10位跟刘畊宏跳健美操的明星，谁跳的最标准？其效果如何？

现在娱乐圈有将近10位跟着刘畊宏来跳健美操的明星，其中跳的最标准的肯定是钟丽缇一家人，钟丽缇在跳的时候也是非常认真的，效果也是很明显。

现在比较火的绝对可以称得上是刘畊宏，首先刘畊宏选择的歌曲是非常具有独特性的，所以在一开始的时候也是周杰伦的《本草纲目》搭配着健身操，才让刘畊宏迅速的火起来。而且刘畊宏这个人也非常的单纯，在直播的时候也非常的有趣，外形看起来很像一个硬汉，但是刘畊宏的风格却非常的明显，在教学的时候一直碎碎念，给人的感觉也很亲切，所以很多网友也说刘畊宏的感染力是非常强的，即使不跟着刘畊宏锻炼，看着刘畊宏锻炼也是一件极其快乐的事情。刘畊宏在最开始带大家去练习的时候，动作也是非常简单的，也很容易上手，但是真的做起来的话，却是能够帮助消耗一些脂肪，所以是非常适合在疫情期间大家在家里运动起来的。

现在有很多人表示跟着刘畊宏跳健身操的过程中却受伤了，确实从健身上来说刘畊宏的健身操确实非常的有用，能够让一些不怎么喜欢运动的人愿意运动起来对于一些刚开始运动的人来说也是比较友好的，但是在运动的过程中很多人没有注意到自己的一个实际情况，盲目的跟着运动，就很容易对身体造成一些伤害。比如有一个女性在跟着刘畊宏跳健身操的过程中，就造成黄体破裂也是比较严重的一件事情，所以在跟着刘畊宏运动的时候，应该根据自己的身体情况来选择运动，应该合理安排，同时在运动前和运动后也应该注重拉伸。

最后不管怎么说，刘畊宏带着大家运动起来，确实是一件非常好的事情。

他之前最有名的歌曲就是《彩虹天堂》。

事实上，刘畊宏在成名之前并不出名。他以前是歌手，转行健身行业后日子不好过！然而，刘畊宏的性格很好，他有很多好朋友。周杰伦是刘畊宏最好的朋友！刘畊宏投身健身事业后，在健身领域越做越好，打开了市场！我们都知道刘畊宏在直播间用的歌是周杰伦的《本草纲目》。要知道使用周杰伦的歌曲是需要授权和付费的。然而，周杰伦免费向刘畊宏推送了一些歌曲，这帮助他在直播行业走得更远！说到刘畊宏的爆炸大火，恐怕刘畊宏要感谢一些审计人员提供的一个短片。

在刘畊宏的一次直播中，审核人员可能认为他的胸肌太大了，看起来感觉不到，所以他们封了刘畊宏的直播。在这种情况下，刘畊宏找到了被封封的原因。他觉得可能是衣服的问题，就又直播了一遍，他和他的妻子穿上了羽绒服！穿着羽绒服直播，刘畊宏是第一人，所以他的短视频账号粉丝飙升，他每次开播都会有十几万人和他一起直播健美操。

刘畊宏最受欢迎的歌曲是《彩虹天堂》,这是我在高中时非常流行的歌曲，我在学校经常可以听到这首歌。当时我也很喜欢这首歌，我会把这首歌的歌词抄在笔记本上，练习唱了起来。唱完这首《彩虹天堂》后，刘畊宏就从大家的视线中消失了，或许是我个人没有关注他。直到2017年，刘畊宏才带着女儿泡芙参加《爸爸去哪儿》第五季。他又回到了大家的视线，在节目中，刘畊宏温柔地对待他的女儿，赢得了许多粉丝。如今，他终于彻底火起来了。

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刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。

从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。

所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。

而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。

只要动作做到位，并坚持下来，就是有效果的。

虽然刘畊宏不是什么顶级明星，但他的明星效应是有目共睹的。在直播间，他带着妻子带领大家做健美操。他一直在和妻子一起演示，并耐心地解释整个过程。尤其是他的老婆，一直在痛苦地在身后练习，真是太真实了！另外，在他的直播间里，放的音乐大多是周杰伦的歌，尤其是周杰伦的《本草纲目》，跳起来实在是太带感了。疫情期间，很多人被迫被隔离在家，除了电视和手机，几乎没有社交活动和其他娱乐活动。那些以前因为工作忙没时间运动的人，或者平时喜欢户外运动的人，相信看到这个健身的直播，都会忍不住想一起运动来打发时间。本来在家里我们只吃饭睡觉，跟着一起动一动，比平躺一天有趣多了。

一套下来，真的是汗流浃背，刘畊宏的健身理念是：健身可以改变你的生活！刘畊宏一家在上海定居，他的直播风靡全网，难怪和周杰伦在一起的时间变少了，但是直播间里全是周杰伦的歌。网友直呼：你做到了！周杰伦有10万粉丝演唱会，你有10万+观众陪你健身，直播间的气氛很好。4月13日，刘畊宏分享了一套改编自《本草纲目》的健身操，并表示这套塑身燃脂操可以摆脱小腹、小腹和脂肪油，训练你的人鱼线和马甲线，迎接一个美好的夏天。

网友们都在直播间表示:“现在一听到《本草纲目》，就不自觉的想拍大腿。”还有网友表示“他们真的是喜剧演员，没有功利的直播。能有一个有感染力的氛围让大家一起锻炼，真的很好。”“这对夫妇的运动服非常适合对方，他的妻子王婉霏不愧为时装设计总监。”

完整法是指教师对所学动作进行完整的教学、讲解、演示和练习，使学生树立正确的完整动作概念，如公共二级健美操组合一，并用完整法进行讲解、演示和练习，完整法有助于学生理解动作结构、节奏和连接技术，对于学生的技术水平而言，完整法广泛应用于相对简单易学的动作中。

分解法是指教师将所学的动作按节拍分为几个部分或段落，分别进行分解讲解、分解演示和分解练习。分解法可以简化复杂的动作，有助于掌握每个环节的细节。但是，在应用分解法之后，还需要使用完整的方法来练习完整的动作，例如，在学习三级组合时，先教腿和脚的动作，然后教手臂动作，然后练习完整的动作。分解法适用于复杂单动作和组合动作的教学。它还可广泛用于纠正错误和提高动作质量。

在健美操教学中，整体法和分解法往往紧密结合、交叉运用，并贯穿于其他教学方法之中。像金字塔的形状一样，金字塔方法是重复单个动作的方法，可以逐渐增加或减少。正金字塔方法是逐渐增加重复次数，适应音乐节奏，轻松进步。倒金字塔是为了减少重复次数，增加组合动作的复杂性。金字塔教学法的主要优点是使学生能够专注于动作、身体姿势、动作技术和练习强度。

在健美操教学中，教师应善于运用语言，密码的名称应与其他教学方法不同。正确使用语言提示，让学生知道下一步行动是什么或方向；或者使用不同的音量、优先级和节奏来提高学生的积极性；我们也应该用更多鼓励性的语言来营造良好的学习氛围，让学生有学习和跳跃的欲望。在教学方法上，我们不能总是有一个模型。老师不必说学生知道课堂上的下一个环节是什么。这样的模式会使学生感到厌烦，而且显得太无聊。随着时间的推移，学生们对健美操的兴趣会减弱。健美操的动作、节奏和表情都是多变的，我们的课也变得不枯燥了。可以是老师教几个动作，然后学生进行调整，或者学生安排自己的队形、动作和形状，或者个人，或者与大家合作，或者与老师一起工作，或者自由玩耍等等。总之，我们应该给学生一个舞台，给他们充分展示的机会，学生们永远不会厌倦这种创造性的学习。

体育赛事为什么让人振奋，不是体育本身，而是每个项目中所蕴含的体育精神。体育带来的不止是荣耀，还有无尽的激励、感动和爱。我觉得体育精神就是相信我，让我们看见虽败犹荣的力量和坚持逆转的奇迹。即使遭遇了巨大的不如意，我咬咬牙这一天会过去，我又有可能在逆流在坚韧地站立。

现代人的生活是在平庸中完成，我们每个人的生活都极为普通、极为简单、极为重复，周而复始。所以我们特别希望有一束光从天而降，她告诉你坚持在最后会出现奇迹，聚沙成塔，面对逆流的那中抗拒，最后会转换成一个让自己足以绽放的奇迹。用这种精神给普通人面对生活当中的种种不如意，一个由衷的告慰。

 我觉得奥运金牌应该更多地是告诉普通的孩子努力改变命运。上天是公平的，而不是塑造出一种“神仙下凡”的感觉。其实体育是穷孩子改变命运的一条路，这是中国体育非常励志的地方。比如全红婵、以前的马家军。都是苦孩子没办法，咬牙努力有天赋出人头地。 而社会精英的孩子得到了教育机会，那就是比老百姓的孩子多得多，所以很多时候体育是老百姓的孩子出人头地的一条路，这就是中国体育非常励志的地方。但是我们还是不要忘了初心，如果说夸奖他认真训练、勇于挑战体育精神，我觉得理所应当。

很多人最喜欢夏季奥运会，因为夏季奥运会有大量的项目非常便宜，比如像田径，成功的都是非洲人，那一个个瘦骨嶙峋的非洲人就有运动天赋。虽然奥运会里有很多高科技，但是总的来讲，里面的很多大众运动，都是很便宜的运动，所以一旦有一些运动成为了精英，他虽然有很高的市场价值，但在我眼里就丧失了很多体育原本能够激励人心的东西。拿了金牌大家都高兴，赞美奥运健儿为国争光，但是不要把这个变成了基因决定论、家庭决定论，变成了羡慕别人的家庭，羡慕别人的妈妈。中国的体育，在我们需要它带给我们凝聚力的时候，它的历史使命已经达到。而今天在一个社会变革的过程中，走市场化的道路是必然的，但是不管怎么市场，怎么商业，都不能忘了体育的初衷。我相信古希腊的那些最早的奥林匹克运动员，他们一定不是说为了经济利益、广告商的收益，而去在一起去较量人类的体能、去比谁更美、谁更有力量，我相信这些最初的出发点，在人类身上不会消失的。

伦敦奥组委人这样说过，体育教会孩子们如何在规则下去赢，同时教会孩子们如何有尊严和体面地去输。我们最大的期待是越来越多的中国人都是运动的参与者，希望未来一代又一代的中国人把体育成为一种家风！