为什么有人健身后心情好，有人没变化？

每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。

具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：

1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。

健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。

从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。

2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。

不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。

有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。

了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。

3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。

健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。

如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。其实可能很多人刚开始健身的话呢，是想要保持良好的体态，但是慢慢的健身之后发现自己爱上了健身，因为健身之后会让自己的身体会觉得很轻盈，然后也觉得自己非常健康，这样的话，自己的心情有每天就会很轻畅。

生活中不愉快的事，会带给你愤怒、生气、伤心等消极的情绪，长期处于消极的情绪会让我们感觉心力交瘁，那如何将其转化成快乐、积极、高兴的情绪？

锻炼我们的情感肌肉！

情感肌肉包括：信心、倾听、理解、耐心。。。。。。

当我们处于消极状态时，就说明我们的情感肌肉很虚弱或者是不能满足要求。我们必须通过设计出训练仪式，迫使自己超越能力极限，增强自己的情感承受力。

根据自己目前自身的状况，设计了情感肌肉训练仪式，希望能在实行中不断尝试调整，使自己处于好的状态。

情感肌肉训练仪式：

目标肌肉：赏识、耐心

效能障碍：缺乏耐心，容易着急。/容易看到不好的一面，不善于夸奖别人。

很多人都会有这样的疑问，是不是肌肉不酸痛了几句达不到锻炼的效果，其实不是的！

刚开始做运动，或者是很久不锻炼了，突然开始做健身运动，都会有一段时间的肌肉酸痛的感觉，这是肌肉进行有氧运动所产生的乳酸堆积的结果！

过一段时间再作同样运动量的活动，酸痛感会明显减弱甚至消失，这是因为肌肉恢复了活力，分解和处理乳酸的功能得到提升，这正是说明达到了锻炼和健身的效果！

肌肉没有感觉不代表健身没有效果，锻炼的目的无外乎健身或是塑形，讲究的是训练的系统性和全面性，其次才是在运动量上的控制，这个需要根据个人体质和训练效果的综合影响，如果觉得有余力可以适当增加运动量，建议适度运动，防止肌肉拉伤，适得其反就不好了！

即使增加了运动量，由于身体已经适应了运动的频率，肌肉不是大感觉也不会持续太长时间的！祝您身体健康强壮！

希望回答对您有帮助，欢迎深入交流！