健身操猜三个数字？

我猜这三个数字分别是,一七。和九。 职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成

猜谜是一种历史悠久的智力游戏，起源于中国的易经八卦。 猜谜就是指通过给定的提示性文字或者图像等，按照某种特定规则， 猜出指定范围内的某事物或者文字等等内容。 猜谜的形式中以中国灯谜最为常见， 往往利用汉字、汉语的特点进行有意识地别解谜面。

谜语的内容非常广泛，俗话说：“事事皆可入谜。”可见谜的内容可说是无所不包。例如猜成语，仅常用成语就有五千余条；猜国名，全世界有一百多个国家。因此，要多关心各种事物，多看报读书，不断丰富自己的知识。

我会说我们学校有空调。

当然啦，如果要是说我们学校有空调的话，可能大家不是那么的会想到我们学校，因为毕竟有很多所大学都有空调，但是就于石家庄来说，我们学校有空调，应该是很有名的，因为除去那些特别厉害的本科院校，特别有钱的大学来说我们这个小小的政法已经算是很厉害了。

因为我们学校是属于政法委的，它不属于教育局，所以就会出现政法委他手底下只管着我们这么一所大学。用我们导员的话就是说，政法委手下就这么我们这么一个孩子，所以对我们宠爱有加，我们要什么就给什么，所以我们学校有空调，并且给我们学校的配置特别的好，比如我们机房的电脑现在都有好几个地方已经更新换代了。进的机子性能也特别的棒，所以我们上机房课的时候用的也特别的舒服，就让我们很庆幸，因为我们是计算机系的。

因为我们学校就是并不是很大，但是也属于那种麻雀虽小，五脏俱全的学校了，我们学校环境特别的棒，有两个池子，然后还有，篮球场有两个操场也特别的大。最重要的还是我给你们介绍一下我们学校的空调。这个是我们政法招生的一大特色吧。现在我来跟你们大家宣传一下我们的大政法。如果你还没有上大学的话。如果你学习不好的话，请一定要选择政法。选择政法，让你大学生活，绚烂多彩。

我们学校宿舍有中央空调，一般情况下在入冬不到一个月就会给我们开空调，所以冬天的最后两个月，我们宿舍都特别的暖和，晚上都是不盖被子睡觉的，就是如果你要是盖被子的话，就会特别热，晚上也会踢被子，反正我是在宿舍一般情况下都是不盖被子睡觉的。因为太热了诶，我们晚上都会开一点点的小空调。有时候都不敢开空调，因为早上，可能会有点儿干。还有就是夏天现在正是夏天，这个季节我们已经开了两个月的空调了，然后现在放假了，等开学以后，我们的空调还是会供应，供应一个月可能就关了，因为入秋了嘛，就不会太长时间吹空调了。

我们的阶梯教室，机房，会议室，小礼堂等等。还有厕所，只要是在我们学校只要有房顶的屋子都有空调，所以我们夏天过的特别舒服，除非我们去上课，在路上走着走着会觉得热，其他时间我们在宿舍上课，哪怕去超市。都会有空调，所以夏天在大学里过的特别的舒服。反而回家以后特别受不了，因为在家里不可能像在学校一样，一天24小时都开着空调。在家里就会有点热，吹电扇什么的，但是还是要适应，因为毕竟穷人家的孩子，还是那挨得住热的。

当初快放假的时候我们就一直在晒，我们宿舍的空调当时还上了石家庄的新闻了还有记者来采访我们学校了，说可能一点儿浪费，但是大部分时间我们都是不开空调的，因为宿舍本身就挺凉快的。所以那些不好的报道，都不要相信。

我当初选的这个学校就是看中了学校有空调，要不然冬天和夏天该怎么度过啊。其他学校同学在我们宿舍里待着就不想走，因为他们学校都没有空调，就一个小破电扇。现在想想当初自己的选择是正确的。所以我想给你推荐一下我们的大政法。如果你想来上大学，而且你学习并不好，却想找一个不错点儿的大学，请教选择大政法。因为政法有空调。

运动养生的保健方法

养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我 以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。

用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。

运动养生形式亦多。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。

运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。

简答运动养生的保健原则和方法

时间：每天60分钟。下午4-6点或7-9点。 以缓和为主题，不追求指标，适应为准。 例如 游泳可以站在水里，照样可以消耗热能，加快血循环，达到锻炼的目的。 最高心跳不得超过110次（分钟）。 大量出汗后不要立即大量喝水，半小时后最好。及时更换运动衣服，洗温水澡。 经过一段训练有健康改善主要表现在视力好转，腰力加强，性机能旺盛。

如何运动养生，运动养生方法，运动养生保健知识

散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～1 20步。持之以恒，定有良效。

跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。

弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能 大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。

简答运动养生的保健原则和方法 我很急的！ 谢谢！

运动形式

运动强度

运动持续时间

运动频率

原则（ 循序渐进/持之以恒/及时调整 )

冬季养生运动保健方法有哪些

慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道 较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

运动保健方法

站着是可以仰卧起坐，但是调整任督二脉确没听说过！

时尚养生保健方法？

时尚就是大把花钱吧，女性水葩。流行的就是农家乐，好的生态环境，有机食品。

男人保健养生的正确方法 男人的养生保健方法有什么

1、保证足够的睡眠

要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和癌症等多种疾病。

2、多吃钙质丰富的食物

一旦人们到了中年，很容易就会出现骨质疏松的情况。所以，在生活中，一定要多吃一些含钙量比较高或者是维生素D特别丰富的食物里面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黄以及瘦肉等食物。

3、多吃补肾益精的食物

一旦人们到了中年之后，就一定要多吃一些补肾益精的食物，其中包含了银耳和芡实、淮山以及黑枣等食物。人们可以根据自己身体的状况，来做成食物，不但可以起到强健身体的作用，还对美容有利。

4、补充维生素

就维生素B6来说，能够有效的提高人体的免疫能力，还能够更好的预防膀胱癌和肾结石以及皮肤癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。

传统的养生保健方法

传统的养生保健方法

我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。 祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿 ,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效 古法以“固本养元，补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡，促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤清血管胆固醇积淀，提高血液循环的活力。并应该严格遵从道家及中医传统理论，兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，并最终达到自然平衡状态，从而起到治疗和保健双重功效。在这方面有“妙沁药酒（结合了66种中草药的药酒）”。

鼻窦炎养生保健方法

本人也受鼻窦炎折磨多年的患者。对抗病症最好的办法就是“坚持锻炼身体，使自己有个健康体魄”。我的鼻窦炎主要是和感冒并发的。平时一般不发病，自己也得出些的经验：因为这病没法根治，平时也就不吃药了，只要感冒了就把鼻炎药和感冒药一起吃。当然这些都属于被动的方法。主动是预防发病，日常生活中尽量避免受凉，有感冒迹象就当及时将其扼杀于萌芽中。我晚上睡觉不管一年四季都穿睡衣，为了避免肩膀部位受凉引起鼻塞。还有酒尽量少喝，不抽烟。保持生活环境的卫生。勤洗换被褥等等。

操

拼    音

cāo

操，形声字，手表意，表示用手拿，喿（sào）表声。“操”字金文时为上下结构，上品下寸，表示等级的划分要有一定的法度，要把持有度、控制有方，有掌握的意思。发展到战国篆体文字（1），手旁演变为扌，喿表声。字体从战国文字演变到现代汉语中的楷体字，字体无明显变化。 [5]  [10] 

操的本义是拿和握在手中的意思，例如“同室操戈”中的操字。又由握在手中产生了操纵的含义。操纵是用手开动或者用仪器控制机械的运行，例如“操纵着机器”。用不正当的手段加以支配、控制也叫操纵，如说“操纵表决权”。操的一个引申意义是当“从事”或“做”讲，如说“重操旧业”。用心料理或者筹划某件事情叫“操持”，做事情过于急躁叫“操切”或“操之过急”，按着程序和要求从事生产劳动或其他活动叫“操作”，从事一件工作要费神考虑、用心张罗，叫“操心”或“操劳”。 [10] 

“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”这两句出自刘鳃《文心雕龙》的《知音篇》，意思是说，要掌握上千支曲子，才能说得上懂得音乐，观察过上千口宝剑，才能识别剑的好坏，强调了实践的重要性。晋代葛洪《抱朴子·行品》篇有这样几句：“临凝结而能断，操绳墨而无私者、干人也”，意思是说遇到纠葛纷繁，难于办理的事情，而能果断地去处理，掌握法规制度而不徇私情的人，才是真正有才干的人。以上两例中的操字，都是掌握的意思。用某种语言或方言说话，是操的又一个引申意义，如“他操着一口流利的英语”、“陈老总操着一口浓重的四川方音讲话”等等。 [10] 

操还有操练的意思。操练就是以队列的形式，演练军事或体育等方面的技能，由此又有体操、健美操、课间操、广播操、军操、会操等词。会操就是各方面会合举行操演；操典是规定军事操作要求和原则的书，如“步兵操典”。 [10] 

操的另一个义项是指人的行为品格，这个义项的一些词的意义比较抽象，要注意掌握各词之间的差异。如人的行为品质叫“操行”，正确的志向品德称为“操守”，人的气节操守叫“节操”，坚定不改变的节操叫“贞操”。“风操”是指人的风度、气派、志向、品质诸方面。“情操”是由思想品质和感情综合形成的不易改变的心理倾向。“冰心雪操”是个成语，字面意思是像冰一样纯洁的心灵，像雪一样洁白的节操，这个成语是形容人的品行光明磊落，清白无瑕。 [10]

要我看一定要严格否则他们就会很懒散，这样子的话你就会不好管理了啊 1早操迟到(以进行曲停为准),做操不认真,排队列不整齐的同学罚跑足球场两圈

2 课间操迟到(以进行曲停为准),做操不认真,排队列不整齐的同学罚跑足球场两圈

3早锻炼跑步时要保持队伍整齐,跑步不认真,排队列不整齐的同学再罚跑两圈,中途偷懒少跑的同学罚跑3圈

4两操时有病有事必须向班主任或班长请假,没有请假做旷操处理,罚跑足球场5圈,并写500字犯错误认识书

5无故不出操者,罚跑足球场5圈,并写500字犯错误认识书

6体育课必须穿着运动鞋,不按要求穿着的罚跑足球场5圈,并写300字认识书

呵呵~~ 有点苛刻吧，只有这样子他们才会服你，你说呢。还有就是自己要以身作则，别让他们拿到话柄，树立自己的形象，和同学搞好关系，做好了这些你让他们干什么他们就没有怨言了啊~~~~呵呵 就这些了啊