健美操教学的方法

　　1、多种渠道，共同提高。

　利用多媒体给学生播放不同层次的健美操比赛录像和健美操教学带，提高学生的欣赏能力和健美操学习兴趣，把健美操体育课堂教学与健美操兴趣小组和健美操运动队训练结合起来，齐头并进。体育课教学抓好大众化、普及化。兴趣小组各班选2—3名骨干学生组成，定期活动。健美操运动队全校选拔，突出竞技性，培养尖子队员，积极参加不同层次的校外比赛和交流，争取优异成绩。通过兴趣小组和运动队的骨干力量，带动全校健美操运动水平的提高。

　2、合理选配乐曲

　一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁地哼起来、舞起来。健美操是一种有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

　3、采用互评法

　当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。

　4、合理安排运动强度、密度

　对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在60％—70％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在70％—80％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。同时还可提高学生的韵率感、协调性、表现力与创造力。

　5、练习的时间及间歇时间

　健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1—5分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5—10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3—5分钟操之后，休息1—2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。

健美操热身活动只在活动各个关节部位，人身体出汗。所以在编排上也应侧重这方面，可也在爵士舞的热身操上有所借鉴，或者从头到脚活动各关节，但是是把他们串联起来再配上音乐，每个动作活动一个关节的那种。

健美操教学中，体能训练应该注意哪些问题？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

发展高校美育是新时期学校教育的一个重要环节，是进一步深化基础教育改革，深入推进德育教育，是落实党中央全面的发展教育政策的要求。

女生的身心健康是关系到下一代健康的重要因素。因为女性的承受能力和忍耐能力都不如男生，很多女大学生常常受到本身的牵制，欠缺积极参与休闲体育主题活动的动机。挖掘女性的特殊性，开展适合女性特点的体育活动，将成为推动女大学生积极参与休闲体育的动力。在大学健美操教学中应该怎样锻炼？

有氧健身操是集美、弹性运动负荷与身心愉悦为一体的集体运动。把审美教育贯穿于教学之中，使学生愉快地获取专业知识，享受美好，培养和发展学生的审美能力，陶冶情操，充分展示人体的外在美和内在美，对培养和帮助学生进入最好的心理状态发挥积极作用。

所以，我们需要充分认识健美操在女大学生休闲体育主题活动中的价值，进而对女大学生开展休闲体育主题活动开展指导。觉察是行为的指引。认识事物的价值，才能发展其价值，为人的生命服务。

通过体育锻炼，可以更好地满足女大学生的生理需要，提高她们的身体素质，提高她们的身体素质。一般说来，17-二十岁的女孩身体可塑性很大，而且体形、骨骼能量、肌肉组织和内脏功能都有明显的变化。

除此之外，灵活性、力量、耐力、敏捷、速度等品质都比较差。健身通过反复练习身体各个部位，达到一定的运动负荷，根据人体的解剖部位，促进身体对称、协调、健美发展。

经过有氧运动，肌肉纤维变粗，肌肉组织力量增加，脂肪减少，肌肉发达。强健、强健，循环往复，循环往复，循环往复，循序渐进，循序渐进，循序渐进，循序渐进，循序渐进。经过身体锻炼，学生心血管、呼吸功能均有明显提高。根据800米运动成绩和肺活量的统计对比，发现体育运动后800米运动成绩和肺活量显著提高。