健美分种类吗？原来好像听说有自然健美和超级健美什么的？

健美不分种类，健美操与健美比赛分种类的：

健美操种类：

(一）卡兰体形操

美国体形训练师卡兰的在套体形操在世界广为流传。整套操由30个单项练习组成，练习完整 套操大约需1小时。进行该操以无音乐伴奏为好，强调对动作的控制，将动作做得熟练完美些最好，默默地苦练!!!

（二）简方达健身操

该操教程分为三个部分，即初级、中级、高级。初级主要是针对身体各个部分的基本训练，一个动作反复若干次，起到有氧练习的效果；中高级强调身体协调性，组合动作较多，变化复杂，运动量较大，具有挑战性，使练习者能能够体会到动作的变化美，激发练习热情，从而提高练习的实效性。操中的一些动作沿用至今。

（三）瑜珈健美操

是由美国女影星拉奇尔编成的新的健身办法，它运用了瑜珈功，把姿势、呼吸和意念对机体进行自我调节的锻炼身心的方法，目前在美国已成一项热门的健身活动。

（四）舍宾健美操

是新一派潮流，是俄罗斯健美运动的结晶，将她系统化、科学化的是前苏联运动家罗赫尔果夫伊利亚维克多罗维奇。他通过建立人体体型分类模型和测量方法，开发出电脑软件，通过这一软件系统，可以准确地为每一个练习者选择与自己相类似的标准，然后开“处方”。包括针对个人的健美减肥训练、健美操和舞蹈形体训练以及饮食营养处方，也有根据个人身体类型的美容和服装着装艺术指导。

健美比赛：

职业健美

现在健美界中“职业”一词一般是指健美运动员在有晋升资格的业余比赛中获胜并取得IFBB的职业认证(IFBB Pro-card)。职业运动员则有资格参加一些更高级别的比赛，包括“阿诺德经典” 健美大赛(Arnold Classic)及“冠军之夜”比赛(Night of the Champions)，并根据这些比赛的名次决定“奥林匹亚先生”的参赛权；“奥林匹亚先生”则是职业健美领域最高头衔。

自然健美

在自然健美比赛中，健美选手例行违禁药品检查，一旦发现违规则取消今后的参赛权。药检可通过尿液样本进行，但很多情况下用成本更加低廉的测谎仪来代替（译者感叹一下……-_-#）。违禁药物指正常人体不应接受的物质，各自然健美组织对此定义都不同，亦并不一定仅包括那些法律禁止的药物。类固醇、激素原、利尿剂等一般都被各自然健美组织所禁止。自然健美组织包括北美自然健美联盟(NANBF, North American Natural Bodybuilding Federation)和自然体格协会(NPA, Natural physique association)。自然健美运动员声称他们的方法相比其他形式的健美运动更注重竞技和良好的生活方式。

青少年健美

健美运动中还有很多门类专门针对年轻参赛者。现在的很多职业选手都是从青少年时期就开始力量训练，例如阿诺德·施瓦辛格、李·普瑞斯特(Lee Priest) 和杰·卡特。现在有很多青少年参加健美比赛。

女子健美

20世纪70年代，女性开始参加健美比赛，并风靡了一段时间。女性开始前所未有地加强力量锻炼以求更好的身材，防止骨质疏松。然而许多女性仍然害怕力量训练会使她们身体膨胀，她们仍认为力量只是针对男性。不过力量训练对女性实际上有很多好处，譬如增加骨密度预防骨质疏松，提高肌肉力度和身体平衡性。最近几年，健身和形体比赛开始兴起。这些比赛并不像健美比赛那样对肌肉的发达水平有严格的要求，为女性提供了另种选择。1980年首届“奥林匹亚**”比赛比较像今天的健身形体比赛，当年的获胜者是蕾秋·麦莉什(Rachel McLish)。

1 快乐的一天作文300字

快乐的一天一个快乐而又难忘的星期天，像一条美好的小白帆永远徘徊在我幼小的心灵港湾里。

打开记忆的天窗，那是一个万里无云的星期天，我和妈妈去敏月公园游玩。 路过一个美丽的小花园，里面的奇花异草不计其数，使人眼花缭乱。

紧接着，我们来到“水上行走”大比拼现场。看见一位参赛者玩得那样疯狂，我便不禁想去大显身手。

于是，在一位叔叔的帮助下我进入大气袋。然后叔叔往袋中充入氧气，不一会儿，便成了一个圆圆的大气球，最后我被用力推进了水中。

掉入水中的我倒害怕了起来，坐在那里不敢动弹。这时，只见一个小毛孩在大气球里活蹦乱跳，根本没把这一回事。

而我堂堂一个身高一米三的男子汉怎么能打退堂鼓呢？想到这儿，我鼓足了勇气，小心翼翼地站起来，谁知，连一半都还没到时，湖水随风荡起的微微的波纹轻轻地拍打着大气球，只听“扑通”一声，我便摔了个四脚朝天。“嘿嘿，小意思，我就不相信我成功不了！”我喃喃自语道。

我迅速地站了起来，快步走了起来，“哈哈，我胜利了！“正当我得意时，没想到又栽了个大跟斗，连站的力气都没有了。对面的那个男孩子朝我做了个鬼脸，“哼，我走不起难道还爬不起吗？”你瞧，我学起婴儿走路，走得很稳当。

本以为这次冠军非我莫属，可是，后面的小丫头追了过来与我撞在一起，双方摔得头昏脑涨。 回头再看一眼小丫头，她己经站起来，踩着气球向前进了，看着远去的身影，我惭愧极了，没想到我一个男子汉却输给了一个“小丫头”。

2 快乐的一天作文三百字

中教联盟：快乐的一天

星期五的晚上，作业我都完成了。爸爸很高兴，说：“明天可以出去玩啦！”我听了，兴奋得一夜没睡好，睡梦中都有好几次了醒了。

天亮了，我急忙起床，早餐三下五除二就吃完了；就兴高彩列找小伙伴们玩。我们来到公园玩起捉迷藏的游戏，你捉我藏，有的小伙伴很狡猾，就像小老鼠一样，藏得很隐蔽，真不好找，有的小伙伴藏得很不仔细， 以上都藏好了， 还露在外面……各种各样的藏法都有，有趣极了。玩腻了，我们就拿处旱冰鞋溜旱冰，小伙伴们向小老虎一样，你追我赶，谁也不让谁。就在我们玩得起兴时，一只打蚱蜢从草丛里蹦了出来，我急忙对小伙伴们说：“我们去捉蚱蜢吧？”“OK！”小伙伴们异口同声说。我们就像威武的螳螂一样分头跑向草地。这时，我发现，蚱蜢蹦得都不快，好像喝醉酒一样，行动很迟缓。不一会我就捉了好几只，此时，一句谚语出现在我的脑海里：秋后的蚱蜢蹦不了几天。

今天，我们玩得开心极了，可时间过得真快，我们还没有玩够了

3 快乐的一天（300字）

1快乐的一天五一节，天气晴朗，万里无云，爸爸妈妈带我去西山公园玩进入公园，道路两旁绿树成荫，鲜花盛开我们来到动物馆，里面有猴子、骆驼、梅花鹿它们可爱极了特别是猴子，它们上窜下跳，抓耳挠腮，一刻也不停息我扔了一个香蕉给它们，一只猴子接住，三两下剥开皮，就大口大口的吃了起来走到小湖边，湖里有很多人在划船，有金龙船，大公鸡船，还有天鹅船划船的人们在水里玩得多开心呀！我最爱滑冰了，我滑了很多次也摔了很多次突然，我的鞋一不小心碰在一块小石头上，一滑，把我摔得老远老远的，手也受了伤，好疼好疼，我想放弃，但我看见周围比我小的小朋友都能克服被摔伤的疼，我就暗暗下决心，我不能放弃，一定要学会滑冰就这样，在爸爸妈妈的指导下，我终于学会了滑冰这个“五一”真快乐！2快乐的一天早上我睁开双眼，窗外跳跃着一个灿烂的火球，大地万物沐浴在万道光芒之中我伸了个懒腰，深吸了一口气，觉得舒服极了附近的广场上，一群老年人在晨练，随着音乐的响起，他们手中的红扇子一会儿打开，一会儿收拢，像一只只美丽的蝴蝶在翩翩起舞年轻人有的在跑步，有的在打羽毛球，有的在做健美操几只小鸟站在树枝上欢快地唱着歌蝴蝶和蜜蜂在花丛中飞来飞去吃过早饭，我和几个小伙伴约好今天到广场上踢足球，于是我带上我的宝贝---足球，来到了广场那几个小伙伴已经在那里等我了，我们很快分成了两组，拉开阵势，踢起了足球小小的足球在我们之间飞来飞去，大家你追我赶，踢得不亦乐乎突然，我追上了前面的足球，抬腿就是一脚，足球飞向了对方的球门，擦着守门员的手指尖进了球门时间过得真快，已经到了中午一场激烈的球赛也结束了，小伙伴们玩的满头大汗，大家意犹未尽的各自回家吃午饭了到了晚上，广场上又热闹起来人们都聚集在这里，有的在跳舞，有的在溜冰，孩子们在欢快地跑来跑去，每个人都很开心今天真是快乐的一天。

4 快乐的一天作文300字dcdcdscssdcdsc

第1篇 一个快乐而又难忘的星期天，像一条美好的小白帆永远徘徊在我幼小的心灵港湾里打开记忆的天窗，那是一个万里无云的星期天，我和妈妈去敏月公园游玩路过一个美丽的小花园，里面的奇花异草不计其数，使人眼花缭乱紧接着，我们来到“水上行走”大比拼现场看见一位参赛者玩得那样疯狂，我便不禁想去大显身手于是，在一位叔叔的帮助下我进入大气袋然后叔叔往袋中充入氧气，不一会儿，便成了一个圆圆的大气球，最后我被用力推进了水中掉入水中的我倒害怕了起来，坐在那里不敢动弹这时，只见一个小毛孩在大气球里活蹦乱跳，根本没把这一回事而我堂堂一个身高一米三的男子汉怎么能打退堂鼓呢？想到这儿，我鼓足了勇气，小心翼翼地站起来，谁知，连一半都还没到时，湖水随风荡起的微微的波纹轻轻地拍打着大气球，只听“扑通”一声，我便摔了个四脚朝天“嘿嘿，小意思，我就不相信我成功不了！”我喃喃自语道我迅速地站了起来，快步走了起来，“哈哈，我胜利了！“正当我得意时，没想到又栽了个大跟斗，连站的力气都没有了对面的那个男孩子朝我做了个鬼脸，“哼，我走不起难道还爬不起吗？”你瞧，我学起婴儿走路，走得很稳当本以为这次冠军非我莫属，可是，后面的小丫头追了过来与我撞在一起，双方摔得头昏脑涨回头再看一眼小丫头，她己经站起来，踩着气球向前进了，看着远去的身影，我惭愧极了，没想到我一个男子汉却输给了一个“小丫头”！第2篇 今天是“十一”国庆节，我早晨一起床，梳洗完毕，吃完早饭，就被爸爸拉着往菜市场走，“嗯—，咱家缺卷心菜，蘑菇，黄鳝，鸡对了，现在正是新鲜水果上市的季节，再来点水果”爸爸一边看着购物单一边说到了菜市场，爸爸拉着我就往鱼摊上走，在那里，有可多鱼呢，有带鱼，鲫鱼，黄拉丁真是不看不知道，一看下一跳呀，爸爸来到一家卖黄鳝的铺位，指着几条大个的黄鳝，可却让我捉！刚开始我只敢碰一碰，不敢下手，后来，我壮壮胆，捉了一条进去，接着，第二条，第三条都被我捉进袋里，鱼商一称，正好10元，爸爸给了钱，然后按购物单上的物品一一买全，为了奖励我“初次捉黄鳝”勇气可嘉，还给我买了我最爱的水果—火龙果今天可真是个大好日子耶！回来的路上，竟然碰到爷爷奶奶和弟弟，他们要去体育场玩，爸爸说我也可以去，“啊，太好了！”，我和弟弟欢呼起来，到了体育场，我们先到亚特运动中心，玩了一会模拟脚踏车，又玩了一会儿跑步机，出来时，已经大汗淋淋了，突然，听到体育场后门处有欢呼声，礼花声，我们顾不上休息了，奔向后门的方向，哇！你猜我们看到了什么？是“NBA的球星”来了，弟弟叫道：“看那儿！”顺着他指的方向看去，原来是免费的儿童投篮机，我们怎能错过这个大好时机，我们两个也来当一回“球星”，弟弟可真有意思，他是像拍球的动作“拍球进网”，到头来一个也没进，我呢，至少用“端尿盆”的方式投进了3个玩完了，也哪，好久都没这样运动了，舒舒筋骨，不用学习，真是很高兴！该回家了，今天是多么快乐的一天。

直角支撑主要是大腿和腰腹的力量，手臂的力量也是很重要的，但是前两者更甚。

你要先把大腿和腰腹力量练好，多做两头起和剪刀脚，也可以做悬垂举腿（很有用），这样吧基础练好就不成问题了。

祝你成功啊！