健美操训练主要包括什么的内容

健美操训练主要包括内容： 身体姿态训练 、手臂动作训练 、基本步伐训练。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的动作，这给健美操增添了活力。

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求，适合所有年龄段的人。

竞技健美操：

竞技健美操—混双：

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛。

(2)全国职工健美操比赛。

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），集体操（五人性别不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

健美操[体育项目]：

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。混双，三人，集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，集体操场地为10×10平方米）。

比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

基础体能测试；比如男1000米女800米的长袍、引体向上/仰卧起坐、立定跳远、跳绳。体育课项目测试：足球，要求踢进球门，垫球什么的；网球要求发过网，击球和控球。排球，羽毛球，乒乓球，轮滑，健美操，游泳与之类似。 扩展资料

　大学里的体育课是很重要的，有的学院在评奖学金的时候算体育分的，没过的话也是很麻烦的要重修。

　只要你每节课都去，不和老师关系搞僵，基本上都是能过的

　但是也要注意平时多锻炼，比如我们考试要考12分钟跑，2400米及格，平时没事练练。

　跑及格是没多少问题，还有夏天的游泳课，有的人就是学不会，考试可能也达不到要求，但只要你平时每节课都下水（由于天气等原因，或者是学生的身体原因，可以要求不下水），考试去考了，即使游不了几米，老师也会让你过的。

高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。

1、身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。

考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮。

排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操、艺术体操、健美操专项的考生不得选体操跳箱。

3、专项技术项目（满分75分）：考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

体育生高考方式有：

1、高水平运动员

此类招生是体育生中难度最大、专业要求最高的。对于此类招生院校资格，由教育部另行规定并于网上发布，每年招收专业、运动项目、名额都有明确规定和限制。

2、体育单招

此类招生是针对专业运动员或具有专业运动员水平考生设立的另一体育生高考种类，仅限运动训练及民族传统(武术、散打等)两个专业。

3、体育教育、社会体育专业

这是国家为喜欢体育，有志从事体育教育、社会体育，但并无体育专业技术等级的考生设立的另一个体育生高考种类。此类仅限体育教育和社会体育两个专业。

4、特长生

特长生与高水平的区别在于高水平运动员是在各市地、省体育部门注册过的，特长生是没有经过注册的，有些学校的招生简章中称“高水平”为体育特长生，意即体育特长生包括注册与没注册具有相同水平的考生。

凤凰网-@体育专业的高考生 体育统考成绩不达标可不行

目前比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。

中国健美协会的健身指导员，私人教练培训，不过缺点是不受国家劳动保障部的承认，中国健美操协会的健美操指导员受到国家劳动与社会保障部的承认，培训的内容也不错。地方体委可以颁发专业健身教练证书，不过只能是级别比较低的。比如国家级的只能在国家协会级别颁发，地方体委只能颁发国家一级二级三级的健身指导员证书。

私人健身教练的话，除了自己有一身让人信服的体质外，还要有些专业知识！

要熟悉，各种锻炼会起到何种效果，要掌握何为适量运动，何为过量运动，能解决基本的肌肉拉伤等问题。

其次~~~~，我认为最基本的要会几套健身操，还要会运用健身器材时，做出标准的健身姿势。

高考体育考试通常包括以下几个科目：

1田径类项目：包括100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、跳远、铅球、铁饼、标枪等。

2球类项目：包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。

3体操类项目：包括自由体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床等。

4水上项目：包括游泳、皮划艇、帆船等。

5冰雪项目：包括滑雪、滑冰、冰球等。

6武术、拳击、散打等。

拓展知识：

各个省份的具体考试科目可能会有所不同，但大体上以上六个大类都会有所涉及。其中，田径类项目是体育考试的主要科目之一，也是考试分数占比最高的一类项目。此外，球类项目也是考试中比较重要的一类科目，考试难度和分值都相对较高。

除了以上的体育项目，有些省份还可能会在体育高考中加入其他科目，例如游泳、跳绳、自行车等。但这些科目在考试中的分值占比相对较低，考试难度也相对较小。常见的体能训练有俯卧撑、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等。辅助技术项目。

考试内容包括篮球单手和低手运球、排球传球和垫球、足球运球和绕杆投篮、体操预摆和跃过竖框(男生)或横框(女生)、乒乓球2/3正手走攻等等。有11个专项素质项目，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操等。

总之，高考体育考试涉及的科目比较广泛，考生需要根据自己的兴趣和特长选择适合自己的项目进行训练和备考。同时，考生还需要注重平时的锻炼和训练，提高自己的身体素质和运动能力，以获得更好的成绩。

第一个:李月久

第二个:准备活动 合理安排锻炼计划 及时补充水分 进食后两小时进行锻炼 空腹锻炼不可取 锻炼时服装的选择

第三个:1989年

第四个:健身性健美操和竞技性健美操

希望采纳 谢谢

竞技健美操,大众健美操。

大众健美操主要是:街舞健美操,拉丁健美操,标准大众健美操。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　为全面推进素质教育，鼓励学生在艺术、体育方面发展自己的爱好和特长，满足广大家长和考生的要求，威海三中2015年继续招收音乐、体育特长生，现制订招生政策如下：

　一、招生计划

　音乐特长生10人，体育特长生15人。

　二、招生对象和范围

　1招生对象：报考音乐、体育特长生的考生，应是在初中阶段积极参加了学校及教育行政部门组织的体育、艺术比赛或学生艺术等级考试，具有培养前途的应届初中毕业生。初中基础性发展目标评价相应维度(审美与表现维度或运动与健康维度)总等级需在B等级以上。

　2招生范围：音乐、体育特长生的招生区域为：桥头镇、温泉镇、泊于镇及环翠区城区昆明路以南、经技区城区、崮山镇。

　三、报名方法

　1音乐、体育考生分别从威海三中学校网wwwwhsanzhongcn下载《威海三中2015年体育特长招生专业考试报名表》及《威海三中2015年艺术特长招生专业考试报名表》。

　2音乐、体育特长生以学校为单位集体办理报名手续，各单位将学生报名名单以EXCEL形式于5月7号前发至邮箱lhl888666@sinacom(EXCEL表格须填写以下项目：1报名序号。2姓名。3学校。4报考科类。5具体项目)。

　3 2015年5月12日，上午8：00—11：00 各学校负责人到我校办公楼楼二楼集体办理报名手续和准考证，过期不予以办理。

　4各类别特长生考生不得兼报。

　四、测试程序

　音乐、体育专业测试的日期为 5月17日 ，具体时间、考试内容、考试地点如下：

　1音乐考试：考生持准考证7：30到威海三中报到，在办公楼前集合，分组后，每个考生首先进行音乐素质考试，然后进行技能考试。

　2体育考试：考生持准考证7：30到威海三中报到，在办公楼前集合，考生按照分组，由监考人员进行检查并带到相应考点，按照顺序进行考试。

　注意事项：

　(1)音乐考生所需的乐器、伴奏带等自备，钢琴由我校提供。

　(2)体育生自备跑鞋、乒乓球拍，健美操专业伴奏自备，用U盘装载。

　五、成绩查询

　 5月18日下午4：00 前 公布专业考试合格名单。详情请登录网wwwwhsanzhongcn查询。

　六、招生录取

　1音乐、体育考生凡是达到我校规定的专业合格分数线，学校根据招生计划按照不低于1:12的比例，按成绩由高到低确定专业合格名单。如果由于报名人数或运动水平原因导致录取人数不足，剩余名额作废。体育各专项实际招生数可根据学生报考情况及专业成绩情况进行调剂。体育类的田径项目评分标准执行<<山东普通高等学校体育专业测试内容、标准与办法》

　2初中学业考试成绩达到我校普通生录取分数线以下50分以内音乐、体育特长生按学业考试成绩从高到低录取。学业成绩没有达到本校普通生分数线下50分以内而专业成绩特别优秀的，经学校申请报市教育局审查同意后可以录取为特长生。

　咨询电话：5528020 梁老师

　威海市第三中学