打排球垫球时肱二头肌和肱三头肌的状态

打排球垫球时，肱二头肌和肱三头肌的状态是协同配合的。具体来说，肱二头肌收缩，肱三头肌放松；肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。这种协同配合可以让球员更好地控制球的方向和力度，同时也能够减少手臂疲劳和受伤的风险。

　　经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　①消炎

　　服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

　　②药敷

　　用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

都收缩。屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张；双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都收缩。

如果这个发力点不对，会影响整个动作的效果。如果开始学习Pop的时候就没有掌握正确的发力方式与要点，导致肱二头肌肱三头肌并没有作为大臂Pop的主要发力点进行作用，而是胸大肌侧上方，大臂的肱二头肌、肱三头肌，三角肌和肩膀周围的小肌群一同作为一个整体在运动，连带拉扯肩部的骨骼与关节链一起运动，自然此时会扯动肩部一同下压在这种情况下往往Pop的时候很费劲，而且Pop出去并没有很快地放松下来且带有一种粘滞感，这样的Pop带出来的不是单纯的肌肉，所以这样的Pop是“混沌不清”的，更谈不上层次所以这样的Pop是失败的

这是每一个Pop新手都会遇到的问题，练习的时候要特别注意。肩部的Pop是整体的一大看点加油~~~o(∩_∩)o ~~追问：

以下是锻炼的方法：

2这个时候会发现自己几乎不会Pop了，大臂两块肌肉在没有胸部肌肉的运动帮助下只能轻轻的颤动一下，但是不要急，一定要放轻松，慢慢适应和体会只有肱二头肌和肱三头肌或者说是只有大臂肌肉跳动的感觉维持这个姿势在能够保持胸部不动的基础上逐渐加大肱二头肌和肱三头肌Pop的力度。

4仍然是第一步的姿势小臂横放胸前，此时用另一只手贴住胸部侧上方，也就是之前Pop会跳动的地方，一边Pop该侧大臂肌肉，一边注意胸部不能运动，并逐渐加大Pop力度。该步骤比上述两步更难，原因在于分散了一部分注意力在胸部却要保证该部位的静止，对协调能力与控制肌肉的能力又是更进一步的挑战。如果该方法下胸部仍然总是会跳动那么返回步骤2继续练习

这样练下去，很快手臂部分的Pop就有层次了，练习的时候要用心去感受，如果实在不行就分步骤去练，慢慢就找到方法了加油o(∩_∩)o ~~追问：

嗯！我一定拼命练！回答：

嘻嘻…遇上好人了！呵呵，咱不急哈！才17呢…我刚刚下午练了两节课感觉爽着呢！不过还是不够“脆”我会继续努力的！“嗯么”！！回答：

会不会比原来有点感觉？追问：

缘分啊！…有收获！加上胸部的话pop比之前要大，更…清晰自如一些…我现在正按你说的，不用胸部带，就是有一个地方：我的肱三头肌跳动的比较小，没有二头肌那么大…pop幅度还算小回答：迷糊。。

把Q给我，有机会Q聊哦~~

嘿嘿…Breaking，纯爷们儿！嘿嘿…不是poping是poppin啦，呃…好多人都说poppin里是没有肩膀打pop这么一说的…那只其它部分肌肉带动的而已，唉…我还得多练pop了，你学poppin多久了？回答：

噢…嘿嘿，MJ引领一个时代！值得每个人尊重，不过我想说一句：poppin是要大于MJ的…他的滑步，不难的，我学了俩月就很熟很熟了，我个人觉得哈！光看滑步的话，南贤俊的挺好看的，我只是说滑步，其它不说，他的舞争议太大了…我仅仅针对滑步哈…呵呵回答：