羽毛球爱好者。最近一段肩部三角肌酸痛，晚上会痛醒。平时没有其他不适。知道需要休息忍不住。如何缓解？

不知道你有多大年纪，一般四十多岁的人容易得肩周炎，那个一般是非常痛的，主要表现是肩关节活动严重受限，活动时疼痛剧烈，一般没有什么药物可以治疗，目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节，痛也要忍着，尽量把肩关节活动到正常伸展范围，如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失，如果你错过最佳锻炼时间，不能坚持下来，疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛，如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复！

其他肌肉可能练的时候只是发胀，但三角肌会比较疼，很难坚持！

练三角肌最好的动作就是侧平举，快起慢下来做，小重量12个（然后一只手来5个，换另一只，循环2次）这个类似于超级组的方法不单单提高耐克，而且充血速度非常快，很快就可以把块练大！

兄弟有什么不懂的继续提问我！我肩宽有71CM，教你练肩还是比较有权威的，哈哈！

手指的感觉神经是由颈段脊髓分出的神经根分布到手和手指上的，当某些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等引起感觉异常时，就会出现手指麻痛

引起手指麻痛的常见病有以下几种：

末梢神经炎 手指末梢神经由于中毒、感染、维生素B1缺乏、手指供血障碍等原因，引起炎症反应，可产生手指麻痛。两手的手指同时出现症状，原因消除后常可恢复，口服或注射维生素B1或针灸等治疗可促进恢复。

尺神经损害 前臂和上臂的尺神经受到外伤、压迫或患肿瘤时，可引起同侧的小指和无名指麻痛及部分手指活动障碍。在肘后部的尺神经沟处比较容易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右逐渐恢复，但如患肿瘤、完全断裂或严重受压后，常需手术治疗。

正中神经损害 前臂和上臂的正中神经因外伤、肿大或受压后，常会引起掌面、大拇指、食指、中指麻痛。尤其是腕部最易受损伤或受压，医学上称为腕管综合征。

桡神经损害 上臂外侧中下段的桡神经也较易受损伤，可出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。

臂丛神经损害 在腋窝部或颈前部的病变或损伤，可引起尺、正中、桡神经全部或部分损害的混合症状。

颈椎病 颈椎肥大增生或颈椎间盘变性突出等压迫颈部神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂甚至上肢活动障碍。右手指麻痛，可发展为整条胳膊到肩部都麻木疼痛难忍，握笔、织毛衣困难，但当手下垂时(不用力)，则手指不发麻也不痛，这表示右上肢放松后即不受压迫，病变还较轻。

手指关节痛：

1、类风湿性关节炎，常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象(早晨手指发僵、握拳困难)晨起关节僵直持续时间长，通常持续几个小时，多关节痛、常为对称性、游走性的特点。手X线改变多有骨质损害。类风湿因子阳性。

2 指关节骨性关节炎

手指关节疼痛，肿胀，关节内有骨性增长物—骨刺。多发生在手指末端指关节， 也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。

手指痛风

手指痛风是老年人觉得肢体疼痛的常见原因之一，严重者甚至有让肢体严重变形之虞。许多老人患了痛风而不自知，误以为是手指不适。

还是建议去医院做全面的检查，一来仅仅根据你的症状描述并不能确认你的病症，二来即使有人提供了相应的病因，你自己也无法做具体的检查因而不能确诊，更无法治疗。

如果经过诊断只是长期站立引起的职业病，倒是可以给你一点治疗和缓解方法上的建议，因为身边长辈有一些因为长期坐着的缘故，也会有类似的职业病。按摩和推拿对这个症状的缓解效果是很好的，另外平时工作时注意站姿，如果有不良的站姿注意纠正（这个可以请医生或按摩师帮你找找问题），注意经常活动，不要僵站着，这样应该就会有所改善。如果经常请人按摩经济上或时间上不方便的话，也可以让你的家人比如太太去学一下推拿的手法（看到厨师就默认你是男同志了）这样方便又经济。

最后，祝身体健康。

另：谢谢五月布拉吉的提醒~身体问题马虎不得，在网络上求医问药是难以真正解决问题的，甚至可能因为错误的结论或建议延误治疗，所以一定去医院挂个号，让医生来诊断，还是祝健康

病情分析：

根据你的描述，如果只是局部损伤而没有造成撕裂，则2个月可以恢复，如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复

指导意见：

如果只是局部损伤而没有造成撕裂，则2个月可以恢复，如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复

　　　　炒菜时如果锅里有水份最容易溅油了,如果不小心被油烫到了最方便实际的办法就是立刻缚牙膏，牙膏成凉性，缚上去就可以了，切记不要包。冰块、碱也可以，但家里有时候会没有，但牙膏是家家都有的，比较方便实用，我所说的是一般家庭方法。

　　如果已经红肿，起水泡，红肿处可搽酱油或肥皂。酱油可止痛，但不能有效地防止起泡，肥皂液起清滑的作用。

　　温馨提示：锅里有水份时最容易溅油了,要等水干了以后再放油,放菜之前在油里放一点盐,可以很好的防止溅油 炒菜时，锅内的油常常容易溅出来，只要在热油中撒少许食盐即可防止油溅出锅外。先放盐是防止溅出油来，但是会损失盐里的营养成分。看你想要营养啊还是手啊不过有个折中的办法就是先少量的放盐，然后摇匀。在炒鸡蛋的时候可以加一点面粉会好一点 住，热锅凉油。就是说，在锅烧得很热的时候，把油倒进去，然后不等油热了，就把菜放进去，这样就不会被溅到。