傻乐时刻的小幸福

看到这个话题已经好几天了，看了很多的精彩的分享，我就开始想属于我自己的幸福时刻有什么呢。

在下班路上回想了一下，我好像一直过得挺开心快乐的，因为我一直以来都会自得其乐。

那我就把我如何让自己现在总是能“傻乐”的方法分享一下。

1、用“假如……那还不如现在……”的时刻。

我听过一个印象深刻的小故事：“ 好友来找我诉苦说：现在压力太大了，娃难管，事难做，钱难赚。你看我都长白头发了，还越长而多。

我就听着，然后轻轻地说：想像一下，假如你现在是严重脱发，而且是快没了的那种。那现在再摸摸自己的头发，是不是有白头发也很好啊。你可以随心所欲染成你喜欢的颜色啊。

她一听立马就笑了。 ”

我觉得这种心法特别棒！所以一直借鉴来用，百试百灵，心情立刻就好起来了。

2、用低水平的小成功哄自己开心

我实在是五音不全，除了听歌，完全不懂音乐。但是，我还要熏陶我的娃啊。

所以千挑万选，我买了一个空灵鼓。每个音都贴在鼓舌上，乐谱有哪个我就拿鼓槌敲哪个。我先找自己熟悉的歌、简单的歌敲，每次能完整的敲完一曲，就得瑟着表演给娃听，还挑衅她——你行吗？

娃当然是毫不示弱，叮叮咚咚的每次都比我敲得又快又好——引蛇出洞，愿者上钩，这种小事，只要我拉的下面子，无往而不利。

当然，一年下来，我也灵活多了，也多多少少有那么点节奏感了，孩子也培养了一个新的爱好，不至于重蹈覆辙像我一样在音乐方面毫无自信了。

还有一些爱好，我也是如法炮制，勾引孩子们学出来的，我自己也获益多多。

3、先不想那么多，干就是了

记得很多次，被突然抓去做培训、被突然要求第一个在会议上分享感悟……每次我都会听到命令时非常紧张，脚发软，手出汗，感觉糟透了。

后来想想，反正再纠结也要上，凭“先不要想那么多，先做了再说”的傻劲，干了很多的傻事，但也干成了很多原来不敢想不敢干的事。

其实，每次傻大胆的干完，我都会反复自责，觉得自己讲得太差了吧？衣服好不好看？头发是不是乱？……但是，那天在听的人却说，有收获，说我讲的不错。我后来一直想，其实是我自己的杂念太多了。慢慢地就明白，你的在意只有你自己在意，其实别人也许没那么在意你在意的那些点。

4就近的小确幸

我生活的这带有很多小吃店和服装店、眼镜店、门诊，还有厨房用品店和闲物寄卖店。

方圆七百米还有二个大超市和二个规模不一的菜市场，时不时城管不出来时还有早市和夜市可以溜达溜达。

紧邻一个小学一个中学，所以书店文具店各类培训班都是近在咫尺的。

有了这些店铺，我需要的东西基本就能买齐。我很喜欢这种无须出远门，只在附近就能购物的环境。另外，周边还有好吃的蛋糕店和颇具特色的饭店。

特别喜欢这种娃临时要买作业本，几分钟就能搞定，不会影响娃写作业的便捷。

5短暂的逃离和独处

每天早上送完娃到单位上班之间有四十分钟间隔，我选自在风景优美的南湖晨练：广播操、八段锦、健美操、广场舞、女团舞……反正有手机这个大平台，随便找点什么，跟着扭跟着嗨就是了。

开始有时还会学着唱唱歌，跟大爷大妈练练太极或者佳木斯健身操，实在是不喜欢慢节奏，也不喜欢一大圈人，后来还是觉得一个人折腾比较爽，就开始找个安静的角落就单练，对经过的人熟视无睹，自得其乐。

有时，等娃上辅导班，我就会在周围的小区、街角转圈，有点探索的意思，也会尝试走到从未去过的村里，透过虚掩的门，看看干净整洁的小院，郁郁葱葱的小菜园，感觉穿越到了世外桃源……

比如每天晚饭后，我会在小区周围步行半个小时，边健走边听一些感兴趣的课程……这样既能利用碎片时间给自己充电，也能将重复的动作变成仪式感。

很多人觉得不幸福，是因为日常生活都是在简单重复，太过无聊。其实重复本身不是一件坏事，它代表着稳定性。建议你在日常行程外，专门设计一个固定的“秩序感时段”，重复做你喜欢的事。

5抄书

有时能我会抽出一些整块时间，从书本下手做点不一样的事，不是简单地读书，而是抄书。

选一支喜欢的钢笔和笔记本，选一本喜欢的书，，每天就抄一页或抄一段——完全沉浸在纸笔中，是非常确定的幸福时刻。

一个附带的好处是，你能从抄写中清楚感受到自己的情绪，沉淀自己的心绪，也是一种自我观察的方法。

我就是么傻乐的活着，每天挺开心，挺好的，估计此生都不会抑郁，一直要做个快乐的小孩子。

8月13日 金牌3

秦茜 柔道 女子78公斤以上级

肖鸿宇 举重 女子48KG级

黎立志 举重 男子56KG级

8月14日 金牌:2

纪静 举重女子53公斤级

陆滢 游泳女子50米蝶泳

8月15日 金牌2

肖康君 体操女子全能

唐奕 游泳 女子100米自由泳

8月16日 金牌8

宫金杰 自行车女子场地500米计时赛

秦凯/林劲 跳水男子双人三米跳板

施廷懋 跳水女子一米板

孙晔 游泳女子200蛙泳

中国队 乒乓球女团

中国队 乒乓球男团

陈学章 体操 男子单杠

王冠寅 体操 男子双杠

8月17日 金牌3

康月 举重 女子69KG 24

何冲 跳水 男子三米板

陆滢 游泳 女子100米蝶泳

8月18日 金牌10

郭爽 自行车女子争先赛

朱宇祥 跆拳道 男子品势

张静静 跆拳道 女子品势

中国队 射箭反曲弓团体赛

中国队 击剑 佩剑女团

中国队 击剑 花剑男团

中国队 游泳 4x100混合泳接力

尚坤/饶静文 乒乓球 混合双打

中国队 射击 女子10米气步枪团体赛

中国队 射击 男子50米手枪团体赛

8月19日 金牌11

张淼 自行车 男子凯琳赛

中国队 射击 男子25米手枪速射团体赛

丁峰 射击 男子25米手枪速射个人赛

王鑫/陈若琳 跳水 女双十米台

中国队 竞走 女子20公里团体赛

林劲 跳水男子一米板

李佩璟 射击女子50米步枪卧射个人赛

饶静文/马越斐 乒乓球女子双打

许昕/闫安 乒乓球男子双打

孙晔 游泳女子100米蛙泳

中国队 射击 50米步枪卧射团体赛

8月20日 金牌7

中国队 射击 女子飞碟双向团体赛

饶静文 乒乓球 女子单打

谢丽刁/陈志威 帆板 团体T-293级

何姿 跳水 女子三米板

许昕 乒乓球男子单打

中国队 健美操有氧舞蹈

黄晋萱/陶乐 健美操混合双人操

8月21日 金牌15

中国队 射击 女子50米步枪三资团体

张东霜 帆船 女子激光镭迪尔级

方镇南 帆板 男子RS:X级

陈佩娜 帆板 女子RS:X级

谭中怡 国际象棋女子个人赛

李超 国际象棋男子个人赛

中国队 国际象棋团体赛

吴军 跳水男子十米台

中国队 艺术体操 集体全能

郭耘菲 跆拳道女子67公斤级

中国队 健美操有氧踏板

中国队 射击男子50米步枪三种姿势团体

中国队 帆板帆船混合大团体

苏雄锋 田径男子跳远

中国队 足球 女子足球

8月22日 金牌14

中国队 射击男子飞碟双多向团体赛

杨晓辉 射击女子飞碟双多向120靶个人赛

丁峰 射击男子25米标准手枪个人赛

中国队 射击男子25米标准手枪团体赛

中国队 艺术体操集体单项5球

中国队 女子水球

何姿/王涵 跳水女双三米板

中国队 跳水女子团体

林跃/火亮 跳水男双十米台

中国队 跳水男子团体

中国队 健美操集体操

中国队 健美操团体总分

张永桐 跆拳道女子73公斤以上级

中国队 艺术体操 集体赛(3带+2圈)

近日，有网友在社交平台上晒出一组路透照，是秦岚在拍摄新剧的照片，从选景到服装能明显的看出这部剧是一个跟都市有关的剧集，就是不知道什么时候能杀青播出，一时间令人很是期待，而在网友晒出的照片中，也是能看出请来为了拍摄好这部剧有多努力，也曝光了秦岚的近况，这状态保持的太好了吧！下面我们看看她是如何练出筷子腿的。

Yogabarre减脂塑形。

Yogabarre融合瑜伽、芭蕾、普拉提为一体，更高效的燃烧脂肪，配合轻快的音乐，在玩的过程中就瘦了。相比于传统操课的上蹿下跳，Yogabarre可以精准刺激到你包裹在大肌肉外围小肌肉的，在瘦身的同时还能保证塑形。线条一出，100斤能比90斤的人看上去更美！Yogabarre是从局部到整体，不仅减脂，还注重塑形，精准雕琢身体线条。

锻炼必不可少。

人体在20~30岁之间，基础代谢率逐渐降低，也就是说在吃食物热量相同的情况下，年龄比较大的话，身体内堆积的热量能量就会比较多，然后很难消化。秦岚有多年的健身经验，他会经常跑步，做瑜伽，坚持每天都锻炼。这样他消耗的多，基础代谢量也多，运动会消耗能量挺多的，所以平时都会增加运动来加强身体的消耗，从而达到瘦身的目的。

尽可能的多喝水。

秦安每天都非常注重喝水，没有特别有意的控制饮食，然后这样也可以增加消耗，既然每天给自己规定要喝12升的水，他每天都是尽量在吃饭之前喝水，增加饱腹感，减少热量摄入，尽量不要饭后喝水，因为这样会把胃撑大，下一顿吃的就更多，所以他维持身材的方法就是多喝水促进代谢。

根据2015年4月学校官网显示，学校有四川省特级教师16名，成都市特级教师4名，四川省教学名师2人，四川省优秀教师2名，成都市首批未来教育家培养对象2名，5人入选成都市首批名师名校长工作室领衔人，成都市学科带头人11名，成都市优秀教师22名，成都市教坛新秀5名，高级教师286名，一级教师332名，其中，具有硕士研究生以上学历的教师70多人。

四川省特级教师（16名）：刘联文、李桃、李勇、陈吉萍、李家煜、何建明、习辉、程学琴、郭子其、张晓华、邓文光、李丹、张宁、魏康华、袁学民、蔡六四 高考成绩 1995-2013年，学校共有15名学生获省市高、中考第一名；2011年、2013年重点大学、本科两项上线率位居四川省、成都市第一；2012年分别位居第二、第一。

2014年高考，学校三校区一本上线1422人，居全市第一，本科上线2034人，居全市第一。宁夏校区理科一本上线474人，上线比例886%，二本上线527人，上线比例985%。 学科竞赛 2014年中国青少年信息学奥林匹克竞赛中，该校学生获中国一等奖4项、中国二等奖9项、中国三等奖7项。

2013年西部高校ACM大赛中，该校学生获两枚银牌，并获得一席亚太地区大学生ACM决赛参赛资格。 素质成绩 2010-2013年成都树德中学获奖情况级别获奖名称颁奖单位时间国家级34 个第11届中国中学生国际象棋（高中棋士组）团体第三名中国国际象棋协会201072010年“浩沙杯”中国学生健美操比赛五级组第一名中国体育总局、健美操协会201012母亲颂第十九届国际少年儿童书法大赛陈维奕获金奖中国美术教育委员会20116母亲颂第二十六届国际少年儿童书法大赛陈维奕获金奖中国美术教育委员会2013中国中学生羽毛球锦标赛：男子双打第五名；男子单打第九名；女子团体第九名；女子双打第九名中国中学生体育协会、中国羽毛球协会20118浩沙杯第十届中国万人健美操大赛吴之静获一等奖国家体育局2011122012第十三届中国中学生国际象棋比赛：高中总团体第二；高中棋士组团体第二；女子棋士组第二、第三名　　教育部中学生体协201272012首届辽源国际琵琶文化艺术节暨琵琶演奏国际大赛：民乐团高三刘健宇和高二李欣遥获合奏重奏组一等奖中国民族管弦乐学会201272012年“阳光体育”中国体育传统项目羽毛球比赛：团体总分第三；混双第一；男单第二；男双第二；女双第四；女单第五；第六；树德羽毛球队被评为精神文明运动队国家体育总局青少年司、教育部体卫艺术教育司201282012年中韩国际青少年艺术节少年组黄锦熠获金奖大韩异国韩中文办、国际文教育201292012年中国国际象棋国家二队选拔赛：获第二名中国国际象棋协会201211香港国际青少年艺术节选拔活动少年B组李欣遥获一等奖中国教育国际交流协会201212中国国际青少年艺术节选拔活动少年B组李欣遥获一等奖中国教育委员会201312013中国国际象棋青年冠军赛和中国国际象棋少年冠军赛：女子组第四名，男女组第五名国家体育总局棋牌运动管理中心 、中国国际象棋协会201322013世界青少年国际象棋奥林匹克团体赛，在80个参赛队中获25名；B组（非国家队）排名12名。中国国际象棋协会20137中国中学生国际象棋比赛，高中组总团体第二名、棋士组团体第二名、等级组团体第二名；任肖依获女子冠军中国国际象棋协会20138省级58个2010年四川省中学生羽毛球比赛：高中男团第一，女团第一四川省学生体育艺术协会、四川省羽毛球协会20104“浩沙杯”大众健美操四川分赛区比赛：获五级组一等奖；六级组一等奖中国健美操协会20102010年中国高中男子篮球联赛：四川省赛区第一名四川省学生体育艺术协会201012四川省棋类锦标赛暨四川省青少年棋类锦标赛：国际象棋团体第一；围棋团体第二四川省体育局、四川省棋类协会201112011年四川省中学生男子篮球联赛，省第二名四川省学生体育艺术协会20112四川省第十一届青少年篮球比赛：省第二名四川省学生体育艺术协会201122011年四川省中学生羽毛球比赛： 高中男团第一，女团第一四川省学生体育艺术协会 四川省羽毛球协会20113四川省2011首届管乐比赛彭茂原获金奖四川省首届管乐比赛组委会20114浩沙杯第十届中国万人健美操大赛吴之静获四川赛区一等奖四川省健美操协会2011102012年四川省棋类锦标赛：国际象棋第一四川省棋类协会201212012年四川省中学生第十二届篮球联赛：省第二名四川省教育厅艺体卫处201212012年四川省中学生羽毛球比赛：高中男团第一， 女团第一；混双B组第一；男单A组第一、第二； 男单B组第一；男单D组第一、第二；男双A组第二； 男双B组第三；男双C组第一；女单第一、第二。四川省体育局、四川省教厅201242012四川青少年棋类锦标赛,围棋18岁组彭敬文获男子第一名四川省棋类协会20124四川省第八届中小学优秀艺术人才大赛德阳赛蒋霁琬获二等奖四川省教育局2012062012年四川省青少年棋类比赛：杨秋怡获围棋女子第一；邓浩霖男子国际跳棋第一；胡心怡获女子国际跳棋第二。四川省棋类协会201208四川省第十三届艺术中胡刘俗宇获一等奖成都市教育局201208四川省第十三届艺术琵琶杨露婕获一等奖成都市教育局201208四川省第十三届艺术二胡李蔚菡一等奖成都市教育局2012082012年中国全民健身操(四川省分站赛)：省一等奖中国健美操协会、四川省健美操协会201208四川省第七届中小学生艺术节：省一等奖四川省教育厅2012082012-2013年度中国高中篮球联赛：省第二名四川省学生体育艺术协会2012122013年四川省中学生男子篮球联赛：省第一名四川省学生体育艺术协会20131四川省棋类锦标赛比赛：杜繁获国际跳棋男子第二名；胡心怡获国际跳棋女子第三名四川省棋类协会20131第十三届四川省学生羽毛球锦标赛： 高中组：　　男子团体第一名 赵样、苏策成、王凌、郑钰斌；　　女子团体第二名 王珏玺、何红竺、刘嘉诺、葛琬铢；　　男子单打第一名 苏策成，第二名 王凌；　　男子双打第三名 苏策成、王凌；　　女子单打第一名 王珏玺；　　女子双打第一名 王珏玺、何红竺；　　混合双打第二名 赵样、何红竺四川省学生体育艺术协会 四川省羽毛球协会20133四川省青少年棋类锦标赛：国际象棋：叶述豪获男子第一；国际象棋：何逸豪获男子第二；国际象棋：江一获男子第三。中国象棋：陈留获男子第一。围棋：彭敬文获男子第一。四川省棋类协会20135四川省第九届中小学生优秀艺术人才大赛德阳赛蒋霁琬获声乐二等奖四川省教育局20136四川省青少年国际象棋冠军赛，杨文翼、章瀚、温翔铎分别包揽了一、二、三名。四川省棋类协会20138（表格内容资料来源：2015年4月成都树德中学官网） 根据2015年4月学校官网显示，学校出版专著年均5本以上，国家、省、市级刊物上发表或获奖文章每年有100篇左右。

2015年3月，该校教师罗琴在成都市初中英语教学展评活动中获说课大赛一等奖。

2014年11月，李家煜名师工作室成员肖兴佳在四川省高中中青年数学教师赛课中获省一等奖。 校徽含义：成都树德中学校徽外圈以学校中英文名标注，标志中间为“树德”变形的象形文字，古朴不失庄重，是校训“树德广才”的生动体。

《树德中学校歌》　　润物春风，滋苗时雨，融融锦水蜀山芙蓉郭西，吟庭弦诵，意气风发少年

团结友善，勤劳果敢，广才成德为先

泛海航天，创新精进，韶光莫任等闲

振兴中华，服务人群，树德儿女炬火煌煌相递传

振兴中华，服务人群，树德儿女炬火煌煌相递传 忠、勇、勤

忠：忠于祖国、忠于职守、忠于科学　　

勇：勇于负责、勇于求胜、勇于创新

勤：勤于学习、勤于写作、勤于修身 树德广才

含义：树德树人、广才广能

国家级

2003年国家级体育课程深化改革实验课题示范校

2004国家信息技术道德教育实验学校

2005国家双合格优秀家长学校

2006年国家十五重点课题百所德育科研名校

2007年全国教育科学“十五”规划课题《区域性社区教育理论与实践研究》课题研究先进单位

2007年“整体构建学校家庭社会和谐德育体系研究与实验”总课题组评为“先进实验校”

2008年“创建和谐校园”全国优秀教育科研成果一等奖

2008年教育改革三十年“全国创新管理改革品牌学校”

2009年被评为国家级课题《和谐德育课题》先进实验校

10年科研课题《用雷锋精神建设学校精神文化的策划研究》获得中国教育学会“十一五”科研规划重点课题一等奖。

11年校获得全国“十一五”教育科研先进集体；《用雷锋精神构建特色学校文化的实践研究》获得全国“十一五”教育科研优秀成果。

省级

2002辽宁省家长学校实验校

2003辽宁省雷锋号

2003辽宁省省级家长学校实验校先进校

2004辽宁省文明单位

2004辽宁省文明单位标兵

2004年辽宁省中小学德育工作先进集体

2008年辽宁省爱国拥军示范学校

2008年辽宁省青年志愿者行动先进集体

2009年男生合唱团参加沈阳市中小学生艺术展演获得一等奖。并被推荐参加辽宁省中小学艺术展演，获得最佳表演奖

10年获辽宁省国防教育示范校称号。 10年“家长学校”课题获辽宁省一等奖。

10年荣获“辽宁省红十字会示范校”荣誉称号。

11年学校图书馆被评为辽宁省图书馆示范校。

市级

2003沈阳市雷锋学校

2003沈阳市对开放窗口学校

2003沈阳市体育工作先进单位

2003年沈阳市防控先进单位

2003年沈阳市中小学三队一等奖

2003年沈阳市体育工作先进单位

2003年沈阳市先进单位

2003沈阳市非典型肺炎防控工作先进单位

2003沈阳市中小学假期活动特别创新奖

2004年沈阳市田径运动会精神文明单位

2004年沈阳市政府先进单位

2004年沈阳市关心下一代先进单位

2004年沈阳市艺术工作特色校

2004沈阳市控烟先进学校

2004沈阳市中学生田径运动会精神文明单位

2004年沈阳市综合治理先进单位

2005年沈阳市规范化考点

2005年沈阳市优秀规范化考点

2006沈阳市绿色网吧

2007沈阳市基层平安建设先进单位平安校园

2007年沈阳市迎奥运活动先进集体

2007年沈阳市中学生运动会上获得第三名和道德风尚奖

2007年获得沈阳市中小学德育特色校称号

2007年沈阳市中小学电子阅览室优秀绿色网吧

2008年沈阳市教育系统先进关工委

2008年沈阳市运动会高中组第一名

2008年沈阳市青少年心理健康教育示范基地

2008年沈阳市优秀教育学会

2008年沈阳市“体育特色校”荣誉称号

2008年——07到08年度沈阳市优秀标准化考点

2008年沈阳市女职工工作先进单位

2009年我校田径队在沈阳市中小学田径运动会上获得高中组第一名的好成绩，并获得体育道德风尚奖

10年获“沈阳市家长学校先进实验校”荣誉称号

10年我校田径队在沈阳市中小学田径运动会上获高中组男子团体第一名、女子团体第一名，总分第一名的辉煌战绩。同时荣获体育道德风尚奖。

10年我校原创节目《与雷锋同行 为祖国担当》在辽宁省暨沈阳市中小学生红诗吟诵会上获得突出贡献奖。

10年我校荣获“沈阳市健康教育教研基地”的荣誉称号。

10年在沈阳市教育局召开的普通高中校长大会上，我校荣获了2010年沈阳市公办普通高中毕业生学业成就“入出口”增值评估奖。我校是和平区唯一获此殊荣的学校。

10年受沈阳市教育专家协会和沈阳市生本教育联合体的委托，承办了沈阳市生本教育现场会。

10年我校诗朗诵《与雷锋同行 为祖国担当》在沈阳市六项技能大赛中获“单项金奖”。

10年我校荣获沈阳市“群众体育工作先进单位”。

10年我校团委获得沈阳市优秀团委。

11年获得和平区中小学生田径运动会高中组团体总分第二名，沈阳市中学生田径运动会团体总分第二名的好成绩。

区级

2003年和平区歌满校园一等奖

2003年和平区模范工会

2003年和平区团五四奖章

2003年和平区先进党总支

2003年和平区先进基层党组织

2003年和平区政府先进单位

2004年和平区关心下一代先进单位

2004年和平区红旗党组织

2004年和平区教育工会

2004年和平区体卫工作特色校

2004年和平区田径运动会贡献奖

2004年和平区田径运动会精神文明奖

2004年和平区艺术工作特色校

2004年和平区综合治理先进单位

2004年和平区总工会先进职工之家

2005年和平区关心下一代先进单位

2005年和平区社区教育先进学校

2005年和平区田径运动会贡献奖

2005年和平区田径运动会体育道德风尚奖

2005年和平区学校卫生优秀单位

2005年和平区政府社会治安综合治理先进单位

2005和平区社区教育先进学校

2006和平区军训表演第一名

2006和平区寒假工作先进单位

2006和平区公民道德实践标兵

2007年和平区教育系统基层先进党总支

2007年和平区“假期工作先进集体”

2007年和平区红旗团委

2007年和平区军训表演特等奖

2007年和平区年度迎奥运先进集体

2007年和平区中学生男子篮球赛中获得第二名

2007年和平区中小学暑假工作先进单位

2008年和平区“假期工作先进集体”

2008年和平区中小学田径运动会团体总分第二名，特殊贡献奖，道德风尚奖

2008年和平区优秀关工委

2008年和平区先进党总支

2008年和平区优秀团委

2008年和平区科技特色校荣誉称号

2008年和平区中小学教师基本功大赛“大学区优秀组织奖”

2008年和平区教育工会模范工会

2009年我校田径队在和平区中小学田径运动会上获得高中团体总分第二名的好成绩，并获得体育道德风尚奖

2009年获得和平区党风廉政建设先进单位

2009年获得和平区社区教育先进单位

2009年我校获得和平区德育科研基地的称号

2009年和平区中学生足球比赛第三名，和平区中学生健美操比赛第三名

2009年获得国庆60周年和平区安全保卫工作先进单位

10年学校团委组织的“传承雷锋精神”主题教育活动，被评为和平区共青团特色工作项目。

10年我校田径队在和平区中小学田径运动会上获高中组团体总分第二名好成绩。

10年我校获和平区政府关心下一代先进集体。

10年校男子足球队参加和平区中学生足球比赛获第三名。

10年在“和平区教职工团结奋进乒乓球”比赛中，我校教师获得了女团第四名、男团八强；男双亚军、男单季军、女单第五名的好成绩。

10年学校荣获和平区先进学术团体。

11年我校篮球队获得和平区中学生“三对三”篮球比赛亚军。

2022年深圳锦绣中华泼水节将于2022年7月1日至8月28日举行。但进入景区的游客必须持有48小时内核酸检测阴性证明，并向工作人员出示自己的绿色健康码和行程码。具体活动详情如下。

深圳锦绣中华泼水节时间

活动时间：2022年7月1日至8月28日

景区开放时间：10:30-19:00(锦绣中华18:00闭园)，闭园前一小时闭园；

7月1日起，景区开放时间改为10:30-22:00(锦绣中华区18:00闭园)，闭园前一小时闭园。公园的开放和关闭时间仅供参考。根据当天天气和活动情况，以当天景点公告为准。

核酸需求

进入景区的游客必须持48小时内核酸检测阴性证明，向工作人员出示绿色健康码和行程码(14天内未到过中高风险区)，以政府最新防疫要求为准。同时，请配合公园做好体温检测和实名登记工作。

:活动亮点

1四个最热的周末。

街舞专场、赛博朋克电音专场、唐和专场、满巢二次元专场等。每周都有活动，每月都精彩，不一样的泼水狂欢，总有一款适合你！酷炫的DJ，火辣的舞蹈，新潮的乐队，最刺激的电音美女帅哥性感，泼水时潮音更强！

2夜游YYDS梦幻花车游行

期待已久的花车巡游惊艳回归，点亮鹏城！10大主题花车，近百名演员的团队，总长约800米的邮轮线路，带给游客眼花缭乱的视觉效果和互动惊喜！让游客沉浸在令人眼花缭乱的彩车游行中！

3、减压天花板，万人泼水狂欢

青年男团女团的美丽NPC将陪你玩泼水节、泼水舞、男子健美操、水枪搏击、戴迪等。让你感受最酷的夏日狂欢派对！还有酷炫的冰桶挑战，可以一起感受千人泼水狂欢，夏日的欢乐又回来了！

4浪漫之旅，夏季微型露营

泼水和露营，这个夏天我都想要。夏夜伴着晚风吹来，坐在小竹椅上，点着明亮的小灯，头顶着复古的华盖，优雅舒适，独自享受着小夏的日子。一个是惊艳朋友圈的大片。拍照打卡留念，“咔嚓”一声！

5凉爽和惊喜的夏夜泳池酒吧

快乐标准，微醺和妹子。一时的放松，不能没有酒的加持。夜晚有限的游泳池降低的温度，缤纷的香槟，有节奏的电音，是夏天的一次冒险，还有露天**院，给你压倒性的快乐！

6Eva圣地的儿童水世界。

7大滑道，大翻斗，螺旋滑道，大漏斗，超大翻斗进而将整个城市提升到水上游玩的新高度，给亲子游玩带来全新的炫酷体验！有趣的游泳池，动物形状的滑梯，惊险刺激的超级滑梯几十个可爱的玩水设施，让宝宝根本停不下来！

7、c出道戴逃亡公主

如果不离开深圳，不去西双版纳，也可以穿漂亮的傣族服饰拍**！以神秘的曼飞龙塔和香烟缭绕的傣族寺庙为背景，你是我们村子里最漂亮的男孩。听说还可以加入千万花车的游行，仪式感十足。谁不是逃亡的傣族公主？

8一站式吃喝玩乐是干饭必备。

中国体操队历史战绩

中国网 chinacomcn　　时间： 2008-07-24　　发表评论>>

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战绩辉煌 傲视群雄

怎么也不会忘记2004年雅典奥运会上的“滑铁卢”，仅1枚金牌入账、男子团体第五名、女子团体第七名，中国体操跌入了前所未有的低谷，向来自信的中国体操队迎来当头重重一击。正是这样的惨痛，警醒了中国体操队，两年来，全队上下众志成城，卧薪尝胆，从头开始，潜心钻研，历尽艰辛，刻苦磨炼，立志要重新登上世界体操的顶峰。

“童话王国”丹麦是中国体操队放飞梦想的地方，第39届体操世锦赛上，中国队一鸣惊人，总共夺得14块金牌中的8块。最值得一提的是，中国女子体操队自建队53年来第一次登上世锦赛女子团体冠军的领奖台，而中国男团也自2003年夺得阿纳海姆世锦赛男子团体冠军后成功卫冕，实现了自1991年苏联队包揽男女团体冠军之后，又一次有代表队包揽这两个集体项目的冠军。在多哈亚运会上，中国式的神话得以继续，实力强大的中国队独得11金，另外还取得6枚银牌。凭此战绩，中国体操队在亚运会赛场上获得的金牌数突破了百枚大关。从1974年德黑兰亚运会到2006年多哈亚运会，32年来中国体操队九次征战，共夺得102枚金牌，平均每届超过11枚，战绩之佳令人惊叹，亚洲霸主地位无人能撼动。

辉煌的2006年，中国体操队在金牌的“质”与“量”上都走在了世界各队的前列，足以傲视群雄。

秘诀：吃透规则 尝到甜头

雅典奥运会的裁判风波，使得国际体联遭遇信任危机，因此决心从规则上根除裁判人为因素对选手分数的影响，最终决定取消原来的“完美10分”的评定体系，用“难度分加完成质量分”的评分标准取而代之，打分的细化，使选手间的差距拉大，从而减少了平分的可能性。

在新规则中，裁判打分由难度分(A)和完成分(B)两组组成，A组起评分为0分，B组满分为10分，由裁判在10分的基础上根据运动员的技术、艺术表现、动作完成、动作组合和美感进行扣减，但运动员仍然可以凭借完美的表现得到满分10分。运动员最终的分数将由A组和B组两组分数相加得出，因为A组的打分没有上限，因此体操比赛的分数可以期待不断被刷新。

此外，新规则还有一项重要的改动：团体决赛变“654”为“633”，即报名6人，每个项目3人上场，取3人成绩，要求每个运动员都要确保成功率。

阿胡斯被认为是通向2008年北京奥运会的真正起点，因为在这里，国际体联新规则在国际大赛中首次实践。新规则的实施要求，若想取得高分，前提就要不断提高A分的价值，这使得一些以全面稳定见长的选手遇到了新的挑战。上届世锦赛个人全能冠军、日本选手富田洋之在本届全能比赛中输给杨威后，就直言自己失利是因为难度起评分低于对手。同样道理，我国男子体操队能够在鞍马、吊环、双杠和单杠等项目上取得优异成绩，是因为这几个项目成套动作的A分均是最高的，但对于一直处于落后状态的自由体操，新规则实行后，形势就变得更为严峻。

在阿胡斯创造了“体操童话”，是因为中国队对适应新规则做好了充分的准备。中国体操队总教练黄玉斌曾经表示，中国队在阿胡斯取得的成功与对体操新规则的研究和领会密不可分。中国体操队对规则的研究走在了别人前面，所以能够在新规则执行的第一年取得如此辉煌的战绩。积蓄两年的能量能够迸发，绝非偶然，是卧薪尝胆之后应该得到的回报。

11年前国际体操联合会曾对打分规则作了一次重大修改，当时中国人也是在第一时间占据领跑地位，从而铸造出“体操梦之队”的辉煌。这次规则的修改力度大大超过11年前，事实证明，中国队已经赢在了起跑线上。

男队：老将新锐 齐放光彩

天道酬勤。随着最后一个动作从杠上跃下稳稳落地，杨威终于在丹麦一雪前耻，彻底摘掉了“千年老二”的帽子，获得了自己第一个全能世界冠军，这也是继1995年李小双获得全能冠军后，中国运动员11年来首次摘得这个项目的金牌。曾经，墨尔本世锦赛的滑落不堪回首，悉尼奥运会全能亚军、2003年世锦赛全能亚军，都让杨威有些心灰意冷，甚至萌生退意。但就是凭借对冠军的极度渴望，成就了他在阿胡斯世锦赛决赛中近乎完美的表现。多哈亚运会上，杨威将得意续写，一举拿下了4块金牌。自古英雄多磨难，这句话在杨威身上得到了印证。

在巴西举行的世界杯体操赛总决赛上，蛰伏三年的体操王子李小鹏终于扬眉吐气，拿到了运动生涯第14个世界冠军，追平了李宁保持的14个世界冠军的纪录，使他一度黯淡的2008年奥运会前景又重新绽放了曙光。“光当兵，不打仗”，看着队友出成绩，李小鹏心里干着急。他双脚都有伤，其中左脚伤情严重，已经成为制约他继续体操生涯的最大障碍。以前一直采取保守治疗，2006年年初决定手术，是希望能够比较彻底地解决问题。恢复训练后的小鹏梦想重新回到赛场，但考虑到实际身体情况，他放弃了世锦赛和亚运会。但对比赛的渴望让小鹏踏上了德国之旅，并以出色的表现拿下了总决赛双杠冠军。为了2008，李小鹏耐住了三年的寂寞。中国体操需要小鹏，亚运会上，中国男队因为跳马没有第二个动作，很遗憾地放弃了单项的争夺，小鹏的复出将很大程度上改变这一状态。他曾经以技惊四座的“李小鹏跳”独步跳马，只要小鹏成功练就第二个动作，冲击北京奥运会跳马金牌的希望就会非常大。

老将领军，不断突破自我，如果谈到新锐，那么就不得不说一说咱天津小将陈一冰。在世锦赛男团资格赛上，陈一冰被中国队赋予了重任，六个单项全部出场，而且四个单项担当先锋，教练组看上的就是他稳定扎实的基本功和初生牛犊不怕虎的性格。场上的大将气质，仿佛已久经沙场，他果然不负众望，为中国队以预赛第一的成绩进入决赛立下汗马功劳。决战中，陈一冰更是以自己的最强项吊环的出色发挥稳住了军心，鼓舞了士气，为全队的最终夺魁再立新功。从世锦赛到亚运会，陈一冰让世界体坛认识了一张年轻的面孔，他在赛场上的出众气质让人印象深刻，特别是在吊环项目上独具的优势让他继董震之后成为当之无愧的新一代“吊环王”。

黄旭、肖钦、腾海滨、邹凯、冯敬、梁富亮、冯喆、张宏涛等这些老将新锐，在2006年的各项赛事中均展示出不俗水准，他们将是2008年北京奥运会上中国体操的制胜“武器”。

女队：小花绽放 格外芬芳

女队方面，发挥稳定、极具大将风范的程菲成为领军人，她的两条神腿尽显威力，跳马和自由体操比赛成为她的天下，再加上女团金牌，世锦赛三金在手的她成为比赛中最抢眼的女子体操选手。以她名字命名的“程菲跳”有一个高达65分的A分，之所以能够成为独门绝技，与这个高难度门槛有分不开的关系。现在已经有三名朝鲜选手都可以模仿“程菲跳”了，面对这个问题，程菲显得隐隐有些不安，但她自信自己在动作质量上仍有优势。跳马到了这程度，难度已经很难再往上走了，但未雨绸缪的中国体操队已在为“程菲跳”筹备“换代版本”了，为了2008年北京奥运会的成功，就要不断地突破和创新。

迟到了两个月，在去年年底的世界杯体操赛总决赛上，李娅在高低杠上的独创动作终于“转正”，“李娅空翻”正式诞生，成为体操史上第33个以中国人的名字命名的体操动作。李娅在世锦赛高低杠和平衡木的比赛中出现重大失误，在压力面前丧失了信心和斗志，主动提出放弃比赛，以致使“李娅空翻”的申报流产。幸运的是，李娅得到了参加世界杯总决赛的机会，“前空翻转体180度抓杠直接接前空翻”终于被国际体联正式命名为“李娅空翻”。虽然有了这个独创动作，但心理素质欠佳将可能成为李娅参加北京奥运会的绊脚石。

张楠已经是中国女子体操队中的老大姐了，她获得的亚运会平衡木比赛的金牌，也是中国体操队在亚运会上的第100枚金牌。同样在2006年，在丹麦阿胡斯世锦赛上，她终于圆了自己的世界冠军梦，与庞盼盼、李娅、何宁、周卓如、陈一冰、邹凯和梁富亮等7名老将新秀一起荣登世界冠军榜。中国女子体操队犹如冰峰下的雪莲，静谧的蕴封之后便流露出绚烂。此外，被“雪藏”的范晔等队员也将与其他人一起，努力为北京奥运谱写新曲。