新时代,人们对健康的重视已经到达一定高度,愿意通过科学健身来达到身体健康的促进目标。全民健身应运而生,并在短时间内快速发展,形成规模。而健美操运动,凭借其自身的锻炼价值和观赏性,备受推崇,成为全民健身的一种主要形式。针对青少年开展健美操教学,对青少年成长有重要意义。
一， 转变传统教学理念
在传统的教学环境中,围绕健美操的教学内容对青少年的吸引力不强。为了全面适应全民健身运动提出的具体要求,学校方面要转变传统的教学理念,以新理念应对新变化,适应学生的新要求。首先,摆脱传统思想的束缚。对于教师而言,作为健美操教学的组织者和引导者,要树立正确的思想观念,打造完整的教学体系框架。其次,要协调好学校体育与社会体育之间的关联关系,正确把握全民健身运动在新时期的发展方向,并针对全民健身运动做好青少年健美操教学内容的及时调整。
二，搭建资源交流平台
从全民健身的视角下出发,发现当前学校健美操运动的开展与社会健美操之间缺乏有效的交流,为此要建立一个有效的沟通和交流平台,让高校体育可以融入到社会体育的具体实践中。执行策略要从以下几个层面着手:一是将学校健美操的优质资源完成拆分和重组,汲取群众的多元锻炼方式,也为群众提供科学的锻炼方案,让健美操运动的魅力得以展现,拓展和丰富青少年健美操教学空间;二是在经过专业健美操学习之后,广大青少年要走入社会中去,以专业知识为健美操运动的锻炼科学化提供建议。
三，优化健美操教学全流程
从前文的调查中已经可以看到,青少年健美操教学面临困境。在教学目标上,要形成多元的健美操教学目标,充分考虑每一个关键点,把握一些训练细节,使得广大青少年在多元目标中得以健康成长。教学内容的安排,要充分利用网络资源,补充更多新颖的健美操资源和内容,让学生获得良好的学习体验和参与体验,感知健美操的魅力。教学方法可以尝试运用现代信息技术手段,创新健美操教学的方法,打破枯燥、单一的教学模式,让青少年健美操教学更生动。
简单易学的女性健身操
简单易学的女性健身操
锻炼髋部关节：髋部伸展操
什么人易高发髋关节问题？主要是髋关节负荷过小，如久坐、久站等，由于髋关节运动刺激过少、过于单一，髋关节骨质丢失，会使股骨颈处形成弱点，很可能在不经意的情况下出现骨折。被称之为“不死的癌症”的股骨头坏死，骨质疏松及老年人的股骨颈骨折等，都是髋关节的疾患。
⊙技术要求：
开始部分：身体先挺直站立，将双臂侧平伸直，然后右腿侧向抬起。
练习部分：侧向抬腿肌肉用力，形成髋部肌群锻炼。身体在支撑腿侧形成股骨颈压力性锻炼。
⊙练习要点：
坚持2分钟~3分钟，左右交换。反复数次。
⊙练习时间：
每天白天、晚上各做一次。
⊙练习作用：
对髋部关节及所有肌肉是一种综合锻炼。对中老年人的髋部功能是一种很好的练习手段。
健康的运动
踢毽子可以提高人的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，从而增强人的体质。对于常年在城市内工作的白领，趁着踢毽子的机会去呼吸一下大自然的新鲜空气，可以远离电磁辐射，增强体质，预防感冒。
踢毽子也是一项保健椎体的运动。现在忙碌的工作让很多人久坐办公室，面对着电脑和文件一坐就是一天，同一姿势的久坐易造成众多白领的关节疲劳，颈肩酸痛等不适。而在踢毽子的过程中，毽子的落点以及下落方式随机性很强，人需要集中注意力，在观察的同时要判断以何种方式接住并击中毽子，这对人的协调性有很高要求。在这一看似简单的过程中，人同时动用了眼、脑等各个器官对毽子加以观察判断，单腿保持平衡，髋关节、膝关节、踝关节等要做不同程度、不同角度的屈伸动作，各个部位的肌肉群相互协调配合以完成整个过程，从而达到了活动各个关节和肌肉的目的。
踢毽子还有塑造体形的'作用。美国学者做了一项调查，如果一个人不运动，而且一直食用相同量的饮食，每年就会增长2千克的脂肪。日积月累，人就会因为缺乏运动，造成代谢功能日渐衰退。而要改变这一状况，惟一的方法就是运动。踢毽子对场地的要求不高，室内外均可，是现代运动的最佳选择之一。由于踢毽子可以有效地运动腿部和腰部，保持身材匀称，让人健康、自信。
踢毽子更能增进人与人之间的交流。最具亲和力的要数“走毽”了，踢毽的人围成一圈，轻盈的毽球在人群中游走，个人踢毽子的水平高低在此并不重要，“走毽”讲究的是人与人之间的默契与配合。
整日忙于各自事物，缺乏交流的上班族们在谈笑间锻炼了身体，促进了交流，增进了感情，进而愉悦了心情，提高了工作效率，是一项不可多得的锻炼方式。
三分钟抬腿运动治疗膝盖酸痛
1仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿的角度小于直角），另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2将伸直的那条腿向上抬（离地板约10厘米），静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。
具体方法为：
1浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲（大腿与小腿呈90度），另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲（脚后跟着地，脚尖离地）。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5～10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。
前列腺保健按摩操
慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病．其病程较长．患者深以为苦。向大家推荐一种前列腺保健按摩操．可疏通前列腺导管．行气活血．疗效肯定．操作简便，易于中老年患者掌握。
提肛法吸气时提缩肛门．呼气时放松肛门．如此为1次．每天早晚各做30次。
擦丹田两手搓热后．右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心．顺时针方向运转．轻轻推荡．徐徐来往．旋转36次后．连脐抱住．稍停片刻．勿让风入。
托天运气法自然站立．身体重心在足跟，双臂下垂。然后两臂自然抬起．双手指相叉．抬到前额附近翻掌．使掌心向上．逐渐用力（切忌猛然用力）向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛。稍停．缓缓呼气．双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。
中松静法自然放松站立．两足间距30厘米．摒除杂念．松弛身体，入静。腹式深呼吸．先将两上肢交叉姿势旋转．微屈下肢，闭口，用鼻吸气，下入丹田．腹部隆起．使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量．同时屏气5～15秒．双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气．腹部凹陷．最大限度地收小腹．上肢下压。同时屏气至最大耐受时间。如此为1次．每曰甲晚子做10次。
晚间运动锻炼建议
（1）不宜做剧烈运动 。临睡前需要安静舒适的环境，以便使大脑皮层神经纠胞的抑制作用逐渐加强，使人尽快进入睡眠状态。如果睡前活动剧烈，会使大脑皮层神经细胞兴奋，延缓入睡时间。同时，剧烈运动使机体的物质代谢加强，体温升高，均不利于入睡。
（2）锻炼项目和场地要适宜。 晚上的锻炼项目要根据本人的兴趣爱好、健康情况和训练基础而定。开始锻炼时应选择一些轻松和运动量小的项目，如散步、打太极拳、放松性的慢跑等。如果在室外，应当考虑灯光照明度的因素，注意安全，防止运动损伤。
（3）晚餐与锻炼要留有间隔。 晚餐后1小时再开始锻炼较适宜，如果餐后立即运动，容易引起消化不良等肠胃病
（4）锻炼时间不宜过长。 晚间锻炼最好安排在1小时以内。结束锻炼的时间要过晚，最好离睡觉还有l小时左右的间隔时间，以使身体各器官的功能在睡前恢复到平静状态。
（5）晚上睡觉前的运动。 为避免夜晚血压过高，睡前不宜进行长时间紧张的脑力活动，也不要进行剧烈的运动，可以进行较为缓慢的散步及舒缓的保健操。
根据体形选择运动方式
香蕉型 ：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型： 看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
苹果型 ：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型： 身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒的是，由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，不要进行过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上不能因为想减肥就过度节食，一天可以吃200至300卡热量的食物，保证营养均衡。
结语 ：踢毽子不受季节、气候、场地、性别、年龄的限制，简便易学，老少皆宜，是项非常不错的运动。春季减肥的话踢毽子也是一项不错的运动哦！
;作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么什么样的教案才是好的呢？以下是我为大家收集的幼儿园体操教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
幼儿园体操教案 篇1一、体操的概念
1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。
概念：
体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
2、对体操概念的理解（分三个层次）：
第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。
第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。
第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。
二、体操的内容
1、队列队形练习
队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。
2、徒手体操
徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。
3、轻器械体操
轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。
4、技巧运动
技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。
5、器械体操
器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。
6、跳跃
跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。
7、实用类体操
实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。
8、自由体操
自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。
9、健美操
健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。
10、艺术体操
11、蹦床运动
12、基本体操
先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。
13、竞技性体操
主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。
除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。
14、团体操
首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，并举某大型团体操为例加深理解。所举例子最好是大多数学生知道或看过的内容，或以某一场加以说明。整个讲解注意宜过细。
各内容讲完后，将三大类内容按大项提示一遍，加深整体概念。然后以提出。问题的方式，如体操与其它项目有何区别将学生思路引导进入下一节内容的学习
三、体操的特点
五个特点，均是从实践中提炼出来的理论性问题，是本章讲授重点，通过讲解，使学生对体操的认识进一步深化，但讲解时须要以实践中的具体内容为例子，达到生而有力的效果。
1、内容丰富，形式多样，“具有广泛的群众性。可从两方面来讲解，讲时应突出“丰富、多样、广泛”的效果，但并非罗列。
第一，讲内容和形式的丰富多彩，不仅要说明体操的项目和动作的多种多样，还可用边讲边演示的'方式说明一个动作的多样变化，表现出体操与其它项目的区别。
第二，讲由于内容形式的多样而具有广泛的群众性。
2、能全面而有重点地锻炼人体。可从三方面来讲述，讲时应用典型而又简明的例子突出“全面”和“有重点”的意义。
第一，从内容形式多样的特点说明既能全面锻炼人体，又能有目的地重点锻炼身体某部分。
第二，某些项目具有医疗和防止、纠正畸形发展的特殊作用，使身体得到全面和正常的发展。
第三，简略说明多项(田径、球类等)锻炼的好处。
3、具有独特的教法——运用保护和帮助。讲明为什么体操要用保护和帮助来突出“独特”二字。并从安全措施、教学方法和互助精神三点，使学生进一步认识保护和帮助在体操教学训练中的意义，从而引起学生对保护工作的重视，为以后体操实践课作一定的思想准备。
4、具有一定的艺术性。这段内容主要使学生明确体操的艺术性表现在哪些方面，但在强调艺术牲时不应过分。主要通过美是体操动作的特殊要求和某些项目须要音乐伴奏两方面来讲述。
在讲动作的美时，一是要明确；“美”是反映在技术、姿态、幅度、准确性、节奏和韵律等等方面，可演示徒手体操动作的正确与错误两种做法，辅以说明。二是要明确不局限在女子或某些项目上，可能时，演示徒手体操同，一动作的男，女不同做法说明均有美的要求。
幼儿园体操教案 篇2活动目标：
1、学习正确的站姿和几个基本的手位动作。
2、感受体操的乐趣。
准备：
音乐磁带（站姿、手位练习）
过程：
1、幼儿站成四排，成早操队形。
2、学习正确的站姿。要求：两脚并拢站立，双手自然放在两边，挺胸、稍抬头。
1）教师示范。
2）幼儿练习。（配乐）
3、学习手位：一位——四位
4、配乐练习。
幼儿园体操教案 篇3活动目标：
1、激发幼儿自己有学做器械操的愿望。
2、引导幼儿知道良好的器械操常规。
活动准备：
电脑、体操盘、小熊玩具
重点难点 ：
知道自己怎样做器械操
活 动地点：
活动室
活动形式：
集体活动
活动过程：
1、引出幼儿看光盘。老师出示好朋友：昨天我和小熊去别的幼儿园参观了，我们看了那个幼儿园的哥哥姐姐做操，他们做得可棒了，不信，你们看看！
2、幼儿看光盘。在看的过程中，老师提醒幼儿带着问题安静看光盘，如小朋友是使用的什么器械，他们是不是认真做操的，他们棒吗……
3、老师提问，幼儿回答。让幼儿说说我们在做操的时候应该怎么做（鼓励幼儿把话说完整）。
4、老师总结：幼儿应该如何做操，努力向老师学本领。
5、带领幼儿进行户外做操，鼓励幼儿向大哥哥姐姐学习。
爱心提示：
鼓励幼儿把自己学到的本领展示给爸爸妈妈看，爸爸妈妈会很高兴！
幼儿园体操教案 篇4活动目标：
1．会用线、形等建构技能表现人物的动态。
2．能通过观察分析，了解人物的动态特点，迁移已有的经验解决建构问题。
3．能根据自己的想象大胆表现。
活动准备：
1．精神准备：课前观看奥运会比赛的录像、，设置“奥运角”，体操馆场景布置。
评：既注重物质准备，又注重精神准备，为幼儿感知运动员的动态奠定基础。
2．物质准备：
(1)教具：体操表演的、投影仪。
(2)学具：各色雪花片，小娃娃造型范例，插好的头和身体的半成品若干。
评：半成品的提供为幼儿能有充分的时间去创造想象。
活动过程：
1．参观体操馆，导入活动：
“这是什么地方？都有什么？”
2．观看投影，引导幼儿观察分析体操表演的动作。
(1)逐一出示三幅典型动作的体操表演图像，分别提问：“运动员在进行什么表演？他(她)的头是怎样的？手臂和腿又是什么样的动作？”
(2)鼓励幼儿上来自由表演体操动作，引导大家观察其中较特别的几种动作。
(3)引导幼儿迁移已有的建构经验表现人物的动态。
(出示小娃娃范例)“以前我们插的小娃娃都是这样的，脸朝前看，身体笔直笔直的，可是我们刚刚看到的，表演的体操运动员动作是各种各样的，那我们怎么插呢？待会儿大家都来试一试”。
评：这是一种迁移学习，迁移已知的经验获得新经验，同时激起幼儿尝试的欲望。
3．提出建构要求，幼儿自由建构。
(1)鼓励个别幼儿先摆一摆动作，再来建构造型
(2)帮助幼儿迁移已有的建构经验表现运动员的动态
(3)鼓励动作快的幼儿表现出运动员性别的特征或多表现几个造型。
评：教师对幼儿的指导分层次，让他们在不同的层次上得到提高，获得成功的体验。
4．展评
(1)请幼儿将作品送入“体操馆”并进行介绍。
(2)组织幼儿自由谈一谈，议一议，互相评价。
幼儿园体操教案 篇5活动目标：
1、学习幼儿第二套广播体操第5、6节动作。
2、喜欢做广播体操。活动准备：儿歌准备。
活动过程：
一、开始部分。
由两路纵队走成六路纵队，站成做操距离。队形，幼儿进行队形、队列练习。
做准备活动。
二、基本部分。
1、复习操节，规范动作。
教师：小朋友们，我们学习了世界真美好这套操的前面一小部分，都学了哪些小动物呢我们来表演一下吧。
纠正幼儿不正确的动作，再表演一遍。
2、教师示范做操第四节。
小朋友们，今天我们再来学习两种小动物，请小朋友们认真观看老师的示范。
教师示范。
3、教幼儿学做，讲解动作要领：
小猴子：两脚打开与肩同宽，两手点肩：身体转向左侧，左手在上与头一样高，右手在下巴位置，两手呈平行状。注意两手的高度，并要两脚打开。
真顽皮：左手插腰，右手平行从左边晃向右边。两脚同时要掂步。
望望东来望望西：换另一个方向重复动作。
提醒幼儿要换方向，注意手脚的协调。
遵守规则不胡闹：两手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指从右边推向左边。
快快乐乐做游戏：换另一个方向重复刚才动作。
大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正面。
注意幼儿的手脚协调性，避免同手同脚的情况。
伸伸鼻子仰仰头：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
见到老人问声好：一步一步地朝右边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正现。
大家夸我有礼貌：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
4、请幼儿听口令做第五、六节，纠正幼儿不到位动作。
5、复习动作从1-6节，规范动作。
三、结束部分。
1、带领幼儿做放松运动。
2、点评做操中动作优美、认真做操的幼儿。效果分析：
幼儿园体操教案 篇6活动目标：
1、初步了解眼睛的结构（眼皮、睫毛、眼球等），知道眼睛的功能。
2、培养不用手揉眼等的用眼卫生和不疲劳用眼、常做眼保健操等良好的生活习惯。
3、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
4、培养幼儿乐观开朗的性格。
活动准备：
1、每人一面小镜子；2、眼睛的放大；3、幼儿用书。
活动过程：
1、教师出谜语，引出活动主题。
（1）、教师：现在我出个谜语，请小朋友们猜一猜。上边毛，小边毛，中间有颗黑葡萄。你要猜不着，对着我瞧瞧。（眼睛）
2、利用小镜子和让幼儿初步了解眼睛的结构。
（1）、让幼儿利用小镜子观察自己的眼睛。
（2）、教师出示关于眼睛的放大，引导幼儿进一步了解眼睛的结构。
（3）、教师小结：我们的眼睛由眼皮、睫毛、眼球等部分组成，眼睛里的眼球像个小球，它是会动的。
3、自由讨论眼睛的作用。
（1）、教师：我们的眼睛有哪些本领呢？我们要保护好眼睛吗？你们平时见过哪些伤害眼睛的事情呢？
（2）、幼儿集体讨论并回答。
4、教师讲述故事《小猫的眼睛》，引导幼儿讨论保护眼睛的重要性。
5、结合幼儿用书，学习“眼睛小体操”，了解保护眼睛的方法。
6、活动结束。
（1）、教师：小朋友，我们的眼睛都休息够了吗？现在我们一起出去看看外面的风景好不好？看看谁能看得最远。
教学反思：
本次活动将天气和心情结合起来，巧妙地将幼儿感受别人情绪与天气预报联系起来，在设计此活动时，我考虑到这是个偏重社会领域的活动，于是我把幼儿的“注意听”与“大胆说”作为设计这次活动的重点。活动过程中，我注意用我的语言和眼神与孩子进行交流，为他们创设了一种积极、主动的活动氛围，充分调动了幼儿的想象力和创造力。但老师的随机教育能力和指导性语言的运用，还存在许多的问题例，我会在以后常教育中不断反思自己的教育行为，结合理论，努力使自己的摸索、实践过程缩短，以便自己不断地、迅速地得以提高。
幼儿园体操教案 篇7活动设计
在生活中发现小班幼儿特别喜欢模仿小动物可爱、笨拙的样子，一次韵律活动中，孩子对“蓝色跳跳兔”的表演特别感兴趣，纷纷模仿，在随后与幼儿的交谈中我发现，孩子对小鸭、螃蟹、青蛙、大象这些动物的形象还是有一点了解的，基于幼儿的原有经验，兴趣及需求，我决定支持他们继续模仿这四种动物的主要特征并用动作表现出来。
因此，活动设计就从游戏“猜猜我是谁”开始，教师以游戏者的身份，带着好奇的心态和孩子一起观察画面，并去发现画面中隐藏的信息，在发现了小动物以后让孩子先去尝试他们分别会以什么样的姿态被我们请出来。然后再以动画的形式呈现给孩子，让孩子模仿表现。通过模仿动物来锻炼孩子走、跑、跳、爬的基动作模式，让幼儿在轻松愉快的游戏中强化上下肢体的肌力和耐力。
活动目标
1、学习运用走、跑、跳、爬等基本动作模式来模仿动物的动作形态；
2、通过游戏提高幼儿的观察力，认识动物独特的动作特征。
活动准备
小鸭、青蛙、螃蟹、小象等动物的及出场背景音乐，视频课件。
活动过程
一、设置情境，引发兴趣。
1、出示森林背景的画面，师：今天天气这么好，让我们到草地活动一下吧！
随音乐“你好”出场，和同伴互相打招呼，小跑步、弯弯腰等。
2、关键问题：森林里还有哪些小动物也想和我们一起运动的？
他们会以什么样的动作出来和我们一起运动？
（设计意图：这个环节主要是锻炼幼儿的观察能力，和唤起幼儿的生活经验，同时也作为健康活动中的热身运动。）
二、玩游戏：找一找
（设计意图：在森林背景下，草丛里、树干后，石头旁，池塘里分别藏着小鸭、灰象、螃蟹、青蛙，游戏“找一找”需要幼儿仔细观察后发现小鸭的“扁嘴巴”；灰象的“长鼻子”；螃蟹的“大钳子”和青蛙的“两条后腿”，在发现的过程中满足孩子自我探索的欲望。）
1、通过观察发现小动物的特征。谁和我们小朋友们在捉谜藏了？你发现了什么？
（引导幼儿观察，他们会说出藏着的动物特征，今天就让我们请他们一起来做动物体操吧！）
2、视频出示画面，同时插入音频：每一个小动物的出场都配上一段符合他走路速度的音乐。
小鸭——屁股翘翘，左右摇摆着出来
在音乐中，让幼儿探索，模仿小鸭走路的姿势，师用语言提示“屁股翘翘左右摆”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。
大螃蟹——钳子咔嚓咔嚓一张一合横着走出来
在音乐中，让幼儿探索，模仿大螃蟹走路的姿势，师用语言提示“钳子咔嚓横着走”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。
小青蛙——蹲着，双手撑地，腿儿弯弯用力跳出来。
在音乐中，让幼儿探索，模仿小青蛙走路的姿势，师用语言提示“腿儿弯弯用力跳”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。
大灰象——弯腰，两手交叉，伸直双臂像长鼻子甩呀甩的走出来。
在音乐中，让幼儿探索，模仿大灰象走路的姿势，师用语言提示“鼻子长长甩啊甩”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。
（设计意图：这个环节的动静交替，让幼儿看看、学学、做做，采用视频和表演交替的方法，让幼儿始终保持活动的兴趣，幼儿从模仿动物的动作到用语言阐述所表演的动作，不知不觉地锻炼了走、跑、跳的能力。）
3、教师播放音乐，以配合节拍念着儿歌，并做出该动物的动作。
师采用互动式问答和幼儿一起表演。
师：小鸭子，怎样走？
师：小青蛙，怎样走？
幼：屁股翘翘左右摆；
幼：腿儿弯弯用力跳；
师：大螃蟹，怎样走？
师：大灰象，怎样走？
幼：钳子咔嚓横着走。
幼：鼻子长长甩呀甩。
4、幼儿围成圆圈通过变换音乐或者变换动物，练习蹲着走、横着并步走、跳、爬等动作。老师可以在语言提示上适当变换，如：“小螃蟹横着走得好快呀！”“小象开始洒水啦”等等，让幼儿在模仿时增添游戏的趣味性。
（设计意图：通过视觉（）和听觉（音乐）的变换，巩固幼儿对四种动物的形象表现，还可以引导幼儿在方向、速度和身体高低上进行变化。）
三、创编儿歌，并模仿动物的动作进行表演。
1、你还知道哪些小动物？他们是怎样走的呢？
如小花猫，轻手轻脚走得快。等。
：我们在生活中经常见到的小动物都可以以他们的行走特征或叫声来编儿歌的。
2、播放音乐，将幼儿创编出的儿歌表演出来。
（设计意图：作为集体学习活动的尾声，让他们自己创编的儿歌自己表演，是对幼儿表演欲的满足。）
四、结束语：来，让我们变出小灰象的长鼻子给自己捶捶腿，给同伴捶捶背放松一下吧！（播放放松音乐）
教学反思
小班幼儿的年龄特点决定小班适宜游戏化的一日生活，在教学设计中，我也特别注重这点，情景的创设一下子让孩子们有了置身大森林与小动物一起运动的感觉，当视频动画小动物们以他们特有的形态特征出现时，孩子们非常感兴趣。接下来的创造和模仿动物的动作让孩子们有了表现的欲望，锻炼了幼儿走、跑、跳、爬的能力，最后的创编拓展了幼儿的生活经验，整个活动遵循“热身运动——基本活动——集体活动——放松运动”的健康活动的规则，形式和内容都是孩子们所喜欢的。我应该尝试如果在创编句式不变的情况下，孩子去思考谁的动作跟这四种动物的动作更相似，把他们插入儿歌中，也许这种方式对巩固本节课的内容效果更好。
幼儿园体操教案 篇8艺术体操的教学是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能传授给学生，进行美育教育，培养他们成为德、智、本全面发展的接班人。为了较好地完成艺术体操的教学任务，在教学实践过程中，不仅要贯彻各种教学原则，还要采用多种和有效的教学方法。
在艺术体操教学中，要使学生掌握正确的动作技术，采用有效的教学方法，必须弄清运动技能的形成过程，遵循认识和人体机能活动的规律。
（一）泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学方法则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。
（二）分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学方法则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的方法。
（三）建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，**等直观教具，以利运动能进一步提高。
按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学方法。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。
艺术体操具体教学内容如下：
二月份：
基本训练：压腿（前、旁、后）、压胯
三月份：
1、腰的练习
2、把杆上下腰、后弯腰
3、地面卷腰
四月份：
1、学体操动作
2、开肩、开胯
五月份：
1、学体操动作，完成第一段教学
2、基本动作训练：前滚翻、下叉
六月份：
1、完成全部体操动作
2、基本动作训练：前滚翻、下叉
七月份：
排练节目
摘要：每一个女性朋友都希望自己身材苗条，特别是对于那些每天上班的白领来说，长时间久坐工作不仅让身材发胖，而且还容易患上颈椎、肩周等疾病。面对这样的问题不少朋友会选择女子健身操来进行运动，这是一种健康的运动的方式，不仅能使女性朋友保持苗条的身材，还会带来意外不到的作用。那么，哪些健身操适合女生跳呢？适合的有上半身拉伸运动、下半身拉伸运动、坐着缓冲运动下面，一起来了解下吧！女性跳健美操的好处
1、塑造体形
若是女性朋友长期进行女子健身操的训练，既能够将不良的身体壮态改善，使女性形成优美的形态，还能够在平常的生活中表现出一种优雅的气质和修养，从而给他人带来健康向上和朝气蓬勃的感觉。同时，女子健身操也是一种力量的练习，可以将先天体型上的缺陷弥补，使女性朋友变得更加的匀称和健美，还能够减少人体的脂肪，起到瘦身的效果。
2、娱乐身心
其次，女子健身操是一种体育运动，它的整套动作非常的优美和协调，还有比较强烈的音乐来进行伴奏，所以这种运动能够有效的缓解人体的静很压力。在练习健美操的过程中，练习者能够将自己的烦恼抛开，忘记自己的压抑和难过，可以尽情的享受运动给自己带来的快乐，令自己的内心得到安宁，从而达到缓解精神上压力的目的。
适合女性的健身操有哪些
1、上半身拉伸运动
坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间。然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
2、下半身拉伸运动
坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。)把你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来。保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
3、坐着缓冲运动
从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节，就像你要坐在椅子上一样。不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内上下移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。
4、桌子俯卧撑
站立，把你的手分开稍微大于肩宽，放在桌子上，把你的脚向后挪动，直到你形成一个俯卧撑的角度，弯曲你的手臂，这样你的胳膊肘就像外分了，慢慢的放低你的胸部，朝向桌子。保持你的头，背，髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟，然后回到初始位置，做12次。
5、推动和抬升运动
双脚分开与髋关节同宽站立，膝盖轻微弯曲。
双手手指交叉，把你的手臂放在身前，与胸持平。把你的手掌外翻，手臂向前推，把你的上半身形成一个圆形，感受一下身体的拉伸。保持15秒钟，然后放松。下一步，把你的双手放在你得下背部，正好在你的髋关节上面，手指朝下。轻轻的把你的手压向你的背部，把你的肩膀拉上拉下，抬起你的胸，保持你的头的位置，保持这个动作15秒钟。
6、椅上扭转运动
上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。做一个深呼吸，在你呼气的时候，轻轻地把你的腰转向左侧，眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。把你的手臂越过你的身体，抓住你的手臂或者椅子背，轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。
女性跳健身操需要哪些装备
1、垫子。
就如同练瑜珈一样，跳有氧健身操的时候，最好也可以有一个垫子。这个垫子要比瑜珈的垫子大，一样厚。如果嫌这种不方便的话，也可以用孩子玩的榻榻米，几块接合到一起，就可以了。
2、运动平底软鞋或者是棉袜子。
在跳健身操的时候，因为运动量大，需要我们的脚部的动作也多，所以，在这个时候，需要大家准备一双透气，最好是脚后跟有气垫的软运动鞋。这样会避免在跳健身操的时候，脚部受伤。如果不愿意穿鞋，也可以穿厚的厚袜。
3、裤子。
跳健身操的时候，对裤子的要求没有那么明显，但我个人多年的经验来看，冬天最好是穿较为合身的或者是较宽松的裤子，夏天的时候，可以穿短裤，这样，跳健身操的时候，不仅舒服，而且还美观。
4、上衣。
跳健身操的上衣来讲，一般情况下，可以平时穿的较紧身的T恤就可以。但是，记得，最好是透气的，棉的最好。毕竟在运动的时候，因为会出汗，所以，建议穿棉的短裤的。紧身的因为上身动作较多，所以以免宽松而打结。
5、毛巾。
在跳健身操的时候，最好在脖子上挂一根毛巾。这样，在跳的过程中，如果大量出汗，或者是汗迷着眼睛的时候，可以随手用毛巾擦一下汗。毛巾是必须具备的。跳健身操的时候，不能因为流汗迷眼停下来，否则动作不连续，效果也不好。
6、护腕。如果你想不让自己的腕关节处受伤的话，可以在四个腕关节处戴护腕，这样，可以避免在跳的时候，因为甩动的动作过大而受到的意外伤害。
7、束发带。
把头发绑起来，不会让头发乱飘，这样，在跳健身操的时候，不至于因为头发而影响了健身操的连续性和动作性。
8、运动内衣
运动内衣能防止胸部在运动时的过分晃动，增强胸部的稳定性，防止女性胸部过早因地心引力作用而下垂。
女性跳健美操注意
1、应该注意时间的控制
健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。并且，跳健身操前同样要注意热身，并进行适当的伸展运动，尤其要拉伸下肢，以避免运动中受伤。
2、选择适合自己的方式
有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、注意衣服的搭配
跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。
4、注意呼吸的调节
跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。
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女性跳健身操的益处有哪些
1、增进健康美
健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
2、塑造形体美
健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。
3、缓解精神压力,娱乐身心
健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的'进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!
4健美操运动从影响人体健康的角度
具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。
5健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能
增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
6 运动最基本的作用就是改变体形
通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
7人的记忆力和智力
还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。
二、跳健身操的技巧有哪些
健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：
1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。
2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。
3、健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。
4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。
5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。
三、跳健身操需注意事项
1、卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破
2、循序渐进
开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。
女性跳健身操需注意什么 减肥效果更好
3、服饰建议：
女性跳健身操的益处有哪些
为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。
上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。 女性跳健身操需注意什么 减肥效果更好
4、女性应注意以下几点
a做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
b经期做操，运动量不宜过大。
3没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 女性跳健身操需注意什么 减肥效果更好
5、做健美操别超过1小时
在做健美操的时候，对于做健美操的时间最好就是要有所掌控。一般情况下做健美操的时间最好就是别超过1个小时，持续做健美操的时间最好就是在40到50分钟。因为这个时间刚好可以确保身体已经得到充分的运动，而且体内的脂肪消耗量在这个时间内也是快速运作的，但是一旦超过了一个小时，身体内的新陈代谢速度会渐渐地减慢，对于消耗脂肪的能力也会相应地减弱。
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