩小到什么程度合适？缩小到你认为你自己可以轻松的完成就可以了。

这是非常重要的。

有人说就这么一点点改变能有什么作用呢，如果你这么想那可能就误解了。

因为这恰恰是微习惯的意义所在。

从传统意义上看微习惯并不会为你带来肉眼可见的变化。

微习惯的意义在于它带来的连锁反应——坚持。

大多数人无法养成习惯，就是因为坚持不下去。

而坚持恰恰是最需要消耗意志力的。

微习惯的最大特点就是它基本上不需要消耗任何意志力！

因为你能够轻轻松松完成你设定的目标！

这样就可以让你源源不断的意志力去坚持！

②挖掘微习惯的潜在价值

为什么要挖掘微习惯的潜在价值？

第一是明确你为什么要去养成这个微习惯，第二是确定这个微习惯到底值不值得。

我听过最好的一个答案是关于写作的：我希望当我80岁的时候，我还能够从容的用文字来记录生活。

这大概就是培养习惯的原因，这让他觉得自己的付出是有价值的，反过来这种价值又会促进习惯的养成。

很多成功人士达到一定的境界之后几乎都会停下来思考自己，比如大家熟知的马云爸爸，在阿里上市后就公开表示自己应该停下来好好思考，人，要对自己负责。

这个过程就是挖掘自身潜在价值的一个微缩影。

要想养成微习惯，如果能够找到背后的潜在意义，将会大大提升自己养成微习惯的几率。

③明确习惯依据

为什么要确定习惯依据？

研究表明执行意向可以提高目标的成功率。

执行意向是指提前对自己将要何时和如何做某事做出决定。

而对于执行意向，其中一个重要因素的就是依据。

有依据的事情成功率会提高。

比如说你的依据可以是每天吃饭的时候追剧放松自己，同时积累素材。

这样给你一个确定的时间动作安排，当时间到的时候，就可以按照依据执行。

④建立回报机制

人一直是趋利避害的动物，当你做完一件事之后，得到及时的反馈，比如鼓励或者惩罚之类的，会大大提高你的动力！

举个例子：比如你想要养成每天写作的习惯。

根据习惯养成，对应的微习惯可以是每天写作100字。也可以是每天写作5分钟。

不管你怎么忙，再怎么没时间，写100字最多也不超过10分钟吧？你就是每天的日常记录也可以迅速写出100字。这个是很容易做到的。

微习惯就在于微，不求一口吃成胖子，但求可以坚持长久。

从短期来看，物质上的价值可能不是那么明显，但精神价值很是可人。

通过写作可以舒缓自己的心情，找到突破口。很多不愉快都可以通过写作倾吐。

另外人都有表达欲望，通过写作就是一个很好的表达窗口。

从长期来看，随着写作水平的提高，物质上比如金钱的收益也会越来越多。

所以潜在价值就是精神上的以及物质上的。

比如写作的依据，就可以是每天早上早起分钟的时候写作，也可以是吃完饭之后的5分钟写作，再不济，睡觉前抽出5分钟来写作，这些都可以作为习惯依据。除此之外，你还可以设定随时随地写作，只要完成5分钟写作就行的写作依据。

在执行的过程中，如果有反馈机制可以大大提升成功几率。

比如写作微习惯的反馈机制可以是每完成3次就奖励自己出去撸串一次，如果没有完成1次，就少吃一顿等等。

通过建立→执行→反馈的闭环，促进习惯的养成。

如果一辈子等于一天,哪怕是50多岁，也不过是中午而已，这时候出发总比一直留在原地好吧？改变也是，不管什么时候，只要行动，就不算晚~

同一纬度下 海拔越高 g越小 空气密度越小 气压越低 含氧量越低 （肯定有细微差别 但可以忽略？）分析如下：

①以一楼地面为参照系，由F=mg=GMm/R方→g=GM/R方（G=引力常量、M=中心球体质量、R=中心到物体半径）我们可以知道：在同一地点上重力加速度随着海拔高度的增大而减小(当海拔差值远远小于地球半径时，重力加速度变化不大）也就是说，楼层越高，g越小。

②气压对人体健康的影响，概括起来分为生理的和心理的两个方面。低气压对人体生理的影响主要是影响人体内氧气的供应。由于人体特别是脑缺氧，还会出现头晕、头痛、恶心、呕吐和无力等症状，神经系统也会发生障碍，甚至会发生肺水肿和昏迷，这就是通常说的"高山反应”。

同时，气压的变化还会影响人的心理变化，使人产生压抑、郁闷的情绪。例如，低气压下的雨雪天气，尤其是夏季雷雨前的高温高湿天气（此时气压较低），心肺功能不好的人会异常难受，正常人也有一种抑郁不适之感。而这种憋气和压抑，又会使人的植物神经趋向紧张，释放肾上腺素，引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等；同时，皮质醇被分解出来，引起胃酸分泌增多、血管易发生梗塞、血糖值也可能急升。

③海拔升高100米，大气压下降59毫米汞柱，氧分压下降约12毫米汞柱，氧含量下降016%，与海拔为0米时的氧含量相比，下降076%。

④笔者以下图为模板对俯卧撑进行简单的受力分析，A为重心，O为支点，L2为阻力臂，L1为动力臂。

以笔者为例（身高176cm 体重634kg），作一次标准俯卧撑（双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后将身体平直撑起），角度变化大约为45°，利用杠杆原理最终求得手臂支撑力度，约为重力的56%注意和g有关。

ps：④例存在误差，只是多少的问题，并且只是个例不具有普遍性。上述资料来源于。

      篮球教案(通用10篇)

      作为一位无私奉献的人民教师,时常需要编写教案,借助教案可以更好地组织教学活动。我们该怎么去写教案呢下面是小编精心整理的篮球教案,仅供参考,欢迎大家阅读。

篮球教案 篇1

一、教学内容

      1、篮球传球基本动作(双手、胸前、头上、勾手传球等)

      2、篮球运球基本动作(高、低、体前、背后运球等)

二、教学目的

      1、通过本节课学习,达到熟悉球性,使学生更加深刻了解认识篮球基本动作重要性。

      2、通过学习培养学生团结、协作和勇于拼搏的精神。

三、教学步骤

      1、课堂常规(5分钟)

      (1)运球绕球场3圈

      (2)游戏抢西瓜

      2、传球基本动作的讲解示范练习(重点)(14分钟)

      (1)简介篮球来历及比赛的基本组成部分

      (2)传球基本动作示范

      3、运球基本动作的讲解示范练习(10分钟)

      (1)几种基本运球动作的示范讲解

      (2)运球中出现各种动作与同学们分析讲解练习

      4、游戏--------趣味抢篮板球(8分钟)

      (1)培养同学们反应能力,移动速度

      5、课堂小结

四、教学方法

      1、以学生为主,教师为辅,探索性学习。

      2、运用观察法、自创法、突出学生学习与启发式帮助。

篮球教案 篇2

教学内容、

      复习最简分数与约分。

教学目标、

      1、进一步巩固约分的过程与方法。

      2、通过练习准确地找出分子和分母的最大公因数,从而化简成最简分数。

      3、运用化简比较不同分子与分母的两个数的大小。

      4、运用约分解决生活中的实际问题。

重点难点、

      通过练习准确地找出分子和分母的最大公因数,从而化简成最简分数。

教学过程、

活动一、复习

      1、提问、什么是最简分数,请学生举几个例子说明。

      2、让学生交流一下怎样才能准确地找出分子和分母的最大公因数,准确地进行约分。

活动二、练习

      1、做自主练习中的第一题、练习时,让学生逐次化简、一次化简都可以,应注意让指导学生正确地书写。

      2、第二题让学生独立地做一做。

      3、第三题、先让学生思考比较的方法,再独立进行比较。应注重引导学生说怎样化简便于直接比较。让学生体会到,有时将两个分数化成同分母的分数进行比较简单;有时将两个分数化成同分子的分数比较简单。

      4、第四题、让学生独立完成,如果学生只写出结果而没有化成最简分数,应通过交流,使他们理解完善。

      5、第九题、应用生活实例巩固分数减法的练习题。应注意让学生明确把什么当作单位“1”。交流时应重点交流思考的过程和计算方法。

      6、第12题、应先让学生弄清题意,掌握所有的信息再进行做题。

活动三、小结

      通过本节课的复习与练习,你都学会了哪些内容

篮球教案 篇3

活动目标

      1、学会正确的原地投篮动作。

      2、增加幼儿对篮球的兴趣。

      3、遵守游戏规则,体验与同伴合作游戏及控制性活动带来的快乐。

      4、发展幼儿手部动作的灵活性。

活动准备

      幼儿篮球架和篮球。

      小红旗若干面。

活动过程

      1、自由的玩篮球,让幼儿喜爱上篮球,说说平时自己都是怎么玩球的

      2、说说都喜欢什么体育活动喜不喜欢篮球想不想当篮球运动员啊

      3、教师原地投篮,来引起幼儿也想投篮的兴趣,你们想不想玩想不想学投篮啊

      4、篮球运动员投篮都是经过正规的训练的,我们要学会正确的投篮动作,保证我们自身的安全才可以玩,那你们想不想学原地投篮动作啊

      5、那现在就来和老师一起学,老师做一步动作,大家也要跟着做,有做错的幼儿,教师要及时纠正指导。

      6、学会原地投篮动作后,来试着投投篮,保证孩子们都掌握的情况下,进行游戏。

      7、大家来一起来玩投篮好不好比比看谁原地投篮,投进去的球最多。

      8、每投进去一个发一面小红旗,最后,算一下谁手里的小红旗最多为胜。

      活动结束。

篮球教案 篇4

队情分析、

      从四年级下学期开始练习篮球,参加过xx年学区篮球赛,基本功比较扎实。

训练时间、

      20xx7月1日――23日,周1、3、5早上8时至9点30,周2、4下午3点30至5时。

每天必练、

      1、大操场5圈或球场20圈,跑前做简单热身

      2、热身操、压腿、膝、踝关节是重点。

      4、三步上篮、左、中、右和0度上篮各进10球,其中0度擦板与空心各进5球,所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点,先完成的队员仍需陪练。

      周一

      1、运球计时、低运球、“V”型运球×100次(侧、前单手和双手)

      2、全场10次计时上篮×3组,必须投进。

      3、踝关节柔韧和力量、台阶踮脚50×5、盘腿。

      4、“抢断球”游戏。

      周二

      1、双人行进间传接球×10、进球少于1个或中途掉球需重新开始。

      2、“8”字传球×10、后5次在传球队员回来时需上去两个防守队员。

      3、俯卧撑15×6。

      4、1分钟绕球比赛。

      周三

      1、听指挥做动作、各种步法+原地快速跑。

      2、一对一攻防练习。

      3、快速往返跑30×6。

      周四

      1、观看篮球视频。

      2、小型比赛。

      3、踝关节力量、台阶踮脚50×5。

      周五

      1、运球过障碍上篮、变向、转身、急停起×5

      2、战术练习、传切、掩护、突破传球。

      3、仰卧起坐30×6。

      4、悬挂。

篮球教案 篇5

活动目标

      1、幼儿能用绘画手段来表示自己和篮球做游戏的情景。

      2、体验与小篮球一起做游戏的乐趣。

      3、愿意参与体育游戏,体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

      4、培养竞争意识,体验游戏带来的挑战与快乐。

准备

      绘画纸、蜡笔、水彩笔、幼儿和篮球做游戏的若干

过程

      一、出示,引出话题

      1、师、你们看了这些后,发现上由谁在干什么你们先互相讨论一下,再告诉大家。

      2、幼儿讨论后回答。

      幼、上由许多小朋友,他们在拍皮球,滚皮球,抛皮球等

      3、教师小结、你们说的真好,上的小朋友们正在和小篮球做游戏,有的在拍皮球,有的在滚皮球,有的`在抛皮球他们玩得真开心。

      二、幼儿操作

      1、师、那你们想不想把你和小篮球做游戏时的用笔画下来(想)

      2、幼儿操作,教师巡回指导。

      三、作品交流分享

      1、展示幼儿的作品。

      2、幼儿之间互相交流。

教学反思

      此次活动圆满结束!活动前我为幼儿创设了宽松自由的活动氛围,让幼儿在宽松自由的氛围中轻松获得锻炼与提高。活动过程中,幼儿表现的积极主动,都能用较完整的语言回答老师提出的问题,并能主动与同伴交流。

篮球教案 篇6

教材内容

      1、传接球(原地行进间)

课的任务

      1、学生学习篮球传接球技术,初步掌握动作技术。

      2、发展学生的协调、灵敏、反应能力,

      3、培养团结协作精神和不怕苦累的毅力

准备部分

      (1)绕篮球场慢跑

      (2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步,各4×8呼。组织成一路纵队队形,前后间隔左右。

      (3)熟悉球性练习。

要求

      精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度,使各关节和肌肉韧带充分活动开。

      基本部分

      传接球(原地行进间)

技术要点、

      (1)双手胸前传接球

      传球、持球胸前肩肘松,倒腕伸臂向前送,拇指下压腕外转,腕屈指拨将球送。

      接球、伸臂迎球要对准,接触快收来缓冲,收时注意护好球,肩肘腕臂都放松。

      重点、难点、手型正确,拇指下压;伸臂迎球,注意缓冲。传球到位,落点在同伴胸腹之间。

      (2)单手肩上传球(以右手传球为例)

      张肘引球右后方,右手托球微后翻,蹬地转体臂速摆、转正压臂又屈腕。

      重点难点、托球引臂,转正挥臂又屈腕。

      (3)双手头上传球

      持球头上腕微翻,传球用力速而短,小臂前振腕压正,发力就在指和腕。

      重点难点、持球头上,以肘为轴,指腕用力。

      (4)行进间传接球、奔跑如常莫紧张,面对来球向前方,一步接来二步传,不停不跳莫慌张,接球主动传球快,落点要有提前量,接球要向前跑出,传球之后要跟上。

      重点、难点、侧身跑传接球,一步接二步传;传球及时、到位。

教法

      1、教师逐一讲解示范、提示动作要点。

      2、原地徒手模仿双手胸前传接动作练习。

      3、原地二人双手胸前传接球(相距4-6米)。

      4、原地二人双手头上传接球(相距4-6米)。

      5、原地二人单手肩上传接球(相距10米以上)。

      6、二人传球推进上篮(如图)

      7、三人传球推进上篮(如图)

组织:2人一球,原地练习时成二横排面相对,左右保持适当间隔做传接球练习。二人推进上篮和三人围绕跟进上篮。组织如上图。

要求:

      1、手型正确,传球时拇指下压、传出的球向后旋转,球速相对要快,飞行弧度较小。

      2、接球时,伸臂迎球,触球后收,注意缓冲。

      3、推进上篮传球及时、到位,上篮成功率力求达50%。

      4、围绕跟进上篮练习时,接球者向中间插,传球者从接球者身后绕。

      5、注意安全,保持间隔距离,前一组过中线后,后一组才开始练习,上篮不中不补投。

易错与纠正:

      1、拇指未下压、传出的球不旋转。多做原地两人对传练习、掌握正确手型。

      2、传球力量不够,抛物线太高,落点不好。可用实心球对传以增强臂力和指力,建立正确动作概念、低弧线、落点在同伴胸腹之间。

      3、移动中传球时横向移动;走步违例等。讲明在侧身跑的动作基础上传接球、一步接二步传,传出的球“提前量”以同伴伸臂能接住球为宜。

　创意活动已圆满收官，我们可以用文字的形式总结在活动中的收获和感触。通过写活动总结可以帮助我们回顾整个活动和分析优缺点。本站提供有大量有关创意活动总结范文，我推荐你不妨读一下趣味活动总结范文，相信你能找到对自己有用的内容。

趣味活动总结范文(篇1)

　寻访“最大学生美志愿者”活动方案正值第28个国际志愿者日来临之际，全国高校积极普及志愿服务理念，掀起志愿服务活动热潮。为进一步倡导“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，充分发挥志愿服务在构建和谐校园进程中的积极作用，决定开展寻访“最美大学生志愿者”评选活动，现将有关事宜通知如下：

　 一、活动目的

　通过寻访“大学生最美志愿者”活动，深入寻找发掘宣传有代表性的、奉献、友爱、互助、进步的高素质志愿者，展示全国高校大学生志愿者风采，宣传志愿者的感人事迹，宣传志愿者敢于付出、无私奉献的时代风采，在全社会弘扬奉献、友爱、互助、进步的良好风尚，分享高校志愿者管理经验，为全国高校志愿者队伍的发展营造良好的舆论环境。

　 二、活动主题

　美在身边爱在奉献

　 三、活动组织

　主办单位：中国青年网

　承办单位：校园频道校园通讯社

　南宁职业技术学院青年文化传媒中心

　 四、活动对象

　全国高校志愿者均可通过推荐等形式参加活动。

　 五、活动内容

　本活动将进行“最美大学生志愿者”事迹与稿件的征集、采访、宣传等。由各高校团委组织传媒类社团进行优秀志愿者事迹

　的采访、撰写、拍摄等工作，由中国青年网校园频道进行专题报道。

　 六、评选标准

　1拥护中国***的领导，热爱祖国，秉持志愿理念，弘扬志愿精神，热心志愿服务事业。

　2有强烈的事业心和社会责任感，工作认真负责，积极奉献爱心，贡献突出，深受服务对象的赞誉和志愿者的拥戴。

　3淡泊名利，默默奉献，不畏艰苦，能够发挥良好的先锋模范作用，具有良好的社会影响力。

　 七、参评办法

　（一）学校推荐

　各高校团委可推荐本校同学参加，原则上每所高校推荐名额不超过5名。

　提交材料如下：

　1提交被推荐人的主要事迹、照片、材料；准确介绍和客观评价被推荐人的基本情况和先进事迹，要有具体、鲜活的事例。

　2提供被推荐人有关事迹的书面证明、证书、奖状等复印件。

　（二）自荐

　本次活动，优秀志愿者可自荐。

　提交材料如下：

　1个人主要事迹、照片、材料；准确介绍和客观评价自己的基本情况和先进事迹，要有具体、鲜活的事例。

　2提供个人有关事迹的书面证明、证书、奖状等复印件。

　 八、评选流程

　（一）初选环节

　时间：20xx年3月10日-3月30日

　由中国青年网筛选出50名事迹典型、感人的大学生志愿者，提交组委会核准。

　（二）决选环节

　时间：20xx年3月30日-4月15日

　20xx年3月30日-20xx年4月15日，入围的50名最美志愿者在中国青年网公示并接受网友投票。

　4月15日，按照网友投票，最终确定前20人为“最美大学生志愿者”，后30名为“最美大学生志愿者提名奖”。

趣味活动总结范文(篇2)

　本着以丰富大学生活的趣味和快乐，从中学会团结，培养同学的集体荣誉感和竞争意识为目的，本月7号，我们班与09级护本二班共同组织开展以“友谊，从运动开始”的趣味户外运动联谊活动取得完满结束。

　通过本次活动，加深了同学之间的友谊，构建了团结友爱的校园气氛，基本达到了活动的最初目的：在课余时间给同学们一个放松的机会，通过运动做到劳逸结合；让两个班的同学混在一起玩游戏，促进了两个班男女同学之间的交流与合作；增加了两个班间的友谊。但是由于策划者以前从未组织过班级活动，加之经验不够，使得本次活动存在较多不足之处。

　第一，策划者对策划书的了解不够，在策划书上具体的游戏规则、流程没写清楚，导致主持人不能很快的理解活动的过程策划书不够具体、详细。工作人员不了解游戏流程，且部分工作人员没尽到应有的责任，中途没维持活动秩序而去参加游戏。策划内容的没结合实际情况，例如：没有充分考虑游戏对场地大小的要求。

　第二，初期只靠自己一人策划活动，没有积极的和其他班干部商量具体事项，没有和班上同学一起商量游戏的具体内容。以至本次活动的合理性不够，吸引力也不足，且活动意义不明确，没有太多的实在性！

　第三，给主持人熟悉策划书的时间不足，使主持人准备时间不够;主持人间商量不足，以至未能搭配好。主持人自身也有些不足之地，未能灵活的调动活动气氛，自控能力尚待提高活动中有主持人语言有些过激，与参与者险些发生了口角。

　第四，对整个游戏环节的思考太简单，没有去想活动过程中可能会出现的“事故”，以至不能完全掌握局面，准备工作不充分：没安排发水果的人员，结果出现同学自己去拿吃的，从而有些参与人员没有得到应有的那份水果；每个活动中没有安排具体的负责人去负责登记游戏中获胜者的姓名，这样给发奖品的工作人员带来了很多负担，调试音乐的工作人员没能很好的了解活动过程，以至在活动过程在调音乐上做得还不是很好。

　第五，由于是两个班间共同组织的活动，各班的情况、要求不同，没能协调好一些具体内容：活动当天上午才确定游戏的具体项目；加之各班上课时间不同，使得主持人间配合时间不足，上场后出现不协调的现象，甚至活动中出现主持人偏向其本班人员的现象。

　医学院09级临床一班班委

趣味活动总结范文(篇3)

　此次活动意在加深投资者的权益意识，宣导多渠道的沟通和服务方式，以帮助投资者了解自身相关权益以及稳健地应对大环境下的各种不确定、不稳定因素。在三月上旬，我们通过官方微信向广大客户推送了两篇相关文章，分别题为《宣导投资者权益构建和谐投资环境(上篇)》 和《宣导投资者权益构建和谐投资环境(下篇)》。首篇文章概述了行业相关法规、海银会员权益、合格投资者具备条件、募集期注意事项、私募基金管理人义务、风险须知等，以让投资者多维度地了解自身权益和相关行业规范，为后续的理财投资行为提供借鉴和参考。尾篇文章则探讨到了通过哪些创新举措可以为投资者营造和谐、稳定的投资环境，内容简要阐述了行业监管机构在此方面做出的相关强力举措以及我司为保障客户权益而建立的各项自律机制和服务体系。

　为呼应“3·15”国际消费者权益日的到来以及秉承真诚服务的理念，我们特别推出了“3月15日当天投资者权益专线接听”活动。先期的预热短信以及官微通知的发布已让广大客户纷纷提前和预约，故3月15日当天共接到50多通的客户来电。从早上9点08分开始，客服中心的6条热线坐席就响铃不断，铃声清脆而悦耳、和谐而洋溢。客户热情的来电、坐席真切的解答，不断交流着彼此的想法、诉说着彼此的感受。其中，有询问产品净值、产品投向;有咨询公司战略、披露方式，等等，我们纷纷做出了相应的解答，也告知了相关信息的查询渠道。同时，面对部分客户提出的优质建议，我们也将虚心采纳并即刻制定针对性的改善方案，希望在不久，可以让广大客户看到多个明显改变，而这个改变就是出自于您的宝贵建议。除此之外，最令我们欣慰的是部分客户来电表示对于前期官微推送的两篇文章受益匪浅，不仅增加了理财方面的权益知识，也了解到了我们全面而高效的服务模式。在此，也特别恭喜10位被抽取成为幸运来电的客户，小小馈赠正在朝您奔去!(名单已分别公布至您的专属理财师，如有疑问，欢迎拨打全国客服热线)

　此次海银财富“3·15”客户权益日活动已圆满结束，在此特别感谢广大客户一直以来对我们海银的信任和肯定以及给予我们的支持和理解!也非常欢迎新老客户积极来电及时了解我们海银的最新进展以及不断更新的服务方式!我们也会同步地通过各种渠道将信息或内容及时地发布出去。同时，我们也将携手行业精尖团队建立持续合作关系，并对自身进行不断升级，以更加专业、更加严谨的姿态为投资者保驾护航!

　继“3·15”客户权益日活动之后，接下来我们还将推出一系列的类似活动，以增强客户的主人翁意识、提升客户体验、为客户营造舒心、贴心、放心的投资氛围。同时，我们也希望能有更多的客户参与进来，因为海银的成长离不开你们的支持，离不开你们的鼓励，更离不开你们真心真意的“声音”!我们将继续发挥自身优势、整合优质资源、建立健全服务机制，努力为广大的海银客户提供最优质的理财服务!

趣味活动总结范文(篇4)

　四月二十三日，为了丰富同学们的课余文化生活，提供给同学们展现自我的平台，教育学部xx级教育学班在西南大学第二运动场举办了耗时近3小时的趣味运动会。

　本次趣味运动会共设立三个项目，百科俯卧撑、车轮战羽毛球、双人50米往返跑等比赛项目。不仅是团队合作精神的良好体现，而且兼顾了趣味性和互动性，因此受到了同学们的热情欢迎。

　为了增强大家团队观念，赛前全班同学分为四小队，每队通过自由组合形式产生，并推举队长一名。两队一组，通过抽签等方式划分小组进行比赛。各小队成员配合默契，获胜的时候共同分享“战利品”，失利的时候相互勉励，下一回合能够再接再厉。

　最精彩且最具特色的项目是“百科俯卧撑”，每小组获得一个“潘多拉”盒子，内含20道趣味问答题，内容涵盖历史、哲学、社会、军事、地理、天文等方面。每小队派出一名问答代表，队友在问答间隙提供帮助。每组第一轮通过古典的“石头剪子布”方式决定谁先抽题，被问的一方，若答对则交换“问—答”权；若答错，则全体成员做7个俯卧撑。由于题目多样，难易兼顾，比赛过程时而传来开心的尖叫，时而透出一阵低低的叹息声，可谓是几家欢喜几家愁。

　比赛即将接近尾声，但大部分同学依然热情不减，当奖品被生活委员端上来的时候，众人一阵哄抢，可谓是其乐融融。

　整场趣味运动会充分展现了师范生对体育的热情，不仅锻炼和展示了同学们的身体素质，而且培养和增强了大家的合作精神和集体荣誉感，有助于建立更为融洽的人际关系。

趣味活动总结范文(篇5)

　有些人是用来惊艳时光的，有些人是用来温暖时光的。而在这次两天一夜中，我遇到了这群可爱的人，他们既惊艳又温暖了我的时光。

　在过去的一段时间，我一直找不到让自己振作起来的动力。自从那次事情之后，我就一直陷落在自己的世界中。让厚重的乌云遮蔽自己的天空，阳光无法射入进来。但是，是你们让我的世界重新阳光普照。你们的真诚，你们的善良，你们的许多美好的东西都让我重新找回了动力。

　第一天晚上的生命之旅让我对自己有了一个全新的认识。是的，在过去的几个月时间里，我做了很多违心的事情，既伤害了别人，也伤害了自己，而且自己一直都没有反思过，错误的观念引领着我越陷越深。知道这次活动的到来，让我有了反省自我的机会。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来看透内心。当我的小伙伴被蒙上双眼，我就成了我的双眼。他不知道前方的道路，可他的每一步都迈的那么坚定。因为他相信我，我们是一个团队。

　第二天，我们六点30就起床了，在洪亮的口号声中，我们开始了新的一天。一个项目接着一个项目，一次又一次的自我超越，团队熔炼，纵使我感慨万千；伙伴们爱的呼唤，“你准备好了吗”，“我们支持你”。几句简短的话语，平常谁都说，谁都不在乎，甚至可以玩笑而过，可在信力背摔，在1。5米高的站台上，在一无依靠的周围，再看不到同伴们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的相融，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，更是感动，是我们不能用言语形容的相通。

　如今，活动结束已有好几天，但是小伙伴们的身影依然清晰的存在在我的脑海中，——队的队歌依然萦绕在我的耳畔。我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线，在日落的海边，在热闹的大街，都是我心中最美的乐园，我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天，有你在我身边，让生活更新鲜，每一刻都精采万分。Idobelieve！

趣味活动总结范文(篇6)

　为了丰富同学们的课余文化生活，促进同学之间交流，培养团队合作精神，提高大学生心理健康水平，体育部在大操场举办了趣味运动会已成功落下帷幕，最终达到让运动促进协作，让运动焕发激情，在运动中得到锻炼、感受喜悦、获得乐趣。

　此次趣味运动会11级各个班级全部参加，比赛项目有：背夹球、同舟共济、运动不NG、拔河等四个比赛项目。比赛分为积分制：获奖团队以总分取前三为准。每个项目的比赛分数：第一名3分、第二名2、第三名1。均取前三名。

　这次运动会比赛现场极为的热闹，同学们的积极性尤为的高涨，本次活动8点准时开始，随着第一个项目正式的开始准备大家都跃跃欲试，第一项目是背夹球每支队伍男女各6人男女搭不限，从开局起大家就玩的不亦乐乎。紧接着是同舟共济，运动不NG以及拔河。

　活动已圆满顺利的完成，赛后同学们一个个露出了脸上的笑容，有的满头大汗还在不停地笑着，这种笑在阳光的照射下，变得特别的美丽，大家在课余时间真正的得到了放松，同时在活动中让大家感受到了团结的力量，感受到了一家人的温馨。此次活动评出了一等奖、二等奖、三等奖、风度奖、运动精神奖等等九个奖项。

　本次运动会的宗旨是给大家提供一个锻炼身体、交流情感的机会。同学们也显然领悟到了运动精神的内涵。从比赛开始，在各个项目中，同学们都在互相鼓励，并且从不计较输赢。加油声，声声不绝于耳。同学们充分理解了趣味运动会的宗旨。输赢不重要，开心和健康最重要。

俯卧撑是很受健身人士欢迎的徒手健身的运动，其优点是动作十分简单，而且在任何地方都可以锻炼，效果也很好（主要是锻炼上半身的肌肉群及手臂力量）。

虽然这项运动很简单，但是大部分人都觉得只要自己做了就一定会有相应的效果，其实并不然，如果没做标准其实并没有什么作用，而且还浪费了自己的体力，为了确保能够有所效果，请注意下面几点！

一．身体的位置

很多人起始动作就有问题，驼背、手不撑直、腰不挺直，这样的动作做下去会难以保持平衡，使得肌肉没法增加，同时还会感觉的非常的累，使身体负荷过大！

这项运动不仅只训练手臂力量(肱二头肌肱三头肌)，其实还有腹部和臀部，在俯卧撑的时候，需要我们将身体稳定下来，而且将肌肉群有节奏的收缩。而脊椎以及盆骨等部位的作用主要就是稳定肌肉的收缩动作，而腹肌则是防止身体不平稳，防止位移。

该如何来做？

现在可以尝试一下，用 力收缩自己的腹肌，臀部向下移动，双肩下沉，然后两脚用 力向后张（全身连成一条直线），使身体外张！这样锻炼效果更佳！

二 ．手该如何放

其实手放的位置没那么重要，不要有两个要点我们要注意！

1 手要垂直于手臂，如果没有垂直的话会增加对肩膀的负担，从而给身体带来压力，使动作更加难做下去。

2 手不要向上打开（手肘像身体的后方）

大部分人身体向外扩张太大，如果太大的话会使肩部不稳定，增加肩部的负荷！

3 动作不做完

这点其实很简单，主要是保证运动的幅度大小以及身体的晃动范围

很多人为了追求完成的数量，往往没有注意质量，下去时手弯曲度不够大，起来时手臂也没有呈一条直线，使效果差了很多,所以不要偷懒,认真将动作做好。

三．肩膀的位置

肩膀其实是很多人都不注意的地方，但是却决定着你的锻炼效果！

大部分人在做此项动作时常常会出现肩骨向内张的情况（可能是肩膀上的肌肉不足无法向外扩张），导致肩膀无法顺畅的滑动，从而影响锻炼的节奏，甚至还会引起肩膀手上!

正确的运动方法：当身体向下时，肩骨会向内张，在身体起来时，肩骨也会慢慢张开。

在此类动作做到最顶峰的时候，需要稳住上躯干，保证肩骨不下沉！

小学四年级自我介绍14篇

　当我们在一个陌生场合中，通常需要我们进行自我介绍，用自我介绍往往可以向他人介绍自己。你所见过的自我介绍是什么样的呢？下面是我精心整理的小学四年级自我介绍，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学四年级自我介绍 篇1

　爱好是一盏指路明灯，它将会指引你走向光明。我的爱好很多，比如跆拳道、书法、奥数等等，但我最爱的还是跑步。

　当我在快速奔跑的时候，就会发现自己迈着轻盈的步伐像风一样飞驰，感觉非常惬意。跑步还是增强身体素质和提高免疫力的一项体育运动，因此我特别喜欢。

　我是在三年级时喜欢上跑步的，因为它给我带来了无限乐趣。三年级下时，我进入了校田径队，参加各种体育比赛项目。当然，我们的体育老师是不会轻易让同学们去参加比赛的，我是经受住重重考验才加入校队。两年来，天天在操场上训练的情形已经融入到我日常生活之中了。

　让我印象深刻的是五年级上时，我们利用托管时间来训练的情形。每次我们一下到一楼便看到我们的教练陈银檬老师，他总是摆着一副高冷而严肃的脸，给我们施加压力，不容我们有片刻休息。有一回，陈老师比平常更狠地看着我们，大声训斥道：“绕架空层跑二十圈！”“什么，二十圈？平时我们最多跑个五六圈，也就累个半死了，今天居然要跑二十圈！”我们几乎异口同声地叫了出来。我心里嘀咕着：我们又没招惹你，竟发这么大的火，哎！还是赶紧跑去吧。

　才跑了十一圈，我们就已经气喘吁吁，腰都挺不直了。我们的步子越来越小，速度也越来越慢，直到变成走路。不料被陈老师看见了，他大吼一声：“孙练，跑快点！你们也是！”这声音一直在教学楼里晃荡了许久才消失，全校师生都听到了。我立马加速跑了起来，咬牙坚持了下去。

　在后来的体育毕业考时需要跑50×8，这点难度一点也难不倒我们了，因为我们已经经历过“魔鬼式”训练了。在之后的比赛中，不管是有多么艰难，我们都咬牙坚持下去。

　跑步的爱好锻炼了我的意志，让我遇到任何难题都要迎难而上，咬牙坚持下去。

小学四年级自我介绍 篇2

　我的名字叫蒋宇轩，是个天真可爱的小男孩，从出生到现在一共过了10个“六一”儿童节。

　我的头发乌黑发亮，剪了一个平平整整的“小平头”，由于我的头发长得比较长，所以看着像“飞流斜下几寸长”的瀑布，综合着看，真是派头十足。我的眉毛比较长，所以就像是眼睛的保护伴伞，因为有这么好的保护伞，所以我的目光炯炯有神，眼睛又大又亮，像两颗小星星一样，看着我“放电的眼睛”，你的心里是否响起了那熟悉的旋律“一闪一闪亮晶晶”在水汪汪的眼睛旁边还有一对“庞然大物”般的耳朵，这对耳朵可像“顺风耳”了，每一次，爸爸要开门回家之前的0000001秒前，我总会像大公鸡打鸣一样大声说“爸爸回来了！”让推门而入的爸爸大吃一惊。在我那人见人爱的脸上的中间，还有一个神通广大的器官——鼻子。我的鼻子很大，虽然不及猪八戒，但比猪八戒的灵巧，我的嗅觉十分好，但是书上说狗的嗅觉细胞是人的45倍，可我偏不信有这个“倒霉”，如果有哪一天狗跟我比嗅觉的时候，我一定“秒杀”它。

　我不仅面貌十分帅，还有一种与众不同的风格——捣蛋。

　那是在我6岁那年的一个月黑风高的夜晚，爸爸妈妈都睡着了，只有我在回忆刚才打游戏的场境，所以动来动去睡不着，突然我灵机一动，想出一则锦囊妙计，我小心翼翼地下了床，悄无声息地从床头柜上拿下一张卡通贴纸，这是我的好朋友李悦送给我的，我蹑手蹑脚地走到爸爸的房间，把贴纸无声无息地套在了爸爸的头上，爸爸居然睡得比猪还死，竟然没有动静，我又对他做了一个鬼脸，爸爸还是无动于衷，正当我要开溜大吉的时候，爸爸忽然醒来，一把把我抓住，“小孩，在跟你爸爸玩什么花样呢？”我急中生智：“在练功。”“什么功？”“调皮功”。

　经过我的介绍，你一定对我非常了解了，请你们真诚的回答，你们想跟我交朋友吗？

小学四年级自我介绍 篇3

　我叫郝孟，今年九岁，现就读于西师附小四年级（五）班。我身高1。36米，圆圆的脸上长着一双炯炯有神大眼睛，一个小巧的鼻子长在脸的最中间，一张能说会道的小嘴巴，换牙后的我长出两颗大大的门牙，很像兔牙。我兴趣广泛，，喜欢下象棋，喜欢游泳，打球等各种文娱活动。

　幼儿园时曾参加过中央电视台主办的六一晚会、八一晚会。让我最骄傲的还有20xx年的双拥晚会，晚会结束后我在现场见到了xx爷爷，并且胡爷爷还和我们照了合影。每当我拿出这张照片给大家看时都会很自豪。

　我还有一项爱好是画画，曾在多次比赛中获奖。20xx年第x届全国中小学生绘画、书法作品比赛中荣获绘画类三等奖，20xx年西城区第x届中小学生“书法、绘画”比赛中荣获绘画1？2年级组二等奖。20xx年第xx届《双龙杯》全国少年儿童书画大赛金奖，20xx年第xx届全国中小学生绘画、书法作品比赛中荣获绘画类一等奖。20xx年第xx届《双龙杯》全国少年儿童书画大赛银奖等。他的理想是当一名画家，他说要把世界上美好的东西都画下来！我还是一个爱劳动的孩子，每次他看到妈妈下班回家很累了，我就会主动的给妈妈弄饭、端水。在学校见到同学有困难也会主动帮忙。这就是一个既活泼又开朗的郝孟。

小学四年级自我介绍 篇4

　“嘭！嘭！嘭！”每周这富有节奏的声音都会在小区响起。不用问，一定是我这个羽毛球爱好者正在刻苦练习呢！

　说起我的这个爱好，还有一个小插曲不得不提！有一次，我去大学城体育馆玩耍，看见一群大哥哥大姐姐在教练的带领下进行专业的羽毛球训练。我十分好奇，凑过去看热闹，没想到遭到其中一位大哥哥无情地奚落：“小不点，你不懂羽毛球的。别过来捣乱！”我非常不服气，心想：哼！这么小瞧我，我可是不甘落后的！回到家，我立刻缠着爸爸给我报一个羽毛球培训班，开始专业学习，希望有一天能和那个大哥哥一决高下！

　在参加培训的日子里，我十分刻苦努力。体能训练时，我全身心投入，“小四步”、“俯卧撑”、“青蛙跳”、“高抬脚”……每次都是练得大汗淋漓才肯罢休。而且一向粗线条的我，此时格外细心起来，每堂课都是仔细观察教练的动作后才反复操练，直到熟练掌握要领为止。作文打球的时候，我更是一丝不苟，毫不放过任何一个接球的机会……刻苦的练习加上科学的方法还有积极的态度，渐渐地，我的球技得到了教练和爸爸的一致肯定，自信心也随之增强了。此外，我还发现了打羽毛球的许多好处呢：它既能强身健体，又能培养敏捷度；既能获得运动的快乐，又能锻炼意志力……看来，我是深深爱上打羽毛球了。

　现在，我除了常规的羽毛球训练外，还经常邀请爸爸和小伙伴在小区里开展激烈的羽毛球“实战”。每当看到羽毛球像出膛的炮弹似的飞过来，我总能第一时间想起教练教我们高远球的技巧并且迅速地回击，让对方措手不及；每当羽毛球像小鸟一样和缓地飞过来，我就立马调整自己的位置，用“平抽挡”对付它……小伙伴们直夸我打得好。但是，我现在已经不再想和那个大哥哥一决高下了，因为我有了新的目标——奥运冠军林丹。我希望自己苦练本领，有朝一日能像他一样为国争光！

小学四年级自我介绍 篇5

　朋友们，你们好。我叫雪飘飘仙子（代号），初来乍到，希望与你们多多沟通。下面是我的自我介绍。

　我是一个活泼开郎的小女孩，我的缺点是；学习成绩还行，就是有点偏科，所以每次学校举办校性竟赛，我一般只有参加单科的份了，当我两科都有时，成绩发布出来，总是一科得奖……而我的优点是：乐于助人（当我的好朋友有烦恼时，想找人倾诉时，我会毫不犹豫的帮助他们……）平等待人（即使是爱学习但成绩不高的同学，我也会以平等的眼光去与他们相处，高层生亦是如此……）等等。我的兴趣爱好是：喜欢读书，因为书能让我认识更多的知识，视野的开阔，能让我陶醉在其中，也能让我知道在同一片蓝天下，有的人快乐，有的人痛苦，有的人贫穷。有的人富贵……我还喜欢活动，特别是喜欢打羽毛，闲暇时或课余时间来活动，是一件多么有趣的事啊！我还喜欢听音乐，每当我自己有烦恼时，打开录音机听一听音乐，烦恼会被我抛到九霄云外去，陶醉在音乐里……

　小荷的朋友们，听了我的介绍，你们对我了解了多少呢？欢迎你们对我提意见。

小学四年级自我介绍 篇6

　Hi！大家好！我叫xx，今年11岁，在泰州市大浦中心小学四（1）班上学（暑假一过就升五年级了）。

　我是一个大眼睛，有点fat的女孩。我的爱好是弹钢琴。每天都要在钢琴旁弹奏好听的曲子。今年暑假准备考10级了！这几天我正在发奋的练琴。我已经快晕了。在班上我是老师的小助手。我是英语课代表，经常帮老师捧本子。我还是星期五的值日生，只要有谁说话，就把他揪出来。我还是一个“小书虫”。一拿到书就不肯放手，常常因为看书而误了吃饭，于是，爸爸妈妈就给我起了这个外号：“小书虫”。

　看了我的自我介绍，你们一定对我有新的认识吧！

小学四年级自我介绍 篇7

　我叫侯书铮，今年9岁，是一名四年级的小学生了。爸爸妈妈希望我能多读书，所以我的名字中间有个“书”，为了让我稳重一些，还让我学习了书法。同时他们也希望我能成为一名铮铮铁骨的男子汉，所以名字最后是一个“铮”。我也学了古筝，看我的爱好和我的名字多么吻合啊！

　我最大的特点是上课爱回答问题，但也有缺点就是爱说话，为了这个还没少挨批评呢！我还爱踢足球、游泳，喜欢科学常识。

　但我最爱读书。因为书里有许多丰富的知识让我们去探索。有一天晚上我正在读沈石溪的《睡在蟒蛇边的雪兔》，妈妈突然给我 关灯了，原来已经晚上十点了。等妈妈去书房工作了，我就偷偷跑妈妈的房间去看书，结果也被妈妈发现了。

　我从小就喜欢用被子把自己“围起来”，妈妈问我为什么，我说：“这样我才有安全感！”所以我还是个胆小的男生，有一次我看了一本《人类未解之谜》，那里面有一张外星人的很恐怖，吓得我再也不敢看那本书了，让妈妈赶紧送给别人，别让我再看见它。

　我最喜欢的颜色是蓝色，因为蓝色代表着永恒，每次妈妈给我买衣服、鞋或文具的时候，我都选蓝色的。

　谢谢大家

小学四年级自我介绍 篇8

　大家好！我叫刘思洁。“思”的意思是遇到困难要动脑筋思考，“洁”的意思是纯洁可爱。妈妈希望我是一个爱思考、纯洁可爱的孩子，就给我取了这个好听的名字。

　我来自罗阳二小，今年上四年级，我属马，生日是10月30日。我是一个爱帮助别人的好孩子。我看到别人遇到困难时，都会及时地帮助他们。

　我还很爱学习，各科成绩在班上排前三名。我爱吃烧烤，烧出来的东西香脆可口，美味之至。

　我的兴趣很广泛，喜欢唱歌、跳舞、游泳……

　这就是我——一个可爱的小女孩！你们愿意和我做好朋友吗？

小学四年级自我介绍 篇9

　看，镜子里那个“嘿嘿”傻笑的女孩是谁？噢，她就是我——钱秋娅。

　我长着又黑又多且密的头发，炯炯有神的大眼，樱桃小嘴……

　我特别爱看书，也爱买书。仅故事书、作文书一年就要买几十本，连一桌子也放不下了，害得爸爸只好买一个书架回来。爸爸经常指着我的鼻子狠狠地说：“都怪你，害得我花了很多钱。”每当这时我都做个鬼脸说：“爱看书嘛！就是这副德性……”

　我看起故事书来非常投入，一会儿拍桌子，一会儿大喊大叫，一会儿哈哈大笑，吵得一家人不得安宁。有一次，连邻居家的叔叔、阿姨都找上门了，妈妈好说歹说总算劝走了邻居。她亲切地对我说：“女儿，小声点行吗？了解你的，认为你读书太投入了，不了解你的，会认为你是个神精病人……”

　有一次，数学半期考试，我看见试卷上的题非常简单，心里非常高兴，认为准是100+10分，就一口气做完了交了卷。卷子发下来时，我居然才得了895分，一看，我的妈呀，全是计算出错，我嘟着嘴，背起书包。回到家，爸爸一见便猜得一大半，但他还是假装不知道地问：“考了多少？”我说：“还没发试卷。”爸爸笑着说：“不对吧！我明明看见你们班的小红拿着试卷上了我们这层楼的嘛！”说着，爸爸就在我书包里翻了起来，很快找到我的试卷，一看：“什么！才得了895分？”爸爸气得火冒三丈，给我来了个“竹笋炒肉丝”，疼得我连椅子也没法坐。这时，我真后悔，当初为什么不认真、细心些呢？

小学四年级自我介绍 篇10

　大家好，我叫xxx，今年十岁，属龙，天蝎座，特别爱说。我是个开朗活泼的男孩，最喜欢看书写作文，所以在新浪博客安了家，取名为“快乐培洪”。

　常来我博客的人都知道，我的想象力和观察力不错。先说说我的想象力吧。我最喜欢写科普、童话之类的想象文。想象力加上平时看书学到的知识，想怎么写就怎么写，好像一只在天空飞翔的小鸟。你们看看我这几篇博文，就可以看出我是多么喜欢写科幻文：《白鲸的精彩演讲》、《遇见灰太狼》、《机器人史前大冒险》等等。

　再说一说我的观察能力。要想观察力强，就要养成随时观察的习惯。写观察日记就可以帮我们做到，还可以带给我快乐和想象。观察一样东西或活物，至少也要好几天的时间。另外，你可以把这个东西用比喻等方法描绘出来(是动物还要写生活习性，若是静物还可以用拟人，并讲一讲你心里怎么想。这样，一篇棒日记就出炉了。

　我还爱旅游，有假期都会出去玩一玩。回来时，我也会很乐意地记下游览时的经过，把自己看到的景物、发生的事情、当时的心情描绘出来，这样一篇游记就形成了。写游记就必须去外面转，这样才有题材去写。

小学四年级自我介绍 篇11

　我叫林慧颍，今年十二岁了，在镇二小学四年[20]班读书。

　我中等身材，圆圆的脸蛋上长着一道弯弯的眉毛。眉毛下长着一双炯炯有神的大眼睛。高高的鼻子下长着一张小巧的嘴，一笑起来就露出两个小酒窝。我活泼好动，爱好广泛。我喜欢打羽毛球……但我最喜欢看电视。

　我是怎么爱上看电视的呢？那还得从卡通动画片说起。因为那里面的人物，动物长的非常可爱。他们的语言非常生动，幽默，我特别喜欢它们。我一看起电视来，就什么都忘了，所以妈妈平时不让我看电视，到周末时才看。记得有一次，我在看电视，妈妈有事出去，叫我把菜洗一洗。我正看得入神，便随应了一声“好”，又继续看了起来。等妈妈回家，菜还在那儿“休息”。她看看菜又看看我，摇摇头说：“哎，你真是个电视迷！”

　这就是我，一个活泼好动的小女孩，也是一个爱看电视的小女孩。

小学四年级自我介绍 篇12

　HI!大家好!我叫喻冰怡，今年9岁了。我有一张瘦瘦的瓜子脸，脸上有两个大大的眼睛和一个小小的鼻子。哦，等等，我还有一张普普通通的小嘴巴。

　我喜欢学习，我几乎和班上成绩好的同学都很要好，但是我偶尔也会帮助那些成绩落后的同学。我是个内向的孩子，别人课间谈话时嘴巴叽里呱啦讲个不停。而我呢总是坐在座位上呆呆的望着窗外，看那像棉花糖一样的白云，看那在天空翱翔的小鸟我的理想总是千变万化的，一会儿又想当老师，一会儿又想当明星，一会儿又想当会计师总之，我永远都不知道自己想当什么。

　这就是一个普普通通的我，这样的我，你愿意和我做朋友吗

小学四年级自我介绍 篇13

　我叫王正，今年十岁，是培星小学四年级（2）班的学生，我觉得我还是挺帅的，浓浓的眉毛，鼻子、嘴巴还挺端正，很有点男子汉的气质，不过就是眼睛小了点，这时我老妈最不满意的地方，但最应人注目的是我的两只超大耳朵，大人们经常夸赞我耳朵大有福气，但愿是这样吧。

　我这人嘴很馋，什么东西都想吃，特别是爱吃肉，所以我肚子显得比较大，有点对不起“观众”，身体肥胖虽然不是什么好事，但有时也能派上用场，在学校举行拔河比赛中，我可是我们班的主力干将啊！我和其他男孩子一样对球类情有独钟，踢足球、打羽毛球等我都很喜欢，但我最爱的还是打乒乓球，我是爷爷的“掌门弟子”，我经常跟爷爷切磋球技。在我们班，我的乒乓球水平也是数一数二的，甚至高年级的大哥哥也不是我的对手。我的学习成绩还算不错，尤其对英语比较感兴趣。我有一个最大的缺点就是做事太慢，妈妈对此不满而着急，以后我要在这方面加倍努力，争取能有一定的进步。

小学四年级自我介绍 篇14

　大家好!

　我是陈芋伶来自湘潭县河口中心小学四年级的学生。

　很高兴能跟“小学生优秀作文库”上的老师和同学认识。我是一个初学者，希望老师和同学多多点评和提出宝贵的意见。让我也像你们一样的优秀。

　谢谢你们!

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