上体育课的好处作文1000字

写作思路

1 健康益处：上体育课可以帮助学生进行体育锻炼，提高身体素质，增强体力和耐力，预防疾病，保持健康。

2 团队协作：体育课通常以团队活动为主，例如足球、篮球等，通过参与集体运动，学生可以培养合作精神、团队意识和相互信任的能力。

3 培养自信心：体育课中，学生可以通过比赛和表演展示自己的才能和技能，取得成就感，从而增强自信心和自尊心。

4 减轻学习压力：上体育课可以缓解学生的学习压力，放松身心，提高学习效率。体育活动可以帮助学生释放压力，焕发活力，提升情绪状态。

5 培养良好习惯：体育课有规律的锻炼时间和训练计划，可以培养学生良好的生活习惯和纪律性。

6 提升学术表现：研究表明，体育活动有助于提高学生的学习能力和记忆力，促进大脑发育，从而在学术方面取得更好的成绩。

7 培养竞争意识：体育课中的比赛和竞争可以激发学生的竞争意识和积极性，培养他们坚持到底、不畏困难的品质。

8 锻炼反应能力：上体育课可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体协调能力，对日常生活和其他运动项目都有积极的影响。

9 塑造个人品格：体育课可以培养学生的坚强意志、毅力和勇气，帮助他们面对挑战和困难，培养积极向上的个人品格。

1 上体育课的好处

　　上体育课可以帮助学生进行体育锻炼，提高身体素质，增强体力和耐力，预防疾病，保持健康。通过不同运动项目的练习和训练，学生可以锻炼各个身体部位的肌肉，增强身体的抗病能力，并促进新陈代谢，提升整体健康水平。

　　体育课通常以团队活动为主，例如足球、篮球等，这些活动要求学生之间密切配合、互相支持。通过参与集体运动，学生可以培养合作精神、团队意识和相互信任的能力，学会在团队中发挥自己的优势，共同达到目标。

　　体育课中，学生可以通过比赛和表演展现自己的才能和技能，取得成就感，从而增强自信心和自尊心。无论是在团体比赛中获胜，还是个人发展中有所突破，学生都会感受到肯定和认可，进而在其他方面也充满信心并积极向上。

　　上体育课可以缓解学生的学习压力，放松身心，提高学习效率。体育活动可以帮助学生释放压力，焕发活力，提升情绪状态，从而更好地专注于学习。此外，研究表明，体育活动有助于提高学生的学习能力和记忆力，促进大脑发育，从而在学术方面取得更好的成绩。

　　体育课有规律的锻炼时间和训练计划，可以培养学生良好的生活习惯和纪律性。同时，体育课中的比赛和竞争可以激发学生的竞争意识和积极性，培养他们坚持到底、不畏困难的品质。这些习惯和品质对学生日后的学习和生活都有积极影响。

　　上体育课可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体协调能力，对日常生活和其他运动项目都有积极的影响。同时，体育课可以培养学生的坚强意志、毅力和勇气，帮助他们面对挑战和困难，培养积极向上的个人品格。通过克服困难和挫折，学生会逐渐形成乐观、坚韧和勇于拼搏的性格特点。

2 上体育课的好处

　　上体育课可以帮助学生进行体育锻炼，提高身体素质，增强体力和耐力，预防疾病，保持健康。通过不同的体育运动项目，学生的肌肉、骨骼、心肺功能得到全面锻炼，改善身体机能。此外，体育课还有利于提高学生的免疫力，减少患病的风险。经常锻炼可以促进新陈代谢，增强机体抵抗力，减少感染性疾病的发生。因此，体育课不仅可以让学生有更好的身体，还能预防常见的健康问题。

　　体育课通常以团队活动为主，例如足球、篮球等，通过参与集体运动，学生可以培养合作精神、团队意识和相互信任的能力。在团队活动中，学生需要互相协作，分工合作，共同制定策略和实施计划，这样他们就能理解团队中每个成员的重要性，并学会倾听和尊重他人的意见。此外，体育课也鼓励学生相互帮助，在比赛或训练中互相激励，共同进步。通过与他人合作，学生可以培养出良好的团队精神和合作意识。

　　体育课中，学生可以通过比赛和表演展示自己的才能和技能，取得成就感，从而增强自信心和自尊心。无论是在体育竞技上取得好成绩，还是通过舞蹈、健美操等展示自己的才华，都能让学生感受到被认可和肯定的快乐。这种积极的体验可以促使学生更加自信地去面对各种挑战和困难，在日常生活中树立起积极向上的人生态度。

　　上体育课可以缓解学生的学习压力，放松身心，提高学习效率。体育活动可以帮助学生释放压力，焕发活力，提升情绪状态。研究表明，适度的运动可以调节大脑神经元的兴奋程度，促进血液循环，改善记忆和学习能力。在体育课后的休息时间里，学生身心得到放松，有更好的精神状态来投入到学习中，提高学业成绩。

　　体育课有规律的锻炼时间和训练计划，可以培养学生良好的生活习惯和纪律性。在体育课上，学生需要按时参与锻炼，服从教练或老师的指导，遵守纪律规定。这样的训练过程不仅能够塑造学生的坚持奋斗的品格，还能让他们养成良好的时间管理和自我约束的习惯。

　　体育活动有助于提高学生的学习能力和记忆力，促进大脑发育，从而在学术方面取得更好的成绩。研究显示，适度运动可以促进大脑血液供应和增加神经元的连接，提升学生的注意力、思维灵活性和创造力。此外，在体育课中的比赛和竞争可以激发学生的竞争意识和积极性，培养他们坚持到底、不畏困难的品质。通过与其他同学比拼，学生能够认识到自己的优点和不足之处，并有动力不断进步，追求更好的表现。

　　上体育课可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体协调能力，对日常生活和其他运动项目都有积极的影响。体育课中的各种活动，如球类运动、跳绳等，能够锻炼学生的身体协调性和灵活性，培养他们反应灵敏的能力。此外，体育锻炼还能够提高学生的心肺功能，增强身体的耐力和持久力。这对于日常生活中的各种身体活动都有帮助，使学生更有活力和精力去应对各种挑战。

　　体育课可以培养学生的坚强意志、毅力和勇气，帮助他们面对挑战和困难，培养积极向上的个人品格。在体育锻炼中，学生可能会遇到各种困难和挑战，但只要坚持不懈地努力，就能够战胜自己，取得进步。同时，体育课还能够让学生体验到在团队合作中的快乐和成功，学会承受失败，从而培养出乐观、积极向上的人生态度。

　　从健康益处、团队协作、自信心、减轻学习压力、良好习惯、学术表现、竞争意识、反应能力、个人品格等多个方面来看，体育课对学生的发展具有积极的影响。通过体育锻炼，学生可以提高身体素质，培养合作精神和团队意识，增强自信心和自尊心，并且还可以减轻学习压力，培养良好习惯和纪律性。此外，体育课还可以提升学术表现，培养竞争意识，锻炼反应能力，塑造个人品格。因此，我们应该重视体育课的重要性，让学生充分参与其中，从中受益。

3 上体育课的好处

　　体育课是学生进行体育锻炼的重要时机，通过参与各种体育活动，可以提高身体素质，增强体力和耐力，预防疾病，保持健康。

　　体育课通常以团队活动为主，如足球、篮球等，学生在集体运动中培养合作精神、团队意识和相互信任的能力，从而更好地适应社会环境。

　　体育课提供了展示自己才能和技能的舞台，比如比赛和表演，通过取得成就感，学生能够增强自信心和自尊心，塑造积极向上的个人形象。

　　学生们平时面临很大的学习压力，而体育课可以缓解这些压力，放松身心，提高学习效率。体育活动有助于释放压力，焕发活力，提升情绪状态，使学生更加积极面对学业。

　　体育课有规律的锻炼时间和训练计划，可以培养学生良好的生活习惯和纪律性，例如按时锻炼、遵守规则和要求等，使其在其他方面也能得到应用。

　　研究表明，体育活动对学生的学习能力和记忆力有着积极影响，促进大脑发育，为他们在学术方面取得更好的成绩奠定基础。

　　体育课中的比赛和竞争激发学生的竞争意识和积极性，培养他们坚持到底、不畏困难的品质，为日后的工作和生活打下良好基础。

　　上体育课可以提高学生的反应速度和身体协调能力，增强他们的身体灵敏度，具有积极的影响，使他们在日常生活和其他运动项目中更加出色。

　　体育课培养了学生的坚强意志、毅力和勇气，帮助他们面对挑战和困难，培养积极向上的个人品格，为将来的发展打下坚实基础。

4 上体育课的好处

　　体育课可以帮助学生进行体育锻炼，提高身体素质，增强体力和耐力。通过参与各种运动项目，学生能够预防常见疾病，保持身心健康。

　　体育课通常以团队活动为主，例如足球、篮球等。学生通过集体运动不仅可以培养合作精神，团队意识和相互信任的能力也能得到提升。这对他们未来在职场和社会中的团队合作至关重要。

　　体育课给予学生展示个人才能和技能的机会，从而让他们取得成就感，增强自信心和自尊心。通过比赛和表演，学生能够发现自己的潜力，进一步塑造积极向上的品格。

　　上体育课可以缓解学生的学习压力，放松身心，提高学习效率。体育活动能够帮助学生释放压力，焕发活力，提升情绪状态，进而更好地投入学习。

　　体育课有规律的锻炼时间和训练计划，可以培养学生良好的生活习惯和纪律性。通过长期坚持体育锻炼，学生能够养成良好的习惯，这对他们在学业和生活中都起到积极的促进作用。

　　研究表明，体育活动有助于提高学生的学习能力和记忆力，促进大脑发育，从而在学术方面取得更好的成绩。通过上体育课，学生能够更好地调整身心状态，更加专注于学习，取得更优秀的学术表现。

　　体育课中的比赛和竞争可以激发学生的竞争意识和积极性，培养他们坚持到底、不畏困难的品质。这些品质在日常生活和未来的职场中都是宝贵的财富。

　　上体育课可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体协调能力。这些都对日常生活和其他运动项目都有着积极的影响，让学生更加灵活应对各种挑战。

　　体育课可以培养学生坚强意志、毅力和勇气，面对挑战和困难时能够持之以恒。这不仅有助于培养积极向上的个人品格，也为学生成为社会栋梁奠定了良好的基础。

5 上体育课的好处

　　上体育课可以帮助学生进行体育锻炼，提高身体素质，增强体力和耐力，预防疾病，保持健康。体育锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能，预防心脏病和高血压等疾病的发生，同时还能强化骨骼和肌肉，使学生身心健康。

　　体育课通常以团队活动为主，例如足球、篮球等，通过参与集体运动，学生可以培养合作精神、团队意识和相互信任的能力。在团队中，学生需要互相配合、分工合作，达到共同目标。这些合作技巧在日后的工作和生活中都十分重要。

　　体育课中，学生可以通过比赛和表演展示自己的才能和技能，取得成就感，从而增强自信心和自尊心。在体育运动中，学生经过反复练习和努力，逐渐克服困难，提升能力，这种成就感可以极大地激发学生的自信心，使他们更加积极向上。

　　上体育课可以缓解学生的学习压力，放松身心，提高学习效率。体育活动可以帮助学生释放压力，焕发活力，提升情绪状态。科学研究表明，适当的体育活动可以缓解压力，改善血液循环，增加大脑供氧量，从而提高学习的效果。

　　体育课有规律的锻炼时间和训练计划，可以培养学生良好的生活习惯和纪律性。学生通过定期参与体育课，会形成良好的锻炼习惯，养成按时作息的习惯，有助于学生全面发展，并为日后的工作和生活奠定基础。

　　研究表明，体育活动有助于提高学生的学习能力和记忆力，促进大脑发育，从而在学术方面取得更好的成绩。适度的体育锻炼可以增强血液供应和氧气输送到大脑，提高大脑的工作效率，加强学习记忆功能，使学生在学习中更具竞争力。

　　体育课中的比赛和竞争可以激发学生的竞争意识和积极性，培养他们坚持到底、不畏困难的品质。通过与他人的竞争，学生能够提高自己的技术水平、抗压能力和自我调控能力，同时也能塑造他们积极向上的品格。

　　上体育课可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体协调能力，对日常生活和其他运动项目都有积极的影响。体育活动可以训练学生的反应能力和身体协调能力，使他们在日常生活中更加敏捷，灵活应对各种情况。

　　体育课可以培养学生的坚强意志、毅力和勇气，帮助他们面对挑战和困难，培养积极向上的个人品格。体育活动需要学生坚持不懈地努力，克服各种困难和阻力，在挫折中成长，并且能够以坦然的态度接受失败，这样的品格能力对学生的人生发展非常重要。

绳和踢毽是以下肢蹦跳为主的全身运动，主要锻炼大脑的反应能力，人体的平衡能力，下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢60多次，时起时落，时高时低，为了不受绳子拌或造成毽子落地，大脑中枢便指挥上下巧妙配合，把绳子跳过或把毽子踢起来，这样快速的锻炼，能增强神经系统的功能，防治神经衰弱、神经性头痛、失眠、记忆力减退等。

　　跳绳和踢毽时，为了保持身体平衡不断旋转、颠簸，于是耳朵的前庭分析器受到锻炼，不仅使人保持较好的平衡能力，而且能防治晕车、晕船、耳病性眩晕。

　　跳绳和踢毽时的蹦蹦跳跳，锻炼了下肢肌肉和关节，使两腿肌肉有力，关节更加灵活。腿是身体的“支柱”，俗话说：“人老先从腿上老”，而跳绳和踢毽子能使两腿肌肉发达，“支柱”功能增强，步态轻快而矫健，防止了两腿的衰老，从而延长了人的寿命。经常跳绳和踢毽子的人，还不容易患关节炎、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾患。

冬天来临，人们的健身热情却不减，公园里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。

踢键子是中国民间传统的体育健身活动。它简单易行，经济实惠，而且不受场地的限制，室内、室外，校内、校外，公园、操场都可以开展踢毽子活动，即使下了大雪，扫出一块平地也能活动，只要有一块平地即可。踢毽子时也不受人数限制。运动量可大可小，可以进行表演，也可进行比赛。

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的活动。与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

长期踢毽子还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使踢毽者感觉到身心舒畅，活力无限。

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩。而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

经常参加踢毽子运动，有利于增强身体的反应能力或协调能力，促进腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成长，达到消除疾病，延缓衰老，身体强壮的目的。因此，踢毽子是冬季最好的健身手段之一。

踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都相宜，点滴时间也可以利用，学校单位还可以组织比赛。

踢毽子是体育，更是一种艺术。锻炼身体的方式有很多，但要想既达到锻炼目的，又有一定的娱乐性和艺术性，那么踢毽子就是一个最好的选择了。“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”，或上或下，若即若离，如训熟之燕雀，似恋花之狂蝶，丰富多彩，令人目不暇接。师砚芳说，踢毽最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。

毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。

　　长期低头伏案，肺脏换气

　　功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

　　踢毽儿还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。当毽儿久不落地时，当一个人以漂亮的动作将毽儿传与他人时，情绪会愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。

　　精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽儿的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中，根本无法踢毽儿，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要准确、敏捷、完美地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好，而身心健康正是亚健康的反面。

　　　虽然近年来国外一些健身运动专家和医学人士因为跳绳具备众多优点格外推崇这项运动。但不少朋友对此还是充满疑虑，现在我来为大家解惑。

　　首先我来说说跳绳运动有什么优点和好处。

　　简单易行。

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　锻炼多种脏器。

　　经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

　　跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

　　跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

　　跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

　　研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

　　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　　　跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:

　　能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；

　　能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；

　　能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；

　　能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；

　　能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；

　　能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

　　无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

　　（二）跳绳的好处及练习方法

　　跳绳是最佳的健美操，原因何在？

　　因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。下面就简单介绍一下跳绳的一些练习方法和注意事项等

　　怎样学习跳绳首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。

　　（1） 跳法

　　双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

　　双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

　　单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　（2） 跳跃的速度

　　慢的：平均每分钟跳60－70次。

　　较快的：平均每分钟140－160次。

　　（3） 跳绳的步骤

　　第一阶段：学习操纵绳子。

　　首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

　　第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。

　　再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。

　　第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。

　　双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

　　双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　　当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。

　　跳绳时的注意事项

　　单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

　　跳绳最理想的时间和地点

　　肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。跳绳时的服装

　　旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短

　　通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

我心目中的体育课

“你心目中的体育课是个什么样子”本学期刚开始,我利用一节室内课进行了一项无记名问卷调查问卷收上来以后,我便迫不及待地一一过目

“我心目中的体育课是什么样的呢让我来告诉你吧!我心目中的体育课是快乐的,也是我最喜欢的一堂课,因为这堂课能使我把烦恼和疲劳扔到脑后,快乐乐的玩我们可以一起做新鲜的游戏,考核时多考虑一些体育基础较差的学生实际情况,可以适当降低标准,不要让他们失去对体育的兴趣”

“一说到体育课,大家都会很兴奋一下课就往操场上跑,一个个都像刚从鸟笼里放出来的小鸟,在操场上跑啊!跳啊!是多么快乐,多么自由

“在我的心目中的体育课是非常轻松、非常高兴的,但体育课时间太短,运动器械少,只有篮球、排球、羽毛球,应该还有乒乓球等,在“玩”的时候让学生有选择的余地,我建议应该再添置一些体育器械,那时的体育课将更加热闹、有趣”

“我认为体育课的内容应该再丰富些,不要总是围绕跑步什么的,要给学生自由锻炼的空间,让他们各展所长,发挥自己的优点,也可以带动其他不爱这项锻炼的同学体育课上的活动建立在同学们感兴趣的基础上,会更加有利于同学们对体育课的爱好,对体育活动的热爱”

“我心目中的体育课是全班同学参加,是天蹦地裂的进行一些有益的体育活动,不要老是几个游戏玩了又玩,更不能做那些小学生才做的游戏,因为我们已经是六年级的学生呢!这样可以激发我们的兴趣总之体育课对我来说应该是：新鲜、欢乐、时髦、有利的40分钟”

“每周一节体育课本是那么宝贵,而且几乎没有课余活动,整天待在教室里,每当到体育课时我们都十分高兴,如果遇到下雨天,大家都愁眉苦脸,所以在我的心目中体育课是十分神圣自由的”

“在下雨天的时候,我认为应该给我们讲一些体育基础知识或者体育常识、新闻、体育明星轶事等等”

“在我的心目中体育课是我所期盼的,因为在紧张的学习中,体育课可以使我紧张的心放松放松学习的时候要认真地学,玩的时候就要痛痛快的玩,这是我生命中的一句格言,所以在上体育课的时候我会尽量放松自己,把一切不愉快的事抛向云宵”

“我心目中的体育课应该是多姿多彩的,体育课应该有广阔的场地,我们在上面飞奔、跳跃每一节体育课都应该是新奇的、充满生机的,我们应该多到外面去,如越野跑、爬山、远足、健身广场等等”

“体育课我很喜欢,我梦想着体育课是一种愉快在我的心目中,体育不仅可以锻炼身体,还可以让大家玩的开心它应该是丰富多彩的,比如上次老师带我们去南一中,我想这是一个好主意我认为有条件的话,学校可以多添置一点器械、设备,多搞点体育活动,比如拔河、斗鸡、球赛跳绳等等,体育课不是男孩子的专利,女孩子也应该一显身手”

“体育课应该在一种热烈的气氛中进行,老师还可以同我们一起活动,一起笑,一起出汗”

“体育算是我的强项,但我觉得体育课越来越乏味,课上只是完成老师布置的任务,根本没有自由活动我心目中的体育课是放松学生神经,使大脑轻松在体育课上,除了要完成老师布置的任务,还可以留一段时间让同学们自由一下,自己去玩在这段时间里,老师可以组织男女同学之间进行比赛,还可以让女同学尝试以下男同学的运动,如踢足球、打篮球等等老师在布置任务时也要缤纷多彩,最好具有挑战性,让同学们在笑声中提高自身素质”

“体育课是展示自己才能的舞台,增强自己的自信心,丰富课余生活；运动、出汗,把所有的不愉快都忘记”

感动心灵 创造生命的奇迹 ——观“心灵之声”残疾人艺术团演出有感 五(2)班 赵泽浩 题记 蓝蓝的天,白白的云,红红的跑道,绿绿的草地,整整齐齐的座位,热热闹闹的表演

今天，我的心灵被一个艺术团的表演深深地震撼，那就是——“心灵之声”残疾人表演艺术团。　

　　“心灵之声” 艺术团到我们学校来表演了,艺术团里都是些身体不健全的人，看到他们的高难度表演,真的是意想不到的啊！在那无声的世界里的舞蹈、用脚写的腾飞、还有那听不见声音的霹雳舞是多么的精彩啊！一些我们认为不可能的事他们都做到了！他们能做到,可想而知是下了多大的工夫,用了多大的毅力,而我们怎可以吝啬那一点点克服困难的毅力和努力呢　

　　“心灵之声”精彩表演的背后一定有许多辛酸，但他们也都挺过来了，而我在生活中，可比他们差多了……　

　　记得那一次，我做作业时，做到“三新精英园”时，就匆匆看了一遍题，想了两分钟，不懂，就放下了。第二天来到学校，就问同学这题怎么写，写完后，我感到一阵轻松，交作业时，不知从哪传来一个声音：“恩，这题是难，但我昨晚冥思苦想了半个小时后，就理解了，其实，野蛮容易的嘛…只要你用心，没什么困难能打倒你！”我怔住了：“什么半个小时？……我只用了人家十五分之一的时间，要知道，这也许只是人家看题的时间啊！”我放下作业朝传出声音的那个方向看去，是我们班的尖兵啊！我心里一边又一遍地重复着那句话“只要你用心，没什么困难能打倒你……”我惭愧极了，心想：“人家也许就是凭这样一份执着才当上“尖兵”的吧，而我就是不肯努力，才不如人家的。”　

　　有时候，我们读书时滥竽充数，做作业时三心二意……这样只是在浪费自己的生命！爸爸妈妈给予我们生命，让我们去创造， 而我们这样浪费生命不是白白辜负了爸爸妈妈对我们的期望吗？我们是手脚健全的正常人，但在“心灵之声”里的都是身残志坚的残疾人，他们之所以能演出那么精彩的演出，全是因为他们在台下用汗水和泪水练就的。　

　　同学们，在今天还没有到来之前你们也许有理由为自己的失败找理由、为自己的懒惰找借口，但今天过去之后，你们还有理由吗？还有借口吗？亲爱的同学们，让我们反省一下自己的生活态度，从现在做起，热爱生活，珍惜来之不易的生命，刻苦努力的学习，请记住，无论在任何的逆境中我们都要保持乐观的心态，以顽强的毅力打败困难，坚持不懈的努力，为自己的目标而奋斗！　

　　努力、坚强…这都是生活中的点点滴滴，这也是解决困难的利剑，只有做到了这些点点滴滴，我们的生活才会变得美好！　

关于体育课的作文

2014-04-08 14:36:58 共有9个回复

我爱体育课我最喜欢的课程就是既严肃又有趣的体育课了！在体育课上，我们开始认真的做广播体操了。虽然一开始做操会感觉有些累，但是，做完操以后我们可以休息几分钟。等我们有精神了，就开始站军姿了。有些人很倒霉，被老师抓了个正着，可惨了！在五分钟后，我们就可以自由活动了！到了那时候，就是我们最自由、最快乐的时候了！我们都在享受。我爱体育课！

体育课上的游戏

今天，我们在体育课上做了一个有趣的游戏变色龙。

我们先找出一个抓的。游戏开始了，我们拼命地跑，生怕被她抓住，可是姜艺微因为超线还是被她抓住了。

体育课结束了。

体育课

“上体育课去了！”那欢呼声如同一条线，将我的心思牵引到体育课上来。

我们的体育老师沙伟石老师已经进入“不惑”之年，但童心未泯的他，仍然是我们的好伙伴。所以，当沙老师说过关同学可以自由玩耍时，我们都高兴得一蹦三尺高。油嘴滑舌的袁丹嘴边更是抹了油：“哎哟，我们风流潇洒帅气的沙老师，你太太太仁慈了！”

秦小小借来排球，教我们怎样打。她先来做示范。只见她先伸出手臂，手里拿着球。随后，她将球往空中一抛，迅速将右手叠在左手上，两只大拇指靠在一起，标准的打排球姿势！她微微曲着左腿，两眼专注地盯着球，当排球往下落时，她双臂往上一打——排球又回到了空中。球就这样一起一落，她的腿也一曲一直，她额前的刘海也一动一动。“一，二，三，四……十一，十二！”我在一旁数着，心中十分惊讶，也有一丝忐忑，想着我打排球时会不会出洋相……

“成子颖，到你了！”秦小小的呼喊将我从思绪中拉出。她将球往空中一抛，球在空中划出一道白色的弧线，真像一只展翅的大白鸽！我伸出手，接住了球。

“记住，一定要像我那样去做哦！”秦“教练”再三提醒。我也依葫芦画瓢，学着她的样将球往空中一抛，手忙脚乱地摆好姿势，想接住球。可是，球不但没打起来，反而直直得砸在脚背上！我不太好意思，只好涨红了脸，直想找个地洞钻进去，躲开她们善意的笑。

“丁零零”！下课铃响了，我们依依不舍地告别排球，随着拥挤的人流，走进教室。

快乐的体育课

上课时间到，我们排着队到后操场去上体育课。 到操场后，老师叫我们去慢跑。慢跑完了，体育委员站出来说：“立正，稍息。”然后老师把我们分成四路纵队，迎面接力比赛就开始了。 接力比赛开始了。我们每个人都从前面一个人的手里接过接力棒后开始起跑，跑到对面后把接力棒给下一个同学。我们每小队都想拿第一名，于是我们每个人都用自己最快的速度跑。比赛结束了，我们队拿了你一名，每个人都乐的不得开胶。 这接体育课真的很快乐啊！

一堂有趣的体育课

一堂有趣的体育课 上周星期五的下午第二节课是体育公开课,由言老师给我们上这节课 我们班级可能有58人,每两人分一组,我的搭档是丁浩,我和他配合的很好,丁浩可是个有耐心的人,我们练习前滚翻的时候他一次不成功要练第二次,第二次不成功要练第三次,总之,他是很有耐心的老师叫我们跳健美操,男同学可能觉得很难跳,而女同学就觉得很容易孙老师在旁边开怀大笑第二个游戏是不倒翁,老师做了一个动作,再让我们自己来做,我做的还可以,可丁浩长得有点儿胖,做得有点儿不好下面的内容我就不详细介绍了如果下次还有这样的课的话,我就从头到尾完完整整的说一遍

一次难忘的体育课

今天，我们班要利用体育课的时间配合电视台拍节目。我们各个都是激情澎湃，兴致勃勃。

终于等到体育课了，去操场的路上大家表现得似乎十分安静。到操场了，大家见没有拍摄人员就开始有些松散起来了。课代表整好队伍，体育老师说：“先是准备活动，绕操场跑两圈，女生带队，跑步走！”

我傻眼了，不是要录制节目吗，怎么和往常一样？我带着谜团跑完了两圈，进入眼帘的是整齐的四排障碍物：火圈架、垫子、长板凳、跳高垫。难道今天的体育课我们的任务就是穿越这些障碍物？

往后一看，怎么这么眼熟？她不就是明日之星的主持人丁当姐姐吗。我心里既激动又兴奋，心想要和心中的偶像一起录制今天的节目，一起出现的电视屏幕前，那是多么荣幸的一件事！

丁当姐站在我们中间，同学们都围着丁当姐，有的做鬼脸、有的打手势。其实，他们只是为了抢镜头！我怎么挤也挤不过去，前面的同学一个劲地说，“这是我的位置，请你不要抢。”我心里还嘟哝着这人怎么这么自私呢，后面的同学快要占了我的位置了。

这时体育老师吹起了哨子，我们整整齐齐地排列着四路纵队。体育老师开始发话了：“今天我们玩一个穿越障碍物的接力比赛，学习解放军叔叔不怕吃苦、不畏艰难的精神，我们将钻过火圈、匍匐前进、过独木桥、跃过跳高垫、绕过杆子，然后按照去的行程原路返回。”

接着老师把我们被为四组，要求大家一起完成以上任务，最先完成的一组就是今天比赛的冠军队。我们有些迫不急待，只听丁当姐一声令下，我们就出发了。“加油，加油！”的声音此起彼伏。

第一组队员都是飞毛腿，不多一会就领先其他组了。第二组因为搀杂了几个特慢兵，所以队伍拉在第一组的后面。第三组的前面有几个胖子，拖累了后面的人，所以始终没有好的起色。我所在的第四组最慢，主要是因为整体没配合好，加上个别队员特胖，影响了全队士气的发挥。有人甚至在队伍中直接喊道：“黄轩慧太胖了，动作慢了一拍，急死人了！”比赛的过程中，我注意到有一个摄相头一直跟踪着我们比赛的场面。

比赛结果出来了，我们的第一组男生是第一名，第二组男生是第二名，第三组女生是第三名，第四组女生是第四名。也许是叮当姐姐不知道我们班的特点（男生在这方面永远比女生强），为了让大家都玩个过瘾，再来了一次。比赛结果是意料之中的，第一名第一组，以次类推。

叮当姐姐说，我们明天还可以去电视台录制节目，她还要给我们分发小礼品呢。下课铃声响了，我们在欢笑中结束了体育课。

体育课的滋味

要说我们学校体育课的滋味,那可真是酸甜苦辣具全呀!不信你瞧——

体育课的滋味一:酸 程度指数:★★★

“铃……”上课铃响了，咦？今天的气氛怎么有点怪怪的？男生们不再是垂头丧气，而是兴高采烈地

在烈日下湿润黄土的躯，看看吧，那黄河九十九道湾里，

缠绕着西北汉子的梦，一个遥远的国度里，历史的谜语，

在阐述着西夏王朝被埋没的城。从南向北，从北向南，

那109国道上丛生的白杨在记录着迁徙者走过的路。

我说想回家看看，五年半的时间里，我总在守着别人故乡的土。

我说我想听听那黄河大桥上晃悠的煤车声，我说，穿过马路之后，

贺兰山上的白雪会照亮我已经麻木的眼睛，还有那山中的小松，

也会给我一种温馨的慰籍，我说，那流浪者的梦里总是思乡的痛。

哦，美丽的宁夏我的家，还有我的爸爸和妈妈，那电话中的轻颤抖，

也无法克制我们彼此思恋的苦。我说我将不再倔强会回家。而风中，

飘荡着的记忆总在锻打我的背，那两千多个日夜里许下的诺言都成了空。

哦，美丽的宁夏我的家，那水上流动着少年的梦，那芦苇花中飘出的絮，

那黄土梁子上爬过的一只小白兔，它们都在这夜里成为了我目光中的泪。

美丽的宁夏我的家，九头狼背上闪烁着星月的光，

在岩石之下的小青蛙，还有那黄河岸边飘过的一片金色的云。

都会在那庄稼地里繁衍出一片又一片青葱的绿。