健身健美的图书信息

书名:健身健美(高等学校教材)

ISBN:704018446

作者:黄晓明| :张瑞林

出版社:高等教育出版社

定价:158

页数:179

出版日期:2005-9-1

版次:

开本:16开

包装:平装

简介:本书是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定的教材。该书以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程(一、二年级)和选修课程(三、四年级和研究生)，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。本教材具有指导思想明确，突出教育功能，内容系统、全面，突出个性发展等特点。

目录:

第一章 体育与健康

第一节 健康概述

第二节 体育锻炼与健康

第三节 学校体育与竞技运动

第四节 营养与健康

第五节 校园体育文化

第六节 奥林匹克运动

第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 健身健美锻炼与身体健康

第一节 健身健美锻炼对心血管系统的作用

第二节 健身健美锻炼对呼吸系统的作用

第三节 健身健美锻炼对运动系统的作用

第四节 健身健美锻炼对神经系统的作用

第五节 健身健美锻炼对体形体态和矫正畸形的作用

第六节 健身健美锻炼伤病的治疗与预防

第七节 身体健康的测量与评价

第三章 健身健美锻炼与心理健康

第一节 心理健康的标准与保持

第二节 健身健美锻炼与心理健康

第三节 健身健美锻炼与应激

第四节 提高心理健康的健身健美锻炼方法

第五节 心理健康的测量与评价

第四章 健身健美锻炼与社会适应能力

第一节 健身健美锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段

第二节 健身健美锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系

第三节 健身健美锻炼与民主意识

第四节 健身健美锻炼与现代生活方式

第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 健身健美锻炼运动的发展

第一节 健身健美运动的发展概况

第二节 体型健美的类型和标准

第六章 健身健美锻炼的基础知识

第一节 人体的肌肉系统

第二节 健身健美锻炼常用动作术语与名词概念

第三节 健身健美锻炼者的水平划分

第四节 健身健美锻炼前的准备和要求

第五节 健身健美锻炼应注意的问题

第六节 如何制定健身健美锻炼计划

第七章 人体各部主要肌肉的锻炼方法

第一节 发展背部肌肉

第二节 发展胸部肌肉

第三节 发展颈部肌肉

第四节 发展肩部肌肉

第五节 发展上臂肌肉

第六节 发展前臂肌肉

第七节 发展腹部肌肉

第八节 发展腰部肌肉

第九节 发展下肢肌肉群

第八章 健身健美竞赛的组织

第一节 健身健美比赛组织的内容

第二节 竞赛动作

第三节 选编和表演自选动作

第四节 混双自选动作

第九章 健身健美竞赛的欣赏

第一节 健身健美欣赏概述

第二节 健身健美竞赛欣赏的生理心理机制

第三节 健身健美竞技欣赏评价标准

参考资料

以下内容来自王老师写的简介《》（以下简称〈全书〉）终于于近期出版发行了！本书自2006年底决定撰写，2007年动笔，2008年基本结稿，中间因各种原因直至2012年才得以出版，实属不易！！！编写本书的初衷是向广大热爱健身、健美、健康的人群普及科学的健身知识，提高爱好者的健康意识和健康水平，而不只是简单谈谈健美。〈全书〉共分五篇分别是：基础篇、实践篇、保健篇、竞赛篇和管理篇。在基础篇里主要介绍了非常重要的与健身健美密切相关的基础理论知识。包括运动解剖、运动生理、运动生物力学、运动营养、运动医学、体育心理、运动训练等内容。实践篇主要介绍了健身运动的分类及各种健身运动的内容和实际操作方法、手段、注意的问题等。保健篇综合地介绍了不同人群运动的特点和应该注意的问题，以及人们普遍关心的减脂、增肌的话题。竞赛篇则首次介绍了有关健身健美运动竞赛前、中、后期的运动训练、饮食营养和恢复休息的技术。同时，也介绍了一些健美造型和表演的技巧。管理篇中主要介绍了健身健美俱乐部及教练员的培训、管理方面内容和制度、要求等。《全书》由郭庆红、徐铁、崔兆新、王严、肖晶五人共同编写成书。在《全书》中王严我主要编写了其中的以下几个章节的内容，望广大同仁不吝斧正！实践篇中除第十章第四节和第十章最后的附之外的其余内容；第十四章、第十五章的全部及第十六章的部分内容；第十八章的全部内容。各章节中所述的内容绝大部分都是经过长期实际操作印证为安全有效的。这里特别要向大家推荐的是在第十一章中介绍的有关人体骨骼肌负荷训练的内容！！！尤其是第十一章第八节的训练方法和手段中有关特效训练手段的内容，许多是最新的，目前国际最先进的技术！而且是指哪儿打哪儿，立竿见影！感兴趣的朋友可以试一试。我相信喜爱健身健美的朋友只要一试，一定会爱不释手！保你拿得起，放不下！简直是太有效了！那是相当先进！回头再看看传统的训练手段，那就是初学者和基础训练的常用手段。可以这样讲，如果你能领悟书中奥妙，你就可以按照你的愿望把你的身材雕琢成你想要的模样。比如肱二头肌可以分为长头、短头两条，每条又有近段、峰和远段共六个局部，通过专门的训练手段，可以分别重点锻炼某一个局部；再比如三角肌可以分为前、中、后三个束，每个束都有上中下共有9个局部，可以分别重点训练！类似的什么三头肌的三个头的上、下部，四头肌的内侧头、外侧头、股直肌上、下部等等等。。。。。。另外，全身各主要部位的分离度、精细度（丝）、凸凹度的练法，血管的练法。。。。。。看看我们每年参赛的选手就可见一斑了！

2 针对初级健身者，想更多的学习健身方面的理论知识，第一步是了解各方面的知识，推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的<健身教练> 这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面，各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划,运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学，高科推荐的<运动解刨学图谱>更适合做为工具书，需要的时候查一下，但是缺点是文字太少，不容易系统学习。我推荐卡莱-热尔曼的<运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书>，这本书的优点是 图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。第三步 学习姿态评估大部分人，或多或少都会有一些体态问题，推荐 < 姿势评估 - 治疗师操作指引> 这本书以通俗易懂的语言，详实的，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。

健身健美运动教程电子书如下：

健身健美运动教程电子书是一份十分有价值的学习资料。

健美运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。项目简介健美运动是举重运动的一个分支。

在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重；健美运动，又称健身运动；力量举重。其中健美运动也是一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作，世界锦标赛和国际组织。

1重要性

电子书的存在可以更方便地为广大爱好者提供学习资料，不再受制于时间和空间。运动需要科学的指导和规划，引导读者避免过量伤害等问题。有效提高读者在健身健美领域的知识水平和技能，为后续训练做好准备。

2内容

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