韩国演员李栋旭被称为冻龄男神，他平时是如何保养自己的？

不知道大家有没有看过李栋旭演的剧，反正我是看了好多遍，并且每次还是会被他帅到，我觉得他不仅仅是长得帅气，他的性格，身材，身高，眼神还有他整个人的那种温和的气质都是非常受女生喜欢的，所以目前李东旭在我们国家的人气也一直非常高。没有看过他的剧的姐妹们真的可以去看看，非常推荐。

一，他平时一直都有健身的习惯

熟悉李栋旭的姐妹们应该是不止看过他一两部剧的吧，我追了好几年他的剧，真的发现他的身材一直维持的很好，不仅是年轻的时候维持的好，现在他已经四十岁了，还是和以前没有什么差别，要知道我们国家的很多中年男演员颜值降低主要就是因为变胖，所以他真的有很用心的在管理自己的身材，平时有健身的习惯，这也帮助他拥有了更好的体态。

二，饮食一直很规律

我们都知道明星们一般来说行程都比较忙。李栋旭一直火了十几年，那就更忙了，但是他真的挺注意健康的，饮食一直比较规律，清淡，这也是为什么他一直没有发胖，或者很少生病的主要原因之一，毕竟对于明星来说能够规律的吃饭，就已经是很难做到的事了。

三，注意防晒

虽然在我们国内有时候会觉得男生注意防晒有一些可笑，但是在人人都爱美的韩国来说，男生注意防晒真的是再平常不过的事情了，李栋旭身为明星，外形管理会更加用心，一直以来为了维持好状态都是有仔细注意防晒的，毕竟我们也知道防晒做好了之后不仅仅是皮肤可以比较细腻白皙的事情，而是可以有效地对抗衰老，不会长皱纹，也可以减少长斑，我觉得明星们注重保养这件事真的是很有必要去学习一下的，很多事情只要我们也做好了防护和保养，我们也可以拥有更好的状态啦。

因为一直在努力的健身，所以大家会发现rain的状态非常好。而且rain的颜值非常高，尤其是在看剧的时候，大家特别喜欢他所饰演的男主角。因为这个角色看起来非常的骄傲，但是他的内心又非常的柔软。

对于大部分女孩子来说，在观看《浪漫满屋》这一部电视剧的时候，大家也非常喜欢电视剧当中的男女主。在这部电视剧当中的男主角是由rain饰演的，所以大家也特别喜欢这一位演员。看到了他拼命减肥的画面之后，也让粉丝们觉得他特别努力。在这个过程当中，大家发现rain的现状非常好，而且rain的颜值依然很高。虽然说这部电视剧已经播出了很多年，但是在大家的内心当中仍然觉得这一部电视剧非常的经典。

主要还是因为在这部电视剧里大家看到了男主角的精彩演技，而且男主角的小眼睛也非常的迷人。因此Rain也吸引了很多的观众，在这个过程当中，很多人都成为了他的粉丝。减肥成功之后的win看起来非常的消瘦，在这个过程当中也让他的颜值变得更高。尤其是化完妆以后，会让rain看起来更加有气质，同时又可以让他显得非常年轻。其实在拍摄电视剧之前rain也非常擅长跳舞，而且他所跳的舞蹈非常帅气。

除了拍摄电视剧以外，rain也开了很多场演唱会，在这个过程当中也吸引了很多的粉丝。之所以会出现这种情况，可能是因为他的颜值特别高，而且他笑起来的时候也特别可爱。看到了rain所穿的服装之后，大家也觉得他特别擅长搭配。因为他穿的每一套衣服都非常的帅气，在这个过程当中也让大家看到了他的完美搭配。所以说rain的努力也让粉丝们看在眼里，在这个过程当中，大家也更喜欢这个努力的演员。

韩国男明星身材比例最好的排名如下：

1、李钟硕，李钟硕是韩国知名的演员、模特和主持人，他出生于1989年，毕业于韩国建国大学，他拥有高挑的身材，精致的面孔，颜值和演技俱佳。

2、池昌旭，池昌旭毕业于檀国大学演剧**科，2007年凭借**《睡美人》正式出道，他拥有能够治愈人心的温暖笑容，因此也被称为治愈系男神。

3、金贤重，金贤重出生于1986年，2005年以韩国男团SS501的队长身份出道，是韩国著名的演员和歌手，他不仅外表帅气，而且人品好，性格好，非常爱护粉丝。

韩国明星玄彬的身材上了热搜，不禁引发了网友们对男演员身材管理的关注，不少男演员为了保持身材，节食，健身，高蛋白摄入，但凡能想到的，都会去尝试。

身材管理是每个人的必修课，不仅对女生来讲是这样，对男生而言也是。尤其是那些出现在银幕面前的公众形象，他们的身材管理在某种程度上代表了他们在这个圈子中的地位和粉丝缘。相信如果有一个身材最好的男生站在面前，一定有很多女孩子都会心动吧，所以玄彬虽然没有让人钦羡的颜值，但是却因为身材好而被女孩子奉为心中的偶像。

一、管住嘴，迈开腿

提到身材管理，我们多数人都会考虑到减肥的问题，也就是我们说的体重管理。想要控制好自己的体重，就必须要管住嘴，迈开腿，每天摄入的热量都会储存在身体当中，并且以脂肪堆积的方式多藏在身体的每一个角落。如果能够管好自己的嘴巴，减少高糖高热量的摄入，而多多增加高蛋白食物的摄取，势必会让肌肉的质量有所提高，同时还在很大程度上做到了减脂。迈开腿当然就是我们所熟知的健身了，通过健身的动作来进行身体塑形，让自己看上去亭亭玉立，更有大将之风。

二、健康管理，科学减肥

很多人为了保持美丽的身材，不惜以牺牲身体健康为代价，维持身材至关重要，但是科学的减肥，健康管理身材更重要。身体是革命的本钱，如果没有身体健康来作为重要支撑的话，我们所追求的身材再好，也不过是昙花一现，经不起生活的洗礼。身体健康比什么都重要，没有强健的体魄就没有后续你想得到的一切。减肥也是要讲究科学的方式方法的，不是我们随随便便怎么想就怎么做，否则对于身体健康百害而无一利。我们都希望自己的身材能够尽善尽美，这是人之所向，爱美之心人皆有之，但是切记不要为了维持良好的身材就放弃一切。

娱乐圈的明星艺人们多数都是靠颜值和身材才走到今天的，这就导致了社会的审美方向朝这两个方向发生了很大程度的倾斜。追求完美并没有错，但是我们要合理和适度，只有这样才能让自己生活的更有滋味。不要总生活在别人的眼光当中，而要放下心态做自己，成功人士的“减肥秘诀”也不过是适合他们的罢了，我们每个人的成功都是独一无二的，爱美的孩子们，加油！

都说：岁月是把杀猪刀，这句话一点都不错，谁也抵挡不住岁月的摧残，包括娱乐圈中的明星们也是如此，随着影视行业的飞速发展，越来越多的年轻人喜欢上了韩剧，而且每一部剧中都有那么几位让大家喜欢的韩剧男神，如今时过境迁，韩剧男神也逃不过岁月的摧残，个个发福认不出，他直接胖成了油腻大妈，他就是张根硕。

李钟硕

李钟硕拥有高挑的身材，干净的形象，精致的面孔，以及纯良无害的微笑，兼具时尚、知性、性感等多种魅力，他通过各种各样的作品展现娴熟的演技，在大银幕中也展现出了强劲的存在感，被视为实力偶像派，颜值和演技俱佳。

相信很多人第一次看见李钟硕的时候就被他的长相给折服了，单眼皮却依旧非常帅，笑起来超甜，身材也是没话说，30岁听上去还很年轻，但是却已经过去了韩国偶像剧的黄金年龄，再次现身的时候，李钟硕也是彻底放弃了自我管理，他的脸很明显的胖了一大圈，头发也留的很长，不知道是因为拍摄角度还是发型的问题，当年的小鲜肉已不复存在，大家还称他为“韩式发福”。

李敏镐

单是从长相来看就属于温暖治愈系男神。眉眼之间充满灵动和深情，鼻梁很高，嘴巴一笑起来感觉整个天空都明媚了，要说角色就更治愈了。

韩国艺人在中国火起来的多不胜数，“长腿欧巴”李敏镐就是其中之一。很多人知道他应该是《花样男子》《继承者们》，那时候的他俊郎的脸庞、姣好的身材，是多少万千少女心中的梦中情人，李敏镐演过很多玛丽苏偶像剧，是非常受欢迎的，其中最出名的就是《城市猎人》，当时李敏镐也是小鲜肉一枚。

《继承者们》中金叹，他不参与公司斗争，掏心掏肺与哥哥真诚相对，女主生活艰难，心中忧虑，他始终安慰并用实际行动给她力量。还有对自己没有名分的妈妈，他勇敢地将她带到众人面前，给她正名。他是所有人心中温暖善良而有力量的存在。

然而没过几年，就有网友在网上发出李敏镐的发福照，缺少了身体形象方面的监督管理，身材就越来越自由发挥了，如今李敏镐整个人发福了不止一圈，至少也有两圈，从一个长腿欧巴瞬间变成了油腻大叔。这脸都要胖成蜡像了，脸颊的棱角也都消失了，笑起来脸上肉嘟嘟的。

李弘基

李弘基从来都不是瘦的类型，即使在出演《原来是美男演》时期也是有一点肉肉的，但那个时候他还年少，有点肉反而显得可爱。

后来，疏于身材管理又放飞自我的他直接“胖到人生巅峰”，一开始看到照片我还没认出他来，简直“胖”若两人。估计粉丝看到也要感慨“岁月啊，你到底对我的男神做了什么？”胖起来的时候真的不是玩玩的胖，而是真胖。荧屏上的帅气男神都胖成了油腻的中年男人。

金秀贤

金秀贤，1988年2月16日生于首尔，韩国男演员，现就读于韩国中央大学戏剧**系。2012年主演的电视剧《拥抱太阳的月亮》收视率很高，荣获百想艺术大赏最佳男演员奖；同年**处女作《盗贼同盟》荣登韩国影史票房冠军，凭借此片获得韩国青龙**奖人气明星奖，成为首位在同年实现千万观影人次**和40%国民收视率电视剧的演员。

2013年在**《伟大的隐藏者》中担当主演，创下了仅凭两部**就揽下2000万观众的纪录，并获得韩国**大钟奖新人男演员奖。2014年主演电视剧《来自星星的你》，金秀贤凭借外星人形象再度实现演技变身，再次轰动亚洲！

当年的一部韩剧《来自星星的你》让很多人都记住了这个帅气的韩国男星金秀贤，他饰演的都敏俊让人印象深刻，爆红之后的他也经常来中国做客，吸金无数，可能是生活过得越来越滋润，大家都没想到像他这样一个无可挑剔的男神居然也没逃过发福的命运，变胖以后的他甚至还因为身材问题丢掉了广告合约，真是“一胖毁所有”，估计金秀贤本人也一定很后悔。

李准基

李准基，被称为花美男的鼻祖，因参演《王的男人》走红，一袭女装真的是动魄人心，倾国倾城。在后来的《我的女孩》，那就更不用说了，虽说是男二，但人气都要压倒男一了，多少人像让他和女一在一块，而《武法律师》，李准基演技都在线，剧情紧凑，但他瘦得引不少人心疼。

李准基的状态更像是瘦得脱相了，脸上几乎没有什么肉，于是眼袋、法令纹都变得非常明显，五官也显得很尖锐。在出席某活动时，李准基一身粉红色的上衣，脸垮不至于，但是下颌骨线条又很清晰，他的粉丝也说是因为入伍后暴瘦了几十斤，才会两颊凹陷。

张根硕

张根硕，曾经的亚洲王子，他只要站在那里，简直就是美的不可方物，没错就是美，他要是不开口说话，根本就不知道他是男星还是女星。第一次看到他的照片我就以为是一个韩国女星，奈何岁月蹉跎，王子也无法打破命运的魔咒。

当年在《原来是美男》、《玛丽外宿中》的形象简直把大家迷得神魂颠倒，但是岁月不饶人，当年的美男已经变成了胖大叔了，再加上他放荡不羁的长发，真的是让人认不出他曾经到底是什么样子，但是如今的张根硕却成了一个留着中分头的油腻大叔。

网友都痛心：还我曾经的美男曾经的韩国男神现在都胖成了油腻大叔，最后一个让粉丝都脱粉了，而现在的张根硕都不能说是胖成了油腻中年大叔，而是“油腻中年大妈”了，整个人的气质完全和当初不是一个样了，曾经迷恋过张根硕的朋友们都惊了，岁月果然是一把猪饲料啊。

我个人感觉，像金钟国这样的韩国男明星，他们如果想要健身的话，一般都会有专业的健身教练，专门辅导他们进行健身。

这些健身教练会依据这些男明星他们自身的特点，给他们制定一系列的健身减肥增肌的计划，而且还设置一些饮食方面的搭配等等。

但是说白了，健身教练那一套健身减肥方案，可能会在某些方面有一些不同，但是大致的情况相同的。

大概就是第一步要先进行，减脂。也就是俗称的减肥，通过大量的运动锻炼，以及一系列合理科学的健身方案案，来大幅度的减少你体内的脂肪。

第二步，增肌。当你把你体内的脂肪含量锻炼下去之后，这个时候就需要你去增加你的肌肉量。很有可能是配备一些，蛋白粉，在锻炼的前后要喝一些这样的物质，来刺激你肌肉的发育。

还有一个就是合理的饮食方案了，具体的我也不是特别懂，但无非就是荤素搭配。