如何提高网球正手力量？

挥拍动作

在这里，我是默认你的握拍姿势正确的。不累述。反手挥拍存在双手握拍和单手握拍两种。初学者的话还是双手好了。双手反拍存在转拍，这个你多打打会领悟的。当然，你要能像我一样没有反手，全是正手也行。不不不，我不是通过脚步调整来使得击球点都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龙马的合体呢。

而当你真正练习挥拍的时候，从挥空拍，到挥拍击球（这里分定点击球和回击球）。定点击球就是你的教练，朋友，同学等，向你抛球，你脚步移动幅度不大，保持准备击球的姿势，然后击球。回击球就是你的教练，朋友，同学等，站在球王对面，用拍子下手发球给你，你去回击。可能涉及到脚步的移动，落点的预判。等等。如果有人能帮你录下训练视频，回去再结合教学视频对照着看自然再好不过了。

当你的体能，力量，脚步都训练到一定程度，你可以练挥空拍的升级版，挥铁拍。在拍子的击球点处加上铁片，增加拍头的重量。但是要保证挥拍练习的正确。这是让你能更强的控制拍头，为了击球更加的潇洒，为了更棒的提升你手臂力量。对了，挥拍是大臂带小臂，千万不要用手腕力量，这和羽毛球有很大区别。下次有空回答羽毛球的问题我再说好了。

通俗文案类

1、不管你打得多好，总有人比你好。不管你打得多差，总有人比你差，热爱并享受羽毛球。

2、不要把输赢看得太重，不要为了输赢球失掉了朋友。

3、有些是一个人玩不了，做一个好的球伴比找一个好的球伴更重要。

4、打球时多集中注意力，少开口，球会打得比较好，紧要关头，先吸口气慢下来，再考虑下个球怎么打。

5、体力不是万能的，但没有一点体力也是万万不能的，打几个球跑几步就累得气喘累得气喘吁吁，技术再好也会拖后腿。

6、球品比球技更重要，可以输球但不能输人，对手打了好球给声赞美，队友失误给点鼓励，输了比赛但不能输了球品。

7、一定要学会保护自己，小伤可以坚持，但大伤一定要完全养好了再上场，如果你还想一直打下去的话。

8、志同道合，配合默契地搭档要好好珍惜，有他的帮助或许会让你的比赛变得更加简单愉快。

9、打球前不要忘记热身，打球后不要忽视整理放松，把受伤的概率降到最低，若不重视热身和放松，它们会让你尝到苦果。

10、多数人对你做的事既不了解，也没兴趣。走自己的路，坚持自己喜欢的运动，不用太在意别人怎么说。

11、买好一点的球，其实算起来成本跟差球差不了多少，但你得到的却是另一个级别的享受。

12、最好不要在场内吸烟，如果确实要吸，也请别把烟灰弹得满地都是。

13、个人经验，喝点小酒去打球会有特别的体验，但程度达到醉驾的除外。

14、打完球后，越快换底裤和鞋袜越好。

15、有空慢跑半小时，你会发现第二天体力超好。通过拉力器哑铃等练练力量，你会发现球速超快。

16、如果你经常判断失误，要么你打得太少，要么你经常换场地。

17、不要不屑于跟比你水平差的人对练，很可能有一天你就打不过TA。就算TA永远打不过你，你也可以趁机多练练高难度的动作，比如反手跳杀。

18、如果你的另一半反对你从事羽毛球运动，要么换运动项目，要么换伴侣，这是很难调和的矛盾。

19、多在橡胶场上打球，到了木板场你会发现你的移动快3%以上。

20、跟女选手搭档，请多鼓励少责怪，女孩子通常心理比较脆弱。

21、你可能赢一些对手，但你不可能赢所有对手，所谓天外有天，山外有山。

22、经过别人的场地时，请你远离白线！

23、遇到差不多的对手时，请别卖弄你的假动作。

24、训练结束后，用5分钟做做放松，第二天你又是一条好汉，别小看这5分钟。

25、中午好好睡一觉再去打球，会有一种脱胎换骨的感觉。

26、想到香港买又便宜又正的球拍，这基本是缘木求鱼，通俗点说就是：省省吧。

27、不要所有的羽毛球比赛都看，容易审美疲劳的，选经典的看看就好。

28、跟领导打球，放水的艺术跟球技的提高同样是门学问。

29、如果你的脚底经常脱皮，试着打球时在哪个点贴块医用胶布，有奇效的。

30、要拉高磅的话，请提醒拉线员一定要拉足，否则TA会怕拉断拍而减你一些磅数。

31、其实胜利也有一些好的球线。

32、不得不承认一个事实，对于9999%的业余单打选手而言，职业女单的比赛才是最现实的教材。

33、看视频学东西时，要充分利用播放器的功能，片段反复播放、播放速度调整等都会让你事半功倍。

34、低画质的录像少看点吧，高清中的经典战役都已汗牛充栋。睁大眼睛还很费劲才能看清球在哪里的录像都被我删除了。

35、如果你对风向有感觉，恭喜你，你已经是百里挑一。

36、如何知道自己在进步？很简单，你不断提升的时候会觉得场地越变越小。

37、吃了对方一个假动作失分后，不要想着要在下一分骗回对方，硬要这样的话，你的成功率至少会比平时下降7%，因为你此时太刻意，而勉强是没幸福的。

38、全能型的业余选手更能赢得我的尊重：这种人会打单打也会打双打。

39、一个人的时候怎么练网前小球呢？如果谁能告诉我。

40、球网的高度偏离标准值两三公分，也浑然不觉的话，说明球感还不够精确。

比赛集锦就是，体育运动比赛的精彩部分的回放。体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

分类介绍：

一、竞技运动——亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。

特点是：充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；激烈的对抗性和竞赛性；参加者有充沛的体力和高超的技艺；按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。

普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。

二、娱乐体育——是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。

内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；

按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

三、大众体育——亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。

主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明等原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

四、医疗体育——指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。一般不受时间、地点、设备条件的限制。

通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。

以上内容参考——体育运动