为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人吃一点就胖？

　　原因一

　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

　　原因二

　　不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

　　原因三

　　当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。

　　原因四

　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

　　注意：

　　在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。

　　瘦人怎么吃都不胖的原因

　　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物

　　宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。

　　瘦人留心食物的份量

　　瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记 (NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。

　　瘦人把自己放在第一位

　　注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年。“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，”她说，“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱，弗来彻说。

　　瘦人运动多站立多

　　瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

　　瘦人睡得多

　　瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。

　　瘦人懂得照顾自己

　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

　　瘦人的父母也很瘦

　　肥胖一方面是基因作用，剩下的都是环境作用。”科罗拉多大学健康科学中心负责人，NWCR的创办人詹姆斯O希尔博士说。如果你坚持运动，健康饮食，多吃未加工食物，一直坚持这些习惯，你保持苗条身段的机会大大增加了。霍莉约翰逊今年45岁，是一个8岁小孩的妈妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助，但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭，”她说，“我吃住家菜长大，而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。”

　　瘦人不会不吃饭

　　苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。为什么呢？过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。40岁的剧作家艾利斯奥尼尔对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命，因为我变得非常饿，而我再也无法忍受。”她说，“然后我会开始吃任何东西，而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口，比如比萨或者炸薯条。”

姓名：金在中(김재중) kim jaejoong

艺名: 英雄在中 hero在中

血型:O型

身高:182cm 体重:56kg（最新）

生日：1986年1月26日

星座:水瓶座

性格：不喜欢乱七八糟，简洁

家庭成员：父母，八个姐姐（金珍姬、金善姬、金美晶、金素贞、金侑顺、金民晶、金阿茔、金秀英）

出生地：忠清南道公州市

学历：庆熙cyber大学情报通信科2008级

兴趣：唱歌，思想，走路

睡觉习惯：趴着睡

理想型：心地好，诚实的女孩

喜欢的歌手：JUNJIN（神话），FANY（FLY TO THE SKY），崔辉星 ,KangTa（hot）

讨厌的人：自以为是的人

宝物：父母，HOT第3辑，手机

会做的料理：泡菜酱汤，豆腐酱汤，方便面，拌饭等

习惯：躺着想东西

最怕的东西：小强

休息室里做的事：照镜子

外貌中非常有自信的部分：皮肤

想给女朋友的礼物：情侣首饰

有了女朋友后一定想做的事：和女朋友一起就满足了

想给女朋友的告白：在人很多的地方告白说“我爱你”

10年后自己的模样：歌手

喜欢的季节：春天

喜欢的动物：小狗

喜欢的花：百合

喜欢的数字：2,7

喜欢的颜色：黑白、红、粉红

喜欢的食物：糖果、PIZZA 香蕉、腊肠

讨厌的食物：狗肉

癖好：摸头、照镜子、唱歌

座右铭：不要骄傲自大，要谦虚

性格：多重人格（见什么人说什么话，给人的第一印象不好）

小时候的梦想：超市的店员（可以想怎么吃就怎么吃）

理想的女性：第一印象良好的女性

初吻的年纪：小学6年级

恋爱经验：3次

乐器：会一点点鼓、笛子、竹板、钢琴

对自己不满意的地方：声音（因为有点奇怪）

对自己最满意的地方：三头肌、皮肤

关于唱歌

从前有一个孩子，他喜欢唱歌。

理所当然，他选择了唱歌这条路。

从高中退学——用同龄人所没有的勇气。

为了省钱从忠南走路到汉城——用两只稚嫩的双腿。

拿出一点点钱换好吃的饼干——用自己的鲜血换来

为了省钱——喝别人吃剩的汤面。

为了省钱——一个人住在没有电梯的公寓的十楼。

敬仰着前辈HOT——以至于在出道以后的节目上说自己的理想型是其中一个成员。

很珍惜出道的机会——所以练舞连到膝盖受了重伤。

因为受伤可是还是坚持拍摄mv——即使要工作人员扶着腰或者倚靠着电话亭站几个钟头。

从前有一个孩子，他喜欢唱歌。

关于家人

从前有一个孩子，他有一个很大的家庭。

76岁的父母——尽管他才20岁。

八个姐姐——最大的58岁，最小的35岁。

曾经一度很贫穷。住着简陋的房子，开着小店。

为了了结年老的父母的心愿，不顾自己艺人的身份说自己要早点结婚生孩子。

说妈妈为自己付出得很多。在父母节的节目里打电话给妈妈的时候要求妈妈说出“我们的孩子是最棒的！”

从前有一个孩子，他有一个很大的家庭。

关于爱情

从前有一个孩子，他相信爱情。

小学六年级的时候，同班的女生说要送他回家，结果在他家门口抢走了他的初吻。

国中一年级的时候遇到了生命中第一个爱的人。结果分手的时候自己心痛了很久。

后来遇到了欺骗感情的坏女人，可是现在还是戴着纪念的戒指。

曾经被伤过很多次心，可是还是傻傻地相信爱情。

从前有一个孩子，他相信爱情。

关于兄弟们

从前有一个孩子，有着四个认识了很多年的弟弟们。

选进公司的时候都是孩子，吵闹而活跃的喜欢唱歌的孩子。

不知道什么原因被安排在一起，然后不知道什么原因变得很有名。

不知道什么原因受到了讥讽和抨击，然后不知道什么原因也得到了很多赞扬和表彰。

不知道什么原因地需要很快地长大，不知道什么原因一天变得很忙。

他只是知道，只要有他们陪他，他就可以坚持下来。

传说公司要把他换掉的时候，弟弟为他在live上流了眼泪。

当他受伤不能参加颁奖仪式的时候，弟弟拿着奖杯说，这个奖属于他们的哥哥。

弟弟说过，他是一个给人淡淡的乡愁的感觉的人。是最搞笑的一个，却也是最亲切的一个。

弟弟说自己最想要的新年礼物就是他的身体快点好起来。

从前有一个孩子，有着四个认识了很多年的弟弟们。

关于歌迷

从前有一个孩子，他为爱自己的那些人坚强得可怕。

得了大奖，兄弟们激动得梨花带雨，他睁大眼睛，把头仰起来，使劲吸住眼泪。

因为自己的小Fans得了绝症，向来不喜欢在别人面前哭的他在节目上泪光熠熠。

跟着兄弟们去医院看病童——完全不在意自己也撑着拐杖。

因为害怕中国的歌迷担心自己受伤——虽然心情失落却还是一个人悄悄拦住记者叫她不要报道太多自己的伤情。

就算受伤了还是不停地说对不起——因为不能及时地为歌迷表演。

在Fanmeeting上看到歌迷心疼自己的伤所以哭得很厉害然后也跟着一起哭了，为了不让大家看到他的眼泪所以把头整个低下去，抬起头来的时候又是一脸灿烂得让人想流泪的微笑。 从前有一个孩子，他为爱自己的那些人坚强得可怕。

关于他自己

有什么好说的呢？

我知道，明天开始，我们已经再没有权利叫他孩子了。

他已经长大了。

会有自己的音乐。

会报答自己的家人。

会有自己的爱情。

会和兄弟们永远在一起。

会一直爱着他的CASSIOPEIA。

孩子需要我们的祝福，需要我们的宽容。

拥有这一切，他就是最幸福的孩子。

这个孩子的名字叫金在中。

在中的这些年，苦涩而幸福，平淡而深刻。

在中的这些年，是他的福祉，是他的一切

在中的感人事迹

故事的开始，我想应该用“很久很久以前”这段话来做开头。对于年仅十五岁的我来说，五年前，的确是很久很久以前的事情，那是我生命的三分之一以前的事情。 很久很久以前，一个十五岁的男孩告别了生活了一生的城市，毅然收拾好了行李，告别了有着八个疼爱他的姐姐和一对同样溺爱他的父母的家庭，踏上前往汉城的火车。家人把他送到火车站时，都哭了。男孩听见了他们的泣声，但他没敢回头看一眼。因为他害怕自己回头的一霎那，会狠不下心肠，会放弃这个机会。也害怕，家人会看到他自己流落的泪水。就这样，那身上披着寒酸破旧的大衣的男孩，为了实现自己的梦想，独自一人在十五岁的时候离开了家乡，到了一个连见都没有见过的繁华都市寻找着自己的落脚的地方。

终于，火车到站了。男孩下了火车。他望着汉城绚丽的高楼、喧吵的大街、被霓虹灯点亮的夜色……那么多根本没有见过的事物像浪潮一样冲向他，他的心脏完全负荷不了。他真的，要在这座高傲华丽得像女皇般的城市为自己找到容身之处么？男孩犹豫了，他对自己的信心动摇了。

但是，在他的心里一直抱着的理想让他肯定，如果就这么回家的话，自己永远都没有办法原谅自己的懦弱。于是，在根本没有任何依靠的情况下，男孩为自己找到了一间小得可怜的公寓，住了下来。

韩国最大型的音乐娱乐公司SM Entertainment 举行了第二届的歌唱比赛时，男孩参加了。大厅里挤满了和男孩一样，想要借着这次的比赛被公司录用成为明日之星的青年。他们都精心打扮着自己，穿着时下最流行的服装，耳上戴着高素质的耳机听着面试时要唱的歌曲，用冰冷的眼光打量着其他的参赛者。男孩看着自己身上微大的暗灰色上衣和长裤，感觉，自己好像已经输掉了一半。

他是第十二号的参赛者。进了面试厅，里面坐了五个板着脸的裁判。他有点不知所措，直到中间的那位开口叫他准备开唱。

然后，他用声音感动了他们。那把声音，是大家听过的最清澈最温柔，最有震撼力的声音。听着听着，心中会有说不出的感伤。但与此同时，却还会希望自己能够永远听他唱下去，永远永远，沉沦在他的歌声中。但虽如此，在乍听下，他的声音还是太轻细，太不堪一击。

所以最后男孩之所以会赢了这场比赛，是因为他拥有一张倾国倾城的脸蛋。那张不沾铅华，但却仍然脱俗光洁的脸庞上，是比女孩还要精致的五官。水盈盈的眼睛很大很柔，深灰色的瞳孔羞涩地被笔直的长睫毛半盖着。嘴唇小巧饱满，粉红的色泽更是衬托出脸上皮肤的苍白。大家都说，这张脸生来就是为了吃娱乐饭的。

他无心插柳地被公司录取，签下了七年的合作合约：前两年当学徒，自己缴交学费上音乐、舞蹈课，下来五年正式成为艺人。离梦想越来越近的男孩很快签了合约。虽然知道下来的两年，自己会过得很辛苦，但为了理想，他绝对不可以放弃。

于是，他开始了两年那种不是人过的生活。因为知道家境本来就不算富裕，他不曾伸手向家里再讨过一分钱。每天打着两三份散工。在大家还熟睡的时候从打印厂取来差不多和自己身子一样重的报纸，骑着烂透了的旧单车一家一家地派报纸。中午到附近的工地做临时的苦役。漂亮得让人窒息的脸蛋被灰尘水泥掩盖着，柔美的声音也因为不敢得罪其他的地盘工而压抑着。上完下午的音乐课，又为了省下车钱而宁愿步行三小时到餐厅当服务生。他默默地干着手头的工作，默默地承受着一个十五岁少年不应该承受的负担，默默地为两年后能够走出黑暗的隧道，让光芒将自己包围的那天祈祷。

男孩用尽了全部的力气，但却还是不能够过上三餐温饱的日子。每次拿到工资，做的第一件事就是缴学费。就算剩下的钱不够吃穿也无所谓。

终于有一天，男孩发现自己已经没有钱买东西吃了。他饿了整两天，虚脱的身子本应该不可以再劳累工作。但为了能够每月准时缴上学费，他还是风雨不改地打工。那晚在餐厅，男孩收拾了某个客人留下的一大半的面汤。汤还是微温的。他实在饿得受不了，连握着碗的手也在发抖。再也不多想了。男孩拿起汤勺，一口、一口，把剩下的面汤全部喝光。

为什么，汤面越来越咸呢？男孩疑惑。然后他发现，自己的眼泪，已经在他的不知晓下落进了碗里。

十五岁的孩子，不应该承受这些，但他，承受了。

后来，男孩生病了。他发烧，一连三天都只能躺在那间小得多放几件衣服就连觉也不能睡的公寓里。学费刚刚缴完，但是三天的打工费却少了。男孩又一次拖着饥饿无力的身子走了三个小时的路程到餐厅打工。

回来的路上，他看见一个血站。犹豫的同时，胃很不争气地抽痛了起来。男孩再一次做出了自己认为不应该做的事情。他走进血站。一个小时后，手里紧握着那几张得来不易的钞票，顶着沉沉的晕意和毫无血色的双唇到食品店买了最便宜的饼干充饥。

终于，两年艰苦难耐的日子还是过去了。男孩被选入一个五人的美声舞蹈团体。公司宣布，这将会是一个最强的天团。经过公司里各个音乐老师的一致认同，这五个人虽然有着很不同的声色音质，但加在一起一定会配合得天衣无缝。于是，男孩很幸运地进入了一个公司十分重视的团体，免去了被冷藏的噩运。同时，身为最年长的他也得到了四个十分关心他的弟弟们。

他们推行了第一张单曲时，仅凭一张收入两首歌曲的唱片登上了韩国各个音乐排行榜的榜首，也借此打破了韩国音乐界根本没有韩语单曲的市场。男孩终于尝到了成功的甜头。看见每天越渐增多的歌迷的信件，他心里觉得，吃了两年的苦，都是值得的。

但是，好事对男孩来说，总是那么短暂，那么遥远。就在他们第一场的签名会时，抽到入场机会的歌迷都不是他的歌迷。男孩看着组里的其他三个人面前长长的队伍，心似乎被闷揍了一击一般的痛。自己面前，一个人也没有。好不容易，工作人员为了不让现场的气氛太过尴尬而把几个歌迷拉到他的面前。就当男孩很用力地藏起心中的伤感，亲切地问候歌迷的名字时，那女孩傲慢不屑的一句“我是被逼来的，我根本不喜欢你”让他的心再次被打碎。但是男孩没有哭。他宁愿咬破自己的嘴唇，也不愿在任何人面前，甚至在自己面前，流下一滴的眼泪。

男孩不知道，歌迷们为什么这么不喜欢他。他不知道，自己的那群歌迷正在会面厅外，与他一样心碎着……

后来，他在公司的官方网站上发现，大家不喜欢他，不是因为他做错了任何事情，而是因为他长得太漂亮，漂亮得女孩们都恨得牙痒痒。无力的苦笑，扬起了男孩的嘴角。原来当初让他比别人更胜一筹进入娱乐圈的筹码，这张青涩俊秀的脸，是大家讨厌他的原因。

男孩没有放弃。他仍然每天面带笑容地面对各个采访，希望大家会被他人性化的一面，被他的声音，吸引。但他越是努力，心里的负担就越大。演出频频出现小小的闪失。这使他更为恐慌。他害怕，大家会对他感到更加厌恶。于是，男孩渐渐不再在摄影机面前谈笑，天天紧绷着自己的情绪，言行举止都刻意控制得十分严谨。

他没有想到，在摄影机前沉默，会换来歌迷说他装酷的不满，会换来公司要把他从组合里抽出的决定。男孩真的害怕了。他不想离开这个对他来说已经是第二个家庭的地方。但是他没有办法。说穿了，艺人只不过是为公司赚钱的一个傀儡。观众看腻了这个傀儡，公司就必须换一个观众更喜欢的傀儡搏君一笑。

但是结果，他没有被调走。男孩发现，原来，自己的歌迷们为了他，在公司门口的大街上抗议了几天几夜。为的，是要求公司把他留在组合里。原来，组合里最小的成员，他一直溺爱着、疼惜着的小弟弟，不管经纪人的阻挠，在摄影机面前哭着对大家宣布，如果公司把哥哥调走，他宁愿毁约，回去当他平凡的高中生…… 男孩感动着。他知道，在这个团体里的每一个人，都是对歌唱抱着十足热诚的。而最小的弟弟，其实与他一样，也是经历了许多许多才当上歌手的。

于是，男孩更加珍惜着自己所有的一切。他很努力很努力地练习，为的，是要报答歌迷对他的恩情。他要把最好的呈献给歌迷。演唱会上，男孩总是把眼睛在观众席上瞄来瞄去。公司里的音乐老师指责他说，这么做的话就一点也不深情了，好像在开小插一样。男孩微笑着点点头，但是在下一次演唱的时候，眼睛还是总爱瞄来瞄去地。男孩说，艺人唱歌的时候为了效果会盯着一处，但是他不行，因为他想要看清楚每位歌迷的脸。所以，就算拍下的影像效果会不好，他也还是要这么做。

两年过去了。两年中，男孩以一曲“The Way U Are”打破了音乐老师对他的声音太过柔弱轻细的观念。他自然地把温柔中性的嗓音改成野蛮霸气的撕吼，这为他博得了更多歌迷的芳心。男孩傻傻地笑了。

后来，男孩在一次练舞课上倒下。原以为，摔倒了是件很平常的事情，但是他站不起来。膝盖疼得太厉害了，他只能缩着身子，抱着摔伤的右膝在地上发抖。队长什么也没顾上说，把他抱起然后一口气跑到最近的医院让他接受治疗。在把他推进急诊室的一刻，男孩看见在未关的门外，有四个熟悉的身影喘着粗气，正担忧地望着他。

医生说，男孩的右膝粉碎性破裂，需要尽快动手术。这不是一个小手术，需要静养许久。但是男孩拒绝了。就在他动完手术的第二天，他与其他的团员一起到了首尔的奥运匹克体育场，如期进行了他们的歌友见面会。会前，队长很细心地搀扶着他，从面包车上一直扶到体育场的后台，半步也不肯离开，生怕他突然犯痛。会上，最年幼的弟弟被问下一年想收到什么样的新年礼物。而他的回答，就是希望哥哥的腿能够快点好起来……

男孩一直不爱流眼泪。但是这次他却感到泪水在眼眶里打转。他埋着头，努力不让眼泪掉下来。后来他抬起头，看见歌迷都在为他哭泣。男孩很心痛地拿起麦克风对大家说，“其实我一点也不痛，真的一点也不痛……大家，请不要为我哭，而是要和我一样，我们微笑着面对对方，好吗？”男孩第一次对歌迷撒谎。刚刚做完手术的腿，还不到二十四个小时，怎么可能不痛？但他还是坚强地忍着疼痛，微笑着面对着五万个歌迷。

后来，男孩的脚伤终于好了。他开心地与朋友聚在一起庆祝。在回家的路上，他被捕了。原因是，醉酒驾驶。队长到警局接他的时候，什么也没有说，但男孩知道，他的这一举动一定让他很失望。

男孩被公司冷藏了两个礼拜。男孩知道，这个惩罚已经很宽松了。他知道，一定是团员和歌迷为他求情他才不至于永远地被封在公司某个不起眼的角落。为此，他毅然坚持在下一次的歌友见面会上向大家认错，虽然，一个艺人没有义务这么做。

那次，是男孩第一次在歌迷面前落泪。

一个男孩，一个坚强到无视于膝盖刚刚被剥开的痛苦，微笑着劝歌迷们不要为自己的伤势哭泣，而在整个过程中不掉下一滴眼泪的男孩，竟然因为听见歌迷们不再责怪他的几句话而感动得落泪。我的心，为他碎了。

在那次事件后，男孩终于得到了大家的认可。大家终于发现，原来男孩的优点不是只有那张倾国之容。原来，他的歌声是那么多变，那么感伤柔美；原来，他是个有勇气能够承认错误的人。原来，在那倔强和不肯流泪的性格下，他其实是一个这么会被感动的人。歌迷的一句，我们原谅你，对他的震撼力如此庞大。或许，男孩在他们这短短的五个字里，找到了大家对他的接纳和包容。

这个男孩，就是韩国当红男孩团体东方神起的金在中。公司为他取的艺名为，英雄在中。男孩总是在想要哭的时候提醒自己，他是不能哭的。因为他是英雄在中；英雄，是不会哭的。英雄，永远会守护着大家 !

[编辑本段]在中的十二大致命”缺点”

1长得太抱歉,以至于看见过他的''女同胞'',普遍都患有贫血症以至于在韩国日本等地总是位居花美男榜首,以至于死在他牛仔裤下的人不计其数

2身高太矮,以至于每次和主持人歌迷说话时,还要微笑着低下头去,俯身去听

3唱功太差,以至于总是在历史上唱功最强的组合出身歌手中占据前五,以至于让听他现场唱歌的人总觉得和CD没什么区别

4和队员关系不好,以至于耗子大米秀秀和小饼有了问题老是找他倾诉,耗子则公然说,他LP是小在结果引来其他成员群殴

5为人爱摆架子,以至于在经纪人和保安的重重阻碍下仍然去帮歌迷签名,差点摔下台

6最不够坚强,以至于在很多次颁奖典礼上,其他队员都哭得一塌糊涂的时候,仍然倔强地昂着头,拼命往里吸眼泪

7对感情最不专一,太花心,以至于初恋被女人骗后依然带着象征感情的戒指,依然说我不会恨她,还是朋友

8最不能承受打击,以至于在在的亲生父亲出来打官司的时候,在在却还能以最饱满的情绪来参加亚太影展,却在镜头没有照到他的时候，在其他队员的庇护下，暗自神伤．

9最铁石心肠,最不容易感动,以至于一个人看漫画里的感人情节都会哭出来,看悲剧**会用掉耗子一抽纸巾,更别说在在一路走来所受的伤害了

10练舞太随便,以至于好几次都练到肌肉拉伤,仍然微笑着对队员说没关系,对媒体说不要紧,让记者不要上报道他的伤情,害怕大家担心

11最不心疼歌迷,以至于看到歌迷冒雨等候自己时当着大家面流男儿泪,还一个劲儿地说宁愿歌迷不喜欢自己也不愿看到为了自己这么卖命在中,被中国粉丝抓伤了脖子弄乱的头发,但是他还是面带微笑,而且很开心的说:"中国的仙后们太热情了"丝毫没有责怪粉丝的意思

舞台上,他的眼睛总是东张西望,老总多次命令他不要这么做,但他照做不误,被问起这件事情,他不好意思的挠挠头说:"我要把各个粉丝都记在心里"

在在一路走来实在不容易,他所受的伤害太多了,在花粉越来越庞大的情况天大的危险我们陪你一个面对Kim Jae-Joong,You are the everything we care

12最喜欢无病呻吟，以至于膝盖受伤了那次，坐着轮椅、拄着拐杖也要到台上唱歌，脸色不好要求化妆师帮忙遮掩，还一边微笑着说：“我真的没事，不怎么痛的”……在中啊，一定要保护好自己！否则怎么能让我不那么担心？看到你在桑拿房搞笑时，我一边笑一边担心着你要晕倒的样子；看到你在节目里气定神闲时，我担心你那过分白皙的脸……

卧推力量一直上不去，可以用杠铃做平板卧推，躺在地上用杠铃做卧推，用杠铃做窄距离卧推，这些动作可以突破卧推瓶颈期。又是星期一。你今天要练习哪一部分计划？昨天来了一组重量级卧推，现在呼吸很疼。当谈到卧推，许多人抱怨说卧推的力量总是上不去，永远一直保持在相同的力量之中。今天，给他们推荐一组计划，给瓶颈期的朋友提高卧推的力量。

用杠铃做平板卧推，动作次数全部完成4组，每组按你当前的极限重量的80％进行3次；这是整体计划的核心工作，必须完成。最好是有帮助的合作伙伴。用杠铃做肱三头肌屈伸，动作次数全部完成5组，各组10次；该动作主要用于肱三头肌的强化。如果你每次都会冲重量，推到一半就推不上的情况出现，证明你的肱三头肌不够。加强上臂三头肌，卧推效果才能上去。

躺在地上用杠铃做卧推，动作次数共完成4组，每组5次，以极限重量的70-80%重量完成。别把杠铃贴在胸前，等杠铃降到一半时再往上推这有助于提高上臂三头肌的耐力，激活其耐受性和耐力，进而提高卧推的力量。

用杠铃做窄距离卧推，动作总数完成4组，每组做5次。重量不需要特别大，选择可以向上推重量5次，抓地力距离与肩部的宽度相同或略宽于肩部。窄距卧推是加强肱三头肌，提高肱三头肌力量的首选。它能刺激上臂三头肌的整体，有利于提高卧位推进力。看完后你觉得累吗？秘密地告诉你，练习之后，你会觉得你的身体不是你自己的。

告诉你个秘密。

找个双杠，没有的话两张凳子也行，做仰卧后撑。

一下仰卧后撑，有详细动作分解的。

做仰卧后撑是专门锻炼肱三头的，没有比这个动作更有效地刺激肱三头肌的了！！

做的时候下去的时候慢点，控制住，精力集中在肱三头肌的部分用力，到底的时候，用力迅速猛撑起来！说白了就是下去的时候慢，上来的时候快。

每一组都力竭，每组做完后如果你超过了10下，那么建议你找个重物压在你的大腿上以增加强度，保证你每组尽力只能做10下以内，一天至少做3组，隔天锻炼一次，这样很快就有宏伟的肱三头肌了。

手打的原创，采纳个呗。