练肱三头肌昨天练了。今天肌肉酸，是过几天在练好还是继续练下去好？

肌肉酸是很正常现象，可以隔天再练，这样肌肉有一个恢复的时间，然后隔一天或两天再练，继续刺激，这样会增加肌肉的力量，并且增强肌肉。隔的时间太久，等到不疼了再练会失去原有的刺激效果。希望你注意调配。

你好！ 根据你的情况来看应该是你的腕关节以前受过伤还没复原或者是现在出问题了，建议去医院检查下！ 补救方面来说就是做锻炼动作的时候姿势没做好。 你可以尝试下再做动作的时候手背和小臂保持在同一水平面上用力的时候注意不要变形（手腕不要弯曲），再有就是减小重量。 器械锻炼的时候你记住做任何需要手和小臂用力动作的时候都要让手背和小臂保持在同一水平面上（当然这是初学着来说，特别是针对手腕有伤病的人士）

关节的基本结构包括1关节面、5关节囊和6关节腔．3关节面又分为1关节头和2关节窝．在关节头和关节窝的表面都覆盖着光滑的4关节软骨．

（1）（2）关节能灵活运动是因为6关节腔内有少量滑液和3关节软骨表面光滑，从而减少骨与骨之间的摩擦，并可缓冲运动时的震荡．

（3）屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．当你双手自然下垂时，感觉到比较轻松，是因为肱二头肌和肱三头股同时处于舒张状态．

故答案为：（1）关节腔；（2）关节软骨；（3）收缩；舒张．

你好，我是专业的健身教练，相信会给你些建议

1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练，但要注意的是顺序，应当先练三头肌，再练二头肌。

2、肱二头肌的训练时间问题，如果你是和三头肌一起练的话，训练时间应该控制在40分钟之内，如果是单独训练肱二头肌，时间则应控制在60分钟。

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