健身操用的音乐是什么

http://wwwverycdcom/topics/95354/ 专辑中文名 : 动感节拍 专辑英文名 : Aerobics Music 艺术家 : 纯音乐 资源格式 : MP3 版本 : 劲爆健美操韵律 美丽不再是传说 苗条身材不是梦 发行时间 : 2003年 地区 : 大陆 简介 : 唱片制作： 日本DSD发烧母带技术重新处理 唱片出品： 广西文化音像出版社 ISRC CN-F36-03-305-00/AJ6 压缩码率： 192K CBR 专辑介绍： 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操起源于1968年，1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。 随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视，吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视率远远超过其他节目。 健美操大致包括：舞蹈类健美操、拉丁健身操、街舞健身操、艺舞健美瘦身操、踏板健身操、伸拉健身操、有氧搏击健身操、轻松瘦大众健身操、芭蕾形体操、瑜珈健身操等等。 本专辑属舞蹈类健美操，选用国际流行健美操及欧美各大健身俱乐部领操舞曲，适合男女老少不同性别、不同年龄、不同身体状况层次，渴望年轻、美丽、健康的人群。结合现代人生活节奏快的特点，结合运动生理学，运动心里学，运动美学等原理，尤其侧重于女士们，高效燃烧脂肪的有氧热舞，集美肚皮、美腹、细腰、美臀、性感热舞于功效一体，跳出美丽、跳出健康、跳出苗条身材、跳出好心情、跳出青春活力跳出性感热辣女人味，绽放前所未有迷人与光彩。 不用羡慕明星、名模的身段，因为现在你也可以带着他们的身段教练回家。 还等什么，开大你的音量，“大家准备好了吗？快来随我一起跳，不许偷懒哦~你、你、还有你、看什么看，就是说你呢bygood，别东张西望的；四月惊雷，精神点，别又刚吃饱火锅醉醺醺的；大黑猫，健美操不是走猫步，改过来；E老师，跟着我跳吧，脸就变白啦；抒情年代，把你嘴里叼的那个大烟卷给我吐掉顶你个肺，大家有点内涵，认真点行吗？预备，One Two Three For 一二三四五六七”Come On 专辑曲目 : 01Spring（4 Jays Cut）春天（4只鸟） (动感间，带您一起有氧运动) 021、2、3、4 (放松全身每一个细胞，音乐响起，动起来) 03It's Fresh 新鲜 (深呼吸，跟着节奏：1、2、3、4、5、6、7) 04Funky Beat 独特的节拍 (汗水尽情流淌，身体自己支配) 05MrFriday Night 周五先生的夜晚 (来这个运动前先热身吧) 06Dura Dura 嘟哈 (跟着教练，踏着节拍，奔放的跳动跃) 07Mental Journey 精神之旅 (调节呼吸，平衡一下缓冲) 08You Gave Me Love 给我你的爱 (协调身体，竭尽全力，练出健康的推动力) 09Le Numero 数字动感 (不要偷懒，动起来，纤美的身材不是梦) 10Jam 乾扰 (电声音乐，激烈节奏，让您尽情舞动) 11Arriva Progressiva 步进的旋律 (随着激烈的音乐起舞，忘我浑然，忘却疲劳) 12Spring（Holiday Cut）春天（节日之声） (有柔有钢，健体修身) 13Let Me Walk Upon The Danceflook 让我跳起来 (踏点、放松、调节、蓄动的时刻)

　 健身操 练习是一种卓有成效的锻炼身体的 方法 ，具有所有有氧运动的健身功能，能全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，现在就跟着我一起来了解一下第三套全国大众健身操三级音乐视频吧。

第三套全国大众健身操三级音乐视频教程其他健身操：床上健身操

　一：转头屈脚踝。

　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

　如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

　同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

　二：伸懒腰。

　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　三：仰卧侧屈。

　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　四：仰卧下肢屈伸。

　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

　做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　五：仰卧在床上，两腿并拢屈膝。

　然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

　保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

　有利于解除便秘，强健腹肌。

跳 健美操 的好处

　1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体

　爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话，那么势必能够改善自己的形体美。

　2、常跳健美操能够促进我们身体的健康

　不管我们做任何事，一个健康的身体都是前提条件。所以在物质生活越来越好的当代，更多的人在追求养生。养生对于我们身体的健康是有着促进功效的。而养生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常见一种。经常跳健美操能够帮助我们改善紊乱的内分泌功能，去除身体的病态，促进健康。而且，健美操严格来说是一有氧运动，它的运动量是可以根据自己的体质进行调节的，因此适合不同的人来进行。

　3、经常跳健美操还可以帮助我们释放内心的压力，从而保持身心的健康

三套，有小学和中学两种。

一、小学

第一套：

1、小学生广播体操1

2、小学生广播体操2

第二套：

1、初升的太阳

2、雏鹰起飞

第三套：

1、希望风帆

2、七彩阳光

二 、中学

第一套：

1、中学生广播体操1 

2、中学生广播体操2

第二套：

1、青春的活力

2、时代在召唤

第三套：

1、舞动青春 

2、放飞理想

扩展资料：

广播体操十大好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

-广播体操

1级：http://wwwty800cn/Soft/ypzy/jmcyy/200704/20070420210553html

2级：http://wwwyemao518com/Soft/ypzy/jmcyy/200704/20070420210451html

3级：http://sportsbjfueducn/music/3mp3

一、健美操音乐的选用

健美操可以选用单纯的音乐或歌曲。由于单纯的音乐比歌曲容易理解，一般选用单纯音乐的较多。但

一首大家都非常熟悉的而且内容健康的中文歌曲也同样能起到良好的效果。如果选用外文歌曲，最好能懂

得歌词的意思，以免出现动作与音乐内涵不符的现象。在选用民族音乐时，必须注意音乐本身的气氛和效

果，同时在使用中，还要注意到动作与音乐风格上的协调。

二、健美操音乐的节奏

健美操音乐除对节拍的速度有一定要求外，一般没有更多的其他要求。在速度方面，竞技性健美操要

求音乐速度为10秒26拍以上；健身性健美操为10秒23拍左右。一般快节奏的音乐，能使一套动作显得更活

泼，但音乐的速度并不是越快越好，因为动作的速度要受到动作幅度大小的限制，音乐速度过快，甚至超

过了动作本身的节奏速度，练习者就难以在应有的音乐节拍中完成动作，这就破坏了动作节奏与音乐之间

的协调关系。总之，音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小

、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。我们应尽量使音乐节奏与动作的进行相吻合。

成套健美操的音乐，还可以采用慢板音乐作为开始部分或结束部分，这有利于更好地表现快板音乐的

速度和力度，尤其结束时，可以给人一种松弛和宁静的感觉。健美操动作与音乐旋律协调一致，会激发练

习者的情绪，给练习者带来愉快和美的享受，可以延缓疲劳的出现，达到健身和陶冶情操的目的。

1《BANG BANG BANG》

是韩国男团BIGBANG演唱的歌曲，由G-Dragon、TOP以及YG娱乐代表制作人Teddy共同创作，收录于BIGBANG《MADE SERIES》系列第二张专辑《A》中，于2015年6月1日发行。

2《space cowboy》

是Banaroo演唱的一首歌曲，收录于2005年7月25日发行专辑《Space Cowboy (CD-Single)》中。

3《want me back》

是이효리 (李孝利)专辑《H-Logic》中的一首单曲。

4《OH！》

是少女时代新专辑《OH！》主打歌。由韩国人气作曲家Kenzie创作。这首电子流行乐曲风的歌曲描述了女孩子主动向自己喜欢的人表白时的情景，歌词与旋律都非常适合有着活泼、可爱魅力的少女时代。

5《触电》

芭比娃娃吧演唱歌曲。芭比娃娃，台湾组合，是由纯纯和小蕙组成。

扩展资料

《BANG BANG BANG》

是一首像华丽的主菜一样的歌曲，是迄今为止BIGBANG演唱过的最强烈的音乐。 整首歌充满嘻哈动感气息，有着与夏日相符的快节奏旋律，成员们的嗓音充满魅力。 

《BANG BANG BANG》有着标志性的Trap节奏和潮流洗脑的电音元素。美国音乐频道FUSE称赞《BANG BANG BANG》是一首“新型Trap摇滚”。