早上跑步好还是晚上跑步好?跑步究竟能使小腿变粗吗?

早上跑步好还是晚上跑步好?跑步究竟能使小腿变粗吗?,第1张

晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。应该说都有一个时间段的问题。据我所知:晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉; 早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。 不能为跑步而影响睡眠质量。切记! 正确慢跑不会使小腿变粗 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。 感觉跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。 怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘伟教练介绍,心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。 避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1—2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。

感觉跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无

氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘伟教练介绍,心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1—2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

我给你比较一下吧,这是你们艺考生面临的问题。

成都理工大学广播影视学院以下简称“成广”,河北传媒学院以下简称“河传”。

1河传是民办三本院校,都是各省艺考生在考试不理想的时候才考虑的学校。成广是独立院校,是西南最大的艺术院校。

2成广1997年建校,一直都是本科院校,经过十几年的发展以小有成绩,如果你考不上中传、北电等名校上成广绝对不会后悔。河传以前一直是高职院校,直到2005年才是本科院校,而且是民办,好多企业和机构都不太认可学历。

3成广一直致力于搞好艺术发展,其艺术氛围是其他院校是无法比拟的,学校的活动很多,让你有充分锻炼的机会,还有各种各样的社团和学生会供你选择,肯定能够找到你喜欢的。河传目前这方面还处于发展阶段。

4成广有全中国最后的摄影器材和设备,高清摄像机鳞次栉比,动手机会就会大很多,不像有些学校到了毕业连摄像机都没碰过几次,成广的每一个系都有自己的演播厅,还有大演、金演、银演、黑匣子等大型演播厅,用来举办大型活动,比如说最近霍思燕和她的剧组来我们学校举行成都地区的首映仪式,崔健的第一部**的开拍仪式还是在我们学校举办的,演播厅多说明承办的活动也多,这样对播持专业的学生就有很多锻炼的机会。

5成广的宿舍内除了必备的设施外,还配有电视机,能够收到很多节目。成广有自己的电视台,有好几个频道。分别让各系承办,频道的许多栏目的运行就给学生提供很多的机会学习,其机制基本上是按照省级电视台的机制运行的。河传就没有这些优势吧。

6成广的的各种娱乐项目很多,其他的就不说了,那个健身房除了北京体育学院就属我们学校了。河传除了个体育场就没了吧。

7成广的优势专业就是播持和编导。

8抛开学校不说,你会选择成都还是石家庄呢。

祝你好运!

我这一这好人还真不好做啊,就几句就惹来许多争议。

我没有任何贬低河传的意思,我只是客观的将现实的情况说出来,成广的优势是显而易见的,有些方面是河传是无法比的,当然河传也有自己的优势只是我还不知道罢了。

楼下的那位兄弟对我们学校还不了解,我们学校和成都理工大学本部几乎没有任何联系,我们是独立学院哈。说我们学校是民办的纯粹是大大的文盲啊,连独立学院或者公办民助都不知道是怎么回事还敢在这回答问题,可笑。

成广有交换生,和美国北卡罗来纳大学签的协议,就是乔丹的母校,不信的话可以去网上核实下,到下半年,今年的交换生就远赴美国学习知识了。这样的机会在搞艺术的学校有几个有?!

要比学校的成就的话,可去各校的网站上查一下,看看哪个学校的成就大,在这就不多说了,一比一目了然。前两天,刘晓庆还带着她的剧组来我们学校。

上面的资料以飨各位考生,祝你们选到理想的学校。

对了,请各位同学不要再复制资料了,没有用的,你们很辛苦复制了这么多资料,都是没有价值的东西。我如果复制的话,这个网页就垮了。

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