健美操种类都有那些？

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。

扩展资料：

目前国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

-健美操 （体育项目）

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。

瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推动作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。

而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。

她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

扩展资料

特点

1、强身健体

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、有减肥功效

参考资料来源

-健美操

1生肖鸡女

当属鸡的人她们都是非常的美丽大方，外表端庄，她们也更多的关注生活的品质，她们年龄增长，但是她们既气质就越来越迷人，属鸡女注意保养，不管多忙碌， 她们都有时间去提升自己，做瑜伽，跳健美操，而随着年龄的增长，她们脸上呈现出来的状态不能成正比，她们不管是容貌还是身材都没有任何变化，和20多岁的小姑娘可以相比，所以说年龄越大她们的追求者越多，无论在什么样的生活环境，她们都会越来越好，情商也很高。因此属鸡女年龄越大，魅力十足，女人味也多了起来。

2生肖猴女

生肖属猴的女人性格很开朗、很活泼，可能有时候会显得有些急躁、冲动，但属猴的女人颜值一般都很高，而且为人也很不错，所以身边的追求者也有不少。这也是生肖猴女人味的一种表现，在婚姻生活中，属猴的女人更容易得到老公的宠爱，再加上年龄越大魅力越大，不容易显老，所以她们的婚姻很美满，也很甜蜜。即使生肖属猴的女人自己过得很辛苦，但却能给家人带来好运势。而且一般生肖属猴的女人都比较开朗，所以不容易显老，年龄越大越有女人味，越有魅力，日子也是越过越好。

3生肖虎女

属虎的她们纯真善良，朋友较多。属虎女旺夫的能力一流，婚后无论跟谁结婚都是对方的摇钱树，特别是在属虎女生育之后，母性的光环外加保养有术，女人味十足！另外属虎女在家相夫教子充当老公背后的小智囊，老公事业自然发展一帆风顺，婚后夫妻和睦，两口子注定白头偕老，越老越富贵。哪怕年龄在不断地增长，可是她们仍然对新事物保持着很大的好奇心，不断给自己新鲜感，态度非常的乐观，最讨厌那些教条了，结果怎样不重要，重要的是过程，喜欢交朋友，喜欢玩，还有浪漫的感觉，心态一直那么的年轻，年纪越大越有韵味！

4生肖猪女

属猪的她们经常臭美，而且智力超群。与她们相爱，一旦选择了爱人，她们就会一直坚守下去，自然大事小事都要过问，虽然老公嘴上说着烦，但心里什么都清楚甜蜜蜜的，而且属猪的女人多数天生丽质，美女超多，只要生活琐事烦心事减少，自然年纪越大容貌与越美，越老越有气质越老越富贵。而岁月带给她的是不断增长经验，还有越来越看得开的思想，不会倚老卖老，反而变得更加的宽容了，穿衣打扮方面都很现代，并且很有浪漫感，更多知道怎样突出自己的女性魅力，女人味十足！夫妻感情稳定，烦恼琐事少，自然越活越年轻，今后夫妻俩注定比翼双飞。

交叉步

并步

“v”字步

“a”字步

“一”字步

漫步

踏步

恰恰

点的

上步吸腿

后吸腿

向前三步吸腿

小马跳

开合跳

踏步四个八拍：

交叉步加漫步、两个并步加后吸腿两个八拍

————38

手臂运动先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，重复 20 次。然后手握哑。腹部运动。先席地而坐，将双手体侧撑地，双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩；然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。反复练习 20 次。再屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。然后将身体坐起，再躺平，如此反复做 20 次，可防止腹部肌肉松弛，使腹肌富有弹性，还能减少腹部脂肪，且效果显著。

极乐净土。

四川教育局指出，2017成都信息工程大学健美操考试，舞曲极乐净土，在健美操排舞比赛时被评为最好听的歌曲之一。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。