秋季体育节开幕式主持词模板

#主持词# 导语在主持词写作中，运用诗词写作中的对仗、押韵技巧，可以让主持人读起来琅琅上口，听起来具有音乐的节奏美；在大段的抒情性的描述中，则可以借鉴散文诗的写作特点，可以分行，也可以不分行，可以段落形式出现。 主持词频道！

1秋季体育节开幕式主持词模板

各位运动员、裁判员、老师们、同学们、___公司代表队的朋友们：

　值此本届春季运动会开幕之际，我谨代表学院，向运动会的开幕致以热烈的祝贺!向全体裁判员、运动员致以亲切的问候和崇高的敬意!向精心筹备本届运动会的组委会工作人员表示诚挚的谢意!向物业公司参赛的朋友们表示热烈的欢迎!

　学校体育工作是精神文明和校园文化建设的重要组成部分，它对于强健体魄、发展意志品质、培养合作意识、增强集体荣誉感，具有重要促进作用。一年一度的春季运动会既是我院体育工作、师生体育素质和精神风貌的一次检阅，也是对运动员身体素质、竞技才能、心理承受能力等综合素质的考验，更是师生欢聚、增进交流、公平竞争、团结拼搏的一个平台。衷心希望每位运动员能够发扬更高、更快、更强的奥运精神，安全参赛、文明参赛，规范参赛，精神饱满，斗志昂扬，在赛场拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场上的每个角落。

　本届春季运动会除学院师生外，___公司也应邀参赛，参赛规模进一步扩大。为确保本届运动会安全、有序、高效进行，办成xx届有特色、高水平的体育盛会，我提几点希望：

　一、希望全体运动员发扬“更快、更高、更强”和“团结、友谊、进步”的奥运精神和“决不放弃”的精神，遵守比赛规则，服从裁判，团结协作，顽强拼搏，赛出风格、赛出水平、赛出友谊。

　二、希望全体裁判员、工作人员要恪尽职守，坚持公开、公正、公平的原则，严于律己，严肃赛风，严格赛纪，客观、公正地履行职责，为每位运动员的付出，给予正确的评价和裁判。

　三、希望全体观赛的同学要自觉遵守会场纪律，发扬奉献精神，增强服务意识，切实为运动员做好后勤保障工作，为他们加油鼓劲，并积极宣传报道运动会中涌现出来的先进事迹。

　同学们，朋友们，参与就是成功、坚持就是胜利。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优良品格的展示，不论比赛成绩如何，我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油助威。

2秋季体育节开幕式主持词模板

一、开场语

　男：尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们！

　女：金秋九月，气朗天晴，硕果累累，风景怡人！

　男：和着国庆72周年的春风，小学迎来了第x届秋季运动会。

　女：本次运动会，我校66个教学班的660名运动员将进行田、径共20多个项目的角逐。

　男：运动员们本着“友谊第一，比赛第二”的赛场原则，弘扬“更高、更快、更强”的奥运精神，谨记“我们一直在努力”的校训，将赛出风格，赛出佳绩，赛出个性。

　女：让我们共同祝愿本次校运会圆满成功！

　二、各方队入场解说词

　国旗方队：在我校4名体育老师的护卫下，鲜艳的五星红旗正缓缓经过主席台，这用革命鲜血染红的红旗，伴随我们成长，教我们坚强，给我们力量，让我们秣马厉兵，勤学苦练，用佳绩、用文明为国旗增色、添彩。

　校运会会徽方队：由六年级学生组成的校运会会徽方队向我们走过来了，“小学第xx届秋季运动会”的字样彰显着小学的成长和实力，“鸣奏青春旋律，抒写运动乐章；体育无处不在，运动无限精彩”的字样显示着运动会的目标，中间四人同举的怀仁七中校徽标志着全校师生共建美好七中的伟大决心。

　仪仗队方队：由五年级年级学生组成的仪仗队正向主席台走来，鼓如雷霆威震山河，型似铁骑横扫千军，大鼓敲出的是气势，小鼓敲出的是紧凑，他们用整齐的节奏引领全场队伍，气贯长虹，催人奋进，彰显着蓬勃发展的正阔步前进。

　红旗方队：现在经过主席台的是由六年级学生组成的红旗方队。红色是血液的颜色，是飞腾的节奏，是燃烧的激情，60名男同学迈着稳健而整齐的步伐向我们走来。擎着红旗，他们把自己的青春融入这热血沸腾之中，目视远方，他们相信未来会更加美好！

　健美操方队：现在向我们走来的是由清一色的四年级女同学组成的健美操方队。昔日，她们奋力苦战题海，埋头刻苦学习；今天，她们凭借优美的身姿，舞动青春的旋律；明天，她们将走向中考考场，傲视天下群雄！

　合唱队：下面经过主席台的是合唱队，他们将在开幕式表演上献出对母校的一片深情大礼，看！她们脸上洋溢着激情与喜悦；听，他们整齐的步伐踏出了勇气和力量。红花扬起，彰显着七中的日子红红火火，黄花扬起，预示着未来更加辉煌。他们将用整齐嘹亮的歌声唱响明天更美好！

　裁判员方队：现在走过来是裁判员方队。本次校运会的裁判员由我校的任课教师组成，他们中有讲坛耕耘十数载，饱经风雨的`老教师，也有风华正茂，成绩卓著的青年骨干。他们穷尽书山为育人，遍览典籍促教学。今天，他们将高擎执法的利剑，本着公平、公正、公开的评判原则，为校运会执法，相信在他们的辛勤努力下，校运会定能圆满成功！

　各年级运动员代表队：（自带解说词，顺序为三年级、四年级、五年级）

　舞蹈队：现在经过主席台的是由我校音乐教师王佳静指导的女教师舞蹈队，她们踏着《好收成》的优美音乐，穿着红色的盛装，舞动着红色绸扇，形成一道优美的风景线。讲台上，她们是严师，更是益友，舞台上，她们又是出色的演员。红色舞动好收成，丰收预示好日子。七中老师齐努力，共为七中赢佳绩。

　三、结束语

　男：20xx年是获的一年，中考报喜讯，招生传佳音。

　女：20xx年也是富有挑战的一年，一年级新生步入旅程，五年级学生加速前进，六年级更是奋勇直冲。

　男：愿本次校运会激励同学们不断前进，在学习中也能勇夺金银。

3秋季体育节开幕式主持词模板

　尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：

　你们好!

　追逐十月的和风，沐浴金秋的阳光，乘着xx届全运会东风，载着的盛誉，我们迎来了秋季运动会，

　让我们本着安全参与、文明参与、规范参与的原则，传承着更高、更快、更强的奥运精神，阔步走向赛场!

　今天来参加我校秋季运动会的领导有，校长______;副校长________;________;________;______

　我宣布，秋季运动会开幕!

　大会进行第一项：运动员、裁判员入场(学生宣读客串词)

　大会进行第二项：升国旗，奏国歌。全体起立(停顿)，请坐!

　大会进行第三项：请校长致开幕词

　大会进行第四项：请运动员代表宣誓

　大会进行第五项：请裁判员代表宣誓

　老师们，同学们，秋季运动会的举办，是我校落实素质教育的具体行动，给同学们自我管理、自主发展展示个性特长提供了舞台。这次运动会是对同学们心理素质，身体素质，体育运动水平的一次验收，也是对全体组织纪律性和神采飞扬的大检阅。我代表大会组委会对全体与会人员提出以下要求：

　希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场上的每个角落。发扬更高、更快、更强的奥运精神，赛前作好准备活动，赛中遵守各项规则，服从裁判。

　要求全体裁判员、工作人员忠于职守，树立安全第一认识、热度服务认识、严守规则认识。做到公正裁判、热度服务。为各项竞赛创造优良的工作氛围，保证竞赛的顺利进行。

　没有比赛项目的同学，要服从大会管理，文明观赛、主动服务，为运动员摇旗呐喊，加油助威，为创精神文明代表队、争创优秀文明教室做出应有的贡献。

　最后祝大会圆满成功!运动员、裁判员退场，竞赛开始!

4秋季体育节开幕式主持词模板

各位裁判员、运动员、教师们、同学们：

　大家上午好!

　在这秋风送爽，丹桂飘香的美丽季节里，在这充满团结、喜悦的日子里，我们共同迎来了我校第xx届运动会。在此，谨让我代表学校对本次运动会的召开表示热烈的祝贺!向为此次运动会筹备工作付出辛勤劳动的同志们、向进取参与本次运动会的全体裁判员、运动员、工作人员致以衷心的感激！

　所谓“国运昌，体育兴”。体育强盛的背后是民心的凝聚，国力的增强和社会的提高。学校的体育水平也是学校综合办学实力的反映，创立一流的中专学校需要有一流的体育教育。近年来，我们按照健康体育、个性体育、欢乐体育、绿色体育的工作思路，进取开展形式丰富的体育运动，使我校体育工作一向坚持在很高的水平，在各级各类体育比赛中均取得优异的成绩，在社会上产生了广泛的影响。继20xx年我校体育健儿参加县第二xx届中小动会及县第xx届全运会双双夺冠后，XX年我校又蝉联县第二xx届中小动会高中组团体冠军，XX年11月，我校田径队代表xx县参加XX年xx市中学生田径锦标赛获得优异成绩，取得了三项第一名。在那里，谨让我代表学校向所有关心、支持体育工作，并为学校体育工作做出辛勤奉献的同志们、同学们表示衷心地感激和崇高的敬意!

　在我国教育方针里，学校体育占了重要的地位，是全面推进素质教育的重要资料之一，加强学校体育工作，努力提高学生的身心健康水平，对培养具有创新精神和实践本事，德、智、体、美全面发展的合格人才具有十分重要的作用。校运会是我校学校体育文化生活的传统项目，它有力地促进了我校全面素质教育和全民健身运动的推行，也加强了学校精神礼貌建设，提升了学校文化品位。一年一度的运动会是全校的体育盛事，也是广大师生展示风采、促进交流的舞台。在历届运动会上，运动员奋力拼搏、裁判员公正执法、观众同学热情鼓励、后勤人员辛勤工作，保证了运动会的圆满成功，给我们留下了深刻的印象。更为重要的是，每年都涌现出了许多的先进团体和个人，他们以进取向上的精神姿态投入到日常生活中，作出了许多进取的贡献。为此，期望广大师生能以举办运动会为契机，全面检验学校的综合体育水平，进一步激发师生锻炼身体的进取性，为更好地工作、学习和生活奠定良好的身体基础;期望运动员奋力拼搏，裁判员秉公执法，后勤人员服务周到，让我们在比赛中秉承“重在参与、增强体魄”的宗旨，发扬“更快、更高、更强”的奥运精神，在赛场上团结合作，超越自我，创造优异的成绩，力争体育运动成绩和精神礼貌双丰收!

　最终，祝全体运动员、全体同学发扬奥林匹克“更快、更高、更强”精神，顽强拼搏，团结协作，在本次比赛中赛出风格、赛出水平，充分享受体育带给我们的欢乐!

　让我们共同努力，祝本届运动会取得圆满成功!

XXXX学校运动会开幕式现在开始，请国旗队、会标、彩旗队、鼓号队、腰鼓队、运动员依次入场。

1、在鲜艳的五星红旗映照下，一块由蓝色背景、一条绿带、几条横线、和一些健儿的身影以及醒目的“36”字样构成的会标，象征在蓝天下，在千里浙赣铁路旁一代又一代的少年儿童在铁小这个美丽的地方健康成长。

2、彩旗队的同学高举彩旗迎风招展，正展现出铁小人与时俱进，锐意创新的精神风貌。

3、鼓号齐鸣，腰鼓翻腾，气势磅礴，催人奋进，大有中华少年要腾飞的架势。

4、现在入场的是一年级代表队，他们手拿鲜花，充满稚气的脸上写满了对美好未来的憧憬。他们步入校门不到一个月，在老师的教育下，就知道生命的价值，运动的意义，这不，喊出了响亮的口号“锻炼身体，珍爱生命”。

5、现在进场的是二年级代表队，他们手持彩带，载歌载舞，意气风发，他们带着学习的快乐与求知的美好愿望喊出了我们的校风口号“勤奋乐学，求实创新”。（学校概况：

。）

6、手持氢气球进场的是三年级代表队，彩球即将放飞蓝天，他们要把自己的理想和对新中国五十五周岁的美好祝愿带到祖国的大江南北。他们高喊团结、勇敢、拼搏，颇有壮志凌云的气势。

7、现在进场的是四年级代表队，他们手擎乒乓球拍，高喊着“锻炼身体，好好学习”的口号。乒乓球是我校传统的体育项目，在一代又一代领导的关怀下，我校乒乓球运动取得了骄人的成绩，先后有童玉琴、李玲、朱冬博、张帅、吴迪、王雅倩、李晨等人在校期间获得全省冠军，在校的五年级许光、三年级邹钰获今年全省亚军。

8、现在步入运动场的是五年级代表队，他们每人手持一面小国旗，象征每人心中都有一颗火热的爱国之心。“发展体育运动，增强人民体质，好好学习，天天向上，赛出水平，赛出风格”。从他们高昂的口号声中可以听出他们怀揣的拳拳报国之心。

二、全体立正，升国旗，奏国歌，行队礼。(有带帽子的要把帽子摘下来）这个要注意~~

三、在市教育局领导的领导和关怀下，在兄弟单位的大力支持下，我校的教育事业蓬勃发展，少年儿童健康成长，今天我们有幸邀请到了教育局教研室

新余铁路办事处廖书记、 ；家长委员会：彭老师、高校长、朱师傅三位同志参加我们的开幕式，让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来。

四、请付校长致开幕词。

五、下面有请教育局教研室 讲话。

六、请新余铁路办事处廖书记讲话。

七、请家长委员会高校长讲话。

八、请裁判员代表曾志国老师讲话。

九、请运动员代表邹璇讲话。

十、开幕式到此结束，请运动员退场。

节目表演：

1、广播操；

2、健美操表演

做个参考````不知道行不行~~~

运动会开幕式作文500字

2008年8月8日是全世界人民都盼望的、期待的日子，我们迎来了北京奥运会，在这个激动人心的日子里，我们看了这样一个开幕式。

有2008个演员敲打着2008只缶，敲打出愉快地节奏，象征着2008年北京奥运会。突然间，灯光暗了，舞台上发出了金灿灿的倒计时光芒，从60到10，从9到0，同时29个脚印烟花一左一右地奔向鸟巢，象征着29届奥运会，这时我非常兴奋，真希望奥运会快点开幕。

在这时，敲打声平息了，彩灯慢慢暗了，转眼间无数繁星汇成了一个奥运五环，然后，奥运五环缓缓地立起来了，虽然我不知道这是怎么办到的，但是那壮丽的五环和闪烁的繁星在我们的脑海里刻上了深深的印象。

舞台上升起了一个地球，地球的顶端传来了动听的歌声，那就是奥运会主题歌，这首歌似乎把我带进了美好的奥运大家庭。听起来很简单的一首歌，却有许多丰富的含义。我坐在电视机前静静地享受优美的音乐。

我还喜欢放飞和平鸽这个表演。有100个白衣少女用手臂作出和平鸽的翅膀，那优美的动作让我也跟着一起做，我喜爱和平、友好。

入场仪式太久了，我都要睡着了。在这时，最后一棒火炬传递的火炬手“体操王子”要点燃主火炬啦，我一下子来了精神。在那一瞬间，圣火窜到了主火炬上，那是一个巨大的火炬，在那一瞬间，中国的梦想就要成真了，那是一个百年梦想。

盼望已久的奥运会开幕式终于来到我们面前。在这美丽的奥运会里大家都做最棒的自己。在这同一个世界里，我们成就了同一个梦想，更快，更高，更强！

运动会开幕式作文500字

期待已久的第十六届亚运会在广州如期举行。本届亚运会有45个国家和地区的运动员参赛。

我的心情很激动、很兴奋。下午4点，我就迫不及待地拉着爸爸到江边看风景。街两旁摆满了各种各样的鲜花。每个路口都有警察叔叔在维持秩序。江的两岸，更是花的海洋。人们早早就聚拥在岸的两旁。远处表演点上，演员们在尽情地欢歌跳舞。

6点18分，岸两边的灯光都亮了起来，与湖光交织在一起，五颜六色、绚烂多彩。花船开始巡游了，只见45艘花船，四周打扮得流光溢彩，LED灯不断变换着各种美丽的图案，缓缓地向海心沙亚运会开幕式的主场地驶去。途中经过六座大桥，每到一座，欢声雷动。

8点整亚运会开幕式开始了。海心沙的周围燃放起了五彩缤纷的烟花。接着文艺表演启航。舞台上有几朵盛开的木棉花，奋发着广州市，共同建造一个 亚运、和谐亚运的盛况。第一段的节目是《梦想》、第二段节目是《大地之水》、第三段《海洋之舟》，船在汹涌澎湃的海上行走、电闪雷鸣；第四段的节目是《白云之帆》、第五段的节目《花城之邀》。然后10点20分，各个国家的运动员入场。

大约11点20分，火炬手开始从江上跑来，最后一名火炬手跑到舞台的中间，与两个小朋友一起共同点燃鞭炮，亚运圣火熊熊燃烧起来了。

亚运开幕式精彩绝伦，美仑美奂。祝愿本届亚运会圆满成功、祝愿我国运动员能取得好成绩，拿多一点金牌，为我国体育事业争光。

运动会开幕式作文500字

盼望着，盼望着，奥运开幕式终于到来了。我一动不动地趴在地上，静静地等待着开幕式。

隆隆的鼓声敲响了北京，敲响了中华大地，敲响了2008。伴随着我们的呐喊声出现了开幕式的倒计时。点点的红星星向世界展示中华民族的四大发明之一：“火药”。连同“活字印刷”，“指南针”，“造纸术”，都带给了我无尽的知识。我赞叹着中国人民的聪明才智，感受到中化民族的骄傲和自豪。

黑衣舞蹈家在长长的画卷上，用灵巧的肢体语言向世人展现出具有中国特色的水墨画。水墨画的画轴上通过激光打印，分别让我们看到了山水画呀，瓷器呀，茶呀，等中国五千年的优秀传统文化。孩子们穿着56个民族的服装，把庄严的国旗交到了仪仗队手中。当国歌响起的一刹那，我连忙从地上站起来，和着音乐一起唱着国歌。

绚丽的礼花在开幕式的上空不断展开，29个巨大的脚印和2008个孩子的笑脸，以及在地面上闪闪发光的五环，和平鸽，使我无比的兴奋和激动——在今天的开幕式，我看到了中国的古典，也展望着中国的未来。奥运会是全世界的，中华民族的灿烂文化一定会和奥运会相融成新的篇章。

运动会开幕式作文500字

8月8日，这一天终于来到了！爷爷奶奶，外公外婆，爸爸妈妈和我，7点钟就迫不及待的坐在电视机前，等着奥运会开幕式的直播。

呀！开始了，开始了！我注视着电视屏幕。突然，眼前的电视屏幕上黑了，原来，是体育场鸟巢的灯关了，全场一片漆黑。咦，场上出现了白色的一片，是不是上面灯光照的？不是，是开幕式的第一个表演。它是“倒计时”表演。有二千零八个人，一起在击缶。咦，这会亮！表演者们一拍，缶就一亮，表演者不拍，它就不亮了，全部的表演者齐刷刷地拍拍拍。我真惊奇，全部的表演者这么齐，全场又一团漆黑，突然出现了“三十”——“二十”——“十”——“九”——“八”——“七”——“六”——“五”——“四”——“三”——“二”——“一”！啪，啪啪啪！一个流星似的烟火飞快地环绕了鸟巢一圈，又马上有红色的烟火在鸟巢周围托起。这时的镜头突然转到了远处，是一个个烟火脚印，烟火发射器从地面向上一打，就变成了一个大大的脚印，相距好几百米，犹如一个大巨人，跨向体育场鸟巢。我们全家也跟着电视激动的欢呼着！大型表演从造纸术、活字印刷术、指南针和火公文有约药四大发明，到书法、昆曲、京剧、国画，从海上丝绸之路到现代“星空”……看了奥运开幕式，使我更加了解了我国五千年光辉灿烂的文化。我为我们伟大的中国自豪而骄傲！我衷心祝愿北京奥运会圆满成功！祝我国运动健儿多拿金牌，取得好成绩！

运动会开幕式作文500字

4月7日，我们学校四五年级的二百多名学生东港中学参加普陀区的运动会的开幕式。那一天我很早就醒了，我迫不及待的好想看看东港中学是什么样的，好想知道开幕式时的场面是怎么样的，好奇心驱使着我，我便起床了……

妈妈用电瓶车带着我“飞驰”着来到东港中学，没想到我们班参加健美操展示的同学差不多都到了。同学们都到齐了，我们终于可以进去了，来到里面高大的教学楼立在大家的面前，路旁边种满了花草……同学们嘴动个不停，讨论着这所学校与我校的不同。

在七点多开始举行开幕式，参加健美操展示的两百多名排着整齐的队伍，开始了第一个环节——进场仪式，我开始紧张，心就像一只活奔乱跳的兔子“砰，砰，砰”个不停，心想：这场面可真隆重，我一定要严肃一点，千万不能给学校丢脸。我这样想，就这样做，明媚的阳光伴着我们进了场，我们用力地踏着整齐的步伐，昂首挺胸。没有一个人还是嬉皮笑脸的；没有一个人还是低着头；没有一个人正在讲空话，每一个人都融入了严肃隆重的气氛之中，这场面是无法用词句来形容的……

进场仪式结束，开始健美操展示。大家快速的脱掉校服，留下跳健美操要穿的衣服，等第一个学校表演完后我们上场了。我开始兴奋，因为大家辛辛苦苦练了半个月，就是为了今天，今天到了，总算可以展示自己，此刻谁不会兴奋呢？就这样度过了一个早晨。

这真是一个紧张而有兴奋的早晨啊！

　秋高气爽是举办运动会的最佳时机，是学生们参加锻炼的时候，下面是我精心为您整理的“校园秋季运动会开幕式主持词2018”，仅供参考，希望您喜欢!更多详细内容请继续关注我们哦。

校园秋季运动会开幕式主持词2018(1)

(一)xx主持

　老师们、同学们：

　大家早上好!

　xx外国语学校xx周年庆典暨第xx届秋季运动会，历经一个多月的认真筹划、积极准备，前期工作已经顺利完成，相信同学们将以“文明、友谊、拼搏、向上”为宗旨，以“参与第一、健康第一、团结第一、友谊第一”为比赛标准，充分展示我校拼搏进取的精神风貌!

　现在，就让我们以最热烈的掌声拉开xx外国语学校第xx届秋季运动会的序幕!

　开幕式进行第一项：

　请国旗队、校旗队、校徽队、鲜花队、彩旗队、裁判员、各班运动员、教师方块入场!

　开幕式进行第二项：

　请全体起立——

　升国旗，奏国歌，面向国旗行注目礼。

　升校运会会期，奏校运会会歌，面向会旗行注目礼。

　开幕式进行第三项：请xx校长致开幕词

　开幕式进行第四项：裁判员代表宣誓

　开幕式进行第五项：运动员代表宣誓

　开幕式进行第六项：有请x校长宣布开幕。

　开幕式进行第七项：运动员、裁判员退场。

　开幕式进行第八项：观看运动会节目表演。

　 (二)xx主持

　(女)冬日暖阳，雏鹰展翅，

　(男)彩旗飘扬，乐曲高奏!

　(女)生命因运动出色，

　(男)体育让梦想成真!

　(女)今天，蓝天下校旗猎猎

　(男)今天，操场上鲜花朵朵

　(女)今天，我们摩拳擦掌

　(男)今天，我们喜气洋洋

　(男)为了纵情xx外国语学校的华章，有幸请来了xx大学管乐团，这是一个有着雄厚实力的军乐演奏团体，他们曾获xx军乐大赛演奏一等奖。

　(女)团长xx、副团长xx、资深演奏员xx等优秀乐手为乐队的建设与发展、和谐与奋进，作出了特殊的贡献。

　(男)常任指挥xx，原为xx，他熟悉礼仪、张弛适度、经验丰富、指挥得力，曾获xx军乐指挥一等奖。

　有请乐队为我们激情表演第一支曲子《迎宾进行曲》;第二支曲子《好日子》;第三只曲子《我和我的祖国》;第四只曲子《走进新时代》，大家掌声欢迎。

　(女)谢谢他们的精彩表演，深信这热血沸腾、豪情万丈的军乐会回荡我们的运动场，更会留在我们记忆的深处。

　(女)下面有请高二(1)班、高一(4)班、初二(3)班、初一(5)班为我们表演校本操——“活力无限”。在昨天的校本操比赛中，这四个班，充满活力，超越自我，表现出色，有请他们上场为我们表演。

　(旁白)课间操，它是学校的窗口、是学校一道亮丽风景线，它不但反映出师生的综合素质，更是反映学校的管理水平、校风校貌。依据学校的办学方向，我校体育组全体老师也积极参与教学改革，创新我校课外活动，他们根据我校实际，把体育舞蹈引进校园，自编自创了这套健康、积极、向上、具有动感节奏的校本操——“活力无限”，意在唤起全校师生——挑战自我，奋力拼搏，超越自我，创造奇迹!

　(男)力争第一是我们今天的目的，永不放弃让我们一起去努力。

　因为我们拼搏、因为我们执着，所以我们必胜!

　(女)满怀青春的激情，踏着强劲的节奏，让我们一同感受动感地带，一同享受青春的震撼。下面有请《啦啦操——青春旋律》炫丽登场。

　就在今年的金秋十月，在张媛媛教练的带领下，xx等多位同学取得了20xx年全国拉拉操联赛xx站第一名的好成绩。为他们取得优异的成绩，为他们付出的努力与艰辛，我们热烈鼓掌表示祝贺!有请他们闪亮登场!

　(男：表演中旁白)

　啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，遍布美国的nba、橄榄球、棒球、游泳、田径等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展到现在成为世界范围内的一项体育运动。受到全世界人民的喜爱。

　(女)啦啦操还是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，融体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，它最代表的是一种激越的青春，奔放的热情!

　(男)节目最后一项：有请各班校本操优秀个人代表为我们表演。

结束语：

　男：新的征程百尺竿头，我们扬帆起航;

　女：新的起点路途漫漫，我们风雨兼程。

　男：我们带着永不言败的执着，

　女：我们带着自强不息的誓言。

　男：我们同心协力，为美好的未来打拼;

　女：我们现在出发，向胜利的终点冲刺。

　合： 各位领导、各位老师，各位朋友，节目表演到此结束。谢谢各位。再见。

校园秋季运动会开幕式主持词2018(2)

　甲：尊敬的校长

　乙：敬爱的老师，亲爱的同学们

　合：大家上午好!

　甲：历过精心地筹划和组织，我校一年一度的秋季运动会前期准备工作已经完成，现在，我们宣布：

　合：xx学校第x届秋季运动会开幕式现在开始。

　甲：开幕式第一项，裁判员和各代表队入场!

　(奏运动员进行曲，进入解说)

　班级运动会入场解说词略

　甲：老师们，同学们，裁判员和运动健儿们已经满怀激情，雄赳赳、气昂昂地已经进场了!

　乙：这次运动会的比赛项目包括跑步、投掷、跳高、跳远、绑腿接力等十几个项目，全校12个班级共有一百多名学生参加。这次活动将是对我校体育工作的一次大展示和校园文化建设的一次大检阅。

　甲：担任本次运动会仲裁委员会主任的是尊敬的x校长。

　乙：担任竞赛的裁判长是x老师，跳跃的裁判长是x主任，投掷的裁判长是x老师。

　甲：除此之外，还有xx等十几位老师即将担任此次运动会的裁判员和记分员

　合：让我们以热烈的掌声对各位裁判的光临表示欢迎和感谢!

　乙：下面进行开幕式第二项：奏国歌

　(请同学们整理仪表，全体肃立。)

　甲：下面，进行开幕式第三项：有请x校长致开幕辞，大家掌声欢迎!

　乙：接下来，进行开幕式第四项：裁判员代表宣誓，掌声有请xx老师。

　甲：下面，进行开幕式第五项：运动员代表宣誓，掌声有请三(3)班xx同学。

　乙：接下来，我们荣幸地邀请尊敬的x校长宣布运动会开始，请大家再次用最热烈的掌声欢迎!

　甲：老师们，同学们，xx学校第x届秋季运动会已经开始了!

　乙：请各代表队退场!

校园秋季运动会开幕式主持词2018(3)

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

　大家下午好!

　踏着暮秋的阳光，迎着初冬的风露;在这个灿烂满园的时节，在这个收获满怀的时刻，我们迎来了xx小学第x届校园体育节暨秋季运动会的召开。

　下面，有请x校长致开幕词。大家欢迎!

　体育是一项技能，体育是一种运动，体育是一份精神，体育更是一种文化。多年来，我们全校师生员工在体育这片宽广的天地里怀揣激情，挥洒汗水，实践信念，取得了丰硕的成果。

　过去的一年时间里，我校运动员在xx市首届门球联谊赛中获得亚军;校园集体舞和眼保健操比赛双双获得市一等奖;校乒乓球二队获xx市团体第二名;在xx市中小学生运动会上，获xx市体育团体总分第一名;被评为20xx年度xx市业余训练先进集体。xx年10月，我校被授予xx市体育教育工作先进学校。

　下面，请x校长颁发“第x届校园体育节暨重阳节亲子登山比赛”奖状;

　请x校长颁发xx市体育团体总分第一名和xx市优秀体育工作学校的奖牌。

　第三届校园体育节是一次综合性体育盛会，是我校体健工作的一次大展示和校园文化建设的一次大检阅。在体育节中将安排田径运动会、两操比赛、冬锻比赛、趣味运动、定向运动、球类、登山等活动项目，以群体性、普及性、趣味性活动为基础，倡导“人人参与体育节，个个争当运动员”，促进全校师生及员工身心健康和谐发展，更好地贯彻《学校体育工作条例》精神。

　丰富多彩的体育活动健全了xx人、xx娃的体质，更积淀成了所有xx师生内在的精神品质，那就是，坚持、坚定地行走在追逐梦想的路上。

　下面，有请运动员代表xx同学宣誓。

　下面，有请裁判员代表xx老师宣誓。

　下面，全体立正，请校长宣布xx小学第三届体育节暨秋季运动会开幕。

　各位老师，各位同学，xx小学第三届体育节开幕式到此结束!

　希望运动员们发扬勇敢顽强的拼搏精神，团结协作，不怕畏惧，敢于挑战，在比赛中赛出水平赛出成绩，争取运动成绩和精神文明双丰收。

　接下来，秋季运动会正式开始。

　请各班同学按照指定位置就坐。

校园秋季运动会开幕式主持词2018(4)

　 开场语

　男：尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们!

　女：金秋九月，气朗天晴，硕果累累，风景怡人!

　男：和着国庆xx周年的春风，xx中迎来了第x届秋季运动会。

　女：本次运动会，我校xx个教学班的660名运动员将进行田、径共20多个项目的角逐。

　男：运动员们本着“友谊第一，比赛第二”的赛场原则，弘扬“更高、更快、更强”的奥运精神，谨记“我们一直在努力”的x中校训，将赛出风格，赛出佳绩，赛出个性。

　女：让我们共同祝愿本次校运会圆满成功!

二、各方队入场解说词

　国旗方队：

　在我校4名体育老师的护卫下，鲜艳的五星红旗正缓缓经过主席台，这用革命鲜血染红的红旗，伴随我们成长，教我们坚强，给我们力量，让我们秣马厉兵，勤学苦练，用佳绩、用文明为国旗增色、添彩。

　校运会会徽方队：

　由九年级学生组成的校运会会徽方队向我们走过来了，“xx中第x届秋季运动会”的字样彰显着x中的成长和实力，“鸣奏青春旋律，抒写运动乐章;体育无处不在，运动无限精彩”的字样显示着运动会的目标，中间四人同举的x中校徽标志着全校师生共建美好x中的伟大决心。

　仪仗队方队：

　由七年级学生组成的仪仗队正向主席台走来，鼓如雷霆威震山河，型似铁骑横扫千军，大鼓敲出的是气势，小鼓敲出的是紧凑，他们用整齐的节奏引领全场队伍，气贯长虹，催人奋进，彰显着蓬勃发展的怀仁七中正阔步前进。

　红旗方队：

　现在经过主席台的是由初三学生组成的红旗方队。红色是血液的颜色，是飞腾的节奏，是燃烧的激情，60名男同学迈着稳健而整齐的步伐向我们走来。擎着红旗，他们把自己的青春融入这热血沸腾之中，目视远方，他们相信未来会更加美好!

　健美操方队：

　现在向我们走来的是由清一色的初三女同学组成的健美操方队。昔日，她们奋力苦战题海，埋头刻苦学习;今天，她们凭借优美的身姿，舞动青春的旋律;明天，她们将走向中考考场，傲视天下群雄!

　合唱队：

　下面经过主席台的是合唱队，他们将在开幕式表演上献出对母校的一片深情大礼，看!她们脸上洋溢着激情与喜悦;听，他们整齐的步伐踏出了勇气和力量。红花扬起，彰显着七中的日子红红火火，黄花扬起，预示着七中的未来更加辉煌。他们将用整齐嘹亮的歌声唱响七中明天更美好!

　裁判员方队：

　现在走过来是裁判员方队。本次校运会的裁判员由我校的任课教师组成，他们中有讲坛耕耘十数载，饱经风雨的老教师，也有风华正茂，成绩卓著的青年骨干。他们穷尽书山为育人，遍览典籍促教学。今天，他们将高擎执法的利剑，本着公平、公正、公开的评判原则，为校运会执法，相信在他们的辛勤努力下，校运会定能圆满成功!

　各年级运动员代表队：(自带解说词，顺序为九年级、八年级、七年级)

　舞蹈队：

　现在经过主席台的是由我校音乐教师xx指导的女教师舞蹈队，她们踏着《好收成》的优美音乐，穿着红色的盛装，舞动着红色绸扇，形成一道优美的风景线。讲台上，她们是严师，更是益友，舞台上，她们又是出色的演员。红色舞动好收成，丰收预示好日子。七中老师齐努力，共为七中赢佳绩。

　 结束语

　男：20xx年是x中收获的一年，中考报喜讯，招生传佳音。

　女：20xx年也是x中富有挑战的一年，初一新生步入旅程，初二学生加速前进，初三更是奋勇直冲。

　男：愿本次校运会激励同学们不断前进，在学习中也能勇夺金银。

　女：共同祝愿本次校运会圆满成功!

秋季运动会开幕式主持词

　主持词是主持人在节目进行过程中用于串联节目的串联词。在如今这个中国，很多晚会、集会都通过主持人来活跃气氛，好的主持词是什么样的呢？以下是我为大家收集的秋季运动会开幕式主持词，希望对大家有所帮助。

秋季运动会开幕式主持词1

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

　大家下午好!

　踏着暮秋的阳光，迎着初冬的风露;在这个灿烂满园的时节，在这个收获满怀的时刻，我们迎来了xx小学第三届校园体育节暨秋季运动会的召开。

　下面，有请曹校长致开幕词。大家欢迎!

　体育是一项技能，体育是一种运动，体育是一份精神，体育更是一种文化。多年来，我们全校师生员工在体育这片宽广的天地里怀揣激情，挥洒汗水，实践信念，取得了丰硕的成果。

　过去的一年时间里，我校运动员在常熟市首届门球联谊赛中获得亚军;校园集体舞和眼保健操比赛双双获得市一等奖;校乒乓球二队获苏州市团体第二名;在常熟市中小学生运动会上，获20xx-20xx常熟市体育团体总分第一名;被评为20xx年度常熟市业余训练先进集体。20xx年10月，我校被授予苏州市体育教育工作先进学校。

　下面，请高校长颁发“第三届校园体育节暨重阳节亲子登山比赛”奖状;

　请顾校长颁发常熟市体育团体总分第一名和苏州市优秀体育工作学校的奖牌。

　第三届校园体育节是一次综合性体育盛会，是我校体健工作的一次大展示和校园文化建设的一次大检阅。在体育节中将安排田径运动会、两操比赛、冬锻比赛、趣味运动、定向运动、球类、登山等活动项目，以群体性、普及性、趣味性活动为基础，倡导“人人参与体育节，个个争当运动员”，促进全校师生及员工身心健康和谐发展，更好地贯彻《学校体育工作条例》精神。

　丰富多彩的体育活动健全了xx人、xx娃的体质，更积淀成了所有xx师生内在的精神品质，那就是，坚持、坚定地行走在追逐梦想的路上。

　下面，有请运动员代表xx同学宣誓。

　下面，有请裁判员代表顾林老师宣誓。

　下面，全体立正，请校长宣布xx小学第三届体育节暨秋季运动会开幕。

　各位老师，各位同学，xx小学第三届体育节开幕式到此结束!希望运动员们发扬勇敢顽强的拼搏精神，团结协作，不怕畏惧，敢于挑战，在比赛中赛出水平赛出成绩，争取运动成绩和精神文明双丰收。

　接下来，秋季运动会正式开始。请各班同学按照指定位置就坐。

秋季运动会开幕式主持词2

　一、开场语

　男：尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们!

　女：金秋九月，气朗天晴，硕果累累，风景怡人!

　男：和着国庆x周年的春风，小学迎来了第x届秋季运动会。

　女：本次运动会，我校66个教学班的660名运动员将进行田、径共20多个项目的角逐。

　男：运动员们本着“友谊第一，比赛第二”的赛场原则，弘扬“更高、更快、更强”的奥运精神，谨记“我们一直在努力”的校训，将赛出风格，赛出佳绩，赛出个性。

　女：让我们共同祝愿本次校运会圆满成功!

　二、各方队入场解说词

　国旗方队：在我校4名体育老师的护卫下，鲜艳的五星红旗正缓缓经过主席台，这用革命鲜血染红的红旗，伴随我们成长，教我们坚强，给我们力量，让我们秣马厉兵，勤学苦练，用佳绩、用文明为国旗增色、添彩。

　校运会会徽方队：由六年级学生组成的校运会会徽方队向我们走过来了，“小学第五届秋季运动会”的字样彰显着小学的成长和实力，“鸣奏青春旋律，抒写运动乐章;体育无处不在，运动无限精彩”的字样显示着运动会的目标，中间四人同举的怀仁七中校徽标志着全校师生共建美好七中的伟大决心。

　仪仗队方队：由五年级年级学生组成的仪仗队正向主席台走来，鼓如雷霆威震山河，型似铁骑横扫千军，大鼓敲出的是气势，小鼓敲出的是紧凑，他们用整齐的节奏引领全场队伍，气贯长虹，催人奋进，彰显着蓬勃发展的正阔步前进。

　红旗方队：现在经过主席台的是由六年级学生组成的红旗方队。红色是血液的颜色，是飞腾的节奏，是燃烧的激情，60名男同学迈着稳健而整齐的步伐向我们走来。擎着红旗，他们把自己的青春融入这热血沸腾之中，目视远方，他们相信未来会更加美好!

　健美操方队：现在向我们走来的是由清一色的四年级女同学组成的健美操方队。昔日，她们奋力苦战题海，埋头刻苦学习;今天，她们凭借优美的身姿，舞动青春的旋律;明天，她们将走向中考考场，傲视天下群雄!

　合唱队：下面经过主席台的是合唱队，他们将在开幕式表演上献出对母校的一片深情大礼，看!她们脸上洋溢着激情与喜悦;听，他们整齐的步伐踏出了勇气和力量。红花扬起，彰显着七中的'日子红红火火，黄花扬起，预示着未来更加辉煌。他们将用整齐嘹亮的歌声唱响明天更美好!

　裁判员方队：现在走过来是裁判员方队。本次校运会的裁判员由我校的任课教师组成，他们中有讲坛耕耘十数载，饱经风雨的老教师，也有风华正茂，成绩卓著的青年骨干。他们穷尽书山为育人，遍览典籍促教学。今天，他们将高擎执法的利剑，本着公平、公正、公开的评判原则，为校运会执法，相信在他们的辛勤努力下，校运会定能圆满成功!

　各年级运动员代表队：(自带解说词，顺序为三年级、四年级、五年级)

　舞蹈队：现在经过主席台的是由我校音乐教师王佳静指导的女教师舞蹈队，她们踏着《好收成》的优美音乐，穿着红色的盛装，舞动着红色绸扇，形成一道优美的风景线。讲台上，她们是严师，更是益友，舞台上，她们又是出色的演员。红色舞动好收成，丰收预示好日子。七中老师齐努力，共为七中赢佳绩。

　三、结束语

　男：20xx年是获的一年，中考报喜讯，招生传佳音。

　女：20xx年也是富有挑战的一年，一年级新生步入旅程，五年级学生加速前进，六年级更是奋勇直冲。

　男：愿本次校运会激励同学们不断前进，在学习中也能勇夺金银。

　女：共同祝愿本次校运会圆满成功!

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛；

(2)全国职工健美操比赛；

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），集体操（五人性别不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，集体操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。

目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。

拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

最好选择鞋底柔软的运动鞋；

全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。

如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起High一下。

适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础

运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

5、搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。　

一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

适合人群：

脂肪堆积过多的年轻人

注意事项

搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。

若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

6、温柔健美操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4、体侧抬腿：调节髋关节。

(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

7、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

8、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

扩展资料

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。

每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。

练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

1、相关细节

健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

2、跳健美操前的热身运动必须做

天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

3、放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。

原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。