Vertical Bench Press(坐式推胸)
Seated Mid Row（坐式拉背）
Shoulder Press（肩膊推举）
Lat Pulldown（高拉力）
Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）
Rear Deltoid Fly（三角肌后拉）
Upright Row（斜方肌拉力）
Seated Triceps Extension（三头肌屈接）
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）
Triceps Pushdown（三头肌下推）
Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）
Squat（深蹲）
Toe Raise（小腿伸展）
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）
Leg Press（大小腿伸展）
Biceps Curl（二头肌屈接）
Ab Crunch（腹肌练习）
Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）
Glute Kick（腿后肌后蹬）
Incline Press（斜式推胸）
Low Row(低拉力)
Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）
夹胸器(Cable Crossover Machine)
胸肌练习(Pec Crossover)
臂部练习(Arm Curl)
背肌练习(Standing Row)
仰体向上(up & down)
二头肌提拉练习(Biceps Pullover)
坐姿划船练习(Seated Row)
腿部内外侧训练(Inner/Outer Thigh)
奥林匹克举重椅
(Olympic Press Bench)
水平推举练习 (Flat Press)
斜推练习(Incline Press)
角度推练习(Decline Press)
腿部曲伸练习(Leg Extension)
仰卧起坐(Sit up)
Arm Curl(臂部弯曲)
One Arm Curl（单臂弯曲）
Squat（深蹲）
Shoulder Press（肩膊推举）
Flat Bench Press（平躺推举）
Shoulder Shrug（肩北肌拉力）
Incline Bench Press（上斜式推举）
肱三头肌的功能是伸肘。
肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。
此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。
扩展资料：
肱三头肌锻炼方法：
肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名（Triceps Brachii）中的tri说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。
三头肌的锻炼方法大多都是围绕臂屈伸展开的。
肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些。肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。
-肱三头肌
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