早上5点做健身操好吗

每个人的体会不一样

主要看你有没形成这样的习惯

如果现在刚开始

可能会感觉不太舒服

但坚持下来之来也不失为一种良好的锻炼方式

另外空腹健身是有损健康的，因为此时人的血糖水平会急速下降，这种情况下容易诱发低血

糖，出现昏厥，心率失常。所以晨跑前应该少量进食一些饼干之类的碳水化合物并且喝一大

杯水。

空腹比较适合练体育和街舞的力量,练完就吃,吃蛋类,但这中比较适合长期锻炼身体不错的

您好，本人是健身教练~

随着年龄的增长，女人需要增加锻炼才能不长赘肉。不节食的中年女人每天至少需要温和锻炼一个小时才能保持健康体重。

不过健身也不要着急，建议早上吃了早饭，九点以后再去练，这个时候身体才恢复到比较好的状态，这时的空气也是比较好的~

这一小时不建议是跳整整一小时的操，这样即使是年轻的小伙子也要气喘嘘嘘，何况还是天天如此，所以，建议每天早上跳操半个小时，跳操之前热身拉伸十分钟，最后在慢走二十分钟，这样可以有效防止受伤。

要想保持身材，还要注意饮食，多吃蔬菜水果，利于养颜，作息规律~

不会冲突的，瑜伽属于对整个身体的放松和调节，而健身操是有氧运动，用来开发身体各个部分的机能使你充满活力，不过运动量不宜太大，一般健身操一个小时为上限，瑜伽就没什么限制了，还有营养必须跟上，一般增加运动量之后最容易缺少的营养成分是钙和维生素A，所以这两种营养素必须补充足够，还有蛋白质的摄取量也必须要能保证，具体是较大运动量时亚洲人的蛋白质摄取量是12-15克每公斤，还有水分的补充必须足够，要是脱水的话就白练了，不知道你是要减肥还是塑身，最好找个私教咨询一下或者看看这方面的书也可以